赵佳

晚上弹琴的时候，我就想着今天要把那首歌看看能不能把它搞定。真的，前面半个小时都在扒那首歌，都在练，真是练得龇牙咧嘴的，过不去，笑死了。搞了半个小时，终于把这首歌弹过去了，拿了三颗星。然后我想着，这才弹一遍过嘛，再弹两遍可能更熟悉，结果第二遍、第三遍死活就过不去了。我想算了，能弹一遍过去就不错了。后面我换了一首歌，本来想换首叫 Lullaby 的摇篮曲（就是那个英文的）。我看那首也挺简单的，也不是很难，但弹的时候还是费了一些脑筋。虽然没有前面那首歌费劲，但也花了二三十分钟才弹顺。弹顺了之后，我就想着找一首简单的歌再弹一下。后面弹了一首猫王的歌，10 分钟就过了。感觉还有时间，意犹未尽，还想再练点，就把和弦的课程点开，又学了一个小节。我觉得还挺好的，因为一年前练过，练一练手感慢慢就回来了。我现在还挺想弹一些难的曲子，但转念一想，我到现在也就练了一个月。虽然我之前弹过，但手感还是要通过练习慢慢恢复的，我之前也没弹得多好。所以现在还是跟着 Simply Piano 的节奏，一点一点练就好了，每天练两三首歌，慢慢来。不要太着急去弹那些好听的曲子。现在抖音天天给我推别人弹的好听的曲子，但一看曲谱都有些难度，不适合现在的我去弹，现在的我音符还不能太多。所以我就觉得，跟着课程慢慢来挺好的。我学到了一个词叫“以歌代练”，觉得挺适合我的。它不是让你光学技巧，而是把技巧融入到歌曲中去练习。Simply Piano 这个软件我觉得挺好的，它每次教的知识点不多，学完之后会提供大量曲库，让你通过一首一首曲子去把技能练好。之前我还在纠结：是不是每个曲子都要练到百分之百熟练，熟到能背下来？其实没有，我拿了三星就过去了。后来想想没必要，在大量的练习过程中，我的手指灵活度已经在提升了。有些喜欢的歌我会反复去弹，但有些歌没有那么喜欢、只是用于练习的，我觉得那就没必要了。

今天尝试了一杯纯美式，我要给自己鼓掌！之前我一直觉得纯美式肯定特别苦。但下午嘴馋想喝点东西，又怕奶茶容易发胖，普通咖啡里可能也有些果糖，所以我就想着要不再尝试一下纯美式。可转念一想又觉得生活已经够苦了，为什么喝杯饮料还要是苦的，不能让生活多点甜吗？所以一直没敢尝试。直到上周日去吃烤肉，店里配了美式咖啡，好像是有个什么“一口肉一口咖啡”的四字口号，我忘记具体叫啥了。当时配的就是美式，我喝了一口感觉还好，没有苦到难以接受。今天又想到大家一直在推荐茶百道的那款埃塞瑰夏豆子挺好，我就买了一杯热美式尝尝。刚开始稍微有点烫嘴的时候其实喝不出什么，但至少没觉得酸苦。等放温凉一点再喝，口感真的还可以。虽然我没太喝出所谓的前调、中调、后调，像柑橘那些香气也没怎么喝出来，但绝对没有我想象中那么难喝。以后下午嘴馋想喝点东西的时候，这完全可以作为一个新选择。这也算是一个突破吧，原来豆子选得好的话，咖啡其实可以做到不苦也不涩，还挺有意思的。

今天还有一件让我特别开心的事情，打开公众号的时候，看到七月写的一篇文章《普通人怎么开始写文章》有伙伴留言，这篇文章让他记忆犹新，今天发生了点事情，还特意翻了文章来看，我还挺触动的，你不知道什么时候，某一句话，会和一个陌生人产生同频共振的感觉，以前我是那个看别人的文字共鸣的人，如今，我也可以成为发声的那个人啦。

早上 6 点起床，做了 40 分钟超慢跑。跑步过程中关注了一下心率，大概在 85 到 90 之间，不算太高。整个下来对我来说其实已经没什么负担，就是微微出汗的感觉。然后看了一下《老九门》，看得有点云里雾里的。不知道为啥，就没有以前看南派三叔故事那种特别强烈的破案悬疑感了。

明天开学了嘛，晚上让娃自己把书收拾收拾，把语文预习预习。我就没怎么去管他，让他爸看着。结果过一会儿就过来找我，说这个书找不到、那个东西又不见了。铅笔盒也找不到了，前两天领书的时候带去学校，就这么消失了。两个人不知道在干啥，总是过来问我，我就好无语啊！我就想说，这些东西为什么要问我呢？又不是我收的，为什么家里什么东西没了都要来问我，我也不知道在哪呀！真有一些些无语。不过后来他们父子俩自己搞定了，我就没管了。

今天是开学前的最后一天，我想着陪孩子把日常的晨读读一读，再把昨天数学不会的鸡兔同笼给他讲一遍。前面两道题（一道鸡兔同笼，一道和鸡兔同笼比较相似的乒乓球双打和单打题），稍微讲了一下他基本上就都会了。到了第三题，涉及到“答对得分、答错或不答扣分”的情况，孩子就有点转不过弯来。我感觉他卡在了“求差”和处理差额的环节：鸡兔同笼在假设之后，需要和原本的数据对比算出差额，再去思考这个差额是怎么来的，进而做除法和数据整理。但在做对做错这道题上，他其实对差额这一块是模糊的。我正想着重点再把差额部分给他讲一下，结果讲的过程中他突然催我：“你搞快点、讲快点，能不要这么慢吗？”我当时一下子就有点火大，心里 OS 全出来了：你自己都不会，还催我讲快点？做题是要理解的，我讲快你能吸收吗？我可以讲快，问题是你能跟得上吗？突然就觉得索然无味，一点都不想讲了。我又想到自己弹钢琴死磕不过去就放弃、第二天再弹的经历，心想算了，今天把鸡兔同笼的常规题搞懂就行。虽然心里极度不爽，我还是直接跟他表达了：“不讲了，我不想讲了。”然后就停下来没再继续，今天也没再给他布置任何作业，直接跟他说：“今天你自己安排吧。”我就生着气走了。

平复好心情，我就开始整理我自己的日记录。因为有好几天的，再加上周末的以及整周的，所以还是稍微花了一点时间。然后我就看到了 AI 给我提炼的上周反复出现的词汇，竟然是“放过自己”，哎呦笑死了！我看了一下，的确就是陪孩子的时候放过自己、弹钢琴弹不过去的时候就放过自己。我就觉得，嗯，是的，放过自己很好，不死磕，该放过自己就放过自己。要保护好自己的心力啊，等我精力各方面都恢复了，再去继续挑战。我就觉得放过自己还挺好的。这也不是说放弃，你只是说当下这个挑战过不去，那就缓一缓，明天再战。

书中还有一句话，大概是说：当你有了同理心、能够同理别人之后，其实也会更容易袒露自己的脆弱。“很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威感和掌控感。”这句话我很有体会。很久之前我也很容易和别人起争执、争输赢，总觉得要证明自己比对方厉害，试图用争吵来维持一个虚假的、看似强大的自我。但其实那就像纸老虎一样。现在反而觉得，把真实的自己和脆弱袒露出来会轻松很多。以前学了正面管教和教练技术，就会总想着维持讲师和教练的形象，觉得既然学了这些，就必须把育儿做得特别好、把生活过得特别好，不能让别人看到我的生活一团糟、和孩子鸡飞狗跳。总想维持别人眼中体面、完美的生活状态，但真实的生活哪有完美的？那样活着真的很累。可能也是写日记记录的时间长了，对自己擅长和不擅长的地方越来越清晰，所以对外界的看法也就没那么在意了。以前对自己缺乏认知时，特别在意外界的评价，总希望显得自己很强，试图给别人一个高大完美的形象，但这终究只是空中楼阁。现在做真实的自己，坦然承认虽然我是个教练、学过也讲过正面管教，但面对自己的育儿生活，依然会鸡飞狗跳，很多方法用不上，内心也依然有各种模式和挑战。但那又怎么样呢？鸡飞狗跳就鸡飞狗跳呗。在混乱中去觉察哪里可以调整和行动，把这些经历变成故事写成文章，如果能让大家感同身受，或者逗大家一乐，也挺好的。至少这些鸡飞狗跳和挫折挑战，因此拥有了更多的价值。所以我现在很喜欢老子说的"水"：柔软，却依然充满力量。我很喜欢这样的一种状态。

晚上收到一个陌生人发来的图片，说的我的头像很有感染力，帮我做了张图，这个搭讪的方式，还挺有意思的。我都惊讶他咋知道我英文名字的，还给的英文名字拆开每个做了解释，我都不知道还有这么多意义，哈哈，感谢陌生的伙伴传递的能量。

上次看成甲老师关于孩子兴趣的那三篇文章，启发挺大的，我觉得这些启发其实可以分两篇来发：第一篇是关于“做孩子的兜底”。这部分让我觉察到，在面对孩子的兴趣时，我自己虽然能做到支持，但会特别急于求成、想看到成果。我觉得我们 80 后这一代父母，很多人其实已经能去支持孩子了，但我们的支持背后，往往还是希望兴趣能对他“有用”，隐隐带着功利性的期待，至少我自己是这样。所以我觉得这个点很值得写。第二篇是成甲老师提到的：当你给孩子兜底之后，最坏的结果是什么？最坏的结果也不过是孩子拥有了一个欢喜的童年。我觉得这给育儿提供了一个最低标准。过往我们设定的标准往往太高了，比如要支持孩子“成为自己”、拥有好的品格和能力，这不仅是一个遥不可及的长期目标，真正操作起来也会让人觉得目标太大、无从下手。但如果目标只是让孩子拥有一个快乐、欢喜的童年，相较而言就容易落实得多，也能让家长在育儿这件事上松松绑。所以我今天先写了第一篇关于“给孩子兜底”的内容，发了一篇文章，我自己还挺满意的.

晚上在床上躺着看健康饮食应该怎么吃，再加上我最近自己买了一些粗粮等健康食物，内心忽然冒出一个很有意思的梗：我觉得自己现在有点回归动物了。人也是动物嘛，我现在吃的就跟动物差不多。我就跟老公吐槽说：“你看，吃的那些红薯南瓜主食，青菜都是尽量保持食物原本的样子，这不就跟动物在大自然里找食物一样吗？我们现在就差吃生肉了，其他的跟动物也没什么区别了。”所以弄到最后，依然是回归天性，回归动物的本能。

哎呀，我要被我老公气死了！我做完教练9 点 25 分出去，看我老公还躺在沙发上抠手机。孩子老师说是早上 8 点半报到，9 点半接孩子。结果我看到他还在那玩游戏，我真的是气不打一处来！真的需要我把每一个细节都跟他说的清清楚楚吗？老师在群里发的信息他不看吗？我真的一顿火把他暴打了一顿，然后他才赶紧去接孩子去了。还好老师让他们迟出来了这几分钟，他正好接上了，没有弄迟。回来还跟我说："你看我时间把控得刚刚好。"我就在想，要不是我出来，你把控个屁啊！我要是没出来，你都不知道在里面玩游戏玩到什么时候，你连什么时候接孩子都不知道，到时候出来讲不定还会跟我说："你没跟我讲几点钟接孩子呀！"真是无语。

今天练钢琴，昨天没弹过去的那首曲子依然没弹过去，笑死。练了好几遍还是过不去，就先放一放，明天再继续。后来去弹了些其他新曲子。这一节的古典课程已经学完了，我又去学了和弦的小课。课上提到按和弦时手可能会紧张、发痛，这很正常，要注意放松。我弹了几首后确实感觉手有点痛，说明用力发力还是有些问题，也可能是新手力度控制不好，毕竟和弦要三个键一起按，一紧张手就没办法好好放松。所以现在弹一弹就得把手指抻一抻、放松一下再弹。和弦有意思的地方就在于它和古典不一样。古典要求每个音都得按准，精神要高度集中，绝不能按错键，不然曲子的感觉立马就错了；而和弦其实类似于伴奏，熟悉了之后无非就是那些和弦来回不停地变化。所以弹和弦相对弹古典来说要放松一丢丢，你甚至可以边弹边唱，有余力去唱歌。和弦不存在错一个音就毁掉的问题，它的重点还是在于伴奏和演唱整体搭配出来的感觉明天打算继续把那首古典曲子弹一遍。我发现主要问题还是在于它既要双手配合（合手）又有和弦，搭配在一起手就容易乱。之前基本上第一天觉得有挑战、第二天就能过，但这首两天了还没过，说明我合手这块的反应还是稍微有一丢丢慢，明天再继续。

我在弹钢琴的时候，让娃去楼下找小伙伴玩，也和他说了要是没人玩就让爸爸陪他去公园走走。结果他刚走没一会儿，我弹琴还没到一个小时，就接了他好几个电话，真的很无语：一开始打电话说要回来拿羽毛球，过一会儿又打电话说没小朋友玩了，要回家，接着又说找到小朋友玩了，没多久又打电话说玩好了，要回家了我弹钢琴中途啪一个电话打进来，因为我是连着 iPad 弹的，手机一来电 iPad 这边就断了，真的好崩溃。下次我得跟孩子好好沟通一下：他出去玩不需要事事都跟妈妈汇报报备，有手表有钥匙，需要拿羽毛球直接回来拿就行，不要什么小事都打断我，等真正需要我支持的时候再打给我

早上 7 点 40 被我儿子拍醒，然后我赖了一会儿床。我妈把我娃的早饭啥的都弄好了，娃吃完早饭，老公就送他去上兴趣班了。然后我非常欢喜地又吃了一碗雪菜肉丝面，加一个鸡蛋。

到家已经 9 点多了，我就感觉钢琴还没弹过瘾，想再弹一弹。今天早上那首歌还剩几个段落，我得再去练一练。我就练了一下，整首歌全都过了一遍、顺了一遍，但有一些稍微难一点的句子依然还是过不去。本来我想晚上再死磕一下把它磕过去，但实在是一方面累了，另一方面也热，我就想算了，留到明天吧。特别是早上精力好的时候用来攻克这些难关其实更好；晚上人已经很疲惫了，精力不足以再去死磕，反而容易产生厌烦情绪，那就明天再继续。不过我觉得今天晚上 9 点多了，自己依然还弹了二三十分钟钢琴，还是挺开心的。

今天早上时间有点短，大概就弹了 20 来分钟的琴，感觉还没弹过瘾呢。我先把昨天弹的那几首已经弹会的曲子又练了一下。新曲子刚熟悉了一丢丢，本想继续深入把整首歌弹完，结果发现时间不够了，得陪孩子去爷爷奶奶家了，那就出发吧！

早上我妈把冰箱里的东西收拾了一下，把过期的、还有因为这两天冰箱坏了不能再留的东西全部都扔了，扔了整整一大袋垃圾。经过这件事我妈也说了，以后冰箱里不塞那么多东西了，吃完了再买。不然塞得太满，真要吃的时候根本找不到；有时候买了往里一塞就给忘了，太满导致看都看不见。我也想着以后买东西得克制一下，只买一周能吃完、用完的量，不买多，也不囤货。另外孩子马上要开学了，我计划把家里的书和玩具也给孩子稍微收拾一下。就这一个暑假，家里真的被孩子弄得乱七八糟的。

修冰箱的师傅说，我家其实是传感器坏了，不是我想象的冰没化完霜。因为传感器坏了，哪怕温度已经到了它还在强制制冷，导致之前家里冰箱漏水、出现各种各样的问题。师傅一打开就说那个传感器生锈了，应该是不灵敏了。换了传感器之后再把冰箱开起来，就完全没问题、彻底修好了。看来专业的事还是得专业的人来做。我问 AI 也好，自己瞎猜也好，其实都不是正确答案，最后发现是一个我们都不知道的问题。

到了公公婆婆家，我就立马切换成躺平模式。孩子开心地在那玩游戏（今天不是开学了嘛，今天就给他放一天假，他就开开心心地玩游戏）。我也开启躺平模式刷剧，开开心心的。老公也开心地玩他的手机游戏。一家三口各自做各自的事，反正就挺开心的。下午我还稍微睡了一会儿。

三点多的时候，我们约了马晶一起去步行街玩。我们让两个小朋友自己去爬虫馆跟小动物玩，两个孩子玩得开心的很。中途马晶还说要不要给她女儿打个电话，看看玩得怎么样，我说不用打，他们自己在那至少能玩一个小时，我们开开心心玩我们的就行。接着我们去逛了新开的盒马 NB 超市，里面的东西的确挺便宜，和普通的盒马鲜生相比，价格优势很明显。我们买了一些小蛋糕和饮料，然后找了一家麦当劳坐着边吃边聊，感觉挺开心的。不过吃下来发现确实是一分钱一分货，盒马定位精品高端，而盒马 NB 走平价路线，价格低了，质量相对来说就会差一丢丢。特别是马晶买的泡芙，她觉得奶油整体没有盒马的好吃；我买的布朗尼味道倒还行，毕竟布朗尼是个不容易出错的单品，我自己平时也做，只要巧克力不差，做出来就不会有太大差别。吃得差不多了，我们回去找小朋友。正好快到的时候，孩子们也说玩好了想要出来。我们接着带他们去游乐场玩，两个小朋友一到游乐场免不了打打闹闹，中途发生了一些小冲突，我们也习以为常地帮他们解决了。

有个伙伴问我给孩子做的那个单词游戏是什么情况，他也想做一个，我就简单跟他聊了聊。其实之前他就问过我 Agent 的情况，当时我做了一些介绍，但也没强求他一定要下单买我的 Agent 入门手册，只是把自己知道的、他有疑问的地方解答了一下。没想到隔了一段时间，他这次又主动找过来，提了几个问题，我一一回答后他觉得很 OK，就直接付费买了手册。拿到手册后他就开始上手用，过程中遇到问题随时问我，我都第一时间帮他解答。结果不到一个小时，他就按照手册里的方法，把那个好习惯培养的应用给做出来了！他特别开心、特别有成就感，马上就给我发了信息，我也跟着特别高兴。他跟我说，自己在一个四五线、像农村一样的县城，平时总觉得自己有点跟不上这个时代。但通过我的这本手册，他亲手把东西做出来之后，整个人特别开心，感觉自己终于跟上了时代的步伐。他自己挺想多学一点，后续也打算带着孩子一起用。听到他说我的手册做得挺好的，我真的特别特别有成就感。

今天步行街上其实还有“芜湖故事”的无人机表演活动，我们本来准备去看，但因为吃饭实在太晚，来不及赶过去。好在我们在吃饭的地方直接看到了无人机摆出的一些造型。后面网上应该能刷到视频，到时候再上网看一下。

晚上我们本来打算去“不嬢嬢”火锅店，之前有一周去就没吃到，这次还是想试试。但过去一看排队的有十几桌，估计今天又是吃不到了。于是我们换到了之前吃过的“山葵烤肉”，上次吃着感觉味道不错，马晶他们没吃过，就想着带他们一起尝尝。虽然前面其实只有两桌，但我们硬是排了一两个小时，还好下午吃了点东西，不是特别饿。一直排到 6 点半快 7 点才终于吃上。我们今天点了蜂巢米酒，味道还可以。整顿饭吃下来，马晶觉得他们家的菜品适合尝个鲜；我觉得还不错，属于因为有一些外面吃不到的口感、下次还愿意再来的程度。

早上修冰箱的师傅来了，老公去和他沟通冰箱的事。中途老公问我家里有没有瓶装水，我说没有。我本来觉得没有就算了，随便拿个杯子倒点水给师傅喝不就行了吗？但他让我下楼去买，我虽然觉得有点奇怪，不过他既然说了，我就下楼去买了。买水的路上我就在想，我老公和我妈在人情世故这块真的比我强很多。如果是让我接待师傅，我可能就顾着干自己的事，反正师傅在那修，需要我的时候喊我一声就行，完全不会想着给他倒水喝。之前家里有人来修东西也是，我妈就会跟师傅聊聊天、套套近乎，问问情况，拿家里的东西做些简单的招待。在这方面我确实得跟老公和我妈多学学。很明显我就是一个“淡人”，而他们俩对这方面就比较重视。虽然对师傅来说来修东西是本职工作，我们也是付了费的，但如果能热情招待一下，提供点水或者简单的关照，对方工作起来应该也会更开心一点。

陪娃学习，再加上一顿搞冰箱，到公司的时候又 11 点半了。吃了个中饭，中午到商场走了一圈。

今天早 6 点钟起床。起床之后正准备打豆浆，我妈说我老公不在家嘛，早上就不打豆浆了，喝点牛奶也可以，然后就喝了点牛奶。我妈说趁着今天早上把冰箱里的东西都拿出来，让冰箱化个冻。然后我帮她把冰箱里面的东西全部放到家里有的保温袋里面，留点保温袋在家还是挺有用的。

昨天我看到一个爸爸和孩子在商场玩识字寻宝游戏的画面，就觉得可以和我儿子用 Codex 做单词的素材放在一起。我跟 AI 沟通、顺了顺思路。他们其实给了几个方向，但我都不太喜欢。在这种情况下，我忽然自己想到了一个有意思的切入点：游戏化这件事本身，可能我们作为家长都知道它的好，但难点就在于，怎么给孩子设计游戏其实是一个很费心、很费力的事，大部分家长根本没有这个时间。但是现在有了 AI，这件事就可以变得非常简单，甚至都不用家长操心，让孩子自己去弄就行了。比如我儿子这个，就是他自己去弄的，我完全没有费心。我觉得从这个点去切入，最后放上我的 AI 社群链接，有意向的直接来就行。这相当于又是一个无痛、丝滑的营销内容，感觉挺好的。今天就把这篇文章写了发了。

早上吃早饭的时候特意拍了张照片发给阿福，让他帮我计算卡路里。之前我也做过记录，但没坚持几次，总因为模型识别不出来就断了。这次感觉又可以重新开始了。再加上最近饮食越来越健康，我可以每顿拍个照做记录，看看一天里蛋白质、碳水和蔬菜到底哪部分吃得还不够，再做相应补充。最近我也在做力量训练，蛋白质这些还挺重要的，还是需要及时吃到位

昨天凤玲看到她在的群里有人在寻求 PCC 教练合作，就问我有没有兴趣，我觉得可以聊聊。今天晚上凤玲拉了个群，把我和对方拉到一起。对方需要按他的格式做个自我介绍，我让 AI 整理了一下发过去。凤玲看了说感觉挺专业的，我自己倒觉得一般，但胜在真实。写出来的都是真实内容，所以自己心里很踏实，不管成不成都很心安。后来加了对方微信。对方说是想找长期合作的伙伴，我想着时间已经挺晚了，快 10 点了还在那一句一句地聊也没太大意思，他应该也不想就这么在微信上干聊，于是就问他后续是不是会统一安排沟通。他说是的，那我就等他消息好了，按他的节奏推进就行。我觉得如果对方觉得合适，自然会约时间深入聊；如果不合适，我现在去了解再多对方的信息也没什么太大用处，毕竟这事主要还是看对方的选择。感谢凤玲帮我牵线搭桥。

晚上弹了琴，今天弹的是一首《小步舞曲》，觉得还挺有意思的。我就在想以前是不是也弹过，整个手感挺顺，就一两个地方稍微有点卡壳。把那几个地方稍微练了一下之后，最后很顺利地弹了一遍，非常完美，100% 全部弹中，特别开心！继续往后学的时候涉及到双手合奏，我发现那个地方稍微有一丢丢难度，就先停了停，把之前学的几首古典曲子重新练了一下，每首都练到了三颗星。双手合奏的问题就留到明天再去解决吧。今天算是粗浅感受到了合奏的难度，明天白天正好有时间，我再来把这个难点攻克一下。

跟同事聊天，聊到给孩子买的学平险可以报销意外和住院。我当时挺惊讶：还可以这样？我记得自己当时买的类似保险好像只能报意外，不含住院费用。我就在想，之前我儿子因为耳瘘住院是不是也能报？于是赶紧找出保单看了一下，发现确实包含住院。我马上去咨询了 AI 客服，结果客服说耳瘘属于先天的，可能报不了。我这才猛然想起来确实是这样，先天性的情况就算买了商业医疗险也报不了。我完全给搞忘了，一下被同事聊的话题带偏，忽略了这个前提条件。借着这个由头，我突然想到家里之前买的各种保险保单一直没整理过，尤其是换了这台 Mac 电脑之后都没弄。我就赶紧把相关信息都导到了电脑上， AI 帮我把现有的保险做个整理，看看现在家里还缺哪些，比如孩子和老人的。它给了一个方案，我觉得还可以，后面可以作为参考。

今天做了一个小时的力量训练，我的妈呀，我的那个汗往地板上滴呀，真的，我都能感觉到它在我身上哗啦哗啦地滚下来。做完之后就感觉哎呀真开心，我的力量、我的身体今天又变强了一点！

早上陪娃学习，在这个过程中老公回来了。他看到我们已经把冰箱电源拔了，就把我说了一顿，说：“你怎么不等我回来就把冰箱弄了？”还说昨天师傅都给他打了两个电话了。我当时一听就很火：昨天我着急得要死，我妈也一直在催我。我打电话给售后，师傅一直没给我回复，我不知道是什么情况，还在心里怪人家服务态度不好、反应不及时。搞了半天，原来当时冰箱登记的是我老公的电话，人家师傅都打到他那里去了！这时候我觉得自己怪别人确实不对，一个人白白生了半天闷气。结果老公一回来，又说我们弄得不对。他说既然是冷藏有问题，只要把冷藏化冻就行了，冷冻不用搞。他看我们把冷冻也化冻了，又说反正也已经过了两三个小时，弄得差不多了，不用再化冻，可以直接通电了。最让我生气的是，他完全不跟我沟通，一回来反而指责我，说我冰箱坏了也不给他打电话。我真的很火大：早上你明明知道家里冰箱坏了，什么都没说，也没说要解决，直接就去上班了。他辩解说“没来得及说”，又说“那你后面可以跟我说啊”。 我心想，你自己从头到尾都没主动提过，我自己想办法解决、打电话联系了售后，结果你接到师傅电话居然都不跟我说一声，这算怎么回事？我把他臭骂了一顿，真的气死我了。后来，他说化冻得差不多了可以开机，我们就把电源插上了。开机之后确实有一些变化，冷藏室昨天一直显示 21 度，现在降到 14 度了。但是还没开心多久，一个小时过去后，温度始终停在 14 度，根本没有降到正常的 3 度。我就感觉，这个温度可能就是因为化冻的时间还不够，时间还是太短了。它可能才化了一半，所以风机其实还没办法输送冷风进来。但反正都已经这样了。我打电话给我老公，他说那就等他晚上回来呗。等他晚上回来之后，他又说还是喊师傅来吧。我说行吧，喊师傅来就师傅来吧。明天师傅来了我们再看。如果要是真的像我想象的那种情况，我就再把他暴打一顿！

就这冰箱弄了一天。早上我弄到 11 点多，跟我妈弄得差不多了我才去。我妈说要不你今天就不去公司了，我觉得不行，还是要去，不能三天打鱼两天晒网呀。大中午的我还是跑去了，去了也没待一会儿就吃饭了。和同事下去先散步走了大概二三十分钟，然后我去吃了一碗凉皮、喝了一碗绿豆汤，真的火气太大了。

中午散步的时候看到一件挺有意思的事：一个看起来学龄前左右的小朋友，手里拿着一张纸，上面隐约写着几个字。小朋友走到金店门口，指着招牌上的“黄金”说：“找到了，找到了！”他爸爸在旁边夸他：“你找到了呀，真厉害！”我猜他们大概是在玩识字寻宝游戏，孩子拿着纸在商场里找对应的字，找到了可能就有奖励。虽然只是路过看到，但我觉得这位爸爸用游戏化的方式教孩子识字真的很睿智。孩子找到字的时候特别开心，对汉字的印象肯定也加深了，不知不觉就在游戏中把字给学会了。这让我想到了我家乐乐背英语单词的事。之前让他抄写、默写，他总是反复出错。后来我让他用 Codex 自己设计了一个背单词的游戏，里面有各种小人对战，只要单词拼写正确，小人就能发动技能。也就这一两周的时间，他每天自己玩，还不断迭代游戏里的元素：一开始只是简单的小人对战，后来他又加入了风元素、火元素、万箭齐发，最后还有大 Boss，把他之前玩宝可梦的一些想法都搬了进去。我没有过多干预，他就自己玩。这两天我再给他听写，发现正确率明显高了很多，一个单元下来也就错一两个、两三个，以前可是要错一大半的。现在他每天都乐意主动去玩，白天或晚上经常跟我说：“妈妈，我今天的单词游戏还没玩，我要去玩一下。”玩完之后觉得哪里需要改进，他还会自己去跟 Codex 聊怎么改。这种方式真的很不错，孩子既开心，自己创造了东西，不知不觉中也把学习学进去了。

娃去看电影的时候，我练了会儿钢琴。昨天《卡农》弹了一半卡住了，今天顺了大概 40 多分钟，终于弹顺了才去接娃。后来我还弹了另外一首曲子，我都忘了之前是不是弹过，叫什么瓦尔丁还是啥的，记不清了，反正就是音挺多的那一首。弹的时候明明音符挺多，但我的手很自然地就弹出来了，觉得特别神奇。不知道是之前简单的课程里学过，还是很久之前弹过，手居然自己弹出来了，我都惊呆了，笑死我了。然后我不是接娃回家吗？回家的路上，他就不停地跟我说电影里面的场景和搞笑的情节，还边说边表演出来。我就觉得还挺有意思的，感觉今天晚上他这个电影看得还是挺开心的。他开心，我也就觉得挺开心的。看着他给我表演里面各种各样有趣的场景，我挺快乐的。

今天读复利日知录关于孩子天赋和兴趣的三篇（35-37），有几个地方触动很深。**第一个：至少有一个人始终相信他。**因为这也是我小时候一直期望的，但现在作为妈妈，我没有做到。我经常说的是"你咋这么蠢"。这句话里没有信任，只有嫌弃。我并没有跟他站在同一条战线上。成甲说他跟孩子是"战友关系"——你需要我的时候叫我，不需要的时候我就默认你自己处理。这个道理我一直知道，但生活中没有做到。而且成甲还说了一句关键的话："不会因为作业、老师或者其他人的评价，我就不去支持和信任他。"这才是真正的信任——不是他表现好的时候我才信任他，是任何时候我都信任他。**第二个：关于兴趣，我在扒土。**我一直挺着急的。特别想支持薏米的兴趣爱好，特别希望他能在某个兴趣上发挥出独特性来。但我一直没看到——好像每一个兴趣都没有长线下去，没有一个是能"拿得出手"的。今天读完有个触动。我想起money honey里的一句话：你只管播种子，什么时候开花你不要管。不要时不时地扒开土看它长得怎么样。我现在就是在扒土。而且回头看成甲的儿子，他放弃的兴趣比坚持的多得多——画画放弃了，钢琴放弃了，游泳教练说是好苗子他也不去。棒球是撞上的那一个。而且棒球也不是一开始就开花，一年级进队，二年级被分到三队，难过、懊悔、自己加练，才慢慢回到一队。中间很长一段时间是看不到结果的。薏米现在喜欢科学漫画、喜欢画画、喜欢我的世界、喜欢卡牌——这些都是种子。我不知道哪一颗会发芽，我只需要继续浇水，别扒土。其实我已经在做了。他要续费画画课我就给他续，虽然在我看来画得也就一般，但他愿意画、愿意表达他的想法，就OK。他喜欢科学漫画我就买。只是我心里还有一个执念——想快点看到结果。**第三个：最糟糕，也不过是一个喜欢的童年。**成甲说他的底线只有一个：健健康康、身心健康、做自己喜欢的事。守住这条，最糟糕的结果就是孩子过了一个喜欢的童年。我想了想，最糟糕会是什么情况？学习不好，以后上个职高、大专。但至少他有一个开开心心的童年。我现在会想到自己的童年，也会想到市面上很多人说的那句话——不幸的童年要用一辈子来治愈。我自己就是那个用一辈子在治愈童年的人。我的自卑内向、我的"我不够好"、我写了三年日记录才慢慢建立起来的自我价值，全是在补当年没有的东西。所以我比谁都清楚一个孩子最需要的是什么。只是回到自己孩子身上的时候，被眼前的分数、被环境的焦虑带走了。如果能让薏米拥有一个开开心心的童年，那得多好呀。

**今天读《道德经》第28章：知其雄，守其雌；知其白，守其黑；知其荣，守其辱。**我想到自己生活里其实有一些类似的体验。有些东西以前没拥有的时候，会觉得特别好，特别想得到。年轻时看到奢侈品，会觉得贵的包、好的车、漂亮的衣服，好像拥有以后，身份和生活都会不一样。后来真的有过一个一万多块钱的包，才发现：哦，也就是一个包而已。它并没有给我带来想象中的那种开心，反而因为贵，要担心弄脏、弄坏、要好好打理。最后发现，我背一个一百块钱的普通包，反而更轻松自在。前几天写吃自助餐的感受也有点类似。以前总觉得这个也要尝、那个也不能错过。但真的吃过很多酒店自助以后，就会发现，也就是这样。于是现在反而可以很自然地只拿自己真正想吃的东西。我觉得这有点像老子说的“知”以后再“守”。**不是因为没有见过，所以选择简单；而是见过、体验过以后，发现那些东西并没有想象中那么重要，于是愿意重新回到更简单、更舒服的生活。**不是否定“荣”，而是它已经没有那么大的力量牵着我走了。对我来说，这种“复归”可能就是：**见过繁华以后，依然觉得简单的生活更自在。**

早上超慢跑了 40 分钟，之后陪娃把学习任务弄了一下，弄好都 10 点多了。然后发现家里的冰箱一直嗡嗡响，问了下豆包说可能是风扇问题。我跟我妈说要不要先断电关掉，我妈犹豫半天，好不容易同意了，结果没关一会儿她又说菜会放坏，非要再放进去。断电弄了那么一小会儿说是化霜，其实也没化多少。重新开机后嗡嗡声好了一点，但冷藏室温度彻底不对劲了：冷冻室温度在慢慢往下降，冷藏室却一直是 20 度。我赶紧打电话报修。短信说 2 小时内会有师傅联系，结果过了两个多小时根本没人理我。我就去查服务进度，按上面的师傅电话打过去，对方说是合肥的不管这边，给了我一个合肥的座机；座机打过去又转来转去，给了我一个芜湖本地的电话。打到芜湖这边，客服态度极差，阴阳怪气地说："上面写两个小时就两个小时吗？师傅都是按单子排的，迟一点很正常。" 然后又跟我扯一大堆上门费的事。我说家里冰箱坏了菜容易坏、确实比较急，结果对方直接来一句："那你自己处理一下啊，别到时候怪我们师傅上门没弄好把东西搞坏了。"我当时听了火气一下子就上来了：我花钱找你们维修，怎么付钱的反而像孙子、求着你办事一样？但想着主要是解决问题，还是忍着说麻烦快点帮我催一下。结果一直到晚上，依然没有任何人联系我，真的太无语了！三星现在的售后服务就是这个样子吗？以前修冰箱打电话师傅很快就上门了，态度哪有这么差的。冰箱坏了不像洗衣机还能手洗，现在大夏天的，里面的东西放着很容易坏。明天早上我再打电话去问一下，实在不行就让我老公直接找个修电冰箱的师傅来看了。

今天早上是 6 点起床的。我先是打了五红豆浆，然后和缪缪约了，聊了一下最近的情况。缪缪分享了她女儿马上要上初中了，她的那个作息，我听了之后觉得挺吓人的：早上 7 点 10 分到晚上 7 点 10 分都要在学校，整整在学校 12 个小时，晚上回家可能还要写作业。我的妈呀！我就在想，如果上班让我上那么长时间，我会疯掉的，在学校我觉得可能也一样。我就感觉，上了初中之后，孩子的学习压力就变得好大了。所以现在趁着小学她还有时间，给她多玩一会儿吧！

晚上洗完澡，娃又提出要玩单词游戏，我马上把电脑让给他，他拉着我说别走，让我给他拍一段视频，讲解他的单词游戏，哈哈，我拿出手机给他录了一段，然后把精彩的放大招环节几秒剪辑出来，发了朋友圈，娃很开心，心满意足的去谁睡觉啦。

下午的时候，我想到跆拳道老师说今天有组织看电影的活动。其实之前我没打算告诉他，因为今晚他爸爸值班不在家，如果他去的话我得来回接送，觉得挺麻烦的。如果我和他在家，就让他去楼下玩一玩，回来再抓一抓学习就行了。但我又觉得这样可能只是我嫌麻烦，不太尊重娃的感受。思来想去我还是问了他：“今晚跆拳道馆有电影，你想不想看？”他想了想说想看，那我觉得 OK，虽然麻烦一点，但还是要尊重孩子自己的意愿，就送他去了。回家之后他说时间不早了，不想继续订正作业，我说也行，那就明天再弄。

今天早上做了全麦面包，给娃换了个吃法。因为他平时不是很喜欢吃全麦面包，我今天特意买了花生酱让他蘸着吃，这样整个面包的口感会更丰富一些。之前看到说，孩子的早餐其实和大人的早餐一样，尽量不要吃太多精细面食。平时孩子总吃包子、馒头或者奶黄包这类精细食物，其实到了早上九十点或者中午的时候就容易犯困，换成粗粮可能会好一些。不过孩子平时吃不惯粗粮，我就想着换些方式，把粗粮做得口感更好、让他更愿意吃。希望我自己调整饮食的同时，也能顺便帮孩子做一些调整。

中午和同事一起去散步，我自己走了 40 分钟，然后喝了一杯咖啡。本来以为那杯咖啡就是拿铁加橙汁，现在看他做的时候才发现，里面其实加了一种增加风味的调味品（乳制品）。它不只是鲜牛奶，还加了些其他成分，这就和我想象中的健康饮品有些区别了。牛奶成分本来比较简单，咖啡也没问题，我也没加糖，但额外加的那个风味乳制品里可能含有其他添加成分。这和我想象的不太一样，下次可能就不会点了。毕竟我现在即使喝饮料，也希望能相对健康一点。

晚上发现有“游戏化人生”的讨论，我是后半程才进去的，前面没听到，进去时刚好听到大家在讲游戏化人生到底该怎么玩。我忽然就联想到了之前写马里奥《奥德赛》的那篇文章。对我来说，游戏人生就有点像“扔帽子”的感觉：在这个游戏中我体验到了如何在自己的地图里用游戏化的方式去冒险，反正先把帽子扔出去试一试，虽然不知道会变成什么样，但先去尝试就好。那种感觉很对，也促使我很想继续去玩《奥德赛》，真得提上日程把它玩通关了。虽然我觉得自己在视频里其实也没讲得特别清楚到底是一种什么样的体验，但我就是想分享、想表达，而且我也如实表达了。虽然我说得不够清晰，但老师感受到了：他说虽然没完全听懂，但能感受到你自己内在的那种喜悦能量，这就 OK 了。

路上我听了徐志胜和翟佳迎的两个脱口秀，我的妈呀，他们俩太搞笑了，把我笑死！一个说的是密室：他本来不想去玩密室，正好有几个男大学生跟他们一起拼，忽然一下他就来了兴趣。他在这个过程中去讲述那些有趣的事，我就觉得还挺搞笑的。还有一个是在家里，他说别人用他的名字来写同人文，他很不能理解，就把别人写他的那些故事情节给读了出来。真的，他用他的方式再把这些情节讲出来，你就觉得太搞笑了！因为我平时也不看同人文嘛，但是听他讲了，就觉得一路上笑得肚子疼。

今天早上 6 点起床。其实 5 点多就醒了，不知道是不是被蚊子叮了，反正醒了之后觉得有蚊子就没再睡着，一直到 6 点才起。起床之后做了一杯牛奶玉米汁，然后开始做力量训练，顺便追了会儿《老九门》。今天做力量训练的时候能明显感觉到，之前做硬拉或者需要平衡的动作时，因为核心力量不够，身体会有很明显的晃动、不稳定；但练了大概两周左右，现在能感受到核心有一丢丢力量了，至少摆动的幅度小了一点。能看到自己有一丢丢进步，还挺开心的。

到了公司我就把日记录做了个整理，AI 给了我一些反馈，强调了我昨天弹琴里"放过自己"这一点。我觉得确实是这样。昨天弹钢琴的体验让我发现，有时候遇到坎，先放在那儿，第二天再继续就好了，没必要非去死磕。这让我想起之前陪孩子写作业，特别是有道数学题他搞不懂，我非要死乞白赖今天就给他讲懂。讲到最后两个人都很烦躁，你怎么讲他都听不懂，注意力也不集中了，我就很暴躁。那时候死磕着说不行，一定要今天搞懂。但现在回想，干嘛非要今天搞懂呢？今天不懂明天再讲，明天不懂后天再讲呗。现在不懂又不是什么大事，他不可能十岁不懂，到了二十岁还不懂，没必要急于一时。而且理解也是需要时间的，有了今天的基础，明天再讲他可能就又多懂了一点。就像我昨天弹钢琴，今天再弹就觉得轻松多了，不是完全从零开始：手上有了一点手感，慢速弹了几遍，再连起来，十来分钟就把那首歌弹顺了。昨天怎么都过不去、弹得很烦躁就放下了，今天再过一遍就很好。以后有些钢琴曲比较长，今天磕不过去，那就明天再磕。放松一点，Take it easy。这个点我就觉得用来写文章也挺好的。它就是一个觉察，一个变化，然后我就把它写出来。

下午我让 WorkBuddy 帮我把健康管理提上日程。正好最近在关注健康饮食和运动，我就让它结合《超越百岁》那本书，看看能不能在我的 Obsidian 里单独添一个健康板块，一起搭建一套系统。过程中我突然想到，还是想把佳明手表重新用起来。之前那个 agent 给的方案是让我自己发邮件导出数据，特别繁琐，我觉得肯定不是最简便的办法，但当时也没搜到更好的替代方案。后来我去小红书搜了一下，发现 GitHub 上已经有开源的 MCP 可以直接读取佳明的数据，我马上让 WorkBuddy 去试。它花了点时间成功连上了，导出了我戴手表这几年以来的完整数据。看了数据发现，除了睡眠还需要稍微提升一点，像静息心率、最大摄氧量、运动等指标我都超出了标准。WorkBuddy 也说从这些数据来看，我的身体素质还是很不错的，我挺开心的。打通之后，现在它每天都可以自动同步我手表里的数据，再也不用手动发邮件导出了。之前折腾了几次健康系统都没搭起来，主要就是卡在实时数据没法同步，现在这个问题彻底解决了，确实省心不少。按照《超越百岁》这本书里的建议，为了达成健康目标，他提到有几项检查我很有必要去做：检查眼底：如果我希望到了 80 岁眼睛状态还不错，就必须去查眼底，毕竟我本身就是高度近视，这个得赶紧提上日程幽门螺杆菌吃药治疗：之前开了药一直没吃，但他说这个致癌几率比较高，还是建议我按时吃药既然想要保持健康，就不能讳疾忌医。先把这两件简单的事赶紧去做了，特别是眼底检查。

早上陪孩子晨读学习。今天陪他订正的时候，因为图表这块整体相对比较简单，所以进度快了一点，差不多 9 点半就结束了。之后我收拾收拾，10 点多出门去公司了。

之后我就赶紧把和“第二大脑”的两个作业赶紧做了，哎呀，做完了之后就感觉轻松了，终于把作业都完成了！

都已经 11 点了，快到吃午饭的时间，我就没去公司，留在家里赶紧把日记整理了一下。整理好差不多就吃中饭。我妈买了董宇辉直播间的鱼丸，还挺好吃的，能明显吃出鱼肉的味道。很多假鱼丸大部分是淀粉做的，根本吃不出鱼味，这个味道和口感对我来说都很不错，我吃了两个。吃完饭休息了一会儿，我就开始弹钢琴。今天不一样的是孩子在家写作业，我们就把客厅的空调开了。开着空调去弹琴，心情舒畅了不少，之前那种火急火燎的烦躁感一下子就没了。昨天没弹过去的那首叫《芝加哥》的曲子，我今天弹到了三星。虽然还有一两个稍微快一点的地方没过去，但能打到三星我就放过自己，不死磕了。现在对我来说，保持弹钢琴的愉悦感和开心更重要。在不断的大量练习中，手指机能各方面自然会得到锻炼，没必要死磕在某一个小点上，把自己搞得心烦意乱。

一切都搞定之后，差不多也到饭点了，就去吃了个晚饭。吃完晚饭我又继续去弹琴。我的妈呀，今天弹的那首曲子，慢速弹的时候我还能反应过来，几个音符连在一起，手慢慢还是能跟上的（0.8 倍速的时候）。一旦到了 1.0 倍速，我的妈呀，手就已经完全不听使唤了，有一种群魔乱舞的感觉，弹着弹着手都要抽筋了，快把我笑死！我晚上就弹了两首。光那一首从学到完整弹奏就花了挺长时间，半个多小时过去了我都还没弹完整。不过我觉得没事，先放一放，明天再继续。有时候当天弹不过去，第二天再弹就可以了。反正慢速我差不多能适应，快速还是不行，那就明天再战吧。群魔乱舞、手都要抽筋的感觉实在太好笑了，我还顺手发了个朋友圈。

中午看了会小说，然后稍微睡了一会。睡醒之后我就开始构思今天写什么文章。早上梳理日记录的时候，我和我的 Money Honey 沟通了关于吃自助餐的变化，忽然觉得这个变化完全可以写成一篇文章。我明显感觉到这种转变：内心从匮乏到慢慢只选择自己真正喜欢的东西，见多吃多了，知道很多东西其实也就那样，不会再被外界迷住双眼，反而能专注在自己喜欢的事物上虽然这两层都在其中，但我重点写的还是内在匮乏感的部分：因为开始为自己鼓掌，内在慢慢变得稳定，不需要再通过不断向外抓取来获得安全感。主要就是从这个角度去写的，写完觉得挺开心，看到了自己身上这样的变化。

之后陪娃去晨读，顺便给他讲了讲之前错的数学练习册。也就一页，我本来想着一页应该讲得挺快，讲完我就去公司上班。结果我的妈呀，就这一页全部讲完都快 11 点了，我当时都惊呆了！从 8 点多搞到 11 点，这一页数学练习册我至少给他讲了一个半小时，我都无语了。他对于那些四边形、梯形的概念还是懵懵懂懂，完全搞不清楚，所以只有再给他梳理一下。

早上 6 点钟起床。打的是绿豆沙牛乳。在做豆浆的时候，我就去完成了今天的有氧运动，今天主要是跳操，跳了 40 分钟。我看了一下，跳了 40 分钟，消耗的卡路里大概也就 100 多卡。然后我做力量训练的时候，40 分钟消耗的卡路里大概在 270 到 280 卡。我就在想，妈呀，这个无氧怎么消耗的卡路里反而更大一点呢？就有点搞不懂。

我今天一天都没出门，感觉上午跳舞 40 分钟的运动量还不够，晚上想稍微再加点运动。琢磨着有什么不费力又能轻松完成的，就想到了超慢跑。于是点开电视剧《九门》，边看边超慢跑了 30 分钟。感觉这剧情终于开始有点吸引我了。前面几集完全没看进去，现在剧情进到阁式楼里，终于发生了一些意想不到的事，让人好奇到底是怎么回事，总算能吸引我看一丢丢了。

晚上给娃把作业改了之后，发现还是错得挺多的，我就让他爸陪他订正。订正完大概 9 点了吧，我又赶紧带他弄了一下英语听写。因为老师布置的暑假作业里有听写，到时要把听写本交上去。平时我们虽然也听写，但自己随手记的那些不太能作为正式作业交，眼看马上要报到了，这两天我就打算带他重新听写一遍。一共 8 个单元，每天听写两个单元，很快几天就弄完了，应该不影响开学报到。还挺有意思的。我本来还想，他这个单词总是写了忘、写了忘，也不知道听写会是什么情况，我都已经做好了他肯定又会错很多的心理准备。没想到两个单元他一共就错了一两个，我觉得还挺神奇的。听写完他就跑过来跟我说，要继续玩他自己做的那个单词游戏。我就在想，不知道是不是那个单词游戏对他稍微有一丢丢帮助？因为他一直在不断调试，调试完就玩前面几关，而前面几关正好对应前面几个单元。不知道是不是这个原因，但感觉还不错，那就让他继续边玩单词游戏边听写吧。

今天和moneyhoney聊了一下，这两天住酒店吃自助早餐，我突然观察到一个挺有意思的变化。最近在家，我开始吃得健康一点，早餐基本就是南瓜、玉米、红薯这些粗粮。但到了酒店自助餐，明明也有这些东西，我却一点都不想吃了。看到那么丰富的选择，就会想这里吃一点、那里尝一点，而且也会想：早上稍微吃饱一点，中午进景区就不用花那么多钱吃饭了。一开始我还怀疑，这里面是不是有一点“不能吃亏”“要吃回本”的匮乏感。但聊着聊着，我发现好像也不是。因为我吃的其实都是自己喜欢的东西，也没有为了吃回本把自己塞得很撑。一般就是吃一点面、馄饨、米粉之类的主食，再搭配水果、蔬菜沙拉。我特别喜欢酒店沙拉里的红扁豆，每次都会吃。碰到没见过的东西或者酒店特色的小点心，就拿一点点尝尝，好吃再去拿。而且我突然发现，这次两天的自助餐，我和儿子居然基本都是光盘的。以前吃自助餐，我是真的“馋”，这个也想吃，那个也想尝，一不小心就拿很多，最后盘子里经常会剩。现在却很自然地变成：想尝的先拿一点点，真的喜欢再去拿。儿子也一样，他现在已经有自己固定的一套：牛奶泡麦片、吐司烤一下抹果酱，再选一点自己喜欢的东西。选择再多，也不会什么都往盘子里装。我觉得这个变化挺有意思的。好像不是我突然变自律了，也不是我一直提醒自己“不能浪费”，而是吃过很多次以后，我慢慢知道了自己真正喜欢什么、吃多少刚刚好。以前看到丰富，会觉得：**这么多，我都不能错过。**现在看到丰富，会觉得：**这么多真好，但我知道自己喜欢什么。**真正的节制，好像不一定来自克制，而是来自越来越了解自己。当我知道什么是自己真正喜欢的、多少是自己真正需要的，“怕错过”“多拿一点”“先占着再说”这些东西，也就自然而然地少了。

我去房间开了空调，准备午睡一会儿，可能早上水喝多了，睡觉的时候，上了两三次厕所，睡了个寂寞，哈哈，爬起来，完成今天的运动，练了50分钟的力量，我发现我新找的这个直播回放的练习，他的动作基本都是一样的，之前第一次练习没怎么跟上，这次练就好一点了，能够做的更准确一点了，我今天我特意留意了一下，发现之前做某个动作肩膀关节嘎哒嘎哒响，是因为动作不够标准。我按照视频讲解纠正后，关节就不响了，纠正了一个小错误还挺开心的。

娃九点多出门，我一个人开心地在家。先把前几天出去玩没整理的日记录整理了一下，回顾了这三天的内容和整周的情况，弄完就快 11 点了，接着开始做“第二大脑”的作业，先完成了一个，感觉自己棒棒哒。

娃洗澡的时候我开始弹钢琴，晚上选的几首歌挺合适，弹起来比较愉悦，弹了大概半个小时。之后娃想玩游戏，我把 iPad 给他，自己去洗了个澡。快 10 点的时候，我终于把剩下的那一项作业也搞定了。这样后面两天就只剩两项作业，每天完成一个就行，感觉负担一下子减轻了。

快 8 点儿子回家了，我让他去洗澡。他说想玩游戏，我问他学习怎么办，他也说不出所以然，我就让他玩 20 分钟游戏，后面把英语的 ABC Reading 读一下，他同意了。后来我妈打电话过来说，娃做了一些不好的行为。我就让老公去跟他沟通，严肃地说了事情的严重性，希望他重视起来，不要随便去触摸他人的身体。

做完作业 10 点多，刷了会儿手机觉得挺没劲的，人也困了，就直接睡了。我已经很久没有 10 点多就睡了。老公 10 点多开门还惊讶地说：“你都睡了？这么早就睡了？”以前我确实是 10 点半左右睡，后来作息慢慢推迟了。现在觉得 10 点半睡挺好的。

中午把早上剩下的粗粮吃了。下午其实挺想点咖啡的，但还是忍住了没点，吃完饭我想站一会儿，我把电脑放到书柜上，高度正好可以让我站着操作电脑，我边站着边完成了第二项作业，我太厉害啦。两项作业都完成后，看了看第三项作业，实在不想弄了。我决定休息一会儿。

早上没打豆浆，就喝了之前在董宇辉直播间买的牛奶，吃了一点南瓜，感觉现在早餐吃得还挺健康的。上次看到罗念分享他做的一个网页，每天可以看做些什么菜、怎么补充食材，我还挺有启发的。我现在想做一些健康饮食，不单纯算减脂餐，而是慢慢把它变成日常饮食习惯，一日三餐自然而然调整到健康状态，这是一种生活方式，而不是为了减脂特地去吃。所以我也在想，明天或者这周让我的 AI 帮我做一个类似的网页。食材管理我暂时还不需要，更多的是需要它给我食谱：怎么把现有的食材健康搭配起来，而且做法要简单。我每天有两餐可以自己决定，这个后面再跟我的 AI 沟通就行.

锻炼完，我看会儿小说休息了一下。晚餐点了一份凉皮和一个肉夹馍，发现其实吃一个就够了，两个一起吃完稍微有点撑。吃饭时老公刚好回来，和他聊了会儿天。吃完觉得有点饱，就和老公一起下楼散步顺便拿快递，闲聊了会儿天，觉得晚上的这段时光挺好的。

我弹了一会儿琴，但天气太热，虽然吹着电风扇感觉还是燥热，再加上选的一首曲子有点难度，慢速弹没问题，稍微一快手就跟不上了，越弹越烦躁，我及时喊停，不弹了。晚上再继续。

早上 7 点钟起床的。前面几天我们在外面玩了三天，今天正好在家好好休息调整一下。娃今天要去家门口的室内游乐园玩，一天都不在家，我正好可以在家完成生财的作业。

早上我陪娃把晨读和之前做错的数学题订正完，他就出去玩了，哈哈，真的是，每次一辅导数学题，就崩溃，今天又没崩住，为了讲解一道题，我画图，我拿纸片做成梯形拼给他看，就是搞不清，我真是无语了。

昨天晚上我少喝了点水，起夜次数明显减少，就起来了两次。11 点睡的，早上 7 点刚过就醒了。看朋友他们还在睡，我就没叫他们，自己看了会儿小说，直到 8 点 10 分才把大家都叫醒。收拾完后我们去吃早餐。早餐是在一个能看湖景的地方，因为酒店在山上，风景确实挺好，很有大自然天然氧吧的感觉，湖边还有天鹅。吃完回酒店收拾行李，顺便和朋友商量今天的行程。附近有几个选择：酒店自带的茶博园竹博园（门票 100 元，地方较小，主要看竹子和熊猫） 中南百草园（门票贵一点，两个人要 300 多元，园区很大，玩下来得花一整天）因为我们下午 3 点左右就得往回赶，如果去中南百草园时间太赶，体感也会比较累，最后决定走休闲路线：先去酒店的茶博园逛逛，跟人学学怎么品茶，感受一下安吉白茶。在博物馆看到了陆羽，就想到周杰伦之前那首歌，叫《爷爷泡的茶》还是什么，记不太清了。陆羽是“茶圣”嘛，写了《茶经》。我当时就在感慨，中国有茶文化，国外有咖啡文化，但现在年轻人其实越来越受咖啡文化影响了。像我以前不怎么喝咖啡，现在因为瑞幸、古茗、茶百道这些店越来越多，性价比也高，偶尔就会去尝尝、喝一喝。反而很少能看到那种纯正的喝茶地方，能让年轻人快速了解茶的其实很少。像霸王茶姬这些，能不能让年轻人快速分辨茶的好坏？我也不太确定，而且我这半年喝霸王茶姬也比较少。我以前其实也不了解茶、不怎么喝，后来老公给了我一些好茶，喝了之后才发现确实不错。印象特别深的是他之前给我的桐城小花绿茶，入口有淡淡的花香，真的很好喝。后来我自己网购就不是那个味道，老公说那是人家自家茶园自己炒的，味道确实不一样。好茶和差的茶我还能喝出差别，但咖啡我是真喝不出来。之前去西双版纳，朋友带我们去咖啡庄园，尝了 1 号到 8 号不同酸度和烘焙度的咖啡，我喝出来全是一个感觉，完全喝不出差别，想想还挺搞笑的。博物馆还有一个玻璃栈道。我现在发现自己有一点恐高了，不知道是年纪大了还是怎么回事，太高的地方其实不太敢去。不过这个玻璃栈道还好，不是特别高，全程只要不低头往下看就还行，所以我还是去走了一圈，看了看风景。之前在不知道哪个地方的玻璃栈道特别高，真的把我吓得半死，全程扶着我老公，走了一半实在走不下去就退回来了。这次的高度还可以，我全程把头稍微仰着看天空，感觉就还好。

离开后我们去附近的商场吃了午饭，又换了一家店点了昨天喝过的特色柠檬奶。吃饱喝足就开车回家，到家快晚上 6 点了。赶紧收拾完行李、歇了会儿，带孩子在外面简单吃了晚饭，回家准备洗洗睡。带孩子玩这几天确实挺累，明天打算在家待一天，把生财的作业全部搞定。本来想着带电脑出来写，但出来玩根本没时间，回酒店只想躺着休息，完全不想打开电脑。之前去香港也是这样，下次出门坚决不带电脑了，总觉得以防万一，其实根本用不上。 W35

之后退房去竹博园。到了竹博园看大熊猫和小熊猫，说实话这 100 块钱的门票不太值：如果之前没怎么看过熊猫，去看看还行，但我们之前在成都看过很多大熊猫和小熊猫，在西双版纳也近距离看过好多，这里的熊猫只有三只，大熊猫躺在室内不怎么动；小熊猫数量少，基本看不见，就看到一个屁股躲在竹林里，完全没互动逛到一半，天又热，孩子们也不想走了，我们就原路返回，剩下一半基本没看。朋友说还是应该去那个贵的（中南百草园），但我觉得既然选了就是一种体验，而且去过南京红山动物园之后，看其他很多动物园都觉得 just so-so。看动物大差不差，见识过更好的就有点看不上了，下次还是去体验一些之前没玩过的项目比较好。

昨晚水喝多了，起来上了三四次厕所。早上八点多醒了，收拾后去吃早饭，之后我们先收拾了行李，再次去了游乐场。昨天还有一些项目没玩完，所以今天把园区又逛了一下，看看哪些没玩或想再玩一次。 今天走的时候发现，园区其实并不大。昨天因为陌生，搞不清方向，今天发现其实各处都相通，转来转去都在附近，有些我们以为好远的地方，其实转眼就到了，中间都是连通的，一点都不远。快到中午时，感觉太热了，就和小朋友们到室内玩了一会儿，避暑了两个多小时。 之后，我们去找附近商场，朋友说要喝这里的特色柠檬奶。我们找了个商场吃饭，喝了柠檬奶，味道不错。还吃了烤肉，这个烤肉还是海底捞旗下的一个牌子啊。我儿子看到这上面说怎么有海底捞，服务员说是海底捞旗下的一个品牌，我们都不知道，我们这边都没有，这个商场就好挤好挤，空间布局非常非常紧凑，感觉哪儿都很拥挤。不像我们这边，商场看起来很大很空旷，但该有的商店也都有；那边所有的东西都挤在一起，让人觉得特别挤，完全不想逛。

我们到了之后，去了泡温泉的地方。我们来安吉的这几天，天气预报都显示的是雷雨天，但实际也还好，大部分时候都是晴天。偶尔下一点雨，过一会儿就又晴了。但不凑巧的是，我们去泡温泉的时候正好在山里，那里的云可能比较大，正好时不时地会打雷。打雷的话，户外的温泉就无法开放，怕触电。我们稍微等了一会儿，还是泡不了就走了。我回去稍微休息了一会儿。朋友带她女儿去室内游泳馆游泳，我儿子不想游，我们就不游了。等到朋友八点回来，我们就去了山顶上的一个咖啡馆。里面有Live House驻唱，我们去听了一下。那两个歌手唱得挺好听的，都是英文歌曲，比较动感，很多歌都比较熟悉，感觉还不错。山顶咖啡馆里没啥吃的，我们点了烧烤、年糕、饼什么的。晚饭没吃，晚上就在这儿将就吃了个饱。九点钟吃完后，我们就回来洗漱休息了。

吃完后，我们就前往下一个酒店了。这个酒店在山上的，环境跟安吉嘉乐比完全不一样。嘉乐比类似我们那儿的方特，还是在城市里面，而这边在山里，到处都是竹林，景色看起来很美，很养眼舒服。到了之后办理入住，我发现这次安吉的两个酒店都还挺好的。因为我儿子身高超过 1 米 4 了，按规定有早餐的话应该要收费，我就按常规去问了一下像他这种情况怎么处理。两家酒店人都挺好的，说微信扫一下注册个会员，就直接送了一张儿童早餐券。我觉得这样挺好的，至少让我挺开心，不用再单独给儿子买早餐了。不然我真觉得很纠结：他每次吃早餐根本吃不了什么，就两片面包、一杯牛奶。每次都是拿普通吐司去烤芝士的炉子里烤一下，抹点果酱，牛奶里再加一点点麦片，雷打不动每次就吃这些。我也不知道为什么，他每次去饭店都只吃这个。如果单独为了这点东西给他花 50、60 甚至 70 块钱买自助，每家价格不一样，就会觉得很不值。这次两家酒店都送了早餐券，还挺开心的，至少把我儿子的早餐问题给解决了。

我们住的那个房间还不错，有沙发。窗外打开就是一片竹林，景色我觉得还是挺好的。在这里，我感觉身心都挺愉悦的，节奏也很慢，和嘉乐比是完全不一样的一种感觉

我们吃了这边特色的面，叫做干汤面。我吃了一碗牛肉的，觉得还挺好吃的，一整碗都吃完了，吃得很爽。晚上我们去看表演，天没那么热了。晚上人还挺多的，我们去了看了白蛇传的表演，还不错，是水幕、吊威亚和喷泉一起呈现的，有先新鲜感，就是我们刚开始站的位置不对，看了个寂寞，后来换个位置到中间去了，观感就好多了。之后我们还看了戚继光抗倭寇的的舞台表演，炮火轰来轰去，有点吵，有些小朋友都吓哭了，后面的的打铁花表演很好看，打出来的火花很美，感觉比烟花还好看。看完十点多，回去洗洗睡啦。

下午带孩子们出去玩水。我儿子一到水里就像条鱼一样。他学过游泳，所以很明显，在水里就有点如鱼得水的感觉。朋友家的女儿不会游泳，就老在那儿搞别人，搞得人家小女孩烦。朋友看不过去，就把她头按在水里教训了一下，儿子的行为有些过分，我有点生气，就让他上来说不行就不玩了，和他严肃说了下这个事情，娃后面行为就收敛了一点。没一会儿，他们说想去乐园里的儿童水上乐园玩，水上乐园会有一些设施，孩子玩得更开心，玩了一会儿，我们就去晚饭了。

早上做了芝麻糊，东西都收拾好了，时间也都来得及。我还坐在钢琴那儿弹了一会儿，时间比较短，大概只弹了十来分钟。然后马晶就来接我们。路上两个小朋友刚开始还挺好的，但快到的时候就开始打闹，吵吵闹闹的。两个小朋友每次见面都是这样：好久不见，刚开始特别腻歪，待的时间长了就开始闹。

今天早上6点钟起床，把行李收拾了一下。今天要带娃去安吉，和马晶的女儿一起去玩，所以我起得比较早。家里把行李收了。收拾行李的时候，我妈和我老公又开始念叨说：“你为什么晚上不收拾？”我就很无语，因为有些东西我早上还要用，比如睡衣和洗漱用品。我得早上用完了之后才收拾，其他的我都收拾了。我觉得我有我的节奏，你们为什么老是要让我按照你们的节奏来呢？

到之后我们赶紧办了入住，把行李放了，然后先去乐园里面玩。我们到了乐园的第一站，看到有一些游乐设备，就开始玩了。玩了一上午，中午吃了饭。再看地图时才发现，我们去玩的那个区域是园区里给低幼小朋友玩的，怪不得觉得很多项目都没劲，一点刺激感都没有。但我们还排了队，就很无语。吃完饭发现，好玩的设备其实在另外一块地方，我们就赶紧跑过去了。那边排队的人多了一点。我们排队坐了一个“疯狂老鼠”。我朋友还坐了一个飞得很高的项目，我觉得太高了有点恐高，没敢坐。就让娃和朋友一起去坐，他们俩坐得挺好，还挺开心的。玩到快3点，我们就赶紧回酒店休息了一会儿。

吃完早饭就陪孩子学习，先给他订正了昨天的错题。结果看了一下，昨天他数学根本没有做（我本来让他看视频然后做题的，他居然完全没动）。我都感觉不想发火了。既然没做，我就通过提问的方式，给他把梯形的概念和特性重新梳理了一遍，然后让他今天再把这些内容重新做一遍，正好家里有之前买的像磁力片一样的小棒子，可以让孩子去感受四边形、梯形或者三角形的特性。譬如四边形是不稳固的，三角形是稳固的。然后我就让他自己去感受，以及边和边之间的关系，都让他通过自己动手的这种形式去找规律。

中午老妈让我去董宇辉的那个直播间去抢牛奶。妈呀！我提前了五分钟就在那等，到了 12 点还没有上，说链接要晚一点，然后又等了几分钟。妈呀！也就一秒钟的时间，上了 3000 单。我赶紧点进去，因为我是自动付款的，点进去点了两下，也就一秒钟的时间，再回去看已经没有了。我妈说在董宇辉的直播间买东西就是这么快，东西就像不要钱一样。妈呀，我真的是第一次见识到这个董宇辉丈母娘的厉害！

今天本来准备把生财第二大脑的第三课作业交了。写文章写到 11 点，打开再看了一下发现还是不行：因为视频的问题，提取的关键信息其实不准确，导致后面根本走不下去。我看了一下，25 号所有关卡就全部结束、必须提交作业了，我现在还有 5 个作业。明天要出去玩，我打算把电脑带上，这几天在外面也得抽空发一发。不然等回家再弄就太赶了，几乎肯定来不及，每天还是得稍微花点时间弄一下。

回家之后娃出去玩了，我就休息了一会儿，然后弹了会儿钢琴。接下来三天要出去玩，本来弹不了琴，我就琢磨着怎么安排一下： 明天早上弹个 10 到 20 分钟（时间短就 10 分钟也行，时间长就弹 20 分钟），第二天在外地，肯定弹不了，第三天晚上回来，还可以再弹个 10 到 20 分钟这样一算，我其实就只有一天没弹琴，剩下的时间都能弹，特别开心。

下午我早一点从公司走，去婆婆家拿孩子的泳衣。这一来一回骑车骑了将近 50 分钟，哎呀把我累得够呛！天本来就热，我又穿着防晒衣，简直热死了。再加上共享单车骑短距离还可以，长距离就感觉好累，车子不是那么好骑，一旦涉及长距离上下坡就特别累。不过后来一想：早上 6 点半起床没运动，中午散步了 40 来分钟，晚上来回骑车将近 50 分钟，正好把今天的运动量给完成了。虽然累，但我觉得还是挺开心的。

10 点多去公司上班，到了先整理日记录，然后开始琢磨今天写文章的内容。本来想写昨天看《龙餐馆》的一些感受，但我的想法比较零散，写出来容易变成纯粹的观后感。AI 帮我写了几版，我都不太满意，感觉没人想看我个人的读后感，还是得提炼出一个有启发、有帮助的核心观点。试了几个点总觉得不对，太私人化了，所以纠结了一阵就先放下了，耽误了些时间。后来我突然联想到“奥德赛时期”这个词，又想到最近在玩的《马里奥：奥德赛》，发现这两者其实能对上：游戏里给出的解法，似乎正好能解开“奥德赛时期”的困惑。奥德赛时期的迷茫，在于你不知道自己是谁、前方的路在哪。而这个游戏的精妙之处在于扔帽子：帽子扔出去，就能变身成任何角色、任何东西。联想到我自己度过奥德赛时期也是这样，就是不断去尝试。比如画画、考教练认证、弹钢琴，这些就像是我扔出去的一顶顶帽子，在试验各种可能性。在尝试的过程中，我对自己的认识越来越清晰，而这些扔出去的帽子，慢慢塑造了现在更有趣、更自信的我。相比几年前 30 多岁时的迷茫，通过不断尝试，我对世界和自己都有了全新的认识，现在喜欢做什么、接下来想做什么，思路都清晰多了。这篇文章反复打磨、修改和排版，折腾了挺久。晚上回家忙完事情后继续写，一直弄到快 10 点多才发出去。不过心里很开心，因为这篇文章确实完整表达了我当下的想法和状态。

晚上娃说今晚想看看书，不想搞学习了，因为明天要出去玩嘛。我觉得也 OK，他就在床上看书。然后他今天跟我分享说，他最近有点喜欢看文字书了，不想看漫画书了。他说他在想怎么看文字书的时候，画面能在脑海中浮现出来。我觉得还挺有意思的，就问他是怎么想到这个点的，他也说太不出来。但我就会觉得那你真的挺厉害的，能让文字在脑海中浮现出画面。之前我不是还一直念叨他总看漫画书、应该多看点文字嘛。前两天咱们写了篇文章还提到了我这段时间的觉察，没想到这才写了没两天，我不念叨他了，他反而自己开始看文字书了。他昨晚就在那看他想看的书。

今天因为娃要去亲戚家滚床，9 点多还没讲完就先让她走了。她为了滚床准备好几天了，天天在家念滚床的祝福词。因为我妈告诉她滚床会有 200 块钱红包，她就特别开心。钱还没拿到，就已经开始思考这 200 块怎么花了，她都想好了：100 块充蛋币，100 块充游戏币，反正都跟游戏有关。我问她能不能给我买杯奶茶，她勉强答应了。

早上是 6 点多起床。今天就没有打豆浆了，喝了我妈在董宇辉直播间买的那个厚厚乳牛奶，说蛋白质含量特别高。我喝了一下，也没喝出来太多的区别。但我妈说好，她是董宇辉的忠实粉丝，我觉得就喝一喝吧。儿子好像也挺喜欢喝这个牛奶的。我妈带了两瓶过来，他自己悄摸摸地就把两瓶全部都喝了。我妈过来的时候吓了一跳，说：“怎么奶都没了？”一问才知道，原来全是我儿子给喝了。

这两天老公身体不太舒服，有点发热。为了保险起见，娃这两天都是跟我睡的。他说他好像得新冠，反正吃了两天连花清瘟也没见好，明天准备让他们医院的医生给他看一下。本来我还说，我跟儿子出去玩三天，他可以一个人潇洒地在家里，非常快活地在家打滚了，没想到他居然生病了。

下午我把周末在书店发生的故事写成了文章。那是一个小男孩和他妈妈的对话，对我很有启发，也让我看清了自己平时一些无意识、下意识的举动。当时，小男孩的妈妈对他说：“你应该看你这个年纪的书。”我刚听到的时候，心里还觉得自己比她厉害，觉得自己不会这样。但实际反思了一下，发现我其实也有类似的行为，只是方式方法不同。比如，我也总是想让我儿子多看一些带字的书，心里会觉得：“都上四年级了，你应该多看一点带文字的书，而不是总看漫画。”你看，我内心其实也存在着一个“应该”。这让我再一次反思了自己。我觉得教育孩子，还是应该在尊重孩子兴趣的前提下做一些引导，而不是一味地去跟孩子说“应该怎么样怎么样”。我觉得这部分思考挺有价值的，我就把他写成文章发出去了。

今天下班比较早，因为我老公他们单位组织去看电影《欢迎来餐馆》。我还纳闷呢，跟我老公说：“你们七夕节为啥要组织看《欢迎来餐馆》？这片子又不是那种适合谈恋爱的，不符合节日气氛啊。”结果我老公说，今天是医师节。他们是为了庆祝这个节日举办的活动，而不是为了庆祝七夕。我当时就觉得，人真的会被自己的认知限制住。因为我不在医疗行业，完全搞不清楚这些，闹了这么一个小乌龙。

下午的话，我中午散步了四十来分钟，然后去点了一杯“苦尽甘来”。后来我发现我昨天用错券了。昨天淘宝给我推了一个 4.9 元的深椰拿铁，我就直接去古茗的小程序里面点。我以为我用的是这张券，结果发现不是，用的是我之前买的八九块钱的那张。就感觉哎呀，没占到便宜。因为他给我的那张 4.9 元深椰拿铁是比较便宜的，但在我的另外一张券里面，它其实价值八块还是九块来着。所以就感觉没贪到这个小便宜。不过后来想想，哎，算了算了，差了几块钱，不至于。只是说下次自己在用的时候可能需要小心一点，囤了太多的券，有时候就分不清了。

晚上回家都已经快 9 点半了哈，然后就赶紧洗了个澡、洗漱洗漱。洗完澡 10 点多了，我想着不行，今天还没弹钢琴，我还要把钢琴练一下。然后我就想到 Simply Piano 里面提到的，每天即使是 10 分钟练琴的时间也是好的。我就想着那没事，我就练 10 分钟琴吧。结果我在那坐着大概练了快 20 分钟，我觉得还是挺开心的。

哦，还有一个点是，我听琪琪上次把她做的很多 Agent 变成了小产品，我觉得这个点还是挺有启发的。因为之前我会觉得很多东西自己做出来了、自己很开心，但我不知道对别人来说会有什么用。如果单纯作为 Skills 的话，对于普罗大众来说使用成本其实是有些高的。你看，你首先必须得会用 Agent，会用 Agent 了还要会装 Skills，所以对于普通人来说门槛确实有些高。但是我看琪琪把她的这些技能直接变成了一个网站，我觉得网站这个形式就很好。你可以直接把网站发出去，大家在网站上使用就行了，没有任何学习成本。因为不可能有哪个会用电脑的人不会在网站上点击操作，但 Agent 的确现在还有大部分人其实是不会用的。

早上 6 点起床，打了一个绿豆沙牛乳，然后我就开始做力量训练。这次做的还是之前那个 40 分钟的力量训练。我觉得几个训练可以换着来。那个直播的力量训练，我后面空的时候去看了一下，发现它应该是六组动作，每组动作做两遍。其实它每一次的动作都是一样的，但是里面涉及到的器械有些多，需要壶铃、椅子什么的东西，我觉得稍微有些复杂，我还是比较喜欢简单的。所以我就又去跟练之前那个 40 分钟的视频了，那个只要一个哑铃就够了。我想着先从简单的开始，后面再换着练。早上练完之后，我让我老公给我拍了一张背后的照片。我想看看，如果我练力量训练半年的话，身体上（特别是观感上）会不会发生一些变化。

昨天看完《欢迎来餐馆》，整体觉得还是挺好看的。电影开始前，我听到很多人说这部片子让人爆哭，要带好多纸巾。我特意带了纸巾，但看完发现还好。里面确实有一些触动我的内容，但真正让我流眼泪的，其实还是蒋奇明演的那个角色去世的时候。因为那一下来得太快了，人还没反应过来，啪地一下他就被打死了。在那种慌乱之中，沈腾演的主角也有点懵。我觉得那个地方特别让人动容。当时我的视角和沈腾的角色是一样的，完全没想到会有这么一个突如其来的变故。至于其他的细节，比如美军的朋友去世、中东的小朋友去世，或者他们原来的中东朋友家人去世，我其实都没有哭。在战争片里，你大概知道这些人因为战争失去生命是“正常”的——虽然这么说在情理上显得有些冷血，但你心里知道那就是战争的常态。而且中东、美军这些元素离我们的生活比较远，看到时我虽然会觉得残忍、伤痛，但并没有哭得稀里哗啦。直到那个熟悉、有感情的角色突然毫无预兆地被打死，那种情绪和感情才一下子爆发出来。我觉得这部片子虽然有沉重的地方，但因为沈腾在里面，他自带的喜剧氛围很好地综合了这种沉重。一旦你觉得有些压抑了，沈腾的喜剧元素就会啪地一下出来，中和一下。还有一个比较触动我的点是，电影里没有绝对的好人或坏人，每个人在战争中都有身不由己的部分。而这种身不由己，往往会把人性中的恶激发出来，让角色在好与坏之间来回切换。战争确实会慢慢磨灭人性中善良的部分。你看沈腾刚开始的那个老板（那个扎卡），原先至少是个挺正面、挺善良的形象。但后来因为妻子和孩子的离世，他为了复仇加入了武装部队，开始制造炸弹去袭击美军。虽然他的女儿去世了很可怜，但武装组织里也有很多什么都不知道的小孩，那些孩子却要当人肉炸弹去炸美军。每个人心中的恶一旦被放大，就会变成这样。就像沈腾的角色，刚开始还说别人发战争财，但当他自己赚够了钱，发现卖酒能带来更多收益时，他也没有马上回家，还是想着再多赚一点。因为他自己一步一步的选择，最后才落到被美军关起来、结识了武装部队的人、最后又被抓去给武装部队做饭的境地。想想真的让人觉得有些唏嘘。

写完文章之后，我就开始做“第二大脑”内容创作系统的任务，昨天把关卡二（也就是第二个作业）完成了。在做作业的过程中，我发现他提供的一个插件挺好用的，但这个插件仅限于图文笔记。而我要对标的一些账号，或者我觉得不错的那些内容，其实有一大半是视频。视频内容没有办法直接复制粘贴，所以我得用 Get 笔记，这个过程还是有一些麻烦。后面可能充值 Get 笔记的会员可以解决这个问题，因为我可以让 Codex 去调用它的 API 来处理。我再看后续怎么把这个动作落实下去。

早上就开始陪娃学习、订正错题。妈呀，一个早上搞到 10 点半，都还没给他把错题订正完。我感觉时间来不及了，就赶紧收拾收拾去公司了。剩下来的就让他自己在家订正吧。我真的感觉大清早就已经把我的精力全部消耗完了，我现在有一点期盼开学快点来的感觉。因为开学的时候，娃 7 点 40 就已经走了，剩下来的时间就全部是我自己的，可以自己自由安排。你看我现在搞到 10 点半了都还没出发，我都无语了。

晚上我在弹琴的时候，娃就出去玩了。等他回来洗了个澡，我把他的作业稍微改了一下。今天就不错，至少他之前错题订正的部分（就是我重新打印出来让他做的错题），这部分全都做对了，我感觉还挺开心的至于他新做的那些，错就错吧。因为新学的知识，说实话他看了之后需要时间消化，然后再去做。我现在发现他的理解能力有限，所以我还得在早上再去把那些概念和知识点给他拎一拎，然后再让他订正，反复巩固。目前看下来就是这个节奏：一个知识点他得反复个两三遍，才能彻底做对、做全。今天跟他说他全都做对了，我和他爸爸都夸了他，说他今天进步很大，他自己也挺开心的。我妈也跟我说，他今天真的没玩游戏。后来看到他写作业写累了，中途我妈就带他出去转了一圈。说实话，我很想归因于把他打一顿他就老实了，但又觉得这样的归因方式不太合适。其实我也不太确定，到底是这道题通过我们昨天的讲解之后他懂了，还是说我陷入了错误的归因（觉得把他打了，他才开始认真对待）。我不太确定，但我觉得也不至于完全没用。至少打他一下，他能重视这件事。前几天他可能做着做着，那根弦就松了，现在相当于给他紧一紧，再加上多给他讲了几遍，他可能也就懂了。

晚上到家之后，我吃完饭稍微休息了会儿，就开始弹钢琴。今天练琴的情况：《送别》：基本已经弹熟了，感觉比前几天要熟练得多。新曲子：《Knocking on Heaven's Door》《扬基歌》：最后那段手指弹得挺快的，我觉得还挺好玩的。不过因为着急到楼下买东西，想快点弹到三颗星通关好下楼，结果发现越着急越弹不好。最后想想算了，今天弹到哪算哪，明天再继续把它弹熟，另外，晚上我还找了个角度，可以录一下弹钢琴的视频，回头打算录一个。目前其实我还没什么技巧，最多就是能把音弹全、尽量让节拍对上。至于强弱控制、曲子的优美感和技巧这些，我觉得自己完全还做不到，就先放一放吧。

今天早上 6 点起床，起床之后打了五谷豆浆。稍微犹豫了一下到底要不要骑车，最后还是想去，即使只有半个小时，我也要出去骑着转一圈。说干就干，我就去了，来回骑了 35 分钟，但也挺满足的。正好这几天立秋了，没有那么热了，风凉凉的，骑骑车感觉还是挺舒服的。

之后我就开始去做“生财”的那个“第二大脑”的作业。本来想今天把这个完成的，因为我今天的主要任务就是写篇文章，然后把“生财”的这个学习任务完成。但是下午发现，只是浅浅地把第二课作业的前半部分做了，因为作业要求找对标账号。说实话，我的对标账号真的不太好找。因为我还是希望用生活方式来影响人，所以和我相似的生活方式博主其实是不太好找的，下午就没怎么完成。晚上回家洗完澡之后，我又继续在那找，找了大半个小时，也就才找到了三个对标的博主。我想着已经 10 点多了，算了，就先休息了，明天再继续吧。

下午的时候，我就开始写《人生下半场应该怎么活》那篇文章。本来我觉得这篇文章的大概理念其实是清楚的，我也有素材，写起来应该很快。结果来来回回修改，搞了两三个小时。然后我就想，算了吧，搞了这么长时间，如果能写出让我满意的内容，我觉得也 OK。最后修修改改，把整体的内容写完了。原来可能只有 60 分，后面改完我觉得能到 80 分了，100 分肯定也是达不到的，但我觉得也 OK 了。能把我的一些想法和素材都用上，我还是挺开心的。写完之后扔给 Codex，他马上就帮我排版好，连图片也生成了。我就觉得，哎呀，只要写完，后面这一切他都帮我搞定了，感觉还是挺省事的。

吃完早餐就陪娃把他昨天晚上订正的一些内容（他爸爸没来得及跟他讲的）在早上又讲解、过了一遍。然后，我把今天的作业跟他说了一下。因为他昨天作业完成得不好，所以早上我又和他沟通了一下。他自己也说已经知道这些情况了，我就没再唠叨他，然后就走了。

回家之后吃早餐，这两天让我妈开始煮一些粗粮。今天早上做的是南瓜和山药，我还吃了一个鸡蛋，喝了一杯豆浆，感觉现在慢慢吃得越来越健康了，感觉还是挺好的。只是我这个人其实不太能接受甜的，不管是早上还是中午，我都喜欢稍微吃一点咸的东西。像南瓜、山药这些，吃起来其实没什么味道，甚至还偏甜。所以我买了一个亚麻籽芝麻盐，有一点点淡淡的咸味。后面吃这些东西的时候撒一点，我觉得味道可能会更好一点。

今天和 ChatGPT 聊到，昨天娃一整天作业只完成了大概 20%，我一开始特别生气，因为以前暑假布置类似任务时，他基本能完成 80% 左右，所以这次显然不太一样。可能之前他一般是在阳台写作业，我妈偶尔看到他走神了，会提醒一句，但昨天第一次让他自己回房间、关上门写作业，完全没人提醒。结果他自己也说，进去以后就玩玩笔、东搞搞西搞搞，一天就这么过去了。我忽然意识到，他不是没有能力完成这些任务，而是目前还不太能在“完全没人提醒”的情况下，自己管理注意力、把跑掉的自己重新拉回来。以前那 80% 的完成度里，其实也包含了环境给他的支架。所以接下来我想试试番茄钟，不从更简单的开始，比如专注 10 分钟，休息 2 分钟，再专注 10 分钟，或者时间储蓄的游戏。回头和AI来看看能不能做成小工具。

今天读《复利日知录》第三十四篇，讲如果身处一个自己不满意的环境，该怎么办。我第一个感受是：**当你暂时没得选的时候，就把当下自己能做的事情做好。**我上一份工作其实就有点像这样。公司常年拖欠工资，大家的负面情绪都很重。那时候我就会觉得，我就做自己的事情。反正每天按时上班，把自己该做的事情做好。工作不忙的时候，我就看看书、学学习，再给自己排一排运动。现在回头看，那些东西最后也都积累在我自己身上了。所以我觉得，在没得选的时候，最重要的不是天天想着这个环境有多烂，而是：**环境暂时改不了，但我至少不要让这个环境停止我的成长。**第二个感受是，得知道**什么样的人、什么样的环境是自己真正喜欢的。**我现在其实越来越知道自己喜欢什么样的关系。比如在教练这个圈子里，我很喜欢大家彼此敞开、真诚交流的感觉，所以我愿意一直待在这样的环境里。现在在朋友的公司也是一样。大家没有特别明显的上下级关系，每个人把自己手头上的事情做好，有什么问题就交流、互相学习，我就觉得这种环境很舒服。所以有选择之后，不只是“我要去一个更好的地方”，而是自己要有识别能力。第三个感受是，**自己也要成为一个别人愿意靠近的人。**现在做“为自己鼓掌”，过好自己的生活，写文章、发朋友圈，其实都是在表达我的生活状态和我在意的东西。在这个过程中，如果有一些小伙伴愿意靠近我，我也很愿意和他们继续相处。这几年也确实慢慢留下了一些长期连接的小伙伴。平时不一定天天联系，但每周会线上聊一聊，我觉得这种关系就很好。最后还有一个很深的感受是：**不是所有烂环境都值得留下来“磨炼自己”。**我之前有个朋友，领导长期PUA她，不断打压她、控制她。她整个人的自信都受到了很大的影响，肉眼可见地变憔悴。现在她终于决定离开，我其实挺替她开心的。因为有些环境只是普通、不理想，你可以先待着，积累能力，等自己慢慢有得选。但有些环境已经在持续伤害你了，那早点离开反而是更重要的选择。

晚上我刚回家，我妈就跟我说，儿子今天写作业一直写到下午 5 点（从我早上出门去公司一直写到他结束）。中途我妈催了他好几次，让他赶紧写，他居然还冲我妈发火，甚至拿笔打我妈，最后我妈气得把他的笔都给扔了。我妈还问我，是不是给孩子布置了太多作业，才让他做了这么长时间。当时正好在吃晚饭，我说等吃完饭再说。吃完饭后，儿子说想出去玩一会儿，我就让他去了。我自己去弹了一会儿琴。今天继续加练了《送别》，又弹了两首 Simply Piano 里的曲子。我发现脑子转不动的时候，弹钢琴确实不行。弹琴真的很需要专注力和反应力，特别是在学习新曲子的时候。忙了一天下来，注意力根本没办法支撑长时间的练习，所以弹了一会儿觉得累了，我就休息了。

晚上我和老公非常严肃的，让娃把今天作业全部完成才能睡觉，娃写到十点四十，睡去了。让娃自己承担不写作业的后果。

后来娃玩完回家了，我让他爸先带他去洗了个澡。我准备把娃今天的作业批改一下，再让他爸陪着订正。结果我一看他写的作业，真的气不打一处来！他竟然没有一项作业是真正完成的：语文抄写：早上商量好要抄写一个单元，他只抄了一课。英语抄写：也是一样，只抄了一课。数学：让他写两页，他只写了一页。视频和阅读：让他看的视频没看，英语阅读也完全没做。今天布置的作业，他整体大概只完成了 20%。就这样，我妈居然还觉得他写了一整天。我当时真的非常生气，觉得这孩子怎么能这样。我向他爸表达了我的愤怒、愤慨和气愤，最后把这件事直接交给他爸去管了。然后我就和孩子说了，从今天开始，后面几天不玩游戏了。每天晚上回家，我把作业给他订正，给他把作业检查了之后，确认没问题了再玩游戏。不然的话，他现在每天反正就像糊任务一样，把任务完成了就去玩游戏。然后我跟他爸都说了，每天回家作业检查完才能去和小朋友玩，才能去玩游戏。

今天中午参加了小贝的非暴力沟通共读会，过程中我分享了今天早上和娃发生的一些事情。早上陪娃写作业、订正的时候，有一些题其实挺简单的。我就问他：“你看这些题你也不是不会，认真做其实都是会的。” 结果他开始在旁边唱歌，啦啦啦地摇头晃脑。我当时其实有些生气，觉得他态度不端正，我在跟他说话，他怎么能用这种不屑一顾的态度呢？于是我问他：“你现在唱歌是什么意思？是希望妈妈不要再讲你了，这些东西你其实已经知道了，是吗？” 他点点头说是的。我跟他说：“如果是这个样子，那就请你表达出来。你好好的跟我说说‘我知道了，希望妈妈暂时不要再说了’。用嘴巴把你的需求表达出来，而不是用摇头晃脑唱歌的方式。你用这种方式，会让我感觉到你没有在认真听我讲话，我也会有些生气。”我觉得这是一个挺典型的例子，既看到了别人的需求，也如实表达了自己的需求。后面继续共读的时候，大家提到一个点，又回到说：“哎呀，书上讲得都很简单，但做起来觉得好难、做不到。”我观察到，其实共读了这么长时间，大家说得最多的就是“好难”、“做不到”。我把这个观察反馈了出来：如果每次书上讲的内容，我们都觉得太难、做不到，那我们还要共读什么呢？我们不如换一种语言。我们可以说：“是有点难，但我可以从哪一步开始，先迈出一小步？” 而不是每次都觉得“要做到书上那样好难”。的确，一下要做到完美肯定是不可能的，但我们可以把目标拆解，拆解成一个可以立刻用起来的、最小的行动，然后一点点去做。

下午我把这两天看《牛来》的一些感触写成文章发了出去。我一开始其实想说“创造没有那么难”，但写了之后发现，片中导演做了一部电影，和“创造没有那么难”之间的逻辑关联并不是很大。当 AI 把整篇文章写出来之后，我觉得这个切入点还是有些问题，于是就和它一起探讨、调整了一下。我们把切入点调整为：其实做一部电影并让它上映，没有我们想象中的那么难。说实话，在这部电影出来之前，我也不知道申请龙标等各方面流程其实并没有那么复杂，只要电影合法合规，都是能上映的。但以前我们不了解的时候，就会觉得上映一部电影简直难如登天，总觉得得有宣传宣发、各种导演和编制，得有那么多资源才可以。但你看这个例子，导演就和他妈妈两个人，虽然花了五年时间，但至少把这个最小闭环给跑通了（至于电影质量我们另说）。从这个点出发，我其实挺有感触的。我们生活中也有很多事，自己一想就会觉得很难、很大，但实际上并没有我们想象的那么难。就像“创造”这件事，以前我会觉得必须像教科书里的爱因斯坦、牛顿那样，创造或发明一个全新的东西才算创造。但后来我自己做面包、画画，发现其实不是这样的，把现有的元素重新打乱、排列组合，本身就是一种创造，它没有我们想象的那么高不可攀。所以，我让 AI 从这个角度重新做了一遍整理，最后觉得这个点就对味了。我觉得对于我们普通人来说，这件事的启发就是：有想要做的事，就去试试呗。特别是现在有了 AI 之后，它完全可以把你脑中原来觉得不可能的事，一步步变成可能。

之后就陪娃晨读，读完之后，把他昨天做错的内容再订正一下。因为时间有限，来不及全部都订正了，我就给他交代了一下，让他把今天该自己订正的自己订正，然后把老师布置的作业完成。然后我就走了。

练好之后，我正好让娃给我拍了一张整个后背的照片。我想看看通过练习，我的整个身材几个月之后会不会有一些变化，做好一个对比。

今天早上 6 点起床。起床之后我做了豆浆，然后就开始做力量训练。在抖音上找了一个力量训练的回放，总共一个多小时，但实际上我只做了前面的几组动作。后面的动作我感觉稍微有些复杂，再加上时间不允许，我就没有做。但我感觉能把前面的动作全部做好，就已经很不错了。训练过程中其实有用到壶铃，但我没有，就自己改动了一下，换成了比较简单的哑铃动作。我觉得刚开始先不要买那么多器械，把动作稍微变形一下，反正能练到相应的部位就可以了，灵活一点嘛

到了公司都 10 点半了，我赶紧把上周的日记录整理了一下，又做了一个周度回顾。在针对上周的情况和 AI 进行互动时，我突然想到了超级马里奥的那个游戏，和 ChatGPT 聊到，我忽然觉得，自己想要的人生下半场，可能有点像玩《超级马里奥：奥德赛》。这个游戏特别有意思的一点是，Mario 并不会一直固定在一个角色里。遇到不同的关卡和挑战，他可以进入不同的角色，借用那个角色的能力去解决问题。有时候需要跳得高，有时候需要游泳，有时候又需要别的能力。你永远不知道，进入一个新的角色之后，会获得什么新的技能，又会发生什么新奇的事情。我觉得人生好像也可以这样。我可以做教练，可以做猎头，可以写文章，可以做 AI，可以当妈妈，也可以去学各种各样新的东西。但这些角色都不是“我”本身，它们更像是我在不同关卡里可以调用的资源和能力。**我可以进入一个角色，但我不等于那个角色。**而且生活里出现的很多东西，好像都可以为我所用。过去的经历、学过的东西、遇到的人、新出现的 AI 工具，甚至一些当下看起来没什么用的兴趣，都有可能在未来某一关里突然变成解决问题的资源。我很喜欢这种感觉。不是先把自己固定成某一种人，然后沿着一条确定的路一直往前走。而是面对不断变化的地图，我可以不停地尝试新的角色、新的玩法，调用不同的能力去解决问题。根是稳定的，但角色可以一直变化。方向是自己的，但玩法可以不断更新。也正因为你不知道下一关会出现什么、自己又会获得什么新的能力，所以人生才会一直有一种探索和游戏的感觉。**我不需要把自己固定成一个更厉害的人，我只需要不断看看：这一关出现的东西，能不能为我所用。**

文章写好之后，我就和马晶商量说我们周五出去玩住哪个酒店。然后我就看到安吉有一个开元的度假酒店好像还不错，里面也有一些游乐设施，孩子可以就在那里面玩两天。我们看了半天，本来准备想订两天的，但是发现只有特大床房。后面就想改成一天吧，改成一天有一个双床房。结果等我们确定好要去订的时候（马晶请好假之后一看），妈呀，双床房也没了，又只剩大床房了。那我们后来就想，算了，大床房就大床房吧。我们就先订了 2 米的大床房，我们四个人睡应该也是可以的，尝试一下吧。后面那一天我们再找一个周边的其他酒店，看看有没有双床房的，到时候我们再到处看看。

醒来后我们一家三口出门散步。这两天台风过后天气凉快了不少，走到步行街时，正好看到有个地方可以让小孩看爬虫，二十块钱不限时间，我就让他自己在那儿玩。我和老公就在下面的书店转了转，顺便找了家新开的烤肉店吃晚饭。这家店挺有特色的，咖啡和米酒里加的都是大块蜂巢，不加糖，很有创意。店名叫“山葵”，一开始我们不知道是什么，服务员现场处理了一点让我们尝，原来山葵就是芥末。因为不太吃得惯，我们就没点那些山葵特色的菜。整体来说，他家菜色比较新鲜，下次还可以跟朋友再去吃一次。另外，娃一直吵着要吃火鸡面，今天正好点了一份，结果太辣了，他吃两口就不吃了，也算是满足了他一下。

在书店还有一个有意思的事情。我和老公在那看书，旁边有一个看起来像初高中生的小男孩，他拿了几本书，其中一本是《咖啡馆》（应该是一本讲存在主义的书，我之前好像听古典老师介绍过）。结果他妈妈就说：“你这个年纪读这个书干什么？你要读你这个年纪该读的书。”他儿子听了有点不太开心，说：“你不给我买，我自己买，我拿自己的零花钱买。”这事过去后，过了一会儿，我又看到他出现在另一个书架旁，好像是选了一本世界史方面的书。他妈妈又说：“你要读你这个年纪该读的书。”那个小男孩就反问了他妈妈一句：“那你觉得我这个年纪应该读什么样的书？什么叫什么年纪就该读什么样的书？”我当时听到这个小男孩的反问，忽然对他产生了一种敬佩。我觉得这个孩子的逻辑非常缜密，也敢于向父母提问，对于别人给予他的“应该”提出了质疑和反驳，真的挺有思考能力的。他妈妈当时就没怎么回答，可能也说不出来，或者在妈妈的预期里，觉得孩子就应该看一些教辅和学习相关的书。我当时就想，这要是我儿子，他主动要看这种书，我得多开心啊！但转念一想，我也在反思自己。有时候我也会对孩子说类似的话，比如他现在爱看漫画，我就会说：“哎呀，你少看一点漫画，多看一点文字书，你都四年级了，应该去看一些字多一点的书。”其实我的这种沟通方式，和那个妈妈又有什么区别呢？我也没有好到哪里去。我只是在羡慕人家的儿子看的是更有深度的书，而嫌弃我儿子看的书不够好。这件事也给了我一个提醒：我们要尊重孩子的兴趣，可以去引导他看一些文字书，但绝对不能用打压或者“应该如何”的方式去和孩子沟通。

晚上看到几个关于《牛来》这部电影的视频，觉得挺有意思的。前两天，大家还在吐槽这部电影制作劣质，质疑它怎么能上映，甚至批评中国电影的现状。但这两天画风一转，口碑逆转了。原来，这部电影是导演和他妈妈两个人做的，他们只是想完成一个梦想和心愿，能通过审批上映对他们来说就已经很惊喜了，根本没想过票房。舆论风向的转变很有意义。以前大家总在问“凭什么”，那种指责就像站在道德制高点，对任何人都没帮助。现在的叙事变了，大家发现：原来在中国，只要合法合规，普通人想做电影并没有想象中那么难。虽然过程花了五年去处理繁琐手续，但他们真的做到了。这种转变让我看到了新的可能性。在现在这个时代，只要你有创意、有点子、有执行力，实现梦想不再是难事。特别是有了 AI，制作电影的壁垒进一步降低，人人都可以成为导演。现在很多年轻人跑去电影院看这部片子，现场非常欢乐，大家不停地笑，发现了很多意想不到的笑点。我觉得这说明，年轻人已经不太喜欢主流那种刻板的叙事了，他们更希望看到这个世界呈现出多样性。 W34 {folded="true"}

吃完饭散步回家的路上，我和老公聊到了健康问题。他说和父母聊过，如果将来真的生了重病，他们会选择保守治疗，不做过多的手术，更看重生活质量。这可能和他外婆生前的经历有关——外婆当时做化疗折腾不动，没多久就去世了。老公从小是外婆带大的，感情很深，那件事之后他就开始自学中医，比较崇尚中医那种“与疾病和谐相处，保证不恶化即可”的理念。他和他父母能有这种深入的沟通，但我跟父母却很少聊这些。说实话，我觉得他和他父母的关系比我跟我父母的要好，我感觉自己和父母之间还是稍微有一些疏离。

接完娃，我们就带着娃去爷爷奶奶家了。到了爷爷奶奶家，就开始做娃最开心的事情——玩游戏。老公也带了电脑过去玩游戏，我则专心地刷了一部剧。这部剧看得我有点莫名其妙，特别是他们感情的发展。之前我看过这部剧的原著小说，当时觉得小说还不错。现在看电视剧，虽然两个主角都很养眼，但是剧情里感情的推进和发展，让我觉得稍微有一丢丢莫名其妙。怎么忽然一下两个人就互相喜欢上了，还喜欢得要死要活的呢？不过，虽然带着疑问，我最后还是把它给刷完了。哈哈。主要还是主角长得太好看了，我还是想看看他俩后续的发展。

下午约了马晶，我们一起去古城转了转。本来说去公园的，但又怕公园下雨，大家就说去古城。我觉得也 OK，因为古城就在我婆婆家门口，特别方便。平时我们自己转的话，那条路来回也就十来分钟、二十分钟。今天带着两个小朋友，我们就慢慢逛，这里转转，那里看看，小朋友想停下来玩一玩就让他们玩一玩。就这么逛了两个多小时。之后我们去旁边的一家烤串店吃烧烤。今天感觉吃得刚刚好，没有很撑。那家烧烤价格也很便宜，平时我们吃烧烤都要花个三四百，今天我们就吃了两百多块钱。虽然龙虾和好多菜都没有，但大家也都吃饱了。

之前我和老公经常接娃迟到，所以我们今天特意早了一点。结果收拾收拾到车上准备走的时候，老公又发现有两样给娃的东西没带，他赶紧又上去拿。这么一搞，等我们去接娃的时候又迟到了。我都有点不好意思了，每次接娃我们都是迟到的那个，娃就一个人坐在教室里面在那等，真尴尬。明天的话要稍微早一点，不能再让娃在那等了。

早上睡到自然醒，给娃收拾收拾，老公就送他去上跆拳道了。我和老公点了一碗面条，哎呀，周六一碗面条下肚感觉很满足啊，就好这一口，周末就好这一口碳水。吃完面条之后，我把日记做了一个整理，然后就去弹琴了。其实那个时候时间已经不早了，大概就只有二三十分钟。我就觉得这二三十分钟不能用来刷手机，我要去把琴练习练习。然后我就弹了三首曲子。有三首曲子我觉得还不是很熟练，但是我也挺喜欢的。我把那个《City of Stars》还有《九十万》都弹了两遍。然后就是《小幸运》和《小苹果》，《小苹果》快速的我还是弹不好。但我觉得弹了一会，时间到了，我就结束了，迟一点再弹。

吃完饭，我们就去旁边的九莲塘公园转了转。吃饱了在公园散步散了一圈，两个小朋友在有儿童器械的地方稍微玩了一会儿。到了 7 点多，老公怕孩子玩得太疯、耳朵受不了（我们平时其实都会玩到 8 点多），所以 7 点多我们就把娃喊着回家了。回家后我继续追了一会儿剧，哎呀，看着看着有些上头，真是笑死了。看到快 9 点，我觉得不能再看了，得去把琴再练一练。今天才练了半小时，周末我要多练练，晚上稍微再加练一下。因为那时候已经 9 点了，想着不能扰民，我就戴上耳机，把《送别》那首曲子弹了弹，没有弹 Simply Piano 里的歌。《送别》其实有四个小节，我晚上练了两个小节。其中有一小段还是稍微有点难，需要两个手指并用，而且手指的跨度很大。我把那一段慢慢练了一下，然后再合起来弹，感觉就好很多了。我今天才知道《送别》这首歌其实是李叔同写的，我以前根本不知道。正好早上看到有个老师讲《送别》要怎么弹，说不能弹得太欢快，像敲锣打鼓一样把每个音都弹得很重；而是要弹得轻，在轻之中，每一小节有一个重音就可以了。但我发现自己弹的时候根本做不到，目前只能勉强把音按准。

整理完日记录后，我去看了 AI Agent 架构师的课程，想看能不能把后面的作业都提交了。因为这个课程对我来说比较简单，等作业提交完，我就可以专心去搞另一个“第二大脑创作系统”的课了。我发现精力分散的话其实挺耗神的，所以决定先把这个搞定。我按照课程上面的内容，正好把我的 YouTube 订阅转写、学习资料变成文章素材的这个流程，和我的 AI 伙伴一起做了一个交互。在反复交互的过程中，我还是挺满意的：它有精读内容：先简单介绍这篇文章是什么，然后给出一个整篇文章重点内容的精读。支持原文呈现：如果我觉得精读内容不错想看原文，它会把原文呈现出来。给出落地行动目标：结合我自己的实际情况，给我一个落地的行动目标。提炼写作方向：提炼出一些可以作为我写作方向的点，我觉得这些点都挺好的。我让它把整个流程全部梳理好。在这个过程中，我把作业 3、4、5 全部完成并提交了，因为每一步只要发相应的截图就行。现在还剩最后一个作业，就是把这个 Agent 变成一个介绍网页。这个我还没做，准备周末把它做了，下周就可以专心去搞第二大脑的课程了。整个过程我现在说起来好像挺简单的，但实际在每一步骤调整时，其实还挺花时间的。我基本上用了中午到下午的时间才把它搞得差不多，不过弄的过程我挺开心的。搞定后，我还在群里给大家做了一个分享，问问大家有没有感兴趣的。同时我也在想，既然 YouTube 可以做，那小宇宙是不是也可以做？于是我就让 Work Buddy 帮我去把小宇宙的那个部分做一下。结果可能我第一次给她的是个长谈的内容，有将近两个多小时。她也挺傻的，一上来就帮我把那两个小时的内容全部处理了，搞了好久好久。最后我让她停止任务，先从 10 到 15 分钟的内容开始验证，重新交互了一下。现在半成品已经有了，第一个小的验证样本也跑出来了，不过还是有一些内容需要调整，回头我再看怎么跟她去调。

早上 7 点钟起床，陪娃把上午的学习辅导了一下，把昨天晚上该订正的内容订正完、该讲的讲一下，弄完就 10 点多了。吃了个早饭，我就开始整理我的日记录。

中午和晚上都弹了一会儿琴，我发现现在的曲子速度稍微快一丢丢的话，我的手指很明显就跟不上了。0.8 倍速还是可以的，但变成 1.0 的速度，曲子稍微快一点的曲子，我的手指就会有一点手忙脚乱、互相打架。感觉这个地方可以再去多练练。另外我发现，刚开始练习的时候，要先弹一两首自己特别喜欢的曲子，然后再进新曲子。最近特别喜欢的就是《City of Stars》，每天打开钢琴都要先弹一下，把整个气氛调动起来，然后再去学新曲子、练习新曲子。今天还弹了那个日本的久石让的曲子，他的曲子还挺好听的。我弹的是简单版本的。因为解锁了 Simply Piano 的曲库，里面会有标记，分为简单、中级和高级。我把每一个都听了一下，发现简单版本真的就只是把旋律弹出来；而中级和高级版本里，曲子就有了更多元素，整个层次变得非常丰富。用画画来比喻的话，基础版本可能就一两个颜色，只有线条。但是当一个曲子变成中级或高级，你就会发现它的画面拥有了比较多的色彩，层次也丰富了起来。我就是这样的一种感觉。哎，我就感觉这次既然又从头开始了，中途就不要放弃了。你看我上次中途放弃，五年都没弹了，然后又重新开始。我觉得这次就不要放弃了，如果我能再坚持弹个两三年，我就给自己换一个好点的钢琴。

今天读《复利日知录》第三十三篇，讲“思考的算力应该用在哪里”。我最大的感受是，这篇其实和《反脆弱》有点像。很多人现在的生活其实很安逸。每天上班、下班、休息，也不怎么学习，这样的人生本身没有问题。真正需要警惕的是：**你之所以不思考、不学习，是因为你默认未来是确定的，觉得今天的状态会一直延续下去。**好像工作以后，就会一步一步升职、加薪，只要按现在的节奏往前走就可以了。但这个世界本身就是不确定的。我自己40岁以后，对这件事感受特别明显。以前会觉得，只要有经验、有能力，换工作总是可以的。但真正到了40岁，就会发现很多公司可能连简历都不会看。想像年轻时一样跳槽、涨薪，甚至从大厂出来以后再找一个同样高薪的岗位，并没有那么容易。所以我现在越来越能理解，为什么要持续学习、持续思考。不是为了保证自己一定成功，而是为了当外部环境变化的时候，我还有别的选择。我学教练、做内容、学AI、尝试猎头，包括想把自己认真生活、日记录这些东西慢慢变成一个创作系统，本质上都是在增加自己的能力和选择权。AI来了，我没有特别焦虑自己会不会被替代，反而觉得很好玩。新模型出来，我就去试一试，看看以前做不了的事情，现在是不是可以做了。世界在变化，我也跟着不断更新自己。我觉得这种感觉很重要：**不是希望世界永远不变，而是让自己拥有重新学习、重新连接、重新创造的能力。**第二个感受，是“先为不可胜”。思考不是先去想，我怎么样才能赚更多、赢更多。而是先去想：**什么事情一旦做错，会给我的生活带来很大的风险？**比如我妈经常跟我说，别人家都换了大房子，我们也应该换一个。但我和老公会觉得，我们现在的房子住得已经很好了，我也并不需要一个更大的房子。如果只是因为别人换房，我们就把大量的钱放进一个大额、长期的不动产里，对我们来说并没有必要。特别是这种决定，一旦做了，贷款、现金流都会被长期锁住，可逆性很低。反过来，我现在做自己的事情，就会更倾向于低成本地尝试。我在家写文章、做社群、学AI、做猎头，最坏可能就是暂时没赚到钱，但不会因为一次尝试失败，就让整个家庭损失一大笔钱。这让我想到很多人创业，一开始就租店、装修、投入几万甚至几十万。如果方向没有验证，失败成本其实非常高。所以我越来越觉得：**不是不冒险，而是不冒那种一旦失败就很难翻身的险。**那些成本低、可逆、还能给我带来信息和经验的事情，反而可以大胆试。第三个感受，是最后还是回到了芒格一直说的“反过来想”。**哪些事情会让我失败？**先把那些明显无效、风险很高、可能把自己拖垮的事情排除掉。不让一次大额决策打穿家庭安全垫，不让身体垮掉，不让自己长期停止学习，不让一个选择把未来的路全部锁死。先保证自己不出局。然后再把剩下的时间和精力，放在那些真正能够产生复利的事情上。对我来说，现在真正值得持续投入的，可能就是学习、教练、日记录、内容创作、AI实践，还有自己的身体和家庭。

晚上不下雨了，我就带娃在小区里面转了两圈。回家之后，我弹了会琴，然后开始运动。因为今天一天还没运动，我就继续去跳《舞力全开》的舞蹈，还跳了几首新曲子。我感觉跳舞真的是我喜欢的那种运动。它不像健身操，健身操的动作太板正了，缺少了舞蹈的韵味，没有那种身体柔软摇摆的美感和律动感。但是《舞力全开》就刚刚好，尤其是它的简单版本（中级的我也跳了，但根本跟不上）。简单版本的难度比健美操稍微高一点，既有舞蹈的韵味在里面，动作又不至于让人跟不上。像扭胯、摆臀、扭腰这些动作，多做几次还是能稍微跟得上、做到位的。而且对我来说，跳这个的心率大概能维持在 100 到 110 左右，我觉得也挺好的。

晚上下了一个《小镇大厨》的游戏，依然是模拟经营开店类的。然后我儿子和我老公就说：“你这么喜欢开店，你要不就到奶茶店去打工吧？”我直接给他翻了个白眼。我只是喜欢玩模拟经营游戏，不代表我就真的要去奶茶店打工好不好？然后我就在想，为什么我这么喜欢这种模拟经营类的游戏？我怎么把这种游戏元素用到我的那个《万象藤蔓花园星球》里面呢？把它也变成一个有意思的模拟经营或者养成类的游戏。我还挺喜欢这种玩法的。我觉得可以借鉴一些这方面的思路。为什么下载这个小游戏呢？就是我发现有时候我会不自觉地打开手机。在碎片化的时间里，我就想刷会视频，但我会觉得刷视频不如玩会游戏，好歹能动动手指，让我的手指和脑子反应反应、练一练。

最近在做力量训练，然后视频平台就会给我推一些相关的视频。视频里提到好多，说你这个动作做不到位、那个动作做不标准，看得人眼花缭乱。从一开始觉得找个视频跟练就行，到后面就开始想：这也不标准、那也不标准，那做这些还有意义吗？当所有人都说你这样做不标准、那样做不到位的时候，其实真的会让人有些不想做了。所以后面我就想着，干脆我和我的 AI 一起去学习这些必要的知识，我自己去研究。包括关于健康、营养方面的知识，我自己琢磨、自己学习，以后就不用听别人那些碎片化的内容了。我也会觉得，本来就人到中年了，也要去了解一些让自己活得更健康、更有力量的知识。至少我觉得基本的知识要具备，这样的话就不会被别人忽悠了。就像之前关于减肥的一些基础知识，比如饮食应该怎么吃可能会比较好，也就是一些基础的搭配（比如米饭一拳、肉一拳、蔬菜两拳这种），我大概是知道的。那现在我就希望，可能需要再深入地再多了解一丢丢了。毕竟岁数在这了嘛，人到中年，你就得开始关注健康这个问题了。对，怎么样去运动、怎么样去吃是对自己更好的，我觉得还是可以去学习一下。

中午和晚上，我弹了大概两个多小时的琴，把 Simply Piano 的“要点 3”弹完了。我觉得目前“要点 1”和“要点 2”对我来说比较简单，“要点 3”的难度则刚刚好。虽然有些手指记忆稍微有点遗忘了，但通过“要点 3”的一些练习，正好帮我恢复了手指的灵活度。同时，它的音符比前两关多一点，弹起来不会过于简单。弹了几首让我挺开心的曲子：《City of Stars》：又弹了几遍，真的很开心。昨天弹熟练之后，今天我特意把音量调小了一点，去专注听钢琴本身的声音，而不是跟着伴奏的节奏走，感觉特别棒。《泰坦尼克号》一些九十年代的歌，康康舞》：慢速（0.6 和 0.8 倍速）的时候发现自己还能弹得来，但到了 1.0 正常速度的时候，我的天，手指简直要打架了。真的必须先慢弹，熟练之后才能快弹，不然手指根本跟不上。我现在有一点理解为什么大家都说要去练《哈农》和《拜厄》了。这些教材其实就是练习手指基本功的，训练手指在键盘上快速滑动的技能。如果把这些基础练好了，再去弹流行曲，就会觉得流行曲的滑动比《哈农》和《拜厄》简单得多，弹起来自然就轻松了。我看了一下 Simply Piano 里面也有《哈农》的练习，不过要等到中级阶段才能解锁，我现在还不够资格，等以后需要的时候我再去练吧。

中午和晚上加在一起，我又弹了有两个小时的琴，我把 Simply Piano 的 1.3 弹完了。我觉得目前 1、2、3 对我来说，3 的难度是属于刚刚好的，稍微有一丢丢难。

下午娃要去我妹家，和她的表弟一起玩，我正好就有了自己的时间。今天正好也不下雨了，我好想好想去骑一下自行车，好久没骑过了。老公上次帮我把车送到店里保养好，我正好可以去骑。下午我一直心心念念。娃一出门，我就赶紧去骑车了。刚骑上自行车的第一脚差点摔倒，因为之前都骑共享单车，一下换到公路车有些不习惯。公路车的坐垫非常高，跟共享单车不一样，所以差点摔倒，哎呀，有点丢脸。不过重新来之后，就很自然了。下午虽然稍微有点闷热，但骑起来的时候，风还是很凉爽的。今天骑得还是挺开心的，骑了一圈大概十来公里。快到家的时候，路上买了一杯古茗。之前正好团了券，四五块钱一杯，作为自己运动的奖励。

今天和 ChatGPT 聊到，我越来越觉得，我现在想要的不是“努力完成一套健康计划”，而是把运动、饮食这些东西真正融进自己的生活节奏里。运动这件事，我其实已经慢慢做到了。我不需要每天都安排一整块时间去做正式训练。有大块时间，就做力量训练、超慢跑、跳舞；没有大块时间，就骑车上下班、午饭后散步、躺着刷视频时顺便做点死虫式、臀腿练习。天气好还可以骑公路车，偶尔滑板。我发现，当运动方式足够多，它就不会变成一件很枯燥、很需要坚持的事，而是自然地散落在每天的生活里。现在我虽然还是会觉得腰腹有一点大，但已经很少有那种“哎呀，我怎么这么胖”的感觉。更多会觉得，我这样正常吃吃喝喝，同时也一直在动，身体整体状态其实还不错。所以接下来，我也想把饮食慢慢变成同样的状态。不是突然戒掉所有面包、面条、奶茶，也不是给自己制定一套特别严格的食谱，而是先从最容易改变的地方开始。比如早餐，慢慢把主食换成玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜，再搭配鸡蛋、牛奶、豆浆或者酸奶，再加一点水果。中午如果自己做，就继续做全麦三明治，搭配牛肉、鸡胸肉、蔬菜这些。妈妈负责的午餐晚餐暂时不一定能大改，那就先把自己能改变的部分做好。至于奶茶，现在还是想喝，那就先不戒，哈哈。我发现自己现在越来越喜欢这种方式：**不是靠意志力逼自己变健康，而是让更健康的选择一点一点变成生活里的默认选项。**运动已经慢慢长进了我的生活里，接下来饮食也可以一样。我真正想要的，不是一套短期的减肥方案，而是一种我可以很轻松、很自然地一直过下去的健康生活。

早上 6 点半起床，然后做了 30 分钟的力量训练。之后就陪娃学习，把他昨晚订正的内容重新给他过一遍。今天要做的练习，把重点概念再给他拎一下，不然的话就怕他做作业做的一塌糊涂。虽然拎了之后他可能还是会错很多，但怎么说呢？我尽自己最大的努力吧，剩下的就看他自己了。

最近重新弹钢琴，有一些神奇的瞬间，就是身体给我的那种神奇反馈。我觉得挺有意思的，这和我之前学滑板的感受还挺像的——好像身体知道很多的答案。我们以前习惯的学习方式，可能更多的是用脑子。什么都要用脑子去分析、去琢磨，然后得出答案。但其实现在越来越觉得，很多时候身体是知道答案的，听身体的就够了。我自己也有了一些体验：比如之前在《内在心理学》（Inner Game）教练培训中看过一个经典的网球教学视频：完全没有人教技术，就是让学员自己打。打完之后教练只反馈“这球很好”、“这里好一点”或者“那里稍微调整一下”。慢慢地，在没有传授任何技术和理论知识的情况下，学员自然而然就把网球学会了。我学滑板也是这样。现在的弹钢琴也是。有时候脑子还没反应过来，眼睛还没来得及看完，手已经按下去了。就是那种一目几行，手自然而然就把音符全部弹出来的感觉。以前看那些厉害的人弹琴，我还在想，那么密密麻麻的谱子他们怎么能背得下来？后来发现根本不需要。当你把它练熟了之后，它就变成了肌肉记忆，完全不需要动脑子，最后就跟开车一样。所以我觉得这个体验真的挺有意思：学习不仅靠脑，我们还可以多一种方式——用身体。我觉得这个点挺有意思的，我就想把它写下来，然后今天就写了这篇文章发出去了。

娃在我妹妹家玩，都不愿意回家。他说要迟一点才回来，所以晚上我又有了自己的时间。傍晚的时候，我先去骑了一会儿车，顺便把 Agent 架构师的作业学习了一下，按照流程把第三个作业完成了。之后我又下去滑了滑板，滑了两圈，哎呀，就很开心！感觉娃不在家，自由活动的时间确实变多了。晚上快 8 点他才回来，我想着算了，今晚就不给他搞学习了。老公正好又出差，我就放过他也放过自己吧。我跟他说，明天咱们再把学习继续，偶尔也休息一下，放松一下。

昨天不知道为啥有些失眠，一直到一两点才睡着，所以今天早上 6 点半才起床。起床后想着今天就不运动了，还是以休息为主，等后面找个合适的时间再运动。起床后做了一个绿豆沙牛乳。这两天因为没去公司，在家又做了 16+8 的轻断食，感觉还挺舒服的。早上其实并没有感觉到很饥饿，10 点钟吃饭完全 OK。之后陪娃去晨读，顺便陪她复习了昨天订正的数学错题，让她重新讲了一遍。还不错，昨天爸爸给她订正后，今天让她重讲她基本都会了，觉得还可以。

中午我本来准备想补个觉的，但不知道为啥，昨晚没怎么睡，今天中午竟然还是没睡着，就很奇怪，我都服了我自己了。既然睡不着，我就起床把《舞力全开》打开，跳了 40 分钟的舞。我在那跳舞的时候，娃都被我感染了，也跟着我一起跳。我觉得动一动、舒展开身体，真的能促进多巴胺分泌，感觉特别开心

陪娃弄完都已经快 10 点，我吃了个早饭，然后就开始整理今天准备写的文章。今天特别想写的主题，是关于昨天弹钢琴的事。我发现自己那个旧模式又出现了：一准备弹钢琴，看到各种学习方法，那个“方法论”模式马上就冒了出来。好在出现之后我立刻意识到了，还和 AI 聊了一下。我觉得这个点非常值得写一写：不要因为外在各种各样看似很好的方法，导致方法多了反而让自己犹豫、无法行动，这其实很糟糕。不管哪一套方法，最重要的是先用起来，在过程中找到适合自己的。先让自己行动起来，肯定比什么都重要。不然就会像我以前读书那样，买了一堆教人怎么阅读的书，结果方法看了一大堆，书倒没读几本。

晚上老公回家之后，我们吃了个饭，他就陪我出去散步走了走。本来我们想去公园的，但是这几天台风下雨，虽然晚上没下，但还是有一丢丢，所以我们就在小区里走了走。我最近买农夫山泉的东方树叶，上面可以抽奖。之前买了两瓶，我都抽到了“1 元再兑换一瓶”农夫山泉任意系列饮料的奖励。然后我就去兑了两瓶，结果那两瓶打开之后我一扫码，居然又是两瓶 1 元兑换券！我当时还以为这活动基本上每个扫码点开都有呢。晚上我们去把这两瓶饮料也换了，结果换完之后我这次再扫码，就发现没有了。我这才知道，原来前面几次真的是幸运。老公看了一下抽奖概率，说中奖率其实只有 25%。那我觉得我还挺幸运的，前面四次真的是百发百中，还挺开心的！

回家之后我就开始弹钢琴了。今天弹了《City of Stars》，听到自己喜欢的、带点爵士 Swing 的歌，整个人特别开心，不知不觉就学了一个多小时。之前我还想买“虫虫钢琴”和“弹琴吧”的会员，但把 Simply Piano 的课程学完后，它解锁了乐谱库，里面有很多乐谱可以跟着弹，还提供跟练和辅导，我觉得并不比那两个平台差。虽然它们有一些大陆热门歌曲，但我觉得没关系，能把现在的曲库练好就很不错了。我自己还在网上下载了“必弹 50 首”流行曲，到时候打印出来弹就够了。而且最近在闲鱼上买了 Simply Piano 五块钱一个月的会员，还要啥自行车，对吧？我觉得踏踏实实把这个学完就可以了。它不仅能很好地练习指法，而且乐谱库里的曲子是纯钢琴音频，没有伴奏。相比之下，之前练习的流行歌曲虽然有伴奏带着，但感觉弱一点，没有纯乐曲好听。毕竟出去给人家弹《致爱丽丝》什么的，肯定得自己弹，不可能用伴奏。另外，我之前学钢琴的老师更新了教材，总共五本、三百多页。本来想找打印店印出来，但钢琴谱最好用铁圈装订，不然展开不好看，而且打印店的铁圈有限制，一次最多打一百多页，算下来要七八十块钱，太贵了。我想了想，家里有打印机、打孔机和现成的线圈，之前的钢琴资料也是我自己做的，做起来也不复杂，所以还是决定自己打印装订了。

文章写的差不多了之后，我就发给 Codex 让他帮我去排版出图。虽然他这个排版出图需要一些时间，但基本已经可以自动化完成了，这让我还挺开心的。我发现这两篇文章用上了他帮我出的排版和图片（特别适合我的风格），整体的质感立马就上去了。无论是图片还是设计的整体质感，点进去看至少是养眼、舒服的。先不讲文章的内容，至少在外貌上，质感真的好了很多。我心里特别开心，赶紧发了个朋友圈，还到群里嘚瑟了一下，真的特别特别开心。排版和配图这两个我觉得基本上都已经 OK 了，规则什么的出图都比较满意，后面就可以把它们打包变成自动化的流程了。现在差的就是怎么样把我的素材自动加工成文章，这个可能还需要再费点时间。因为现在写文章基本上还是需要我进行多轮交互，最后自己还要去修改才能写出比较满意的效果，所以这个其实还是挺耗时的。

晚上娃把他今天做错的那个数学题重新订正好了之后，就跟我说：“妈妈，我之前的那个单词游戏好了没有啊？”我就给他打开，让他按照 Codex 新改的这版迭代内容又玩了一下。玩的时候发现了一些问题：单词虽然挖了空，但是下面给的字母顺序就是单词拼写的顺序，没有起到拼写练习的作用。孩子玩完之后想回去看之前的关卡，发现看不到。游戏里没有主角，只有小兵和僵尸在那打来打去。孩子说想把主角加上，我就让他和 Codex 又交互了一下，重新做了一版，把这些内容改了。后面他又跟我说，还想给小兵加一些元素，譬如飞剑之类的。不过今天有些晚了，我就跟他说，明天我们再去加。

之后我继续把“生财有术”航海的那两个内容看了一下，准备把内容架构师的作业完成。我之前一直想把在 YouTube 上订阅的几个博主新出的播客内容，作为学习资源利用起来。因为目前不管是 AI 还是内容创作等领域，YouTube 上的信息源质量都比较高。所以我就想让我的 Codex 把这个功能给做了，每天把这些内容作为学习资料推送给我。今天我用 Codex 把这个流程初步跑通了，不过它呈现的内容还需要修改，今天来不及改了。做完这些之后我才发现，那几个作业其实全部都完成了。我还得回头看一下作业要求的 Agent 岗位职责，重新让他写一下。对我来说，我每次让 Agent 做什么，其实都有非常清晰的想法和目标，并不是盲目地让他随意发挥，我很清楚自己的需求，所以都是直接告诉他。我赶紧让他把岗位卡生成了，然后把第二个作业交了。第三个作业我觉得其实马上也能交，不过可能要看一下格式，想着还是明天再做吧

今天练琴，中午练了大概 40 来分钟，晚上也练了 40 来分钟，今天加起来练了一个多小时，整体觉得还是挺开心的。晚上把我之前练琴的视频找出来看了一下，感觉还挺开心。其实我之前练得还不错，当时也就练了一年，每天练的时间很短，大概也就半小时到一个小时，但一年下来还是小有成果的。现在重新把钢琴捡起来，其实不算是完全从零开始，毕竟还是有一些基础。比如今天在练的时候，就会发现很多肌肉记忆随着练习在慢慢恢复（其实我重新练了还不到一个星期）。也有可能是这一个星期的练习，让新的肌肉记忆又形成了。这种感觉还挺神奇、挺有意思的：我的脑子和眼睛还没有识别出那个音符到底是什么，但是我的手就已经把音按了下去，而且还按正确了。在这个过程里，你基本都没有思考，手就自动按了下去。大脑还在觉得“哇，这么多音符”，手却已经自动完成了，真的很神奇，非常有趣。这次重新学钢琴，我本来想说要坚持得久一点，但现在觉得也没必要给自己设限。就目前来看，我觉得 Simply Piano 的游戏化课程内容还挺适合我的，非常轻量级。我打算暂时就跟着里面的内容，一节一节学下去。我感觉五年前用这个软件和现在用，它其实已经不一样了。这五年它迭代了很多内容，五年前可能只有中级内容，现在我看从初级、中级、高级到更高级别的课程全都有了。所以它现在不仅仅是游戏化，后期应该还会有更多的理论知识。我看里面还有爵士等内容，都是我自己喜欢的。那我就按照它整个设计的课程内容，一点一点学完就可以了。至于我之前买的那个钢琴课程，就作为配套跟着看就行。

今天和 ChatGPT 聊到，我又看见了自己在孩子身上很深的一层期待和控制。我发现，真正让我在看到孩子错题很多时起波澜的，不只是“他做错了”，而是我脑子里一直有一把尺子：这题昨天讲过了，今天应该会。这个知识点学过一遍了，应该能做出来。都四年级了，这种题应该懂。这些“应该”让我不断拿现实里的孩子，和我脑子里那个“他现在应该达到的样子”比较。所以哪怕他有一点小进步，我也很容易先看到“怎么还差这么多”。但真实情况就是，他现在一页可能只会两题；有些东西学一遍就是不会。那不会就不会，我们就再学一遍。一遍不会就两遍，两遍不会就三遍，三遍不会就四遍。当我不再拿那把尺子去衡量他，而只是接受“他现在就在这里”，我的情绪可能就不会有那么大的波澜。错了两题，那就订正；不会，那就再学。不是降低要求，而是从孩子真实的位置出发。我也意识到，自己经常会冒出一句：“哎呦，他现在这个样子，以后怎么办？”这句话背后，其实还是我过去熟悉的那条人生路径：成绩好、上好大学、找到好工作，好像这样的人生才比较安全。所以当孩子成绩不好时，我担心的根本不只是眼前这一道题，而是一下子跳到了很多年以后，害怕他偏离这条我熟悉的路。但当我和他一起玩 AI、做游戏时，我明明又看见了另一个孩子。他有想法、有创造力、有内驱力，会主动和 AI 沟通，会惦记着升级自己的游戏，做不好还想继续迭代。他并不是一个“没有主动性、什么都不行”的孩子，只是在不同的环境里，他表现出来的状态完全不一样。

早上 6 点钟起床，和缪缪一起回顾了一下上周的整体情况。我感觉缪缪的变化还挺大的，之前她一直受公司环境各方面的影响，今年可能环境有一些变化，她自己内心也成长了，能看到她和领导之间少了很多对抗，更多地能站在领导副手这个角色的身份上去思考、做决策。我是能真切感觉到她在处理公司事情上的巨大变化。过程中我们也聊到了关于减肥这件事。我感觉到人到中年，好像已经不能再按照年轻时候“少吃多运动”的那种方式去减肥了，我们更多需要的是养成一种健康的生活方式，比如健康的饮食习惯、作息习惯和运动习惯等，这是我们需要重新去建立的。到了 40 岁，虽然不能说人生已经过半，但如果按 100 岁来算，人生也已经过了三分之一。接下来我们慢慢就要面对衰老这件事，所以从现在开始，我们需要更注重健康，去预防衰老。衰老这件事，不能只看到脸上的衰老。虽然身体内部的衰老是看不见的，不会像脸上的法令纹、皱纹那么明显，但我们依然要考虑到身体其实也在慢慢衰老。我们要用健康的生活方式去对抗、延缓衰老，让衰老尽可能迟地到来。所以，我们得从各个习惯上去做调整。当你养成了健康的生活习惯、饮食习惯和运动习惯之后，身体可能不一定能瘦到极点，但一定会呈现出健康的状态，让我们活得更长久、更有质量。

下午我把“生财有术”航海两个训练营的作业一都完成了。一个是内容创作系统的作业：这次的作业是用它的 skills 整体把小红书的内容从头到尾做个梳理，最后用 AI 帮你发布一整套内容。通过写作业把整个流程走一遍，我觉得还挺好的，正好帮我把自己的内容创作系统重新梳理一下，看看能否变成一个全自动化的流程。另一个是和 Agent 相关的作业（用 Codex 来架构整个 Agent）：这个目前看下来还是比较简单。当时吸引我的地方是它可以用 Codex 去调用 Hermes 或者龙虾。但我现在用了 Codex 和 CloudCode 之后，龙虾和 Hermes 其实已经用得很少了，因为我觉得 Codex 自己就可以完成很多任务，没必要再去用 Hermes。不过在看教程内容时，里面提到用 Hermes 处理一些重复机械的内容可能会更好。我也问了 ChatGPT，它说随着目前的更新迭代，Codex 和 Hermes 的差别已经很小了，Codex 自己本身就可以驱动并生成多个 Agent 去完成任务。另外，教程里提到 Hermes 的一个亮点是它可以接入飞书，作为企业端部署供团队成员一起使用。但因为我是个人用户，所以这个区别对我来说不是很大。因此，我后期放在 Agent 这上面的重心会少一点，可能就是简单了解一下它是怎么做的。我的重点还是会放在内容创作系统上，希望能自己把这套自动化的流程全部跑通。

今天早上我已经做了 40 分钟的超慢跑，到了晚上，我又把 40 分钟的力量训练做完了。哎呀，我觉得自己还是很棒的！其实到了晚上，想要运动的难度确实有一丢丢大，很容易就会放弃，但最后我还是坚持完成了。我边看《老九门》边看视频，完成了力量训练。这个《老九门》我已经看了两集了，目前还没有 get 到这部剧好看的地方，勉强再继续看一看吧。我觉得自己非常的了不起，非常的棒！

今天读《复利日知录》第三十二篇，讲“思考到底要思考什么”。我有三个比较深的感受。第一个，是成甲老师一下把问题分成了三个层次。第一类，是那种反馈很快、很简单的问题。比如摔了一跤、被烫了一下，下次自然就知道要小心。第二类，是一些会反复出现的模式。比如关系里的争吵、自己的某种习惯，明明知道不对，但还是会一遍遍重复。这种问题就不能只靠“吃一堑长一智”，而是需要观察、复盘、学习，慢慢看清背后的模式。第三类，是更复杂的宏观问题。比如AI到底会不会替代人类，经济会怎么发展，这种问题牵扯很多变量，不是靠一个人的直接经验就能想清楚的。我很触动的是，他一上来不是急着回答“怎么思考”，而是先把问题分层。我就在想，这可能和“一字一义”这种学习方法也有点像。先把一个词、一个概念真正弄明白，再去讨论它。这个我也想带着孩子试试。现在孩子语文里很多错别字，我感觉不一定只是“没记住”，有时候是他根本不理解这个字是什么意思。中文的字很多本身就有偏旁、含义和来历，如果只是机械抄写，很容易混。以后可以和他一起去看看：这个字是什么意思，为什么是这个偏旁，和哪些词有关，放在句子里是什么意思。不只是背下来，而是真的把它弄明白。第二个感受，是关于读史。以前我对历史真的是一窍不通，但现在越来越能感觉到，读过历史的人，看事情的尺度会更大一点。很多你以为今天才发生的事情，其实过去已经以另外一种形式发生过。比如我父母那一代，经历过国企改革、下岗。到了我们这一代，40岁左右，又开始看到大厂裁员。它们背后的具体原因当然不完全一样，但有一点是相似的：**曾经看起来特别稳定、特别好的东西，也可能随着时代和经济环境发生变化。**我自己这40年其实也已经经历了好几个时代。小时候没有电话，后来有了电话、手机、互联网，再到移动互联网、电商，现在又到了AI时代。以前买东西只能在线下，后来可以在电脑上买，现在拿着手机随时可以买。时代一直都在变。所以现在AI来了，我反而没有特别想去研究那些很宏大的问题，比如AI最后到底会不会替代人类，AGI什么时候到来。我更多是看看新模型出来了没有，去用一下，然后问自己：**这个新东西，能不能把我现在的生活和工作解决得更好一点？以前解决不了的问题，现在是不是可以解决了？**这也是我对这篇第三个比较深的感受。**不要把太多算力花在和自己没什么关系的宏观问题上。**就像AI，我并不需要每天追着行业新闻跑。我更在意的是，它能不能帮助我写作、做日记录、做猎头、陪孩子学习、解决生活里的真实问题。**宏观的东西，可以帮我校准方向；真正能改变生活的，还是微观而具体的行动。**另外，我也想开始慢慢读一点历史。AI给我推荐了《显微镜下的大明》《万历十五年》《激荡三十年》，我来读一读。

我觉得和缪缪聊的内容还挺有价值的。那是关于身体健康这块的一些想法，我想结合《超越百岁》这本书，去说一说我目前对于健康的一些不同看法，或者说对于减肥这件事，现在有了新的认知和看法。然后我就把这个内容写成了一篇文章，用了我之前的公众号排版。上次的图片我其实没来得及用 Codex 给我生成的统一风格，但这一次它帮我生成的那种风格，我觉得特别有质感，又很温馨、很温暖，还挺适合我的。里面还加上了我们“千露”的 logo，还有“Grow with 佳”字样，感觉它给我设计的这一整套视觉都挺好的。今天我就把这些全部都用上了。虽然稍微花费了一丢丢时间让它去修改、做图，但最后呈现出来的整个排版再加上图片，效果真的很好。这个审美和设计感一下就上升了一个层次，我还挺开心的。

晚上我弹了几首曲子。今天把《Four Seasons》那首曲子弹得还比较流利了。后面我又用 Simply Piano 弹了几首，特别挑了今天弹的几首里自己比较喜欢的：《Can't Help Falling in Love》《告白气球》：这首稍微难一点点，我弹了四五遍，慢慢地终于弹到了三颗星，我还挺开心的，有一种练到停不下来的感觉。

早上把上周的记录做了个整理，然后又做了一个周度的回复。过程中还处理了一些小事，比如把之前电脑上的一些资料上传到网盘，方便随时查找。关于最近重新开始学钢琴的事，我在闲鱼上买了一些流行钢琴曲的资料，这些是我之前买的钢琴课里没有的。我觉得偶尔弹一弹熟悉的流行曲子还是挺好的，可以配合我的 Simply Piano 以及我自己买的课程搭配起来学习。和 Simply Piano 去学的时候，因为它其实自己是有音乐的，你更多的是跟着它的音乐去走，和你自己真正用钢琴弹一首曲子出来，我感觉还是有一些些区别的。Simply Piano 其实就很适合你在时间很紧张的时候，快速地去练习手指，同时它也有伴奏，可以让你很轻松地每天去做练习。但如果你想有一个很好的作品呈现出来，你还是得自己找乐谱，跟着乐谱把一首歌完整地弹出来。就像昨天，我在 Simply Piano 里面找了一个适合我当下的乐谱《四季》。我配合着节拍器，把这首歌从昨晚到今早其实也就练了半个小时吧，然后就把它弹出来了。把这首歌弹出来的时候，我就觉得很开心，这种感觉其实是完全不一样的。我觉得就搭配起来练吧！

今天早上 6 点半起床。起床之后，我去打了玉米汁，又跳了 30 分钟的操，微微流了一些汗，感觉挺舒服的。之后，我开始陪孩子晨读，并把自己的日记录做了一个整理。看到今天有台风，外面又是风又是雨的，我就想着今天不去公司了，就在家办公，等明天雨小了再去。反正事情在家也一样做

中午参加了小贝的非暴力沟通共读会，今天讨论的主题依然是同理心。大家反复提到一个困惑：道理都懂，但不知道怎么用。针对这个问题，我分享了一些自己的经验和方法：沟通的本质是了解双方意图，沟通双方都是带着意图而来的。如果能把注意力放在“对方这段话的真实意图是什么”上，而不是纠结于情绪、感受或主观评价，沟通就会变得高效且有重点。(a) 当你专注于识别对方的意图（比如他是希望被安慰，还是只想发泄情绪），你就不会陷入“他为什么要这样说我”的心理内耗。(b) 这种方式能避免双方不在同一个频道，从而减少争吵或不欢而散。将“非暴力沟通”拆解为最小步骤，很多人觉得四步法（观察、感受、需求、请求）很难一次性做到，我的建议是不要强求，把方法拆解到足够小：(a) 先从“观察”开始：练习不带评论和评价，只反馈观察到的事实。(b) 拆解感受：如果搞不清楚自己的感受，可以把书里的感受词汇表打印出来，每次交流时对照着一个一个去念。既然想把这件事做好，与其不停地说“我做不到”，不如把步骤拆解到最小、最可行的程度去练习。

今天和 ChatGPT 聊到两个我还挺有感触的点。第一个是，**认识自己，可能不是越来越准确地给自己下定义，而是越来越完整地把不同的自己都接回来。**生活中我会不断发现一些过去没有看见过的自己。比如原来我这么有分享欲，这么喜欢创造；也会发现自己有控制、攻击、脆弱、在意别人反馈的一面。以前可能会觉得：“这怎么不像我？”或者觉得这个部分和原来的自己冲突。但其实不需要。原来的我是我，新发现的也是我。更像是每发现一块新的自己，就把它重新放回“我”这个整体里：**哦，原来这也是我。**接纳它属于我，不等于任由它决定我的行为。我可以承认自己会生气、会控制，同时依然选择不伤害别人。接纳扩展的是“我是谁”，选择决定的是“我要怎么活”。第二个觉察，是关于**控制和不确定**。我发现自己真正慢慢放下的，其实是控制——希望孩子、生活、事情的发展都按照我预想的节奏进行。而控制再往下面，好像往往是恐惧：害怕未知，害怕事情不按照自己的期待发展，所以希望通过“确定”获得安全感。但实际上，不确定才是生活的常态。就像天气预报也只能告诉你概率，晴天也可能突然下雨；孩子的成绩也不可能永远是100分，本来就会有高有低；到了春天，一片花园里的花也不会在同一天整整齐齐地全部开放。有的先开，有的后开，有的还是花苞。想到这里，我突然觉得孩子学习也是一样的。有些东西别人已经会了，他可能还没懂；二年级讲过的题，到了四年级还搞不清楚，我当然还是会着急，但也许每个人本来就有自己的花期。我能做的是陪他把问题一点点弄清楚，给他需要的支持，而不是要求：“我已经教了，所以你现在就必须会。”**我可以做计划、做准备、提供支持，但不能要求结果一定按照我的计划发生。**真正的花园主人，也不会拿着尺子要求每一株植物今天必须长几厘米、明天必须开花。她能做的是浇水、松土、提供阳光，然后允许生命按照自己的节奏生长。我好像也正在从一个想要“掌控生命的人”，慢慢变成一个“照料生命的人”。

今天读《复利日知录》第三十一篇，讲孩子真正的学习动力从哪里来。我最大的感受是：**动力还是来自喜欢、来自热爱。**这个我自己是有体会的。像我学钢琴、画画、AI，包括之前学滑板，也谈不上多么“热爱”，但至少是我自己想学、自己喜欢，所以过程中遇到问题，我会愿意自己去想办法。学滑板的时候不知道摔了多少次屁股蹲，摔了以后还是会去看视频，研究自己哪里没站稳，再一点点试。因为是自己想学，所以摔了、不会、卡住了，也不会觉得这是件很糟糕的事，反而会想：那我再试试。放到孩子身上，我觉得自己以前其实也是希望他快乐学习的。上小学之前，我给他选择的幼儿园也是偏快乐教育，希望他有各种各样的兴趣。但上小学以后，现实反馈一下就来了。看到他真的只考七十分的时候，我还是会崩溃。我当然也想把学习的主动权交给他，但另一方面又会觉得，学校这些基础知识也不可能完全不学。所以我还是会陪他培养习惯，遇到难的知识，也尽量给他找一些有趣的资源，让学习过程不要那么枯燥。这些我现在觉得都没有太大问题。我真正需要调整的，可能是：**当他做错、不会、卡住的时候，我表现出来的态度和情绪。**特别是数学。孩子现在经常会提前跟我说：“你待会改我作业的时候不要发火啊。”有时候甚至会说，他都有点担心，不太想让我改数学作业。因为数学一旦错得多，我看到以后就很容易发火。反而英语听写、语文生字词，错了以后我就让他自己订正，也不会过多干预，所以他没有那么紧张。这让我意识到，孩子害怕的可能已经不只是“做错题”，而是：**做错题以后，妈妈会发生什么。**如果每次数学错很多，后面都伴随着我的生气、指责、情绪变化，那他慢慢就会觉得：不会是不安全的。做错会让妈妈不高兴。难题最好不要碰。这是我需要调整的地方，我面对孩子错题的态度。

下午我把周末看《蜘蛛侠》的感受写成了文章。其实我重点感受了一下，我觉得有两个点非常值得写：第一个是关于失去亲人之后，Peter 和琴的反应，他们俩是完全不一样的：Peter 失去亲人之后，他觉得是自己的错。他把梅姨的去世完全扛在了自己身上，所以他就让他身边亲近的人都忘记了他，自己变成一个人独来独往，不和任何人交朋友。他觉得这样的话，身边的人就不会因为他而去世琴则是反过来的，她的反应很明显是向外的。她最后发现是损害管制局的人把她的姐姐杀死了，所以她就去报复，想要把他们也杀死。她的逻辑是“因为是你的错，所以导致了我姐姐的死”。第二个是关于蜘蛛侠和 Banner 的那段对话，这里其实抛出了一个问题：你怎么去判断你想要抑制的那个标准？你怎么知道你想抑制的那个东西它就是坏的，而你想留下的那个东西就是好的？这个点其实和老子说的“天下皆知美之为美，斯恶已”非常相通。当你有了一个标准之后，另外一个标准其实也就产生了。但你怎么知道你的这个标准就是对的呢？所以我最开始想用这个点切入，去写一篇文章。原本的思路是：不要试图去除自己不好的那个部分，接纳它，你才能成为更好的自己。但是写着写着，我发现其实在《蜘蛛侠》这一篇里，并没有“成为更好的自己”这个部分。你看他都已经丧成那个样子了，根本没想过要成长，他只是不接受自己坏的那部分。所以前半段落在这个点上，可能不太合适。后面的话，我觉得更多的核心在于：不管好的坏的，都是我的一部分。当我接纳了好的坏的都是我，我才是完整的。这些好的、坏的部分其实都有力量，关键在于你如何去运用。当你接纳了它们，你才是把那个力量收回来了，才成为了完整的自己。就像最后蜘蛛侠一样，当他不再抑制那个力量、选择真正接纳自己新生长出来的那个部分之后，他反而赢了最后的大战。因为敌人之前为了克制他，已经把武器都研究好了，但当他真正接纳了新力量、达到“人蛛合一”的状态时，原来的武器对他其实就起不到什么作用了。所以成长其实也不是要让自己成为更好的自己。我觉得成长就是接纳自己，好的、坏的都是我自己的一部分。它就是一个完整的自己，它就是有多面的。

写完作业 10 点多了，我们就去公公婆婆家。到了公公婆婆家，娃一般都是要玩会游戏的。结果他爸没给他带 iPad，娃就在那哭闹，说没带 iPad 玩不了游戏。还好他爸带了电脑，说那就用电脑玩，他们俩协商好后，娃就开开心心地去玩游戏了。

看完剧本来想带儿子去商场转一转的，结果他老人家说不想去，要在爷爷奶奶家跟他们下棋。我说算了，下棋就下棋吧。但我心里其实稍微有点生气，因为平时他自己吵着要去商场，今天我想带他去商场让眼睛放松放松，他反而不去了。我就跟他讲：“那明天你不要让我带你去商场了，今天带你去你偏不去。”等他下完棋之后，我们就回家了。回家之后，我弹了一会儿琴，然后又做了力量训练，大概一直做到快 8 点。结果我发现，不知道是力量训练强度问题，还是一天下来人累了，晚上做力量训练时很明显感觉体力不支，心跳速度超级快，甚至都能听到自己心脏咚咚咚的声音。我觉得下次力量训练还是尽量在白天做，而且一定要在 8 点之前把运动完成。另外，我很明显感觉到，目前 2 公斤的哑铃对我来说有些偏轻，但 3 公斤的又有些重，动作做不好。我想找个 2.5 公斤的过渡一下，但看了一圈大部分都只有 2 公斤和 3 公斤的，好像没看到有 2.5 公斤的。明天我上网再去找找看，买个 2.5 公斤的哑铃。 W33 {folded="true"}

今天早上睡到自然醒，醒了之后吃了一碗雪菜肉丝面。这家店我老公还没吃过，我就让他点外卖的时候也点了一碗。他吃完觉得挺好的，偏辣的口感还不错，而且点外卖比去店里买还便宜。老公说下次就吃他家的。

吃完饭之后，就陪孩子订正数学题。哎呀妈呀，那个数学里“买东西有优惠”（比如买几赠几、买票之类）的系列题，这娃从二年级搞到三年级，现在都四年级了还是搞不懂，就很无语。本来我以为孩子大一点了，理解能力强一点，可能慢慢自己就懂了。现在发现都四年级了，脑子依然空空。我就想着，这几天抽空把这个作为一个专题，花几天时间专门给孩子把它弄懂。

我把《铁拳教育》剩下的 4 集都看完了。看完觉得这部剧整体传递出的东西还蛮多的。虽然剧中有些内容离我们的生活比较远，比如校园暴力、权贵对待老师的态度等，跟我们的国情稍微有一丢丢不同，导致还是有一些差别，但它反映出的有些社会现象，我觉得挺值得深思的：剧里提到妈妈想让孩子考到首尔大学医学部学医，感觉就像我们想考清华北大一样。这些妈妈们为了打入家长群、结识厉害的家长来介绍资源，甚至为了提升成绩给孩子吃 ADHD 的药（多动症药物），甚至不惜给孩子吃毒品。虽然例子极端了一点，但也是现实生活的映照。大家总觉得只要学习好，其他什么都好，家长为你弄好一切，你只要埋头好好学习就行。剧中提到一点：妈妈说了句我们普通妈妈都会说的话——“你看我为你牺牲了那么多”，而那个特殊教育局的人却说：“不是你为孩子牺牲，是孩子在为你牺牲，孩子在为你圆你的梦想。”剧中还有一段很搞笑：对方让妈妈按照孩子的作息表严格遵守、照着学习，妈妈学了几天就感觉要崩溃了。那人就很现实地吐槽：“你为什么要让你孩子考首尔医学院？你想上自己考就是了。从今天开始，咱们就来执行这个考取计划，你来学，我就按照你孩子的计划来要求你。”真是把我笑了半死。最后，关于男主角的女朋友，剧情还是有一些反转的。本来以为就是一个普通的杀人案，没想到最后还牵扯到毒品什么的。整个剧的质感各方面我觉得都挺好的。

早上 8 点半去上了美术课，上完回家陪她把昨天的数学作业订正了一下，给她检查。妈呀，昨天给她讲过的题，让她自己订正，她有一半都没订正！真的，我还是有一丢丢气愤的。但是就想到了成甲老师上次说的那个“不作恶”嘛，我就想着忍住，言语上还是说了她一下。就感觉现在可以先暂时做到在人身上不伤害她，言语上我后面再去修炼吧，一个一个来。

吃完饭我们就去商场，和另外一个朋友约了一起玩，晚上去看电影。两个小朋友见面之后，第一个就要去名创优品那样的玩偶店逛一逛。逛完之后，朋友想喝奶茶，我们就去了。喝奶茶的时候，正好旁边有一个颠球的活动，朋友和他女儿就参加了。我儿子在旁边观望，想参加又不想参加的，最后他也没参加，就尊重他的意愿嘛。最后朋友赢了比赛，得到了一个马的小玩偶，还挺开心的。晚上我们一起去吃了山缓缓的火锅，就感觉哎呀，我们五个人这个饭量不太行了。老公自从轻断食之后，食量也减少了，我吃得也不是很多，我们三个大人加上两个孩子，300 块钱都没吃到。因为山缓缓家的菜价还是挺贵的，通常都要吃个 400 来块钱，昨天我们吃 300 都没到，就感觉我们的食量全部都下降了，人到中年啦。

今天早上睡到自然醒，然后早餐就简单吃了一点酸奶加麦片。我还挺喜欢这个乐纯的希腊酸奶，它的质地特别醇厚，有点像希腊酸奶（有些版本写成干酪酸奶）一样。因为太厚了，把麦片放里面有时候不太好拌开。不过今天拿碗拌了一下，感觉还不错。

吃完饭我们就去看《蜘蛛侠》了。这部电影说实话还挺让我意外的。你看多了漫威的电影，其实套路都很明显：坏人出现，蜘蛛侠对打，然后结束。但这次不管是人物还是剧情，我都觉得更加丰满。比如蜘蛛侠面临的人生困境：Auntie 去世后，他不希望身边的人再因他受到伤害或失去生命，所以让好朋友们失去了和他相处的那段记忆。电影没有强行安排大团圆结局。最后即使他把信给了 MJ，也只是如实告诉她：很抱歉，我已经没有了我们相处的那些点点滴滴。结局时两人并没有在一起，MJ 在大战前就已经告诉他，她没有那段记忆，可能没办法像之前那样相处，但她也拥有了新的朋友。故事里的反派也不是那种典型的坏人。他其实是个受害者，为了寻找姐姐才做了很多坏事。电影中让反派放下仇恨的方式很有意思：他进入了蜘蛛侠的世界，听到了 Auntie 的对话。大意是说：你是与众不同的，有些人会因为你的与众不同而开心，有些人则会利用它去作恶，但你要相信，始终会有人因为“你就是你”而爱你。在那一刻，反派的心态有了松动。而真正让他放下仇恨的，是蜘蛛侠的搭档（甚至算不上朋友）在关键时刻帮他挡住了枪弹。这种被素未谋面的人保护的感觉，让他释怀了。整体来说，这部电影和我以往看的典型漫威电影很不一样，感情细腻，人物成长也很明显。蜘蛛侠从一开始不接受自己身上“黑蜘蛛”的那一面，觉得那是坏的、需要抑制的，到最后他接纳了自己——Peter Parker 是他，那部分不好的一面也是他。他接纳了自己身上拥有的黑蜘蛛 DNA，实现了人蛛合一，反而变得更强大了。这部电影人物的成长，就在于他最终接纳了自己。就中途那个班纳博士，他也提到了，当蜘蛛侠去找他请教的时候，他就说到：你怎么去判断你要抑制的那个 DNA 就是坏的，而你想让它发展的那个 DNA 就是好的？这其实有点像老子《道德经》里提到的，好坏这些东西，你怎么去判断呢？你的标准是什么？一旦你有了这个标准，其实就已经不是老子说的那种自然而然的状态了。当你心中有标准的时候，它反而会限制你。

今天陪娃简单学习了一下，一看都 11 点多了。跟朋友约的是 11 点半，我们一家三口就赶紧出发去饭店。到了饭店，朋友们都到了，大家热热闹闹地聊天。小朋友们也都在，就让他们坐在一起自己玩。玩着玩着，我发现小朋友的性格真的是完全不一样，不仅女孩子和女孩子之间不同，男孩子和男孩子之间也大不相同。就像这次聚会，两个朋友的女儿差别就很明显：朋友家的女儿：特别乖，安安静静的，没什么声音。长期在英国生活的小姑娘：她很有自己的想法，并且非常乐于表达。她的表达方式，如果按我们国内传统的标准来看，可能会被觉得有些“矫情”。比如蛋糕掉了，她不开心，就会直接把这种不开心表达出来。还有叔叔们看她脸肉嘟嘟的很可爱，想去摸她的脸，她也会不高兴，直接说：“你没经过我的同意，怎么能摸我的脸呢？”叔叔只好去跟她道歉。如果你把这种“矫情”换个角度来看，就会发现她其实能非常清晰地表达自己的感受、情感和需求。我觉得这可能和她在国外受到的教育有关，国外更鼓励小朋友表达自己真实的感受和想法。而国内那种很乖、很听话的小朋友，父母说什么就是什么，你反而不知道她真实的需求是什么。你分不清她到底是压抑了自己的需求，还是她的想法真的和父母一模一样。回去的路上我也和老公聊起这件事。虽然我们常说不能肤浅地以貌取人，但说实话，外貌确实也是一种极大的优势。这两个小女孩都遗传了爸爸的长相，爸爸的基因太强大了，完全没有遗传到妈妈的美貌，相较而言就没那么好看。而我们下午一起玩的另一个朋友，他的女儿遗传了妈妈的少数民族血统，高鼻梁、大眼睛，整个人看起来就像个混血儿，特别漂亮。所以说，外貌真的是一种优势。当别人还没有机会去了解你的内心时，第一眼看到的只能是你的外在。虽然到了我这个年纪，深知内在同样重要，但不得不承认，大部分人第一眼看过去的，依然是外在。

今天写了一篇文章，是关于我孩子昨天自己做了一个背单词的小游戏，来解决他自己的问题。我觉得这个点还挺好的。从我自己的体验来说，把想法创造出来并变成作品，会有一种很兴奋、很神奇的奇妙感觉，我也希望孩子能体会到这一点。不过和 AI 聊着聊着，我觉得其实更重要、也很有价值的一点是：孩子学会自己解决问题了。以前这些问题其实是我在帮他解决（比如他记不住单词，我去跟 AI 沟通想办法帮他解决），而现在他可以自己去解决了。比如他有些生字词记不住，我就可以让他自己去跟 AI 沟通、想办法解决。他在学习上遇到的问题和挑战还多着呢。如果他能在这个过程中，学会让 AI 辅助自己去学习或者做其他事情，那真的很有价值。我希望他不仅能体验到创造作品的神奇，也能借此提升自己解决问题的能力，这样我以后也会轻松一点。

今天早一点回家，5 点就走了。回家之后，娃已经在跟小朋友玩了。晚上我们吃了点炒面。娃和小朋友玩的时候，我正好休息了一会儿。到了 7 点多，我想着带娃出去转一转。本来说想让我妈把电动车给我骑，但我妈晚上要去跳操，就没骑成。我就想自己想办法，忽然想到我家门口好像新出了共享电动车，就想着和娃过去租一辆，骑着带她去转转。然后我就稍微研究了一下怎么扫码、怎么开启。研究好了，我就带着娃一起骑上电动车出发了。娃还挺兴奋的，感觉好像我们俩一起在探险、大冒险。他还对我说：“你好厉害！”我就感觉这个经历还挺难得的，是我和他一起想办法解决问题。我就跟他说：“办法总比困难多。”然后我们俩就开开心心地骑着电动车，晚上一起去超市了今天正好是立秋，我就跟娃说：“你今天请我喝奶茶吗？”她说可以。我就说：“那秋天的第一杯奶茶是娃请我喝的。”到了超市，她就请我喝了一杯中杯的奶茶。我还特意发了个朋友圈，哎呀，真是有一个暖心的娃请我喝了秋天的第一杯奶茶，还挺开心的！

下午我把贴图的 skills 更新到了案例手册里面，也分享给了群里的小伙伴。我觉得这个照片真的很有质感、很有 feel。发到群里后，小伙伴们也纷纷说这个照片特别好看。容与还给我反馈说，之前发给大家的那个公众号排版，他觉得排版完之后感觉完全不一样，甚至有种“惊为天人”的感觉，我还挺开心的！

今天早上6:10起床起床后，做了黑芝麻糊，面包也烤好了。弄好早餐后感觉还是有点困，昨晚可能 12 点多才睡着，我就回去再睡会儿，其实也没睡着，就闭目养神。7 点左右起床。

今天看到鹤竹子的一篇文章，她提到一个词我很有感触：**驱动和触动。**驱动更像是因为“这件事有意义、能带来结果”，所以我要去做；触动则是“哎，这件事好有意思，我想去试试”，然后自然而然就去做了。我发现自己其实一直更适合被“触动”带着走。做 AI、写文章、折腾各种小工具，很多时候并不是因为我先判断它能不能赚钱、有没有价值，而是生活里突然有了一个感受、一个需要、一个奇思妙想，我觉得特别有意思，就很想把它做出来。做出来的那个过程本身，我就已经很开心了。但很有意思的是，一件事做久了之后，我又很容易偷偷把外界反馈加进来。文章发出去，会看阅读量；视频发出去，会看播放量；做了产品，会看有没有人报名。慢慢就会从“我觉得有意思，所以我做”，变成“有没有人看见，来证明我做这件事有没有意义”。今天这个词对我来说是一个提醒。外界的反馈当然可以看，有人点赞、有人加入社群、有人买单，我也会很开心。但我需要时刻觉察不能被他拉着手，变成我做事的发动机。**对我来说，触动才是发动机，反馈只是回声。**我还是更喜欢那个状态：生活里有了触动，觉得“哎，这个好玩，我想试试”，那就去做。先让自己开心地把它创造出来，至于最后有没有人看见、会长成什么样，那是后面的事。

昨天晚上没陪孩子学习，今天早上给他改作业，妈呀又是两页就对两小题，我真是服了。等他吃完赶紧陪他订正昨天做错的数学，搞了快一个小时一页都没讲好，来不及了我就赶紧走了，剩下的让他自己订正，今天看到他满是错的作业本，我还挺平静的，并没有那种气血上涌的感觉，就是好吧，接受这样的事实。他目前的现状就这个样子，那就陪他一题一题把它搞懂，看看到底是关键信息没搞懂，还是题目不理解，还是知识点不清楚，就陪他一点点弄清楚。

回家之后，我就想着今天还有一个力量训练。本来打算早上完成的，但早上多睡了一会儿，所以心心念念想着晚上回家一定要补上。晚上我不是很想做 40分钟的练习，觉得 20 多分钟可能更适合我。所以我就找了一个上肢的力量训练，完成了 25 分钟的肩背、上半身以及腹部的练习。感觉挺好的！练完力量训练快 9 点了，我觉得还有一些时间，就去又练了会钢琴。

然后娃就一直缠着我说：“哎呀，妈妈，赶紧把那个游戏升级一下啊！”从我晚上回家开始，他就一直缠着我，我一直也没给他弄。晚上洗完澡，我想着要遵守承诺，就给娃弄了。他把自己的想法又和 Codex 说了一下。我说：“那时间不早了，Codex，你和他聊完，等它再把这个游戏生成，可能还要半个小时到一个小时。”我就让他先睡。他说好，但又说等游戏半小时好了之后，让我一定要把他喊醒。哎呀，我真是无语了。我在想，这孩子的劲头怎么这么足啊？他还特意交代，等游戏好了，第一时间一定要把他喊醒，他要试玩一下。但实际上，快 12 点的时候游戏都没生成好。我实在没等了，就把电脑合上了，让他今天自己去弄了。

早上做了两件事，娃买东西优惠的算账问题，他脑子好像还是不太清晰，我就让 ChatGPT 帮我把其中一道题的图解思路，用引导和图示的方式做出来给孩子看，引导他去解题。我让 Gemini 帮我把这些核心定律生成了宝可梦动漫的形式，打算晚上给娃看看，让他消化消化

早上到公司之后，我把日记录做了个整理。在整理的同时，我让那个把“日常任务变成种花游戏”的网页又做了一些迭代更新。因为昨天还有一些小问题，所以今天早上让他修改，没想到这个修改还花了挺长时间。本来我觉得早上就能弄好，然后就可以分享到群里给小伙伴们一起用，但实际耗费的时间比我预想的要长很多，一直搞到中午 1 点多才全部弄好。我看了一下，基本可以用了，粗糙地用一用应该没问题，我就已经分享到群里了。

今天读《复利日知录》第五十七篇，我有三个比较深的感受。第一个是，**人到中年以后，知道不做什么，可能比知道做什么更重要。**年轻时总觉得成长就是多学一点、多做一点、什么机会都不要错过。可经历过“什么都想做”以后，就会发现，人的时间和精力根本不够。《道德经》说“五色令人目盲”。外面的选择太多，人反而很难安静下来，专注做自己真正想做的事。我自己以前也是，什么书都想看，什么课都想学。陪孩子学习时，也恨不得语数英、预习复习、基础拓展都给他安排上，最后发现根本做不过来，大家都很累。现在我慢慢开始做减法，只选择一两个真正重要的东西，一点一点学、慢慢做。**不做什么，不是不努力，而是在保护真正重要的事情。**第二个感受是，**高手会不断回到基本功里，看见新的层次。**就像“看山是山，看山不是山，看山还是山”。刚开始学教练时，会学习很多倾听、提问、反馈的技巧。后来又学习《非暴力沟通》，现在再做猎头，兜兜转转会发现，很多事情背后的本质好像都是相通的：去了解对方真实的意图是什么，他真正的感受和需求是什么，再根据他的需求给到匹配的东西。刚开始觉得需要掌握很多复杂的技巧，走过那个阶段以后，那些东西慢慢贯穿到自己身上，忽然就有一种打通了的感觉。事情又变得简单了，但已经不是最开始那种什么都不懂的简单。第三个感受，是文章提到的“不作恶”，特别是**语言上的不作恶**，让我突然有一种脊背发凉的感觉。对待陌生人，我不会随便打别人一巴掌，也不会用笨、蠢这样的词羞辱别人。可为什么到了孩子面前，打他、威胁他、冷落他，或者说一些伤害他的话，我却会觉得这是很正常的教育方式？好像因为我是妈妈，因为我是“为他好”，这些行为就变得理所当然了。我忽然意识到，我一直努力让自己成为一个好人，可在面对最弱小、最依赖我的孩子时，我也曾把自己恶的、粗暴的一面完全展示出来，还把它解释成教育。我爱孩子是真的，我曾经用伤害性的方式对待他也是真的。和AI聊的时候，他给我的建议是：看见这些，不是为了证明我是一个坏妈妈，而是提醒自己重新建立一条红线：**无论多生气，都不动手；无论多着急，都不羞辱；无论多失望，都不用威胁和冷暴力让孩子服从。**当我感觉身体紧起来、声音开始提高时，就先暂停，而不是让情绪继续往下冲。我的AI还挺会安慰我的，怕我把自己当成坏人，哈哈。

下午的时候，我的游戏化网页终于做好了。我自己试验了一下，觉得还不错，反正我就继续使用。之后正好有两个小伙伴，因为这个游戏化网页看到了我发的朋友圈，他们很感兴趣，想要加入社群看看是怎么做的。然后我就赶紧把这个内容整理出来，放到了案例手册里面。

今天和 ChatGPT 聊到，我发现真正让我开心的，不是视频有多少浏览量，而是把脑子里的奇思妙想真正创造出来的过程。今天早上打开视频，发现浏览量只有几十，心里确实有一丢丢失落。但这种失落，完全比不上昨天把东西做出来时的兴奋和喜悦。昨晚我连视频都没刷，一门心思就想把它搞出来，一直做到晚上 11 点。做完以后特别满意，来来回回看了好几遍，还特别想大声分享给所有人：“快看，我又搞出了一个好玩的东西！”这种开心已经有一段时间没有出现了，现在又重新回来了。我觉得特别喜悦。外部的数据当然会影响一点心情，但已经不能决定这次创作有没有价值。作品完成、发出去的那一刻，我就已经得到回报了。我好像重新感受到：**我的身体里还有很多东西想要长出来。**

早上看到黄有灿的一篇文章，觉得挺受触动的。他提到，如果你想要 10 倍好的效果，只把 AI 当作一个工具其实是不够的。比如让 AI 帮排个版、写一篇文章，这只属于“工具提效”，只能提升 2 到 3 倍。如果真想达到 10 倍好，就必须把从选题到写作、再到排版的整个过程，串联成一个自动化的流程让 AI 去执行。我自己也一直想把这套自动化工作流搭建出来，但目前还是在一个板块一个板块地推进，主要有以下几点实际情况：选题：这块我觉得没问题，AI 可以提供一些参考，但实际操作时我还是倾向于按照自己的想法来。写作：目前我觉得 AI 自动写出来的东西和我的预期还是有些差距。我用网页版的 ChatGPT 和 Claude 轮流交互，可能要调整好几百遍才能达到满意的程度，排版：这块现在没问题，完全可以让 AI 自动处理。正好最近我参加了“生财有术”的自动化内容创作训练营，本想参考着把内容创作的流程全自动化地跑一跑。但搞笑的是，晚上听课时，老师却说：想用一套完全自动化的流程做出非常优质的内容，其实是有难度的。这和我的实际体感差不多。AI 整个弄出来的东西，及格分 60 分是有的，但我心目中至少要达到 80 分才愿意发出去。所以我在想，在整个内容创作流程中，可能中间“选题并写完”的这个部分，还是需要人工去干预，留下自己的痕迹，做成自己喜欢的样子。等人工写完、确认 OK 之后，再交给 AI 进行下一步的自动排版。接下来，我还是会琢磨怎么更好地跟 AI 沟通、做调整，把这套半自动化的流程跑通。

今天在做游戏网页的时候，我忽然想到昨天小伙伴问我的一个问题：“Agent能干什么？”我觉得其实挺多人都有这个疑问的，所以想把这个点写一写，和大家分享一下。我觉得重点不是“AI有什么用”，而是“你日常生活中有哪些繁琐、自己不想做的事情，是可以交给AI来做的”。用这样的思维先把AI用起来，做一个初步的尝试，可能会更好。真的，在我以为 Agent 已经像 AI 一样普及的时候，我发现身边其实还有很多很多人连 Agent 是什么都不知道，可能日常的使用习惯还停留在豆包。我觉得还挺可惜的。我真的很希望大家都可以把 Agent 用起来，至少把你日常生活中那些可替代、没什么技术含量的重复性事情交给AI来做，让你有更多的时间去做自己喜欢的事情。

晚上回家的时候，我就想着，我自己每天 AI 玩得挺开心的，也希望孩子可以参与进来。他可以体验到把自己的一个想法真正创造、成为一个作品，这种神奇又奇妙的感觉，我希望他也能体验到。所以我就问问他自己有没有什么想要创作的。我一开始以为他会创造一个自己玩的小游戏，但是没想到，他自己说是想设计一个游戏，是可以帮助他记住单词的。这点我倒还是挺没想到的。然后他就用自己平时画的火柴人作为原型，让这个 Codex 帮他去设计一个学单词、记单词的游戏。过程中我就让他自己和 Codex 交互。大概过了半个多小时吧，他就生成了一个粗糙的游戏版本。其间 Codex 还问了几个问题，孩子就自己选择去回答。最后做出来的版本虽然粗糙，但反正能用，只是还有很多功能上的缺陷。然后我就和娃说，可以自己去想一下还希望它有什么样的功能，明天可以自己写下来、记录下来或者画下来，到晚上的时候我们再去完善。我觉得这还挺好的，至少孩子自己创作出来的游戏，他自己玩得挺开心，也很认真地在对待这个游戏。然后他终于把 chocolate 这个巧克力单词，通过晚上反复玩这个小游戏把它记住了，笑死！

今天我让 AI 在多个线程同时帮我工作。它在做游戏化网页，还有个简历模板在跑，我正好想到前面有一个我很喜欢的、用来“拯救废片”的生图 skills。我觉得那种贴图的样子还挺好看的，就让它装上给我出了一张图片。不得不说，那个美感和设计感，一下比我自己拍的照片提升了好几个档次。我很开心，发了个朋友圈，结果真有朋友来问我是怎么做的。回头我会把这个方法更新到我的 AI 手册里面。另外，我看到黄有璨把每天的工作台都放到了 Obsidian 里面。而我目前每天的工作台，是 AI 帮我生成一个网页。我觉得如果能放在 Obsidian 里面其实会更方便——每天我只要打开 Obsidian，就能看到它推送给我的待办事项，比如要写的文章、要做的 AI 工具、可以沉淀的内容等，我只要负责做决策就可以了。我觉得这个思路挺好的，已经让我的 Agent 去研究一下，看怎么把我们所有工作台的内容都搬到 Obsidian 里面。以后我每天只要在 Obsidian 这一个后台打开查看就可以了

今天早上睡到 6 点半才起床，昨晚感觉有点困，就多睡了一会儿。现在觉得，每天还是要优先保证自己的睡眠时长，然后再去安排运动、学习等其他事情。

趁着程序在跑的时候，我把今天的文章写了。文章是受缪缪昨天的启发：想休息、看小说或刷视频时，就应该沉浸式地刷个痛快，满足自己的需求后该干啥干啥，不需要有“休息羞耻症”或“看小说羞耻症”。缪缪分享的经历很有价值，这样就不会像以前那样，因为看东西而觉得自己不好，陷入内耗、躺平、仰卧起坐的反复循环中。何必呢？何苦呢？就像缪缪说的，他上周所有的业余时间甚至上班时间都在看小说，看完了就看完了，这周就不看了，该干啥干啥。我把这段感悟写成文章发了出来。

等我把视频做好了之后，娃说他想去超市转转，然后我们就带他去了。他今天特意带了手表，然后就跟我说：“妈妈，我今天带手表了，如果你有想要喝的东西、想要喝奶茶，你就跟我说，我请你喝奶茶。”妈呀，儿子忽然变得这么大方了，搞得我都有点受宠若惊。这好像已经是他第二次跟我说要请我喝奶茶了，还挺感动的。到了大润发，就陪娃逛逛，正好给他买一点酸奶。然后我们就随意地逛逛，因为这几天天天去逛，都快逛吐了。

早上陪娃晨读之后，给娃安排了学习任务，我就走了。今天依然是骑自行车去公司上班，路上听我最爱的脱口秀。每天的上下班时间，听着脱口秀，都是让我非常非常开心的时刻。到了公司整理完日记录后，我感觉脑子里有很多想做的事，于是想把它们写进飞书的任务待办里，通过勾选来清晰地记录成果。但我发现了一个问题：任务清单里有很多日常任务，如果每天都让它们出现，不仅看起来很烦，而且飞书的 Agent 会定时提醒我哪些事没完成。这些日常任务我并不需要每天全部做完，而是根据时间安排选择性完成，但系统会把所有未完成项都列出来，这种提醒方式让我很不爽。后来我想到最近很流行的工作台，便想做一个只包含我个人日常任务的打卡工作台。我不打算像网上那样做得大而全，因为我知道 Agent 的功能如果做得太复杂，维护起来很麻烦，且需要长时间调试才能保证推送准确。我先让 Work Buddy 做了一版，但样式普普通通，我不满意。接着我灵机一动：能不能把它和我的“万象藤蔓花园星”联动起来？既然日常任务在星球里会长成植物，那能不能做成养花游戏呢？我突发奇想，让 Codex 去做。第一版效果很差，我便让它参考苹果 App Store 上那款专注力应用 Forest，学习之后做出来的版本果然好看多了。从那天下午到晚上，我一直在不断调试。当做出成品时，我特别开心，发了朋友圈和群里到处嘚瑟，还拍了视频。那种喜悦心情抑制不住，一定要分享出来。

之后就坐在电脑前了。我想把那个完成就是完美的素材自己剪一遍感受一下。我花了大概半个多小时，把整个素材剪了一下，配了个音，又给图片配了音，然后选了个好听的音乐。今天整个过程我觉得还挺快的，就花了大概半个小时，但是做出来的成品我自己非常满意，来回看了好几遍，然后发了视频。做完这些都已经快 11 点了，我突然感觉：哇，今天真是高产的一天啊！你看我今天写了一篇文章，还发了两个视频，我就觉得自己咋这么厉害呢？

哇，今天还有一件我觉得自己非常厉害的事儿！就是光辉在群里面分享了一个他自己用云服务器搭建魔法的事儿。我一听，心想我也有云服务器啊，那我是不是也可以自己搭建一个魔法自己用呢？然后我就让 Codex 去做了。他搞了半个多小时吧，真的就把我的云服务器搭建成了可以自己用的魔法，我都惊呆了！原来这么简单就可以了吗？只是最后我看了一下整个网速，和魔法网站给我的网速相比还是差一点点。人家那个网速正常延迟是 100 多，但我自己搭建的这个延迟有 300 多，会稍微慢一丢丢。AI 跟我说，可能是服务商在里面用了一些加速的东西，具体的我也不懂。不过我觉得，先作为备用用起来，对吧？反正我买的这个服务器还没到期呢，先用起来感受一下。哎呀，好开心！今天自己又多了一个技能！

今天早上 6 点钟起床，然后打了一杯绿豆沙牛乳。夏天的话，感觉还是喝一点绿豆比较清凉。之后我就开始做力量训练。今天特意找了一个有讲解的力量训练，因为之前做的时候只有动作演示，没有讲解。作为一个新手，我其实有时候不知道自己的动作做得到底规不规范、标不标准。我发现做力量训练动作标准还是挺重要的，不然很容易受伤。今天找的这个带讲解的视频，虽然动作频率和整体动作量可能没有我之前做的那种多，但我觉得作为刚开始入门的新手，把动作做标准会更重要吧。

回到家之后，老公和娃去洗澡，我给娃把作业稍微改了一下。妈呀，又是错一大堆！今天又是只对了一两题，真是无语了，和昨天一模一样。各种各样的计算错误，比如把 129 看成 128，还有把 12 看成别的，甚至还有一个 25 × 2 = 40，我已经不知道怎么说他才好了。反正我把改好的作业塞给老公。

上周我让 AI 去给我的文章筛选一下，看看有哪些适合做故事类型的口播。它给我筛选了几篇，其中有一篇我觉得还不错，正好又是近期的，我就让它把口播稿写出来。怎么说呢，找了好几个 AI 写的，我觉得都还不是特别满意。最后我自己修修改改，出来的这版大概 50 秒的文字，我觉得非常完美——既精简，又把我想要表达的内容都说出来了。然后我就让 Codex 给我做了一个初剪，但我发现它初剪得还是不太行。我觉得我的视频自己得先做一遍过滤，不能一股脑地把所有素材都给它。因为我拍的视频里，有一些我觉得是有用的，有一些可能是没用的，但 Codex 其实不太能分辨得出来。

到了晚上快下班的时候，我把日常任务变成花园游戏的小网页基本上就成型了，至少我想要的功能基本都具备了。回家后，我迫不及待地拍了一个视频，觉得这个视频可以发到视频号和抖音上，于是就花了点时间把它拍出来并剪辑了一下。这次的剪辑全部都是让 Codex 完成的。因为拍完之后，其实只需要做一个简单的处理，把我口播里一些有瑕疵的地方修掉就行。我让 Codex 把剪辑的事都做了，它在这点上处理得又好又快。至于封面，我给 Codex 扔了一个封面的参考，它就帮我把封面做出来了，我觉得也还 OK，先将就用吧。明天我打算再让它自己去寻找一些更好的封面技能（skills），看看做出来的效果会不会更好看一点。小红书我今天还没发。到时候把这个封面改一下，再发到小红书看看。今天就把视频先发到视频号和抖音了，我自己还是挺开心的！

今天我把那个“把日常任务变成花园”的星球网页发到朋友圈，视频也发到了群里，就有伙伴过来问我是怎么做的，我就分享了一下。其实说实话，做这些真的就很简单。每次别人问我的时候，我都觉得这东西异常简单：就是把你的需求说出来，去和 AI 沟通，等它做出来后，你再根据自己的需求跟它反复调试就可以了。真正说起来就是这么简单，简单到我都觉得不值一提。但是你就会发现，真的还有好多小伙伴根本没有接触过 Agent。我问那个小伙伴有没有用过 Agent，他说没有，让我给他介绍一下。结果他说：“Agent 不就是做图吗？”我当时就大跌眼镜，他对 Agent 的理解居然还停留在生图的层面，让我感觉很无语。他让我介绍 Agent 能做什么，我说介绍不了，这太多了，只有你想不到，没有它做不到。我跟他说，更多的是看你现在工作和生活中有哪些重复、且你自己不想做的事，我可以帮你捋一捋，看看 Agent 能不能帮你去做。然后他回复了一个“好的”，就没再说什么了，我也就没有继续说。因为我觉得我能说的都说了，再说下去感觉自己就像个卖课的了，没必要

晚上回家之后，我还想把视频准备弄一下，但发现它给我的那个口播文案，我找了三个 agent 都觉得不太满意。因为如果文案不满意的话，视频其实只是辅助，重点还是文案的内容。所以我计划明天再去调整一下，看看怎么把“长文转口播文案”的这个 skill 再好好打磨打磨。回家之后，今天玩得有点晚。他和小伙伴玩到 7 点，之后说想去超市，我们就带他去了。他每次去超市都要买点东西，我就跟他说，明天让他自己把手表戴着，要买啥自己拿手表扫码，省得我每天给他买。快回家的时候，他居然说今天不想写作业，说可以给我们钱。他和他爸商量了一下，决定给我们 200 块钱，我和他爸爸一人 100，他晚上就不写作业了。真不知道这两个人在搞什么，我也没仔细听他们瞎闹。回家之后，我把他的作业改了一下，哎呀，又是错了一大堆，真是气人。他其实不是不会，竖式计算，因为数位没对齐，导致各种莫名其妙的小错误。12 乘 5，他竟然能给我写成 30。99 加两个 100，他居然算出来 900 多。你说他不会吧，让他订正他马上就能做对，我真的有些气愤。我让他爸爸好好去跟他聊聊、沟通一下，我就没再管这事了，把改好的作业丢给他们父子俩，让他们自己去订正。为了消消气，我在外面弹了一会儿琴。选了三首自己很喜欢的歌，弹起来确实有意思一点。不过弹完之后，感觉心里还是有一股火气，于是又下去踩着滑板滑了两圈。到 9 点钟那会儿，滑板场都没什么人了。滑了两圈回来，感觉开心多了，洗了个澡，睡觉！

过会老公就带孩子从医院回来了。本来以为今天终于可以结束了，看完医生后面就可以恢复正常生活，他也能去玩耍、上课了。但没想到老公回来后说，孩子耳朵稍微有些感染。虽然线拆了，但这几天还是得注意，依然没办法恢复正常生活，可能还需要再等一个星期，让医生复查一下，连眼镜什么的都不能戴。哎呀，就感觉这个日子有些难熬。因为他不能出去玩，晚上就必须带他去商场。天天围着商场逛，感觉真没劲，没意思了呀。

早上 6 点钟起床，打了一杯五谷豆浆，然后和缪缪一起聊了聊她上周的情况。我觉得她有一个非常值得学习的地方，就是她分享的关于看小说的感悟：之前她看小说会觉得是因为想逃避一些事情，所以看完之后其实会自责、会指责自己。但是现在，她觉得好久没看了，想看就去看，于是就很沉浸式地看了几天，也没怎么做事，把所有的业余时间都用来放空看小说。看完了也就看完了，整个过程她觉得“当我想做这件事的时候，我就去把它做了”。沉浸在其中，不去给想做的这件事定义是好还是坏，想做就去做了，看完了感觉很满足，然后就去干其他的事情。我觉得这个点真的特别好。人有时候难免就是不想工作，或者不想干别的事。如果想休息，那就花几天的时间好好休息，做一些自己喜欢的事。做完了、满足了，接下来该干啥干啥。如果你在休息之后还继续指责自己，就会陷入更大的情绪内耗中，后面想要做的事反而更做不成，甚至可能还会为了逃避内耗去做其他的事情，从而陷入恶性循环。所以，想看小说就看呗，看完了继续做当下的事。很多事情也不是说你今天不做，明天就再也做不到了，人生还是看一个长期的积累。

看着可怜的娃，给他把学习任务布置了一下，我就骑自行车去上班了。到了公司，我就想着今天一定要把《道德经》的内容整理出来。因为从上个星期到现在，陆陆续续拖了好几天，我觉得今天必须把它写完、整理好。所以到公司后，我就开始修改《道德经》文章的内容，一直搞到下午三四点，终于把所有的内容全部搞定，配图和排版也都弄好了。这次排版是让 AI 帮我排的。我觉得它排得挺好的，这样我就不用自己再去墨滴上复制来复制去，直接把文章甩给它，让它按照我喜欢的风格去排版就行，整体简单了很多。我觉得这个排版功能可能其他小伙伴也会需要，就在 Agent 社群里问了一下，的确有一些伙伴有这个需求。于是我顺手把这个我觉得还挺有设计感的公众号排版 skills 整理了一下，把整个排版过程和做法都写清楚，发到了群里，也更新到了我的 AI 手册中，还挺开心的。

和缪缪聊的时候，我就下去散步，走了 3.5 公里。今天孩子要去医院拆耳朵的线，早上一早，他起床吃完早餐就走了。我突然空出了一个多小时，于是就把日记录做了一个整理和回顾，在上班前就已经把这事做好了，还挺开心的。

今天和 ChatGPT 聊到一个关于陪孩子学习的新觉察。孩子做作业，其实就像在闯游戏关卡。错题不是说明他笨，而是在提示：他卡在哪个小怪？是概念没理解，还是换了题型不会迁移？是步骤不熟，还是注意力不够？但很多时候，我并没有站在孩子身边和他一起面对关卡，而是站在外面指指点点：“这么简单都不会，你怎么又错了？”这反而像是我和怪物站在了一起，增加了孩子的挫败感。所以下次再看到一页错题，我要先默念三遍：**我是队友，我是队友，我是队友。** ** 我不是孩子的敌人。**我也发现，自己烦躁不一定全是因为孩子做错了。晚上我本来想做自己的事，一看到他错了很多，就意味着我要花时间陪他订正，我心里其实是不情愿的。再加上最近一个月没怎么赚到钱，我本来就会担心自己是不是不够好，这种对自己的焦虑，也可能被我转嫁到了孩子身上。所以，我不仅要做孩子的队友，也要做自己的队友。这个月没有赚到钱，不代表我不够好；我不想花整个晚上陪作业，也不代表我不是一个好妈妈。成为队友，也不是无限陪练。我可以陪他找到卡点，陪二十分钟，剩下的明天继续，或者交给爸爸。我要做的是站在他身边，而不是把自己所有的时间都牺牲掉。当我把自己的焦虑和孩子的错题分开，那一页错题就只是一页错题，而不是在证明我们两个人都不够好。

早上把日记录弄一弄，差不多就快 11 点半了，我准备准备就吃早饭了。虽然花了一个多小时的时间去做日记录、周记录和阅读记录的整理，但对我来说，这依然是一个很滋养的状态。因为在整理的过程中，我会有很多的觉察和启发。之后我再去跟它做几轮对话聊天，就会非常有收获，又会触发新的觉察。在这个过程中，我发现自己的很多想法和信念其实是在变化的。就比如刚刚说的，从“人生是轨道”，到后面变成：为什么“藤蔓”感觉会比“轨道”要好很多呢？这又激发了我的想象。所以现在，我越来越喜欢用“藤蔓”这样的隐喻，来表达自己的生命状态。

早上弄完日记录的时候，我看还有十几分钟，就想着把周末看《年会不能停！》的感受整理成一篇文章。因为今天做日记录花了挺多时间，我感觉要把《道德经》的文章整理完，时间可能不够了。然后我就让 AI 先给我出了个初稿。但是试了两个 AI，做了两版，我觉得都不是非常满意。最后出来的效果太像普通的观后感了，不是我想要的那种感觉，总觉得不太对位，所以我就先放一放了。

今天我是骑自行车回家的。到家之后，娃和一个小朋友在家里开心地玩耍。我吃完饭休息了一会儿，娃说还是想出去转转，我们就带他去了大润发。在超市里转了转，给他买了杯酸奶，顺便买了家里的保鲜膜，买好之后就回家了。回家之后，我还弹了三四首钢琴曲。弹的都是些熟悉的歌，听到自己把那些熟悉的旋律弹出来，觉得还挺开心的。接着就是陪娃学习，这个过程又是一阵鸡飞狗跳。他今天做了两页数学，结果有一页全错。题目要求估算，他根本没用估算的方法，或者说他估算的方法完全是错的，真的很让人崩溃。然后他还自己跟我说，他漏了一项作业。他明明知道自己漏了作业也不做，就跑来跟我说。我说：“那你准备怎么办？”他说明天做。我说：“不行，今天晚上就必须把它做了。”之后我开始辅导他，把数学的部分给他讲了两题。结果发现他对于“估算到底什么时候估大、什么时候估小”完全是糊涂的，脑子里一塌糊涂。我讲了两题实在讲不下去了，就让老公去接着讲，我自己去洗澡休息了。

到了公司之后，我首先把昨天的日记做了个整理，然后对本周的记录做了一个回顾，接着又做了一个 8 月的整体月度回顾。AI 给了一些反馈，我觉得还是挺好的。我和它又聊了聊，有几点收获记录一下：和 ChatGPT 聊到，“万象藤蔓花园星”其实很像我现在的人生。人生不是一条必须沿着主线往前走、不能脱轨的轨道，更像一株藤蔓。它会跟着自己的兴趣和生命力不断分枝，肆意生长。所谓试错，也不一定是走错路，而只是藤蔓长出了一根新的枝条。它可能暂时没有结果，但以后不知道会和哪根枝条缠在一起，又长出一个全新的东西。就像教练和猎头缠在一起，长出了“教练式猎头”；日记录和 AI 缠在一起，长出了鼓掌搭档；亲子、AI 和写作，又慢慢长出了案例手册、文章和视频。所以我不需要提前把人生规划得特别清楚，只需要继续在自己的星球上玩，看到什么有意思，就种下一颗种子，允许有生命力的藤蔓继续生长。不过在这颗星球上，有一块花园必须由我亲自照料，那就是和孩子、家人、朋友有关的关系。整理、生成、系统化和重复性的工作，可以交给 Agent。但真实的陪伴、理解、交流和共同经历，不能被代替。AI 帮我节省下来的时间和精力，最终还是要还给这些真正重要的人。我现在分享欲越来越强，可能不是因为我突然变外向了，而是因为我对表达的理解变了。以前我不敢表达，是因为觉得“说多错多”。只要不开口，就不用承担说错、被反驳、被别人看不起的风险。所以我宁愿默默待在角落里，什么都不说。但现在我分享的，都是自己真实的生活、体验和感悟。这些东西本来就是主观和片面的，也没有绝对的对错。我不是在告诉别人“我一定是对的”，只是这件事发生在我身上时，我产生了这样的感受，而这种感受让我产生了强烈的欲望，我想把它表达出来。即使别人看到的和我想表达的完全不一样，我也觉得没关系。我负责真实、尽量清楚地说出自己的感受；别人怎样理解，里面也有他自己的经历和投射，那是他的部分。我现在越来越觉得：我不需要先证明自己是对的，才有资格表达。我经历了、感受到了、想说，那就自然地说出来。

今早多睡了会儿，大概快 7 点起床。起床之后就打了个玉米豆浆，然后把面包烤好拿出来晾一晾。接着又给自己做了一个三明治当中餐，今天我妈给我煎了个蛋，所以今天的料还是蛮丰富的。

陪娃晨读，把学习任务布置了一下，然后我就去公司上班了。今天早上其实是坐轻轨去公司的，在轻轨上，我还用手机拍了一些公园的生活素材。之前在轻轨上俯瞰那个公园，就觉得挺美的，今天正好记录了下来。

到了公司，一身是汗。今天我自己带了冷泡茶。我之前买了茶包，用冷水泡比较好，公司也有纯净水。之前我还想着要不要专门买一个泡茶的杯子，但说实话，家里杯子挺多的，只是没有专门的冷泡杯，我不想再单独买一个了。然后我就想了一个办法：周末我们正好在盒马买了瓶大包装的酸梅汤，喝完之后我把瓶子洗了洗，早上用来泡我的冷泡茶。这样就不用单独再买杯子了，用这个瓶子我觉得挺好的，有一种废物利用的感觉。哎，这不就是上周我读《道德经》时提到过的道理吗？就是圣人的那句话：“是以圣人常善救人，故无弃人；常善救物，故无弃物。”对我来说，这个应该就是“常善救物，故无弃物”。你看，我就很好地把其他的东西用上了。不然的话，家里总感觉一直缺东西，需要添置各种东西，其实仔细看看也并不需要，对吧？你之前用过的其他东西，也是可以替代的。这样我早上到公司就有水喝了。以前每次早上好热地赶到公司，还要烧水，水又烫，根本没办法马上喝。现在我自己带了这个冷泡茶杯，觉得挺好的，一去公司就能喝上水。至于后面烧的水热不热，对我来说就没影响了。而且我这一瓶水大概能喝到下午，到了下午，早上烧的水也凉了，我就可以继续喝。你看我这安排得多好！

这种来回的探讨挺花时间的。等我把这篇文章写完的时候，都已经四点多了。稍微休息了一会儿，觉得还有点时间，我就把《道德经》的部分又整理了一段。我感觉明天应该差不多可以全部整理完发出去。

下午在和 AI 互动的过程中，我忽然想到了一个更高层次的视角，也就是从“有限游戏”和“无限游戏”的角度，去理解为什么《年会不能停！》里的胡建林（转写误作刘奔）和马杰，最后会变成自己曾经最讨厌的那种人。虽然他们身处在一个看似无限循环的职场大环境里，但他们玩的依然是“有限游戏”——因为他们的终极目标是升职加薪。一旦以此为目标，这就成了一场有限游戏。既然是有限游戏，人就会本能地寻找最快通关的捷径。久而久之，那些通关捷径，其实就是他们最初所唾弃的手段。为了达成目标，他们在这个过程中渐渐忘掉了自己的初心。同样是面对某种“无限流”的设定，我就联想到了日剧《重启人生》。这部剧给我的感觉非常治愈。女主角每一世都在体验不同的职业，以此来积累功德。整部剧的节奏非常缓慢，甚至缓慢到没有太多剧情波动，完全没有什么所谓的“爽点”，我真的花了挺长时间才把它看完。这部剧的转折点发生在最后：当女主角终于积满了功德、可以投胎重新做人时，她发现自己的朋友会在一趟空难中出事。为了救下朋友，她毅然放弃了投胎的机会，选择重新开启新的一世。最终，她和另一个伙伴一起，成功救下了两个朋友。故事的最后，这几个朋友开开心心、平平安安地一起住进了养老院，围坐在一起聊天时的状态，和她们 20 岁时一模一样。看这部剧的时候，你会觉得整个人的状态在慢慢变好，因为她最终实现了自己终极的人生目标。相比之下，她们玩的更像是一场“无限游戏”。她们的终极目标不是具体的升职加薪或世俗意义上的成功，而是关乎友情、关乎爱。我觉得，友情也是爱的一种。

晚上回家之后，娃说不想学习了，我就让他把英语ABC Reading读一下，然后就让他自己去画画、看看想看的书、听听想听的故事。我在外面弹了一会钢琴，弹了三首歌。我发现好像我现在大概一次只能弹三首歌，再弹多了就觉得有点躁燥的，不过如果这首歌是我熟悉的，喜欢的，我就可以多弹几首，app上的我的基础二课程已经上完了，所以接下来的计划是：把曲库里的那些歌曲全部弹完，再进阶到下一个阶段的课程，不然的话，直接上新课会手忙脚乱，来不及适应。毕竟之前的课我其实都弹过，只是好久不弹手生了，现在又得从头开始。练完琴，我就把面包做一做，准备明天的早饭和中饭。把材料都准备得差不多，明天早上直接做一下就可以了。我觉得三明治还是挺方便的，备好材料、把面包做好，早上有时候只要把鸡排稍微烤一下就行。我觉得夏天中午吃个三明治正好，我自己带一份，也给老公带一份去单位。他是 16+8 断食，作为下午 3 点的那一餐，我觉得挺好、挺方便的。做完这些后，我洗了个澡，上床看了一会儿《铁拳教育》。新的一集看了一大半，结尾还没看完。剧情里提到未成年人保护法，那些未成年坏学生因为情节不严重，到了警局被教育教育就又放回来了。结果他们变本加厉，回去后就整那些举报他们的学生。久而久之，再也没有学生敢说实话了。即使特权教育管理局过来调查，大部分人也都不愿意说，因为一次又一次的失望，让他们觉得好像没人能惩戒这群坏学生，最后只能学会明哲保身，免得给自己惹麻烦。所以大部分学生都是敢怒不敢言，问他们那个坏学生小团体在学校有哪些恶行，他们也不敢说。里面好像还提到这群学生在弄一些药物，具体是什么药还不知道。反正就看到这儿，后面的还没来得及看。我虽然就看了半段，但也能感觉到，法律的初衷虽然是好的——要保护未成年人，因为他们的心智发展各方面都不够成熟。但是，它会不会也过度保护了那些坏孩子？让他们觉得在有《未成年人保护法》的前提下，反而做了更多的恶。我觉得这可能是这一集想要探讨的内容。因为我也没看完，大概感受到的就是这些。 W32 {folded="true"}

吃完早饭我就开始陪娃学习。我陪他订正了几题昨天做错的内容，剩下的就让老公陪她订正完了。订正好之后，我们就去了公公婆婆家。到了之后，娃就开始自己玩游戏。中午吃完饭，到了一点钟，娃主动过来说要写作业，然后把数学、语文、英语作业都自己完成了。快到 4 点钟左右，因为天热，加上他的耳朵问题不能去其他地方，我们就带她去商场逛了逛。娃说想要买一个玩具，天天心心念念想买。我就跟老公说，给娃把《小狗钱钱》看看。虽然现在娃自己有零花钱，用自己的钱买玩具没啥问题，但目前感觉她有时候是到了商场就想买个东西，并不是因为有需要才去买。她好像觉得周末到了商场，就必须得买个玩具回家，不管是什么，反正就要买一个。所以我想让老公把《小狗钱钱》的内容给孩子看一看。我觉得不管孩子未来学习成绩怎么样、能不能考上大学，这都是后话。她得知道钱是怎么来的、怎么赚钱，以及怎么去管理好自己的钱，这个挺重要的。

我们在商场转了一圈，我也没看到什么特别想吃的。老公之前就跟我提过好几次，想吃一家韩餐。那家店做的像“漂亮饭”，造型确实做得美轮美奂、非常精致。但我们之前只去吃过一次，我觉得又贵又没有多好吃。老公说晚上他请客，那我就没啥好说的啦，哈哈，我们就去吃了。菜上齐之后，老公就一直在旁边说：“你看，他家又精致，味道也还是可以的，是吧？”但我吃了之后感觉很一般，并没有觉得特别好吃。他说他家的菜比较特别，确实，很多菜在外面可能见不到，但味道和口感我觉得也就那样。不过，偶尔陪他过来尝个鲜，我觉得也没问题。而且他们家的菜拍照确实挺好看的。

分享完之后，老公去送娃上美术课，我整理了自己的日记录，然后吃了一碗雪菜肉丝面。之后我们就去了公公婆婆家。因为是周六，大家都很轻松放松，我刷了刷剧，娃也开开心心地玩游戏。到了下午，娃把作业写了写。我有点困就睡了一会儿，老公陪孩子写作业。果然，写作业的时候，可能因为我交代得不够具体，两个人做的和我想象的太不一样了。不过我觉得也就这样吧，反正我醒了之后，让娃把该做的都做了。

今天早上 6 点 20 起床，和“为自己鼓掌”的小伙伴们一起做了 8 月份的回顾。说实话，真的感觉一个月过得很快。在没有让 AI 帮我复盘之前，我还在想这个月到底发生了什么。我发现自己好像只能把这几天或者这周发生的事记得很清楚，再往前一点的就基本不太记得了。虽然平时每天都在做一日记录，但真要凭空回想这一个月发生的事，很多地方我真的都是断片的。后来我让 AI 帮我做了一个复盘。看着 AI 整理出来的这个月重大事件和我个人的变化，我真的哇了一声——这一个月的变化其实挺明显的。我能清晰地看到自己在哪些地方产生了一些新的创造力，哪些地方的能力发生了变化，哪些地方又在一点一点地取得小进步。这种感觉真的很好，有一种脚踏实地、一步一个脚印的感觉。因为一日记录里写的都是很具体的事，所以在一件件具体的事情上，你真的能看到自己的变化。听了小伙伴们的分享，我也觉得大家都在认认真真地过好自己的生活。他们做了很多事情，在这些事情中也都在发生着一些微小的改变。每个月能和大家这样交流一次，我觉得特别开心。这次分享有几个地方给我留下了很深的印象：黎阳的反馈与“为自己鼓掌”的价值：黎阳作为一个新伙伴，今天第一次参与分享。从他的反馈中，我看到了“为自己鼓掌”这个活动的价值点。它能让大家更多地看到自己、关注自己正在做和已经做成的事情，而不是老盯着自己做的不好的地方。小飞兔的分享与“具体”的力量：小飞兔的分享也给了我一些启发。当你在分享时，说得越具体，别人就越容易理解，更容易知道你到底做了哪些事情。小飞兔在描述具体事情的时候，大家很容易就能听懂她正在做什么、想做什么。但一旦涉及到一些虚词和大词，就会让人有些搞不懂。这让我想起永强老师说过的话，在表达时使用太大的词，有时候会不会反而是一种干扰？我不确定，只是心里有这样一个疑问。当然，那些大词也有可能是她心中真实的愿景和价值观。但无论如何，这让我觉得回归到具体的事情中，踏踏实实地做事，真的非常重要。对我个人分享的启发：我发现自己每次分享的其实都是一件件很小的事情。有时候我也会想，大家老听我分享这些鸡毛蒜皮的小事，甚至像个话痨一样喋喋不休地讲，到底对别人来说有没有价值？还是说这纯粹只是我个人的自娱自乐？但我唯一能确定的是，每次在分享的时候，我都能感受到自己的能量和分享欲是自然而然地在往外冒的。我不知道这股能量能不能感染到别人，但至少我自己分享的时候是非常开心的。

到了三点多，我们约了朋友去银泰玩。两个小朋友见面还是很开心的。我们也跟他们叮嘱了一下，因为儿子的耳朵刚做了手术，两个人不能互相打闹，所以他们昨天玩得比之前要稍微克制、好一点。晚上我们去吃了一家新开的泡泡鱼。我觉得味道还可以，老公觉得味道一般，反正我吃得挺开心的。中途还出了一个乌龙：我点饮料点错了店。我们去的是银泰，但我点到了苏宁广场的店。过去拿其实还有点远，当时就没去，想着不行晚上走的时候再顺路过去拿。

吃完饭大家提议去看场电影。朋友说《年会不能停！》挺好看的，可以去看看。我觉得不错，现在看电影不是很想看《蜘蛛侠》这种漫威大片了，场景宏大、特效好，但故事太老套，无非是遇到坏人、打一打、最后反转赢了的套路，已经不想看了，就想看点开开心心的。因为《年会不能停！》第一部我觉得还挺搞笑的，所以朋友提议看《年会不能停2》时，我立刻觉得可以。正好朋友说，那看电影不如就选在苏宁广场，离得近，我还能顺便把奶茶拿了，大家一拍即合。这部电影总共两个小时，我觉得非常好看看。首先是第一部和第二部之间的衔接处理得挺巧妙，没有特别生硬，新旧人物之间通过一些机缘关联了起来。其次是没想到一个现实题材的喜剧里会引入“无限流”的设计：**无限流的优势：** 当你发现人生拥有无限流、还有很多机会的时候，你就会放开手脚，更愿意大胆尝试。如果人生只有一次机会，你每次都会想着最好不要出错，按部就班地走；可一旦拥有了无限流的力量，就会觉得大不了从头再来，反而有了试错的勇气。电影后面他们失去无限流、需要做决定时，那种恐慌感非常真实，因为你不知道这个决定对今后有什么影响，而且无法从头再来了。**无限流的弊端：** 当你无限循环、对世界的规则了如指掌后，就会开始投懒。你知道只要在关键节点做对一件事就能起到决定性作用，其他过程就会抓大放小。电影里他们循环了二三十年，张若昀饰演的角色就忘记了初心，最后变得和他的领导一模一样，讲话做事都被潜移默化了。最意思的是，两个主角一直在用“牛马思维”做事情。作为打工人，他们总觉得有业绩就能往上走，但每次用这种规则想要接近目标时，都会被打回重来，根本达不到目的。反而是一些兵行险招或意外事件——出于牛马的善心去做事，结果意外抓住了领导的把柄，才发现原来抓住领导把柄就可以上位，业绩反而没那么重要。过程非常荒诞搞笑：人家搞他，他好言好语没办法，结果给人家几个大嘴巴子，对方反而开始琢磨“他为什么敢打我，背后一定有人”，这种异常举动反而让别人产生怀疑，最后脑补了一出大戏，让他们一步步升职。勤勤恳恳工作的牛马升不了职，靠着各种诡异的奇门歪道反而上位了，真的超级搞笑。结束之后我问朋友，《功夫女足》和这部哪个好看？他觉得《功夫女足》更好看，但我个人更喜欢这部。除了最后那一两分钟“上价值”的部分我觉得稍微有一丢丢尬（讲得都有道理，但突然动脑要上价值，表达方式稍微大了一点），整体上白客和张若昀这两个“老实人”的搭配真的挺有意思，真挺搞笑的！

下午我开始把之前写的《道德经》第二十七章文章的初稿，一句一句地去梳理每段的内容。这章总共有三段，前面两段我已经梳理好了。我看快到下班时间，就先回家了，剩下来的部分周末再来整理。

中午我妈带着孩子先去商场吃饭，我中午过去找他们，一起去吃了火锅。哎呀妈呀，感觉四个人都没吃多少就饱了。你就会发现现在这个饭量真的是不太行了，可能也是因为现在大家都追求吃得健康了吧，还没吃多少就感觉饱了。孩子也是，每个菜吃一点他就饱了。我们三个人吃火锅才花了一百多块钱，居然还剩了，我都不知道是怎么做到的！最后还有几个蔬菜没吃完，我妈打包带回家了。

今天早上是 6 点半起床的。这两天感觉运动得有点累，今天早上就准备稍微休息一会儿，多睡一会儿，养足精神。起床之后，陪孩子把学习任务完成了，我就去公司上班了。

今天很有意思，出门一辆自行车都没看见。我走了大概一公里，才在路边看到一辆，赶紧扫码骑车，还好我路上在听脱口秀，真的是一件非常开心的事。因为现在天好热啊，每天早上我骑自行车去公司的时候，真的是顶着个大太阳，你就能感受到那个烈日炎炎呀，但是呢，你一听脱口秀，就注意不到那种热了，全神贯注地听他们在讲什么。有一些讲得好的，真的让我一路笑得苹果肌都酸了，觉得超级搞笑。

晚上老公回来之后，就跟我说他的大姨和姐姐因为娃做手术，都包了点红包给他，他回头转给我，然后我就感觉，哎呀，是不是我发朋友圈的原因？因为上次老公说他妹给娃买了一些东西，就是因为看到我发朋友圈说孩子做手术了。其实公公婆婆觉得就这点小事，不用和大家说了。但我当时也没想那么多，就正常发我的朋友圈、写我的文章，没有在意那么多，也没想着有家人会看。但是他们看了，可能比较关心孩子，就包了红包。老公说既然我们收了这个红包，后面如果他们有什么人情往来的话，我们也要去出。我觉得这没问题啊，不就是很正常的吗？人情往来本来不就是很正常的事嘛。孩子做手术这件事，我也没想过要去收别人的红包。我发朋友圈、写文章，都只是我自己有感而发，并没有想那么多，这里面没有这么多心思。

早上到公司把那个日记记录整理好，然后我就把关于“讲孩子认真”的这篇文章，和 AI 沟通了一下，把它写成文章发了出来。

今天读《复利日知录》第五十六篇，我有三个比较有感触的地方。第一个是：**人生没有白走的路，每一步都算数。**曾德钧老师过去做的一些事情，当时看起来可能失败了，或者和后来的主线没有直接关系，但那些经历积累下来的能力，后来都被重新用上了。人生可能并不是一条笔直向前的线，更像我之前说的藤蔓，朝着不同的方向四处生长，最后又在某一个地方重新汇聚，长出新的东西。我现在做猎头也是这样。汽车行业的知识、岗位知识，确实需要从头学习。但沟通、倾听、提问、理解人的这些能力，并不是从零开始的。过去做教练积累下来的经验，都可以迁移过来，所以我做起来并没有感觉特别费力。第二个感触是：**要知道自己所做事情背后不变的本质是什么。**教练是和人打交道的工作，猎头也是。我觉得对我来说，那个一直没有变的东西，就是去看见一个人背后真正的需求和意图是什么。候选人嘴上说“不考虑”“薪资不合适”“想去主机厂”，但他真正担心什么、最想解决什么、不能放弃的条件是什么，可能还需要继续去了解。只有真正看清楚对方的需求，才知道自己手上的机会是否匹配，而不是一味地去说服对方。第三个感触是：**我也可以向年轻人和孩子学习。**以前我更多是找老师学习，很少想过去看看年轻人的世界。对于他们喜欢的二次元、卡牌或者一些新的东西，我经常是因为不理解，就没有继续关注。但这些东西能够吸引他们，一定承载了他们某些方面的需求，只是我暂时还不知道。我可以带着好奇去看看：他们为什么喜欢？这些东西给他们带来了什么？是收集的快乐、同伴之间的交流、身份认同，还是进入另一个想象世界的感觉？这其实和做教练一样，不能只站在自己的世界里判断，而是要走进对方的世界，看看他们世界里的花花草草。

回家之后，今天就没带娃出门了。我没有电动车，老公今晚又正好在外面吃饭，我就在家弹了会琴。娃自己玩了一会儿，正好有小朋友过来找他，就在家玩了一会儿。后来他说今天有个作业不会做。我跟他说：“那你去把视频看一下。”他在看视频的时候，我想下去滑一下滑板。他一开始不同意，我就跟他说只滑两圈、就十分钟，他正好也差不多能把视频看完。最后他同意了。等我回来的时候，他已经看完了视频，并根据自己看懂的内容把作业订正了一下。我重新给他改了一遍，发现错的还是挺多的，就带着他一题一题地稍微讲解了一下。其中有一题是“智慧加油站”。这道题我本来尝试的第一种方法是数字代入法，但发现孩子听不懂。后来我就换了一种方式，用讲面积的方法来讲乘法的加和减。结果发现，通过画图的方式，他一下就理解了。这也让我发现，讲题的方式方法真的挺重要的。给他讲数学题，还没完全讲完，时间就已经不早了。我想着算了，暂时先不讲了，剩下的明天再弄吧。

回家之后我就继续剪我的这个视频了，但我感觉素材还是太少了。后来我看到别人拍的那些和光影相关的场景，觉得待会下去可以拍拍自己的影子、还有树的影子之类的。这样晚上出去的时候，我心里大概就有些预期，知道要拍哪些素材了。今天一天在这个拍素材、剪视频上都处于精神亢奋状态，笑死。等晚上老公回来吃完饭，我就带上娃，让老公带着我们去家门口的超市。路上我就开始拍这些素材，把楼下的小猫拍了，也拍了我自己的影子。路上正好还有轻轨经过，但老公开电动车太快了，我都没来得及拍。然后回家我把这些素材再导到电脑里，感觉基本就差不多了。然后我发现，让codex 粗剪的部分，还需要跟它再磨合一下。视频里穿插了一些我晚上拍的素材。如果直接套用 ODD 滤镜，整个画面就会非常黑。原本工具是按照我的文案来交替组织画面的，为了解决这个问题，我自己在剪映里重新把素材组织了一下。我只是把晚上拍的、黑的素材集中放在一起，这样黑的那部分就可以不加滤镜了。这个地方稍微调整了一下，其他基本没问题。然后我就开始咔咔地在那儿剪，把长文章变成一分钟以内的文案，再配了个音。到晚上 10 点多我终于搞好了，赶紧把它弄好，上传发了。然后我自己看了几遍，觉得超级满意，又 get 了一个新技能！用这种生活的小美好的视频场景去叙说我的故事和我的觉察，我觉得非常的棒。

早上陪娃完成学习任务，陪他把书读了读，然后就去公司上班。妈呀，这天太热了！快 10 点到公司，把我的日记录稍微整理了一下。接着我就在想，之前不是想把公众号的文章转成视频吗？于是我开始让 Codex 帮我试试，看能不能做起来。搞了一个上午，发现还是不太行，它那个滤镜的效果始终做不出来。一直弄到快下午，我想想算了，不让它改了。我又让 Claude 做了，两个工具都试了，但它们生成的滤镜在参数设置各方面，跟原版还是有一些差距。到了下午，我觉得想让他们直接生成可以发的视频是不太现实的，于是决定换个流程：让他们帮我把视频粗剪好，然后我自己到剪映里面加滤镜。我照着这个思路让他们粗剪了一下，发现粗剪版基本上就能用了。因为我的素材还是太少了，所以他们只能做个十来秒的小 demo。我想着等会儿晚上回家的时候，我再拍几个素材。

下午老妈要去喝喜酒，所以我下午 4 点多就从公司走了。今天正好不骑车，坐轻轨回家，一路上顺便拍一点素材。本来想拍轻轨开过去的画面，但是没等到。不过我发现，其实当你有了记录的意识之后，就会更多地注意到生活中的这些小美好。比如轻轨楼下有一棵树，上面开了紫色的花。如果平时走过去，我可能看一眼就结束了，但今天我就会特意把它拍下来。用这样的方式，真的会让人特别有意识地去观察生活，我觉得还挺好的。

早上 6 点钟起床，做了芝麻糊之后就开始力量训练。妈呀，就练了 40 分钟，那个汗真的就是汗如雨下！能看到汗水顺着皮肤不断地往下滴。练完我赶紧洗了个澡。这已经是第三次练了，很明显能感觉到，现在胳膊、大腿以及臀肌酸痛的感觉其实已经没有了。所以我准备下周再换一个视频，轮流交替着去练习。另外，我也不太清楚自己有些动作有没有做到位。我看视频练习的时候，虽然尽量去还原、和他的动作保持一致，但也不能确保完全一致。所以后面的话，我可能会换一个带讲解的视频，看看是不是会好一点。

今天中午有个候选人问我：“他现在两个企业offer，哪一家发展更好更有优势？”当时我先问了一下同事，然后把两家公司各自的优势跟候选人说了一下。但发完之后，我越想越觉得不对劲，教练的职业雷达突然就动了。我意识到，其实更好的问题不是“哪家公司更有优势”，而是：这两家公司的优势，能为我的职业生涯带来什么独特的竞争优势？比如，如果候选人之前一直在民营企业工作，那么一个外资企业的机会对她来说就非常好，能为她的简历增添色彩。相反，如果一个人已经同时拥有了民营和外资的工作经历，那他可能更看重快速发展的机会。哪家公司的项目多、发展空间大、晋升快，能让他发挥更大的价值，那这家公司对他来说就是更有帮助的选择，而不需要执着于外企的背景。如果只是单纯地比较企业，外企通常规模更大、更稳定，文化和薪资福利各方面都不错，而民营企业相对来说在某些系统性方面会弱一些。所以我的感悟是，我们不能单单从企业本身去进行横向比较，而是要看“这个企业的优势能对我产生什么样的帮助”。只有这样，才能让自己的职业生涯产生独特的优势，最大化地在职场上发挥个人价值，并对长远的职业规划产生最大的助力。

今天早上我 5 点 14 分就醒了，也不知道是咋了，想着继续再睡一会，但一直没睡着。到了 6 点闹铃响了之后，我就起床和缪缪约了早上一起聊聊这周的情况。从她分享的内容、上一次社群里小伙伴分享的内容，以及我自己的经历来看，我发现有几个地方很有意思：第一，鼓掌搭档的反馈成了写日记录的动力缪缪说，她 7 月份因为公司搞年度汇报，有十来天其实都没写日记录。但她忙完之后，花了 2 小时把每一天的记录全部重新补了一遍，也没觉得这个过程有多难。写完后让鼓掌搭档给她分析，她觉得特别好。搭档反馈了那些她自己没看到的点、反复出现的情况，以及反映出的个人能力和资源等，让她觉得特别期待。原来还有这一层：除了日记录本身写完让人很开心之外，让鼓掌搭档分析也成了大家坚持记录的动力之一。第二，情绪释放后，内核更稳定，精力更聚焦。缪缪发现，虽然现在公司的环境依然在发生各种变化，但她已经很少陷入担心的情绪里了，而是更多地去和 AI 互动，想各种办法去解决公司出现的各种问题。之前她可能更多地会被同事和整个公司的情绪氛围所影响。这让我想起上一次社群里有个伙伴也提到，用“为自己鼓掌”每天把自己的情绪释放了之后，反而有了更多的精力去创造、去做其他事情。我自己昨天不也说“方法总比困难多”吗？为什么我现在每天不管遇到啥问题，总能想出各种方法去解决？我觉得也是在于，我通过为自己鼓掌，让自己的内核变得很稳定。我很少再陷入情绪的内耗当中，即使偶尔有也能很容易出来，所以能把更多的精力放在想办法解决已经出现的问题上。这几个点，我都觉得挺有意思的。

晚上回家后，娃和他的小朋友玩了一会儿。小朋友回家后，娃就想让我们带他出去转转。这几天他好像已经习惯了，只要我和他爸一回家，他就盼着我们带他出去，因为他现在不能流汗，只能去商场玩一玩，我们去转的时候，正好经过家附近公园的湖边，那里的荷花开得正盛。刚好娃的暑假作业里有一篇关于荷花的作文，我就带他去实地感受了一下“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的意境，我也顺手录了几段荷花和公园景色的视频。这两天看抖音，我发现有一种讲故事、讲观点的视频非常适合我：这种视频作者不需要露脸。画面通常是自己做饭、做家务或日常生活的剪辑拼接，配上观点类文章。拍做菜视频对我来说太麻烦了，我本身不会做菜，专门布置拍摄场景也比较困难。但我可以在路上随手拍一些好看的风景素材，然后想办法通过 AI 帮我把这些素材综合处理成视频。虽然别人说做菜类视频更容易接广告，背景就是天然的广告位，但我目前还没想那么多。我是想把自己公众号里的文章转化成视频。我公众号的很多内容都源于生活场景中的小觉察，如果能配上风景素材，做成“风景+故事感悟”的系列视频，我觉得非常合适。我不想在这上面投入太多精力。如果我只需要负责日常随手拍点素材，剩下的拼接、处理全部交给 AI，甚至连配音也可以用 AI 克隆我的声音来完成，那对我来说就完全没问题。所以我打算先开始收集素材，看看后面怎么让 AI 帮我实现。

写完之后，我灵机一动：是不是可以让 AI 帮我做一套公众号的排版？我打算统一公众号的视觉形象，包括封面和排版等。但因为时间有限，下午弄了半天，先让 AI 出了一个排版初稿。目前整体感觉还不错，比我原来用的“墨滴”排版设计感要强一些。在设计过程中，我让 AI 学习了 GitHub 上的一些公众号排版设计。虽然上面有些设计很好看，但明显更适合科普类或方法论的文章，科技感太强，不适合我这种温暖的个人成长风格。所以我让 AI 根据我的风格做了调整，目前算是有了一个初步版本。接下来的计划：先用这套排版试几天，看看感受，再决定是否需要调整，封面的统一视觉形象还没弄好，打算明天再让 AI 跑一下。

早上我散步了半个多小时，走了 3.4 公里。回来给娃检查作业，看了一下昨天晚上她爸陪她订正的情况。一看我的天，总共错了七八道题，他陪着订正居然只订正对了一两题，我真不知道他昨晚在搞啥！我当时气得不行，直接给他连发了好几条信息质问。我真的觉得，我早上的时间本来就够紧张了，还要给孩子检查订正、安排学习任务、陪着晨读，时间根本不够用。今天搞到 9 点多才出门，那一刻我真的好烦躁。结果刚出门，孩子又给我打电话问：“妈妈，你今天让我做的练习到底是哪一页？”我当时血压一下就上来了，真的太心累了。

今晚回家就感觉不是很想打电话了，想着今天就稍微休息一天。回家之后，我就坐在钢琴那儿弹了一会儿。弹钢琴真的不知不觉半个小时就过去了。我当时在弹《Over the Rainbow》，本来准备把这首歌弹完，但如果要完整学完的话可能就得 10 点了，实在来不及。我本来只想弹 10 分钟，但弹着弹着，半个小时就过去了。我真的觉得做自己喜欢的事情，沉浸在音乐和滑板里，是一件很滋养人的事

到了公司，我先把日记录整理了。整理完后，我觉得今天早上和妙妙聊的内容挺有价值，就想让 AI 帮我写一篇内容。AI 写完后，我觉得还有些地方不是特别满意，就先把它作为草稿放在那儿。今天我还有一些新的觉察：早上把日记录给 AI 做反馈时，我发现这两天做力量训练导致全身酸痛，走路都成“螃蟹”了，但我不仅没有负面情绪，反而感觉美滋滋的。因为我知道这种酸痛代表肌肉纤维在撕裂、增长，说明我的练习是有效果的。由此我联想到，成长其实也是这个样子。如果你一直身处非常舒适的环境，生活中没有任何波澜，每天都开开心心的，这并不一定意味着你在成长。反而有时需要踏出舒适圈，让自己有一种“酸爽”或“酸痛”的感觉，迈出那一步虽然会感到害怕和担心，但只要迈出去了，你就会发现自己正在慢慢成长。我觉得“酸痛是成长的一部分”这个点很值得写，于是又让 AI 基于此写了一篇文章。

整理完日记录，今天准备想要把《道德经》第二十七章的内容准备写一写，写到中午还没写好。我想今天估计是写不完了，可能有个初稿雏形就差不多了，那就明天再做吧。我打算后面每天做一点这个《道德经》的内容就好了。到了下午的时候，我就把那篇《办法总比困难多》的文章写了。我觉得，哎呀，每天都觉得自己超级了不起、超级厉害，这都是因为为自己鼓掌带来的。我一定要把这些都写下来，让自己看到每天做的这些小事儿，它们都是有意义的，都在见证着我能力的积累。

早上是 6 点起床的。起床之后，我做了 40 分钟的力量练习。做力量练习的中途，老公和娃就起床了。我就问老公：“今天咋 7 点不到就起床了？”因为他们今天要到医院复诊，我感觉没必要起那么早，毕竟 8 点的号，我们 7 点 45 出发都来得及，按平时的时间起床就行了。结果老公 6 点半就把娃喊起床了，我都无语了。然后两个人洗完脸、刷完牙，在那儿发呆。因为我爸早上给我们带早点，要 7 点多钟才来，我就让老公去陪娃把语文晨读读了。两个人就在那儿晨读，我继续把我的运动做完。晨读完差不多我爸也过来了，他们俩把早点吃了，然后就去医院了。

今天一天，妈呀，我走路就跟螃蟹一样。我能很明显地感觉到大腿和臀部肌肉的酸胀感，真的就是一走路、一牵扯，就好酸好酸好酸。晚上的时候，我本来还准备像平时一样，平躺在床上做死虫式和臀桥。结果发现哎呦不行，做臀桥的时候，臀大肌和腿好酸好酸，根本做不了，一做就感觉要抽筋了。我想着，那就好好休息，让肌肉慢慢恢复。这种酸痛感其实让我感觉到肌肉在生长，所以也是一种正反馈，就是这种感觉。

今天读复利日知录第55篇，关于亲子关系是双方人生中最值得经营的正资产。最触动我的是"晚餐谈话"这个部分。方言老师说，国外很多家族很重视一家人一起吃晚饭，重点不是吃什么，而是在餐桌上聊天。父母把自己对世界的理解、对人生的判断，一点点讲给孩子听。老师能教系统的知识，但父母能教的是自己真实经历过的人生经验和价值观。我们家没有这样的晚餐谈话，因为晚饭一般是和外公外婆一起吃的。但今天我忽然发现，我其实已经有属于我们家的版本了，只是它不发生在餐桌上。之前我做了那个话题扭蛋机，每天跟薏米抽一两个话题聊一聊。这次他住院，晚上我们一家三口坐着电动车出去兜风，我就抛了几个话题，每个人都说说自己的想法。那个过程特别好。我能更理解薏米的一些想法，他也能了解我的价值观、我看待事情的方式。老公加入之后，我还发现他的角度跟我们又不太一样。三个人在电动车上，风吹着，你一言我一语，特别温馨。形式不重要，重要的是那个"一家人一起说话"的场。而且我们的方式还多了一层——三个人轮流说，不是我单向传递，是真正的交换。

周末我妈和我婆婆一共给了我1500块钱，我还觉得，哎，这个月又有收入了。结果今天就收到保险的消息，有一笔2600多块钱需要付。我就觉得真的好搞笑啊，那1500块钱还没在手里放上一两天，马上又有一笔钱要花出去了。开心都还没来得及持续两三天呢。然后我就和 Money Honey 聊了一下。它给了我一个挺有意思的视角：不是我刚刚收到1500块钱，立刻又被拿走了；而是在2600多块钱的支出到来之前，它先给我送来了1500块钱的支持。我就会感觉，Money Honey 永远都会看见我，也总会用各种方式给到我支持。而且这2600多块钱花出去，也不完全是一种损失，它只是从现金变成了对未来的一份保障。就像这次孩子住院，以前交出去的保险费，也在需要的时候重新回来支持了我们。我觉得自己“花钱就是损失”的这个心理，正在一点点消解。当然，肉疼和扫兴也都是真的。Money Honey 没有强行跟我说：“交2600多块钱是一件多开心的事。”它反而承认，我就是会肉疼、会觉得扫兴。我就觉得，哎呀，它还挺理解我的。所以现在依然会肉疼，但也多了一种好玩、有趣的视角去看待这件事。钱好像总是左手进、右手出，不停地转换形态。但不管它是来到我这里，还是从我这里流出去，它都产生了它该有的价值。

中午和同事一起在商场散步了 40 分钟。我就感觉，我这边有氧运动继续坚持，再加上力量训练，一两个月之后，我的身材一定会有一些些变化吧。很期待呀！

今天晚上其实一共打了 4 个电话，第一个电话（打重了）这个电话打完之后，我才发现之前其实已经打过，自己完全忘记了。不过在通话过程中发现，对方的口吻和之前聊的时候挺一致的，我觉得没什么问题。第二个电话（被动应对）：和这个小伙子聊完之后，不知道为什么，沟通变成了“他提问、我回答”的模式。复盘：这方面我做得不太好，后面需要调整。我不能被候选人牵着鼻子走，而应该主动去了解对方的需求，尽量去匹配他的需求。至于他想了解的企业信息，我可以在后续跟进时再提供，而不是一上来就陷入被动回答企业情况的境地。第三个电话（已被推荐）：我能推荐的几家企业，他都已经被其他猎头推荐过了，他现在可能在看整体的市场机会。当时我只是跟他说“加个微信，后续保持联系”。这里其实也有优化的空间。即使当下无法推荐，我也可以简单做个最基础的了解：比如他现在是因为什么原因离职，后续想找什么样类型的企业。有了离职原因和他的期望，后续如果有合适的工作，我才能更精准地推荐。第四个电话（已找到工作）：这个小伙子直接表示已经找到新的工作机会了。遇到这种情况，其实也可以再多了解一些。虽然对方不一定愿意深入多聊，但比如他已经去了一家新公司，我可以说：“恭喜你在新公司有了新平台，后续如果再看机会，会考虑什么样的方向呢？”我觉得可以这样顺着聊一下，而不是听到对方说“找到了”就觉得当下没可能、直接算了。多了解一下基本需求并加个微信，也方便后续的沟通。

晚上回家之后，娃喊了一个小朋友到家里来玩。吃完饭之后小朋友就走了。娃在家待了一天，感觉还是挺闷的，我就跟老公说要不带他去商场转一转，反正带他放松放松，商场里也有空调。正好老公要买条裤子，我们就带他去商场买了条裤子，稍微转了转就回家了。回家之后，我把孩子的作业稍微改了改、订正了一下，就让老公陪他去洗澡，然后我开始打电话。

早上骑自行车到公司之后，就整理日记录。整理完日记记录，我的 Codex就帮我去更新了我的星球。他刚开始给了我一张新星球的图片，我一看，都是啥呀？我完全看不出来跟原来的差别。然后我就让他重新把对比给我看一下，他就把图片上有区别的地方自己圈了三个圈，还用 1、2、3 标识出来了。哎呀，我当时都笑死了，真的是有不一样。他给我的那张图，我觉得好像更像晚上的那种感觉，就是那种紫色的天空。我就跟他说，我希望看看白天的样子，然后他又把它变成了一个白天的版本给我。我就觉得好看、好看，超级好看的，我的这个星球！然后我就很嘚瑟地把它发到了星球群里面。大家都说，哎呀，我的这个星球特别不一样，他们都是那种城市风，我这个像哈利波特魔法风，开心。

早上和money honey聊了一下，孩子这次住院花了4000多元，保险报销了2000元，还有1800元从老公的保险账户里支出。公公婆婆在医院跑前跑后照顾孩子，出院时又给了我们1000元。妈妈后来也主动给了我500元。我忽然感觉，Money Honey 好像在告诉我，金钱和支持的通道是很多元的，不只来自业务收入。它有时是保险，有时是家人的照顾，有时是一笔带着爱来到我身边的钱。妈妈一开始因为公婆给了钱，问自己是不是也该给，我当时明确说不需要。因为如果钱是从比较和勉强里来的，我宁愿不要。后来她第二天主动说，愿意从自己的存款收益里拿500元给我，这时我接得很轻松，因为这是她心甘情愿的。

晚上回家，因为娃在家一天也没出门，我就跟老公一起，像昨天一样带着娃骑个电动车去遛遛弯。不过今天晚上明显比昨天晚上要热一些，我是想着要不到江边大坝去走一走，有可能风大，会凉快一点。大坝两边摆了好多小摊子，我们就上去走一走、看一看，但是发现全部都是卖菜的，也没看到什么好玩的。稍微走了个 100 米，孩子说有点出汗了，我们就赶紧坐上电动车回家了。路上和孩子聊了两个话题，我觉得还是挺有意思的：当和对方有误会的时候，怎么样让误会变小一点？娃的方式：不管对方在说什么，直接翻个白眼不再说话。他希望用这种不对抗的方式让这个结变小一点，我觉得也 OK。我的方式：直接跟对方说出来。如果有误解，就诚实、如实地表达自己的想法，把事情解释清楚。别人怎么跟你说话，你才会觉得对方在认真听？娃觉得：对方要有回应。我补充：希望对方能和我对视，有眼神和目光的接触。老公补充：不要打哈欠（因为他之前跟我讲话，我经常听着听着就打哈欠，其实我也不是故意的）。后来我就提议，咱们就这个话题达成共识：以后我们和对方交流的时候，要用眼神看着对方，并给对方回应，这样才是认真的在听对方表达。感觉每天晚上这样聊一聊也挺好的，可以了解到一家三口每个人的想法。

今天我写了一篇文章。起因是陪娃在医院的时候，我读了一部小说，发现自己现在看到一类小说就会觉得很气——就是那种“为他人牺牲”的戏码：口口声声“为了你好”，然后单方面牺牲，也不跟对方沟通，自以为是地做主，因为迫于家庭压力等原因就提出分手。最气人的是，角色还觉得自己挺伟大。我现在真的很讨厌这种剧情。于是我写了写自己为什么讨厌这种设定。相比之下，我现在更喜欢“双强”的剧情，喜欢内心强大的人——有什么事情都拿出来说，大家一起面对面解决。因为文章嘛，总要表达一些情绪，所以我用了《看了个小说把我气得半死》这样的标题。结果晚上我把文章转发到朋友圈，下面的留言真的让我很无语。有人说我“负能量满满”；有人跟我说“这小说没啥好看的，不如带孩子出去走走”；还有人吐槽“现在的这些小说都粗制滥造”。我真的在想，他们真的 get 到我文章想表达的东西了吗？我的文章里明明表达的是我对这两种爱的看法，以及我自己对爱的认识的变化：以前对于这种“牺牲式的爱”，我是很感动的；但现在我觉得这并不是一种成熟的爱。因为我成长了、变得成熟了，所以对爱的理解也不一样了。可他们看到的都是些什么东西，真的让我很无语。后来我在留言下面回复了他们，又解释了一下：我真正想表达的是我个人的成长，以及随之而来的对爱来看法的不同。我也不知道他们最后能不能 get 到。不过转念一想，算了，get 不到就 get 不到吧，简直是鸡同鸭讲。

今天读《复利日知录》第五十四篇“真正的富，是有余”。我看到这里，第一反应就想到了《道德经》里讲的“满”。一个东西太满了以后，就会开始往下走，物极必反。很多事情都是这样，留一点余地，反而更长久。我自己很有感受的是时间安排。以前我会把一天排得特别满，而且希望每一项计划都完成。只要中间有一件事发生变化，后面的安排就全乱了，人也会变得焦头烂额。过去一年多，我已经不太让自己的生活排得那么满了。很多重要的事情放在早上完成，下午可能去运动、散步、画画。当我有了这些空余时间以后，反而会觉得生活更滋养了。我有更多时间去思考、去创造，而不是一天到晚忙忙碌碌，最后什么感觉都没有。家里的物品也是一样。特别是孩子的玩具和各种不知道还要不要的东西，越塞越多，家里就会显得乱哄哄的。这个“乱”不只是看起来不简洁，也会让人的心里觉得堵。我妈经常说，我们家衣柜太少，衣服没地方放，应该换个大房子。但我的感觉是，我们的衣服其实没有那么多，现有的衣柜完全够用。不喜欢、不穿的衣服就清理掉，不需要为了装这些不用的东西，去增加更多柜子，甚至换更大的房子。一个人如果总想囤东西，再大的房子最后也能被塞满。时间不要排得太满，家里不要塞得太满，生活也不需要拥有那么多。有一点空，反而会更从容，也更有空间去思考、创造和生活。

今天早上 6 点起床，起床之后就跳了 30 分钟《舞力全开》游戏里的操。感觉早上起来跳一跳、运动一下，真的超级开心！跟着音乐律动，刚起床浑身就分泌了多巴胺，整个人都特别快乐。

上周我住院了好几天，虽然每天的日记都有记录，但之前并没有交给 AI 去做一些洞察和赋能。所以今天早上到了公司之后，我就把周四到周日的全部内容都用 AI 做了一个反馈和洞察，并对整个上周做了一个周度复盘。这件事情花了不少时间，但是看到自己上周一整个的变化，我觉得还是很开心的。

中午参加了小贝的共读会，我有两点感受：第一，关于非暴力沟通的成效与新问题的出现。上周和一位朋友聊到他女儿不主动写作业的问题，我建议他去寻找背后的真实原因，以此来支持孩子。这周他去做了，孩子在找到原因后，有三天已经能主动完成作业。但到了第四天，孩子因为一些事情又没能坚持。原本计划周末补上，又因为各种突发事件没能完成，导致孩子情绪崩溃。朋友因此有些气馁，觉得非暴力沟通虽然有点效果，但孩子还是没办法完全做到。我和他分享了我的看法：其实通过非暴力沟通，女儿不爱写作业的问题已经初见成效，毕竟她已经做到了三天。现在面对的其实是一个新问题——要让她坚持一周或者五天自己写作业，这对她来说是有挑战的。虽然她自己想到了“周末补作业”的方法，但实际运行下来发现并不太有效。面对这个新情况，我们可以继续运用非暴力沟通，和孩子一起探讨其中的挑战是什么，以及如何去解决。很多时候，我们和孩子沟通一次，并不意味着孩子所有的事情都能立刻按照我们期望的方向发展。在行动的过程中，新的问题一定会不断出现，出现了我们就去面对和解决，并没有什么一劳永逸的方法。第二，关于沟通中的请求必须具体。昨天共读会提到“请求要具体”，这让我反思了自己平时和孩子的沟通。我经常会对他说“态度要认真”、“要认真思考”，但其实这些词孩子是无法理解的，因为它们一点都不具体。相比之下，“坐下”、“站起来”就是非常清晰的指令，别人一听就知道该干什么；而“认真”、“态度好”、“思考”这些词，孩子其实是不清楚具体标准的。后来在引导他做数学题时，我尝试把“认真思考”拆解为三个具体的步骤：先圈出题目中的关键词把图画出来写出计算过程比起空泛地要求他“你要认真思考”，这三个步骤是更有效的、能够让他立刻行动起来的方法。以后不要再去说那些让孩子无法落地的、概括性的、贴标签式的词汇，因为孩子听到这些词并不能产生实际的感受，也无法促使他们做出行动。

**今天读《道德经》第27章第4句，不贵其师，不爱其资，虽智大迷。是谓要妙。我有两个感受，第一个是芒格的逆向思维，就是"不善人者，善人之资"的现代版。** 芒格始终不是先向成功学习，而是先向失败学习——找到什么是 Not Work 的，确认这个东西行不通，就坚决不做。在不失败的基础上，再去一步步追求成功。很多人习惯看成功人士的传记去模仿，但成功往往有运气和机缘的成分，你无法确定书中呈现的全是有效信息。而失败的经验是相似的——把那些"没有办法让你成功"的经验总结下来，先保证自己不失败，反而是更扎实的路。芒格和老子一样，都是大智慧。第二个，**只看见"不好"，就是只看见了世界的一半。** 每个人都是独立的、不一样的，就像大千世界的花花草草。每个人都是多面体——这一面对你来说可能是"不好"的，但另一面可能恰恰是好的。好与不好，只是某个人展现出来的某一面而已。所以每个人身上总有值得学习的点。大家在一起彼此学习，就会越来越好——这就是长板理论：向别人的长板学习，大家都会慢慢变得更好。

弹完钢琴我们就吃了晚饭。吃完晚饭后，想着带娃出去兜兜风，不然在家闷了一天。我们骑着电动车，路上我把那个扭蛋机的话题拿出来，大家就边骑车边聊天、吹风。晚上刚好起风了，不是特别热。兜了一圈之后，我们在公园停下，开始慢悠悠地散步。在公园里我们继续聊天，当时抽到的扭蛋话题是：“如果每个人有一个新的地图，你会开什么样的地图？”娃描述了他的地图的样子，他跟我一样，喜欢有花有草的地方，还有好多细节，具体的我记不太清了。接着我又问了一个问题：“如果我们穿越到三国，最想当什么人物？”结果超搞笑：娃说他想当平民，因为他不喜欢打仗。他说他就当一个平民，种种菜，每天吃吃饭就可以了。我真没想到他看了那么多三国的历史故事，最后最想当的竟然是平民。老公说他当董卓就可以了。因为董卓既可以挟天子以令诸侯，手下又有一员大将吕布，还有貂蝉陪在身边（他说他才不把貂蝉送人呢）。他就用董卓的权力，让吕布帮他去打天下。感觉这一晚还挺有意思的，一家人在一起这样聊聊天。

我们办理好出院手续就回家了。回家的路上，我就跟孩子说要给他把眼镜戴上。因为他现在头上缠了纱布，不好戴眼镜，所以这两天都没戴。但后面还要十来天才能拆纱布，一直不戴眼镜肯定不行。老公当时说：“他戴不了啊，只有一只耳朵露在外面，另一只耳朵被缠绕起来了，肯定戴不了。”我心想不行，回家我来想办法。结果到了家，我拿眼镜给他试了试，发现缠在头上的纱布有好几圈。我就把其中一层纱布拽了一点出来，把眼镜腿插到这层纱布里面夹着，眼镜竟然就戴起来了！到了晚上，还有一件事。孩子现在因为有伤口不能流汗，最好一直待在空调房里。但他整天待在家里，没有户外活动，对眼睛肯定不好。太阳下山后，我就跟老公说：“我们骑电动车带孩子出去转转吧。”我自己以前骑自行车，知道骑车时是有风的，骑电动车也有风，而且晚上没太阳。我们带孩子骑车出去兜兜风，这样既能让他的眼睛放松，又不会太流汗。如果真的很热，我们就稍微转一会就回来；如果不热，就多转一会。我真的觉得，办法总比困难多。你看，虽然都是困难，但我总能想到好办法！

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今天早上 6 点多就起床，因为孩子今天可能要出院。早上早一点过去，想看一下医生检查的情况，如果没什么大问题的话，就陪孩子把出院手续办理了，早一点回家。去了之后才 7 点半，发现医生都还没过来。老公问了一圈才知道，周末他们是 8 点查房。一直等到大概 8 点半左右，医生才过来说可以办出院了。待会要到门诊去给孩子做一个伤口的清理，然后换一下纱布。然后我们就把东西收拾收拾，老公就去给娃办了出院手续。这次做手术总共花了将近 4000 元，医保报了一大半，我们用共济账户付了大概 1800 元左右，费用还可以。然后公公婆婆给了 1000 元，我妈又给了 500 元。老公说：“这怎么孩子住个院，你一分钱没花还赚了 1500，我的医保账户反倒扣了 1800。”哎呀，我要被他笑死了！

娃睡觉后，我躺在床上刷了会儿手机，顺便做了一些腿部和腰腹运动，我给自己订了个规则，晚上在床上要是想看手机，就运动起来。运动累了，放下手机就睡啦。今晚11点睡觉。

到家其实已经不早了。我妈中午烧好了饭，还特地买了个鸽子汤给娃补了一下。娃自己玩了一会儿。我把她之前做错的作业批改了一下，让她去订正。吃完饭后，我去睡了一会儿。等我睡醒，娃已经把错题订正好了。看她其他的作业还没做，我就让她继续去做。接着，我起来开始做力量训练（无氧的）。这两天看了一个视频，提到人到中年做一些抗阻的力量训练其实可以延缓衰老，我就觉得还是要把力量训练加上。正好这两天系统给我推荐了两本书，一本是《百岁人生》，另一本是《超越百岁》。我在想，哎呀妈呀，我还没到半辈子呢，现在给我推荐的书居然全部都是养老的，真是要笑死了。我一边看着娃做作业，一边找了个力量训练的视频跟着练了 40 分钟。感觉还可以，强度在能接受的范围内，后面准备隔一天练一次。

练完了，我看时间还充裕，然后我就去弹了一会儿钢琴。因为感觉不是很想刷视频，还是想做一些有意思、能滋养自己的活动，所以就继续去弹琴了。我弹琴的时候，娃还跑过来在旁边给我加油打气，感觉这一幕特别有意思。

回家之后，我把娃儿今天下午做的内容又修改订正了一遍，发现还是有一些错。因为我去洗澡，就让老公先陪她订正。哎呀妈呀，老公搞了半天，我也不知道他俩到底认不认真。最后女儿说搞得差不多了，我让她拿来给我看，结果完全没怎么弄。于是我就让娃儿在边上拿着笔和纸，一题一题地给她讲。快到 9 点半的时候，终于全部讲完了。整个过程我都挺心平气和的，还挺开心。我还和娃儿说道：“脑子是越用越聪明的。”娃儿就问：“那怎么样才能越用越聪明呢？”我跟她说：“我们平时圈关键字、画图、写计算过程，这些都是在用脑子呀。你每天不断地去练习，脑子就会越来越聪明。”娃儿似懂非懂地点了点头。

早上睡到自然醒，整理了日记，然后去医院看娃。到了医院，老公说，明天早上换完药就可以出院了。之后我就去楼下吃个早点。婆婆家门口有很多有名的小吃，经常有人排队买渣肉蒸饭。但我看到肉和糯米饭感觉很顶，没吃，转到旁边的炒面店，炒面有点蔬菜，再配碗汤还行。

中午我和老公去婆婆家吃饭，休息了一会儿，我追了一部韩剧《铁拳教育》，看了四五集，感觉挺好看的。第一、二集时，你以为它只是一部针对不良学生的爽剧，讲学生霸凌同学，老师敢怒不敢言，碍于霸凌者父母的权势，但到了第三、四集，故事的维度展开了。它不仅关注了学生的权益，也关注了老师。有些老师其实没有师德，看起来是明星老师，背地里却和韩国的财阀、权贵绑定在一起。为了让财阀家的孩子考第一，他们有意无意地给穷苦人家的孩子制造各种问题，比如让家里出点事，或者让补习班老师不给补课。为了让财阀家的孩子考第一，老师把考试答案给财阀家的女儿，让她考第一。作为回报，财阀承诺给老师教育局的职位。另外，有一集是关于老师被家长骚扰到想要自杀。剧中也聊到韩国的法律对老师不公平：如果家长告老师虐待儿童，警察一定会调查。如果调查后没问题，家长道个歉结束。因此，家长觉得没事，就会随意投诉。因为投诉，老师经常要去警局，陷入漫长的消耗中。他们去调查的时候也很搞笑，以彼之矛攻彼之盾，用家长对待老师的方法反过来对待家长。最后在法庭上说判词时也很有理有据，他们举例如果把老师和家长的身份换成A和B，在韩国如果A频繁发短信骚扰B，有相关法律条例可罚。他们把家长针对老师的每一条都换成A和B去讲，每一条都能找到相应的法律去做惩罚。但是，一旦涉及老师和学生，这些条例似乎就不存在了。因此，他们为了改变这种情况，推动了相关教育法律法规的修订。还有一个有意思的地方：这个“特权教育局”其实有四个人。一个看起来像黑客书呆子，负责黑科技支持。两个很能打的特殊部队的队员，还有一个局长。一开始没有交代他们的背景。在故事展开过程中，政治上的竞争对手为了抹黑局长，就去调查这些人的背景，调查发现：那个特殊部队出身的男主角和局长其实是岳父和女婿的关系。局长的女儿是一名老师，被学校的学生杀害了。因为这件事，男主角（未婚夫）冲动地想去杀死那个杀人犯，但被他的岳父（局长）拦住了。劝他用更长远的方式考虑问题，不能只看眼下，不能仅仅把受害者杀了、把加害者杀了就结束，他意识到其实是整个教育制度出了问题，他要去改变这个教育制度，让所有人都回归自己的位置，去纠正其中那些可能畸形的行为。那个女队员也是，某一集两个人心生芥蒂，回闪两人初遇时的场景。她在学校期间曾受到霸凌，是男主角有一次无意中路过救了她，并对她说：“你需要帮助的话，就说出来。”求救，说出你的需要，是求救的第一步。女主角从一开始不敢说，到后来抓住了他的腿，让他救救自己。我目前没有完全看完，才看到四五集，感觉还挺好看的。好几集我都看哭了，挺感动的。剧中的很多感情刻画得很细腻。虽然知道这是一部爽剧，现实生活中未必发生，但它真实地反映了现实中可能出现的现象：学生有学生的难处，老师有老师的难处。就像剧中说的，他们帮的不是任何一方，不是学生也不是老师，他们帮助的是受害者。在这个过程中，谁受害了，他们就去帮谁。我觉得这部剧越看越有意思，每一集的故事都挺好的。怪不得之前很多教育博主都推荐这部剧，说熬夜把它看完了。我现在看了，也感觉很真实。说实话，我现在不太能看长剧了，很多长剧会让人觉得没有特别想追下去的欲望，但这部剧真的看一集就能看进去，挺有意思的。而且每一集并没有重复上一集的套路，不仅故事内容是新的，老师运用的手法也是全新的，所以还挺有意思的。

今天是周六，按照惯常是约朋友下午一起玩，娃住院就玩不了，他们说下午过来看一下孩子。我跟朋友说，过来玩一玩就好，不要带任何东西。但朋友还是给孩子带了游戏卡牌，我没说什么，因为觉得是朋友的心意。孩子接受了，在一起玩一玩，我觉得也挺好的。待到下午我和朋友一起出去吃个饭，我们吃了瑞龙龙虾和旁边一家烧烤，但整体感觉没有我家门口那家大碗姚的好吃。朋友也边吃边说“一点都不好吃”，逗笑了。 之后我们去看了电影《功夫女足》。它算是无厘头搞笑风格。我们看完感觉，一方面有些地方很尬，快笑不下去了，但它又会忽然抛出一个笑点。 看完会觉得周星驰那个时代真的结束了。周星驰无厘头喜剧的核心是角色很立得住，那些经典配角的表演方式都很独特新颖。但现在，当那些配角不再出现，换张小斐等演员来承担这些角色时，他们演出来就会感觉很尬，有些笑点也不太能get到。笑点是通过角色反差做出来的，不像以前那些老派演员，本身自带搞笑光环，两个人一搭配，化学反应就出来了。现在的这个就感觉还是差很多。所以这个片子，打发时间可以，好看程度一般，感觉还没《八仙》好看。看《八仙》的时候，整个电影院的氛围都不一样，大家哄堂大笑，但在看这部片子时，笑声就很少。我和朋友坐在最后一排，只稍微笑了几声。

吃好之后，我就回去陪娃了。病房里还有一个小朋友，我儿子和他一直在那儿打枪玩。娃到哪儿都能快速找到人和他一起玩。两个人拿着水宝宝在那儿打枪。我儿子还搞了个瓶子，让小朋友对着瓶子打。我儿子嘴里叽里咕噜讲个不停。旁边那个小朋友就很安静，感觉性格真的不太一样。

今天陪娃住院的时候，我开始刷小说，我发现我非常喜欢看“双强”设定（两个人都很强）的小说，而特别讨厌其中一种常见的剧情——有一方迫于压力，或者自以为某些行为会耽误对方的前途、造成不好的影响，于是找个理由和对方分手，自己默默吞下苦水，让对方在惦记的同时甚至痛恨着他。很多人普遍觉得“爱就是牺牲”，认为这种委屈自己、成全他人的爱很伟大。但我特别反感这种剧情。当角色这样想的时候，我首先会觉得他很自恋，这根本不是真正的爱。当然，我指的不是大灾难面前舍己救人的情况，而是在正常的感情关系中。这种所谓的牺牲，本质上是既不相信对方，也不相信自己：自以为是的“为你好”：他自顾自地决定了分手，却从未想过这个“为了对方好”的未来，到底是不是对方想要的。这就像很多父母无意识地为孩子牺牲、做了很多“为你好”的事，但孩子往往不会感恩，反而会感到反感。感情里也是一样的，自以为是地牺牲、分手，却连真正的原因都不跟对方说清楚，这让人非常不舒服。懦弱与自我感动：在我看来，那种迫于压力就选择放弃和分手的行为，根本不是爱，而是懦弱。他们甚至在这段关系里享受着一种自我感动——“看，我为了你委曲求全”。我更喜欢的感情模式是：遇到问题时，哪怕现阶段看，对方的家庭或未来确实会因为你产生各种各样的问题，但两个人可以坐下来好好协商。你可以坦诚地告诉对方：“因为我，可能会让你陷入纠结，你的未来也许会受到影响。我们该怎么办？是短暂分开一段时间，还是你去追求更好的未来，抑或是我们一起面对，看看能不能找到一个既能让你有更好的前途、又能让感情继续下去的办法？”这才是真正的爱，而不是用一句“为你好”来单方面逃避和放弃。所以我就特别不喜欢这种剧情。我特别喜欢那种两个人长了嘴、遇到问题就把问题摊开来说、互相去解决的剧情。可能问题很棘手，但是彼此在共同解决这些问题的时候，就会产生羁绊，就会成长，感情也会越来越深厚。而不是一遇到困难就，“哎呀，我是为了你好，算了，我离开你吧”

我一直待到晚上 7 点多才开车回家。回家之后感觉脑子乱乱的，我就拿着滑板下去滑了三圈。哎呀，我感觉我现在滑滑板已经滑出了滑冰的感觉，笑死，不过在滑板上滑滑还是挺开心的。本来滑完想在门口搞个炸串吃，但门口都没什么摊子，仅有的一家味道也不好。于是我回家点了个炸串外卖，吃完感觉吃饱喝足，超开心！

早上 6 点就起床了，我妈帮我煮了个玉米，稍微收拾一下，就开车去了医院。到医院后，两天没看到娃了，看到她在那坐着，神情各方面都还挺正常的。和娃聊了会天，问她害不害怕，她说不害怕。早上老公要去第一人民医院给人家做培训，所以就我和婆婆在那等着做手术。结果早上还搞了一个大乌龙。有个不知道是医生还是什么人，穿着白大褂过来跟我们说，我们的手术被排到了中午。当时我们就震惊了，明明之前医生跟我们说是早上第一台（7 点半），我们都准备好了。要是拖到中午，孩子空腹不能吃东西，术后还要再禁食 6 个小时，那这一天都不能吃东西，孩子也太苦了！而且大清早把我们折腾过来，要是等到中午，那我们这么早来干啥？当时老公也没说什么，他要去培训就先走了。我们也没办法，只能说那就中午就中午吧，虽然心里有些抱怨。然后搞笑的是，没一会就有护工过来，要带我们去手术室了。我们当时还很奇怪，明明刚刚说是中午，怎么现在就要做手术了呢？婆婆去问人，但护士她们都不在，也没问到。后来想了想，既然护工这么说，那就按照他说的来吧，于是就让孩子躺上病床，准备去手术室。真正上床去手术室的时候，娃又说有些害怕了。我就一直陪着他，跟他说害怕一会是正常的。我大概跟他讲了一下后面进手术室后的流程，比如医生要给他做麻醉，麻醉大概是一个什么样的过程。虽然我自己没经历过麻醉，但听我老公说过，大概也了解一些。我跟娃讲这些，就是想让他心里有个数，不至于因为什么都不知道而太害怕。在我和娃沟通的时候，老公打了好几个电话给我，我都没接到。后来他打通电话，第一件事就把我大骂一顿，说：“你咋不接电话呢？”原来他在那找人跟医院沟通协调，问为什么把孩子的这个手术安排到中午了（本来不是早上吗）。他在那打电话去问、了解情况，我就跟他说：“我们已经进手术室了。”结果他还怪我，说我也不跟他讲。我就很奇怪，我说你走的时候也没说要去问、要去干嘛啊，你就说：“那中午啊，好好好，那就中午。”然后你就走了，也没说这有什么问题，怎么现在又反过来在那吵？而且我早上忙着搞小孩，哪有空接电话？我直接把他骂了一顿！进到手术室后，里面有一个等候区间。比较好的是，今天正好有三个小孩，他们在一起互相聊聊天、打打闹闹，时间很快就过去了，虽然中间会有些吵闹，但等待的过程就没那么难熬了。等了大概二十来分钟，护士就把我儿子推进去，我就不能在里面待着，只能先出来了，因为他们要去麻醉流转的地方。这会我和婆婆就在手术室外面等。过了一会我妈来了，再过了一会我公公也来了，大家就一起在那里等着。手术室外面有一个大的显示屏，上面显示着每个患者的手术进程，是在麻醉、手术中、手术结束还是在复苏，都会有实时情况。我们就一直盯着上面看，心里挺着急的。因为这是孩子第一次做手术，虽然是个小手术，但家人都还是有些担心。我们在那等了将近一两个小时。快到 11 点的时候，也就是 10 点半左右，手术才结束。医生喊我们进去，说孩子耳朵里面的脓比预想的要多一点。因为去年可能已经感染化脓过一次，今年又弄了一次，所以里面积攒的脓比较多，清理的时间也就比较长。正常情况下可能二三十分钟就结束了，但孩子里面的脓特别多，医生只能一点点清理，所以弄了一个多小时。而且创口的面积也比之前预想的、或者说之前开的口子要稍微大一点，因为要把里面全部清理干净。我当时也不太敢跟医生多说，就和婆婆在那听着，大概听了一下情况。接着我们又等了半小时，等孩子醒过来。孩子被推出来的时候，我妈都忍不住哭了，因为孩子头上包着纱布，耳朵上也贴了一个纱布，整个人看起来挺可怜的。还好他一出来就看到我们了。推回病房之后，感觉孩子还是有些迷迷糊糊的（毕竟麻醉刚过），整个人挺烦躁的，一下这样一下那样。我们按照护士说的让他侧躺着，给他看会手机，可他又不看，嚷嚷着要玩游戏。我们手机里又没有游戏可以给他玩，孩子脾气就有点大，安抚了好一会后面才好一点。后来我让我妈回家把 iPad 拿来，本来以为医院里有网，能给他连上网看看电视、玩玩游戏。结果 iPad 拿来之后发现这里根本没网。我连电脑都带过来了，本想陪孩子的时候正好看看之前学习的内容、写写文章，结果啥也干不成，这边的网根本用不了，真的很无语。现在就只能刷手机了。拿着手机屏幕那么小，根本不想干学习之类的事，只能看看电视、刷刷手机、看看小说了。到了下午，娃的状态慢慢就好一点了。iPad 里面我找了几个之前下载的动画片。刚开始他还不愿意看，我说那也没办法，这里没网，里面有什么就看什么吧（我们事先也不知道没网）。然后我就让他点开，一个是昆虫的，一个是之前下的三星堆的，让他去看看。结果他看了之后还真看进去了，觉得都挺好的，还跟我说：“妈妈，这还挺好看的。”我说那行，你就自己慢慢看吧。

今天陪娃做手术的时候，还是挺感慨的，在手术室外等待的时候。手术室门外吵吵闹闹的，坐的全部都是家属。你就会发现，有的患者做好手术被推出来时，瞬间就有一群人乌压压地围上去。我们家也是，为了一个小孩，至少来了四个人，也是乌压压的一片围了上去。那一刻，我真切地感受到了别人说的那句话——每一个生命的背后，其实都是一个家庭。这句话真真切切地具象化了，你真的能看到每个生命背后的那些人。当一个人被推出来的时候，这个家庭的所有人全部都会涌过去；如果是剖腹产生孩子的，那涌过去的人就更多了。

到了公司，我就和同事分享说，以前没结婚的时候，看到大家都结婚了，父母也催，亲人也催，就会觉得好像必须要结婚、必须要生孩子。其实那时候做决定，都不是出于自己主动的选择，而是被外界的环境逼迫着。你看现在，当我自我状态稳定了、不需要外界的认可时，我反而觉得其实一个人的生活也挺好的。当然，我这话听起来有点像“站着说话不腰疼”，毕竟我已经结婚了。但我真的看到身边一些和我差不多大的朋友，他们没结婚，日子过得也挺好的，我也没觉得他们就一定要结婚。有时候我甚至会羡慕他们现在一个人的生活，比较潇洒，想去哪就去哪，想去哪玩就去哪玩，有大把的空闲时间可以做自己想做的事情。

下午同事给我们做了一个关于 Mapping 的培训，当他把 Mapping 的整个地图展现在我面前时，我心中忽然对一个专业猎头该有的样子有了清晰的轮廓。不管未来 AI 时代怎么发展，那些深耕某一领域的猎头是绝对不会被 AI 替代的。一个懂 Mapping 且对行业有深入了解的猎头，能够把自己所做企业的信息、竞争对手的信息掌握得非常详细，并做好交叉验证，这确实非常厉害。不过，这件事对我来说并不是当下的首要目标。我现阶段的目标还是先去积累电话量，并在积累电话量的同时，把 Mapping 变成一种日常话术，融入到日常的电话沟通中。我目前没有整块的时间专门去做 Mapping，手上也缺乏相应的资源。按照培训所说，更好的方式是通过人脉去做 Mapping，但我现在还不具备这样的人脉，目前也不想花大段的时间专职去做调研。对我而言，最自然的方式是在日常工作中分阶段去渗透：第一阶段：了解目标公司的组织架构情况。这完全可以在和候选人沟通时顺便进行，做一些基础的沟通。比如问一下他们现在的项目、整个研发中心大概有多少人、分几个团队、某个项目大概有多少人等。这些信息并不涉及行业机密，候选人通常是愿意分享的。第二阶段：针对工作经历较长的候选人进行深度沟通。可以和他们深入聊聊不同企业之间的优劣势，让他们从自身工作经验的角度出发做一些分析。我真的觉得，要想把猎头工作真正做好，必须讲究策略和方法。它绝不仅仅是每天打多少个电话这种基础、低端的工作。当然，电话还是必须要打的，但同样的电话，打法不同，得到的效果完全不一样。

下午看到同事现场打了几个 mapping 电话，从他过往的候选人里找了几个问了一下。这件事情还挺颠覆我的认知。因为听他在聊的时候，我以为他跟这些人已经建立了很深厚的信任关系，但实际打完一问，发现其实并没有，只是之前聊过，没有多深入的接触。我之前很自然地会觉得，如果和别人没什么太多的关系，去调研这么详细的内容，别人不一定会愿意分享。但这个同事就很巧妙，他说是帮家里的一个亲戚打听，孩子正好要面试了，想找他们详细了解一下情况，以此来降低对方的防御心理。他打了三个男生的电话，每个都聊了将近二三十分钟。所以我感觉，首先自己心理上要去破除“别人可能不愿意跟你说”的障碍，把心态调整过去。然后就当做正常的电话去打，如果对方愿意给就给，不给就算了嘛。

今天早上六点多起床，吃了个早饭，然后把日记和记录全部都整理好了。看看时间，那时候还没有到 8 点。我突然感觉，娃不在家的日子，我竟然早上 8 点不到就已经把所有事都做好了，真是太轻松了！收拾好之后，我 8 点就骑车去公司了，到公司正好 8 点半。

今天晚上回家打了 5 个电话，真的要鼓掌庆祝一下！之前好多时候打两三个就停了，今天终于全部打完了。虽然电话都打完了，但进展其实并不多。能打完的原因要么是没打通，要么是对方不看机会，还有人不愿意透露个人情况。不过在这个过程中，我发现自己有很多可以优化的地方：有一位候选人的简历上没写公司信息。我刚开始一直在打听他现在的公司，但他更关心我手里有哪些企业。当时我的答复是“需要先了解你的经历才能匹配公司”，这让他产生了防备心理。其实我手里的资源并不是机密，后续再遇到这种情况，我会选择先敞开沟通，直接把手头有的企业情况告诉对方，再询问他已经联系过哪些。与其一味打听对方的信息，不如先展示自己的资源，对于防备心理较强的候选人，这种方式会更有效。今天聊到一个刚毕业的小伙子，目前在一家小公司。他因为现有公司的一些情况（他不愿透露具体细节），要到 8 月中下旬才能决定是否离职。针对这种情况，我其实可以更深入地与他沟通：建议他边看机会边观望：从沟通、面试、谈薪到入职通常有 1-2 个月的周期，他完全可以先接触外部机会。职业规划引导：他很年轻，之前的公司背景一般。我想尝试给他推一些外资企业，丰富他的工作经历，这对他后续的跳槽会更有利。薪资分析：我主动帮他分析了行业薪资水平。他目前税前 25 万，我引导他：如果跳槽涨薪 20% 左右达到 30 万，下次再跳涨个 30% 就能达到 40 万了。这比留在同一家公司涨薪要快得多。通过这种方式，可以再推他一把。总的来说，面对候选人的各种问题，我的灵活应变能力还不够，当场给出的反馈往往不是最有效的。不过没关系，应变能力就是在一次次的对话中磨练出来的。

文章写完差不多就中午了。我之前就决定中午出去走走，没想到我发烧的这两天，他们也开始中午出去走走了。可能他们不像我一样走那么长时间，但反正都会出去走两圈，说这样就不用喝茶了。我发现自己还挺厉害的，一方面，我很善于把这些要做的小事自然地融入到生活节奏中，让它做起来毫不费力。另一方面，我觉得自己还挺能感染人的，居然影响了他们。刚开始，他们吃完饭会像我一样先站一站再坐下；到后来，中午吃完饭连茶都不喝了，直接跟着我一起出去走两圈。我真的觉得：妈呀，我也太厉害了吧！

早上看了梁文峰的四小时投资人会议实录，里面摘录了几十条他之前的谈话的内容。我看了之后，感触还挺深的，我发现有一个词频繁的提出来，克制，就是知道自己不做什么。这是非常难的。因为大部分的人焦虑的时候都总想多做点什么，而不是少做点什么。但是克制就会让你主动的选择不去做那些事情。为什么这个点触动我呢？我感受到了芒格一样，以及老子的智慧。因为芒格说，我知道死在哪儿，我就不去那儿。老子是无为而治，让事情顺其自然的发展，不要自己过多的去干预。我就想到了前两天帮人用 AI 做科普的那个漫画吗，我给他做了定制的漫画，做完了之后他说我做得挺好的，可以去淘宝、闲鱼上去开个店铺，这个店铺的确是有订单的啊，我看一个月能能有六七千单啊。这算是一个好生意，但是我就会想，我做这件事，它会给我带来什么？除了赚钱，因为做图的这个能力本身是 AI 运用的，它并不是我拥有拥有的。有了 AI 以后，很多人就会觉得我无所不能，我就会觉得我啥都能做。这个时候你反而需要克制和警惕。你什么都能做，就代表你有很多选择的机会。那同样，你到底就选择的机会多了。说实话，人就本能的想要这做一点那做一点，那到底要做什么呢？我当时看了之后，我也心动啊。但最后我选择不做，为什么？我就会觉得，做了这个事，它对我能力的增长其实没有太多的好处。我的想法是，我发现漫画这个东西，大家是喜欢的，我怎么把这个能力变成我自己的，给我带来福利呢？那我想到的就是，我有自己的众号，我把我自己公众号的心理学的常识啊，道德经，变成漫画的形式分享给大家，这样能大家又能看到故事，又感觉好像学到了一点什么。这个对我来说是有复利的。因为大家 看了之后，对我有更多的信任，而不是只是就是一个买卖，给你做一段漫画就结束了。我就忽然觉得这个点挺不错的，我就把它分享出来，然后写成了文章，还起了一个我觉得特别满意的标题：一个赚钱的机会，我为什么放弃了？

晚上我问了一下在二院的朋友。因为孩子做手术要麻醉，想问问他能不能帮帮忙，后来才想起来他现在已经不在手术室了。他问我选的医生是谁，说帮我看一下。我发过去之后，他竟然跟我说让我尽快出院，说这个医生在他们那算是比较差的。我赶紧把这个信息同步给老公。老公说他已经问过人了，说这只是个小手术，应该没啥太大问题，而且都已经住院住进去了，就先这样吧。在医学判断这块，我觉得朋友和老公应该都比我专业。毕竟老公本身就在医院工作，我相信他也打听过了。那我就跟他说了：“反正你是他爸爸，你做了决定，只要不影响孩子就行。”我的目的也就是希望这个小手术顺顺利利的，千万别出什么幺蛾子。既然老公这么说了，那我就选择相信他们吧。

哎呀，昨天一天过得，感觉有一种因祸得福的感觉。因为在家休养一天，儿子去住院了，晚上也不能回家，老公又要去陪床，所以昨天一天基本上都是我一个人在家。好久没有这种休闲自在的时光了！学学习、画画画、弹弹琴、写写文章，然后刷刷视频。就感觉这样的一天，真的是太爽太爽了！

早上 6 点多就醒了，量了一下，已经不发烧了。但是精神一般，感觉也没啥胃口。今天准备在家继续休养，不去公司来回折腾了。我给自己点了一碗青菜粥，早上、中午都吃了一点青菜瘦肉粥，就清淡饮食吧。早上老公带娃去医院住院了，娃这周五做手术，早上先入院做一些基本的检查。我没去，因为感觉自己的身体刚好，到医院假如又被病菌什么感染了就不太好，还是让自己先恢复一下。

在家感觉效率挺高的，上午就已经把学习和写文章的任务都完成了。下午我想做一些自己喜欢的事。如果一直刷视频，感觉并不是一个能有效滋养自己的方式，所以我就继续去画画了。之前有一幅画了一半的画，今天把它画完了。之后我还弹了一会儿钢琴。虽然很长时间没弹了，但肌肉记忆居然都还在，眼睛看到了，手就自然地放到了键位上。买了simply piano一个月的会员，花了 5 块钱，跟着练了一下。慢慢用这种自己喜欢的兴趣爱好来滋养自己，感觉比单纯刷视频要好很多。

晚上我有点纠结，感觉身体好了一点，要不要出去散步走 30 分钟。后面想想还是算了，大热天的一动又出一身汗，而且身体也不知道具体啥情况，觉得还是踏踏实实在家安安稳稳地静养一天。运动嘛，也不急在这一天。

**今天读《道德经》第27章：故善人者，不善人之师；不善人者，善人之资。**我感触比较深的一点是：善与不善，其实是一种彼此依存、互相成就的状态，并没有绝对的高低贵贱之分。就像地球上的不同物种一样，每一个物种都有它存在的价值。它们不是彼此孤立地存在，而是在整个生态系统中相互依赖、相互影响。我们很容易按照自己的标准去判断，哪个物种有用，哪个物种没用；哪个人优秀，哪个人不够好。但从一个更大的系统来看，每一个存在可能都有它自己的位置和作用。这让我想到了之前在《鱼不存在》里看到的美国优生学运动。当时有一些人，希望通过人为筛选，只留下那些所谓聪明、强壮、优秀的人。他们把一些被认为智力不高、有缺陷或者“不适合繁衍”的人集中起来，甚至在他们没有真正自主同意的情况下，对他们实施强制绝育。这种做法的底层，其实就是把人分成了三六九等。符合标准的人是有价值的，应该被留下；不符合标准的人是没有价值的，甚至不应该继续繁衍。他们希望通过这种方式，创造一个全部由所谓“优秀的人”组成的社会。但从老子的角度来看，天地万物都有它存在的价值。一个人可能在某个方面没有那么突出，但不代表他整个人没有价值。他可能在其他方面有自己的长处，也可能给别人带来他们原来没有的体验和学习。就像成年人和孩子之间的关系。我们通常会觉得，大人拥有更多的生活经验，也懂得更多为人处世的智慧，所以孩子应该向成年人学习。这一点当然是存在的。但是孩子身上的纯真、热情、好奇心，以及全身心投入当下的能力，也是很多成年人慢慢失去的。我现在年纪大了，可能已经很难再像孩子一样，对一件小事表现出那么纯粹的开心和热情。但在和孩子相处的过程中，我也会被他的天真和生命力感染。所以并不只是孩子在向我们学习，我们也在向孩子学习。孩子可以从我们身上学习为人处世的经验和智慧，我们也可以从孩子身上重新学习纯真、好奇和热情。从这个角度来看，善人和不善人之间，其实就是互相学习、互相成就的关系。没有谁永远是老师，也没有谁永远只能被别人教。

今天读《复利日知录》第五十三篇，讲“人赚不到认知之外的钱，怎么办”。以前听到这句话，我的第一反应就是：**那我得赶紧扩大认知。**所以这些年，我也一直在学习股票、基金、家庭资产配置等方面的知识。我老公比较喜欢研究股票，我也跟着了解了一些基本理念，看过一些理财方面的书。不过，我的了解一直比较浅显。学完以后，我没有觉得自己什么都懂了，反而慢慢看清楚了：哪些东西我能理解，哪些东西变量太多，并不适合我。最后，我选择了一个相对简单的方法——指数基金定投。因为我能理解它的基本逻辑，也不需要每天研究市场、频繁做判断。按照螺丝钉十年定投的思路，我坚持了六七年，甚至可能更久，这几年平均每年大概有6%到7%的收益。我老公一直在研究股票，也做了很多操作。但六七年下来，总体盈亏基本持平。真有一种“一顿操作猛如虎，最后好像啥也没有”的感觉。当然，这并不代表他的选择不好。他喜欢研究这个过程，只是股票里有太多不可控的因素，研究得多，也不一定就能转化为更高的收益。回头看，我的路径是：**先学习，扩大一点认知；再在自己的认知范围内，选择一个适合自己的方法，然后长期坚持。**

老公走了之后，我吃完了早饭，9 点多就开始做日记录的整理。整理好之后，我构思了一下今天大概要写哪些文章。我感觉之前有两个关于日常话语重新解构的选题，还是挺值得写一写的：第一个是关于“猎头的说服”，第二个是关于“完成就是完美”这句话我感觉特别是“完成就是完美”这句话，重新解构之后真的挺有意思的。它其实就是一个很细微的、生活中不易察觉的词，然后我就把这个给写了。

早上 6 点钟起床，然后和缪缪聊了一下上周的情况。听她讲完我就感觉有点困，眼睛睁不开，所以我们就没有继续再讲，及时中断了。我说早上稍微再眯一会儿吧，然后我自己就闭目养神了一会儿，睡也没睡着。到了 7 点钟我就醒了，正常吃了点早点，喊娃起床，陪娃把学习任务弄了一下，然后我就去上班去了。

因为今天早上没运动，中午的时候我就和同事一起去万达，我们俩一起走一走、聊一聊。走了一会，他就回去睡觉了，我就继续走。走的时候，我感觉整个人的状态和平时走路不太一样，觉得有一丢丢累，腿部也有一种酸痛感。这种全身酸痛的感觉，我以前只在发烧的时候有过。当时我就觉得自己的状态好像不太对，整个人有一点点昏昏沉沉的。本来我还想买杯冰咖啡喝，觉得这个状态可能是因为没睡好、有点困，所以想买杯咖啡提提神。但最后感觉自己好像不太能喝冰的，虽然有点渴，还是决定算了，买了一杯热咖啡。结果喝的时候，差点把我喝吐了。整个人状态实在不对，一喝到热咖啡就感觉想吐。后来我稍微走了一下，完成了今天的运动量之后，就回公司了。准备闭目养神再休息一会儿，发现还是没休息好，感觉整个人很累，但是睡也睡不着，这种感觉就很奇怪。到了下午四五点的时候，我就感觉整个人状态不太对了，感觉是真的恐怕发烧了。然后我找同事借了把伞就回家了。回家一量，果然低烧，还好没烧到 38 度。等老公回来，我让他帮我看了一下到底是风寒还是风热，给我搞了点药。晚上我很早就睡了。

骑车上班的时候脑子里面就冒出好多想法，我觉得就是我现在越来越来越能感受到，就是那些我习以为常的那个用词，然后忽然一下我重新解构，然后带来的那种那种忽然一下，就是什么东西被点亮了，或者说就是脑中的有些什么东西就忽然崩塌了那种啊。第一个是关于说服这个词的理解。昨天大家分享的过程中就聊到，猎头怎么说服候选人嘛。我忽然意识到说服这个词本身其实是带有目的性的。当你想要说服别人的时候，其实就是本质上就是我是对的，你是错的，我要说服你听我的，你应该按照我的指令去做。我觉得是有这样的一个内层含义在其中的。那再往下挖一层，那可能是对他人的不信任，不相信别人做出的是当下对他来说最好的这个决定。然后我就想作为猎头，就和教练一样，我们不需要去说服别人，我们要相信对方有能力做出他们当下对他们来说最好的决定。而我们猎头唯一要做的是什么呢？就是把我知道的有关这个行业的客观的信息分享给到他，这样的话就会可以让他有更多的视角，帮助他看清楚这个行业的全貌，从而支持他去做出对他当下来说最适合的这样的一个决定。我觉得从这个程度来讲。不存在说服，你只要相信候选人，他能做出当下对他最好的决定就可以了。那如果我提供了所有的信息，他依然觉得他的选择是 ok 的，我们尊重。因为我觉得每个人都有自己的因缘和合。我们需要尊重别人的选择。这不是代表我能力不行，也不是代表对方不好。就是在那个当下，他做出了他最好的决定，我们尊重就行了。那这样的话，对于落单这块，你可能就不会有太大的心理的负担。从钱的角度上，可能就会有负担，就会觉得损失了一点笔钱。但从更长的角度，更大的角度看，这个人做出了当下对他来说最好的选择。我们祝福就可以了。我一直觉得猎头这件事，其实就是缘分。你和这个人有缘分，咱们就有幸加个微信聊一聊，然后我可以在你的这个事业上支持你有更好的发展，我就觉得 OK 如果没有这个缘分，也没问题。还有一个是我听到一句话，就先完成再完美。这句话你看它就是一个很平常的一句话，我们很多人都会说，但是那个人他就提到说，当你说先完在完美的时候，其实你还是在有一个对比的，你对这两 个状态其实还是有一个分别心的，对吧？完美肯定是比完成更好的。所以是先完成，然后下一步再完美。完成只是完美的这个手段，那你心目中对于完美依然是有这样的一个追求的。那他换了一个词就变成完成就是完美。当我们有这个词的时候，就会 发现完成本身就值得被庆祝，完成本身就不是非常的好的这样的一个状态，它就已经是完美了。它不是变成了完美的手段，我完成之后就是一个，我觉得自己特别了不起，特别好的这样的一个状态，就是一个全然接纳自己的这样的一个状。然后你就看着这个原来习以为常的词，重新结构，换成新的词、新的信念。在你脑中的时候，你就换一下，觉得哎呀，真的就是你的世界好像某个地方又被点亮了。你脑中的，就是你的某些限制，啪一下就又 那个绳索又开了，对你身上又感觉松了一些，肩膀也感觉松了一些，就这种感觉。完成就是完美，我很喜欢这个新词。

我就开始构思今天写什么文章。今天准备把“定义问题”这个点写一写。因为我忽然发现，其实很多时候问题没有定义清楚，解决问题的方向就全是错的。这样一来，可能你付出了很大的努力，最后其实还是得不到想要的结果。就昨天沟通会分享的时候，我们就聊到一个问题，就是关于孩子没有办法自己主动学习这件事。怎么能让孩子自己主动去写作业，大家就提出了一些自己的建议，我就感觉我们得先定义清楚问题是什么。不然就变成一个泛泛而谈的问题。大家给出来的建议就会发现其实很广泛，然后也不一定能做得到。比如前两天我儿子的数学，大数近似数，看完视频，我让他自己做，做完了之后就对了一题。我当时就很气愤，我就觉得你怎么做作业不认真做呢？你怎么态度不认真呢？对吧？你都学过了我说不行，你把这个内容重新看一遍。然后我就，陪着他把这视频内容又看了一遍，然后我就会发现。当我把这个视频看到了之后，你就会发现那个视频里讲的 然后和他做的这个题目，真的就是相差十万八千里。题目只是说了这个大数怎么样，怎么样去去找相似数，这个孩子是知道的。但是变成题目，当一个相似数出来去找它的最大相似数和最小相似数的时候，他其实就是 就是那个对于孩子对于这个概念的理解就完全不一样了啊，他需要孩子的能力也就不一样，所以你就会发现，其实是孩子没有真正理解概念，他是按照课程的那个顺序，正着推他是可以的，但是去举一反三，他就会发现不行，他对于这个概念的本质了解是不够透彻的。你定义清楚这个真正的问题时候，你才能够更好地去支持到他。那我就把这个大数的这个近似数，我就再给他把讲清楚，顺着倒的再给他把这个概念讲清楚。那这样他在做题的时候，他就会清晰一点了，那你就不会简单的说，哎呀，孩子做作业粗心怎么办？孩子做作业不认真怎么办？孩子做作业马虎怎么办？孩子做作业敷衍怎么办？对吧？你只有定义清楚问题，你才能得到清晰的答案，我就会发现这个点。我就把这篇文章写了出来。

到公司就开始整理日记录，然后把昨天培训的内容让 AI 做了一个梳理，做成了 PPT 的形式。看了一下没啥问题，就发到群里了。

早上是 6 点起床。我妈回来了，就感觉早上轻松很多了，哎呀，终于不用忙得连轴转了。早上把豆浆打好之后，我就开始做普拉提，做了 35 分钟，感觉神清气爽。后来孩子很晚才起床，陪我学习。在学习的过程中，孩子还和我起了冲突，因为他忽然说了一句：“你赶紧，不然我就要打你嘴巴了！”我当时听了非常生气，就觉得你怎么了？你一个小孩，竟然要打妈妈的嘴巴！我很生气，就把他狠狠教育了一顿。陪他读完了之后都快9点了，然后我还要去拿车，前两周是前轮的感应器坏了，这两天是后轮的感应器坏了，空调很久没清理了，需要换个滤芯。车子年限到了，很多东西都要开始修修换换。

到了公司之后，我就开始整理第 29 周的日记录，接着，我和我的 AI 沟通了上周整体的变化，看看哪些东西在消耗我的情绪。看了一下整体，我觉得感觉还可以。我们聊到了一个很有意思的觉察，关于我的直觉的问题，我的直觉还是挺敏锐的。敏锐它其实就是一把双刃剑，我该怎么把它用好？又不要影响我做猎头的行动。因为为什么？因为如果我直接感受到这个人没戏了，我可能就不会有一系列的行动了。但是我无法保证我的判断是100%的，准确的。所以在这个过程中，我们俩把这个过程看成是一场游戏。每次跟候选人沟通就变成一场验证我的直觉的游戏，如果最后结果和我直觉一致，那就验证了我的直觉。那如果不准，说明这个候选人还有机会，因为我的行动，有了后续的可能，那也是一件特别让人开心的事情呀。所以不管怎么来说，对我来说都是有利的。

滑完之后，感觉精神头各方面都足了。回来洗了个澡，我继续把文章写了写，顺便把下午培训的录音整理好了，到时候发给大家，让大家也有一个参考。弄完都快 10 点多了，我就觉得困了，准备睡觉。晚上不知道咋了，整体的状态感觉不太好，好像是受凉了还是咋的。晚上睡觉的时候盖着被子，穿着长袖长裤，依然感觉好冷，平时都没有这种感觉。而且我特意睡早了，结果睡早了反而睡不着，感觉好奇怪，迷迷糊糊的，都不知道睡得啥样。

到公司已经快 10 点了。出门的时候，雨刚停还丢点，我特意带了塑料袋套共享单车，想着我有防晒衣，觉得既然暂时没下，就赶紧先骑车走，不要再犹豫了，不然待会下大了，可能就走不了了。我骑上车就走。快到公司门口的时候，果然下大了。我赶紧把车停了，还是得先动起来，哈哈。

早上记录整理得差不多之后，老公给我发信息，说想让我帮他做一个四格漫画，他拿去参加比赛，要是得奖了分奖金给我。我让他自己用扣子去做，他说做出来的效果太丑、不好看。于是我让他把故事内容发给我，我用 ChatGPT 做了一版，他觉得挺满意的。针对细节重新修改后，第二版他就顺利验收了，直夸非常好，已经拿去参加比赛了。他建议我可以去淘宝、闲鱼开个店，专门帮人做这个。但我仔细想了想，觉得开店这事对我来说不太靠谱，因为这种代做业务并不能让能力真正增长在我自己身上。这时我灵机一动，去跟我的 AI 讨论了一下：我是不是可以把我公众号里一些文章的内容，转化成这种漫画形式，以此来丰富我的内容形式？比如money honey呀，道德经呀，跟 AI 探讨后，它给我的反馈是，“为自己鼓掌”这块因为有真实的故事，做起来可能会更好我自己则更倾向于money honey，因为之前我就尝试过把money honey做成漫画截图的样子，感觉非常有趣，它本身就是一个角色扮演我觉得这个方向挺好，后面可以去尝试一下。

晚上回家就感觉有些累了，吃完饭后，我让孩子出去玩。他想去隔壁街区找另一个小朋友玩，但又有点害怕不敢去，我就喊老公一起陪他去，顺便拿个快递。拿完快递回来，我还是感觉挺累的。当时就觉得我要去做一些滋养自己的事，不要去刷短视频，于是就拿着滑板下去滑了两圈。

下午听了一位伙伴的分享，感触很深。他前四个月其实没有成功推荐过 offer，但从第五个月开始，仅仅过了几个月，他已经拿到了 10 个 offer。对于一个新人来说，这确实是非常厉害的成绩。完他的分享，我发现成功的人真的都有相似的特点。他提到自己前四个月没开单时，心理上并没有特别焦虑，因为他觉得这是一个必经的积累过程；后四个月开单了，他也觉得很正常。我觉得猎头的本质是真诚与积累，每天打电话做好基础积累，这是必须要做且无法绕过的。不要把每个候选人当成利益的来源，而是要真心把他们当作关系来经营。不管是做猎头还是经营其他关系，道理都是一样的，我也一直在这样践行。真正厉害的人并没有什么奇因巧技（比如多么高级的搜索词或特殊的电话话术）。他的成功在于整体的为人处事方式：靠时间一点一滴地积累，把所有的关系都当作自己的资源用心经营，了解对方的需求，并提供已知的信息让对方做判断。分享的时候，大家都提到说服候选人的话题，有伙伴提到自己很少去说服候选人，更多是了解需求后做推荐；也有人觉得有时候还是需要说服。我分享了自己的感受：这其实谈不上是不是说服。因为候选人身在局中，视野往往是狭窄的，可能只能看到某一个面。而我们作为第三方，是在纵观整个行业。我们的角色不是去说服，而是站在更高的角度，把我们观察到的行业整体情况、各家公司的优劣势和薪资情况等信息反馈给候选人，帮他做分析，提供一个更全面、综合的视角，最终由他自己结合自身需求，做出当下最适合的选择。在伙伴的分享中，我发现他就是特别了解各家企业的优劣势的情况，我觉得这点特别需要，也是我一直想要却没有得到的资料，因为带我的猎头觉得，应该“先行动，每次行动一点就会多了解一点，因为一开始给太多信息也记不住”，但我的习惯不是这样的。我习惯先把所有信息都给到我，等我学习、吸收并有把握之后，再去跟候选人沟通，我不喜欢打没把握的仗，因为我觉得当我与候选人沟通时，我必须站在专业的角度，而不仅仅是从“试一试”的角度去考虑。今天整体聊下来，我觉得收获非常大。它不仅让我看清了自己目前做的哪些东西是切实有效的，也让我找到了自己未来需要提升的方向。那些所谓的技巧方法其实并没有那么重要，找到本质并用心去经营、积累，才是真正的关键。

下午开始，我就在构思今天要写的主题。我感觉上周写到的一个点——“最优解”和“最满意解”，其实还挺有启发的，所以今天就把这个点写了一写。因为我觉得，如果人生一直追求最优解，其实很容易被困在原地。但当你追求最满意解时，可能到了 60 分，你就可以往前走走了。这样的话，你整体的人生的半径、你的体验、你的收获，一定比一直在原地纠结的那个人要大得多下午构思得差不多了，但是因为下午有培训，然后就没写完，一直到晚上回家才把这件事儿做了

晚上随便吃了一点，我们就去看电影了。电影两个多小时，整体下来我觉得还挺不错的，和想象中传统的八仙故事不太一样。我以前对八仙的了解，主要来自小时候看的新加坡电视剧《东游记》，里面演的其实已经不太记得了，反正大概就是那些内容。但这部电影讲的是八仙成仙之前的故事。我不太清楚这个故事和真实的历史或者游记关系有多大，但整个剧本的故事情节各方面都挺不错的，情感很到位，也有搞笑的部分。最后还有两个反转，挺让我意外的：刚开始你会觉得这几个人是不是已经死了，是不是要有谁来开挂救他们，结果发现并没有，原来那个只是孙悟空的毛，这个地方反转了一下。他们把人救完之后，我们以为他们要普度众生，或者按正常套路开始位列仙班、接受奖赏了，结果发现也没有。影片没有把落脚点放在这，而是落在了汉钟离和吕洞宾之间的关系上——他们之间是一个相互救赎的关系。这里又来了一个反转，我觉得这两个反转都挺有意思的。明天去看看别人的影评解读，看看还有没有很多我没有理解出来的深意。

早上把日记记录稍作整理之后，时间差不多了，我们就去接娃放学。今天特意把娃的衣服什么都带全了，去得也比较早。不然的话，每次我跟老公两个磨磨唧唧的，去了都迟到，就只剩娃一个人在那等着。今天我们俩特意弄早了一点，去的时候还没下课。然后我就问娃：“今天我准时来了，开不开心？”娃说他挺开心的。

今天早上睡到自然醒，然后老公去送娃上跆拳道课了。他回来的时候，我让他帮我带了一碗炒面和一碗赤豆酒酿。炒面真的有锅气，这很重要！我特别喜欢吃那种有锅气的炒面，吃完感觉超级爽！

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之后我们就去公公婆婆家了，我就追追剧、看一看剧放松放松，完了又玩了会游戏。下午我们开始学习，我有点困，就让老公陪娃把数学订正一下。他俩订正完，等我眯了一会起来一检查，我的天，这订正得太让人无语了。老公还说都检查过了，结果我看了一下，订正的里面居然还有错的，真不知道他到底检查了些啥。我把老公臭骂了一顿，然后把娃喊过来，重新给他全部订正了一遍。时间差不多了，我们就去送娃上下午的美术兴趣班，顺便买了《八仙》的电影票。听朋友说这部电影还挺好看的，就想着带娃一起去看看。

晚上给候选人发一条消息问简历更新的怎么样了，如果忙的话，可以语音发给我，我来帮忙整理，候选人说短期不考虑了，我问他他的顾虑，说是过一段时间，我判断了下，是不是和年终奖发放有关，想拿到年终奖再看机会，他说是的，我表示理解，等过段时间再联系，哈哈，我感觉我的预感还是准的。

我们见面聚会之后，一起吃了个饭，然后就去搓麻将了。好久没有一起搓麻将了，正好这次朋友和她老公都有空，我们就去搓了四个小时。感觉我今天牌运还是很好的，一共赢了 28 块钱！中间我还胡了一把清一色，哎呀，太开心了！就感觉休息的时候，还是要来一些开心又能获得滋养的、和朋友相聚的活动啊！

今天早上睡到自然醒，吃了一碗老北门的雪菜肉丝面。之后老公送娃去上跆拳道，我在家把日记整理了一下。

到了下午三点半，我和老公约了朋友，一起去八佰伴逛了逛，顺便帮朋友庆祝她终于离职解脱。逛街时听她聊了聊她领导的事。从朋友的只言片语中，能感觉到她这个领导其实比较强势、很有掌控欲。说实话，我也太不能接受这样的领导。找工作真的看缘分，关键是看合不合适、价值观相不相匹配。如果发现对方和你的价值观不匹配，他的强势或某些性格让你受不了，那就没必要强求，特别是在刚开始的时候，因为试错成本其实挺大的。这也让我想起自己上上一份工作。当时找工作也是一波三折，最后我觉得还是去试试，结果干了一两天就发现和老板沟通起来非常困难。他总是带着自己的一些假设和价值观，和你的完全不同，所以他对你的很多做法就没那么信任，沟通成本极高。我干了两天，实在感受不好就直接走了，连工资都没要。朋友还说我傻，现在想想确实，干了两天好歹也该拿两天工资。但我整体的感觉依然是这样：虽然现在的经济环境不太好，但找工作还是要找到自己喜欢的上下级关系和工作氛围。只有这样，才不会在工作中过度内耗。毕竟工作本身就会接触到各种各样复杂的人和事，已经够累了；如果你和每天经常相处、抬头不见低头见的人关系搞不好，彼此又缺乏信任，那真的会像我这个朋友一样，整个人慢慢连精气神都变差了。

之后我开始联系昨天的一个候选人，不知道为什么，换了两个手机打过去都是秒断，感觉对方好像把我拉黑了。我当时想，还是在微信上再联系一下吧。对方回复说现在有空，我便解释说电话可能有点问题，一打就断，问能不能微信语音沟通。对方同意后，我打过去简单聊了几句，没想到他竟然同意了，还说把简历改一下发给我。其实刚开始电话打不通，加上昨天候选人的态度，我对这件事并没抱太大希望。但聊完之后，发现就这么简单讲了几句，他就愿意配合发简历了，事情还真是说不准。这也引发了我对自己心态的思考。我意识到，在每打一个电话、在所有问题出现之前，千万不要给自己设限或加太多预设。比如今天电话打不通，如果我预设对方拉黑了我、他肯定不愿意配合，那我可能就不会再微信联系他了。这种主观的预设，往往会直接阻碍行动。我现在的感悟是：事情发生了，就直接去想办法，主动和候选人沟通、解决问题。只有当明确得到候选人的反馈，比如他决定不看了、或者有了更好的机会，这时候才可以把这个候选人 close 掉，暂时不跟。其他所有不是候选人明确表态、只是我自己凭直觉“含沙射影”感受到的、自我设限的部分，都要完全放下，不能让它们影响我的行动。就像今天一天下来，候选人其实还没给我发简历，但我现在觉得没关系。如果到了明天晚上他还没发，我就顺其自然地提醒他一下。如果他说有事，我们就继续沟通。总之，不再去预设他是想换工作还是不想换工作。这个心态的转变，是我今天最大的觉察，也是我接下来要持续付诸行动的事。

今天公公婆婆请我们去吃鲜牛肉火锅，清汤牛肉锅。我们五个人战斗力都不行，吃一会就感觉饱了。婆婆看菜不够想让我们再加，但大家都觉得吃几盘肉就差不多够了。现在的人说实话都不怎么缺吃的，吃得差不多就可以了，都不喜欢那种吃得太胀的感觉。吃完回到公婆家，孩子玩了一会儿，接着完成了两项学习任务。不过她说不想订正了，说明天再订正，那就先随她，明天再弄。

接娃放学，把娃接到了之后才发现，哎呀，没给她带换的衣服。她穿的是跆拳道的道服，结果我和老公两个人全都忘记带日常的衣服了。我们只好赶紧开车回家给娃换了衣服，然后去公公婆婆家。两个不靠谱的爸爸妈妈，哈哈。