饭饭

10月4日，周日 几天没拿到手机啦，天天等着发手机，结果没发，说是要自己去申请，我就去申请拿了手机，也不会再上交了

补2026.9.30，周三 早上7:30 昨晚做梦，梦见我在别人家睡了一夜，梦里早上起床还要去上班，上班路上下雨，我小电驴就在路边，我去小电驴后备箱拿了把伞，继续通勤，还没走到公司梦就结束了。 晚上20:35 手机上交了，浑身刺挠，想看点啥，但一本书也没带，没什么东西可看。 突然想起来手表上有李笑来的《把时间当作朋友》，我还没看。 20:43 八支牙刷、一支牙膏，结缘到客堂了，她们很需要。的确有人没带，而她们又找不到多的了。 20:44 寺院有只猫咪，看起来很年轻、很乖巧，一只狸花，很瘦，怕人。人来了之后它简直就像不知道逃往哪方。 20:46 不饿但总想吃东西，在客堂，她们送我一个猕猴桃、一个百香果。 20:47 热水的事终于解决了！是热水器没开，热水器在我背后那间房，以后就能自己解决了。 19:50 教的新方法：早上5:30起床，一定不要刷牙洗脸，第一时间穿好衣服去打坐半小时。 21:28. 对讨厌的人修善心 — 李欢 前因后果： 1. 2013年5月到 2014年6月，我们第一次做同事。我第一次见她时惊为天人，她简直像天上仙女一样美丽、温柔、善良，而我土里土气的。我们岗位相同，她是前辈。整个公司，除了我俩以外，其他人大部分是同一个岗位，所以同病相怜。我很黏她。其实我觉得，刚见到她的人，都会被她吸引到，她简直是真善美的化身。 2. 2014年6月，我们相继换了工作，又相遇。6月她去了谢总在的客栈做店长。8月我去刘总的公司做行政。同年10月我找到谢总，希望去客栈做兼职。我没啥技能，也不知道他有啥岗位。我就傻乎乎地跑去问他了。果然，勇敢的人先找到工作。我去了客栈兼职做出纳。谢总转头就让原来的出纳走人，俺也不知道发生了什么。同时我还辅助李欢写公众号。 3. 2015年‑2016年，她从客栈离职。不知道啥巧合，有天她突然邀请我一起去看电影。我从城里跑到滨江去找她，一起吃饭看电影，逛街。晚上还在她家过夜。第二天一大早，她就约了她的前辈讲什么东东、还是合伙人什么的。我很失望，原来她找我是有目的的。我把她当朋友，她当我是可利用资源。这还不提前问我，就这样浪费我时间和感情。 回家之后没几天我就拉黑了她。但后来我们见面后又加了微信，分开后我又拉黑了她。因为我得知她用同样的套路对我姐，如此不真诚的人，我再也不想理她了。 其实我伤心的是，我实打实付出了真感情，但她没有。她是个笑面虎。事到如今我还在说的不是。其实真相是，我希望我的付出能有回报。我希望我以真心对她，她能回以真心。其实是我自己对她的期待太高了。被背刺，像钝刀割肉，这比我失恋还让我伤心。 她的优点： 1. 超越常人的美貌。 2. 亲和力强。 3. 很努力的想要做好工作，但没做好时被误解了也不内耗。 4. 很有上进心，力争上游，努力赚钱；这工作不行了就找下一个工作。很会穿搭、化妆、会打扮。 5. 很少看到她沮丧，永远精神、笑脸对人。 6. 永远记得将自己的利益最大化。 7. 有自己的目标之后，先观察对方是否符合自己的心意，然后再出手，深思熟虑，且有行动力。 8. 她现在改了名字，结了婚，还生了宝宝。 祝她幸福！！！

260927 周日 17:30，我跟秀儿一起坐地铁。秀儿跟我说她的赚不到钱心得，她说她赚钱从来不往外面抓，如果想要赚钱，往外面抓钱是抓不到的。 19:16，文叶同学给我发了一条信息，是她给我手写了一个。 手搓了一封信，大概就是说，她当时送我这念球就是故意送我的，就想让我去转球，结果我就真的去了。那天回来的时候，他不是送了我很多东西吗？我去之前拎了六个桃子，她想说等我们一块喝茶的时候，可以把这个桃子吃了，结果一忙就忙忘了，等到我们走了之后，他才看到桃子。其实这些都不是重点，重点就是这个年头还有人手搓写信，我就觉得挺感动的，就会让我觉得这个事情很值得我学习。

2026年9月28日。 我的手机控制表才刚做，所以昨天晚上践行得还蛮好的。昨天晚上是晚上11点睡的，今天白天是6:50起床的。 6:50起床。起床晚了，没有去禅修，就直接去做了我的鸡蛋盅。 6:50～7:02，煮鸡蛋盅。 7:02～7:50，我去做抻气了。抻气抻了十几分钟，加组场一共18分钟。完完之后我发现肚子很不舒服，就是要拉便便了，所以我后面的蹲墙、拉筋就没做。 7:48～8:40，我在休息。除了上卫生间以外，我还休息了很长时间。可能是因为体力不支了，我感觉。所以这段时间我就躺在床上，啥也没干。 8:40～9:26，我在B站找费曼学习法。 9:32～9:46，我在吃早餐。 9:46～10:46，这段时间我在刷手机，但是没有记录在刷什么。 10:57～13:43，我在跟 ima聊怎么样去学习的事，还有下载这周的学习文档和音频。 13:43～14:17，吃中饭。都没有做饭的过程，直接就吃中饭了吗？我是不是记错了？我吃的啥呀？ 这里就很烦的一点就是，今天是9月30号，我现在说的是9月28号，所以也不记得。然后吃的饭也没拍照，所以这样就没记录了。隔了两天就忘记了。 14:17～17:00，我在回微信消息、整理资料。 17:00～17:40，晚上做功课、练功。练的是木眼流、凝神聚气，还有按小腿三条黄金线、敲太溪和砸脚后跟。 17:40～18:08，在休息。 18:21～18:42，在看小红书。看的啥也没记，以后要记上 18:44～19:00，出去扔垃圾、取快递、买菜。 19:00～19:17，在煮意大利面。 19:17～19:48，对讨厌的人修喜心。 19:48～20:16，给我的梯子续费，同时给ChatGPT充钱。 20:16～20:40，吃晚餐。 20:40～21:13，禅修。 21:17～21:40，在群里面回微信消息，就是国庆节的活动是要拼车还是坐火车。 21:54～22:55，在看电视剧《无可替代》，看了两集。 23:16～01:59，在看小红书和B站。 01:59～02:56，在上厕所。 02:56，开始睡觉。

2026 年 9 月 28 日，对讨厌的人修喜心。 下面这一段是豆包帮我整理过的，基本上也是我说的内容，只不过我说得有点啰嗦，它给我删除了一些啰嗦的部分。 正文： 今天我专门对讨厌的人修喜心，对象是前同事小斯。我不是因为某一件事讨厌他，就是单纯很排斥他，只要跟他有一点接触、说话、对接工作，我就特别烦。所以我和他非必要绝不说话，他找我我也只是客气回一下，绝不主动搭话。我情绪藏不住，跟他接触会流露厌烦，所以我尽量避开他，对彼此都好。 我想起来我为什么这么讨厌他。以前我座位在他前面，有两次老板不在，他都在上班时间把儿子带到公司，坐在我后面当众严厉训孩子，两次中间隔了两三年。 第一次他训儿子的时候，我在前面听得心里特别难受，忍不住出去哭了。回来之后刘总还误会我，说我跟他闹矛盾，让我好好相处，我当时特别委屈。 第二次他又在公司训儿子，我直接发火让他出去，不要在这里训孩子。他嘴上说好，还继续训了好几分钟。我又催了他一次，他也有点生气，才慢悠悠带孩子出去。 那时候他儿子才八九岁，被训的时候一声不吭，他一边训儿子，我就在前面坐着一直发抖、止不住地哭。现场还有其他同事，大家都不舒服，最后就我一个人出头制止。 到现在我想到这件事还是很难受，他那种气场特别压人，我完全扛不住。我很心疼那个小孩，也特别反感他这种做法。我知道我小时候也有类似压抑的经历，身体帮我封存了一部分记忆，我现在也选择接纳。 现在细数小斯的优点： 1. 他对女儿非常温柔耐心，态度特别和善。这是在我们大家上班的时候，他接到女儿电话后，声音会非常温柔得出的结论。。 2. 生活品行端正，不抽烟、不喝酒、不家暴，在外也会维持好爸爸、好老公的形象。 3. 很会赚钱、很有养家担当，尽力养活一大家子，自己会主动增收、接业务、理财，收入能力很强。 4. 情商高、会做人，很会哄老板开心，懂得维护职场关系。 5. 夫妻关系和睦，他和他老婆经常一起吃饭、饭后散步，家庭氛围很融洽。 6. 很会为自己考虑、趋利避害，懂得为自己谋好处，努力让自己生活过得更好。 7. 踏实上进，不靠父母，和老婆自己努力买了第二套房、买了车，靠自己改善生活。 8. 很重视家人健康，小孩看病、医保报销这些细节都摸得很清楚，很顾家细心。 9. 外形条件不错、个子高，日常上班收拾得干干净净、整洁得体。 10. 很注重自己的工作体验，自己花钱换了超大显示器，不会委屈自己。 11. 胆子大、很敢突破，负责外贸对接，哪怕是中式英语、发音不标准，也敢开口沟通、写邮件，完全不怯场。 12. 财务有规划，买房还贷心里有数，收支安排得很稳，不会盲目压力。

2026‑09‑29 日常记录 内容经过豆包整理，我不想一个一个去改了。 正文： 凌晨2:56入睡，上午10:25起床，睡眠时长7小时29分钟。 10:49‑11:10 制作早餐。昨天煮的意面剩余一半，之前轻信小红书说法只煮一半，实际把整包意面全部煮完，吃不完剩下半份。今早搭配配菜，拌入剩余意面作为餐食。 11:10‑11:30 回复微信消息。之后记录消息时，会写明回复对象与沟通事项。 11:34‑12:03 食用意面。 12:03‑16:04 浏览B站、小红书、豆瓣。此前刻意回避记录刷手机这件事，后续要如实记录，保持觉知。 16:04‑17:00 居家收拾整理。 17:00‑17:52 练功。 17:52‑18:26 和王亚君微信聊天。十月有一场为期三天的诸暨中医学习课程，王亚君原本打算报名，最终决定放弃。王亚君身处河南洛阳，往返路途开销大、耗时久，家人也不支持，因此选择不去。对此感到可惜，但也理解，不参与学习也无妨。 18:39‑19:03 吃晚饭。 19:03‑19:21 洗碗，将剩余意面打包冷冻。 19:21‑20:03 对讨厌的人修喜心。 20:03‑20:19 处理食材。次日需要出门，采购的菜量过多，给蔬菜焯水。 20:19‑20:52 练功，丹田聚气，等同于禅修。 20:52‑21:30 继续给蔬菜焯水。 21:30‑21:50 回复微信消息。 21:50‑22:27 休息，吃酸奶、一根香蕉，同时观看电视剧。 22:27‑00:10 将蔬菜分装冷冻，收拾出行行李。整理好吃食、一次性牙刷牙膏、两套一次性浴巾套装，把乳液分装到小瓶。 00:10‑00:28 上厕所。 00:28‑00:41 洗澡。 00:41‑00:47 更换睡衣。 00:47 睡觉

2026 年 9 月 29 日。 对讨厌的人修习喜心，对象是我的父亲。父亲已经离世，我心里对他交织着怨恨，同时也试着去看见他身上的部分闪光点。 一、怨恨的由来：那些伤人的过往 最初我在心里把父亲想象得高大伟岸，默认他人格也是高尚的，可现实里他只是一个平庸普通的男人。这份过高的期待落空，是我失望的根源，再加上一件件具体的经历，怨恨慢慢累积起来。 1. 对待学业的双重态度 他从来不会辅导我的功课，也不关心我学习的过程，只盯着最后的考试成绩。小学三四年级我一次数学考得很差，他就让我和姐姐分别在墙角罚站。我那时候不能理解，成绩不好，惩罚并不能让分数提升，只留给我满满的委屈。他平日里总是板着脸，难得的笑容也大多来自打牌赢钱这类让他自己开心的事，很少会因为我们展露笑意，面对他我内心只有恐惧，本能想要躲开。 2. 屡屡落空的期待与忽视 小时候过年，他要去镇上采购，我很希望他帮我带一瓶难得喝上的可乐。他收下我的愿望清单，却什么都没有买回来，一次次的许诺落空，失望一点点攒在心里。 童年时期他长期在外打工，一年到头在家的时间寥寥无几，我的记忆大多只有我和母亲，父亲在我的生活里存在感极低，为数不多的相处，大多都是不好的体验。小时候和他挤在狭小竹床上午睡，醒来后背长满痱子，类似的经历让我几乎没有和他相处的美好回忆。 3. 突如其来的亲子关系，带来巨大恐惧 我13岁时，父母的婚姻走到尽头，母亲选择离开。父亲回到老家，提出要独自抚养我。长久的分离让他于我而言就是一个陌生人，面对一个陌生男人要接管我的生活，我满心恐惧，觉得天仿佛塌了。 没过几天我收拾全部家当，骑着自行车打算逃去外公外婆家。路上行李箱掉落，他上前帮我系紧，没有阻拦我，我便飞快地逃离了这个家。自此之后，他几乎当我不存在，我转学到外婆家附近读书。初中两年的学费都是母亲承担。 4. 关键时刻的缺席 十六岁暑假我在杭州看完母亲，开学需要返回武汉上学，打电话请他来火车站接我，他却在家睡觉，最后是外公前来接应，他事后也没有任何解释。 5. 恩情裹挟下的索取，成为沉重的枷锁 我读中专升大专的时候，母亲无力继续支付学费，我在菜园接到电话崩溃大哭。这一幕唤起了父亲的恻隐之心，他出钱帮我交了学费，这份资助让我得以继续读书，不必早早踏入社会。 可等我参加工作，刚二十岁出头，收入微薄。我回家给他买过一条很贵的围巾，自此之后，他便年年开口向我索要一万块。我不擅长拒绝别人，念着那笔学费的恩情，即便存款就是全部身家，也只能不情愿地给钱。一直持续到他离世，几年间我前后给他三四万元。 这些钱是一个刚踏入社会年轻人的全部积蓄，这笔当年5000元的学费，好像变成枷锁，让我长久被阴影笼罩。姐姐敢于直接斥责他的索取，我内心十分羡慕，我始终无法理解，在外工作二十余年的成年人，为什么要反复掏空刚工作孩子的积蓄。他也并没有把钱花在家庭和子女身上，钱财去向不明。 二、修习喜心：父亲身上的闪光点 纵然心里积攒很多恨意，但我也客观梳理他曾经做过的、值得看见的事： 1. 在我升大专，家里拿不出学费、我崩溃哭泣时，他出钱帮我缴纳学费。这份资助让我得以继续留在校园，晚几年再踏入社会，给了我一个更平缓接触现实社会的缓冲，一定程度上改变了我的人生走向。 2. 外形条件不错，身高一米七多，年轻的时候算得上长相出众。 3. 擅长钓鱼，时常外出钓鱼，钓回来的鱼可以做菜改善家里伙食。 4. 会捕捉青蛙，我把他捕来的青蛙偷偷放走，他没有发火责骂我，只是平和叮嘱下次不要再这样做。 5. 家里小狗生病，他愿意花钱买药给小狗医治，能看见他对弱小生命存有一份心意，尽管小狗最后还是没能活下来。 6. 当年我收拾行李骑车逃离家，行李箱掉落，他上前帮忙系紧带子，没有出言阻拦，放任我去往外婆家，避免了我被迫和他单独生活的痛苦处境。 7. 我很小的时候，有段时间他照料我和姐姐，虽然大多时候只是米饭配咸菜，但至少保证我们不会挨饿，早上也会给五毛钱让我们买早饭吃。 8. 我坐黑大巴被困外地，深夜处境窘迫，打电话向他求助。他向别人借来车子赶来接我，付给帮忙的人酬劳，还买吃食款待同行的人，懂得感念他人帮忙，愿意用物质回报人情；我在电话里哭的时候，他会安抚我不要哭，那一刻他是心软的。 9. 我从杭州返回老家，他本人没有前来接站，但应当是他联系外公，让外公过来接应我，让我不至于孤身无措。 10. 我读初一的时候，有一次来月经，但是家里没有卫生巾了，我就骑自行车到镇上去买，结果骑自行车大出血，我直接在路上晕倒了。晕倒之后，有一位好心人把我送到了镇上的卫生所。医生当即就给我挂了一瓶葡萄糖，当时我手上拿着我爸的手机，我就拨通了我们家后面邻居的电话。让他跟我爸说，我爸就赶到卫生所来了，给我交葡萄糖的钱，还把我带回家

2026‑09‑30 日常记录 凌晨00:47入睡，早上7:22起床，睡眠时长6小时35分钟。起床简单洗漱后开始收拾行李。收拾期间打开得到大脑记录物品，核对有无遗漏。 7:31‑8:22 收拾行李。 8:22‑8:45 吃早餐，将整理的行李清单发给ChatGPT，请对方帮忙排查遗漏物品。后续计划整理一份七天出行的完整行李清单。 原本火车票是10:35发车，8:45出门，预留1小时50分钟路程。乘坐地铁换乘，10:33才抵达火车站进站口，已经赶不上原班次。在地铁上直接退掉原车票，产生二十多元手续费，随即购买后续车次。 直达票已经售罄，选择分段购票，一共需要坐三站。第一站直接购票，第二站也有余票便直接买下；第三站无座也没有余票，打算上车补票。 10:47排队检票，顺利登上列车。第一程没有座位，前往8号车厢，向乘务员咨询补票事宜，被安排到9号车厢餐车的餐桌位置就坐，餐车座位不需要消费也可以使用。后续专门的补票乘务员过来，只补最后第三程的车票，餐车座位归我使用，无需返回原本的车厢。 在火车上吃自热米饭，搭配自带的两个鸡蛋、一小包辣条。这份自热米饭配菜偏少，之后又喝了一杯加坚果碎的酸奶。 12:31抵达宁海火车站。乘车期间和秀儿微信聊天，告知对方赶不上火车、重新购票的情况，秀儿说可以带安徽老家特产。 同时在平台预约顺风车，有两位车主接单，但我开启了勿扰模式，没有接到来电、也没能及时回复消息，订单被取消。觉得属于自身问题，没有纠结，下车后直接打普通网约车，比顺风车多花费十几元。13:52抵达陈生禅寺，打车路程耗时一小时出头。 到达之后整理行李。住处位于一楼，环境十分潮湿，被子、床单、坐垫都带着浓重霉味。向义工询问能否使用除湿机，寺院仅有一台除湿机存放在仓库，无法挪到房间。之后更换了一床被子，可新被子放置几小时也受潮。打算有太阳的时候就把床品拿出去晾晒，只晾晒自己的物品。 之前总觉得梳理一日行程很耗费时间，今天实际梳理后发现，除去修喜心的时间，全部流水账梳理只需要几分钟。

下午休息了一会，把今天发生的事梳理了一遍，得到大脑用不了，这边信号太差了。我只能先录音，再用大脑转成文字，最后用豆包处理一下我的内容。 澄深禅寺条件好艰苦哦。我觉得我要是以前来，可能会抱怨连天，觉得：我怎么选了一个这么艰苦的地方？ 但是现在觉得，第一是来都来了；第二是他们在这么艰苦的环境下，还是在坚持弘法，我觉得挺佩服的。 之前还想跟秀儿说，如果这里可以的话，以后推荐她来，但是我觉得这个环境艰苦到好像没有办法来第二次。如果我自己都不会再来的话，那我更不会推荐别人来了。 被子啊、褥子啊，什么都特别潮。然后住的地方在一楼。但是好的地方就是这里会提供洗发水和沐浴露，还有纸巾。房间里面也挺凉快的。墙也是石墙，破厕所不隔音，厕所居然是连着的。 就是一切都有点超出我的想象吧，有一种回到解放前的感觉。

寺院虽然破破的，到处都在建设，但它一天三顿饭不会少了我们。之前去的有些地方是过午不食的。但我这个人要是一天不吃满三顿，就浑身难受；要是不吃晚饭，就感觉要饿死了。 我觉得，只要有饭吃、有觉睡，就已经很幸福了。更何况白天还能早点起床、早点睡觉，去做早晚课，还能去诵经、听师傅讲法，觉得一天蛮充实的。中午有空去走走路、晒晒太阳。中午饭和晚饭结束之后，有半个小时可以拿到手机。这日子感觉挺幸福的。 还有非常遗憾的地方，就是这里信号不好，只有一格信号，可能除了发微信。还有发发我的网站以外，其他东西搞一下挺费劲的，就先不搞了

放好行李之后，我去大殿和各个垫拜了一下，拜的时候突然觉得好想哭。 我不好形容那种感觉，反正不是感动。 就是觉得好像真的有人在注视着我，他看到了我的全部经历。这种被注视的感觉让我觉得我的委屈有了一个出口。

刚刚去吃完了晚饭，他们的饭好丰盛哦。 除了白米饭以外，还弄了小米饭。小米饭的口感差点意思，菜有三个刚做的，还有两个看起来像是中午剩下的，但是都很好吃。 为什么别人做的菜都这么好吃呢？也没有放辣椒什么的，但是很有味道。我自己在家炒，我非要放一两个小米辣，我才觉得我的菜有味道。

我这次出门带了10个一次性的牙刷。3个小牙膏。 是我买的时候放在家里面备用，但是已经过去半年了，我也没用过一次。我就感觉我一个人的话，可能会用不完。也没有人到我家做客，也用不上，所以我就带了 10 个过来结缘， 结果真的有人在群里说她忘记带牙刷了，我就结缘了一只给她。

早上着急忙慌地出门。等我出门之后，我就发现耳机的充电仓没带。中途耳机没电了，我也没招。 等我到地方之后，我把行李箱打开。哇！耳机仓房放在行李箱了，啥时候放的，我真的完全没有印象了

晚上快 7 点了，房间里还只有我一个人。难道这房间只有我一个人睡觉吗？ 这里的房间是二人间。虽然条件很艰苦，但房间居然只睡两个人，这一点还挺奢侈的。 我一直在等晚上 7 点的开营仪式，结果刚刚看群消息开营仪式是 7:30。那我先去洗漱。 吃了晚饭之后，感觉没吃饱，我是第一个打饭的，结果是最后走的。我吃了好久，但总感觉没吃饱，很不满足。我又吃了一点自己带的零食。没有剪刀，我就只能上嘴撕包装了，本来还想体面的拆包装来着，结果我的剪刀在火车站被扣了。 回来的时候，不知道我还记不记得我的剪刀。

思源有个狗舍，大概有三四只狗勾，可凶了，只要有人路过，它们就一起大声的汪汪汪，不是欢迎汪，要是没有门拦着，它能上来从你大腿扯下一块肉的那种汪

今晚学习了新的打坐方法，屁股下面不垫垫子。 这个方法确实有点难以接受，因为之前都会垫垫子，感受到了为什么别人都喜欢新人了，学过一堆东西的人会保有一定的惯性，并且也很难接受新东西

睡眠时间：0:20到今早6:06，睡眠时长5:41 早上起床精神还好，没有很困，心情也很好。 今天早上称体重是43.6千克。

早上禅修，这次【对讨厌的人修习喜心】的对象是：觉呗，她是真际寺负责义工人员调配的人。 背景： 我一直以为自己已经没有讨厌的人了，其实还有的。2024年11月初，我状态很差，请了5天假去真际寺做义工，其实不是想做义工，只是想躲开工作逃避一下。10月我一个人来，在斋堂切菜、洗菜和行堂。11月再来这5天，各个岗位轮一遍，前两天分到三千院咖啡馆。这里分早晚班，整套流程加上早课，一天大概8小时。斋堂义工特别辛苦，四点半起床早课，五点半开工连轴转到中午，我身体疲惫，不想分到斋堂。 第一天我是晚班，跟觉呗说想第二天调成早班。她拒绝了我，说每个人都像我这样来申请调班，寺院运转不了。还说如果我真很想上早班，就把我调到斋堂。我当时觉得很无语，我只是刚来一天的外来义工，怎么会影响大局。但我嘴笨胆子小，没有反驳，第二天依旧是晚班。我们才第一天见面，都没有建立信任，她这番话让我心里很生气，觉得像是被羞辱。这件事后，我不再单独去真际寺做义工，也不太想做义工了。我来回搭上三四百的火车票，每天干活至少五小时，换来的是一个床位、三餐斋饭、山里新鲜空气和规律作息，但那次经历让我觉得付出和感受不对等，心里一直存着不满。 现在来细数她的优点。 第一条，她思路清晰，工作量很大。寺院义工流动性很强，每天有人来有人走，还有只做半天或一天的本地村民义工。岗位分后勤、斋堂、咖啡、花草、茶人、讲解组，她要掌握所有人情况，把人员分配到合适岗位，对接各组组长，统筹安排常住和外来义工，能力很强。 第二条，她自己也承担工作。三千院咖啡馆的工作她也要做，早班打扫、接待、做咖啡，新人来了还要教做咖啡。同时室内茶会也要由三千院这边布场主持，临时招募茶人，事情非常多。 第三条，她内心细腻。当时她跟我们说起家里猫咪离世，能看出她对生命有很强的感知力。 第四条，她责任心很强，精力充沛。她经常去海外泰国、马来西亚等地做义工，很多时候人不在寺院，义工变动信息会报给她，她远程排班，协调各组，照样把人员调配工作落实好。海外义工很累，不是旅游，需要极强的心力和精力才能坚持。 其实这些优点我之前心里是知道的，但我不愿意去承认。好像一旦承认她有闪光点，就是背叛了当初那个受委屈的自己。我宁愿把她当成一个不好的人，这样我就可以理所当然地讨厌她。 等我一条条把她的优点梳理完，感触很深。修喜心不是强迫自己喜欢对方。如果一直怀恨，就会一直纠缠；当这份讨厌慢慢淡去，进入不爱不恨的状态，这份因果就斩断了，她也就从我的生命里消失，我才能得到解脱。

早上7:00～7:50练功，功法是抻气、蹲墙、拉筋、敲胃经和胆经。 抻气 今天没有全程抻，后面抻不动了，所以停了几分钟。但手没有放下来，而是悬空静止不动。 蹲墙： 没有扶墙时蹲了12个。 昨天没有扶墙时蹲了两个；扶墙蹲了14个，一共16个。 拉筋很正常，没啥好说的。 敲胃经和胆经的时候，我发现胃经敲得好疼好疼哦！而且我的膝盖靠近大腿的位置，两边都有一块青紫。按着不疼，但是锤的时候超级疼。 青紫的位置还是一样的，为啥呢？我昨天撞到哪了？我没撞到哪，都没出门。只是出门扔垃圾了，但也没撞到哪啊。即使撞到哪，两边撞的位置也一样，这也太奇怪了。

早上喝了一杯咖啡 配方是：冻干咖啡粉2克、椰子粉14克、酒酿两大勺，再挤了一点百花蜂蜜。味道还行，但是加酒酿和百花蜂蜜很没有必要。虽然是一杯风味咖啡，但这两个加进去很一般。昨天我没有加椰子粉，用的是牛奶，更一般了。我还是比较喜欢椰子粉一点。 昨天还做了另外一款饮料。上次我买了小罐可乐，200毫升的那种迷你罐，特别可爱。昨天想喝可乐的时候，我就想：这个可乐能不能兑点别的东西？于是上小红书搜了一下，最后决定兑茉莉花茶。 口味不好不坏吧，很一般。我兑的是热茶，别人兑的是冷茶，但我觉得没啥影响。茉莉味和可乐味都淡了，只剩下糖水味。那我不如冲一碗糖水呢

把我昨天收到的快递退货退了两个，一个是我的数字小键盘，还有一个是两个吊带，吊带梅开二度，这两个吊带又又退货了。 这个数字小键盘因为不带蓝牙，要在电脑上接蓝牙接收器才能使用。但我不想在苹果电脑上接一个扩展坞，就把这个小键盘退货了。 蓝牙接收器，我好久没见过这个东西了，好老派的东西啊。说真的，我被无语住了。看到这个东西，有种还活在解放前的感觉。我感觉都把我对数字小键盘的热情给消磨没了，我现在已经不想买了。 新买的两件吊带太紧了。我买的码数上面写着适合90斤到105斤的人穿，但我90斤都不到，穿在身上紧绷绷的，勒得我气都喘不过来。 哎呀，我很无语，就退货了。所以以后买衣服要买大一码。他说90到105斤能穿，我就要买105到130斤能穿的那种。 另外，我不仅要买这个码，还要买大一码，一起买下来后留下合适的码数，剩下的不合适的就退货。这样的话，就不用买两遍、退两遍了，而是买一遍退一遍。总之要退货，我也没招了呀，这样搞来搞去我都烦了。所以我这次决定不买了，就穿我现有的衣服。

10:13~12:25，学习复习课八。 12:43~14:07，出门，中途在地铁上禅修49分钟。 14:16~16:52，班级交流。交流的内容是复习课八。我发现一件事：我们是三组，另外两个组真的很不喜欢发言，一到问问题的时候，他们就变成哑巴了。 但其实线下交流的人员要控制人数，每一轮开放两三个名额，一共两轮。如果不是每一轮的第一个人有强制要求，我怀疑他们都不会发言，到第二轮的时候，就已经被我们三组包圆了。其实只是讲讲自己的学习心得，但他们一声不吭。 所以我也能够理解，为什么他们组的组长会对小组交流里的补充发言那么忧心和焦虑。因为没有人说话，死寂一般的沉默，所有人都想赶快结束这窒息的交流。 其实我也不知道问题出在哪，毕竟我也刚进班一个月。他们看到我们组这么积极，就想把我们组打散重组，让我们带动大家。 我个人感受的话，肯定是不想跟我们组的人分开。因为新组的人既不熟也不认识，所以还是会有点分离焦虑吧。其实我们组的人，我到今年也才刚刚熟悉一点。我们认识3年多了，我今年才刚熟悉一点。 但是我看了一下他们班的模式，就是公事公办的模式，哪有什么熟悉、感情啊，没有这方面的东西。感觉他们个个见了面跟陌生人似的，脑门上就写了几个字：你谁，我跟你不熟。 大家各管各吧。当然，这也没啥不好，但总觉得缺了点啥，具体缺点啥我现在说不上来。 觉莲带了素月饼给我们吃，拆了两袋。我的妈呀，两袋就有20个，拆在那里又没人吃，我就在那儿炫了两个饼，后面又跟蕾蕾两个人共同炫了一个饼。。之前问叶青能不能吃东西，她说不能。我这次直接就不问了，我就多余问了那一嘴。 我为什么要征求她的同意？吃的就在我眼前，我为啥不能吃？ 我还带了两个包子，给了秀儿一个，也是我专门给她带的，因为我的冰箱里面貌似已经没有包子了。 所以我的晚餐就是一个包子。吃完之后，感觉肚子里饱了，但是嘴巴很不得劲，就想炫一锅火锅，或者一大碗麻辣烫，或者新疆炒米粉、重庆小面。总之要炫那种味道比较重、又咸又辣的东西，就是这种感觉。 但是我并没有吃，班级交流结束之后，我就直接坐地铁回家了。回家之后，我一直在纠结要不要吃晚饭，因为真的感觉肚子里面都是食物。下午吃了两个半月饼，又吃了一个大包子，感觉肚子里满满都是食物，又没消化，但嘴巴又很不满足。 在我犹豫的空档，就已经到禅修时间了。我还是决定吃点东西，所以蒸了6个饺子，又在空气炸锅里放了一个一小块豆制品、一个蔬菜卷。蔬菜卷大概是手掌心的一半那么大。然后再烤了4片豆腐饼。豆腐饼是很薄很小的那种，一口一个就没了，其实是我的最后一点存货。 然后我就去打坐，对讨厌的人修喜心。等禅修结束之后，我就开始炫我的，这是晚餐呢？还是零食呢？算夜宵吧，我的包子才是晚餐。等禅修结束之后已经晚上8点了，我觉得不能再犹豫了，因为一犹豫可能就要到晚上11点了，所以要赶紧把它吃了。速战速决，不要纠结。

晚上班级交流回来之后，已经6点多钟了。我不是特别饿吗？我就想，为什么会这样？所以去查了一下小红书。小红书上有人支招，说可能是缺乏电解质水，这个时候可以喝点椰子水。 巧了，我冰箱里刚好有一小瓶椰子水，就拿出来喝了一小杯。因为是冰箱拿出来的，我也不敢大口喝，所以就一小杯一小杯地喝，大概喝了100多毫升。 我觉得食欲并没有得到缓解，还是很想吃火锅、新疆炒米粉、麻辣烫、重庆小面。后面我觉得刻不容缓，赶紧去弄了。 为什么是弄饺子？因为饺子可以蘸酱。我想吃重口味嘛。我的重口味就是放一勺酱油、半勺醋、一丁点香油、一小勺老干妈，再兑一点水。这个对我来说就是重口味了，这是饺子的酱料。禅修结束后，我把饺子炫完，把刚刚烤的、蒸的东西一扫而光。

19:41~20:02，对讨厌的人修喜心。今天修喜心的对象是小曼。 说一下事情的前因后果。 事情的背景： 我跟小曼是很久以前的同事，大概2013年到2014年这一年中我们是同事，后面我就离职了，她也离职了。离职之后，她应该就是直接回老家了。后面我们没有怎么联系，但是我听说她结婚生孩子了。 我们在一起工作的时候，曾经还有两个月是合租的。我们当时租的房子是两室，环境非常恶劣，我们租其中一间小房间，另外一个大房间住了两三个人。我们住小房间，就我跟小曼两个人，那个房间的价格是600块钱一个月。租这个房间之前，我从来没有租过房子，都是住公司宿舍的。后来公司宿舍实在是条件太恶劣了，大家垃圾乱丢，我每天垃圾都收拾不过来，就不想收拾了，直接搬走了。搬走之后，我就跟小曼一起住。 有一段我非常感动的地方是：我跟她一起住的时候，有一次我过生日，她给我买了一个蛋糕。这个事情让我一直记到了今天，也是后面发生事情的导火索。时间就来到2019年。 六月份。当时我们还是好朋友，虽然她回老家了，但我一直记得她。我们有时候还会微信联系。我当时本来想买一个iPad mini，她刚好又在朋友圈一直在发她在卖这个。但其实我不太懂她卖的是一手还是二手，我就是想在她那里买一个，然后我就给她付了3000块的定金，让她帮我搞一台。 我给她打了钱之后，她跟我说要再跟我借3000块，很快就会还我。但具体是多快，我忘了，肯定是一两周之内，不然的话，我不会借给她的。按照我的尿性，我就借了，所以我一共给她打了6000块。 但是过了几天，她一直没有动静，我就去问她什么时候发货。她说她现在还没货，但我急着用，所以我就说，那你把钱先还我，我要自己再去买一台。她就给我打了2000块，说后面的钱过一周再给我。然后又磨叽磨叽，我不知道过了一周还是两周还是一个月，她并没有还我。我就给她打电话，让她还钱，她就给我还了2100。剩下还有1900，我就问她，这个钱什么时间还我？ 我就说，那你什么时间还？你给我个日子就行了，在到期之前我不会催你。她说两个月之后。后面我就等了两个月，这期间我也没有给她打电话，也没有给她发微信。两个月之后我就又去找她，她已经不搭理我了。我给她发微信，她只是不回复；我给她打电话，她也只是不接。她也没有把我拉黑，反正很神奇的一件事儿。 最后是我主动把她拉黑、把她删了，因为我觉得别人欠我钱，我很难受。所以我就给她发了一条微信，说这个钱就当是我给你的结婚份子钱，你不用再还我了。说完这句话之后，我就把她删了。 删了之后，我觉得这个事儿应该可以过去了，我不会再找她了，这个事儿我也不会挂在心上了。但其实现在已经过去7年了，我还挂在心上呢。这么一说，还有另外一个人欠我钱也没还，不过那个人欠得比较少，是500块。 这就是我跟小曼的前因后果。我们到现在已经没有再联系了，我没有她微信，也没有她电话，什么都没了。但我觉得我们的因果也应该了结一下。这件事仅仅是在我这里做一个了结。因为这件事对小曼来说并不重要，重要的是我怎么看待这件事，所以它已经跟小曼无关了。当然，她能把钱还我最好，但几乎已经不可能了。 想一下小曼的优点，就是在我认知范围内，我看到的她的优点： 1. 她很认真、很努力地工作。 2. 她的头很小。她个子也不高，可能一米五八左右，脸很小，而且是那种异域风情、新疆风格的脸，她长得很好看。 3. 她的头发是自来卷。虽然她不喜欢自己的自来卷，每次都要拉直，但我觉得自来卷挺可爱的。而且她头发很黑、很多、还很长，小小的头上满满的头发。 4. 她长得很瘦，但身体上都是肌肉，特别有力量，很壮实，但又不显得壮实——有力量但又很瘦。所以她身材可能不是苗条型，但是很结实的。 5. 我们俩一块儿住的时候。其实我们相处挺愉快的，一起上班、一起下班，觉得很幸福。 6. 我过生日的时候，应该是2014年吧。她给我买了一个蛋糕，我觉得好惊喜、好感动，到现在都记得。她还送了我一个礼物，这个礼物我现在还留着——是一个U盘，U盘上刻的是她的名字，太搞笑了。我记得我问过她，为什么要刻你的名字，而不是刻我的？她说想让我记住她， 7. 她是一个很爱笑又很幽默的人，还很乐观。 8. 他有爱人的能力。当时我们一起上班，她在我们公司找了一个对象。其实我是难以理解在公司找对象的，因为上班都已经累成这样了，居然还有精力搞对象。哎呀，我发现在说她的同时，我也搞了个对象，无语住了。不过对象不是我的同事。 9. 她对她的朋友们都很友善。 说了她这些优点之后，我是什么感受？ 她曾经作为我的朋友，我真的爱过她，我们真的互相爱过，为对方着想。纯友谊，莫想歪。 我觉得好像没有再计较那1900块了。我纯粹地希望她好，如果这1900块能帮助她的话，那我会很开心。

20:15~21:08，晚上练功：丹田聚气、搓脚心。 今天丹田聚气我换了姿势，因为晚上8:00到8:15我在吃夜宵。这个点也不知道算晚餐还是夜宵，时间有点尴尬，就算夜宵吧。跪坐的时候会拉到胃经，有助于消化，所以我就跪着做丹田聚气了。 21:08~21:22，前面饺子没吃完，练功结束之后继续吃饺子，同时，我又吃了一块零食豆腐干，还吃了一瓶罐装八宝粥。终于感觉到满足了，也不想再吃了。 其实我不想吃这么多东西，我真的不太喜欢吃东西。辟谷期间，我觉得自己爱上了食物，但现在又不爱食物了。那种被强制吃东西的感觉让我很不喜欢。 是什么感觉呢？就是我明明心里不想吃东西，但嘴巴觉得不吃不行，肚子又是满的。三方打架，让我很纠结：我到底是照顾我的嘴，还是照顾我的胃呢？还是照顾一下我的头脑呢？

今天很棒。现在时间是22:54，我去迅速刷牙洗脸，5分钟应该能解决。那我今天23点之前就可以睡觉了，太棒了。✌️✌️✌️ 明天早上再记录我的睡眠时间和睡眠时长。

忘了说一件事：今天觉莲让我们去报辅助员考核，我准备去报名了。 目前报名的有刘琰、蕾蕾和我，我们三组的，其他组有真秣、清朔、杨梅、王琳。一共有7个人。还蛮多的。 没想到辅助员考核竟然是觉莲直接发起的，太牛了。 我之前看别人发起的时候，还在想：这个考核到底怎么样才会有？原来是他自己花时间、花精力组织这件事。而且我们班一报名就有7个，这人也太多了吧。

21:33~22:20泡脚。 泡脚的时候，我吃了一杯酸奶，里面兑了一点饼干碎沫沫。 我有一袋饼干吃完了，但里面还有一些碎屑。把酸奶打开的一瞬间，我就看到了这袋饼干，心想：哎，把这些碎屑怼到酸奶里面是不是也行？因为这些碎屑如果干吃，我大概率是干吃，不会再吃了。 我觉得哇塞，我好机智哦！ 同时我还在看剧，看了一集《云深不知梦》。 我看的是第19集，已经看完了。这一集讲的剧情大概是： 龙儿跟衔光有感应，她感应到衔光遇到危险了，所以就让羲和去救衔光。衔光是第18集出场的新人物。本来他是来杀羲和的，但没杀成就跑了。 跑了之后，龙儿有点认出他来，因为他跟龙儿在千年前是好朋友。后来神女死了，他被敖羽抓了，敖羽想把他的记忆和什么都洗掉，变成他的打手。 因为龙儿前期武力值虽然很强，但在云望舒快死的时候，她用自己千年的灵力去救云望舒，保住她的肉身不灭，因为她损失了千年的灵力，所以武力值被大大削弱，同时记忆也丢失了。再次跟云望舒相遇时，她已经不记得她是谁了。同时她也不认识衔光是谁了。 这一集剧情是羲和跟龙儿去救衔光，和敖羽大战。最后衔光找回了记忆，回归到龙儿和羲和这边。龙儿的真名也知道了，他叫漱玉，白龙主漱玉。衔光是一只玄凤。 这一集也介绍了一下前因后果，在结尾的时候。就是讲了漱玉是怎么跟烛照神女认识的。大概是千万年前，神女到暮灵大陆来游历，碰到了白龙主漱玉。不是两个人，是一神一龙，一言不合就打起来了。 他们打呀打，就把神力之类的东西打到了一棵什么树下。这棵树就通灵了，通灵之后化为凤形，玄凤衔光因此诞生。他的诞生源于漱玉和烛照神女两个人。诞生之后，他非常喜欢他们两个，所以他们三个人组成了三人小组。 后面发生了大战，什么神魔大战之类的，神女就陨落了。陨落之后，她转世变成了云望舒。漱玉一直处在隐身状态。玄凤被敖羽抓了，他们三个就这样失散了。后来，云望舒快要死的时候，漱玉用他的千年灵力救了他一命。之后，云望舒改名为羲和，漱玉也忘了自己的名字，所以羲和给她取名叫龙儿。他们现在把衔光救出来了，现在就变成了今生，前面的都是前世了。 我看完这一集的感受是什么呢？我还是很震撼《云深不知梦》的剧情，它跟那些大男主剧都是反着来的剧情。其实就是现代男频的性转版，所以我看着特别爽。 我觉得，我并不反对大男主剧因为我之前看《琅琊榜》的时候，虽然《琅琊榜》是个大男主剧，但是群像拍的也很好。所有配角都有他们的闪光点，但是现在的男频剧好像只要捧男主一个人，其他人全是他的挂件，让我看着很不舒服。 因为只有男主一个人，我又没有办法代入。我又是个代入党，是那种真情实感追剧的人啊。没有代入感就看着很没意思，他再怎么燃翻天，我都觉得：哦，在燃什么？到底在燃什么？ 我刚刚去回忆了一下《琅琊榜》的剧情。《琅琊榜》电视剧的剧情虽然是从梅长苏开始的，但是真要说为什么会变成现在这样苦大仇深，这种苦大仇深真的是物理意义上的苦大仇深。 后面梅长苏回来复仇，是因为前面的剧情，也就是这部电视剧还没放出来的剧情。 前面的剧情讲的是皇帝、言侯和林燮三个人的故事。 当时的皇帝萧选只是一个皇子，他有两个妹妹，一个是晋阳，一个是莅阳。晋阳嫁给了林燮，莅阳嫁给了谢玉，他作为皇子的时候，一直在外面打仗，攒军功，然后回来争皇位。娶了言阙的妹妹做言皇后，又娶了林燮的妹妹林乐瑶，封为宸妃。宸妃的儿子是齐王萧景禹。他还有另外几个儿子：萧景琰、萧景轩、萧景桓。 言侯的真名叫言阙。他也有个妹妹，就是现在的皇后，言皇后。言阙是一个文官，相当于萧选的军师和外交官，就是张仪一样的人物，刚开始也是个小人物，后面他就被封为侯爷了。他喜欢的是林燮的妹妹林乐瑶。后面娶了别人，有一个儿子叫言豫津。他虽然不爱自己的老婆，但是很爱自己的儿子，也把儿子教得很好。 林燮是跟着原来的萧选打江山的一位武将，后来被封为大将军，手中还把握着几十万军队，叫赤焰军。他娶了萧选的妹妹晋阳长公主。他儿子就是林殊，也就是本剧的主角，后来改名梅长苏。因为他们家功高盖主，而且他妹妹嫁给了皇帝，生出了皇长子萧景禹。萧景禹的名声也盖过了皇帝的名声，所以萧景禹和林燮两个人都被皇帝忌惮。 后来谢玉和夏江污蔑他们谋反，皇帝就把他们一锅端了。之后晋阳长公主就自杀了，晋阳长公主就是林燮的老婆。宸妃也在皇宫里自杀了。宸妃就是林乐瑶，也就是林燮的妹妹。齐王被下大狱，之后皇帝赐了他一杯毒酒，他也死了。也就是说，林燮他们一家，以及他妹妹这一家，除了皇帝以外，都死绝了。还有几十万的赤焰军也死了。 林殊为什么会活下来？这是巧合。他是从悬崖上掉下去，掉到悬崖底下没死而已。本来他也是要死的，只不过侥幸没死，然后回来复仇了。 然后就开始后面的剧情了。后面言侯看皇帝很不爽，虽然他妹妹是皇后，但他也不管。他一心想把皇帝炸死，后来被梅长苏阻拦了，就没炸成。 我觉得这部剧里，这些配角都很有魅力。哪怕老皇帝是反派，也很有魅力。还有太皇太后，她出来就那么十几分钟，也非常有魅力。 还包括言豫津、景睿，还有霓凰、高公公、言侯、宫羽、夏冬、静妃。都是很有魅力的人物啊。觉得一部剧里面，哪怕它是大男主剧，它也没有专门削弱其他人的魅力，来衬托只有男主才有魅力，这种剧就拍得很好啊。

22:28~22:49我在看小红书。在看关于《琅琊榜》的帖子。 好啦，我现在要去睡啦，现在是2026年9月26日周六。凌晨00:18。 虽然这个点已经不早了，但因为我昨天一整夜都没睡，到今天早上6点多才睡，所以已经早睡了6个多小时，这就已经很棒很棒很棒了。

2026 年 9 月 26 日，周六，早上 6:35。 今天体重 43.6 千克

对讨厌的人修喜心，第三天。 修习对象，叶青。 我在想我为什么会讨厌她？至少我不喜欢她。 事情就是我参加正念球的时候，有三个周六是要到道林山的现场线下去学习的 第一个周六是早上6点整，我准备坐地铁去汤汤家里面，她也是要去汤汤家里面。她家离我家很近，大概一公里左右吧，这是我事先不知情的，因为我并不认识她，但是我们在群里加了微信。早上我已经走到地铁站了，她突然给我打电话。因为汤汤知道我俩都要坐她的车，但我并不知道坐车的另外一个人是叶青。 我跟她说了我住在富阳。她在群里问我的，我也不知道她问我干嘛，我就回答了。回答之后她就没音讯了。第二天早上6点钟，她就给我夺命疯狂call，我手机是勿扰模式，我没收到。她反正就是不说她给我打电话干嘛，就是一直打。 等到后面我到地铁站的时候，我突然看了一眼微信，就发现她给我打过电话，我就回拨过去了。拨过去之后，她就让我在原地等她，不要去坐地铁。我就在那里等她，等了几分钟她就来了。来了之后我就上了她的车，但是我还很莫名其妙，就问她：我们现在是不是直接去道林山现场？她说不是，我们现在去汤汤家。 也就是说，是她老公送她去的，然后她顺便捎上我，还是要先去汤汤家。至此我就明白了。 我们这一趟，她的目的就是想让我省掉坐地铁的时间，早点到汤汤家。结果我们到了汤汤家之后，汤汤并没有准备好，因为我们约定的时间是7点整，但我们6点30多分就到了。我们两个人在汤汤家小区门口等了她20分钟。这个时间我坐地铁也能到。第一次就是这种很懵的状态，让我觉得很不舒服，虽然我最后搞清楚了。 第二次是第二个周六，又是早上。在周六之前的两天，我跟她确认了时间和地点，都跟上次一模一样：上次我是在桂花西路地铁站E口等她，时间大概是6点整，我确认了这个时间。 到周六的时候，我6点04分到了桂花西路E口，给她发微信，她没回复。到6点21分，她回我消息说出发了。等我上车的时候是6点27分，也就是说我等了她23分钟。时间和地点是我们一块约定好的，但她让我等了23分钟。 上车之后，她跟我说，还是原来的时间，跟上次一样，6点30。我没说话。虽然我在外面等她的时候在做行禅，其实我没有很生气，但我不想再发生这样的事情了。 本身我就不太喜欢坐小汽车，我本身晕车，车上又冷，我没带外套。因为我没生气，所以我也没发作，也没说什么，就是上了车之后没再搭理她，各搞各的。她自己也有课要听，所以也没搭理我，我们就这样一路沉默地坐着她老公的车到了汤汤家。 到了汤汤家之后，汤汤要先去开车，所以我们要先在她家楼下等她，因为我们上次是在小区门口等她。她让我联系汤汤，因为她手上拎着很多东西，都是吃的，我就去联系了。联系之后，汤汤让我们在她家楼下等。我们就走到了她家楼下。 但到了楼下之后，她非要走到地下车库门口，可她又不知道车库门口在哪。她自己走还不行，还要叫上我。但汤汤说了在她家楼下等她，所以现在就是两个人都让我跟着走的情况下，我就慢悠悠地向她走去，同时给汤汤打电话。汤汤下到一楼，看到我们之后就让我们跟着她走，就在她家楼下等。 然后她发话了，说想在车库门口等。汤汤就说车库门口很远，你也找不到地儿。至此，她就消停了。 从这里开始，我就在想怎么摆脱她。虽然她很热情，我能看到她很多优点，但我已经不想再跟她一起了。 怎么摆脱这个处境呢？她年龄比我大，我不知道她有没有60岁，但她至少已经50岁了。她这个年纪可以做我妈妈了，我也不好恶语相向，这不是我的风格。但这两次相处下来，我不知道我在图啥。因为下周还有同样的行程，但我不想再有这种经历。 所以到第三次的时候，我提前两天跟汤汤说了，也跟叶青说了：我不会搭叶青的车，我直接坐地铁，坐到离汤汤家门口最近的那个地铁站，在地铁站等汤汤。第三次我终于自己坐地铁了，而且在地铁上我还可以禅修。但如果坐她的车就不行，我还要分心跟她聊天、社交。而且经过相处之后，我发现我不喜欢她，这是一件很煎熬的事情。所以这就是我讨厌她的点，算是一个讨厌的人。虽然我已经不跟她接触了，但我实在是喜欢不来。 第一次坐她的车，她就问我为啥不结婚。这么没边界感的问题，为什么要问啊？好奇怪啊，我们熟到这个地步了吗？她问完之后我没说话，就让话头掉地上了。对我来说，这不是正常陌生人应有的边界感。她的语气已经带着质问了，我的内心 OS只有：关你屁事。 这两个就是我讨厌她的点。但我现在要对讨厌的人修喜心，找她的优点。 第一个点：她本来可以自己独自去汤汤家的，但她还顺带捎上我。虽然是顺便的事，但她还要跟我沟通时间地点，让我在哪里等她。上了车还要照顾我的情绪，防止我坐她的车不舒服，还要照顾她老公的情绪。能看出来她尽量想给我一个好印象，她这个人真的很热情。 第二个点：第一次去汤汤家，她到了之后主动在汤汤家小区门口等她，还主动给汤汤打电话，告诉她我们在哪个地点。 第三个点：她每次出门都会拎很多很多东西，真的非常多。因为现场能有四五十个人，她一个人要带四五十个人吃的零食和水果。可能别人也有带，但大部分都是她带的。她拎的袋子真的非常大、非常重，我拎都拎不动的那种。她还两只手各拎一个，背着自己的包，还背着证件球，大包小包。第一次她拎的时候我没帮她，我一直问她要不要帮她。 她说不用，我就没帮。这是第一次。 第二次我发现了她的优点：首先，她还是拎着大包小包；其次，她迟到了20多分钟，我上车之后，听到她在学习，就是听音频。这说明她是一个想要进步、想要成长的人。她不像别人一样在听短视频、听短剧——我现在不管在哪里，听到别人在听的都是短剧，但她没有，她听的是学习的音频。即使她老公开车带她，她也没有一定要跟老公闲聊，而是在学习自己的内容。所以第二次我们没有闲聊，我安安静静地坐在后座，她安安静静地学习，她老公安安静静地开车，第二次就是这么个情况。 第二个点就是，她到了之后，虽然自己没有直接跟汤汤联系，但她还是让我跟汤汤联系，让汤汤知道我们到了。同时，我们到了汤汤家楼下的时候，她还要去找地下车库，就是希望能够给汤汤减少负担，让她不用专门开车到楼下来等我们。虽然汤汤不是这个意思，但叶青的发心肯定是好的，就是希望在搭别人车的时候，减少对方的负担。她跟汤汤两个人很熟，因为她们是同一个班的，一年之内要见面很多次。 所以经过这两次，我能够发现，她真的是一个非常热情的人，很为别人着想。我觉得我做不到的地方有两点： 第一，要像她那样跟一个陌生人自来熟地聊天，减少别人的不安全感； 第二，拎这么多、这么重的东西。我可能会量力而行，只拎自己拎得动的东西，像她这样拎着两大袋，还是都为别人拎的，这是我做不到的。

昨晚睡觉记录 00:37-6:00 睡眠时间5:22 睡的很好，中途没有醒来，一觉睡到天亮，起床时精神很好，不困，心情也很好

7:58~8:33，在淘宝闪购买了盒马外卖： · 一袋1.5kg的即食麦片； ·4个香辣粉丝包； · 一包速冻水饺； · 两袋五谷丰登馒头； · 一大包脆司令香脆面，里面有53克 ×5包。 其实还想买别的东西，但又觉得有点浪费。我用不上这么多东西，冰箱里还有很多吃的。感觉再买的话就买多了，所以及时刹车了。

8:43～9:05吃早餐。 9:05～10:28，用了1小时23分钟，我在看小红书。我看了一下自己的浏览记录，看的大部分都是关于INFP性格之类的内容。 11:20~11:56，用时36分钟，我在B站看《如懿传》和《延禧攻略》的对比视频。 12:19~13:17：我在炒菜。 13:17~13:45：吃中饭。 14:00~14:43：我又在看小红书。看的内容有《JOJO的奇妙冒险》的剧情，还有可乐加什么会好喝一点。 最后我决定用茉莉花茶兑在可乐里面。茉莉花茶是现泡的，等它稍微冷一点，就可以把可乐兑进去了。 -------- 14:56~15:27，我把收纳柜下层的最下面两层收拾完了。至此，我的收纳柜全部都收拾完了，本周整理获得大胜利！耶耶耶！✌️✌️ 这个收纳柜本来是我的小魔王。我之前一直不敢打开柜门，因为里面一直是乱糟糟的状态。其实有很多东西我都找不到了，但我不敢打开这个柜子，总感觉它像那种硬生生把东西挤进去的，我一开柜门，它就要从里面掉下来，所以会让我很害怕打开它。 这几天我大概花了时间：这周整理了4天，上周应该有7天，大概花了11天来整理这个柜子。也就是说，只要我不是想一口气吃成胖子，是能够一天一点点地收拾完的。 这个柜子一共有8层，上周收拾了4层，这周又收拾了4层。其实用的时间也没有很多，每天收拾一点，就会发现，其实没有我想象中那么困难。

刚刚把前几天在拼多多买的两个吊带退货了。我买的是两件商品，码数都是M码，码数一样，结果一个大了、一个小了。 同时我看了一下跟这家店的聊天记录。上次我也是在他们家买了两个冬天的背心，但他发错货了，所以我又退货了。上一次跟他的聊天记录里他的诉求是让我取消退货，但单独把钱打给我，我拒绝了。我既要把货退给他，也要他把钱退给我，我不想要两件穿不上的衣服，即使他把钱退给我也不行，我根本不知道该怎么安置这两件衣服。。 这一次又买到了他们家，太无语了，我竟然在一家店连栽了两次。这次不仅是大和小的问题，布料也不舒服，跟上次一样，布料都很不舒服。我就又点了退货。退货之后，他又给我发信息，说给我补20块钱，让我不要退货。我就回复了他两个字：不行。 我就退货了，同时发现自己关注了他们家，就把他们家取消关注了。我大概记住了他们家的名字，所以不会再买他们家的衣服了。如果买了4件都不行，我不知道他们家还有什么地方值得我信任。并且我打开这家店，长按点击他们家店铺名称，从底下弹出来他们家的介绍，滑到最底下有一个屏蔽店铺的选项，我就把他们家店铺屏蔽了。我再也不想收到他们家的任何推送了，简直浪费我的时间。 他们家的衣服页面都是人模狗样的，结果收到货之后，哇塞，完全不是那么回事，差到极点了。同时，我也把之前收藏过的他们家衣服全部取消收藏了。我以前从来不关注店铺名称的，但现在它成功让我记住了他们店铺的名称。所以以后如果搜到他们家，我会直接忽略。

刚刚秀儿跟我要了那个善淘店长的微信。我、店长和秀儿全都是中间人。所以我把店长的微信直接给秀儿，但秀儿不跟店长直接联系，而是让她的人事部跟店长联系，店长再跟他的朋友联系，这样就牵上线了。 这样就不用我和秀儿两个人再操心了。之前都是我俩在聊，半天也憋不出个屁。现在直接让两个当事人去聊，会省很多事。 这里的背景是秀儿的公司想聘请一名残疾人做员工。刚好店长是一名残疾人，她是聋哑人；她有各种残疾朋友，所以我就去问店长了。如果她拒绝我，那就没我啥事了。但她真的去问她朋友了，所以我就把这件事当个事办了。

16:20~18:09：修学佛法，复习课8。 18:09~18:37：吃晚饭。 18:37~18:52：去扔垃圾、施食，取快递，买菜。 买菜的时候，就买了三个香蕉：一个十分熟的，两个正常熟。本来还要买4个鸡蛋，但是忘记买了，那就算了，明天再说。 今天取了三个快递。其中一个是我的数字小键盘，本来是准备在苹果电脑上用的。我特意选了好久，选了一个非常貌美的小键盘。 结果你猜怎么着？它居然还要插蓝牙接收器。啥年代了？天呐！我好久没见过这玩意儿了。那我只能明天退货了，我不想留，也不想要这种蓝牙接收器。其实插一个扩展坞也能用上这个小键盘，但我不想插。 三个快递： 1. 吊带：我买了两个吊带，因为之前那两个退货了，所以我马上又买了两个。 2. 高筋面粉：一包400克的高筋面粉，我想用来做面包。 3. 数字小键盘：要用蓝牙接收器，无语中。准备明天退货 18:52~19:02：修学佛法，复习课8。

19:02~21:13小组交流。 现在小组交流是分题到人，也就是每人一道题；题多的话，有些人可能会分到两道题。不过这周每个人分到了一道题。 明天我们组会派一个代表进行10分钟的分享。蕾蕾派了刘琰去，我们按顺序来，刘琰排在第一位，所以直接就是她。 至于我们组要分享哪一道题，组长也没有去跟别的组确定，所以现在只定了人，还没有定哪道题。 今天小组交流，我最主要的收获是：想要做成一件事情，这件事需要很多因缘条件才能完成，只要一个条件不满足，这事就干不成。所以事干不成其实是一件很正常的事情，不用患得患失。

21:13~21:21，跟我姐打了7分钟视频。 我俩主要聊的是：为什么我们的奶奶和四爷都这么不喜欢四爷的媳妇，我跟姐姐喊他四幺。 因为她好像有什么毛病，看起来不像个正常健康的人。她的手一直在抖，所以奶奶看不惯她这个样子，会一直很嫌弃她。 但是四幺其实是一个非常幽默又豁达的人，我们都很喜欢她。至少我跟我姐是很喜欢她的。她很会讲故事，经常给我们讲睡前故事，白天也会讲故事。她有很多灵感，有很多故事讲给我们听，经常把我们几个小孩逗得哈哈大笑。

21:21~22:38开班委会。 班委会讨论的内容有以下几个。 第一个是讨论每个组组员的出勤率。我们组出勤率还算高，一共6个人，今天来了5个人。之前都是全勤，在班级交流的时候也是全勤，而且我们讨论得也挺热情的。 我们每一题会有一个主分享人。主分享之后，会有其他人进行补充。补充的时候经常时间很不够用，因为还有计时官，时间不够的时候，计时官就在那里疯狂提醒大家注意时间。我们每次小组交流也都会超时，所以真的是收着、很收敛了，才能将将把时间控制好。 结果在班委会的时候，我听到了另外一个消息。因为我们是三组，另外两个组的组员出勤人数很不稳定，有些人非常忙，就不来了。同时，他们在主分享人结束之后，也不积极参与补充讨论，主分享人结束之后就鸦雀无声了，大家都急着结束的那种感觉。 我第一次听说这种状态。因为之前我们组只有三个人的时候，都感觉时间不太够用。现在组里有五个人了，我们还在疯狂控时，才能勉强在规定时间点把小组交流结束掉。所以我第一次听说别人都鸦雀无声、不想分享的那种状态，还觉得蛮震惊的。 但其实大家讨论来讨论去，也没有找到一个合适的方法。因为他们是想让大家都能够学到内容，但我觉得他们的主要矛盾好像并不是这个。现在应该抓的是出勤率，只要人来了、愿意来，我觉得就挺好了。如果给大家很多压力，别人根本就不想来了。我觉得也不重要，不来就不来嘛。 第二个点：我们班10月7号有团建。 之前我决定10月8号回来，已经在心里面定好了。后来又收到通知，说10月7号要团建，所以我又去买了10月6号和7号的火车票，候补的，因为买不着了。现在补到哪张是哪张。同时我也把10月8号的票买了。如果10月6号或者7号出票，我再把8号的退掉，就是这么个流程。 团建时间是10月7号上午10点到下午3点。其实我个人觉得时间太长了，下午2点结束刚刚好。地点也定了，如果不下雨就在户外，下雨就在室内。 我还问他们会不会有人带户外桌椅，结果也没人带，就是我们带一点野餐垫过去。就感觉好穷，穷穷的，有点磕碜，不知道咋说，但我也没提出来。因为之前祥杰在的时候，他会带全套桌椅，就他一个人养活我们所有人的那种感觉。他还会带炉子，给我们炒饭吃，就觉得挺幸福的。 现在一下子感觉回到解放前。而且有同学过生日，他们建议连礼物都不要送了，进行断舍离、节俭。哇，我真的，好不容易接受了送礼物这个设定，他说也不要再送了，我也不知道该说啥了。不送就不送吧。 而且我听说每个月都有团建，这频率也太高了吧？哪有空一天到晚搞团建啊？ 我们之前的班大概三四个月搞一次，一年最多三四次，有时候才两次。这样就觉得频率也不高，很幸福啊。总之入乡随俗吧，老想着以前不利于现在。 第三个点：我们班委的团建，在10月6号。太无语了，为什么时间都要设在10月6号和7号？什么时候不行啊，非要赶在国庆节的时候。 反正我已经在群里说了，我去不了，那个时候我还不在杭州。

22:40~23:22，一共41分钟。 小组交流和班委会结束之后，我坐在床上自言自语。因为今天的禅修还有半个小时的任务没有完成，可以说是任务吧；而且我还没有洗碗，也没有刷牙洗脸，网站也没有写。就感觉好像什么事情都要做，这个时候我就僵在那里，不知道该干嘛，所以啥也没干。 但现在我决定：先把网站写一下，然后去把碗洗了，再去刷牙洗脸，然后就躺床上禅修半小时。我好久没有躺床上禅修了，不过今天是例外，因为今天已经很晚了。 果然，纠结的时候什么事都干不成。这个时候其实随便拎一件事情出来做，就可以打断这个纠结、停止不动的行为了。 好，现在我要去洗碗、刷牙洗脸，然后去躺床上禅修。躺床上禅修是可选题。如果今天躺着躺着睡着了，那就不算数，等明天再补一下今天的。

我的右边内脚踝上方两三厘米的位置，被蚊子咬了三个包。 因为天气有点冷了，我就把蚊帐撤了。我以为没有蚊子了，也没点蚊香。点蚊香的话，我的房间是密闭空间，会把我熏死，熏得我头疼。所以我又没有蚊香，也没有蚊帐，可能是睡觉的时候被蚊子咬的吧。 我还是要把蚊香点起来，因为现在还有两整盒。大概一盒是20盘，那我还有40盘。40盘的话，一天两盘可以用20天，一天一盘也可以用40天，都可以。因为40天过后，应该真的就没有蚊子了吧？也没关系，如果还有蚊子，用完了我也可以再买。 现在先不要吝啬，因为真的还有蚊子，被咬了之后我更难受。 我点蚊香时，门窗都是打开的。只要它不在我待的空间活动就行了，它可以从窗户边的缝缝飞出去。我也没想把它熏死，门窗都开着，能熏到啥程度？我只是希望它们离我远一点，不要来咬我，希望它们有点边界感。

其实，虽然禅修是任务，但我并没有觉得不做禅修就会很焦虑。禅修的时候，我还是觉得内心很平静，所以才愿意睡前也去做禅修。但如果我真的很困，也还是会放弃。

补2026年9月24日，周四。 20:00~20:14：在线上听宣幸师兄讲禅修理论，讲的什么忘了。 20:15至21:12：晚上丹田聚气、搓脚心。 21:12~21:18：回微信消息。 21:18~21:46：跟秀儿打电话，主要问他们公司给残疾人交社保的事情，他们公司有一个名额。如果不给残疾人交社保，政府就要向他们收税，所以他就问了我们一嘴。他觉得这笔钱如果要给政府，还不如帮助一个残疾人。因为我这边刚好认识一个聋哑人，所以就去问他了。然后他又去问他的朋友。目前这个事还没解决，要到26号再说。 21:46～25号4:55，一共7个小时零8分。我在红果短剧上看AI短剧。现在回想一下，为什么我会看这么久？1、白天出门后没洗澡： 我白天出门了，晚上回来想洗个澡，但因为各种事情没去洗。我又是一到晚上就不想洗澡的人，所以错过之后就开始纠结。我想洗了澡再睡觉，但是身体又动不了。所以我想，下次再遇到这种事该咋办？下次再遇到的话，就停下来跟ChatGPT聊一聊这个事，让自己从中间打断一下。 2、红果下载又卸载： 我最近又把红果下载回来了。看短剧看到一半又卸载了，这个事情让我抓心挠肝。所以昨天又下载回来，我把AI短剧看完了，看完之后又看了一部又一部，可能看了三部吧，后面三部都是跳着看的。最后到早上4:55的时候，我还是把红果卸载了。希望我不会再下回来吧，在我能够控制得住自己之前，我希望不要再下回来。 还有这一段，我本来不想记录，因为我觉得这不是一个好事情。但是我又想，如果写下来给自己看的东西都要遮遮掩掩，假装它没发生，那还有什么事情是真相呢？今天如果不记下来，到后面我更会忘记，也就更不知道真相是什么了。所以我决定还是把这一段写下来。 我看的短剧大概是重生带系统这一类。还有一个，总之有三部剧情都是爽爽的，还有一部误入了一个窝囊废剧情。因为我现在已经卸载了，也不知道我看的剧名字是什么了。

今天 5:30~6:12洗澡、洗头； 6:12~6:35上厕所； 6:35~16:32睡觉。 17:00到17:21，把腾讯会议视频剪辑，回放链接发到群里。 17:21到17:44，吃饭，吃我今天唯一一餐。

17:44~18:48看B站各种视频，看了1个小时3分钟。看的内容主要有： 第一个，标题：性骚扰到大结局还不够，《早春晴朗》竟然还要拍第二部。看了2:49，看不下去了，有点恶心。 第二个，标题：她没有在等骑士，她自己就是一把利剑。内容讲的是艾莉亚·史塔克的经历。来自《权力的游戏》第一季。 我之前看过《权力的游戏》第一季第一集和第二集，讲的是龙妈在她的家族覆灭之后，被迫嫁给一个别的族首领的事情。不过后面我就没再看了，所以剧情不知道。 这个视频讲的是艾莉亚·史塔克。我看的那一两集里她还没有出现，不过她在这个视频里的经历真的还蛮丰富的，还有她的坚毅的性格很令人佩服。我看到了2:26。 第三个，标题是《一米五二的娇小姑娘如何成为史上最强的空中女武神》。 内容我是跳着看的，大概讲的是苏联的一个空军机长，开飞机的。总之，当时的苏联，也就是她本身，也不太受重视，但当时已经没有人了，所以她就一直请求作为机长飞上天空。后面她的长官实在没辙了，就让她飞上去了。她上去之后，把敌军的大气球打下来了。那个大气球是敌军用来监视苏联战场的。大概就是这么个剧情。我应该看了几分钟吧，没看完。整个视频有34分钟，我没看完，就看了几分钟。 第四个，标题：黄龄乘以自得琴社，秦风《无衣》唱响千年同胞之音。内容是黄龄在唱歌，服饰看起来像秦朝的。唱的内容是“与子同袍，岂曰无衣。。。”，可能是《诗经》里的内容吧。听了2分多钟，没有欣赏过来。 第五个：标题是《黑白无常的拘魂记》01，“没有我，你也得继续通关”，AI全民制作人。一共9:06，我看完了。讲的内容是地府的黑白无常到人间缉拿一个没有去地府的魂魄。这个魂魄在人间滞留了很多年，不知道具体滞留了多少年，可能二三十年了吧。 他们上来之后，就被吸到一种小时候的老虎机里了，可能是老虎机，也可能是游戏机，我不知道叫什么机，没玩过，也不知道。然后他们就在里面打《魂斗罗》，还有《超级玛丽》之类的游戏。 外面有两个小孩在操作游戏机，他们两个是同一个学校的，也是在这个游戏厅认识的。目测这两个小孩可能就10岁左右。 有一天，一个小孩跟另外一个小孩打游戏，其中一个小孩输了，另一个小孩就说：“你输了，你要去外面买可乐给我喝。”他就去外面买可乐了，买完可乐回来，他就被车撞死了。撞死之后，他的魂魄就一直留在这个游戏机里面。他想着要打完这一盘游戏，所以执念就是要打完这盘游戏，但一直没有打完。 后来黑白无常穿越到游戏机里面，他们两个一直是对战的状态。后面他们能够出来，是因为要在游戏里面死掉才能出来，但他们之前一直在打通关，所以就在里面一直打。 最后，他的好朋友也出现了。他的好朋友应该已经长到二三十岁了，他说：“你走了以后，我又有了新的人生。我的日子还在继续往下走。”还蛮感动的一个故事。 因为这个视频拍得很有意思，所以我就点进这个UP主的主页，又去看了5分钟他别的视频。别的视频是黑白无常的社畜日常，看了两集，还挺有意思的。 第6个，标题：相比动画版，35年前真人版才是经典，暗黑惊悚也能温情治愈。 内容讲的是一部电影，35年前的一部电影《亚当斯一家》。这个视频一共有14分钟多，我看完了。 大概就是亚当斯一家有一个爸爸、一个妈妈，还有一个儿子、一个女儿。因为这部电影原版我没看，可能他们一家都活得非常长。在他们活得很长的那段时间里，他们积累了很多很多财富，就是非常多的财富，物理上的黄金之类的东西，就藏在他们的宝藏库里。 他们住在一个城堡里，这个城堡也是暗黑风格。他们的审美也是很血腥暴力的那种审美。可能他们人也跟别人不一样吧，也不知道他们是什么种族。 后来，有一个男的和他妈妈两个人，想假装成亚当斯一家男主人的哥哥，骗取他们的信任，从而获得他们藏起来的宝藏。但是他刚开始很难融入他们家，后来他们一家也发现这个人是个冒牌货，但是没有去拆穿他。 后来，这个假冒伪劣的假货就知道了：他不是他妈妈亲生的，他是捡来的。有一段是他被电击脑袋之后，记忆就回来了，就是他小时候的记忆。原来他真的是亚当斯一家男主人的亲哥哥。然后他们一家就相亲相爱地生活在一起了。 这是一部有点暗黑风格，但又确实非常温情的电影，电影的内容很符合up主起的这个标题。 第七个，标题是，女装，你到底在装什么？大概2分多钟吧，我看完了。大概讲的是女装里各种奇葩卖货行为： 1. 尺码不一：有些商家，你在这家店买要M码，在另外一家店要买XL码。 2. 滤镜差异：有些商家的商图用了很隆重的滤镜，所以买回来颜色很不一样。 3. 模特图不展示细节：有些商家拍照用的是自己，拍出来的照片像个人写真一样，完全没有细节，你都不知道他卖的是衣服还是裤子，结果发现卖的是鞋子。 4. 用外国人做模特：有些商家明明是卖给中国人的衣服，却用外国人做模特，根本显示不出衣服的特点。 5. 预售时间长：有些商家，你买了衣服、付了钱之后才发现，预售15天，真要亲命了。 这里我非常有感触的是，你每个点都命中我了。 我之前买裤子的时候，明明买的时候没有说预售。我付完钱后，过了两天他还没发货，我再回去看，他说预售8天。然后我就问他是不是预售8天，他说不是，你这一条有现货。 好，我又等了一天。我问什么时候发货，他说有货了就发。我问什么时候有货，他说最近没货。我服了他了，真的是，他耽误我三天功夫，我就在这等他呢，最后我直接退款了。他啥时候有货他都没个准信的，我是不可能等他的呀。所以我就拿着这张图去找了另外一个店，第二天我就收到货了。 其实我还有遇到一个事，就是裤子会缩水。我当时买了一条105厘米的裤子，非常长，拖地了。长到拖地，但是他的裤子其实还挺好看的，我挺喜欢的。但是他拖地了，我实在受不了，我就退货了。退货之后我就知道105cm不适合我，所以我就买了一条98cm的裤子。哎，我忘记了，是98厘米还是102厘米啊？买回来之后穿着好合适，既不拖地，也不像个马猴戏一样。结果我一洗，它缩水了，缩水10厘米。但是我已经洗了呀，洗了还咋退货呢？我就将就穿了。总之，就是一条正常的裤子变成了一条九分裤。 第八个，标题是《给大家介绍几种小狗很喜欢的弱智游戏》。这个视频5分钟左右，我看完了。视频封面写的是“狗狗行为咨询之不解风情型”。 大概是一户人家养了一只狗狗，它1年10个月大。狗狗叼着一只玩偶，很想让主人跟它一起玩，就是那种狗狗用嘴、人类用手跟它做拔河游戏。狗狗一直在那里咬玩偶，但是人类并不懂它的语言，也不懂它的行为，就一直看着它。最后狗狗很无聊地放下了玩偶，然后人类就把这个玩偶捡起来又丢远。狗狗又给了人类一次机会，又去把那个玩偶叼回来了。这个时候它已经没什么兴趣了，但还是配合了一下，结果梅开二度，人类又不解风情。 这个UP主叫见习德鲁伊宅师傅，他讲了自己跟狗狗一起玩的经历。哇，我就觉得，原来狗狗的这些行为是这个意思：原来狗狗要叼着玩具甩来甩去，是想要人跟它一起玩拔河游戏；还有赛跑游戏，你追我赶。看着好有意思。 这8个视频就是我在1个小时3分钟内看的内容。

今天是周五，本来有小组交流。到今天为止，这一周我连书都没有打开看过一眼。本来小组交流之前，我可能会去临时抱一下佛脚。 但是秀儿说，今天是中秋节，可能大家都不想来小组交流，我也可以理解，今天、明天都行。然后他就在群里接了个龙，问大家今天还是明天，我就写了个今天、明天都行。有些人接龙接了明天，所以我们就改成明天了。 那我今天就不学习，也不小组交流了。

18:48~19:15，一共27分钟，我在写我的手机使用公约，也就是手机使用控制表。 上次手机使用控制表结束是在9月13号，今天是9月25号，中间大概有12天的空闲时间。我大概可能有10天都处在失控状态。 另外，有两个晚上我熬了大夜：第一个是前几天，第二个是昨天。所以我觉得画这个表已经刻不容缓，今天无论如何都要画。但我写的时间是从明天开始。 为什么非要用手画？因为上一次是用手画、手写的，对我很有用，所以这次也用手画、手写。 其实画这个表格并不是重点，重点是表格画下来之后，要跪下来在佛前发愿。我的做法是在网上找一张释迦牟尼佛的图片，对着这张佛像跪下来，然后说：我叫什么，我现在要做这些事情，也就是我吃饭的时候不看手机。我干什么的时候不看手机。说完之后，再说一下我要遵守的日期是从几号到几号：这次还是4周，也就是9月26号到10月23号。说完之后就磕三个头，起来就结束了。 我的做法大概是这样。因为上次这样做很有效，所以我就再做一次。我不知道原理是什么，因为这个也是我学来的，我不知道为什么这样做之后会起效。我只知道结果是，它真的有效。 虽然我写的是从明天开始，但我今天就先把这个仪式完成。

19:17~20:00。现在是对讨厌的人修喜心，今天是第二天 我昨天没有做，所以今天算第一天。明天可以补一下，但我今天休了43分钟。 我想的第一个人，对我来说最近刚发生的一个人，就是我的前老板了。 在我很讨厌他的情况下，想一下他的优点，并随喜他。 对讨厌的前任老板修喜心的练习记录 对讨厌的人修喜心： 1. 第一步，找一个安静不被打扰的地方。 2. 第二步，想一个我讨厌的人。那就是我的前任老板了，因为他是时间上离我最近的一个我讨厌的对象。 3. 第三步，想一下他有什么优点是我能学习的地方。这个优点可以包括：他对自己有什么利益，他对他人有什么利益，以及他本人有什么功德。想完好处之后，安住在这种随喜的心当中。 现在想一下他的好处： - 他很少耽于玩乐。除了出差去江西以外，只要没事，他都会来公司上班，而且来得挺早，上下班一般都很准时，基本是早九晚五。总之他没事就尽量来上班，上班可能是他排在第一位的事情。 - 他会每隔两年让所有员工带薪去旅游，旅游的钱也是他出的，全程吃饭、住宿、飞机都是他出钱。我们之前去过云南和内蒙古，这是我去的两个地方。其他人还去过大西北、敦煌莫高窟那一带，只是我没去，其他人都去了。 我应该是有两次没去。之前每年过年，他还会请我们吃年夜饭。能够看出来，他非常有人文关怀，对公司的员工，他很希望大家能够其乐融融，开心地在这里上班。 前几年过年过节，他还会给我们发礼品。比如中秋节会给我们发月饼卡、可莎蜜儿的卡，200块钱的卡。过年的时候还会在我们公司的群里发红包。如果过年回来上班第一天来的人比较少，可能就两三个人的时候，他还给我们发了六六六的大红包，叫节后第一天上班的开门红包。还有三八妇女节的时候，给我们公司每个女同事都发过200块钱的红包，有那么一次吧，一次也是钱呀。 还有就是我们公司请假从来不扣钱。我之前请过5天的假，周一到周五请假5天，加上前面两天周末和后面两天周末，那次一共休息了9天，甚至我连请假的原因都没跟他说。 另外，他每年都会给我们涨工资，还会给每个人发年终奖，涨工资是每个人一起涨的，十年中涨了八年。年终奖也是每年都会涨，十年中有八年都涨过年终奖。其实他给钱还蛮大方的。虽然我干的工作很细碎，没有什么含金量，但他确实在钱方面没有亏待过我，让我能够在杭州安心地生活，过着很体面的生活，租着很不错的房子，还能有存款。所以我现在能够辞职不上班、在家休息，在钱方面，他的功劳要占90%。 除了他本人喜欢上班、对我们比较大方以外，他还有什么别的优点吗？ 他有一对双胞胎小孩，现在年纪应该4到5岁左右。他每天都来上班，但给他们打电话的时候会非常轻声细语。之前还从他老婆的微信（小谭有他老婆的微信）了解到，他会带着全家一起去旅游。因为他有两个小孩，所以请了两个保姆来带小孩。他老婆不上班，全职在家带娃，他还会给他老婆发工资。 虽然我不羡慕他老婆的生活，但我还是很赞叹刘总这个行为——对于家庭，他在物质方面给的安全感很足。 他还有一个优点：不管结婚前还是结婚后，至少在我们公司、至少在我观察到的范围内，他从来没有跟女同事有什么不合适的举动，社交距离一直保持得很好。 还有一个点：他老婆有时候会带着保姆和小孩到公司来看他，他也非常热情。如果他老婆来了，他有事情的话，就会送他们下楼；如果没事情，他老婆来了，他就会跟他们一起回去。 还有，因为我们江西的厂里会出现各种各样的问题，所以他每个月会去一次厂里出差，每次大概待四五天，就这样像赶趟一样赶过来赶过去的。 还有他对他妈妈很好。有一次他妈妈来杭州，不知道是来干嘛，因为他要上班，就把他妈妈一个人留在家里面。但又怕她无聊，还会来询问我们其他同事有什么好看的戏曲可以下载下来，让他妈妈看、解闷儿。 我以前讨厌他的点是因为他情绪很不稳定，动不动就大喊大叫。其实每天上班，可能有90%的时间他都很稳定，或者说他内心惊涛骇浪但没有表现出来，只有10%的时间…… 或者90%。或者他只是大吼大叫了几句话，都会让我觉得如临大敌。这也是我不想待在那个公司的原因。但不能否认，他身上是有很多优点的。这两者其实是不能抵消的，当然在我这儿可能也抵消了一部分——因为我需要工作，而他出手又大方，所以我才会忽略他的大吼大叫，在那里工作了几年。直到我当时实在没办法忍受了，才离开。但其他方面是没得说的。

20:15~21:19晚上练功，内容是丹田聚气和搓脚心。 每天搓脚心的时候，宣幸师兄都会做答疑。丹田聚气大概只会聚半个小时，所以一个小时中大概有25~30分钟是答疑时间。他会讲各种症状应该怎么治。 他说，肯定最快的方法是针，但很多人其实不会针，所以只能按、揉、拍这些有点费力的做法。针一针下去，可能一分钟都不到就解决了。 今天答疑的内容是，一个同学问他说，他的爸爸晚上打呼噜，还有痔疮。治疗的方法 如果是打呼噜，就把手放在喉咙这里，这是一个锁喉的动作，但并不用力。因为手上有气，所以手上的气会灌到喉咙里面。就这样把手放在喉咙这里放半个小时，会有很大的缓解。 至于痔疮，做法是在人中里面，也就是把上嘴唇翻起来，看人中这个位置。正中央有一条线，正常人这里是一条线；但如果长痔疮的人，这里会有一个小包包。把这个小包包挑了，痔疮就好了。 我也看了一下，我没有小包包，所以我没有痔疮。但是我知道了打呼噜要怎么做。虽然我也不打呼噜。 还有一个治病的原理，就是上病下治、左病右治、前病后治。 也就是说，如果我的右胳膊疼，而且非常疼，这时候拍打、揉、按都非常非常疼，那么就去拍左胳膊、按揉左胳膊。还有背后有个位置很疼，但手在后背这里又没力气，如果要自己解决问题，就可以在后背对应的前面去按揉，或者多拍打。 这时候不需要非要找到痛的那个地方。按揉的时候，哪里痛就可以一直按哪里，直到把这个地方按到不痛为止。 我之前按小腿三条黄金线的时候，后来知道了，这三条黄金线是肝肾脾经三经。脚踝上方四指处有一个三阴交。 我在按三阴交的时候，发现三阴交好痛。已经按了一个多月了，它还是好痛，两边的三阴交都很痛。因为我找到痛点了，所以会一直按它，而且按三阴交可以治痛经。做艾灸的时候，也可以艾灸三阴交这个位置。

明天就要去文叶同学家看她了。因为我离得远，所以什么都不带。哇，什么都不带，空着手真的好吗？算了，我不带了。 我们的礼物是：蕾蕾去买水果，刘琰去买鲜花，他们两个代表我们所有人买礼物。我们的钱都集中在一起，这笔钱会给他们报销，是我们一起出钱。我和秀儿、桔子一起去。秀儿会在浦沿A口等我们；我先从桂花西路坐到银湖地铁站。到银湖后，我等桔子过来，她从银湖坐地铁，我先下地铁等她，然后我们俩一起去浦沿A口。 我坐的地铁经过银湖，但不能确保我们会在同一辆地铁上，所以我会先出发，中途下车等她。我们俩汇合后，再到浦沿A口跟秀儿汇合，然后坐秀儿的车去文叶同学家。蕾蕾和刘琰带着鲜花和水果，打车过去。这样就完美了。 那我明天要几点出发呢？桔子说她大概8:25到银湖。她8:25到银湖的话，我到银湖大概要40分钟，连走带坐地铁一共要40分钟。我7:45之前要出发，我7:40出发。 我们明天10点钟到文叶同学家。 从银湖到浦沿A口大概要45分钟，时间上是够的。那我明天只要7:40出发就行了。 哇，好折腾。7:40出发，10点钟才到文叶同学家，晚上还得再回来。哎，算了。总之就是一来一回4个小时打底吧。我真的不想出门了，真的太太太太太太太折腾了。

我说要重新写一个4周的手机控制表，现在还没画。但是今天吃饭时我已经没有看手机了，也没有看iPad，什么都没看。吃饭就吃饭，上厕所也没有看。今天有点能够控制自己了。 因为我昨天已经把红果卸载了。我现在真的好迷茫啊，真的好喜欢看AI短剧啊，天呐！把红果卸载之后，我好难受，抓心挠肝。其实我看的时候爽之爽之，看完之后也觉得好难受，可是真的好好看啊！天呐！啊！我好崩溃。

晚上20:15练功结束之后，有个同学她说羡慕我们剪寸头的人。我和另外两个女孩子都是寸头，所以她说很羡慕我们有勇气。 她也想剪寸头，她就去理发店跟理发师说要剪寸头，但是理发师没有给她剪，只是给她剪到了齐下巴的位置。 理发师说：“我要是给你剪了寸头，你现在一出这个门就后悔了，然后要来骂我、跟我扯皮。”所以理发师也不敢给她剪。 我就说：“我洗头发嫌烦，就直接用推子推了，根本不需要去理发店。你要下定决心，根本不需要有这么多顾虑。” 其实勇气也不是天生就来的，而且我也没有什么阻碍，因为我没有跟家人生活在一起。如果每天面对别人异样的眼光，家人还觉得我是怪胎，我估计也受不了。像王亚军，她就要面对家人异样的眼光。宣幸师兄就说，让她把头发留长。 但是我跟她的情况不一样。我不需要看别人的眼光，也不需要在意别人对我指指点点，因为没有人对我指指点点，没有家人就是这点好。 不过，我是打算留长的，未来4个月应该不会再剪短了。头发可能会稍微修一下，把耳朵露出来。等到4个月后就过年了嘛，过年的时候头发就会变成普通短发，这样我就可以回家过年了。 就是要变成那种扔在普通人堆里都找不到的人，要和大众一样。我觉得我也挺认同这一点的。 不过我剪寸头又不是为了和大众不一样，只是觉得洗头很烦。这样的话，我每年夏天可以剪一次寸头，大概五六月剪一次。不剪寸头也行，剪短发也可以，这样就不用经历寸头尴尬期了。 剪成短发之后，5分钟之内可以把头发洗完、吹干，这样我就很满意了。 其实女生剪短发有个好处，就是不用跟长发的漂亮小姐姐去比美了。因为长发又美貌的女生太多了，但短发不需要跟她们竞争，只需要清爽，头发洗干净，脸上没有眼屎就行了✌️。因为短发好像已经被排除在美貌之外了。不知道怎么形容这种感觉，说不上来。 反正我自从剪过短发之后，就再也没留过长发。我剪短发是什么时候？2013年。 2013年之前，我一直是长发。 当时我认识了一个理发师，是我的前前前同事的男朋友。他说给我剪到头发可以堪堪扎起来。结果他并没有兑现承诺，剪完之后我头发根本扎不起来。但是我发现整个人好清爽、好利落，后来就再也没法留长了，最长就是齐脖子。 短发真的爽之爽之！！！当然了，寸头更爽。不过相应地，也要放弃发型带来的颜值加分。

昨天凌晨 1:58 睡到今天早上 6:58 起床，睡眠时间 5 个小时。 早上没有禅修，也没有练功，直接吃了早饭就出发了。

对中性的人修喜心。在地铁上，我对面是一位陌生男士，他抱着他的斜挎包在看手机，我看到他的优点是： 可能他的包里有重要物品他要保护这些物品； 也可能他没有安全感，要抱着包包才会让自己感到安心； 也或许是他担心包包斜挎在后面会撞到别人而自己看不到 总之他的行为让我看到了他对自己或者别人的保护，不给自己或别人添加额外的麻烦，让我感觉到他安全无害

早上 8:30 左右，我到了银湖，看到桔子在银湖那边等我。她比我早到，为了让我不等她，她提前 10 分钟出发。所以我到的时候，他已经在等我了。 然后我们一起坐地铁到浦沿 A 口等秀儿。本来是 9:30 集合，但我们 9 点就到了。我赶紧给秀儿发了微信，说我们已经到了。她虽然没回我信息，但过了十几分钟也到了，比预期早到了十几分钟。 我看到路边有一个老伯在卖桃子，还有其他水果。但我眼中只有桃子，所以不记得其他的。也卖橘子。我很想吃桃子，就买了 6 个大的脆桃子；桔子买了几个橘子。不过最终我也没有吃上自己买的桃子。到了文叶同学家之后，桃子就被放起来了。等到走的时候，我都没有再看到一眼桃子。 我俩就在路边等秀儿，也一边吃橘子。我把外套脱了，放在路边的石墩子上。等秀儿来了之后，我才发现外套忘了，就在石墩子上。我们着急忙慌地坐车走了。到了文叶同学家，我才想起来外套落在石墩子上了，当时就没管。我想着丢了就丢了，但结束之后还是会回去找一下。

9:49 到文叶同学家。 我们几个就在他家喝茶、喝咖啡、聊天。她送了我们好多小东西，每个人都有。 送给我的有：两个月饼、一个背包挂件。那个挂件是有声音的，响起来是流水的声音。还送了我一个小香炉，非常迷你、非常可爱。还有四株吊兰，一个非常迷你的水培器皿，以及两颗薄荷。桔子给我带了一个艾草发热坐垫。妈呀，我去的时候两手空空，回来的时候拎了一大袋子。 我们各自聊了一下近况。文叶同学也讲了她上个月生孩子的经历。 她本来还没有到预产期，预产期是 11 月，结果 8 月份就生了。因为当时羊水破了，她就去医院保胎。羊水破了之后，胎儿在母体里面比较危险，所以当时把她倒挂着，具体是挂了一整天还是一天一夜，我忘了，目的就是不让羊水流出来。但后面还是很危险，就剖腹产了。 她的小孩出来之后，她就没有再看到过一眼了。 因为小孩生命垂危，所以刚出生就被放到保温箱里了。家人连从外面的窗户、门这里看小孩都不可以。 到现在一个多月了，她也没有见过自己的小孩。医院不准探望，可能最近一个月也不可以探望，要等小孩度过危险期才可以。 哇，真的是死里逃生啊。

11:10 出发去吃饭，我们在她家待了一个小时二十分钟就出发了。 本来准备去旁边的冠山寺上炷香，但因为到饭点了，赶过去的话，冠山寺的斋饭也已经结束了，所以我们准备直接去附近的素食店吃饭。 因为我们上一次聚餐已经是很久很久之前了，可能是两年前吧，我不记得了，可能是一年前或者两年前。我们一共就只聚过一次。这次聚在一起也很难得，因为桔子已经好久没有出来了，我们也好久没见过她真人出现在面前了，都是在线上看到的，所以也觉得挺难得的。 雅婧在上海，本来说跟我们一块去探望文叶同学。但是她工作忙到飞起，怎么跟我们一块去呢？所以她没法回来。 佳佳在福建，一时半会儿也没法赶回来。我们就把她们撇下了，她们可以单独自己去探望。

跟大家在外面一起吃饭，真的挺开心的。 中途快吃完的时候，我们还见到一个大师兄也来这边吃饭，就很巧。 真的非常巧，因为他们今天刚好在办读书会，读书会结束之后，有人就提议来这边吃饭。他们那边离我们现在吃饭的店也很近，所以一大群人浩浩荡荡地过来了。 我们当时也没有看到他，又是他先认出我们的。真的太巧了。 因为今年 4 月底的时候，我跟初心去另外一个地方探访初生初心的朋友，结果这个大师兄他的办公室就在他朋友隔壁，也是他认出我的。 我俩但凡中间相差 1 分钟，就不会再见到面了。结果就是那么一下，刚好我准备进去，刚好他刚出来，然后就碰上了。 我们点了 3 碗米饭、2 个面条、5 个素菜，刚好我们是 5 个人，一共消费了 185，我们每个人付 37 块。真的很便宜呀，还可以吃这么多菜，每个菜都尝一下。我要是一个人出来吃，得吃 150，每个菜都尝一下，结果还要把菜全部打包带走，回家还要继续吃这些菜，我就觉得好烦。 与其这样，不如就吃一碗面条结束。所以我其实不太喜欢去外面吃饭。 还有 AA 饭钱也特别好。其实我不太喜欢别人请客，因为每个人出 30 多块钱，这个钱挺少的。如果一个人出 185，我瞬间就觉得挺多了。虽然 185 也不多，但每个人平摊一下，我心里就舒服一点。

12:58，我们吃完饭了。秀儿把我和桔子送到了我们来的地方，浦沿 A 口。我的外套还在石墩子上，哈哈。 这外套虽然不值什么钱，丢了也就丢了。但是如果它还在的话，我还是要把它带走的。所以本来我们吃饭的时候，是可以在当时那个地铁站直接坐地铁走的，但我还是要求秀儿把我们带到原地，我去找一下我的外套。结果它真的还在，虽然我一路也在祈祷它还在。 在地铁上的时候，桔子跟我说，她带孙女特别累。哎，是孙女还是孙子啊？反正就是她女儿的娃。现在 9 个月大了，一直都是她和她老公带的。她女儿很少管，因为工作太忙；她女婿又在外地出差，所以基本上就交给她和她老公，大部分时间都是她带。因为她老公好像还在上班。她是退休了 她说她带女儿特别累，都没有精力出来。像今天这样出来一趟，就会让她非常非常累。 所以我教了她丹田聚气，让她每天有空的话累了就聚 10 分钟，如果还有余力，可以聚半个小时，能聚两个小时最好。这样会大大减少她的疲惫感。 还教了她随时随地要意守丹田，随时随地提肛。晚上睡不着的时候，可以意守丹田，也可以丹田聚气。 并且跟她强调了，这个方法非常非常重要，让她一定要重视。因为之前秀儿教我的时候，我没有重视。到现在真正开始练习之后，我感受到了丹田聚气的好处，那是一种我没有接触过的东西。所以我觉得道家的功法真的挺神奇的。

下午 14:40 左右到家楼下，我去买了一点水果。 买了一个桃子，因为今天没有吃上桃子，所以就去买了一个。买了一个脆柿，因为我一直想吃，但一直没买，心里老想着这个脆柿，所以就买了一个。 凭以前的经验，我要是买一袋子，比如买三四个放到冰箱里，是可以每天吃一个的。但我其实不会想吃这么多，只是想尝一口。如果好吃，我下次再买；如果不好吃，买三四个放到冰箱里，它就会成为我的累赘，我会一直想着要把它吃掉。 所以后面我只买了一个脆柿。回家吃完之后，我发现它不是我想象中那么好吃。桃子还是非常好吃的，不过我也只买了一个。 反正就在我家楼下，去买一个桃子也就是 5 分钟的事，所以就不囤货在家里。不然囤在家里，我还要想着怎么样才能消耗它，这个事情也会消耗我自己。 买完桃子之后，我在家对面的超市又买了东西。其实是想看一下那个超市有什么卖的，因为我从来没有在那里买过东西。 那家超市还蛮大的，真的应有尽有。可能不像世纪联华那么大，但也挺大的。我看到了一些很感兴趣的小可乐、小雪碧，还买了一小瓶椰子水，真的很小。这个可乐和雪碧是 200 毫升的，椰子水是 245 毫升的，是那种小瓶装的；可乐和雪碧也是小听装，特别可爱。 我还买了三袋牛奶，还有一板酸奶。酸奶是给我解馋用的。牛奶则是想看一下可不可以用酸奶把牛奶做成酸奶，因为我不太爱喝牛奶，觉得它有腥味，喝起来不知道啥味道，总之不好喝。

15:20~17:00，我在看红果短剧。是的，红果又被我下回来了。我的手机控制表还没有画。啊，我好纠结呀，不知道能不能把这个表画出来。 这个短剧，我好想把这一部看完再卸载。不然的话，我天天感觉它就在我的脑子里打转，一直想着那个剧情，感觉太难受了。所以我决定把这一部剧看完。 目前还剩多少集啊？不知道还剩不剩 100 集。如果还剩 100 集，一集两分钟的话，那还得看 200 分钟，3 个多小时。 我过几天再画手机控制表，或者明天再画，今天不画了。哎呀，我不知道怎么办，先不画吧。今天晚上如果能早点睡的话，就尽量早点睡。

17:00~17:37 下午练功，练的功法是牧野牛固肾功、凝神聚气、揉小腿三条黄金线。 其实我现在学的都是一些非常简单的功法，可以让身体好起来，从亚健康回归到健康。 我感觉自己已经好久没有感受过健康的感觉了。但是练了这个功之后，我觉得整个人的气真的回来了很多很多，这真的是让我很震惊的一件事。

17:56~18:56：我在小红书上看各种武术、道馆、道家功法，看怎么样才能去学武术。 后来有一些帖子说可以在 B 站找视频，所以我又去 B 站找了一下别人的教程。另外，还找到了一个四川崇州蜀山道院。一年的食宿和学习的费用才 4 万。我想着这也不多呀。他们那是 3 年起步，去了就得学 3 年，3 年也才 12 万呀。我要是在杭州待着，一年也得花四五万，还得自己做饭呢。 我就觉得这个钱肯定是不多的。乍听起来很多，但实际上可能也没有什么个人空间。不过我觉得还挺便宜的，4 万一年呢，天呐，上哪找这样的地方待一年去哦？还能学习，还可以练各种功法，还可以学习中医。哦，他学的是道医。 我就觉得哇塞，真的很棒，我还挺向往的。 而且我妈妈也在四川，我有空的时候还可以去看她，挺近的，多好。

补2026年9月19日。周六 9月18号没有睡觉，9月19号凌晨1:29睡到10:11，一共睡了8个小时42分。从这一天开始，应该就是我失控的开始。可能前一天也是，但我不确定了，已经忘记了。 上午10:11到10:36，我在看小红书，然后开始在想要不要买一台打印机在家里用。因为我发现自己好像想打一些资料，想自己装订，自己动手做。可能是不想出门打印吧，这么久了我还不知道周边有什么打印店。还有一些资料是在网上打印的，但是我的资料还蛮敏感的，有一些店居然不给我打印，这是我万万没想到的事情，真的万万没想到。不过也能理解，不给我打印就不给我打印吧，所以我还是想自己动手，丰衣足食。 11:31到12:07，我修学了35分钟。是因为我的分享稿还没写，所以这35分钟应该是在弄分享稿。现在我写一下，写分享稿。周六就写分享稿，是因为我们原本的班级交流调到周六了。周日是要补国庆的班，还是中秋节的班？所以我们就调到了周六，因为我们班有一些人还在上班。 哎呀，这个话说得有点不准确。除了我们合并过去的人以外，其他人好像大部分都在上班，只有我们班的人大部分都是闲出批的人。不管闲不闲，总之没班上。 前几天觉莲和特特两个人过生日，我本来想早点去东方茂那边买礼物，但是出门的时候已经12:41了，路上要花一个半小时，所以出门已经晚了，没办法再去东方茂慢慢挑礼物了。但是桂花西路地铁站旁边有一个新华书店，所以我就去书店买了两个可爱的保温杯作为礼物。 13:03到14:07，我在地铁上坐地铁，另外在地铁上做了喜心禅修38分钟，就是对中性的人修喜心。 今天修喜心的对象，是我坐地铁这个座位对面的小姐姐。她的优点是很会穿搭。出来的时候能感觉到她是专门打扮过的：她穿的是薄款长筒袜，鞋子是黑色小皮鞋；袜子是白色，身上的衣服是棕色系，穿了一条短裙；头发是两个麻花辫；手表也很漂亮，是一个大屏手表，但戴在她身上很合适。 她真的蛮会穿搭的，因为这种穿搭看着很舒服，是我自己搭不出来的。所以我就在地铁上把喜心修完了。 学了禅修之后，随时随地都可以禅修，不一定非要在家里窝着。而且在地铁上禅修的话，就不会一直捧着手机玩，所以也没有那么累。因为我之前出门都觉得好累，出门一趟很累，是因为一直在玩手机，所以就很累。 现在感觉没有那么累了。有时候会在地铁上禅修，有时候会在地铁上做丹田聚气，就不像以前那么累了。 14:15~16:55班级交流，这一周学的是第58课。 礼物和包子： 除了给特特和觉莲带礼物以外，我还带了自己做的包子，没有褶子、又露馅的包子，还带了馒头。今天到场的人有11个人，我给每个人都带了包子或者馒头。 小伙伴和家庭： 比较玩得好的小伙伴，我就给他们带了两个。刘琰他们家是个大家庭，所以我给他带了4个，两个包子和两个馒头，是给刘琰的。其他人只给了一个包子或者一个馒头。蕾蕾是两个包子，秀儿也是两个包子。 包子情况： 其实我觉得我做的包子挺一般的，卖相简直不能看，因为它没有褶子，并且露馅了。口味也很一般，唯一的优点就是没有添加剂。但是他们所有人都说做得特别好吃，就在夸我嘛。所以可能是看我拎过来怪辛苦的，要夸我一下；也可能是真的特别好吃。总之，我就接受这个夸奖。 零食分发： 我还带了没有吃完的零食，就给大家每个人发了一袋或者两袋，把我的零食分发完了。 秀儿对我真的太好了。我给她带了两个包子，她给我带了一箱10包山药面条和两袋艾绒。我也坦然地接受了。我以前真的很受不了别人给我花钱，会觉得这侮辱了我的自尊心。但现在好像能接受了，可能是因为我太爱秀儿了吧。 之前她请我喝星巴克，我都觉得不太能接受。现在她请我吃啥、喝啥，我都很坦然、很开心地就去了。 带的礼物给觉莲了，但是特特太忙了，她没来。她最近好像在创业，所以来不了，也不知道什么时候才能来，什么时候才能把我的礼物送给她。 其实我以前也不给别人买礼物，可能是因为文烨同学送了我太多礼物，所以我收到礼物的时候非常开心，也想给别人送礼物。 本来是想去东方茂买两个小兔兔的，毛绒小兔兔。那个兔兔是我最喜欢的兔兔，就是我见到之后都挪不动脚步的那种。因为我太喜欢它了，所以就把我的兔兔送人了。我买过三个兔兔，都送人了。就是我看它一眼，就觉得我的心化掉了。 所以下次我还是会去东方茂买个小兔兔，留在我家里陪我。 16:55~18:11在回家的路上。地铁加走路。我在地铁上禅修了40分钟。再次感叹一下，丹田聚气真的非常提神。 在地铁上可以做丹田聚气，只是手势要遮掩一下，不然会显得很怪异。所以要穿个外套遮一下我的手。如果遮不住，可以意守丹田。 19:23~19:41，我在拼多多多多买菜上买零食。 现在记得有一个卤味花生，还有泡菜。哎，现在说到泡菜我都流口水了，因为我好像好久没吃泡菜了。卤味花生是因为我嘴馋，还买了一包干的、咸的花生。当天晚上或者第二天，我应该又买了2包咸的花生。不知道为啥我这么爱吃花生。就是也不是爱吃花生，但是要买回来。 之前周六晚上20:15到21:00，一般都会调气。但是最近两周，宣幸师兄没有给我们调气。 如果不调气，当天的练功我就不练了，因为晚上8点还要开班委会。太突然了，真的太突然了。我正嘚瑟着呢，群里说要开班委会，无语了。 上次就说要重新挑时间，结果这次还是没有换时间。因为我晚上8:15到9点是要练功的。如果要开班委会，时间就冲突了。所以我上周选择不开班委会。这周我选择不练功，去参加了一次班委会。 班委会主持人是轮流的，轮到我要到11月了，前面还有七八个人，所以也不担心。班委会效率还挺高，主要是介绍了一下各自小组的情况，其实跟我没啥关系，因为最近读书会也暂停了。 主要是这周周末只有一天，下周中秋节，下下周国庆节。所以等到下一次开读书会，已经是快一个月之后了。我这边没啥事，真是纯旁听，我还听到蕾蕾在问祥杰和洛洛是什么情况，搞半天没人跟她讲。因为祥杰和洛洛在我们群里，但他们又不参与学习，所以蕾蕾就在我们班委会群里问，她又不去问他俩，这让我觉得有点奇怪。不过我还是回答了她：他们两个要在3个月之后回归，最近3个月是请假的。 还有一些小组里，有组长提出了一些疑惑：因为他们组里有些人不想学习，但又要待在群里，所以会想提升他们的主动性，也希望他们不要影响其他还在学习的人。 我觉得这方面我是有经验的。以前我也不想学习，甚至还退班了，但后面又回来学习了。在很低谷的时候，我确实不想学习，而且他们组的人也确实非常忙，工作太忙了。但是他们又要留在群里，说明他们是想学习，只是时间条件不具足，所以就一直待在这里。 他们不学习比较焦虑的点，是因为要参加小组交流和班级交流。如果没有学习，怎么知道学习内容是什么？交流什么？所以他们就很焦虑。他们其实是想学，但又没空或者没有动力去学，又还想待在这里，所以就很矛盾。 因为我们的要求肯定是：待在这里就要学，不待在这里就走。但他们又要学，又不走，所以会给组长带来很多困扰。其实我也觉得这个不需要困扰，因为我以前也做过小组长，我的态度是你爱学不学。 我们的带教文叶同学也是非常包容，虽然她支持我们学习，但她的态度其实也是那种你爱学不学。所以我们整个班看起来很松散，但其实还蛮坚定的，就是要留下来。 晚上到9:26就结束了。因为从9:26开始，我一直刷手机到第二天早上6点，所以9月19号到晚上9:26就结束。

补2026年9月20日，周日。 9月19号21:26到9月20号早上6:05，我一直在看手机、开 iPad、看电脑。 我应该看了好几个剧，看完这个看那个，也没看完，就是这个剧看一点，那个剧看一点。我现在记得的有《绝命法官》，《云深不知梦》，《吾岸》看了一点点。看的最多的就是《绝命法官》了，应该是连续炫了四五集，我现在看到第15集了。 《云深不知梦》是个动画片，也是我这么多年以来看的动画片里，唯一一个仙侠大女主。哇，真的看得爽之又爽。 因为之前看的都是男频修仙剧，像《凡人修仙传》《仙逆》《完美世界》《师兄啊师兄》，还有《沧元图》，总之挺多的，但是我最后全部都弃剧了，已经想不起剧情了。总之就是打架、打打打，修仙、提升修为，练气、筑基、金丹、元婴，阴虚境，打架看着很爽，但我一点也不爽，没有一点代入感。像我这种真情实感看剧的人，看着可难受了。他们打得爽是爽，但我不知道自己在看啥，觉得跟我毫无关系，那是别人的人生。 虽然《云深不知梦》也是别人的人生，但是它相当于是《仙逆》的女版王麻子，别人都这样说，我看着也有点像，但剧情还是不一样的。 还有，我喜欢看动画片的原因，就是里面的建模都男帅女美，连反派都非常貌美。没有演技这种东西，不像真人，演技不好看着可难受了。但是动画片没有演技这种东西，人人都有演技，唯一考验的就是声优老师的演技。所以我目前看来《云深不知梦》还挺好看，我挺喜欢的，就是感受一下王麻子的快乐。 一晚上没睡觉，我直接去禅修了。6:12到6:45，这半个小时我在禅修。禅修完之后，听宣幸师兄讲了10分钟禅修的理论。本来想7点钟去参加早上的练功，但发现不太行。身体没有睡觉，即使禅修了半个小时，也远远不够，我已经透支得不行了。 但是我没有去练功，也没有去睡觉，因为又开始看剧了。看的啥？忘了。要么是《绝密法官》，要么是《云深不知梦》，应该就是它俩。 7:30到8点钟，我吃了个早餐，应该就是喝了一碗粥。 8点到11:23，我又看剧。 11:23开始睡觉，睡到下午16:23，睡了5个小时。然后我就起床了，起床之后又吃了一碗粥。 17:00~17:46：开始练晚上的功。晚上练习牧野牛，还有新的功法固肾功，也就是拉伸膀胱经的。 17:46~18:16：我在拼多多看秋天的内衣。虽然我不想穿，但是我国庆节要出门。家里的内衣我不喜欢，所以买了两件长款背心，带胸垫的。因为我想到国庆节温度可能会降一点点，所以买的是长款。家里普通的短款内衣我就不想穿了。如果内衣穿在身上，让我感受到自己穿了一件内衣，我就会非常难受。 19:26~20:00，30多分钟，我在禅修。 20:00~20:15，我去洗了个澡。本来天气挺凉快的，我不想洗澡。但是因为昨天熬了一个大夜，一整夜都没有睡觉，所以很不舒服，身上也很不舒服，流了很多汗，就去洗了个澡。 因为20:15~21:15是要练功的，练功之后至少半个小时不能洗澡。如果一到晚上不洗澡的话，我就不睡觉了，所以就趁着这十几分钟赶紧去洗了个澡。还有就是，我现在洗澡的时间已经大大缩减了。我可以在10分钟之内洗完。以前至少要20多分钟，所以我很烦。 现在主要有两个变化： 1. 洗澡速度加快了。 2. 现在不是每天洗头了，可能一周最多洗两次头。天气凉快的话，洗一次就够了。 还有就是，熬夜之后发缝会变得很宽。如果洗澡再很勤，头发就更少了。 21:15~23:17，一共两个小时，我在看《云深不知梦》和 B 站；B 站看的啥我忘了。 23:31~21号凌晨1:03 我在拼多多买了好多零食，今天已经收到了。 现在是2026年9月23日凌晨12:33。我的快递收到得差不多了，有好多吃的，厨房柜子一个柜子已经装不下了。

现在我要去睡觉啦。今天比昨天早睡了12分钟，很棒，很棒，很棒。 明天我就要开始重新做一份手机控制表了。在没有养成习惯之前，这个表估计是离不开我了，是我离不开它。 现在先去睡觉。

2026年9月23日周三凌晨1:15，我刚刚把红果卸载了。 因为我发现它的节奏真的很快：里面AI 短剧的节奏很快，我看的心就被揪起来了。中午为了看短剧，我都没睡午觉，一整天都处在一种被强行拔起来的兴奋状态。我觉得这样不好。哎。 但是它的剧真的好好看啊！天呐！

昨天晚上，我把闲置的挂钟装了电池，准备放到主卧房间里。结果它指针的声音太大了，晚上听着这个声音我都睡不着觉，就又把它拿到客厅去了。 我房间这里有两个钉子，是以前房东为了挂画钉的。我搬进来之后，我很不喜欢那个挂画，就把它取下来收起来了。 我没有在他家的白墙上弄任何东西，因为我感觉白墙弄花了会很难看，所以就没有做任何改动。

今天白天我想把我的白板贴贴起来。主卧有大面的白墙，其实可以贴，但我不想贴在主卧，还是想放在次卧里面。 次卧的白墙本来是我用来蹲墙的，但除了贴在那儿，好像贴别处都不合适。那我蹲墙可以去客厅蹲。

非常想在家里搞一台打印机，再想买一个切纸刀。白天再来搞这个事吧。

白天的时候，想看一下我候补的 30 号的杭州到宁海的车票有没有候补出来。我就去 12306 看了一眼，结果发现票已经出来了。但是我没有收到任何的短信。后来后来我发现他其实给我发邮件了，我的微信上也有邮件提醒。我就把 29 号的票退了。今天白天会买回程票。 我之前准备 8 号回来，但因为 7 号有事情，所以想先买 6 号晚上的票，6 号晚上就回来，这样 7 号白天也会从容一点。

上周六不是班级交流吗？秀儿就说，现在文叶同学的孩子已经满月了，她们两个也已经出院，现在在家里面了，所以我们就可以去看她了。 我们预定周四上午大家一起去文叶同学家看她。秀儿还中途自己偷偷去医院看过文叶同学一次，也不带我们。

2026 年 9 月 13 日早上 6:56，今天体重 44.1 千克。

昨天终于用了我的泥饼。 泥饼的用法是放到微波炉高火叮2:30，然后再用毛巾包起来。 我买了两块泥饼，躺在床上的时候，腰下面垫一块，肚子上放一块，就可以做到暖中焦的效果。 就是引火下行，躺着就行了，躺着睡午觉，一边敷泥饼，这样就把这事完成了。

睡眠情况： 昨天凌晨1:31睡的，睡到今天早上6:52，一共睡了5小时15分钟。 早上起床： 早上因为起床晚了。禅修是6点到6:45，我是6:52起床的。就没参加早上的禅修，晚上的禅修估计我也参加不了她昨天卫哲还让我录一下今天早上答疑的录音，我说不一定记得，他说会提醒我，结果我连床都没起来。 录音安排： 因为腾讯会议有录屏，不需要专门守在那里录音，可以发录屏，也可以把录屏再录音，其实一共就5~10分钟。所以不用担心。 但他还是很焦虑，因为早上提醒我之后，见我没回微信，就亲自上来了，他本来有别的事情。然后我跟他讲，可以用录屏再录个音频，这样就解决了录音这个事。

7点到7:30练功。 抻气： 今天抻气没有停下来，虽然还是抻得很慢。我看了一下，按我的速度，1分钟抻气大概40个左右。宣幸师兄说，正常速度是85～90个。 但没办法，我要是做这么快，一两分钟就嗝屁了。 蹲墙： 今天蹲墙蹲了18个。前面离墙10公分，没有扶墙蹲了两个，就蹲不起来了。后面16个是靠着墙、扶墙蹲的。 所以还是觉得，徒手蹲不起来就扶墙嘛。我觉得这没啥。我之前总觉得一定要凭借自己的力量站起来，可站不起来咋办呢？站不起来就直接蹲着不动吗？我觉得没必要强撑。 蹲墙结束之后，我感觉想拉便便，就去拉便便了。不知道是不是因为昨天吃了两个超级熟的香蕉，大早上就让肠胃通便了。 其实还有一个疑惑：我一直觉得自己吃饭也不是很多，但总觉得肚子一直是鼓鼓的状态，肠也是满的，胃也是满的，肚子圆滚滚的。明明我肚子好饿，刚刚肚子还一直在响，提醒我要吃饭了。这个事情让我好郁闷哦。 还是说肚子这一块圆滚滚的是正常的？

7:39~7:53，我又回来继续练功。前面练功的时间已经结束了，后面是敲胃经和胆经，然后顺便答疑。 8:00~8:34，我在看小红书帖子。这次我记了自己在看什么： 1. 看的是 INFP 挂脸会不高兴吗？这个帖子。我评论了一个【必然的必】。我的16型人格测出来是 INFP。我觉得我挺会挂脸的，虽然不是故意的。 我不知道该怎么说故意和不故意这件事，因为我真的喜怒完全形于色。我不知道怎么样在很生气的时候还要保持笑脸，也不知道为什么要这么做。累了就垮个脸去休息呗，生气了就垮个脸让人家知道我生气了呗。情绪为什么要藏起来？ 2.看了别人发的一张做包子的图片，包子已经做好了。他的水平跟我有的一拼：包子没有褶子，还露馅了。 所以我在他这里停留了几分钟，给她评论，说他做得太好了，比我做的好多了。 3. 看了一个刘大悦的视频。他发的是“当我穿成武侠剧反派小跟班”。刘大悦是一个搞笑博主。 这个视频体现的是一个反派，但他很不强。武侠剧里正派和反派打架，喜欢在一个客栈里摔碗，各种摔。这些都是很典型的桥段，他拍出来了。 还有一个桥段是，反派明明已经给正派下毒了，这时候只要咔嚓一刀就可以把人家杀了，结果他在那里一直说，就是“反派死于话多”的感觉。就是拍了几个经典武侠剧桥段。 4. 看了一篇《我的一日闺蜜真实感受》，讲的是一位宝妈请了一个一日闺蜜，一天4小时300块钱。这个闺蜜可以帮她一起接娃，一起做饭，一起去商场买衣服，帮她拍照、陪她逛街。是私人定制的闺蜜，很不错。 5. 看了一下杏仁奶的做法，目前看下来，我自己想做的是：杏仁20克、糯米20克、两颗去核红枣，再加点白冰糖。 帖子里说的都是加黄冰糖，而且用的是南杏仁。不过我手里只有北杏仁；也没有黄冰糖，只有白冰糖，所以先用白冰糖。有啥用啥。 打完杏仁奶之后，我可能会试一下兑咖啡好不好喝。我今天会做400毫升杏仁奶，应该会有两杯，其中一杯就挪出来做杏仁拿铁。

我最近开始护肤了：前天敷了一片面膜，昨天敷了一下眼膜。我的面膜还剩18片，眼膜还剩两整盒20片。 起因是最近我脸上开始掉皮了。干的掉皮，每天洗脸时就在那里掉皮，我真的醉了。 脸太干了，我已经四五个月没有护过肤，什么都没有弄过。爽肤水、面霜，什么都没有抹过。夏天的时候，就是毛巾把脸一擦，就结束了，爽之爽之。 护肤品好久没用了，都是去年买的，至少有半年没用过了。面膜也好久没用过了，主要是懒吧。 但是我最近想了一个办法：晚上泡脚的时候敷面膜。这样的话，泡脚也泡完了，面膜也敷完了，手上还可以干活，所以也不打紧。 我的爽肤水和面霜也是同步开始用，早晚各用一次，从前天开始，到现在三天了。我脸上真的不掉皮了，感叹一下护肤品的伟大。 我还记得第一次用面膜的时候，应该是在世纪联华买的，国产品牌，具体是什么品牌我忘了。当时是2013年，13年前。 用完之后，第二天我脸上就起包了，整个脸上全是包，就是过敏了。过了几天，脸上好了。好了之后，我想看一下到底是不是面膜的原因，就又敷了一次。哇，果然是它，过敏了。 那是我长这么大第一次过敏。我才知道原来我的脸会过敏。后来我就再也不用国产面膜了。 我现在买的是泰国的RAY面膜。它有三种颜色的盒子：金色、银色和粉色。我三种都买了，因为也不知道功效，就全买回来试试。先用的是金色，金色已经用完了；现在银色还剩四片，粉色还有一整盒。另外还有三片是别人送的。这个牌子的面膜便宜又好用，淘宝买就可以了，强烈推荐。护肤品主要就是补水嘛，脸上干得掉皮，只能补水，没有别的办法。 面膜：勤快点的话一周用两次，懒的话一周用一次，或者两周用一次。今年或者这个冬天，我可以把面膜用完，用完之后就不会再买了。眼膜同理。 护肤品：我现在用的是小瓶，还剩一大瓶，不知道在哪，得找找。也是用完就不会再买了。 还有一瓶面霜，应该可以撑到明年三四月份。用完就不会买了。 这样的话，今年到明年4月之前，天气很干，都是要用护肤品的，那我就不用再买护肤品了。剩下的5、6、7、8、9月几个月，夏天也不需要护肤品，所以也不用买。 所以我今年的存货用完，可以一直到明年这个时候，都不用再买了。即使要买，也不会再买爽肤水、面膜和眼膜。唯一要买的是精心的维 E 乳，二三十块钱一瓶200g，这一瓶能用好久，所以其他东西都不用再买了。 突然想起来，之前初芯来我家，还送了我一瓶爽肤水，感谢初芯🙏，这个也要把它用了。

刚跟宣幸师兄聊了20分钟微信。他说他的资料都在阿里云盘，所以现在要先把资料下载下来，再传给我；我转成文字后，再传给他。哇，想想都觉得好麻烦。但是我都已经答应了，今天先做一下试试看。 主要是阿里云盘以前也没用过，所以我今天在手机上和电脑上都下载了阿里云盘。刚开始手机上还下错了，下载了一个阿里云。这个阿里云就是我买域名的那个阿里云，我点开看了一下，我的域名还能看到。

今天早上太阳很大，我把床单洗了。 关于洗床单这件事，我总是不记得，想一出是一出。所以想固定一个时间，大概每两周洗一次。今天先记录一下，到时候可以问一下 Agent，让它帮我抓出来，我就知道今天洗过床单了。 要么就凭感觉，觉得可以洗了就洗；要么看日子洗，看上一次是什么时候洗的。这样就不用我动脑子了。不过好像这两个也都没动什么脑子。这样一想，都行。

我的杏仁露已经榨好啦✌️。 我加了2克咖啡，杏仁露大概150毫升。咖啡的苦加杏仁的苦，妈呀，苦上加苦；同时还有红枣的甜和冰糖的甜。 这个苦和甜给我一种完全没有融合的感觉。虽然是同一杯，但苦是苦，甜是甜，太绝了。再也不想尝第二次。 不过最主要的是，我的杏仁买错了。我买的是北杏仁，所以很苦也很正常，下次买南杏仁。

在 支付宝Pockyt Shop 买了20美元的礼品卡。 我的 ChatGPT Plus 会员到期了，最近也没用上，所以就没充值。但这两天可能要用，我先买了20美元的礼品卡，现在还没有充值。 中间卡住的地方是： 本来想用微信支付，但邮箱密码总是输不正确。明明输的是邮箱密码，可是绑定微信要输密码的时候就是不行。因为微信余额有钱，我就想用微信余额支付，结果半天也没弄成功，最后还是用支付宝支付的。

自从复谷之后，总感觉肚子鼓鼓的。吃点饭，胃也很鼓，肠也很鼓，就让我觉得好像随时随地都很撑。 所以我准备今天一整天的主食就是大米粥。早上吃了一碗大米粥，吃了一点菜。 中午的时候，本来已经煮好大米粥了，正准备吃时感觉很不得劲。我发现自己很不得劲，不想吃大米粥，想吃米饭。 然后我又去蒸了60毫升米饭。因为之前煮米饭是160毫升两顿饭，但没有吃完，留了40毫升用来煮粥。所以我的饭量就是两顿饭120毫升，那一顿就是60毫升。 我刚蒸了60毫升米饭。哦，不是煮的，是蒸的，就是用我的小碗碗放60ml的米和等量的水，放到电压力锅里面蒸的。这样蒸的好处是： 1. 不用洗锅，只用洗碗就好了，反正用锅煮了还是要盛出来的，我不可能就着电饭锅内胆吃饭。 2. 不会糊锅底，因为我的米实在太少了，基本上就是锅底。而且我的小碗碗一人食刚刚好，真的太棒了！ 菜是昨天烧多了没吃完，我放冰箱了，所以今天不用重新炒菜了。哎，我一直觉得我的饭量挺正常的。但是看着可怜兮兮的60毫升米，又觉得其实有点少；可吃多了我又吃不下，我的饭量就这么点。 但我还是觉得这个量挺正常的。能吃的时候就多吃点，不能吃的时候就少吃点。我也不是胃口不好，只是我的胃好像只能装下60毫升的大米饭，可能到冬天的时候就可以装100毫升了。

我在拼多多带图评论了一堆商品，大部分都是吃的，零食或者主食。之所以去评论，是因为带图评论有奖励。 一般我买了商品商品，除非好得不得了，我才会主动去评论；不然我就懒得烦。

刷了十几分钟小红书，这次我很认真地记录了我刷了什么。 1. 淘宝和馒头： 我本来是在看淘宝，想看一下有没有货还没收到，结果首页直接给我展示了一个圆圆的馒头。它不是那种上面鼓包的馒头状，而是上下都是平的，也就是说，是一个圆柱条的馒头，像用刀切平了，再稍微整一下形的那种。我就觉得这个形状太好看了，拿着这张图去小红书搜了一下：怎么样才能把馒头做成这个形状？看着看着就看进去了，发现了馒头的各种做法。 2. 陈伟霆和粉丝： 我看了一个小视频，是别人拍的，翻拍的是陈伟霆对于粉丝的态度。他是一个反向操作：别人都是粉丝非要粘着明星去聊天，他是粘着粉丝，要跟粉丝互动。看到粉丝不知道他有多少音乐作品、不知道他有多少电视剧作品，他还挺伤心的。一个搞笑视频。 3. 修行之后爱上上班： 我看了一个文章，是一个人写的。这个人是女生还是男生我也不知道。他写自己修行之后，开始爱上上班了。为了避开高峰期，他会5点多钟就去坐地铁，因为通勤时间要两个小时。所以他就在地铁上看书，或者直接骑车去公司。关键是他通勤有35公里。所以他觉得这两个小时，骑自行车一方面锻炼了身体；另一方面，如果不骑自行车，坐地铁的话就可以看纸质书，过得很惬意。我看他写完，都想回去上班了。本来我是打定主意再也不上班了的，不过现在辞职休息了几个月之后，我也没有那么排斥上班了。 4. 女性的骑士精神： 我看了黄灿灿的采访，大概两三分钟。她就说，女性才是有骑士精神的人，在她的生命中是这样的。因为在她的职业生涯中，帮助过她的人大部分都是女性导演或者制片人。有一段时间她接不到戏，很困难，但是那些女性愿意给她机会，看她很困难，让她都不用试戏，就可以去演一些角色。所以她做出了一个总结，觉得女性才是具有骑士精神的人。我回想了一下，在我的生命中，也大部分是这样的。

正吃着饭呢，想起来回程的火车票还没买，赶紧上 12306 看了一下，果然我想买的时间段都没了。 本来昨天凌晨定了闹钟要买票，但是我忘记了，忘得一干二净。所以现在全部买了候补票。不过我买候补票一般都能候补到，这个倒没有很担心。 如果实在候补不到，我就晚两天回来，8 号或者 9 号回来也可以。本来是要参加 7 号我们班的团建活动。如果赶不回来就算了。 因为我们班大部分人还是要上班，大概率都是 6 号或者 7 号回来，所以团建就安排在 7 号了。不知道为什么非要安排在国庆期间，剩下的周六日哪一天不行呢？好奇怪哦。 还有一个班委团建是在 6 号，我连续参加两个，真的不会腻吗？不过这是两拨人。可能有一部分人是重叠的。 团建非要安排在国庆期间吗？想不通哎。不能理解，其他时间如果大家没空，那就不安排团建啊。既然这是一件这么困难的事，那取消掉好了嘛。

吃完中饭啦✌️，60毫升的米煮的饭量，吃完刚刚好，不撑也不饿，虽然60毫升听起来很少，但放在碗里，一碗饭并不少，就是一个普通成年人一顿的饭量。 所以我说我为啥不喜欢在外面吃饭。外面的饭、菜、面给我端上来，我就感觉这是我三顿的量，但现在让我一顿饭吃完，我又吃不完，只能打包。我现在都想买个折叠碗随身带着，时刻准备打包。 大米ml和g的比例： 刚称了一下，60ml没煮过的生米重量是60g。所以它们两个相当于是1:1的比例。 泥饼使用方法： 另外，我今天把泥饼加热之后，垫在屁股底下，垫在两个坐骨底下。这样就不用专门躺着的时候去敷泥饼了，等下干活的时候可以顺便用。 泥饼是用微波炉打热的，高火打2分30秒。泥饼可以反复使用。打热之后用毛巾包起来，放在板凳底下或者板凳上面，然后屁股坐在上面就行了。我刚好有两个泥饼，所以一边坐骨一个。 第二杯杏仁露，没有加咖啡： 杏仁露喝起来微微苦，苦味能接受，我加了白冰糖，冰糖可的甜以融在苦味里。只要不加咖啡，杏仁露还是很好喝的。加了咖啡之后，哇塞！杏仁露也很苦，咖啡也很苦，苦上加苦，两个都苦得要命，不推荐杏仁露和咖啡怼在一起喝，打分的话：负5星。

早上看小红书时，我还看了一个帖子，忘记写了，是关于《灵魂摆渡》九天玄女的。那是一个 AI 做的电影吧，大概60多分钟。我上豆瓣查了一下。 因为以前我就特别喜欢《灵魂摆渡》，不过它后来没有结局了，但我还一直想着念着呢。所以突然蹦出来九天玄女的片段，我肯定会点进来看。 之前《灵魂摆渡》电视剧里，主角是赵吏和冬青，所以九天玄女的戏份，一是不多，二是没有展现出她什么实力。 这个AI电影居然是8月22号上映的，也就是一个月之前。因为《灵魂摆渡》电视剧里的九天玄女，看起来其实是个软包子，也挺温和的。但这个电影里，因为她是主角，这个片段挺霸气的，我很喜欢。 我觉得之所以用 AI，可能也是因为 AI 可以展现出明星的颜值巅峰，还可以对面容做一些小小的修饰。因为这部剧毕竟是十几年前的，现在演这部剧的明星也老了；他们当时拍剧的时候就已经不是年轻人了，现在更老了，大家也想看在电视上看到貌美的人养养眼，哈，说的其实是我自己✌️。AI剧🐮🐮

5点到6点练功，还是那几样： 1. 做牧野牛。 2. 拍两肾，手搓热后敷在两肾上。 3. 拍脖子，搓热脖子。 4. 固肾功 5. 揉小腿三条黄金线。 6. 敲太溪穴，砸脚后跟。 今天我感觉变化有点明显：弯下腰的时候，手指尖已经能够摸到前面的脚脖子了。我下腰已经能下得很下去，之前只是到小腿中间，现在可以摸到脚脖子了。说明我的膀胱筋有拉开一点。

18:01~18:23我在回复石博士的微信，同时我给ChatGPT充值了一个20美元的Plus。 18:23~18:44，我在吃晚饭。 我的晚饭是一碗大米粥和一片馒头。不过这个馒头片挺大一片的。然后吃了几个花生，花生米蛮多的，每个花生至少有三颗米，所以我大概吃了20颗花生米。 我又拿了一个小蛋糕出来吃。这个蛋糕越吃越难吃。干吃很难吃，用烤箱烤过还是很难吃，用微波炉微了1分钟也还是很难吃。我又用电饭煲蒸热它，还是很难吃，它全方位地难吃。 我不是对同一个小蛋糕做这么多事的。烤箱烤的时候是前面一个，是前天吃的。今天吃的是微波炉微了1分钟，但没有什么反应；我用电饭煲保温保了它十几分钟，还是很难吃。 妈呀，总之踩大雷了，这个小蛋糕我不会再买了。 18:52~19:02，我去扔垃圾、施食、取快递和买菜。 我的快递是一个吊带内衣和一个带胸垫的背心。今天买菜买了4个鸡蛋和4个香蕉。哎呀，话说为啥都是4个？我也不知道为啥都是4个，总之就是4个。 19:02~19:11，我出门之前把小蛋糕放在电压力锅里保温，这个时候就把它拿出来吃了。因为它其实也挺小的，几口就没了。虽然难吃，但我还是把它吃完了。 19:11~19:27，我洗了个脸，敷了个眼膜和面膜；同时接了一桶泡脚水，还烧了一壶水，用来给泡脚水加热。

20:15~21:43，晚上练功。 丹田聚气和搓脚心。 今天有一个感受：丹田聚气的时候，有几分钟挺困的，我都感觉自己要睡着了。就是头点了一下，然后我就醒了。醒了之后，我又继续聚气。 聚气的过程中，我开始全神贯注，精神也起来了。起来之后，我就感觉半个小时过得好快，一瞬间半个小时就到了。这说明啥？说明我就走神了那几秒，其他时间还挺专心的。 今天宣幸师兄讲了大概的修行流程：首先是先修出离心，然后修菩提心，再修空性见，大概这么讲了一下。

21:46~22:19，我在看《云深不知梦》第18集。 这一集的剧情是：云望舒，现在名字叫羲和。羲和的师弟童山海为了阻止魔修进入他们沐灵大陆，以身殉道。他是法阵的阵眼，所以用自己来修补穹冥裂隙。 师弟在第17集才刚跟云望舒相认，结果第18集就死了，好惨。天医盟的人就在旁边看着，少盟主也打架了，但能力不足，打不过。所以只有羲和一个人战斗力，其他人都是反派，也不帮忙。 再次感叹一下，这部动画的建模真的非常貌美，即使是反派也非常貌美。只不过人物确实分不清，要靠衣服、头发颜色和发型来分人。 同时我还在拼多多买了一袋400克的高筋面粉，我想之后用我的空气炸锅做面包来着。

22:26～23:05看B站视频 1.看了UP主解说的《花少8》第一集。因为《花儿与少年》就是那种神一季、鬼一季的感觉，花少2、花少6都是这样，一遇到偶数季就很鬼。所以今年的《花儿与少年》第八季名字改成了《花儿与少年2026》，直接把偶数季去掉了，这样就防止塌房嘛。但是我没有看《花儿与少年》的正片，好像只看过第一季，第二季好像也看了一点，后面就没再看了。我看的那一季还是爽子在的时候。就是第二季。 2.看了几分钟《如懿传》第一集的吐槽。讲了剧里各种不合理的地方。不过这个剧我也没看。之前看《如懿传》吐槽也是因为我的前同事小谭。我们俩一块吃饭的时候，她会看，所以我就在旁边瞄两眼。 3. 看了6分钟，这种爽了中国人700年的套路到底是谁发明的？这个视频讲的是那种皇帝微服私访，看到贪官之类的人欺压百姓，然后突然拿出皇帝的令牌，或者黄袍加身之类的东西，把那些贪官吓得屁滚尿流。就是那种爽之又爽的剧情。 4.看了《还珠格格》的解说，看了3分钟。 标题是：当古装只剩下斗的时候，我很怀念反仇恨叙事的《还珠》。 《还珠格格》是那种反仇恨叙事，比如紫薇的娘在山东，自己一个人抚养紫薇长大，后来病死了还是怎么的，总之是死了，让紫薇去京城找她爹。 紫薇用她的爱意和善良化解了这种仇恨，她没有恨她爹。而且她和小燕子真的情同姐妹。还有柳青、柳红、金锁，他们都玩得很好，《还珠》是一部很友善的群像剧。 但现在的大女主剧，归来就是要复仇，然后宫斗、宅斗，各种斗，斗来斗去，各种牺牲和仇恨。所以这个解说讲了《还珠》和现在这些仇恨剧的不同之处。也讲了，现在这种复仇剧让人非常审美疲劳。 所以，我看的这些视频到底吸引我的是哪个点？是这种反差萌吗？

23:16~23:27，我把下面收纳柜的第二层收拾了一下，大概花了10分钟。 这个柜子我真的觉得，没收拾之前挺可怕的，所以一直不敢动它。不过我还有更不敢动的地方，这个柜子算小儿科了。现在一层一层地整理，真的感觉没有那么吓人。

好几天没记录了。我发现，如果空缺的几天不补上，好像就没法继续了。所以现在补一下前几天的。 我之前总是一天一天往后拖，总觉得：“明天再弄吧，明天再弄吧。”结果明日复明日，明日何其多，天天都没有补。

其实从9月18号晚上开始到今天，这几天我都处在一种很混乱的状态，还有几天黑白颠倒，所以感觉没什么心情记录。但我心里又一直想着这件事，所以今天无论如何，不管多晚睡觉，我都会把它补起来，尽快回忆一下。

一些回忆 大概是2022年5月～9月，一共4个月左右。那时候是疫情期间，还没放开。阿丽在上海工作，她因为一些原因回不来杭州。 她的猫咪十五还住在杭州，2022年5月份之前我会一周去她们家两次，我上班时，中午休息就赶到她家去喂猫、铲屎，当时我们两家离得还很近，就几公里吧。中午我骑着小电驴去她家。这样的状态可能持续了几个月，后来她在杭州租的房子到期了，她又在上海相当于定居了，因为她的事业都在上海了，十五就没有地方住了，她就提出把十五放到我家来养几个月，我同意了。那是我很短暂地和猫咪一起度过的4个月。 十五是一只边界感很强的猫，几乎不主动跟我互动，但它也会害怕、会孤独、没有安全感，它对世界充满了好奇，胆大又胆小，它总是要跟我待在一起：我在客厅，它就会在客厅；我在房间，它就要待在房间。但是因为它晚上跑酷会踩我的脸，我真的受不了。我觉得踩我的床、踩我的脚、踩我的身体、我的肚子都可以，但它会专门很用力地踩到我脸上跑过去，我至今不明白它想干嘛。所以我睡觉的时候就不带它了。 它真的是那种自己玩的猫，也很少鸟我，很少主动来找我。它会跟我待在一起，但是不跟我玩，刚开始也不会让我抱，所以我就很少鸟它。属于是我俩互不打扰，它在我家只是有口饭吃，有地方住，我俩各干各的，虽然她看起来也没啥事儿，每天就是吃拉睡，我也不带它出门。 后来我发现，它虽然不主动找我，但其实喜欢我抱它。所以我每天上班之前，都会抱它10分钟，撸它一下。我发现它挺喜欢的。它的毛茸茸的脸上有表情，我很明显的看到它的喜欢和讨厌。它不喜欢剪指甲，不喜欢洗澡，不喜欢我给它剪毛，喜欢登高，喜欢到处蹭满它的毛，喜欢趴在我的电风扇底下睡觉，喜欢躺在我坐过的椅子上。 有一次，我正在客厅看视频学习，当时在备考会计证。它就过来用一只小手手扒拉我的大腿，哇，我看了它一眼，感觉心都化了。它很少主动过来搭理我，所以我拍了一下我的大腿，它就直接蹦上来了，非常有默契。然后它坐我腿上，我俩一块看视频学习。 我就感觉那个时候真的好幸福呀。就是那种我竟然有这个荣幸被一只猫猫喜欢的幸福。主要是因为它很少鸟我吧，所以就感觉很荣幸。 我觉得它很少主动，还有一个原因是它在阿丽家的时候，阿丽对它都是强制爱，所以它不需要主动就能得到阿丽的强制抱抱，阿丽她外表看起来是个软包子，但内心其实是个霸总✌️，哈哈。她不管十五喜不喜欢，她喜欢她就要抱它。但是我不喜欢强制，它不鸟我我就不鸟它。 这么一说，我想起大莉莉了。她外表是个霸总，说话也很霸气，但内心其实是个小公举👸。人真的不可貌相😃。

昨天晚上00:51睡，今天5:50起床，睡了5个小时。 本来今天早上不想来禅修，禅修时间是6点整，想睡到7点钟再来。但后来发现晚上也来不了，基于早晚必须要来一次的原则，早上必须得来，所以我就起床了。 其实昨天晚上就决定今天早上起床来禅修。后来发现虽然只睡了5个小时，但还蛮有精神的。早上起床也没有很困，到现在也没有很困，这是一个很神奇的事。神奇在哪里呢？是因为按照以前我这个尿性，一般我这么作的话，早上这么早起床会困死，会非常痛苦。

禅修结束之后，7点-8点练功。今天练功抻气全程都没有停，蹲墙也没有停。 今天蹲墙有突破：没有扶墙，离墙有10厘米，蹲了15个。今天的突破就是蹲了15个，因为之前最多可能就十一二个。但是腿部没有力量，蹲到15个就起不来了，而且蹲得很慢，15个的时候时间已经到了。

今天的早餐是大米粥加小米粥。 大米粥用的是胚芽米，泡了4个小时，吃起来还有点颗粒感。大米粥加小米粥一起煮味道也很不错。我也好久没有这样煮过了。

昨天灵机一动，想到可以用外面买的包子皮来包饺子。 之前做饺子、做包子的时候，我发现擀包子皮很不顺手，擀得很烦，所以就想把这一步直接省掉，直接买饺子皮，多好。 还有包包子的手法，我又上网查了一下，原来包包子要捏两次：皮捏一层捏一圈，之后再捏一圈。

刚刚刷小红书，刷了15分钟，看了一会儿直播，关于怎么叠袜子、叠内裤的。 看了几分钟之后，我想在首页再刷会儿，我是用电脑看的。我的小红书已经设置成“不推荐我喜欢看的”了，不知道设置叫啥，反正首页不推荐我喜欢看的。 结果一路滑下来，真的，90% 都不是我喜欢看的，所以就索然无味地退出了。

正念球准备开提升营了。 正念球的初级训练营结束之后，我自己练习过一遍就没有再练习了。 但是蕾蕾还在坚持每天练习，最近群里又出来了提升营预备群。地点在苏州。我看到蕾蕾在群里问，他们就把预备群的二维码发到群里了。所以我猜蕾蕾是想去参加预备营的，她对正念球真的非常感兴趣。其实我兴趣不大，我感兴趣的是有小伙伴可以一起玩耍，学习只是顺便的事。 因为我之前去哪里参加活动都是我一个人，所以感觉特别孤独。看到蕾蕾进群之后，我就马上扫码进群了，哈哈。然后我又马上去问蕾蕾是不是要报名提升营。 有时候我也佩服别人很坚定地要去做一件事。蕾蕾她很想去做，不管有没有小伙伴，她都会去。 但是我要看到她去我才去。这样想想，我以前也很勇啊，都是一个人到处乱闯的。

早上收到澄深禅寺的通知了，我的报名已经通过了。 他们也给我发了行程路线，我决定到宁海火车站之后，直接打车过去。 以前我一直觉得打车很舍不得，但跟买吃的一样的逻辑，我一个月也打不了几回车，所以打车上不用舍不得。 从宁海打车去寺院一个小时，公共交通要两个半小时。这样一算，肯定要打车，而且拎着行李也很不方便。

看到有新剧【一瓯春】上线，我去尝了下咸淡。 看了4集，弃了，浪费我时间，我又转头看【绝命法官】洗眼，求一双没看过【一瓯春】的眼😭😭😭 怎么会有这么难看的剧，怎么会有这么难看的剧！！！！！！！！！看个剧给我看生气了😤

下午睡了一觉，醒来刷了一会儿手机，然后吃了晚餐。 今天的晚饭是大米粥，米叫猫牙米。还烤了一片自己做的馒头片，是之前做的超大馒头切成的片，烤过之后还挺好吃的。猫牙米我也是第一次听说，煮的粥也挺好吃的。 等一下7点钟就要小组交流了，我现在去学习几分钟。

19:00-21:13小组交流 交流最有感触的两个点： 第一，同一件事情，在不同的时代，或者由不同的人来做，得到的结果也不一样。 就像坏人或者说魔，只需要放下屠刀，就可以立地成佛。但我们普通人，屠刀从来没有拿起来过，却要经过长时间、努力精进的修行才能成佛。 第二，关于无知：无知也是一种罪。就像人如果犯罪了，法庭不会因为他无知，就不判他刑罚。所以，无知也是一种罪过。那么，怎么样对治无知呢？就是要去学习。

前天做包子，剩下一点包子馅没有包完，我把它放冰箱了，一直没来得及处理。本来想炸成小丸子，但我其实有点忘记了。今天再看到的时候，感觉不能这么放下去了，就拿出来闻了一下，感觉有点变味。 但我还是想抢救一下，就放锅里蒸了一下。蒸完之后闻着还是有味，我还不死心，尝了一口，确认它坏了，就把它倒了。真的感觉自己好浪费呀，不过，如果吃坏肚子、伤害身体，那就更加不值当，所以只能倒了。。 没有及时处理这些食物、菜也会买多。之前买菜买多的时候，菜放到冰箱里吃不完就会坏掉。后来我就有了经验，每次买菜不要超过20块钱，因为20块钱的菜其实够我吃三天了。 但我这次又买了30多块钱的菜，虽然是为了包包子才多买了一点，但20块钱确实是底线，不管干啥都不要超过这个数，真的。我现在也算吃一堑长一智。

卖菜夫妻的经营之道与真诚服务观察 今天开始对中性的人修喜心。我第一个想到的是卖菜的那对夫妻，简称他们为老板娘和老板公。 1、一个一个来，老板娘，她挺健谈的。其实我很少看到其他人去那里买菜，有一次我就问了她：这个点不是饭点吗？为什么别人不来买菜？她说，别人买菜是在早上五六点，就已经过来把菜买好了。好吧，怪不得我每次晚上六七点过去都没啥人买菜。而且他们可能七点钟过后就要准备收摊了。他们休息也挺早，真的是睡得早起得早。 2、我之前要求加她微信，她就加了我微信。我有时候忘记带钱，也没带手机的时候，我就回家之后微信转账给她，我觉得这样也给我提供了一个方便。关键是她也觉得这样没什么，就很信任的让我没付钱带着菜回家了。 3、我能够从他们身上学到一些做生意之道。有一次，我发现她的老公懒得找五毛钱，会直接找整钱。比如说要找我四块五，他会直接给我找五块钱。我就觉得，这样占人家的便宜不好，所以我就去银行用十块钱换了二十个五毛的硬币。 这样如果他下次觉得找五毛钱很麻烦的时候，我就可以直接给他五毛钱，这样他就不用多找五毛钱给我了。买菜就是这样几毛几毛的。 我学到的做生意之道就是：他们会给人家抹零，一毛两毛都会抹零。如果是三毛的话，找钱确实不太好找，因为现在一毛两毛的零钱好像不太见得着了。如果是三毛，我就直接给五毛；如果是两毛的话，我可能就下次三毛，我就直接给五毛。 前天买菜我给了他五毛，他说：“哦，欠你两毛。”我就觉得她很幽默、很实诚。她抹零的时候不会说什么，但如果别人多给他两毛钱，她会说“我欠你两毛”。每天买菜的人这么多，她还要记住我这个两毛钱，我觉得也挺费心的，也没啥必要。但是她就是给我一种很真诚的感觉。

今天刚有个感叹：内娱能不能别拍霸总了？内娱什么时候才能知道，观众并不喜欢霸道总裁呀？ 20年来，霸道总裁出产了成百上千个，但火的也只有单均昊和封腾两个霸总。还有前年火的孟宴臣。也就是说每隔10年火一个。 所以观众其实并不喜欢霸道总裁，我也不喜欢霸总。天呐，油腻腻的，到底谁在喜欢啊？ 为啥会有这个感叹？是因为被【一瓯春】伤到了。男主这种油腻霸总式的演技，真的对我的眼睛很不友好。虽然他很帅，但台词和演技都不行。看他演戏真的如坐针毡。

昨天晚上没睡，今天凌晨4:56睡到下午2:48才起床。 昨天晚上11:39到12:29我在拉便便，一直拉不出来。我已经两天没拉便便了，大便很干结，拉出的都是羊屎蛋。后来又发现没有力气拉，所以我感觉自己有点焦虑了。 拉完便便之后，我就去看电视剧了，看了将近4个小时，从12:30看到4:30。看的是《绝命法官》，一口气炫了五六集。快5点的时候就去睡了。 睡之前我把所有闹钟全都关了，就睡到几点是几点。哎呀，实话说，熬夜真的挺爽的。确实我有一个月没熬过夜了，这一个月最晚也就是12点左右睡。 今天下午醒来之后，我开始感觉有点懊恼。后来我转了一个念头，发现现在能转念了，就是人和事分开嘛。我发现今天凌晨5点睡到下午快3点起床，也只是一个现象而已。 如果我今天晚上想早点睡觉，那么从今天晚上改变就可以了，不需要懊恼。

起床之后，我喝了一碗小米粥，是昨天晚上预约煮的。一起床就有吃的，感觉好幸福呀。 吃完小米粥之后，我就开始叮铃咣啷地干活。因为昨天做了馒头和包子，厨房一塌糊涂，我不想收拾，所以就放在那儿了。 以前如果东西放在那儿不洗，我会觉得特别焦虑，不允许没洗过的碗还放在水槽里。但是现在好像也可以接受了，放在那儿也只是一个现象，早晚都会洗，它不会一直在那里。 今天起床之后，我就开始干活。大概干了50分钟，把那些东西都洗干净了。并且我还擦了灶台和厨房台面，收拾得挺干净的，我很满意。

再说一下前几天的事：我把狗子的破洞缝好之后，看到它完完整整的，我觉得幸福感提升好多。 虽然我缝的针脚乱七八糟，用的线也是红色，主要是找不着别的颜色的线。我的针线盒不知道去哪了，所以捞到啥就是啥。 之前也是因为针线盒没找到，所以一直磨叽磨叽。后面找到一卷红线，还有针，我就把它缝上了。

收拾完厨房之后，大概是下午16:25。 因为5点要练功，我收拾完就什么也不想干了，只坐下来看了一会儿电视剧，看的是《一瓯春》。然后一边看剧，一边吃前天买的蛋糕。 前天买了乳酪蛋糕，太大一块了，没吃完，也吃不完，一天吃不完，就分三天吃了。这个乳酪蛋糕确实好久没吃过了，具体有多久呢？几年了吧。 我觉得我吃甜品没有负担，可能是因为一年最多就吃几次吧。 所以我得出一个结论：买吃的东西，不要那么有负担。 因为我一个月也吃不了几回，可能一年也吃不了几回，我一般都是自己做东西吃。所以对于自己想买的吃的东西，我觉得不要那么有负担。放在心里纠结要买还是不买，这件事好像对我来说更严重，倒不如直接买了。

下午5点到6点开始练功，今天是练功第二个月的第一天。 会学习新的练功方法，主要还是固肾，把膀胱经练松。 晚上5点到7点是肾经当令的时间，所以这个点就是练肾的。宣幸师兄说，我们练功一般就是练肾气，肾气起来了，身体就好了。 如果膀胱筋很紧的话，下腰的时候，手伸直只能伸到膝盖那个位置，我就是这样的；但有些人在膝盖伸直的情况下可以直接碰到地上。 如果膀胱经松了，手就可以直接到地上。所以现在练的就是这一块，把膀胱经练的松下来。

6点到6:20，我在决定国庆节去哪儿。 目前选了两个地方：一个是温州的静坐，一个是宁波宁海的读经。 最后我还是选了宁海，就去报名了。 报名之后，我马上退了之前买的火车票，同时订了29号到宁海的火车票。30号的火车票已经买不到了，我就先候补上午10点到下午2点这4个小时时间段的火车票。 因为到宁海火车要1个半小时，如果太晚，天黑了不太好，所以我选了下午2点之前出发。 我这边到杭州东至少要留两个半小时吧，留两个小时也行，就是提前两个小时出发。 我选了上午10点。如果是8点多钟，那我6点多钟就要出门，5点多钟就要起床，感觉有点苦逼，所以选了10点之后出发。 我是要买30号的火车票，但是没买到，所以先买一个29号的作为备用，先把票买了再说。因为我是可以提前出发的。当然，30号肯定是首选，活动是10月1号开始，我提前一天到，30号到就很合适。早一天也行，但我不想去得太早。

晚餐吃了一个我昨天做的包子，感觉做得太辣了。 下次还是少放点辣椒粉，或者不放也行，因为包子里面我本身就放了一点青辣椒，青辣椒本身有一点辣味。 这个包子吃起来总感觉怪怪的，但我说不出哪里怪。下次还是要先学一下包子皮有褶子的方法。

刚刚去取了我的两个快递：一个是筋膜球，一个是水龙头。 我从来没有换过水龙头，但之前看了小红书上别人怎么拆水龙头，感觉看起来还蛮简单的，就上网买了一个水龙头，先把卫生间洗漱台的水龙头换掉。厨房的这个到时候跟房东说一下，看怎么解决。 主要是厨房这个找不到水阀在哪。找不到水阀的话，水停不下来，即使我买了水龙头，也没法换。

现在是禅修时间，还是对爱人修喜心-妈妈。今天想到的妈妈的优点。 第一个就是我妈妈她很会收拾自己，她出门的时候会把自己和她的孩子们收拾得很体面，在穿衣打扮、头发等外表上收拾得很体面。甚至她为了让自己显得精神，她还会化妆出门。 第二个就是她会自己动手修改不合身的衣服。她看到这个衣服她很喜欢，但是她自己穿着可能觉得下摆长了，或者袖子长了短了，她就会自己动手去修改它，改成合适自己的衣服。难道他们家有缝纫机？应该有吧，只是我没看到。 所以说，她不仅有审美，还有动手能力。

晚上8:15~9:15练功。 这个月从今天开始，晚上的练功从开合拉气变成丹田聚气。宣幸师兄会带一个月。百日筑基。他带一个月，剩下的两个月我们自己练。 丹田聚气比较好的一点是，聚完半个小时之后，整个人真的非常非常精神，完全没有疲惫感。 还有，师兄说我们有空的话，可以一次性聚气两个小时，感受一下丹田有什么不同。 9:15之后回了一下微信，又设置了一下【我AI次幂】 输入法。因为我的 ChatGPT Plus 到期了，目前还没有充值。主要是最近用不上，所以我就没充值，想着用的时候再去充值。所以问的是豆包，但没有问出来，也没有设置出来，最后还是用苹果自带的输入法设置了一个快捷短语。其他的输入法都不成功。

晚上10点到10:30，收拾了一下厨房和厨房里的餐桌。 餐桌上又堆了乱七八糟的东西，本来不想收拾。后来看了一下整理群，我今天确实还没有整理，所以就把餐桌收拾了一下。相对于其他地方，收拾餐桌可能会更快一点。 然后，我把豆腐用盐水泡起来了。因为今天已经是第二天了，昨天买的，本来准备做包子馅，结果还没开始做，面已经发好了，来不及弄了，就只弄了莲藕馅。 我还要去配一个搅拌机的容器，现在还没配，我都把这事给忘了。现在赶紧发到我的微信传输助手上，记下来，不然可能明天我又忘了。

我刚刚去换了一下我洗漱台的水龙头。本来想明天换，但看到我新买的水龙头之后，我就感觉忍不了了，一定要换了。这是我第一次换水龙头，用时20分钟。感觉我确实有当水电工的潜质。 之前的水龙头是热水一个开关、冷水一个开关，一到冬天要么烫死，要么冻死。不想烫死也不想冻死的话，就每次都要调热水、调冷水，左右调半天，调得我烦得要命。 夏天还可以忍耐一下，直接用冷水。但这几天天气变冷之后，就想用温水。天气冷了之后，它又开始要么烫死，要么冻死。所以我就感觉，赶紧把水龙头换了吧，我不想再忍了。 我宣布我下一个最想做的职业是水电工。

早上6点没起床，起床的时候是6:08，禅修的时候已经6:20了。 今天的禅修还是对爱人修喜心，还是我妈妈。今天想到我妈妈的优点： 1.我妈妈非常有亲和力，说话很温柔，所以让我感觉很安全。我小时候很喜欢黏着她。 2.我妈妈真的很努力地赚钱养活我们。 我记得我小时候跟着她去卖菜。那个时候我太小了，不记得我姐和我爸在哪。我应该是放暑假？还是还没上学？整个人好像是懵懵的状态。但我就记得她每天都很忙，还要花时间照顾我。 所以我觉得他们去外面打工，不带我去也是可以理解的。因为都没有时间照顾小孩了，在外面出点事情咋办呢？所以留在家里，让爷爷奶奶照顾，还是比较安全的。

早上7点练功，老三样：抻气、蹲墙、易筋六式。 今天是练功第二个月的第一天，也就是说已经练完一个月了。本来宣幸师兄想今天搞点新花样，学点新东西。但是因为抻气、蹲墙，还有易筋六式都非常重要，所以早上的练功方法就没有改。 抻气是让手上有气感，蹲墙是让腿有力气，腿脚都会发热。拉筋，也就是易筋六式，会把身体的筋拉开。所以早上这三个都很重要，就没变。 今天抻气我没有停下来，虽然抻撑得很慢。因为之前我都是中途就停了，手没有放下来，但今天没有停。 蹲墙：我今天蹲了大概十一二个吧，比之前多了一两个，这也是突破，而且没有扶墙。 还有一个点，我发现我腰很酸，腰部里面的内脏好像没有什么力气，或者是肌肉、骨骼不知道是什么，就让我没有力气。这个是蹲墙的时候发现的。蹲墙的时候，我感觉不是很累，但是没有力气起来，蹲下去之后起不来了。 之前都是腿很酸，或者没有力气，或者低血糖、头晕眼花。但今天腿也不酸，也没有头晕眼花，就是起不来。所以我只蹲了十一二个，就蹲不动了，起不来了。 今天有明显感觉到体力有提升。

练功结束之后是7:50。练功之前我先去刷牙洗脸，发现今天的水已经变得很冷了。 卫生间水龙头： 我的卫生间洗漱台水龙头是双控的，冷水一个开关，热水一个开关，很不方便，冷热水总是要调。所以练功结束之后，我去观察了一下水龙头。 我发现可以放一个转接头，让出口那里再加一个开关，但后来觉得不太行，这个方法有点冒险。所以我决定换一个单开关的水龙头。 我观察了一下水龙头的进水口，发现是能关掉的，也看了一下，应该是可以换的。进水口有开关，我自己买了扳手，也测量了一下水龙头间距，然后买了一个间距差不多的水龙头，只有一个开关，这样就不用左右两边调了，只要一个开关调水温就可以了。 这样一番操作之后，我选定了一个水龙头，就在网上下单了，明天应该就能到。我尝试自己换一下，如果不行，就去找房东。 厨房水龙头： 厨房的水龙头也是这个德行，也是两边开关。冷水很冷，热水很热，左右要一直调。我真的无法理解，为什么要搞这样的水龙头。 今年3月份搬进来的时候，我就发现了这个问题，但当时没有换，一直拖到现在。 厨房水龙头我发现找不到进水口的开关，所以水没有办法停下来。到时候还是要先找房东，看一下进水开关在哪。如果他愿意帮我换水龙头，那最好了。

9点钟接到了我报名的国庆禅修义工的电话。她问了我一些问题，然后通知我没有被录取。 原因是我现在学习的内容跟他们禅修的内容相差太远，他们完全不接收没有学过他们内容的人。她说，他们的7天密集禅修非常严格，我现在的状态不适合去密集禅修。 我马上就去把28号杭州到宁波的火车票先退了。 接着我就去找其他地方的禅修，又找到了宁波。这次是在宁海，是一个国庆的共修，但应该不是禅修，可能有打坐的一部分。我看到它的介绍里大部分时间都在读经。嗯，读经也行。 其实我的目的就是想离开杭州几天，在一个山清水秀的地方，自己不用动脑子地待几天。所以我觉得寺院很合适，寺院很安全，而且宁海离杭州很近。我还没开始报名呢，就马上买了29号去宁海的火车票。不管能不能报上，火车票先买了再说。

今天准备做馒头和包子。馒头还是和上次一样，不过这次做小馒头，里面还是加了杂粮米。 包子的话，我不知道做什么馅，等一下去查一下，然后去小菜店买菜，回来调包子馅。 做杂粮米馒头，说一下步骤。 第一步，先把杂粮米煮熟。我的米之前已经煮熟后放在冰箱冷冻了。刚刚我放进微波炉里打了3分钟，然后倒到盆里。盆里加了555毫升的水，也就是一瓶怡宝的水。 第二步：我现在要去放酵母粉、糯米粉、面粉、糖和盐。等一下放了之后再来记录放了多少克。 做包子，说一下步骤。 第一步：放水、酵母粉、糯米粉、面粉、糖和盐。 跟馒头差不多，只是没有放杂粮米而已。等一下再来记录放了多少克。 现在就去弄，先把面发起来再说。

做杂粮米馒头，说一下步骤。 第一步，先把杂粮米煮熟。我的米之前已经煮熟后放在冰箱冷冻了。刚刚我放进微波炉里打了3分钟，然后倒到盆里。盆里加了450毫升的水。尽量用温水，水温在30°～40°之间。用时5分钟 第二步：安琪酵母粉3克，盐1克、糖3克、糯米粉30克、中筋面粉580克左右。先把酵母、盐和糖，倒进水里搅拌均匀。再把面粉和糯米粉倒进盆里，搅和均匀，开始揉面，揉成一坨之后放在盆里醒发。用时22分钟 现在我要开始做包子的第一步了，跟做馒头的第一步一样，先揉面、醒发。

做杂粮米馒头，说一下步骤。更正：面粉从580g更正到770g 需要用到的工具有：蒸锅、蒸笼垫/纸、揉面垫、揉面的盆、面粉、酵母、切面刀。 第一步，先把杂粮米煮熟，杂粮米100g。我的米之前已经煮熟后放在冰箱冷冻了。刚刚我放进微波炉里打了3分钟，然后倒到盆里。盆里加了450毫升的水。尽量用温水，水温在30°～40°之间。用时5分钟 第二步：第一次揉面-安琪酵母粉3克，盐1克、糖3克、糯米粉30克、中筋面粉770克左右。先把酵母、盐和糖，倒进水里搅拌均匀。再把面粉和糯米粉倒进盆里，搅和均匀，开始揉面，揉成一坨之后放在盆里醒发。盆要盖上盖子。此阶段用时22分钟。 第三步：等待醒发，夏天大概0.5-1.5小时，春秋大概1-2小时，冬天大概1-3小时，时间不确定，要看情况，醒发到面团的2倍大，夏天半小时过后去看下，然后每隔15分钟去看一下，冬天时间递增。 注： 1.我是30厘米蒸锅三层，我要做三层馒头，每层7个，一共21个。这是我用到的量，但不确定是多了、少了，还是刚刚好，都不确定。 2.面粉的用量也不固定，因为是先放水，再放面粉。450毫升的水准备两斤面粉，肯定够的。按水和面粉1:2的比例来算，水的计量单位是ml，面粉是g，那么500ml水配1000g中筋面粉应该是够的为了防止面粉不够，可以多备点儿面粉，或者少放点儿水。 3.糖、盐、糯米粉都不是必须的。糯米粉是为了让馒头吃起来更加柔软，盐是为了让面团变得筋道，糖是为了加速发酵，这3个都不是必须的。必须要有的是水、面粉和酵母粉。 ----------俺是分界线---------- 做包子步骤 第一步：第一次揉面-水440ml，水温在30°～40°之间，安琪酵母粉3克，盐1克、糖3克、糯米粉30克、中筋面粉700克左右。先把酵母、盐和糖，倒进水里搅拌均匀。再把面粉和糯米粉倒进盆里，搅和均匀，开始揉面，揉成一坨之后放在盆里醒发。盆要盖上盖子。此阶段用时28分钟。 第二步：等待醒发，夏天大概0.5-1.5小时，春秋大概1-2小时，冬天大概1-3小时，时间不确定，要看情况，醒发到面团的2倍大，夏天半小时过后去看下，然后每隔15分钟去看一下，冬天时间递增。 第三步：等待醒发的过程中调馅，看自己喜欢什么馅料就调什么馅料，不知道怎么调就去搜教程。

做杂粮米馒头，说一下步骤。更正：面粉从580g更正到770g 做杂粮米馒头，说一下步骤。更正：面粉从580g更正到770g 需要用到的工具有：蒸锅、蒸笼垫/纸、揉面垫、揉面的盆、面粉、酵母、切面刀。 第一步，先把杂粮米煮熟，杂粮米100g。我的米之前已经煮熟后放在冰箱冷冻了。刚刚我放进微波炉里打了3分钟，然后倒到盆里。盆里加了450毫升的水。尽量用温水，水温在30°～40°之间。用时5分钟 第二步：第一次揉面-安琪酵母粉3克，盐1克、糖3克、糯米粉30克、中筋面粉770克左右。先把酵母、盐和糖，倒进水里搅拌均匀。再把面粉和糯米粉倒进盆里，搅和均匀，开始揉面，揉成一坨之后放在盆里醒发。盆要盖上盖子。此阶段用时22分钟。 第三步：等待醒发，夏天大概0.5-1.5小时，春秋大概1-2小时，冬天大概1-3小时，时间不确定，要看情况，醒发到面团的2倍大，夏天半小时过后去看下，然后每隔15分钟去看一下，冬天时间递增。今天醒发时间1小时20分钟。 第四步：第二次揉面，排气。将面团分成21个小剂子，整形，放到蒸锅里。用时50分钟 第五步：在蒸锅里再次醒发10-30分钟。醒发时长看情况，醒好了就开火。醒好的标准是小面团用手颠一下，感觉面团面的轻飘飘了，就可以开火了。 注： 1.我是30厘米蒸锅三层，我要做三层馒头，每层7个，一共21个。这是我用到的量，但不确定是多了、少了，还是刚刚好，都不确定。 2.面粉的用量也不固定，因为是先放水，再放面粉。450毫升的水准备两斤面粉，肯定够的。按水和面粉1:2的比例来算，水的计量单位是ml，面粉是g，那么500ml水配1000g中筋面粉应该是够的为了防止面粉不够，可以多备点儿面粉，或者少放点儿水。 3.糖、盐、糯米粉都不是必须的。糯米粉是为了让馒头吃起来更加柔软，盐是为了让面团变得筋道，糖是为了加速发酵，这3个都不是必须的。必须要有的是水、面粉和酵母粉。

做包子步骤 第一步：第一次揉面-水440ml，水温在30°～40°之间，安琪酵母粉3克，盐1克、糖3克、糯米粉30克、中筋面粉700克左右。先把酵母、盐和糖，倒进水里搅拌均匀。再把面粉和糯米粉倒进盆里，搅和均匀，开始揉面，揉成一坨之后放在盆里醒发。盆要盖上盖子。此阶段用时28分钟。 第二步：等待醒发，夏天大概0.5-1.5小时，春秋大概1-2小时，冬天大概1-3小时，时间不确定，要看情况，醒发到面团的2倍大，夏天半小时过后去看下，然后每隔15分钟去看一下，冬天时间递增。 第三步：等待醒发的过程中调馅，看自己喜欢什么馅料就调什么馅料，不知道怎么调就去搜教程。 第四步：我今天调的馅料是莲藕、青辣椒、红辣椒，还有大豆蛋白碎碎。馅料没有炒，只用调味料调了一下。调味料有酱油、素蚝油、盐、香油、辣椒粉、生姜末。 第五步：调好馅料之后就可以包包子了。调馅料加包包子花了2小时40分钟，因为没有太多经验，所以包得很慢。 第六步：包子包好之后，就放到锅里面，放个10~20分钟，也是等包子变得很轻了之后，就可以开始蒸了。蒸的话用大火把水烧开，等水沸腾并开始上气后，再蒸20～25分钟就熟了。 完成✌️

晚餐炫了我做的两个包子。这是我第二次做包子，上一次做还是3年前了，所以做包子实在没啥经验，我只会揉面。上次做包子，好像做的是酸豆角馅的。豆角还是我自己腌的，也没有褶子，但做得可好吃了，我现在都还记得。 今天做了我想吃的莲藕馅，我亲手切成碎碎。哇，切了老半天。 蒸熟的包子褶子基本没了，而且好多都露馅了，不过味道还行。只要味道还行，就算大成功吧。 我马上就跟秀儿汇报了我的包子战绩。周六可以给秀儿和刘琰各带两个馒头、两个包子；给蕾蕾带两个包子；其他人就一个包子或者一个馒头。哎呀，还是人有亲疏远近呀。

晚上学习了一个小时，5:30到6:30。一边吃我的乳酪蛋糕，一边看着视频。 乳酪蛋糕还剩1/3，明天再吃吧，真的吃不完了。晚餐炫了两个包子，又炫了一块蛋糕，天呐！ 炫完包子之后，我就写了一份禅修的步骤，发给宣幸师兄看，让他调整。因为是他让我写的，我也不知道他要的是什么，所以只能他说一点，我改一点。 写完禅修步骤之后，我又禅修了一会儿。刚开始我觉得要消化一下，就在家里慢慢走路。后来我就在次卧的床上金刚跪禅修，意守丹田。次卧的床晚上是不在那上面睡的，一般是打坐用的，我也会在那里午休。

晚上8点到9:42，我看了两集电视剧，看《绝命法官》第二集和第三集。 这两集讲的是秦誉想销毁他儿子撞到人的那辆车。他找了他的朋友，想把这辆车拆掉，毁尸灭迹。结果他的朋友找了自己的表外甥去拆车，表外甥被警察抓到了。 这集就是秦誉跟各方纠缠：要跟警察纠缠，要跟朋友纠缠、自己的徒弟纠缠，还要跟自己的岳母纠缠，到处撒谎，因为他要救自己的儿子。 再次感叹一下，张家辉的演技真的很好。还有他演的这个法官情绪好稳定哦。从头到尾我都在感叹他的情绪好稳定。在这么大的压力下，他也保持着表面的风平浪静。

客厅的餐桌又堆了一堆东西，我刚刚去收拾了一下。 这次收拾得还算快；如果再堆多一点，我估计又不想动了。

今天切莲藕碎碎调包子馅的时候，本来想用破壁机把它打碎，但失败了。破壁机卡着不动。 我之前有一个搅拌机，但是搅拌机的容器被我打碎了，所以还是想再去配一个容器回来。不然让我纯手切的话，我估计再也不想做包子了，也不会做饺子了。

早上6点禅修，5:58起床。 睡衣都没来得及换，爬起来就去次卧打坐了。 今天还是对爱人修喜心。我想到一个妈妈的优点，与其说是优点，不如说是妈妈对我好的地方吧：我读初中的时候，零花钱是每周10块钱，零花钱是外婆给我的。但钱的来源我并不知道，是她自掏腰包，还是我妈妈给的？ 后来有一次，我妈妈给我寄了一张200块钱的支票。那个时候我外公他们肯定有银行卡或者存折之类的，但我妈妈为什么要给我本人寄支票？我忘记了。当时我好像连身份证都没有，要取这个钱还颇费了一番功夫。我到16岁才去办的身份证。 所以因为这200块钱的原因，我觉得我妈对我也挺好的。她自己都没收入，还要养自己的小孩，还要抽出时间、精力和钱来想着我，所以我觉得她真的已经尽力了。

早上7点整开始练习撑气和蹲墙。 抻气： 今天抻气的时间比之前长了几分钟吧，一共才14分钟。但是到后面我还是抻不动了，所以又站着不动了。不过我的手没有放下来，我觉得手没有放下来这一点很值得称赞。 蹲墙： 今天蹲墙没有扶墙。我在离墙5公分的地方蹲了两个，后面发现蹲不下去，所以又开始离墙10公分。今天蹲了几个没数，但应该在10个以内。今天没有扶墙，很棒。我觉得不扶墙的话，可能会对我的腿力有一点帮助。 今天感觉体力恢复了一点。做易经六式的时候，前几天我都感觉体力很不支、很眩晕，但今天已经不眩晕了。

早上练功结束之后，7:33-8:39在回微信消息。我回啥消息了？回了一个多小时，我干啥了？下次要注意一下我在干嘛。 8:49~8:55，吃了一碗小米粥，这是我的早餐。小米粥煮得越来越得心应手了，米水比例很合适，特别好吃。昨天晚上，我把它放在锅里预约4个小时，再煮1个小时。大概4点多煮熟后，就一直保温到6:30。6:30之后，定时开关会把它关掉。 等我7:30～7:40左右练功结束时，粥已经冷得差不多了，还有点温热，我就可以吃了。这个时候吃也不会烫嘴，温度刚刚好，很棒。 吃完饭之后去上了一个大号，上厕所上了半个小时。我没便秘，但是在马桶上看小说。 我之前说过上厕所不看手机，结果我真的没看手机，而是用手表看小说。这可咋整？这事闹的。 9:32~9:53，我在看小红书和拼多多。 我在小红书上看了“辟谷之后几天可以正常吃饭”。虽然我的复谷食谱只有小米粥、烂面条煮青菜，但我看了一下小红书上别人的食谱，有一些人第四天就已经能正常吃饭了。 我看这个的原因是，昨天除了吃饭以外的时间，我都好饿好饿。我不知道是饿还是馋，总之吃了很多饼干。零食饼干很不健康，因为吃得太多了，所以我其实有点担心：是不是肠胃太脆弱，不能吃这些东西？所以我就上小红书看一下，别人是怎么吃的，我吃了这些零食会不会有问题？ 结果就是，我看到有人四五天已经开始正常吃饭了，所以就不担心了。因为我昨天是复谷第5天，今天已经第6天了。

刷手机的时间限制在每天两个小时以内之后，我现在感觉每天时间过得好慢，时间好长。 有一部分原因是不刷手机了，那些时间肯定要用来干别的事情。前段时间，早上禅修，上午有练功和辟谷，下午有辟谷和练功，晚上有禅修和练功。一整天大概有七八个小时都在搞这个，剩下的时间又要去散步，又要睡午觉，这些都是每天必须要做的事情，就觉得挺痛苦的。 痛苦的原因是身体没有适应。练功也是，我的体力跟不上，所以要通过练功把体力跟上来。因为练的时间还太短，目前也没有跟上来，所以就觉得挺痛苦的。一旦痛苦了，日子就变长了。 我突然想起那些在医院很痛苦的人，他们会不会度日如年？还有那些生病的人，会不会度日如年？

上午10点到11点，我学习了不到半个小时，后来因为太困，又去睡了半个小时。 11:07到11:26左右，我一边煮面，一边跟姐姐打电话，我们互相汇报了这四周控制手机的成果。 总体来说，其实都还可以。我做得没有那么好的地方，就是每天用手机超过2小时，有3天超过了。还有一个是，我要在晚上11点前熄灯。熄灯后不看剧，不看各类社交软件，总之就是不玩手机了。这个有13天超过11点了。达标情况： 有15天是达标的，这个感觉很棒！我有15天都是在11点之前睡觉的，而且有几天是堪堪划过11点，11点几分就去睡了。但毕竟超过了11点，所以还是要打个叉叉。 手机控制： 我觉得手机控制得挺棒的， 吃饭时真的没有看手机。有几次看了电脑的视频，但也没有在玩，只是看直播； 上厕所也没有看手机。不过最近开始用苹果手表看小说了，这个我觉得要重视一下。 刷牙洗脸： 刷牙洗脸的时候没有看手机。 短剧： 不看短剧。我没有刻意去看短剧，但有一次看了。因为我打开哔哩哔哩，看到一个几十分钟的长视频，封面很吸引我，就点开了。没想到看着看着发现它是一个短剧合成的长视频。因为看得欲罢不能，已经出不去了，所以就接着看了，看了20多分钟，但没有看到结局，我中间还是停下来了。所以这一天打了一个叉叉，因为我发现之后没有当场停下来。 总体来说，这四周的手机控制。我觉得我做的很不错。我觉得我不错的点是：吃饭时没有看手机，没有看剧；刷小红书、豆瓣、哔哩哔哩，什么都没看，就没碰过手机，但是好像有两次听过音频。还有就是睡觉：有15天是在11点之前睡的，有12天是在12点之前睡的，还有一天是12:17睡的。 还有，我会自己钻自己的空子。比如我说吃饭的时候不看手机，那我吃饭的时候就不看；但吃零食的时候我是看的，哈哈😃。 上厕所的时候不看手机，但我没说不看手表啊。所以我就想方设法把小说弄到苹果手表上去了，开始一边蹲厕所，一边看手表上的小说。这个真的不太行。因为我一用手表看小说的话，一蹲就是半小时。 我姐的问题也在于看手机的时长上。 1. 看手机时间：她没有规定每天娱乐时间在2小时以内，但规定每次看手机时间不可以超过25分钟，她也超过了一些时间。 2. 晚上睡觉时间：她规定晚上10:30睡觉，这个也有一些超过了。 不过总体来说，我觉得很不错，因为我们做到的时候，每做到一次就增长一次自信。

中午12:19到1:09，跟秀儿打了30分钟电话。打电话之前，我们主要是在微信聊天。我跟他说，我报名了国庆节在宁波的一个7天禅修。 她说很羡慕我，因为她自己走不开。她儿子还有很多事要做，所以她也必须陪着儿子。 然后我们就打电话了。她想让我先去体验一下。如果那个地方没有很多规矩，他也可以安安静静地待几天。 我想着，一般我们都是一起去真际寺或者甘露别院做义工。但是因为他们那边的工作实在太多了，前面还有前行、结行一堆，非常繁琐。每天要有8个小时花在这上面，干完活之后就觉得非常非常累。反正我很累，觉得很吃不消。 有时候身体上的毛病要去调理，还会被怼回来，我就觉得挺不开心的，所以不想去了。 她也觉得这些规矩太多了，想去别的地方安安静静地待几天。反正跟我想法一样吧，所以我才会想去别的地方看一眼。 但是我只是报了名，目前也没有收到通知。昨天我买了9月28号去宁波的火车票，今天买了29号的票。明天30号的票出来的话，我会再买一张30号的票，然后把28、29号的票退掉，因为我觉得去太早也不好。提前一天去就行了，正好错过国庆高峰期。提前一天去，推迟一天回来。 秀儿还说，她想把下一期学完就不学了。 我们就盘算了一下：下一期学完大概要多久。本来如果不并班，明年七八月可能就学完了。但因为文叶同学生孩子去了，我们没有带教，所以就并班了。 现在算上明年的各种假期，磨磨唧唧，估计学完下一期得等到年底了。她非常非常想找一个山上的小院待一段时间，但是看来看去，好像杭州很普通的一个山上都要三四百万。 她觉得自己只是临时去度假的地方，要花这么多钱有点浪费，所以现在还是在观望阶段。我就跟她说，可以租一个，再花个10万、20万装修一下，这样就很省嘛。 但是也不确定这样能不能行，毕竟确实有自己的地方会自由一点嘛。 我很舍不得她，就说去了山上也可以继续学习，周末还能跟我们聚一聚。她就想着去了就再也不下来了。

下午1:09到1:45，35分钟。我在这里，在想要不要买一个乳酪蛋糕吃吃。就是非常非常想吃，然后又在这里纠结，因为我的复谷食谱里面没有乳酪这个选项，只有小米粥和烂面条煮青菜。 我就很纠结、很纠结，但是感觉过不去了，就卡在这了。我觉得此刻不吃就要发疯，所以在那里卡了半个小时之后，还是点了个外卖，点了一个盒马的乳酪蛋糕和一盒三角面包，上面还有奶油。总之就是买了。 买了之后，我就安心地去睡了一觉。醒来之后，我就吃我的面包和乳酪蛋糕。一边吃一边看我的学习视频。我之前总觉得看视频的时候要庄严、要严肃。哎呀，我觉得给自己定的要求太多了，就感觉这不行、那不行，让我很焦虑、很纠结。这样搞下去，我也不想学了。 做馒头和学习的焦虑： 我想到，自从开始学习佛法之后，真的有3年没有做过馒头了。我很焦虑学习这件事，觉得：“哎呀，我今天还没学习呢，哪有心情做馒头啊？”一焦虑，我又不去学习，也不做馒头，就在那里耗着、刷手机。 现在终于感觉那根弦好像松了一点，有点无所谓了，因为前面两周也没咋学，觉得也就这样。 线下聚会的愧疚感： 并了新班之后，对于不去线下聚会，也没有那么多愧疚感了。 之前我们班人丁很不兴旺，每次来可能就三五个人。带教还要带我们，看到这么稀稀拉拉几个人，还要耗费他的精力，我就觉得很不好意思，觉得自己好像应该精进地学习，这样就让我很焦虑。每次我都会来，也觉得自己请假很不好意思。 现在人多了。并了班之后，真的是四班大合并，线下聚会人多了；有时候少的话有9个，多的话十几个。轮流发言都发不过来了，大家说话都说不过来，轮不上。 所以就感觉请假好像没有那么多负罪感了。以后可以请一次假，去一下千岛湖的内观中心闭一次关。因为我一直想去，但没有机会去。现在感觉并了班之后，好像自由度高了很多。

下午4:18到5:00整，我收拾了一下收纳柜。 之前这个柜子我真的动都不敢动，因为觉得里面乱七八糟的，也不知道里面是啥。反正我的东西就是，你说用个啥吧，也没用出个啥玩意儿，但就是超多。搬家的时候东西也超多，还扔了很多东西。 但是我来到这边之后，又买了一堆东西。具体买了啥我也忘了，反正买这买那吧。 这次收拾，收拾的是收纳柜最上面的两层。之前收拾的是上面这个柜子下面的两层，所以上面这四层现在已经收拾完了。 其实花的时间也不多，就是用一些零碎的时间来收拾。不要把一整块时间都拿来收拾，不然我会非常有压力，觉得自己很不行。只要拿出一整块时间，我就觉得没时间搞这些东西，就很烦躁。 我还找到了一瓶不知道是啥的东西，上面全是英文。我就用淘宝识图搜了一下，发现是一瓶面霜，还挺贵的，小小一瓶居然要100多块钱。里面估计还有80%，但是已经过期两年了。 我应该不会再用了，不过可以当作润肤霜和护手霜，抹腿、手、胳膊什么的。抹脸肯定是不行了。 家里还有一堆这种过期的面霜，还有之前应该是去年买的抹脸的。但我已经大半年没有抹过脸了。所以每次买面霜，其实不需要买200克，只要买一丁点，把冬天熬过去就行了。因为我只有冬天脸上会起皮，其他时间又不用，家里一堆这种都用不过来。现在全部变成护手霜了，感觉护手霜好多。

晚上5:00~5:35，练了牧野牛、凝神聚气，还敲了太溪，砸了脚后跟。 今天凝神聚气总是没什么感觉，感觉非常散乱，想东想西的。我对这件事还挺懊恼的。懊恼的感觉是因为觉得自己浪费了这10分钟。 不过转念一想，如果这10分钟我没有在凝神聚气，而是在刷手机，那岂不是更懊恼？ 所以就觉得：哎呀，我已经很好了，至少10分钟里面有1分钟我凝神了，棒棒哒。

晚上5:45~6:05煮面。 吃一堑长一智，因为我昨天一直很饿，白天晚上都很饿，除了吃饭以外的时间都很饿。所以今天晚上这锅面就放了两份面。 我昨天一直吃零食，就觉得这段时间吃零食不太好。至少先把复谷这段时间熬过去再吃零食，现在肠胃比较脆弱。 我想着煮两碗面，这样的话等下饿了可以再吃一碗。如果不饿的话，就放到冰箱里面，明天吃。 这还是秀儿跟我说的。她说：“你可以多放点面。吃一碗留一碗，等下饿了就吃面” 我说：“我多放点面，也想把这一锅面吃完，我就是那种光盘行动的人。” 她说：“那你再多放点面呢？” 我一下子就被幽默到了。所以我还是实验了一下，就在晚饭的时候放了两顿饭的面。果然，当我多煮面的时候，我就不饿了😑。

晚上19:15~20:00，禅修45分钟。 因为吃过面之后很撑，所以禅修时我是在家里慢慢走路。不过也闪神过一会儿，脑子里面会想事情。 我想的是，这周六可以去刘琰家教她做馒头。那我明天就得跟她说了，让她准备一下面粉什么的。如果她说不行，那就不用准备了。所以我还是要先去问一下她。 然后我还想了一个事情：我可以带着素火锅调料和素丸子去她家，中午可以在她家吃火锅，还可以喊上蕾蕾一起。因为蕾蕾就住她家附近，走路5分钟就到了。 但是我又想了一下，有很不妥当的地方。因为她现在怀孕了，我要是带火锅调料和素丸子过去，我可以吃这些东西，但她要是吃了，万一吃出什么毛病呢？我一方面担心她出什么毛病，另一方面又担心她出了毛病是我造成的。所以这个事情好像还有点复杂。 后来我想，还是保险一点，不要带东西过去，就在她家就地取材就行了。包括教她做馒头，也是让她自己准备材料。如果她没有准备齐全，我可以额外把材料带过去，这样才是最妥当的。 这个是禅修闪神的时候想出来的。

晚上20点整到20:05。8点的时候，禅修结束了。宣幸师兄让我整理一下禅修流程，他花3分钟讲了一下怎么整理，我也答应了。 但我今天估计不弄了，明天再说。先找个地方记一下，不然明天就忘了。 我已经在微信文件传输助手上记录了：要做整理禅修步骤这件事。

晚上20:06到20:15，我迅速洗了一个澡。哇，我现在洗澡的速度变快了，9分钟就能洗完。 我之前磨磨唧唧，洗澡要二三十分钟，所以每次洗澡都非常非常排斥。每次搓灰、搓身上，都要搓半天。出来的时候又很冷，就感觉很不高兴。 我现在想了一下，原因可能有两个： 1. 嫌麻烦。 2. 可能是我的身体太寒了，所以很怕冷，一洗澡就很冷。这个事情让我感到很痛苦，所以洗澡就和痛苦挂钩了。 最近因为我一直在引火下行，身上的寒气排出去了一些；还有辟谷，也让我的寒气排出去了很多。所以我没有那么怕冷了，洗澡的速度也加快了，洗澡就不是一件非常非常痛苦的事情了，也没有那么排斥了。 现在可能还有一些遗留的、不喜欢的记忆存在。不过我能9分钟洗完，我觉得我很棒了。

晚上20:15~21:07做开合拉气和搓脚心。 今天的开合拉气有一点不同，因为今天是我们练功一个月的最后一天。所以宣幸师兄讲了开合拉气的另外一个点：本来我们开合是要想虚空和手掌心之间的，但今天教的内容是什么都不想，直接空手开合。 但是我一旦什么都不想，就会想东想西。所以他也讲了，为什么先要让我们想虚空：就是因为我们一旦不想东西，就会想东想西。说起来有点绕口，但就是这么回事，因为我就是这样的。 所以什么都不想，就是最简单的功法。

晚上21:37~22:03，我姐跟我打视频，说她最近正在学英语。她想做儿陪师，就是教小孩子英语的，有一个技能傍身挺好。

其实我有一个困惑：我每天做的事情，可能很多都属于任务型。还有我的禅修和练功，都是一起共修的。除了这两样，其他的学习需要我发挥自主性去做；收拾屋子也需要我主动去做。这些对我来说就是任务型的，像走任务一样，但它能够帮助我变得更好。 比如收拾家里，家里收拾干净了，我会很安心、很放心。学习佛法会让我增长智慧和正见。但是这两件事我就会拖，包括禅修。有时候因为有别的事情，我可能没有办法参加晚上的共修，那我就要额外找时间自己禅修，这个事情也会拖。 任务型的事情我都会拖，因为它其实不会让我感到快乐，所以我宁愿刷手机，也不愿干这些事。所以我就很迷惑：这些让我能够有所成长的事情，我为什么这么排斥？我应该怎么样去解决呢？ 不过今天我做得很好哦。今天我把所有任务都做了。现在10:30还不到，我可以洗漱完，刷牙洗脸完就去睡觉了，今天算很早了。 所以我的困惑是：我把这些我认为必须要做的事情当作一个任务。一方面，它能够让我得到成长；但另一方面，我其实干得挺痛苦的，这是一件很矛盾的事。

说一下昨天读书会的几个收获。 1. 对刘琰的佩服： 她最近怀孕了，应该有3个月左右，脸上起了很多疹子，密密麻麻的，满脸都是，几乎没有什么空隙，感觉有几百几千个。但她没有在意这些事情，或者她可能心里在意，但该做的事情、她想做的事情，不会被脸上的疹子困扰。 她今天来做读书会的召集和导读。正常来说，很多人会在意自己的形象，会不会在别人眼中打折扣，比较在意外在评价。但她没有在意。 我还发现一个事情：这些疹子只有我坐在她旁边才能看到，甚至不仔细看都看不到，所以离她更远的人就更看不到了。 这个事情给我的启发是：可能真的会有人在意我们的形象，觉得有什么地方不妥帖。但其实只要自己尽力了，已经尽力收拾了，有一些痘、疤、疹确实没有办法立刻消下去。有些人其实不会在意这些事情，反而是自己非常在意，所以会阻碍自己做很多事情，也会让自己升起没有必要的烦恼。 2. 刘琰给我的启发： 她真的很愿意承担，真的好有勇气。我们来这个场地其实是第一次，而且我来不来取决于她来不来：她来，我就来；但她不会取决于我来不来，她想来就来，不想来就不来，完全由她自己决定。 我觉得她想做的事情就要去做。包括她在自己的家里，前面有两个已经出生的女儿，家里还有老公和婆婆，但没有人阻止她来读书会、来做导读，也没有人说“这样很危险，就在家休息”之类的。她家里也非常支持她，至少没有阻止她。而且可能阻止也没有用，她就是这样一个主意很大的人，从小就是主意很大。我非常佩服她这一点，也想成为这样的人。 3. 刘琰跟妈妈的例子： 刘琰讲了自己跟妈妈的例子。她从小就非常站在自己的爸爸那边，对自己的妈妈非常不喜欢，从小到大都是这样。但等她长大之后，她发现爸爸并不像自己想象中那么伟岸，同时也看到了妈妈的各种闪光点。 她以前觉得“我绝对不要成为我妈妈那个样子”，但后面还是成为了自己讨厌的人。发现这一点之后，她觉得很懊恼，并且开始着手改变，目前就变成了现在这个样子。 对她妈妈也是，虽然她一直说不喜欢妈妈怎么样，但其实一直在照顾她妈妈。有一段时间，她跟妈妈生活了很长一段时间，就是她生第一胎的那段时间。她妈妈因为一些事情出了车祸，半身瘫痪了，还是全身瘫痪了，或者怎么地，总之就是躺在床上不能动了。 刘琰当时也在怀孕，怀孕期间照顾了妈妈半年。因为她跟老公异地工作，有几年时间不在一起，所以她就独自照顾妈妈。她爸爸不知道在哪，反正她就是照顾她妈。那段时间她妈妈脾气非常差，她自己怀孕，还要照顾妈妈，妈妈还要每天辱骂她。就这样，她也一直在照顾妈妈。 她非常非常想放弃，想说“不要照顾了”，把妈妈丢给弟弟或者爸爸之类的。但后来发现也不太现实。她非常想放弃妈妈，但又觉得好像除了自己照顾以外，真的没有别的办法了，所以就一直照顾妈妈。 她以前跟弟弟的关系也不太好，现在也缓和了。 我真的觉得，她就是能做到很多人都做不到的事情。

昨天上午读书会结束之后，大家就各回各家，各找各妈了。 我跟刘琰还有蕾蕾，我们三个的下一趴目的地是相同的，所以我们就在附近吃了中午饭。我也把自己做的大馒头给了刘琰一个。 为啥不给蕾蕾？因为蕾蕾是一个人，而且她也没有表现出喜欢吃馒头的样子，她喜欢吃那种比较有味道的东西，酸甜辣咸她都爱吃。虽然刘琰也是重口味，主要是吃辣，但她表现出过爱吃馒头，也想自己学会做馒头，而且她家是一大口人。所以我给刘琰一个大馒头，可能一两天就没了；如果给蕾蕾，十天半月也吃不完，对她来说是个负担。 中午吃饭遇到一个很有意思的事情。因为我是复谷第四天，只能吃面条烂面条。我又不吃肉，就问店家：我的面里面可以不加肉，换成青菜吗？店家同意了，我们就在那家店吃东西。 刘琰点了一碗粉，蕾蕾点了一些小吃，我点了一碗面。刘琰三下五除二就把自己的粉嗦吃完了，蕾蕾的小吃被我俩瓜分了一点，但她也没吃完。我的面条超大一碗，真的超大一碗。 他们两个都说，我也说：如果知道我是这么大一碗面，就让你俩别点东西吃了，或者刘琰那碗粉就够我们两个人分了。因为这碗面最后我吃了40多分钟，只吃了1/10，后面就全部打包带回家，当晚饭吧。 没招了。我也不太认可浪费这个事，所以没吃完的统统打包。 吃完中午饭，我们就打了个车去下一个目的地。下午要班级交流，吃完饭没有时间午休，真的超级困。 上午和下午我又吃了零食和水果，虽然只吃了一点点，但后来仔细想想，也不是一点点哎：吃了一小袋甜饼干、一小袋咸饼干，一颗西梅、两颗葡萄、半根香蕉。 哇，真的，不能吃的东西真的不能吃。因为现在复谷第四天，肠胃很脆弱，这些东西吃到胃里就很不舒服。再加上我又困，昨天晚上又睡得晚，早上又折腾，下午又折腾，等我回家的时候真的已经不太行了。

昨天下午班级交流的收获：昨天下午见到了一个我微信好友里面的一个人叫丹婷。应该是去年一个大型茶会的义工。当时我也报名了义工，她是我的对接人。我们两个联系上之后，这个茶会就取消了，后面就没有再联系。 昨天是第一次见面。见面之后，蕾蕾跟我说，她和丹婷以前是同一个班的，她俩还玩得挺好，后来她们班解散了；解散之后，蕾蕾就来了我们班，丹婷去了别的班。但是兜兜转转，她们两个又在一块了，都是缘分啊。丹婷是一个很可爱的女孩子🥰。 对于交流内容的收获，还是来自刘琰。 她说她以前一直觉得自己家境很普通，什么都要靠自己打拼。当然，她也拼接自己的努力过上了小康生活，但她一直耿耿于怀于自己从小贫穷的生活，还有对身边各种人的意见，对自己的生活觉得很不满。 后来她转变了心态，可能是因为她自己也一直在学习，毕竟她现在也40多岁了。她说她现在很感恩，因为她的家人一直都非常支持她做任何事情。 还有，她以前非常喜欢刷手机，还对家人恶语相向。现在她已经能够在觉察到情绪之后能主动停下来，还会主动承担家务、做饭。因为她这么多年都不做饭，这真的震惊到我。 她在家一般就是妈妈烧饭，婆婆在就是婆婆烧饭，有时候是她老公烧饭。她自己没有当过主力，就是打打下手之类的。但现在她开始做饭了，开始在日常生活中觉察自己的行为、语言。 哇，我就觉得她本来就一直是我的榜样，她真的越来越好了。

今天早上练功结束后，我看了一下回放。蹲墙的时候，我真的非常慢，因为贴着墙蹲不下去，所以要抓着两边的门框才能蹲下去。如果脚往后退5~10公分，就可以不扶墙蹲下去了。所以我还是决定明天不扶墙试一下，把脚往后挪一点，换这种方法来蹲。 今天蹲墙还是蹲了10个左右，到目前为止我都没有突破10个。我看卫哲那么瘦瘦小小，一次居然可以蹲40多个，真的是人不可貌相啊。 还有现在撑气的时候，大多数时候我都撑不动，但也没有把手放下来。撑不动的时候就不撑，只把手支着。今天我也发现一个问题：撑气的时候，其实不用每一个动作都呼吸，因为呼吸根本跟不上，所以只要有撑气的动作就可以了。 蹲墙结束之后，我看了一个多小时的B站，然后又刷了十几分钟小红书。我今天的两个小时的玩手机的时间就快满了，所以等下就不玩手机了。我看b站。看了啥呀？刚刚去看了一下我的观看记录，我看了一个小时的解说电视剧。这是个韩国电视剧，叫《现在不是出轨的问题》。非常抓马，有点《疯狂的石头》那个味道。我看完了，一个小时，我的天呐，不知道该说啥了。 本来我是想看一下国产最近有没有什么好看的新剧上线的。但翻来翻去，也没看到想看的。 所以上 B 站看一下有没有谁能推荐一下，也没看到，都是吐槽剧情的。啊，好烦。 看到一个古装剧【兰香如故】，刚播的，可以瞅瞅

我昨天在群里说，我好久没喝咖啡了，很想念。 然后我就想：好久是多久啊？我去看了一下日程，是8月22号去了一趟道林山，那天我喝过咖啡。从8月22号到9月13号，22天，确实挺久了。 8月22号之后，我应该自己也泡过咖啡，但没记录，所以不记得了。我记得后面泡咖啡的时候，没有椰子粉了，就泡了一杯美式，连续两天都泡了一杯美式。哇，真的好难喝呀！那时候我就发现，可能单纯的咖啡我不是很爱喝，一定要加点东西，把咖啡的苦味冲淡了，才能下口。

今天中午饭是青菜煮烂面条。还挺好吃的。我发现我的口味有了一点变化，之前不能吃清淡的面和菜，因为我的饭已经没味了，所以我希望菜有点味。但味又不能很大，我会加一点点辣椒，面也会加一点辣椒，不能完全清淡到没味，也可以加点胡椒粉。 今天中午吃的面条就只加了盐。因为我是复谷第四天，能吃的调料除了油和盐，还有香油，所以我今天在面条里滴了几滴香油。哇，真的，我对香油的看法大大改观了。面条加了香油之后就变得好好吃。吃完面之后，我还喝了几口汤，因为我之前都不喝面汤的，结果觉得哇，好好吃。 我觉得面条有味，是因为相比小米粥，它真的算有味了。要知足啊。感觉就是什么肠胃配什么食物，吃不了重口味的时候，即使嘴巴馋，肠胃也接受不了。

看了几分钟小红书，我也有收获。今天看到的是燕麦粥，还是咸口的。哇，很神奇啊！这里说的是即食燕麦片，泡几分钟就熟的那种。 1.燕麦皮蛋生菜粥。 2.燕麦放重庆小面的酱，顺便加点豌豆杂。 3.燕麦里面加鸡蛋和青菜。 4.燕麦放橄榄油、姜黄粉、黑胡椒粉、肉桂粉，加一个鸡蛋，微波炉叮2分钟。 5.燕麦味噌汤去泡，也可以用芙蓉鲜蔬汤。 6.燕麦当成米粥，加点榨菜，或者搭配炒菜。 7.燕麦加鸡蛋、泡打粉、素火腿、黑胡椒盐，微波炉叮3分钟。 8.豆奶粉泡燕麦，再加香蕉；或者把豆奶粉换成芝麻糊粉、羽衣甘蓝粉。 9.燕麦配香菇酱和黄豆酱。哇，思路打开了。黄豆酱我家里刚好有哎。香菇酱没有，但是我可以做一锅，瓶装出来放起来。 10.燕麦是可以代替大米的。可以用小青菜汤拌燕麦。 11.燕麦加欧芹海盐。燕麦加欧芹海盐这个可以试一下，不过欧芹海盐我家里没有，但我家里有姜黄亚麻籽芝麻盐，感觉应该也是可以的。 12.燕麦配豆腐乳，豆腐乳我家里也有。 13.燕麦加紫菜加鸡蛋、加老干妈香辣菜，或者胡萝卜干。天呐！老干妈香辣菜我好久没吃了，这个是真的久，可能有好几个月，或者一年了吧。老干妈香辣菜真的好好吃哦！ 14.味噌汤泡燕麦。不过我家里没有味噌汤，那就暂时先放弃，用家里有的东西来试验一下。 15.燕麦加鸡蛋酱和烧焦酱，不知道烧焦酱是什么，鸡蛋酱又是啥。

刚刚把我一条夏天花裤子的口袋破洞缝了一下，还把我的狗子的两个破洞缝了一下。顺便看了一集电视剧，叫《绝命法官》，同时吃了3包小饼干。我发誓真的很小，每包只有一片，但是真的好好吃啊！天呐，真的忍不住啊！ 裤子是夏天的，现在已经穿不上了。不过把它缝好之后，我感觉还挺有成就感的。狗子是每天陪我睡觉的，把它缝好之后，我就不用再摸着它的破洞了。已经破了好几个月，我今天才缝上。 《绝命法官》刚看了第一集，感觉还不错。主角是张家辉和曾舜晞。电视剧是去年播的，不过我去年好像都没啥印象。好久没在荧幕上看到张家辉了，上次看他是一个电影，演的是一个财务总监，叫《廉政风云》。我还以为是《澳门风云》3呢。《澳门风云》3我当时也看过，但是没啥印象了。 《廉政风云》剧情记不太清了，大概就是张家辉骗了所有人卷着钱跑了。张家辉演得是真的好啊。我当时是在电影院看的，感觉他一个人 carry 全场，其他人也不知道干啥吃的，我对其他人完全没有印象，对他的这个角色有印象，应该是他演的一个高智商犯罪角色吧。哦，智商真的好高，太聪明了。我对聪明人有滤镜。。 他虽然不是那种颜值很高的人，但是他的演技增强了他的魅力。现在这部电视剧也是，演技非常棒。而且他都多少年没演过电视剧了？我都没见他演过电视剧。

突然想起来，上周五桔子说她在丽水乡下有一栋房子，四层楼，十几个房间。因为她现在在杭州帮她女儿带娃，所以没有办法回到乡下。但其实她很想回去，所以她说以后我们可以住到一起，谁想去住都可以。房子很大，房间很多，我们就这三五个人，肯定是够住的。 秀儿本来想在山上买一栋房子，听到她这么说之后，就说以后我们要去她那里住，瞬间她就省了几百万。我也觉得挺开心的，虽然不知道能不能去，但提前开心一下。 等桔子把她女儿的娃带到上小学，她就可以回老家了。可能再有个七八年感觉。没事，就当是一个希望吧。

又想到一件事。之前秀儿有一件事问宣幸师兄。好像问的是，有一件事她不愿意做，到底是因为能力不够，还是愿力不够？宣幸师兄说：“可能是其中一个，也可能两个都不够。你不用想这个，实际上你学的法，我建议你不用学了。” 我当时听了之后感觉五雷轰顶，觉得我要失去秀儿了。后来又觉得，如果我们学习的内容已经对秀儿没有帮助了，那她离开也没啥。 他的话让秀儿也产生了极大的动摇。秀儿觉得想退出我们班了，可能过一段时间就会退出。她自己估计已经做好了离开的决定。 但上上周，她给观乐师兄打了电话。因为观乐师兄以前相当于救了她的命，所以她挺信任观乐师兄的。她给观乐师兄打电话，问他的建议，以后还要不要学。观乐师兄就说：“你要克服一切困难，熬过这10年，一定要学完。”所以她又从很动摇变成很坚定了，很坚定地要学下去了。 我就想，她经过这么一遭，变得这么坚定。因为她是在地铁上跟我讲的这些。我就说：“你从很动摇变成很坚定了，我从不动摇变成不坚定了。”我从来没有动过离开的心思，但我在这里的时候，也没有很精进地学习。

本来准备睡到6:30起床，昨天晚上12:15左右睡着的，所以想今天晚一点起床，早上不禅修了。结果5:30就醒了，醒都醒了，再躺着也不太好。 我发现一个问题：我现在好像也没有那么害怕自己精神不好了，因为学到了可以让自己精神好的方法。这个不是靠外在的咖啡续命，不是靠透支未来的生命，而是很简单的方法，就是意守丹田，或者丹田聚气，就这么简单。 其实就是把自己的意念收回来，这样精神就会变好。当然，可能还是会困，但困和精神好不好其实是两个概念，是可以分开的。总之，这是一个很神奇的事。

最近对妈妈修喜心，我发现自己已经找不到妈妈的优点了，所以就上小红书搜了一下，看看大家对妈妈的优点有什么看见、有什么发现，也从上面找一下灵感。结果我看到有一条，她说妈妈从不内耗，有火就冲我们发。我觉得挺幽默的哈哈。 我发现我妈妈的优点是，她有困难会去找别人帮助，会去求助她的女儿。不是我这个女儿，是我妹妹。她好像永远都会绝处逢生，到哪里都有人脉资源，能够把自己过好，不打无准备之仗。 就像这次她跟叔叔闹矛盾，她就直接走了，去我妹妹那里了。我觉得这是一个很大的优点：自己不想待的地方就不待了，去自己想待的地方。她很注重自己的感受，对，这是一个优点。

2026年9月13日 星期日 早上七点 体重：41.0kg 这个是我没想到的，因为我最近已经开始吃饭了，前面三天都吃饭了，但是体重还是降了0.7kg。不过也没有关系，之前师兄说过，辟谷之后去吃饭的话，体重就会增加的。 简单点来说，就是瘦子会胖，胖子会瘦，达到一个平衡嘛

我刚刚在叠睡衣的时候，突然想起来一句话。因为今天要出门嘛，所以我就想到“出门绝不空着手”。这句话也不知道是谁说的，确实我现在出门很少空着手了。 这让我想到以前我跟阿丽一块儿住的时候。因为阿丽很忙嘛，经常出差，十天半个月才回来一次。有一次她回来的时候，就给我带了一串糖葫芦，我就特别高兴，因为糖葫芦很明显，一串能看得很清。虽然我不太爱吃糖葫芦，但我还是很开心，开心之情已经溢于言表了。 其实我刚开始惊喜的是阿丽回来了，后面我才看到糖葫芦。但是阿丽以为我是因为看到糖葫芦才开心的，所以她说：“啊，你喜欢吃糖葫芦吗？我看到你这么开心。”其实我不爱吃糖葫芦，我只是对于别人给我带礼物感到很开心啊。虽然我不爱吃，但是一年吃一次，我是能接受的。

原来我的发布入口在手机桌面上，我之前就设置过，但是在手机另一页，我没发现，现在知道啦✌️

现在出发去读书会，我从桂花西路上车，中途在中医药大学下车。把馒头给秀儿，秀儿给我带了两块泥饼。本来觉得东西会越来越少，但是这两个泥饼很重，今天要跟着我一整天。 早上出门的时候火急火燎的，很怕迟到。后来一想，我已经提前两个多小时出发了，肯定是不会迟到的。

原来去读书会只要坐6号线一趟地铁就到了，只是要坐24站，中途从中医药大学下车，秀儿家在附近，所以她开车在这里等我，我用馒头跟秀儿交换了泥饼，花费7分钟。 秀儿请我喝了好几次咖啡，这次帮我带泥饼，还想直接送我，我拒绝了，她再请我我都不知道怎么报答了，除了送她馒头不知道可以送啥了，请她吃饭她抢着付钱，这可咋整，在钱方面是别想了。 还有刘琰，我以前经常在她家蹭饭，她老听我提我做馒头的事儿，上次我给蕾蕾带了两个小馒头，她很羡慕，这次我给她带个超大馒头，她说终于能吃到我亲自做的馒头了。她在家也尝试做馒头，但失败了几次就不想做了，没看到现场也不知道她说的失败是啥意思，下次她有空我可以教她做馒头

把手机设置成英文模式之后，有点理解那些不太识字的人玩手机的感觉了。这个字不认识，那个字不认识，怎么也玩不明白，所以玩得挺懊恼的。不过我对手机的兴趣很高，所以不会玩不明白

太晚了，今天不写了，明天来补吧，先去洗漱啦✌️

昨天4点多钟准备读一下《佛子行三十七颂》，结果读着读着，这个字不认识，那个字不认识的，就去查字了。 紧接着秀儿又给我发信息，让我把《佛子行三十七颂》的照片拍给她，我就用扫描全能王稍微处理了一下，给她发了一个PDF，然后我又发到群里了。宣幸师兄就问我这个怎么弄的，我又开始去弄教程去了。 结果就读了4颂还是5颂就结束了，到今天一遍也没读完。然后就到5点钟了，5点钟就去练功了。本来昨天因为晚上7点钟要小组交流嘛，所以我就想说练功可以不练了。但是到点的时候我还是去了。然后因为牧野牛它是腰向后仰的嘛，我平时坐在电脑桌前，或者坐在饭桌前，都是弓着背的。所以我昨天后仰的时候就觉得我的背好疼啊。 如果没有练那个牧野牛的话。我可能就那个晚上都是弓着背佝偻着背的。所以我觉得还是练一下真的挺好的。 结束之后已经到6点钟了。6点钟到7点，本来是要学习的，真的学不下去感觉。这一周，这两周都没有心思学习。上周可以说是辟谷没有心思学习，这周还是没有。天呐！啊，只能说幸好之前学过一周，学过一次，可以糊弄一下。 感觉这样下去也不太行。然后我就硬着头皮去小组交流了呀。我之前没有学习就不敢去小组交流嘛，就觉得也说不出个一二三四，交流啥呢？我能给别人提供啥呢？后来我就有一段时间我还因为太焦虑就退班了。后来我就想通了，就觉得如果我想来，那我就来，不管我有没有准备，有准备我也来，没有准备我也来，反正我就要来，我听别人说也行啊。我就觉得好像对于小组交流没有那么恐惧了。我觉得这样挺好的。

晚上9:15开始做读书会的前行会。这次是刘琰做召集和导读。我来参加，是因为可能下次就是我了。如果我不熟悉，下次可能还会打退堂鼓，所以一定要来参加，看一下是怎么回事。 读书会应该一个月有一次，所以这个事情避免不了。我可以看看刘琰是怎么做召集和导读的。但这次我没有领现场任务，只领了一个做海报的任务，所以在现场就没什么具体事干，能干点啥就干点啥。结束之后可以去问一下刘琰，导读和召集是怎么做的。 按理说，这两个岗位是两个人，但因为没有招募到导读，所以召集人就自己做导读了。召集人相当于是统筹，主管大局，所有岗位都要清晰。导读相当于一个主持人。 另外三个义工岗位： 1. 海报：用 AI 做。 2. 迎请：比较简单，就是在群里发起接龙，或者给书友发短信，提前确定当天来的有多少个人、有哪些人。当天再确认现场的人和提前报名的人是不是同一拨人。当天会在楼下引路。 3. 茶人：就是泡茶。我之前学过静茶七式，所以这个也不难。 这三个岗位我都可以胜任，只有导读和召集目前没有办法胜任，所以要先观察一下。 之前这边读书会的场地，叶青他们比较熟。但我又觉得跟叶青不太熟，所以要先观摩一下，看别人怎么做，看刘琰怎么做，到时候再问一下刘琰。因为刘琰到时候肯定也没有空过来再做义工。她的时间是不确定的，毕竟她有宝宝了。现在几个月了？她的宝宝现在三四个月了。过一段时间肚子大了，再出门可能就比较危险。 所以后面的事情其实还是我的事。这个也确实，我应该去把它搞好，至少应该去了解一下。就这样。

昨天晚上读书会、前行会结束之后，大概是9:49。结束后我又补了20分钟今天的禅修，然后去收拾东西，主要是收拾衣柜，这也是今天要做的房间勇者村任务。一边收拾一边跟我姐打电话，所以花了20多分钟把一个层架收拾完了。转移了一下注意力，又把层架收拾完了，也跟我姐打完电话，觉得挺好的。 跟我姐打电话主要是因为她最近退出了禅修群，所以我想看一下她情况怎么样。可能是基于我自己的担心和关心吧。打电话结束之后是10:54，然后我就去洗漱了，洗漱完已经11:07了。本来应该睡觉，但我又去网购了一个厨房电子秤。因为我感觉自己平时做馒头、包子什么的，加水、加面粉都是凭感觉，不知道具体的量。所以想看一下具体的量是多少。而且如果知道具体的量，也可以把自己做的教程发到网上去，这样别人心里也有个概念。 然后还买了微波炉用的吸油纸。哎呀，我之前都不知道有这个东西，就是一张纸。我买了没带孔的，又买了一点100张装的大蒸锅蒸笼纸，买的是29厘米带孔的。因为我的篦子上面其实会垫一层硅胶蒸笼垫，但馒头还是会粘在蒸笼垫底下，所以我会在蒸笼垫上面再垫一层蒸笼纸。 之前我姐做馒头的时候是在篦子上刷油，但刷油的话，馒头会陷到洞洞里面去，观感不是很好，揪起来也不太方便。哎，以前我都不知道要买这些东西。我觉得可能是我已经恢复了一点点对生活的热情吧。 还有，我又在多多买菜上买了一点面粉。这次买了5斤金沙湖的面粉，之前是买了2斤。以前都是买10斤、20斤的面粉。有一段时间觉得什么都不想干，就让面粉过期了，所以我有点心理阴影。后面买面粉都是买2斤的，要是有1斤的，我肯定买1斤，但是它没有1斤的卖，所以我就买了2斤。这次我觉得自己有点信心了，所以买了5斤的面粉。 感觉自己有点焦虑，其实也可能是肚子饿了，因为天天吃小米粥，就觉得好饿。本来复谷前三天是可以吃气的，每顿饭吃三口气，没有那么饿。但我还是觉得吃气的前摇太长了，就没有去吃气，结果每天都饥肠辘辘，又不能吃别的东西，因为会伤胃嘛，所以只能吃小米粥，每天煮好多小米粥，每顿饭都要煮小米粥。 不过其实可能只是心里饿。如果真的饿得受不了，我应该会吃其他东西，但是我没有吃。我只是觉得，我要买这个吃的，我要买那个吃的。但我冰箱其实有很多吃的，我也没有去吃，没有到失去理智的地步。

昨晚11:59熄灯，也没干啥，熄灯之后就睡了，大概凌晨12点左右睡的。今天早上5:57起床。

早上5:57起床，去把小米粥煮上，然后准备禅修。后来没禅修，又去看网购、看拼多多了。 这次看的是杂粮面粉，觉得做馒头只用面粉的话，好像有点单调，营养上也有点单调。还看了空气炸锅的烤篮，以及搅拌机的玻璃钢，想看看怎么再给它配一个。因为之前那个缸摔碎了，所以配一个新的缸就够了。 本来其实是在看包子，后来觉得可以自己做，就没看了。然后又发现了一个新产品，叫免醒宝，就是不用醒发，就能把面和好，直接上锅蒸。哇，太神奇了！这个东西真的科学吗？下次可以试一下，冬天可以买回来试一下。太神奇了，真的！而且很便宜，天呐！这真的不知道说啥了，第一次看到这种东西。 我本来是想买五谷杂粮面粉，跟白面粉一起做馒头。后来想了一下，先没有买，等过一段时间再买。每一种杂粮面粉买半斤，一共有10种，可以买5斤，感觉很合适。不过暂时没有买，因为我怕像上一次一样买回来就发霉了，然后扔了。所以这一次先等等。 我又去看了一下小红书，发现小红书上有人有一些很好的方法：用杂粮饭蒸熟之后去和面，和面之后做成杂粮饭馒头。我觉得很棒。所以今天虽然还不能吃馒头，但已经把杂粮饭热上了。之前已经煮熟了，刚刚又用电压力锅隔水蒸了25分钟。等它放凉之后，就可以跟面粉一起醒面。 今天就可以做馒头，虽然今天不能吃，但是可以先做起来。等我能吃饭的时候，我就要把时间挪出来做饭了，可能就没有那么想做馒头了。如果一天到晚都待在厨房，我会很烦，因为我还有其他事情要做。所以趁现在两手还空得出来，可以先做点馒头。 今天还有空做，明天一天都在外面。下周一到周五倒是有空，也可以再做点啥，做个饺子、包子啥的，把我的冰箱填满。

这几天做小米粥的经验。 其实因为好久没有煮小米粥了，所以已经不知道煮粥该放多少米、多少水了。现在煮了两天之后，就有经验了。 米大概放20毫升，水大概放250～300毫升，这个量最好，煮粥最好的米水比例是1:12～15。 想吃稠一点的，可以放200～250毫升； 想吃更稀一点的，可以放300～350毫升。 以此类推的话，我吃熟的米饭大概是200毫升。现在还不知道200毫升熟米饭对应的生米饭是多少克，或者多少毫升。到时候等我的小秤到了之后，我就称一下。 反正之前我的饭量秋冬大概是100～120毫升，夏天大概是60～80毫升。生米。煮熟后我就没有再关注了，所以下次可以关注一下煮熟后是多少毫升，这样可以反推我要放多少生米。

位置调整： 我把空气炸锅和蒸锅换了个位置。之前蒸锅放在桌上，空气炸锅放在层架最底下。现在换过来，因为桌上是比较常用的空间，但蒸锅其实不常用，一周可能就用一两次。空气炸锅就不确定了，有时候一天用三五次，一周可能会用很多次，放在桌上很合适。 空气炸锅抽拉： 之前还想处理最底下那个层架，买个轮子安在最底下的板上，让这个板可以滑动。因为最底下那一层太矮了，旋转空气炸锅旋钮时够不着，需要把空气炸锅抽出来。但是空气炸锅单独抽的话没地方放，所以要连着木板一起抽出来。 不过现在正好省事了，如果放到桌面上，又方便拿取，也方便旋转旋钮。哇，我太机智了！ 蒸锅收纳： 蒸锅也不用非要放在层架最底下，因为它真的用得太少了，也可以放到柜子里面收纳起来，所以柜子还要收拾一下。

今天早上因为没有禅修嘛。禅修线上会议结束之后，就是练功时间。 我真的很困，困到已经不行了。禅修的时候，我不是在看拼多多嘛，其实是因为身体很不舒服，很困，觉得呼吸都很困难，练功时呼吸也很困难。 可是练功结束之后，我就奇迹般地好了。天呐！我练的时候都没力气、没精神，练完之后就醒了，我都不知道该说啥了。 我本来想着练完功要呼呼大睡，要睡它三四个小时，结果现在清醒了。我又去吃了我的万能的小米粥。现在真的彻底清醒了。

今天是复谷第三天。说一个比较开心的事情：我今天可以吃蔬菜了，水煮蔬菜，但不可以放任何东西，不能放油和盐以及其他任何调料，只能水煮。 但是也很好啦。可以吃蔬菜的话，就知足吧。

刚刚拉肚子了，就当是在排毒吧。我能感觉到自己的虚弱感：人虽然很清醒，但身体很累。不是拉肚子产生的虚弱感。 我觉得拉肚子比较好一点的是，至少能拉便便，而不是憋在肚子里面。憋住真的很难受。哎，我也是最近几个月才感受到这种便秘的感觉。

我的杂粮饭已经热好了，现在已经泡在水里了。面粉我还没去拿，等一下拿回来之后，水也冷得差不多了。要等水变冷了才能放酵母粉，再放面粉，发酵一会儿，我就可以做馒头啦✌️。 我现在要去整理一下柜子。其实刚刚我在群里说要整理柜子之后，就去上卫生间了，回来之后就觉得很累，想躺一会儿。后来又看到群消息，Airly说早上整理完就不会有挂碍，我就想起来：我还要整理。

刚刚去把收纳柜收拾了一通，找到了银行卡、社保卡、港澳通行证，还有一堆卡。也找到了我的卡包。 卡包买来就是坏的，几个月之前买的。之前申请退货，但商家没要货，直接把钱退给我了，所以这个卡包就留在我手上了。可是要扔吧，它好像又还能用，所以我今天就把它缝了一下，接着用了。 今天晚上不用为整理而焦虑了，很棒👍。

禅修中，最近是对爱人修喜心 我修的对象是我妈妈。我今天想到一个我妈妈的优点，就是她还活着，这就是她的优点。 我之前看了一个新闻，说查尔斯王子70岁还能叫妈妈，这谁不羡慕啊？我就觉得挺羡慕的。如果70岁我还能叫妈妈，我肯定很幸福☺️

中午12点左右下楼扔垃圾，然后去快递站拿了我的快递、多多买菜上买的面粉，还有其他东西。之后又去买了一点青菜，因为我今天可以吃水煮青菜了。拿回来之后我就煮了青菜，好难吃啊！天呐！ 面粉拿回来之后，我就开始和面。揉了一会儿，揉成了面坨子。我去吃了一下小米粥，然后睡了一觉，大概睡了一个多小时。 醒来之后，面已经发好了，我就进行第二次揉面。第二次揉面时，一边揉面一边跟我姐打电话。揉面的时候，我突然灵机一动：本来是想做小馒头的，后来又觉得如果做大馒头，可能会感觉很好，很像我们老家那种很长、很大的馒头。 但是我上网搜了一下，那种馒头没有卖的，所以就把它做成了大馒头。这也是我第一次尝试大馒头，还挺成功的。其实也没有什么诀窍，全部都是凭感觉。可能就是做得多了，就知道该怎么弄了。 不过如果失败也没有关系，可以吸取经验，再重新调整。

下午3点多钟揉好面之后，我就立马上锅蒸了。等馒头蒸好的这段时间，我一边剪指甲一边等，因为要是离开燃气灶，感觉不是很放心，所以就坐在那里等它熟。 馒头熟的时候大概是4:40多分吧，因为我5点就要练功了。等它熟了之后，我等了5分钟，把盖子揭开，让它散会儿气，不然馒头就会被水蒸气弄坏。然后我就去练晚上的功了。 晚上宣幸师兄没有来带我们，所以是我在放录屏。放的过程中，我放了前面一部分练习的内容，后面答疑部分就没放。因为没放答疑，所以在后面揉腿的时候我就跟秀儿讲，我今天做了馒头，明天可以给她带一个。 因为我一共蒸了3个大馒头，所以会给秀儿和刘琰各带一个，自己留一个，这样就很棒了。感觉我现在变得越来越慷慨了。上次做馒头也是，做了21个，大概有12个是分给别人的。我觉得这些都是我以前做不到的地方，就是会把自己的东西分那么多出去给别人吃。而且我又是这么喜欢吃的一个人，这还是我亲手做的，我就觉得比买的珍贵很多。 所以以前我肯定会舍不得，会觉得自己做的一定要留给自己吃。但是自己做的才珍贵嘛，才要给别人吃啊。如果到处都能买到，那别人去买就行了呀，还要我干啥呀？

晚上练完功之后，我把自己的馒头切成片，放到冰箱冷冻起来了。因为我现在还不能吃馒头，不过明天就可以吃烂面条煮青菜了。后面4天都可以吃烂面条煮青菜，也可以放油和盐了。7天过去之后，我就可以正常吃饭了，真好！终于可以正常吃饭了，这两天给我饿的。说很饿吧，好像也没有很饿，但是很馋，真的好馋啊，馋各种吃的。 切好馒头之后，我就去禅修了。禅修完就到8点了，准确说是8:15开始的，8:15开始开合拉气。今天宣幸师兄给我们做了调气，具体调气是啥我也不知道，反正每个周六晚上8:15都会有一次调气。说不上来是个啥意思，总之就是往丹田里面聚气。下个月会大量地往丹田里面聚气，这个下个月指的是从明天开始往后的一个月。 所以我觉得还挺好的，因为一个人的话，我可能就不想练习了。而且我总是不得要领，自己练习的时候挺难受的，因为不得要领嘛，就不想做了。 等调气结束之后，是晚上9:38。9:38到10点，我去拆了一下快递，给拼多多买的东西评论了一下。有现金打赏的，就评论了一下。 晚上10点到10:12，我去写了一下57课分享稿。因为我这周其实也没有怎么学习，所以没有什么感受。但是因为3个月之前我学过一周，那时候写的稿子还在，我就把稿子改了一下，反正可以应付明天的班级交流。 至于为什么我没有学，也不是很懂，稿子也就这样糊弄，为什么还要去班级交流？我觉得是因为我想听一下别人的分享吧，想去现场听一下，感受一下别人的能量，所以我要去现场。而且明天早上要去读书会，下午要去班级交流。所以一天能把两个事情都做了，我觉得还挺划算的。

晚上10:41~11:05，一共23分钟，我把生姜切了一下，放冰箱了。 本来它放在袋子里面挺好的，但是今天我把它洗了。洗完之后就觉得必须要把它切了，但可能也不太想切，所以一直把它摊在那里。现在想想，其实不切也行。哎呀，不过切都切了，也没啥。 所以其实有点感觉到自己焦虑了：越焦虑，越会搞这些边角料的事情。可能是对明天的事情，或者对明天的身体状况有一点担心吧。 不过今天有一点开心的是，我为明天的班级交流和读书会都带了零食。读书会上还额外带了4个香蕉。 为啥只带这么一点呢？是因为别人也会带，如果我带一堆，别人也带一堆，就太多了。我也拎不动，我自己要拿两个超大馒头，还要拿一堆零食、水果，还要背自己的包包。如果太重，我可能就会有很多烦恼。所以各方面考量之下，就带了这么些。

明天要出门，我今天要去洗头发。我已经四五天没洗了，头发也不是很油，但因为明天要出门，我感觉今天必须洗头发。 现在就去洗澡洗头，然后就去睡觉。啊，天呐，我明天6点之前估计起不来床了，我决定定一个6:30的起床闹钟，今天晚上就把小米粥先定时煮起来。 明天早上起来煮一杯姜枣茶再带一包蜂蜜出门，早餐吃个小米粥，7点钟能出门的话就出门，7点钟出不了门的话，最晚7:30也得出门。 ok 就这样

老天保佑我，今天晚上要在12点之前睡觉🙏。

起床啦🤗

早上禅修完练功，刚刚喝了一小碗小米粥，本来觉得没啥力气，想去躺会儿的，但是坐到电脑前感觉像打了鸡血，我觉得这样强行透支自己的能量不太好，所以还是决定去躺会儿。 新知识 晚上睡不着的时候可以在床上意守丹田，姿势不限，但是肯定是不能看手机的，也不能看其他东西，就是闭眼睛什么也不干，意守丹田，如果能守一夜绝对会比睡一夜精神，如果守不了一夜中途睡过去了那也很好。 我现在要去守丹田守一会儿了，身体感觉好累，如果睡过去了就允许自己睡过去。✌️。写下这些感觉自己好棒，每天都感觉自己棒棒的可咋整☺️。

早上从8:42睡到了12:14，大概3个半小时。起来感觉人没有那么困倦了。其实我发现就是睡眠不足，晚上11点睡还是太晚了。虽然我觉得很晚，但是我又没有办法更早了。或者说我可以想办法早一点睡，可以10:30就睡，不要定的太早，定的太早的话，就很有压力，然后就自暴自弃。

中午12点多醒来之后，也没有做什么正事，就去吃了一碗小米粥。然后开始看小红书，又去逛了拼多多，还去看了下厨房，买了一堆食材。 我发现很多东西可以自己做，比如做素肠，还有自己调饺子馅、包子馅。这些都是我不会的。因为我不会调馅，所以没法做饺子和包子，每次都要重新搜索馅料的做法。 不过我这次发现了一个可以做东西的方法：逛购物软件的时候，如果看到一个特别想吃的东西，就可以去网上搜索它的做法，这样就不用去买了。当然也不是买的事，是因为我觉得快递过来的话，包装会产生垃圾，这一点我很受不了。而且自己做第一有成就感，第二也挺好吃，完全符合我的要求。 我又不是那种一做就做一辈子的人，就是这也想尝一下，那也想尝一下。刚刚我还想到了一个做油条的办法：因为家里没有茴香，所以我想，其实也不是非要用茴香，可以用芝麻盐，也可以用大蒜盐放到油条里面，代替茴香，这样也挺好。 所以我觉得我有一点开窍了：有什么用什么，不用非要去买那一样东西，用手边现成的东西就好，我觉得挺好的。 我觉得这就是小谭做饰品的一个灵感吧。她看到自己想要的东西买不到，或者买的话非常贵，因为她要买的饰品真的很贵，所以就自己动手做。 她自己做也不会，所以要先看别人的教程，再开始买材料，自己动手做。这样就会省很多钱。对她来说，真的是省很多很多钱。因为她要用的东西真的很贵，所以我现在能够理解，为什么她做手工做得这么熟练了。

现在要开始学习啦，今天晚上就要小组交流了。这一周我确实也没咋学习，好像无心学习了，咋办？ 无心学习就无心学习吧，不咋办。现在开始学，临时抱佛脚，抱的也是脚啊。

前两天我一直想回老家，但到今天这个劲头就下去了。 因为我发现一件事，也可能是一个借口，或者说是一个不回家的借口：我的发型有点不被老家人接受。不过这也可能是我自己一厢情愿的想法，可能家里人其实能接受，但我还是不想冒这个风险。 所以等到过年回去会比较合适一点。过年回去时头发应该长长了，如果三四个月后能长成短发，应该就没有那么骇人听闻了。毕竟我也不想吓到嘎爹他们啊。

复谷第一天 体重41.3kg 早餐吃了一小碗小米粥，不饿也不饱，原来这就是6分饱的感觉吗？

第一次用陶瓷砂锅煮粥，没啥经验，放了80%满的水，煮到后面只剩30¥-40%的水了，放了40ml小米，是准备煮成稀米汤的，最后成了一锅浓浓的小米粥。 明火煮粥要看火感觉好麻烦，好烦。今天禅修时间尽用来看火了，也幸亏我在厨房看着火，我把火调到最小之后就去打坐了，偶然一瞟燃气灶，火竟然不知啥时候灭了😱，同时燃气灶又开着，很难想象我要是不看着会出现什么结果。 今天5:52起床的，明天可以5:30起床先把粥煮上，煮半小时6点去禅修，就关火不管了，明天先试验一天，如果我还觉得不太行那就用压力锅隔水炖煮一小碗，一天三次每顿都单独煮一小碗，这样也不用我看火了，还能吃到新鲜小米粥。

早上禅修结束后宣幸师兄讲的重要内容，不回看我都忘了。 要忏悔，答应的事情没做到。我的手机控制表确实好多没做到的，要忏悔的是这部分，具体怎么做，大家各自看看自己违反了哪些 忏悔的具体做法： 1、大部分同学（包括我）需要念10万遍【金刚萨埵心咒】 2、姐姐。40万遍【金刚萨埵心咒】 3、孟师兄。10万遍【金刚萨埵心咒】+1万大拜 4、静静。40万遍【金刚萨埵心咒】。（不在场，都没听到自己要干啥） 4、宣幸师兄。40万遍【金刚萨埵心咒】+1万大拜 【金刚萨埵心咒】1分钟大概100遍，10万遍要念1000分钟，每天10分钟要念100天，若每天念30分钟则需33天。 忏悔完才能继续三阶课程，三阶课程是在线下，同时三阶需要每月至少闭关一天 所以现在开始要在我的时间开销上建一个忏悔的项目，用来计时。现在就弄，不然【发步】一点就忘了

9:30开始学习引火下行 宣幸师兄讲的引火下行的方法有好多个，他主要讲的是金鸡独立桩法，这个桩法跟传统的站桩不一样，这次笔记我用豆包整理了。本来想用ChatGPT整理的，结果发现我的Plus过期了。我在想要不要一次性买1年的。因为我从去年到现在，也用了一年多了，每个月充20美金。好像跟一年相比的话也挺不划算的，所以一次充一年。好像也能行，一次充一年的话是200美金，大概1300多到1400之间吧。 换了梯子之后，每个月梯子大概3块钱，设备上限变成15个了，流量有500个G，怎么会这么便宜？天呐，不敢想象。我买的还是第二档的，第一档的才1块5，流量可能少一点，设备也少一点。不过我一个人的话也够用了，我设备一共才三四台要用的。 本来想去买礼品卡充值的，结果发现支付宝的礼品卡【全部】都在补货中，Pocket Shop的官网礼品卡也是全部都在补货中。到底发生啥事了？ 那就暂时先不充值吧，反正我现在也顾不上用。

今天把我的主卧的床单洗了。 主要是因为刚刚辟谷完，师兄说辟谷的人身上会很臭，不过我自己闻不到，但床单也没啥味，不过也该洗了，所以就把它揪下来洗了一下。 确实，我非常排斥做家务这个事，早点发明家务机器人吧。还有就是因为床现在挨着墙嘛，要铺床单也是个麻烦事。刚开始想的是把床单压到整个床垫的底下。后来想了一下，如果是它里面已经挨着墙了的话，直接塞到缝隙里面就行了，不需要再压到床垫底下，这样会方便很多，这样的话我也没有那么烦躁。

刚刚看小红书，要搜索礼品卡的事情。就点到了市集里面，看到了首页里面在卖养胃小零食，一款纯碱饼干。有香葱味的和香辣味的。 我现在在这说都给我说饿了，可能我本来就很饿吧。我好馋呀！然后我就把它通通纳入我的购物车，但是我没买，没有下单。所以我为啥没下单呢？我也不知道啊。我为啥不下单？那我现在去下单？ 哎，我还是没下单。我现在看的小红书的页面全是英文，我也看不懂。我现在只想下一个翻译器，问一下这个英文是啥意思。我在手机上下载了一个有道翻译官。 学到了学到了 小红书评论区Default是默认的意思。Latest是最新的意思。 我不想在手机上打字，所以我就把这两个英文单词念出来，让有道翻译官帮我翻译成中文。我觉得这个事情有意思的就是，我并不知道它啥意思，但是我竟然能把它读出来，我太牛了😎。今天学到了两个英语单词，棒棒的。 刚刚又学到了一个词，paste，粘贴的意思。

本来想去东吴公园散步的，但是觉得好像没有精神出去，感觉身体很虚弱，很饿。我就又去吃了一碗小米粥，结果发现还是不太行。 所以我就准备下午4点钟或者3:30出门。不过好像几点出门都可以，睡完午觉醒来可以学习一会，因为我前面三天都没学习，明天就要小组交流了，好像必须要学习一会。可以学习到4点钟再出门，5点钟要练功了，所以5点钟之前要回来。可以去出门散步三四十分钟，晒个太阳走走路。 现在先去把床单晾起来，然后睡个午觉。我发现我在这说说说，说半天，是因为我不想去晾床单，我真的好讨厌这个事啊。好了，啥也不说了，我去晾衣服了。

今天起床之前感觉特别冷，今天比昨天温度降了3度，好冷啊。 我只盖了一个宝宝毯，很小一个小毯。其他的空调被都在次卧里面，我不想起床去拿。我就这样冷到起床了。起床之后感觉夏天的裤子已经不能穿了，我就穿了秋天的裤子，也穿了比较厚的短袖。 我前几天刚刚把秋天的衣服放到次卧，现在又得搬回来。我准备把夏天的衣服收拾一下。如果今年一整个夏天都没有穿过这件衣服的话，我就把已经破掉的衣服就放到回收箱，还能穿的衣服就捐到善淘，实在舍不得的衣服就先留着。

早上练功结束之后，大概10点，卫哲给我打电话。她说她最近在参加一个中医的讲座，大概是每周二下午1:30到5点。问我有没有兴趣。 因为她看到我想要跟宣幸师兄学针灸嘛，所以就过来问我。我是有兴趣的，但是那个地方太远了，我出门一趟要两个小时，回来还得两小时，就感觉出门一趟好累啊。 我本来周日就要出门一趟，如果周二我再出门一趟，我就觉得一个星期两趟，太多了。主要是太远了，所以显得特别多，也很累。 正在考虑中，下周二再说

我觉得现在我有一个焦虑，就是我网站上的内容还没抓下来，没有存储在任何一个地方。我觉得我有点怕，这个网站要是崩了，我内容就没了。

前天我给宣幸师兄发微信说我要学针灸，他就在我们练功的时候，就跟大家说，他可能会教别人学针，是免费的，而且也可能教一些别的方法，别的方法会收费。 我倒是觉得没有关系，收费也挺正常的。我现在烦的就是他时间不确定，因为我国庆可能想回老家一趟，如果我这个月28、29、30三天刚买好火车票，宣幸师兄就说他要开课，那我就赶不上了，我不想错过呀。 因为现在票还没开始卖嘛，过两天等票开始卖了，我就先提前把票给买了。买了之后，如果宣幸师兄通知刚好回家那几天，他要开课的话，那我就把票退了，推迟几天回去，或者不回去也行，过年也会回去的。那我这次回去之后，我过年还回不回去？哎，算了，想太多了，过年的事情过年再说吧。

墨迹半天，我还没去睡午觉，那我刚刚在干嘛？ 我刚刚点开YouTube看了一个很吸引我的标题，叫我刚刚点开YouTube看了一个很吸引我的标题，叫《活着的意义》，就是讲了有一个人，他出了一本书叫The Why Café，翻译成中文的话是《世界尽头的咖啡馆》这本书。结果我发现这本书就躺在我的微信读书里面，但是我也没看过。不过它只有3.5万字，还挺少的。 但这个视频我也没看完，可能就看了一两分钟吧，我就又看到了其他的，我的收藏列表里面，以前收藏的《赴山海》的电视剧，我就点开看了一下第一集。 因为这个剧我已经看过了，所以我就只看了第一集柳随风的片段。看了几分钟就没看了。 我看这个片子是因为之前成毅演了《莲花楼》，口碑还挺好的，所以我就想看一下他的新剧。我觉得这个片子我可以评论，因为我看完了，真的好难看啊！剧情真的好难看啊！我的天呐！我的天呐！我的天呐！难看到我直摇头。 但是这剧里面有一个吸引我的地方，就是柳随风这个人设（还有他的美貌），我好喜欢啊！这个演员才23岁，但他演的是一个30多岁的中年男人，是一个武力值很高强的一个人。总之就是一个美强惨吧。我感觉他真的信念感非常强。就是感觉演员演古装那么中二，还要演出像模像样的样子，真的很需要一点信念感。 不多说了，我真的要去睡午觉了

起来啦✌️，睡个午觉睡得我好冷，这也提醒我在次卧和主卧都加了被子。 昨天我问师兄：如果可以的话人是不是可以一直辟谷？一直辟谷的话人会不会变成老妖怪？ 师兄：如果你从现在开始辟谷的话，你就是年轻的妖怪。 我不辟谷了，有空再说吧✌️。 我去吃小米粥了，好饿，不吃气就是好饿，吃气的前摇太长了我有点烦，但是我的功力又没有到不需要前摇就能吃气的程度😌。

下午4:20~5:00在晒太阳、散步。 已经感觉到地开始变凉了，昨天10:30的时候我去散步还觉得地上很烫，但是今天晒了一整天，地上也没有很烫，没有太阳的地方已经很凉快了。感觉到这个天气发生了一个质的变化，不是温度上的问题，是地已经开始变凉了。 在路上看到了一只蝈蝈也可能是蛐蛐，我认不出来，感觉还挺可爱的。其实很多甲虫都挺可爱的，除了蟑螂。哎，这两个字我都不能说出来，怕做噩梦。

给小电驴充电的时候发现金额可以自己写了。 之前可能也能自定义金额，是我没发现，也可能是没有。虽然充电的钱不多，但是感觉不是钱的事，就是觉得浪费。 充电4个小时是1块钱。我上次充了2块钱的。它是用不完也不会退款的，充多少钱就是多少钱。但是我的小电驴根本就充不到8个小时，一般都是这样。我又想把小电驴充的饱饱的，所以我就充了2块钱的。我今天发现可以自定义之后，我就自定义了1块5，很棒👍。

这两天我不是一直想回老家吗？所以我就看了一下火车票，然后看到只有杭州东才有火车到我们老家。我又看我现在住的家到杭州东有多远，结果发现我这里的6号线可以直达杭州东站，太神奇了！而且只要1:18就能到了，还挺近的，我还以为很远很远呢。就是因为我搬家过来之后都没有去坐过火车，所以对这个也不了解。不过我们富阳也有火车站的，只不过我们老家地方太小了，富阳也很小，所以小地方和小地方就没接驳。

我刚刚吃了晚饭，就是一碗小米粥。我用电压力锅煮的。就是放到电压力锅里面，加点水，然后再放个小炖盅，炖盅里面放小米，就这样。第一次煮25分钟，等它闸跳了之后，我再煮25分钟。 我吃了一下，感觉味道很不错。我之前以为电压力锅煮小米粥特别不好吃，关键它还会扑锅，所以我就很不喜欢。因为我这压力锅用的年头也挺久了，我就不想用它来煮粥了。所以我买了砂锅来煮粥。但是早上煮了一次之后，我就感觉不想再煮第二次了。看火真的好麻烦啊！所以下午我用电压力锅煮完小米粥之后，发现哇塞，味道还很不错。 所以接下来呢，我的砂锅就不会用来煮粥了，估计就是用来煮面条了。然后以前的雪平锅就不煮面条了，可以拿来炸东西，炸油条啊什么的。 早上如果要吃小米粥的话，就可以在晚上睡觉之前。把小米泡好先放到锅里。定时三四个小时，就开始煮25分钟。等早上我起床之后，再煮25分钟。然后就用我的定时插座定时关掉电源，这个25分钟之后，就不要保温了。我刚刚吃了保温拿出来的小米粥，好烫啊！吃了10分钟都还是好烫。所以小米粥煮熟之后就不要保温了，就放在锅里面，它只要是热的就行了，不需要烫烫的。很棒👍 我的压力锅估计以后是煮不了饭和粥了，因为我一个人吃饭，每次煮一点米吧，全部都粘到锅底了。煮多一点米吧，我一个人吃又吃不完。所以以后就是用我的小炖盅煮饭和煮粥，就是放到电压锅里面隔水炖煮，这样感觉很棒，还不用额外洗锅。小炖盅拿出来就是一个碗，就直接当饭碗。

今天我又在看拼多多，我不知道在看啥，就看到缸豆饼了。 估计是我以前有看过、收藏过，所以它又给我推送了。我又觉得我好馋呀，馋死我了。但是我对于这种快递寄过来的，需要很多包装的东西，感觉有点排斥。就感觉我非常的浪费地球的资源。 所以我就想，如果可以线下购买的话，那是更好的。如果买不到的话，我就可以去自己做。可以不用自己擀皮，就用春卷的皮。 如果买不到春卷皮呢，就去小菜店买点饺子皮，把饺子皮擀成春卷皮。我的擀面杖也可以出山了。 然后再自己做点缸豆的馅，再做成缸豆饼。多做几个，吃不完的冷冻起来。其实我也知道我就是一时兴起，兴趣很快就没了。但是我现在还有兴趣啊，我还很想吃啊。我已经在下厨房收藏了它的做法。感觉现在好馋呀。 我还想吃茴香小油条，也是不想在网上买。如果不买的话，就要自己买面粉、买茴香。我家里的茴香应该是之前过期扔掉了，所以现在没有茴香。不过也可以不放，就买面粉就可以了。感觉好想吃油炸的东西啊。

刚刚我的网站有几分钟打不开，我还挺慌的，因为我真的没有备份，没有把内容抓下来。所以把内容抓下来是一个很重要的事情，因为它已经开始抢夺我的注意力了。

刚又学到了几个单词。我不是把手机调成英文了吗？微信现在也是英文。然后今天秀儿发了一条消息又撤回了，所以她那个那一条撤回的消息就显示的是Recalled a message。 recalled撤回、召回 Expand展开 Join group note参与接龙

学到新单词 snooze贪睡。来源于苹果手表闹钟

今天开始对爱人修喜心。第一个肯定是我妈妈。想一下我妈妈的优点，一次性可能想不起来，所以我想到一个算一个。 一，妈妈会做手工拖鞋，她会用针织，然后加上买一个鞋垫，再把针织的毛线和鞋垫缝在一起，就变成拖鞋了，她还给我寄过一双。 二，妈妈会做馒头，为了让我们爱吃她做的馒头，她会特意加糖，让馒头变甜，哈哈。能够感觉到妈妈真的很想要得到我们的喜欢和认可。也很想要我们吃了她做东西能够感到快乐。 三，妈妈会做菜。虽然以前我嫌弃她做的不好吃，但是自从我自己做菜之后，我就好像没有资格嫌弃别人了。哈哈，做菜真的是挺不容易的，所以不管别人做的好不好吃，我都觉得应该嘉许。 四，妈妈会织毛衣，她给姐姐织了一个毛衣背心。 五，妈妈很会打理家里面，他们家那么大，都是她上上下下忙前忙后收拾出来的。 六，妈妈会做豆腐，这可是一个技术活呢，我不会做呢。不过我倒是想试一下，因为小菜店没有卖新鲜豆腐的。不过我也只是想尝试做一下，感觉做出来会很有成就感。 七，妈妈会做辣椒酱。虽然我去他们家做客的时候，那个辣椒酱很辣，当时我吃不了。但是我现在想想，她做的辣椒酱还挺好吃的，我真是身在福中不知福。

辟谷第7天 体重41.7kg 最后一天啦😜

刚刚去晾衣服，衣服一拿起来，抖出一堆洗衣粉，嘿嘿😃，我压根没洗，有意思✌️

上早上练完功，开始拉便便，今天没有纯粹的拉肚子。所有人中只有我从第3天到第7天，连续5天拉肚子，他们都羡慕极了。 可能是身体积累的宿便和毒素太多了，这几天辟谷把它们都排得差不多了。我昨天以为我的肚子已经平得不行了，没想到今天还能更平 所以说，能够正常拉便便也是一件很幸福的事情啊

看到群里发消息说国庆节赞成放假的就接龙【国庆放假】，我立马去接龙了国庆放假。 我就感觉好久没放假了，但是想了一下，8月份放了一周假，7月份放了三周，其实放的假还蛮多的。 可能是因为之前文叶同学在的时候，大家不知道为啥就发愤图强，就打死不放假，劳动节也没放假，清明节也不放假，所以就搞得我很想放假。 我最近就觉得很想念家乡。本来想着过年能够回家过年的，但是今天看到国庆可以放假的时候，我突然有了一个念头：国庆节也可以回家呀。 以前回老家，我还特别介意住在别人家；现在我就觉得只要能回到老家，住在哪里都行。别人给我住已经是一件让我很感恩的事情了 现在萌生了回家的念头，这几天可以考虑一下，到时候打电话问一下嘎爹，看看大舅小舅谁家能让我短暂住几天

一个让我很诧异的事情，祥杰和洛洛他们两个学习得很不勤快，小组讨论也经常不来，一个月能来一次就了不起了，来两次那真是石破天惊了。 因为新班的进度比我们晚10课，所以他们两个就准备这10课要请假。等到跟上我们原来的进度之后，他们就会回来。他们两个是这么说的。 我其实以为是客套话，因为他们即使不学了，对我们也没有什么损失，只会对他们两个自己有损失。我们大部队就在这里，他们随时想来就来，想走就走，跟不上进度的话就再也回不来我们班了，只能继续转班。 这次转新班，他们两个竟然提交了转班表。我去单独找他们聊的时候，祥杰还信誓旦旦地说：“我三个月之后一定会回来的。”洛洛也说一定会回来。原来不是客套话呀。

觉莲师兄让我做读书会的召集，我已经一年没有参加读书会了，还让我做召集，又是一个陌生的地方，我感觉我很排斥，我需要学习一下怎么做线下的召集，我拒绝了做召集。 我就去问刘琰了。刘琰考虑了一下答应了。哎呀，刘琰真的太好了，本来这是我的事儿，但是让我刚上岗就做召集，我感觉很害怕呀，我就说我可以做海报，因为我可以用 ChatGPT 做。 我就让班长把之前别人做的海报发我参考一下。天呐，我的天，我只想借用 Papi 的那首歌，【Oh my god, 你吓到我啦😱】，真的真的丑到我了。但是也能理解，因为我自己之前手搓也丑得要死✌️

本来我还觉得我的鸡冠头挺难看的，但是我转念一想，我的鸡冠头真的可遇不可求啊。 珍惜一下我的鸡冠头吧，因为可能过两个月就见不着了。说不定以后我就不会再剃光头了，也不会剪寸头了，所以珍惜现在拥有的吧

看了一下群里，大家都选了国庆放假。 我估摸着可能群里是大部分人都在上班，或者是小孩放假要陪小孩，所以大家都选了国庆放假。 这个选项是中秋放假和国庆放假，这两个我好像都行诶，之前都没注意到他是一个二选一，如果国庆节回家的话可能会热闹一点吧，不过路上可能会人多一点。 我还没有决定要不要回去，就已经开始考虑路上的事情了，所以我想了一下，可能我真的很想回去吧。

刚刚在手机微信对话框里面不小心点到了按住说话，发现按住说话的那个框框界面变了，我还挺诧异呢，我还在想啥时候变的。 后来我想了一下，他可能早就变了，只是因为我不发语音，所以我不知道他变了。 然后我就发现，我真的很不喜欢语音，我不喜欢发语音。也不喜欢听别人发语音，所以有人发语音给我，我都是转成文字去看的

早上，若兰问我，百度网盘里面的视频还是以前的视频，是不是之后的我没有上传，我回复了她确实没有上传，其他视频都在腾讯会议里面可以看到录制，只有腾讯会议录制的视频删了才会上传到百度网盘。 这个就是我近水楼台先得月吧，因为宣幸师兄让我来开腾讯会议的会员，所以现在录制的权限都在我这里，录制的视频也都在我这里。他让我把视频删了，我就把它先下载下来再删掉，这样也能保证视频不会被传播。因为我是不会传播的。 但是我就发现若兰她是一个很好学的人，她就很想要看之前我删掉的录屏，所以，我就把百度网盘里面的录屏都分享给她了。 这里我就发现，只要自己有需求，然后提出来，可能就会有人去满足我的需求。因为如果她不说，我可能也不会分享给她，我可能就自己看看吧，但她就是从事这一行的，所以她很需要记录一些笔记，但是当场又记不下来，要看录制才能记下来。我真的挺佩服她的

用豆包输入法来语音转文字进行输入真的好棒啊，不过我电脑上好像不是很好使，这个方法在手机上挺好使的。如果我现在方便说话的话，豆包输入法就很省事儿，很快捷方便

喝了很多水，但嘴巴还是很干。这是因为身体里面没有津液，喝进去的水没有转换成津液，所以嘴巴会很干。 这个时候喝水是没有用的，需要改变喝水的方法：不要大口喝水，要一小口一小口地喝。喝一口水，就把水放在嘴巴里嚼 20 下，像嚼饭一样嚼水，然后再吞进去。

在窗户上看到了一个彩色的瓢虫，我想把它弄出去，结果弄了半天，他掉到窗台上怎么都弄不出来，他刚开始还挣扎了一下，后面直接就装死了，一动不动了，等他不动之后我就把它包起来放了窗户外面

看日历的时候看到前几天是大莉莉的生日，我就想到她了。虽然我们没有一起过过生日，想到她了之后，我就去翻了一下她的朋友圈，给她点了个赞，评论了一下，表示到此一游，然后她再回复了我一下。 我俩这关系挺奇怪的。我们虽然认识了很多年，我也挺信任她，也很喜欢她，但是我俩没有什么话要聊，每次一讲话吧，就是很尴尬的聊一下，然后就结束了。再尴尬的分开

新知识 1. 吃饭。要细嚼慢咽，饭每一口饭菜嚼成液体再咽下去，吃到打第一个嗝就停下来。大口吃饭是不会打嗝的。 2. 喝水。小口喝水，把水嚼到有甜味再咽下去。 3. 排便。时间在早上5:00-7:00，咬牙握固，闭眼，脚趾成抓握状。小便时要咬大牙（就是除了门牙以外的牙）。

下午看 B 站的时候，想要看一下《怦然心动的人生整理魔法》，结果看了几秒钟就开始看其他的东西了。 其他的内容看的是 1.皮套女主 vs 正常女主 2.一对比才发现降至偶像剧在夺走女主的魅力 3.第一次这么讨厌追妻火葬场，爱的本质是尊重 4.第一次这么抵制翻拍低俗无脑的剧情，强制爱只剩下强制了 5.一对比才发现国产编剧终于有进步了 6.虚假的团宠女主 VS 真正的团宠女主，终于有一个自卑男主了 7.漂亮的恶意 8.女儿啊，你千万要当心，别对你婆家人下死手。前面看得很上头，后面发现是AI短剧，所以就没看了 以上这就是我在B站看的内容 所以我昨天把B站又下回来，到底是为了干吗？我现在已经忘记了，因为我之前因为看B站视频看得太厉害了，所以我就把它卸载了，但是我昨天又下回来了，结果我还是跟以前一样在看这些，我已经忘了我下回来是要干啥了 看完这些视频，我对自己有以下发现： 第一，我不太喜欢电视剧里女主作为男主“挂件”出现的剧情，2026年了居然还是大部分都是这种剧情。 第二，本来我看的是一个长视频，因为看长视频我是可以看的。但是我点开之后，它是短剧的节奏（叹气），所以我今天要在我的“不看短剧”那里打叉叉了。所以，这种长的 AI 视频我也尽量不去点开，因为它可能是短剧拼接的。 第三，B 站真的是太懂我了，推的都是我爱看的。我看一下怎么样让他不要这么懂我。

今天要在“不超过两小时看手机”和“不看短剧”这两项上打叉叉了。为了不在“11点前睡觉”这项再打叉叉，我现在要赶紧去洗漱啦，赶紧睡觉啦！

因为我今天辟谷就结束了，明天就可以复谷了。我就在淘宝、拼多多上看吃的，哎呀，我觉得好馋呀，但同时我又发现好像没有以前那么馋了。其实肚子也没有那么饿，就是觉得嘴很馋，这也想吃，那也想吃。所以我今天两个小时看手机也超时了

辟谷第6天 体重41.9kg 称体重时已经喝过水了，明天称之前不要喝水

现在头发冲天，鸡冠头，出门好像也没有那么在意了，也不是什么重大场合，就是去散一下步，相比以前出门还要遮遮掩掩的，现在的心态轻松多了

之前去线下练习正念球的时候，蹭的是汤汤的车，汤汤看到我的裤子说我是睡裤，说她也有一条。 我觉得这裤子挺好看，但是我没有把它当睡裤，它可以在家里穿，也可以睡觉穿，也可以外穿，真的是好实用的一条裤子，我就说我没把它当睡裤。 买的时候，它的长度是刚刚好的，我觉得特别喜欢，结果洗完之后他缩短了10厘米，直接成九分裤了，我惊呆了，竟然有如此神奇的布料

这两天刷牙没有牙龈出血，昨天我问了宣幸师兄，我说我今天刷牙牙龈没有出血，我之前一直以为牙龈出血是正常的，原来牙龈可以不出血，他说这个是脾的功能变好了就不会出血了

补昨天，出门晒太阳的时间大概是12:20，在体育馆太阳底下溜达了40分钟 现在晒太阳已经不做任何防晒了，以前出门恨不得把自己包成粽子，现在巴不得太阳多晒晒我，晒太阳只带了我心爱的墨镜😎。 现在中午温度大概就是30度左右，天气很大，太阳很好，但是出门觉得很舒服，还有风，不冷也不热，也不觉得晒，晒着觉得正正好 但是12点走石板路还是太晚了，石板烫的我没法下脚，我就穿了袜子走路，就刚刚好，不烫脚但脚上又很轻盈。很棒👍

补昨天，中午一边溜达一边拍自己的肘窝，拍的青紫。 我拍的正起劲，迎面走来一个人，要是以前我正拍拍肘窝被人看见，我会觉得很羞愧很想躲藏，就是不想让人看到我有异常举动，但是我昨天就没有躲藏，我看了她一眼，就当她不存在，继续拍我的肘窝了。

瘦子身体健康的话，确实不用辟谷

我的小马甲真是实用又好看。 虽然夏天不建议叠穿，但是平平无奇的T恤搭上一件马甲之后，穿搭气质瞬间就变好了，太神奇了，可说穿搭也是一门学问呢

今早没有拉肚子，但是精神不济，有点困，有点虚弱，这个状态跟我以前有的一拼，区别是身体轻松一些，感觉到很多寒湿都排出去了，刚刚做了丹田聚气10分钟，现在好了很多。 今天早上吃气时我头昏脑胀，感觉很不得要领，宣幸师兄说没啥问题，那就这样吧，我之后看看回放。 秀儿的问题 秀儿：我感受不到命门、丹田，感受不到肚脐深处是哪里。（我：me too） 宣幸：你能感受到那就功夫很高了，有气则成窍无气则渺茫，要感受到命门内窍至少要往命门或者说丹田聚气10万次以上，10分钟可以聚气100次，1分钟聚气10次，10万➗10=1万。 那么至少要聚气1万分钟以上才能稍微有点感觉 1万分钟每天10分钟要1000天 每天30分钟则只需要333天 尽量不要分开聚气，比如每天聚气10分钟，分5次聚气，每次2分钟，这样效果几乎没有。 一次至少聚气10分钟，用功的话一次聚30分钟，一次聚气时间越长越好

get到了手表记关键字的方法 起因： 我要出门溜达晒太阳，每天必须40分钟打底，最好赤脚走在土路上，土>石头>石板>水泥>沥青路，没有土路那退而求其次也行，我走的是石板路，作用是疏通中焦，引火下行。 我不想带手机，什么都不想带，如果可以，我连门钥匙也不想带，走的过程中我也会有很多灵感或者念头什么的想要记下来，没有手机不知道记哪里，也不想带纸笔写字。 这次我想了一个办法 用手表的备忘录功能来记，记几个关键字就行，这样我看到关键字就能想起来，之前我用的语音备忘录，但是用着语音备忘录还要用得到大脑转成文字，或者再听一遍，这样又多了一个流程，就让我很烦这个事儿。 现在我就记在备忘录上，对着备忘录直接说话，它会转成文字，缺点是不要说太多字，说太多了它可能前面说的就没了😢，所说关键字就能解决我的问题

禅修要在晚上7点之前完成，每天睡前急吼吼的完成任务的话，我不知道禅修的意义在哪里了。也有优点，就是晚上焦虑的时候可以让自己静下来，最后啥也不干的去睡觉

在大门把手旁粘了一个挂钩，用来挂家门钥匙。 心里总是担心自己忘记带家门钥匙，尽管客观事实是即使不带钥匙，小电驴里面还有一把备用钥匙，而小电驴就在楼下，但心里还是担心，出门总是要在那一瞬间灵机一动才想起来带钥匙这事儿，万一哪天忘记了，小电驴又被偷了，即使这样还能找开锁公司啊，为了防止这种况发生，在门把手旁边贴个挂钩显然是很明智的选择，这样基本上不用担心忘记带钥匙了

家里总是一堆灰，虽然我其实不太常注意到灰这个事儿。 等我注意到的时候已经厚厚一层了，有一天我在家拖地，拖到怀疑人生了，我拖了45分钟，拖得我好生气，怎么会有这么多灰，我不想这样经常拖地，又想维持表面简单的干净，不拖就这晾着会让我很焦虑，但我又不想动。 我就上闲鱼花200元买了一个二手扫地机器人，每天他就在那里自己扫，但是厨房、卫生间和阳台它扫不到，我勤快的时候会拖一下地，不想搞的时候就不管，这样至少家里大片地面维持了干净。 每次清理尘盒的时候真的怀疑人生，我真的看不到地上的灰，但是尘盒里面一堆灰，所以是真的很多灰，如果不让机器人干，就得我自己干，或者请家政干，请两次家政就能买一个扫地机器人了，考量之下我就买了扫地机器人，买了之后幸福感提升好多，解放双手的感觉真好。 感谢发明扫地机器人的人，赶紧发明一个家务机器人吧，我真的不喜欢做家务、搞卫生

临出门了我想起衣服还在洗衣机。 其实9:30我就要出门了，到现在我还在家。 很多次出门溜达都这样，一到出门了就要干这干那，本来我下楼就困难，还要给自己设置一堆困难，难上加难，溜达一下就四五十分钟，这点时间衣服在洗衣机就要臭了吗？？？ 我今天出门前就是不晾衣服，回来再说，现在立刻马上出门，冲冲冲

11点出门溜达还是太晚了。 不过已经比昨天早了1个小时了 太阳晒得地板很热，我的脚好烫，我想着来都来了，如果能赤脚走就赤脚走，不能走就穿袜子，而且昨天晚上我把脚皮抠破了一点，虽然没流血，但是脚有点疼，赤脚在烫石板上走路脚更疼，走路一瘸一拐的。 可能觉得赤脚效果更好吧，所以即使又烫又疼，我还是赤脚走了，走完感觉也没那么烫和疼了

中午没晾衣服，我把衣服放在盆里就忘记了，到4点多才想起来这事儿，所以不晾衣服也不是啥大事儿，就放那儿，忘了就忘了

今天发现晒太阳已经不头疼了 以前一走到阳光下就头晕目眩，头疼的青筋直跳，导致我虽然想晒太阳但因为感觉到头疼的痛苦，所以也很逃避晒太阳，现在也不防晒，就这样被晒着我觉得很舒服

昨天觉莲说让我班委，我已经是组长了，这让我很疑惑，我问她做两个职位吗？她说文叶同学推荐我做班委，组长让秀儿来做，我同意了，不想同意也不行，新班看起来人丁兴旺，实际上大家都很忙，根本没空鸟你，也没空管一些事。 我不想做班委，秀儿也不想做组长。 班委主外，这不是我擅长的事儿，主外让我很紧张，不擅长所以排斥。 组长主内，也不是秀儿喜欢的事儿，主内会让她很烦躁，全是事务性工作，让一个老板干这事儿确实太为难她了。不主外可能是因为她近一年要操心儿子高考的事儿，没时间外出了，当组长不用外出，所以不耽误儿子的事儿。 可能换岗位能让我俩都得到成长吧。 我不想做班委的原因还有不想独自面对，之前有蕾蕾和我一起做组长，我们可以有商有量，蕾蕾跟我一样是闲出屁的人，我们能经常约在一起去参加活动，也能一起约饭、看电影，现在一个人总觉得有点孤独，虽然有刘琰会支持我，但她怀小宝宝了，现在紧着宝宝才是要紧事。

新买的砂锅到了，明天就是最后一天辟谷了，复谷后要先喝几天小米粥，我打算用砂锅熬粥汤，所以为啥非要买砂锅呢，以前用电压力锅煮的不是也好好的吗？现在觉得不好了，不想用压力锅来煮粥了。 买砂锅的时候很想买那种全家桶的大锅锅，不知道为啥，我一个人总喜欢买超大的东西，一个人过的好像5个人在过日子，刘琰家6口人，住的130平的房子，我一个人非要租个80平的房子，不知道图啥。我现在真的觉得我用的东西太多了，真的过剩了。 衡量之下我买1250ml的一人食小锅锅，可以煮粥，也可以煮面，我还担心太小，收到货之后很惊喜，大小很合适，长得也很可爱，我很喜欢

加入新班之后又加入六七八个群，搞得我晕头转向很烦躁，怎么会有这么多群，我把所有群消息都设置了免打扰，重要的群就置顶了，然后微信设置了不提醒醒消息，手机设置勿扰模式，这样无论何时都是我主动去回复消息

窗外楼上的空调外机时不时滴水，有时吵得我白天晚上入睡困难，今天我终于去找了5楼和6楼，想去问问到底是谁家滴水，结果就是5楼没人开门，6楼说明天看看是不是他家原因，我们互相留了联系方式。很好啊，至少我行动了，明天继续跟进。 我的打算是看明天6楼咋说，如果不是他家原因我还是找5楼，解决不了就去找房东，房东解决不了就去找社区，找不到社区就打市长热线，这样都还是解决不了我就忍着吧。

宣幸师兄说可以教我艾灸，助力我彻底治好子宫肌瘤，我去问了秀儿要不要去学点啥，秀儿说她要学针灸和拍打，其实咱也不知道要学啥，主要是啥也不懂，最好能学的都学了。 我就去问了宣幸师兄能不是教我俩，啥时间有空可以教，还没得到回复，看他语气很犹豫，主要是我要搞清自己学的目的是什么，我觉得针灸很帅啊，一针下去就能解决问题的话谁不想学呢

一个很有意思的事情，我去找6楼，敲门敲了几分钟他才开门，第一次开门还没啥，第二次开门他已经喷香水了，我觉得有点好笑，又觉得他已经最大程度的给陌生人尊重了。 就像我怕自己口臭熏到别人，我自己不知道自己有没有口臭，所以还是特意带了口罩，一上门带个口罩又怕吓到别人，要让他先看到我的脸，再问他我能不能带个口罩一样，我也给与了陌生人最大的尊重

我的肚子已经平到勒都勒不出赘肉了，想鼓肚子都鼓不起来了。 原来肠胃清空是这种感觉啊，肚子平平的很舒服

宣幸师兄可能以为我想从事拍打师行业，说现在大环境不好，这行现在不好做了。我回复不从事，只是想调理自己的身体。又寒暄了一下，感觉多聊了下，可能有希望他会教我们。 我现在是秀儿的外出挂件了，他去宣幸师兄家我就要跟着去，别管我去干啥，我就要去。 其实最初是秀儿说想学针灸的，虽然我也想学，但觉得有关系上的障碍，我对宣幸师兄并没有那么信任，虽然我信任秀儿，但并没有信屋及乌，所以总是要她带着我我才肯出门。

我会因为洗澡而在禅修迟到，为啥不能早点去洗呢，是的，我就不能早点去洗。 我就是要在禅修这个档口去洗澡，如果禅修不共修，我还可以事后补，但我要是这个时候不洗澡，我可能连觉都不去睡，所以我依然非常讨厌洗澡。 即使我已经压缩了洗澡时间，也尽量一周只洗两次头，我还是不喜欢，这是我对自己的发现，现在在这个【事情上】的解决方法依然是晚上六点半去洗澡。

🏡⚔️ 《房間勇者村》Day 07｜勇者轉職日 饭饭260908周二 ✍️ 今日三行勇者日誌 🏅 我決定轉職成：🚪 城門守衛 擅長守住購物入口，不讓新的雜物隨意進村。 🔨 我發現最適合自己的整理方法是： 碎片化整理，有时间就多整，不想整就不整，还有就是和大家一起整，整完发到群里会让我更有动力一点，虽然是乱糟糟的家，但是也不怕别人看见了嫌弃，因为大家都一样乱哈哈哈哈，大家一起变整齐，真的太好啦 📖 經過這段時間，現在我認為整理是： 我认为的整理是清空我的大脑，让我不再为整理这事儿烦心，从而可以做我真正重要的事儿。有点像我攒钱这个事儿，攒钱就不是我的重点，我攒钱是为了不工作，为了呼吸自由空气。 我的感受： 我把冬天、秋天和夏天的衣服分开放了，秋天的衣服放到另一个衣柜，冬天衣服也放了一个单独的衣柜，我有这么多衣柜，没道理把所有衣服都挤在一起啊，衣柜也要用起来，不然我租这么大房子是干啥用的。 最近在辟谷，整理时没有在听歌了，觉得很吵闹，连话也不想说，打字也是默默打字。不知道为啥，感觉打字其实比说话耗损的能量少，而且因为打字打得慢，脑子还能思考一下，很棒👍。 今天整理时看到了文叶同学送我的围巾，我发现她真的送我好多东西啊，之前送我茶杯套装，后来我因为不想让茶杯空置去学了静茶七式；后面她看到我身体不舒服，想让我动起来就送了我正念球，但我一个人没动力转球，我就去参加了正念球训练营，还有很其他零碎小礼品，每次见面还给我们带超好吃的零食，真是太感动了。

又拉肚子，辟谷期间拉肚子确实没有虚弱之感，反而觉得拉完很轻松，不过师兄说没见我这种辟谷四五天还拉肚子的人，但我今天已经第六天了，还在拉肚子，是我喝的姜枣蜜哪一样坏了吗？

辟谷第五天 体重42.0kg

比谷底5天，早上练功完拉肚子

早上禅修完听到师兄的惊天发言 1. 没有六道轮回。轮回十二因缘始于无明，但《心经》也说了【无无明，亦无无明尽】。《心经》说的是另外一个境界了，但我现在只是初学者，所以咋听到这个言论觉得很震惊。 2. 命运如何改变。每个人的命数，也可以叫寿数，基本是确定的，道家功法、易经风水等能改变的是运势，可以让人的运气变好、身体变好、变有钱，总之就是健康和财运等；想要改变命数，行善积德可以改变一点点命数，获得人天福报，但想要真正改命几乎只能靠修行，改变自己的心性和德行才是关键。

辟谷第5天 早上第一次练习 宣幸师兄：一个穴位调全身，经络是一个系统的大网，覆盖全身每个地方，不管扎针、艾灸还是拍打，一个部位调理全身，心里想着调理全身就一定可以调理全身。 还是太超前了啊，超出我的认知了

啥也别说了 出门走路、晒太阳，回来再睡个午觉 刻不容缓，俺出发啦

我的顶上头发现在已经长成鸡冠头了 越来越鸡冠了，不过我也没啥重大场合需要参与，我现在对鸡冠头的接受度也越来越高了，就顶着这个头发出门，又确认了一遍，除了自己在意，别人不屑多看我一眼

辟谷第四天，体重42.1kg

早上禅修+练功结束又拉肚子了 蹲墙蹲了两个发现不太行就停下了 拉完肚子身体非常虚弱，只想躺着。练习完肚脐聚气法之后精神好了一点，没有那么想躺着了

我最近想在想我想做的职业是什么 第一个我想做的是那种修理类的工作，就像汽车修理、电动车修理、修自行车、修雨伞，修手机电脑、水电工、工程师、兽医、医生治病救人等等，总之就是将已损坏但还能抢救一下的人事物来拉回来一下，让ta能恢复一点正常状态。我的感受：有点爱，实用性非常强，对社会有很大贡献。 而且我第一份工作就是修复显示屏里面的电路，修好后显示屏身价会上升一级，修不好就有可能报废。其实我还蛮喜欢我的第一份工作的，刚工作的时候真的很开心，但是这个班上班的时间太长了，一天上班12小时，还要日夜颠倒，我还干了一年，后面才辞职来到杭州。 我还自己亲手换了我苹果7的电池，感觉修复跟我很有缘诶。 第二个喜欢的工种是艺术类的，比如唱歌、跳舞、动漫、声优、播音主持、画画、设计等等，这个可能是纯爱好吧。我的感受：是真爱。 第三个是家居类的，比如建筑工程、水电设计、家具设计、家居用品设计、整理收纳等等。重点参考宜家。我的感受：有点爱，实用性较强。 第四个跟烹饪相关，做面点、糕饼、中式和西式点心，炒菜好像目前兴趣不大，除了正常吃饭以外的烹饪😄。我的感受：跟正常吃饭无关的话是真爱了。 不管我会不会，我先记下来

昨天一直在考虑今天要不要去现场班修 结果早上拉肚子了，现在虽然有点恢复过来，但是有点怕晕倒在半路，所以就请假了，说我会提交分享稿。 下午2点应该是上不了线了，3点多钟可以上线旁听一下。 话说到这，分享稿还没写😢。感觉有点焦虑了，我要在下午2点前写完

昨晚我想到我老家的锅盔了 就上拼多多去搜了一下，结果就搜到我们镇上的特产了，湖北天门市蒋场镇和张港镇，怎么会这么精准呢，他家就卖这两个镇上的东西，就是我家和姥姥家的镇啊，馋的我收藏了他家好多饼饼，等我到时候清空冰箱了再买吧，现在买回来吃不了，冰箱也放不下。 真的挺想念家乡的，一年比一年更加想念，总觉得我们家东西都好好吃啊，同样的东西不同地方种出来竟然味道不一样，发现这个事情的时候我好震惊，是我太想当然了，我以为我看到的都是小时候的味道。 我现在知道了不同地方种出来的东西味道是不一样的，做法也不一样，有些地方做甜的，有些地方会做辣的，虽然看起来都是常识啊，但我知道的时候还是觉得蛮震惊的。就像豆腐脑，我家乡是吃甜的，因为我不爱甜食，我从小就不吃豆腐脑，等我到了武汉，我发现武汉人竟然在豆腐脑里面放咸和辣，我大为震惊并表示接受不了，但是吃之后发现好好吃啊，很合我的胃口👍

之前辞职的时候心里是想要好好休息一下 哈哈，这个【休息一下】可能是休息一辈子的意思，我觉得休息就是调养身体，但是我其实并不知道我身体出了什么毛病，只知道我身心都很不舒服，也不知道怎么调养，我是迷茫的，辞职之后我放飞自我，日夜颠倒好几个月。当然现在也还是迷茫。 直到前几天查出来子宫肌瘤和卵巢囊性块（应该是卵巢囊肿吧），我才知道身体的问题出在这里，心里问题显然更大，不然身体也不会这样。 我开始花很多时间在身体上，最近也开始辟谷，一天6-8小时在禅修、练功和辟谷，其他清醒时间会去散步、睡觉，当然还是会刷手机，但会控制在2小时以内，吃饭、上厕所、睡觉不刷手机，11点左右睡觉，有时也做不到11点，但最晚12点之前也会去睡觉。 我觉得现在我做的这些才是我真正在调养身体，因为之前是很迷茫的，根本不知道自己要做什么，像无头苍蝇。直到刘琰总是在小组讨论的时候安利她的禅修，我基于对刘琰的信任，就去问她如何才能加入，她就去问了宣幸师兄我能不能加入，初期加入当然是很容易的，难的是坚持下来，中途也有人放弃。 后来我才知道原来宣幸师兄懂这么多养生功法和治病方法，他自己也是多年给别人治疗，有很丰富的经验。所以他说要开什么营的时候我就跟了，其实跟的时候很犹豫，我心中也有很多疑惑，我觉得他有时候说话我真的很不爱听，太刺耳了，禅修的很多时候我都不敢说话，害怕把，没有完全信任就是这样，我就想知道我内心对他的评价到底是不是误解，到底是不是我想多了。刺耳的语言时不时就来一下，但是这么刺耳且对我没帮助的语言我直接过滤掉，他说的是我无法理解的事，所以我没法发自内心的去做。 但他的丰富经验确实让我很眼馋，所以我参加了他发起的练功和辟谷，还有手机控制群，如果不是他我也不会去控制手机，所以他在全方位正面的影响了我，这也是我留在这里的原因。当然有更深层的信念我没法被影响，还是缺乏了信任，我跟秀儿认识3年，3年间线上线下见面起码超过200次且有交流才建立信任，我不明白刚认识的人就要求别人的信任，这个是我目前无法理解的。

眼尖的我发现我的吊兰死了，死透了 去年冬天它变成了3毛，我以为它要死了，已经做好了失去它的准备，但我还是很耐心的每天给它浇水，没想到开春后它变成了11毛，后面越长越茂盛，可能冬天它要冬眠吧，春天才开始复苏。现在它还是死了，我忘记给它浇水了。 搬家以来，土培的植物都死了，因为我没及时给它们浇水，目前死的有：秋海棠、鸭脚木*2、金边吊兰、水培袖珍椰子。这几株都是我在前司留下来的生命力杠杠的植物，因为之前买的已经死过一波。现在他们还是死了，我感觉有10天没浇过水了，我完全忘了给植物浇水这个事儿😢。 现在留下来的只有水培植物：一堆绿萝、绿精灵、12颗枇杷苗、红薯苗、一颗（or株）空气凤梨。还是水培和空气凤梨耐活。空气凤梨好久都没洒水了，它甚至又长了一个小凤梨出了，惊喜╰(*°▽°*)╯。

昨天晚上我还专门洗头了 准备今天出门参加班级交流来着，不管能不能出门，总是要先做好准备。 关于洗头，每天学点新知识，宣幸师兄说的：天天洗头的人头发不会茂密，你看看流浪汉，他们身体可好了，头发也很茂密，他们会天天洗头吗？也不要一天洗好几次澡，夏天最多一天洗一次就够了。 我觉得是这么个道理，所以我决定每周二或者周三洗一次，周六洗一次，这样一周洗两次头就行了，为了能够得到一头茂密的头发。棒棒哒👍

56课分享稿写完了✌️✌️ 写这么快是因为是第二遍学了，因为并的新班比我们进度慢10课，接下来还有8课都是要重复学，重复的的好处就是学起来轻松一点，看内容没有那么晦涩，缺点就是可能会没有第一次那么认真，不管了，明天再说。 本周其实没怎么学，也没啥心思学习。依赖于之前学过一遍，也有过分享，所以我把之前的录音找出来，让豆包整理了一下，然后自己改了错别字和一些语句，让句子通顺一些，就形成了一篇完整的稿子，基本上都是我说的内容，我看了几遍没啥问题就提交上去了，哦耶✌️ 大中午的，我要出去散步晒太阳啦

在aTimeLogger Pro上把辟谷当天拎出来了 其他暂时用不上的项目先归档，等要用的时候再挪出来

中午又要写分享稿，又要出去晒太阳 导致2点开始吃气的时候我没有睡午觉，整个人很萎靡，师兄也再次强调，辟谷初期一定要睡午觉，一定要早睡。 我感觉我有好多事情放不下啊，明明想去睡觉，但是因为今天没有参加线下的班级交流，所以还是想去线上参加一下，等结束了再去睡一会。 还有晚上9点睡觉，感觉上有点困难，所以今天我决定10点之前睡觉，因为辟谷初期要早睡，不然人真的会很难受，而产生退却之心。 新知识： 真正的辟谷是在第5天才正式开始，前面几天是在排垃圾，到第5天开始真正燃烧身体内部的脂肪，如果有脂肪肝、囊肿之类的，会在第5天辟谷之后才开始消融。 本来一开始我是打算辟谷7天的，因为交的钱也是7天的钱，如果后面能多几天的话，那就多辟谷几天，身体里的肌瘤和囊肿时刻提醒着我它们的存在，而且它俩的存在也让我浑身没劲，整天秧秧的没精神，现在我既然知道原因了，也有了解决办法，就想一次性给它解决掉，我已经好久没有体验过有精神的感觉，我已经忘了正常的精神状态是什么样了。 我还这么年轻，一路下来人生也还算顺遂，我都长了子宫肌瘤和卵巢囊肿，我想一定有更多的人，他们身体不舒服却不知原因，或者没有钱治病，而硬生生的忍耐。而我真的很幸运，我前几天刚查出来问题，马上就知道了方法而投入治疗了。 我想到的是我妈妈，她一生过得这么辛苦，身体上的病痛是什么？到底有多少呢？我又能做些什么？我想到的是我可以学习一些医疗知识，我能了解一些知识传递给她，我怀着这样的愿望，看看未来会变成什么样吧。

还是放弃了睡觉，选择线上参加班级交流 线上效果真的很不理想，当然也有一部分原因是因为我没有全神贯注，而且是中途加入，但是线上体验感真的太差太差了，不知道他们怎么坚持得下去的。 总之我知道线上是我看到的这个效果，以后参加不了线下就直接放弃交流，不然也是浪费时间

17:00-17:50 牧野牛..... 今天学到的热乎知识： 1. 我今天跟师兄说我昨晚睡觉的时候，感觉到胃部的跳动很明显（实际上已经明显几年了），反而心脏是安安静静的在跳。师兄回复：正常的话跳动是在肚脐，你看小孩子一般就是在肚脐跳动，跳动离肚脐越远说明身体的情况越严重。 2. 各种医疗手法中，扎针是最快见效的，一针下去就花个1-2分钟，病人就能得到大大缓解。 这个我有发言权，之前我去雁荡山真际寺做义工期间，有位温州的医生前来义诊，他用的就是针灸，他给所有人都扎了一针，当时我是心脏不舒服，他给我胳膊肘扎了一针，然后让我上一边休息1个小时，之后再找他取针，当时一针下去我就感觉到心脏已经不难受了，就感觉很神奇。 练功结束后，我马上跟秀儿说，如果她要学针灸的记得带上我，我很感兴趣

刚刚下楼去取快递，带了煮过的红枣、绿豆饼去施食 不做饭的话，没有食物可以布施，我就会带我不是很爱吃的绿豆饼，这几天没做饭，就只能布施红枣和绿豆饼。 其实也没有每天做施食，有时候晚上懒得下楼，就不施食了

今天中午我赤着脚在体育馆石板上散步 很惊讶的看到有几个人在跑道上跑步 石板烫的不行，我走了十几分钟就去走草地了，然后我突发奇想：吃气法是不是可以救急呢？一般人如果遇上天灾，三五天不吃饭不喝水可能就死了，但是如果知道吃气法和叩齿吞津的话，至少可以多活几天。我这样想了一下，下午宣幸师兄就说，遇上天灾，可以自己吃气，至少20天之内不会死，哇，那真是保命大法啊。祈祷有生之年不要遇上天灾人祸🙏

惭愧惭愧惭愧！！！ 说好10点前睡觉的，但是没能达成，尽量11点前睡吧，还有3分钟，我先去洗漱啦，洗漱完就睡觉

此刻没有昨天那么强烈的想吃东西，但感觉到肚子饿了 饿了也不想吃，不是厌食，就是无欲无求了，感觉挺不错的，甚至希望能一直保持这种感觉 因为想吃饭又不能吃这种求不得的感觉也挺难受呢，嗯，原来我是不想感受这种求不得的难受感觉，其实像被人拒绝的感觉吧，我好像从没好好处理过被人拒绝的感觉，一直的处理方式就是愤怒、委屈，这个值得记在我的小本本上，我觉得还蛮重要的

今早醒来很没力气，我以为是虚弱 但是8点钟拉肚子了，默认为在排毒吧，或者在排宿便

看到文叶同学在群里发消息了 昨天我和蕾蕾在群里发了我俩的正念球学人证书，她也点赞了，能拿到手机了，说明她恢复得还不错。 这次报名正念球我终于有伙伴啦，蕾蕾和我一起，之前都是我一个人闯荡，感觉有点孤独，但是不跟朋友在一起的话，能认识新的朋友也挺好的。 学人证书发的好随意哈哈，不过我也挺开心的，只要参与了不管技术咋样都能拿到证书，之前的项目都是要先考核才能拿到证书，所以考核会刷下去一批人，主要原因是大家不报名考核，这次项目组对我们好包容啊，直接发证书啊✌️

早上蹲墙蹲了一个就开始头晕眼花 我立马停住了，我意识到我的虚弱不足以支撑我蹲墙了，之前我可能会强撑着做我觉得【应该】做的事情，所以我现在感觉我对我身体的重视程度有提高，棒棒哒👍

我昨天尝试早上没刷牙 结果发现一整天都很介意这个事儿，没法儿适应，所以我今早还是决定刷牙了

脑袋里总是想东想西 写下来相当于释放脑袋了，即使想的东西看起来不足为奇也要写下来，不然脑子里总想这东西，全部放在脑子里，也挺耗能量的

8:30-9:56 吃气，揉中脘，丹田聚气 早上拉肚子确实是在排宿便，因为前两天没有吃任何东西，昨晚也没有着凉。聚气之后精神好了一丢丢 现在要出去晒太阳走路，我已经两天没晒过太阳了，总感觉一要下楼就很排斥，就在家磨磨唧唧不肯出门，现在发完这条就出发，以后磨磨唧唧不肯出门我就在网站发一条【现在出发】✌️✌️✌️

辟谷第3天 体重43.1kg 体重会下降，是因为排了湿气，肚子也变柔软了一些，之前肚子总是鼓鼓的，明明也没吃多少多西，但总是鼓鼓的

出去走了45分钟，晒一下太阳还是蛮开心的 有点明白之前我为啥老想晒太阳了，身体可能是太阴寒了，所以总想站在太阳底下。 晒太阳看到一个有意思的事情，一只蜻蜓眼看着冲我飞来，临了它又很精准的绕开我了，果然两只大眼睛没白长啊，不想靠近就直接绕开。 因为来了兴趣，我去小红书搜了一下蜻蜓相关的内容，未经考证不知真假啊，说的是蜻蜓一生想要活下来挺不容易，幼虫要先在水里蛰伏一两年，熬过无数危险、天敌、水质污染，蜕壳，尽力长出翅膀飞出水面，而寿命只有短短几十天，飞翔时也要面对高空中的天敌、风雨、人类捕捉，而且翅膀极薄，身体极弱，轻轻一捏就伤，稍微被困住就活不了。来自小红书博主-素食，不要杀生 这么一段描述，让我觉得确实蜻蜓活的挺不容易的，所以我也尽量不要去主动伤害它们。转念一想，这世上的生物，哪个活的容易呢，宠物不担心食物，却失去了自由；家畜一生被圈养，活在世上只为了人类的口腹欲；野畜自由，却时刻要为了生存而奋斗；天上、地下、水里所有的生物都在为了生存而奋斗。 人类看起来好一点，但其实也没有好多少，生老病死、爱别离、求不得、怨憎会、五蕴炽盛，人类统统都免不了。所以大家都挺不容易的，爱惜蜻蜓的同时，也好好爱惜一下自己吧✌️

辟谷期间不吃任何东西，也不喝水 唯一可以喝的是姜枣蜜 姜枣蜜做法：红枣五六颗，生姜切几片，水放个2升，大火煮开，煮开后中火再煮个10-20分钟，让水沸腾一会儿，然后将水放温了之后倒入适量蜂蜜，蜂蜜倒多少取决于自己能接受多少甜度。 红枣、生姜、水、蜂蜜其实都没有特定的量，就是看情况，生姜放多了觉得辣就少放点，其他也是一样，自己看情况放。而且姜枣蜜不仅在辟谷期间喝，平时早上起床就可以来一杯姜枣蜜，补阳气

辟谷第三天，一整天都很冷 我看了一下富阳今天的温度是25度到29度，中午我出去走了一下路，回来先拉了个肚子，再睡了个午觉，在次卧的凉席上睡的，冷得我汗毛都竖起来了，我就去主卧睡了，下午的时候就把次卧的凉席擦了一遍收起来了，真的太冷了，打坐坐在上面也很冷，睡觉更是全身发冷。 穿了冬天的棉袜，脚也没暖和起来，晚上洗澡还开了浴霸，真的好冷，洗了澡之后才暖和起来，但是膝盖还是很冷

5：40 起床 做扣齿生津，一言难尽 6:02-6:45 禅修 7:00-7:46 抻气，蹲墙。今天抻气没有力气，后面已经抻不动，就站着没动，等结束；蹲墙扶墙蹲了5个，感觉到背后开始冒汗，怕低血糖就没再蹲了，就蹲地上等结束。现在已经能量力而行了，能做几个就做几个。 8:30-9:30 辟谷：吃气7团，揉中脘5分钟，肚脐聚气10分钟。肚脐聚气的提神作用很明显，但是这个没有名字吗？？那就叫肚脐聚气法吧。 肚脐聚气法： 1.整体姿势：站着、坐着、跪着、打坐，都行； 2.两手四个手指指背靠着，两手中指轻轻挨着肚脐，其余手指头挨着中指； 3.呼气放松，想象自己在宇宙虚空中； 4.吸气收腹，想象自己把宇宙虚空中的气吸进来，气吸到丹田（不是停留在肺部），同时提肛提会阴 平时出门在高铁、地铁上，很疲惫又没有办法睡觉的时候，想要快速提神，就用肚脐聚气法聚气10-15分钟，基本上就很有精神了，亲测有效。如果在人群中，可以把手揣在外套口袋里做肚脐聚气法，这样看起来不会显得奇奇怪怪。

11:39 体重43.7kg 刚刚想出去走走，但也只是想想，我在看小红书，刷了30分钟，没有动力出门，还是决定不出门了，下午再说，也不刷小红书了。

中午扣齿生津结束 目测1次2分钟，7次14分钟 去午休啦

12:11-14:25 睡午觉 外面风吹窗户一直有微微响动，怎么也睡不着，发现我自己有睡觉焦虑，想克服一个这个声响，没克服了，还是带了耳塞才睡着，睡了两个多小时，起床感觉好舒服呀😌，还挺开心的

14:31-16:00 吃气，揉中脘，天游续命呼吸法（早上说的肚脐聚气法原来是叫这个名字），腹式呼吸法 揉中脘的作用 1.吃气之后揉中脘是为了把气散开到全身，达到不饿的目的，揉的时候想着中脘穴背后的脊柱，这时候两腿会因为气充盈而发热。 2.晚上睡前和早上起床前也可以揉中脘，揉中脘会流很多汗，这个是在排寒。秋冬睡前和起床前揉中脘可以让身体很暖和，当然夏天也是可以揉的。也能达到减肥的作用，因为人身上寒气重了就会发胖，排寒完人自然就瘦了，对减肥来说这是很温和的方式。 腹式呼吸训练的作用：减肥，瘦小肚子；增加腹部力量 具体做法： 1.吸满气到丹田，憋气 2.憋气收和鼓肚子，一吸一鼓算一次，一次憋气大概可以收鼓肚子50-100次，憋到不能憋住为止 3.一天如果能练3000下收鼓肚子，那么小肚子很快瘦下来，也会很有力量 最近我肚子上很多赘肉啊，我很需要腹式呼吸训练，刚刚练了6-7次，按一次50下来算，其实就练300下左右。这两天没有吃饭，肚子确实平了很多，之前禅修一打坐，肚子上的赘肉就挂下来了，真是让我很费解，我明明也没吃啥山珍海味啊，还节制饮食，虽然乱七八糟都会尝一口，但是我吃的真的不多。只能理解为心宽体胖了。 这两天大量排寒，寒气从脚气出来，脚上凉飕飕的，晚上睡觉除了穿五指袜，还要再穿一双超厚的袜子才能暖和的睡觉，不然脚冷了我只想抱着暖脚，根本没法睡着

记录一下复谷之后要怎么吃饭： 第一天：早中晚三餐都是小米汤（三餐之间有饥饿感可以喝半碗） 第二天：早中晚稀薄的小米粥 第三天：早中晚小米粥，中午可以配一小蝶水煮绿叶蔬菜，不放盐和油。 第四、五、六天：早上小米粥，中午可以吃烂面条加煮青菜，放少量的盐和香油。晚上小米粥。 第七天：早上小米粥，中午可以吃适量米饭配蔬菜，晚上小米粥。 注意事项： 前三天不进油盐，小米汤（粥）里可以加几颗红枸杞。 七天中不吃零食，尽量不吃水果（忍不住的话吃半个苹果大小的量） 三餐都是五到七分饱，细嚼慢咽，让大脑有时间体验到饱腹感而不容易过量摄入。 复谷期间还是建议大家继续服气和叩齿吞津。 -----俺是分隔线----- 我的感受： 我确实对辟谷一无所知，看完这些觉得好麻烦，事先让我知道这么麻烦估计我就得好好考虑了，所以好多事我都是凭着自己不知道，然后一头雾水的闯入，这么说的话这样也是有好处的。不过这次辟谷完我估计很久都不会再辟谷了，而且我不讨厌食物了， 也不觉得做饭麻烦了，想念食物的味道。 我脑子里有两小人在打架，a说她要吃饭，她要过普通大众的生活；b说她要做隐世高人，她不要吃饭，她要成仙。你要成仙，好吧。看你俩谁能说服我。

17:00-17:40 牧野牛、拍两肾、哈气、搓脖子、敲太溪、砸脚后跟 练功结束后我去取了我的经络穴位小人快递，刚拿到手，还挺新鲜呢，在小人上看了一会儿，我终于知道小腿三条黄金线指的是什么了，应该是这三条：肾经、肝经、脾经

19:00-21:11 小组交流 转班以来第一次小组交流，采用新的交流模式，我后来想到我们班其实是两班合并，新班也是两班合并，我们两班再合并就是4班合并，现在想想我们几个人真不容易，能一直留下来。 今天讨论的时候，我想到外婆去世的时候，家里叽叽喳喳非常吵闹，她临终时该有多吵闹啊，我说我之前其实希望我死的时候可以安静一点，安安静静的别来吵我，把我烧了之后也不要立墓碑，不要祭拜，就把我骨灰撒在大海，或者撒在土地，就在天地间飘散。 现在我希望我死时能有人给我超度，让我能安详去世，后面的事情也由不得我。

早上禅修40分钟，练功50分钟 今天刚知道早上的拉伸和敲胃经原来有名字的，叫【易经六式】 早上起床之前练了开合10分钟，没有拉便便，也许是我功力没到位，也许是昨晚就把便便拉完了。 之前肚子总是胀气，现在总算知道原因了，大概率是肌瘤压迫直肠导致的，虽然知道原因不能解决问题，但是心里觉得很安心

昨天晚上18:26开始到23:20睡觉之前，记录是空白的，现在补上 19:00-19:45洗澡 20:15-21:15开合拉气+搓脚心 21:40-22:12看小红书 22:12-22:42慈心禅修 22:42-23:19洗漱，上大号，收拾电脑桌

养生功法：蹲墙 蹲墙的功效： 胖人减肥 瘦人增肥 增强腿部力量，健步如飞 今天蹲墙10个不到，眼冒金星就没蹲了，量力而行吧

8:30-10:00 口齿生津，吃气 开启第一天辟谷啦，早上准备做早餐时突然想到今天要辟谷了，做了吃不着✌️ 很有意思，口齿生津和吃气我中途一直想笑，又觉得影响吃气了，就闭着眼操作，现在还是觉得好好笑🤣。 秀儿说吃自己的口水好恶心，我吃第一次有同感，第二次我就跟我的口水和解了。

天气转凉了，把凉席洗洗收起来 昨天在凉席上睡觉已经感觉到冷了，白天的温度还是很舒服的，30度感觉刚刚好，我很喜欢

想凉席发现洗不动 退而求其次，擦了一下就晒了

扫地机器人把蚊香盘弄洒了 它大概带着灰扫了满屋子，但是我不想拖地了，就这样吧，看着也还行。 以后蚊香盘要换个地方了

刚刚练完扣齿吞金，半小时 扣齿吞金的作用：因为现在是饭点，胃它不管有没有东西都还是要正常运作的，所以吞口水保护胃，防止胃空转导致伤胃。 三顿饭的饭点都要做扣齿生津，吃气一天两次，晚上还要练呼吸。 瘦人辟谷的注意事项： 1、要喝姜枣蜜补充糖分，中午可以一边揉中脘穴一边去睡去； 2、可以将红枣去掉，红枣核压在舌头底下生津，一天到晚都可以这么做，睡觉时不要这样； 3、有事没事你就把注意力放在肚脐深处丹田处，这样会比较轻松； 4、有事没事就提肛； 5、一定要睡午觉，晚上一定要早睡，最好晚上9点就去睡觉。 辟谷第一天，时间12:10，体重：43.8kg

刚刚想到一个让自己能稍微恢复一点精神的办法 就是除了睡觉，其他时间都好好穿衣服，做好随时都能出门的准备。 最近我在练习养生功法，今天开始辟谷，都是线上，总是要开摄像头；有时候出门扔垃圾、买菜、取快递，至少也是要穿的体面一点出门。 我之前就是穿着睡衣在家活动，线上活动也不敢开摄像头，要出门就要换衣服感觉很麻烦，不情不愿的换衣服出门。有种全世界都要来为难我的感觉。 自从好好穿衣服之后： 1、以前穿个短袖都很怕热的，现在热了就让它热着，能接受自己流汗了； 2、开摄像头也不怕了，因为穿着体面就不会怕，干什么都开摄像头，这样至少在人前还会装装样子，努力把功练完，即使累了也可以直接躺下，干什么都是大大方方的，这样练功时自己也很受益啊，我的参与度是很高的，只要我来了，参与度就是100%； 3、出门也没那么排斥了，我买了一个小马甲，用来遮点的，就是糊弄一下，因为我不喜欢穿内衣，在家不穿，出近门就套个马甲就出门；出远门不得已只能穿内衣，但一周也就出远门一两次，这样就很舒服了

时间匆匆而过，刷小红书刷了1个小时 其实我现在也注意到了，我累和困的时候喜欢刷手机或者看剧，之前一直说早睡没法早睡，是因为我根本就不喜欢睡觉，我想让头脑保持清醒，所以跟我的疲倦对抗，当然结果就是更累更困，所以累了就去休息吧 现在去睡个午觉，不出意外能睡到3点，因为3点要起来干嘛来着，我忘了，3点再说吧，出意外的话，我能早点醒来那更好，我已经4天没学习了，有点子焦虑，明天晚上还有小组讨论，我不想等到明天真的临时抱佛脚，那更焦虑

填了转班表，发给秀儿了 磨磨唧唧拖了好几天，终于提交了。 文叶同学早产，在医院静养，我们漂泊无依，估计有些同学可能会离开，我选择转班了，虽然很舍不得文叶同学啊，但是我们估计是没有机会一起学习了，为了我自己的可持续发展，我们投票少数服从多数，大家要留下的只能转班了，不转班就要离开。 周日旁听的时候对于不能吃东西这个事儿我很难理解，或许是我们懒散惯了？真印为什么可以玩手机，却不允许我们吃东西，我真不能理解。入乡随俗吧，至少休息5分钟的时候可以吃东西，而且是我要融入人家，没理由要别人来迁就我。 之前文叶同学也说过，别的班都很严肃，没想到严肃成这样啊，还是文叶同学带班风格别具一格、与众不同。 转班每组会设置2名组长，大概率还是我和蕾蕾，线下一共4人，秀儿孩子明年要高考，未来一年她要上海杭州两头跑，忙到飞起，刘琰怀孕，这么点事儿要麻烦她真是说不过去，线上3人就是重在参与了，基本上连发言都只能看运气，只有我和蕾蕾闲出屁，虽然我俩都不想当，但是目前也是最合适的人选了。

15:00-16:10 吃气，吸、呼肚子，憋气，憋气吸、呼肚子 吃气：可以理解为吃饭，吃气了肚子就不饿了 吸、呼肚子的作用：可以减腰上的赘肉，虽然我看起来瘦的，体重也不重，但是肚子上好多赘肉，是不上班了之后长的，肚子上的肉不紧致就是松松垮垮挂在腰上 憋气：我大概能憋1.5分钟，憋的时间约长，可以辟谷的时间就越长，有人居然可以憋3分钟啊，震惊。 今天没有吃饭，真的没有感觉到饿，不过闻到别家的饭菜味还是觉得很香，中午还想吃零食，记起来我在辟谷了，也就想想，都是惯性想吃东西

17:00-17:40 练习牧野牛 牧野牛的作用： 1.腰和脖子至少不会有啥毛病； 2.肾气足，记忆力会很好； 3.牙齿会很好，头发乌黑且茂密； 4.小孩子练习牧野牛，记忆力会很好，学习上会轻松很多；

17:41-18:00 自己练习扣齿生津 自己练习真是一大挑战，一到自己弄就啥都不想干了，为了我的胃我也要练习呀✌️ 18:00-18:20 休息，没劲啊，只想躺着 18:20-18:50 百忙之中抽空看了半小时小红书，绝了

19:28-20:00 禅修 对自己修喜心 第一天 捋一下大概步骤： 1.找一个安静、安全的环境坐下来。 2.想一想自己的优点：我会做饭，我会做面食、点心，我会记账，我有工作能力，我会做网站，我每天记录，我爱干净，我把自己收拾的很体面，我可以不工作安心在家休养身体，我会搭配衣服，我知道怎么去痘痘，我富有同情心，我爱护小动物，我会用水果核水培植物，我对家人朋友友善。以上，后面想到可以继续补。想到这些优点对自己生起随喜心。 3.再想一想自己本身拥有的：我获得人身，五根具足，得遇佛法并信受奉行。想到这些生起感恩心。 4.想到2和3两点如果发生在别人身上，我会对她生起随喜心吗？我绝对会，我会认为这世上怎么会有这么幸福的人，拥有如此完美的人生，我简直羡慕极了。结果这么幸福的人竟然是我自己哦，是我诶，然后把这种对别人的随喜心转到对自己身上。 5.对自己发愿：愿我具足喜及喜的因。 6.安住在这种愿望中，越久越好。 其实最有感触是，我发现这些优点如果发生在别人生上，我会觉得她好幸福，如果是我身上，我就觉得一无是处了，我咋双标呢。 我想起半月前台风把我的小炖盅吹地上摔碎了，我好心疼，我很喜欢这个小炖盅，才用了两个月，关键是这个炖盅才20块钱。我在纠结犹豫，是买个一样的，还是将就用一下别的，我尝试将就用了别的碗，发现真的不行，体验感太差了。 然后我跟ChatGPT聊了一下，她说如果现在这事发生在你朋友生上，你愿意买一个送给她当做礼物吗？我说我当然愿意。于是我就新买了一个送给自己，不过买的是另一款更美丽的小炖盅😄

8:15-9:05 开合拉气 搓脚心 开合拉气到最后已经很没耐心，真是神一天鬼一天的，我现在已经知道了不会每次感觉都很好，很暴躁的时候就直接躺平

🏡⚔️ 《房間勇者村》Day 9｜流浪物回家日 饭饭260903周四 老規矩寫三行日誌📔 🏡 今天我替哪些流浪物找到了家： 冬天的被子，正念球，不发热的电热毯，两床空调被 🔍 它過去一直在外面流浪，是因為： 我懒 💓收拾後我的感覺是： 还是整一下比较好，看着舒服多了 今天收拾了次卧的衣柜，冬天的衣服和被子就那样蜷缩在衣柜里，看着怪可怜，但是我之前就没有动力去整它啊，我也不想把它们放在行李袋里，我有这么多衣柜，想不通为啥还要窝窝囊囊的蹲在行李袋里，所以我就把冬天衣服都挂起来了，被子倒是收起来放在了顶柜里，两床空调被先不收起来，过两天冷了就可以拿下来用了。 这几天会把春秋的衣服也拾掇拾掇，放在次卧挂起来，衣架不够的话我再去买点儿，还要把我裤架找出来，这裤架平时没啥用，天天在我眼前刷存在感，关键时刻隐身了可还行。 收拾冬天衣服的时候，发现其实很多衣服我没穿过或已经不再穿了，但是我还是一直留着，搬家还要搬来搬去的，留着也穿不上，我会把确定不穿的衣服捐到回收箱，不确定穿不穿的单独存放考虑一两个月，最后再决定它们的去留。

凉席收起来之后 我的床好柔软、好舒服，好幸福啊😭😭 今天比之前睡得都早，现在就准备睡觉，我真是棒棒哒👍

起床啦 记住今天去医院之前不要吃东西

骑着小毛驴出发去医院啦，开心 想起那首歌：我有一只小毛驴，我从来也不骑。。 骑毛驴嘻嘻，去医院不嘻嘻

到医院了 先量一下身高体重 身高164.5cm 体重44.7kg

昨晚上脑袋好兴奋，两点才睡着 可能是网站建好了过于兴奋，脑子里想东想西的，翻来覆去睡不着。 起床之前想试一下昨天说的开合拉气，因为最近好像有了点感觉，我就在我的肚脐两边做开合，大概10分钟，我肚子感觉就感觉受不了了要拉便便。 很少早上能拉便便的，不确定是什么原因导致的我早上拉便便，所以我明天还会再做实验，起床之前在腹部做开合拉气。 昨天晚上就睡了三个多小时，但是精神也没有很差。之前早上空腹做抻气和蹲墙，给我低血糖弄犯了，后来打坐前我都会吃点东西，今天没吃东西也没啥不良反应。 早上打坐35分钟 抻气14分钟，扶墙蹲墙15个，拉伸：前后左右经络，转头，转脖子，敲胃经和胆经。 做完这些再去晾好衣服就出门去医院了

昨天晚上还做梦了 晚上我一般不做梦，或者做了梦我一丁点都记不得？ 但是昨晚的梦我还有点印象：我身边都是陌生人，我不知道他们是谁，也不记得我们都在干啥，只记得我来月经了很虚弱，虽然我确实过几天就要来月经，但是虚弱成梦里的样子我倒是没见过。

许愿 怎样做清醒梦？ 梦里总是恍恍惚惚，什么都看不清楚，还耗费心神，我不喜欢这样。要么就不要做梦嘛，做了梦又看不清是闹哪样

检查报告出来了一个 之前查腹部 B 超，没查出啥问题，医生建议去查妇科。 今天来看妇科，妇科医生说我的疼痛位置不像妇科，让我去查外科，我…… 但是检查出来确实是妇科问题，原因是熬夜导致免疫力下降，所以会有各种问题，不过我目前的问题还不算大，真的不能熬夜了呀。 检查结果 1.子宫小肌瘤 2.右卵巢囊性块两块，大小4.0×3.1cm 腹痛就是因为它俩造成的，不过归根结底的话还是我熬夜导致的，再归根的我也不知道该归到哪里去。 下周会出另外一份报告，做的啥检查我也忘了。 医生开了药，我没去拿。 问了师兄会不会影响辟谷，师兄说本来我没啥辟谷的理由，现在刚好找到了辟谷的理由，辟谷加月经，会将肌瘤和囊肿消融，过十几天我会再来医院复查。 下月初月经第五天来查卵巢囊肿， 切记切记

吃午饭 今天的午饭，也是晚饭 主食：大米➕玉米糁➕番薯 菜：土豆四季豆青椒乱炒，番茄炒鸡蛋 明天就要辟谷了，刚好把冰箱里的菜炒完了，不浪费粮食，真好👍

下午14:38睡到16:55 真的困啊，定了闹钟也醒不来，可能也没啥事，不知道为啥要醒来，或者是在太困了，有点知道为啥昨晚睡觉睡不着了，有一个可能的原因是白天睡多了，不过晚上想东想西会睡不着也是真的。

下午五点练功48分钟 看小红书半小时，收回来，先去吃晚饭

我还没去吃饭✌️✌️ 又刷了3分钟小红书，看到有个团播日赛不知道在干啥，我耐着性子看了3分钟，愣是没看懂，在干啥在干啥，蒜鸟蒜鸟，我要知道在干啥对我有啥好处吗？满足我的好奇心吧，剩下的就是浪费时间，这回真的去吃饭了

睡啦

微信也可以正常点进网站啦

看了采懿的【狮子、小狗和泳池实验】，好有意思啊哈哈哈 暂时贴不了图片，就先不贴图片啦

3天没有转正念球了啊，今天转了30分钟。 肩膀跟生锈了一样，胳膊也好疼，不过也可能跟早上抻气有关，😭抻气肩膀也好疼啊

叹气！！！有一种对codex一无所知的感觉。 模型选sol极高网站稍微弄一下token就没了，但是弄的东西是有效的，就是半路就停了 选luna中吧，整半天token却还是消耗的慢，但是搞来搞去整了个寂寞，浪费我时间 下次恢复额度了，选terra中试一下 还有就是20美元用的好憋屈啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

点开豆瓣看到有新剧出来了 我感兴趣的是《后西游记》，一个AI长剧诶，我可以看哈哈，我点开跳着看了几分钟，应该是我比较感兴趣的剧了，小猴子怪可爱的。 有一段可能是小猴子的前世片段吧，前世是孙悟空？它梦见天庭的人对它喊打喊杀的，作为小猴子的它很害怕，祖师抱着它安慰它。哎呀我好感动，哭唧唧🥹

计划有变，原本准备跟姐姐一起读书的 但是我在这里搞网站啊搞得热火朝天的，一到读书我就困了🥱，就跟姐姐说了今天先停了，我去睡会儿

睡到现在了 梦见我额小谭在一个奇异的山谷，有好多各种各样的像小狗狗一样的异兽，小谭抱起一只疯狂自拍，我也冲过去抱起一只小狗狗，让小谭帮我拍一张，后来我和小狗对话，它说它其实是狼，啊哈哈哈，我俩说了啥我忘了

酉时：17:00-19:00 肾经当令 养生功法：牧野牛21下，拍两肾49下，手搓热敷在两肾的部位1分钟（想象两肾蒸腾冒热气），仰头朝前哈气21下同时两手还是在两肾外面敷着，拍脖子49下，手搓热之后使劲搓脖子（左右手轮流搓脖子前后，把脖子搓热），按左右两小腿三条黄金线（两只腿轮流按，哪里痛就多多的按）5分钟，手握锤敲太溪穴5分钟，脚后跟砸硬地板5分钟。 功法练了两周，但是【酉时：17:00-19:00 肾经当令】是今天刚知道的，原来所有的这些行为都是在补肾啊 按小腿三条黄金线还可以治疗痛经，还有啥功效，后面我想起来了再补上

加个留言功能要等一天啊。 十几分钟codex额度就没了，要再等5小时，真的从没打过这么不富裕的仗，不知道该说啥了

跟宣幸师兄说要参加他的7天线上辟谷营 我参加的理由是：我不喜欢吃饭，但是总感觉肚子很饿，饿了我又受不了，就不得不吃，我想解决这个【不得不】的问题；我想少吃点东西这样就不用老是做饭了；还有就是我从没参加过辟谷营，我很好奇那是啥感觉；因为是线上的，所以我可以参加，线下我就不一定去了。 他回复：别人参加辟谷不是要减肥就是要调理身体，你这个动机有点不太对，而且你又没有工作，这样显得你很有钱？ 他还是讲了辟谷中间会产生的不适反应，以及辟谷期间我可能会更瘦，复食了就会胖起来。 这很好啊，其实我自己也不知道会怎样，会有什么不良反应。 赚我的钱让他很不安，所以要反复确认我有没有必要来参加，也怕我身体真的有啥毛病。 我想了一下，其实我参加的原因还有一个，那就是秀儿也在，如果她不去，我大概率也是不参加的。 不过我明天还是先去医院检查一下，已经预约挂号了

晚上禅修总感觉自己胡思乱想一大堆，总要怀疑自己这样一边打坐一边乱想，是不是在浪费时间😭

晚上练习开合拉气、搓脚心、揪耳尖 今天开合拉气的整个过程我都好精神啊，以前拉到一半我就躺下了，真的太累了，明明啥也没干，为啥会累成这个样子啊我也不明白，可能就是时灵时不灵吧，不过累了就躺下也没啥不好的，强制自己坐着反而更烦躁。 开合拉气如果功夫深甚至可以治疗骨折，不过我没有这个功夫，还是多练练治一下自己便秘就好。 搓脚心的功效是引火下行，左右搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，使劲搓，把脚心搓热，引火下行之后，上半身就没那么燥了，有助于晚上早睡 两手揪耳尖。如果头上很热，或者上半身很热，就把耳朵最上面的夹尖用手往上提一两分钟，把耳朵揪的发热，让头上的热从耳朵这里散出去，这也是有助于睡眠，因为上半身燥热很容易睡不着觉，白天热了也可以这样做

晚上练功结束后，收到宣幸师兄的同意申请啦 我可以辟谷咯，因为我一个居住，他说要我和他保持联系，辟谷的时候要注意安全。

在淘上买了一个经络小人 因为想了解一下穴位、经络，还有宣幸师兄在回答问题的时候总是说，扎一针很快就好了，我就很想知道扎针扎哪里，还有就是怎么学会扎针，去哪儿学，怎样才能有扎针的资质，给自己扎，给别人扎，哈哈哈，我都开始想到给别人扎针了 确实提起了我对中医的兴趣啊，心动不如行动，秀儿天天炫她的经络小人，问她链接她也不给，我就自己上淘宝搜了，自己动手丰衣足食

今天整理了餐桌，其实是昨天整理的。 昨天桌上是空的，今天我放了一个厨房湿纸巾和隔热垫，感觉这两样东西得放在餐中上 Day 6｜勇者升級日 饭饭260901周二 🏡 今天我終於處理了：我的餐桌 💭 整理完之後，我感覺：那碍事的桌垫我终于拿下来了。但是万一这是房东心爱的小桌垫呢，我还是洗好收起来吧。 🔍 整理完之後，我發現：我的餐桌终于是餐桌了呀，以前我就是挤在一个小小的角落吃饭，桌上推着一堆跟吃饭无关的东西。

记录一下昨天去宣幸师兄家的经历 我非要跟着秀儿一起去，之前师兄说我可以单独去诸暨找她，但是我坐火车4小时打底啊，真的费劲，而且我一个人出门，去陌生人家里，我心里不安。 秀儿带着她儿子去正骨，还带着她的两个邻居，袖丫和她的姐姐，还有我。 我上午9点50出门，11:13在浦沿a口上她的车，才知道她还带了两个人，实现了车辆位置最大化使用，秀儿也说她很愿意带别人，反正就是顺路的事儿。 在我乘坐地铁的时候，我在群里反驳了宣幸师兄，打字的时候我有点愤怒，我觉得你怎么这样说呢，我非要回复一下，我觉得我的声音也需要被听见，群里其实大部分时候就是打卡，其他交流很少，被我这样一搅和，她们倒是看了个热闹。 我倒是尴尬了，我一边反驳人家，一边去人家家里让人调理身体，不知道咋说，我真勇敢啊，不管手上打出了什么字，脚上还是马不停蹄的出发了。 到诸暨的时候12:30，约定时间是13:30-14:00，考虑到去太早不太好，我也饿了，我们就去找了小饭馆吃饭，然后就去了师兄家，师兄给大家扎了针，给秀儿的儿子正骨。 我肚子不舒服，师兄给捏了腹部里面，他说没捏到结节，没看出有啥问题，但是不放心的话，可以去医院检查一下，但是还是给我的印堂扎了一针。 最后再坐下聊了一会，聊了啥我忘了😭，下午5点一起在现场做了牧野牛，结束之后师兄给我把脉，说我阳气挺足，是不是因为练了牧野牛，但是寒气很重，还有湿气。我说可能是吧，哈哈哈，其实我可能看起来弱弱的，但确实阳气挺足呢，因为之前观乐师兄给我开了补阳气的食疗方子，我吃了4个月呢，我的指腹一直是饱满的状态。但是这回我没反驳。 最后买了两块泥饼，过几天才能收到货，泥饼就是用来去除寒湿的。

晚上22:32，姐姐跟我说她睡觉了 这是我俩的约定，每天睡觉之前都要给对方发消息，告诉对方睡了，互相激励，早点睡觉，我们是早睡姐妹搭子。 让我感动的是她发了一个牛猫王的牛牛关灯的表情包，我之前说过，我很喜欢呆话西游的牛猫王表情包，所以看到这个牛牛表情包我就很开心，因为我觉得这个牛牛搞笑又可爱😊

我的毛巾没有抛弃我，感动😭 刚刚去收衣服，发现我的毛巾我没有夹晾衣夹，但是它没被风吹走。 我为了防止我的衣服被风吹走，每件衣服都夹了夹子，但是今天毛巾忘记夹了，刚刚收衣服才发现，看到它还健在，我很开心，有种失而复得的高兴，尽管并没有失这回事儿

这个点codex恢复额度了 这可咋整，给他拉起来干活接着奏乐接着舞，我去睡了

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令牌验证

测试

我的网站终于初见雏形了，喜极而泣中😭，睡了，晚安 今天超过11点睡觉了，忏悔🙏，以后不会了

260819 今日出门的收获如下： 1. 在银行用10元换了20个5毛钱的硬币。 2. 赤脚走鹅卵石路20分钟，同时晒太阳 3. 打了八段锦（约80%的完成度）。 4. 赤脚走石板路20分钟，同时晒太阳。 5. 喜提“小伙子”称号。 6. 感动：银行工作人员为帮我换10元零钱，特意开了绿色通道，让我两分钟就办完了。 7. 取回了朕的两个快递。 8. 把家里的垃圾扔了。