赵佳

昨天晚上我 11 点就准时睡了。 今天早上 7 点就醒了，因为准备要去爬山，所以起床之后我就赶紧去小巷超市买了一点可以带的三明治、饮料和小零食，做好准备。 然后稍微收拾了一会，9 点我们就出发了。

在路上我就把门票买了。结果到了景点，有个看起来像工作人员的人引导我们停车。停完车他就让我们把票退了，买他的票更便宜，说是他们村里人每人每年可以带 5 个人进去，相当于赚个差价。正常我和儿子买票要 120 元，他收了我们 100 元，便宜了 20 块钱，我们就买了。 停好车往前走的时候，我们才发现路上有好几个类似的，都是通过引导停车再把票卖给你。他们只是穿了比较醒目的黄色马甲，让人误以为是工作人员，实际上可能根本不是，类似黄牛一样。 虽然价格便宜是实打实的，但当时心里还是觉得有点上当受骗的感觉。

进到景点之后，我发现一个问题。我们去的是马仁奇峰，一进去就有一个很强烈的感觉：这里面有太多人造景点了，让人觉得很无趣。 比如正常爬山两边都是树，它偏要在有树的地方挂色彩非常浓烈的假黄叶子，或者把某块地打造成所谓的“绿野仙踪”，结果旁边的花全是塑料假花。我儿子拿了景区地图，背面拍的宣传景点全都是这种人造景。 这让我想起之前在成都爬青城山、去宣城爬敬亭山，还有平时去徒步的那些不知名的山，看的都是自然风光。爬山图的就是大自然，谁想看这些人造景？这种设计完全是画蛇添足，就像有的溶洞本来很美，偏要打上五颜六色的光，一股浓浓的乡土气息。马仁奇峰这边的设计师审美真的大有问题，把自然景观全破坏了。直到爬到山顶，看到天然的石头，那种自然风貌才让人觉得舒服。 在山上还看到有东欧那边的人过来玩，我都替他们觉得有点可惜，大老远跑来却看到这么多人造景观。 另外还有一个有意思的事：到了山顶我恐高得厉害，真的腿软，完全不能往下看。以前我都没发现自己恐高这么严重，好像是三十来岁之后去走过一次玻璃栈桥，突然就开始恐高了。 下山的时候有玻璃栈桥，也有漂流，我们都没去。后来走到一个滑道，就是像滑梯一样滑下去，我老公和儿子走不动了，非说好玩要去尝试。在他们劝说下我也坐了，他俩觉得特别好玩、特别刺激；我还是有点害怕，滑得太快了，两只手在旁边摩擦得都快冒烟了。不过也算是个挺有趣的体验吧。 爬完下山大概两点多快三点，我们就返程了。

回家之后稍作休息，我就弹了一会儿《快乐的日子》。这首歌今天我基本上弹熟了，节拍速度从 60 已经可以弹到 80，明天我再尝试一下看看能不能弹到 120。 今天还有一个很有意思的发现：我现在有一点感受到手臂带动手腕、指尖自然落下的那种弹奏感觉了。那个音色比我手指僵硬、用力高抬指按下去的声音要好听得多。 不过我还没有完全掌握，只是感受到了一点点自然重力落下的感觉，挺有意思的，后面我还要再去摸索摸索。

昨天半夜起了好几次，感觉没太睡好。然后早上 8 点多就醒了。 醒了之后看我妈给我煮了一些杂粮，我就把杂粮和鸡蛋都吃了。最近连续几天在外面大吃大喝，今天就不是很想吃那种重口味的东西，反而觉得想吃一些清淡的东西。

早上娃跆拳道要上课，让老公送去了。正好他们俩都不在家，我就趁机把《Love Me Tender》这首歌录了个视频。 录的过程中，我想尽量把呼吸和强弱弹出来，反正是有意识地在做了，但相对来说好像没有老师弹得那么明显。不过我觉得也 OK，首先有这个意识嘛。 关于强弱，目前我能感觉到自己是有意识的：该强的地方让它强，该弱的地方弱，但手指控制能力暂时还展现不完全，达不到老师那么精细的颗粒度。我觉得也挺好，慢慢练就行了。

中午和老公的姐姐他们一家在外面聚了个餐，像中秋聚餐一样，正好是大姑姐 41 岁生日，一家人坐在一起吃饭。今天中午的菜挺好的，很多菜我都爱吃，吃得还挺开心。 吃完之后，小孩子们想去古城再转转。我本来是想带孩子去其他地方玩的，但古城离姐姐家比较近，我们就一起走走，顺便散步回家。 到了古城，姐姐家的两个小孩想看 VR 视频。我觉得那个不是很划算，一个人要 65 块钱，三个人算下来每人 55 块。妈呀，比看场电影都贵，一场电影好歹还能看一个半到两个小时，这个才 20 来分钟。不过小孩想体验，我儿子也没玩过，正好姐姐家两个孩子之前玩过说挺好玩的，就让孩子们体验了一次。 他们戴着 VR 眼镜做互动，一会儿趴在地上，一会儿在那儿做出各种动作，估计眼镜里有需要打斗、攀爬的场景。我们在外面看就觉得他们好傻，不知道在干啥，挺搞笑的。 时间一下就过去了。出来后我问娃好不好玩，他说挺好玩的，下次可能还想来玩，那就下次再带他体验吧。

逛了一会儿，姐姐他们就回去了。老公说想回去稍微睡一会儿，就让他休息了会儿。 傍晚我们去了滨江公园。之前在小红书上看到那边开了个生活集市，里面有一些瓷器和文创产品，我们就过去散步转了转。 感觉大片区域其实还没建好，但雏形已经有了。从目前的雏形来看还挺不错，挺有文艺气息的，中间正好还有乐队在唱周杰伦、王力宏的歌，感觉挺好。不过现在店太少了，目前只开了一两家，整体氛围还没完全出来。要是以后都能正常开业、招商顺利的话，感觉会是一个平时在江边散步、逛逛转转的好地方。

晚上我们就在附近吃了。在江边的时候我就想到去吃安庆小吃、安庆小刀面，因为最近大鱼大肉真的吃太多了，晚上就想吃点清淡的，不想再吃油腻的大餐，搞一碗小馄饨加几个锅贴，就觉得简直是人间美味。 我们一路散步找到了一家安庆小吃店，吃完还是挺满足的。之后又散了会儿步走到停车的地方，然后就回家了。

今天晚上我弹琴换到了下一首曲子，在弹《快乐的日子》。 这首曲子总共五段，第一段、第二段我都弹熟了，但到了第三段的时候，妈呀，稍微有一点难。我一直反复在练，感觉手还是不太灵光。 弹了快一个小时，我觉得没事，等一等，明天再继续练吧。真的感觉想拍自己的手，哎呀，这个手不听话呀！

今天早上 7 点多起床，起床之后和以往一样，吃了假期必备的早餐，一碗雪菜肉丝面，嘿嘿。

早上我收拾了一下柜子。那三个格子里放了我的护肤品和一些杂物，我把不需要的都扔了。 还挺意外的，之前冬天跑步用的手套，当时找了半天都没找到，今天收拾居然发现两只都在这格子里，终于给翻出来了。 早上看到之前买的香，我就顺手点了一支，边点边干活。我儿子就在那说我又在“放毒”。其实我觉得这香味道还可以，但我儿子和我妈都不喜欢，每次他们闻到，我妈就说头晕，我儿子就说我放毒。这次我点的是金桂檀香，有桂花的味道，我自己挺喜欢的，所以今天也没管他们，反正我自己点了闻着很开心。

早上娃在写作业的时候，我买的有线耳机正好到了。 之前我不是买了节拍器嘛，录视频弹琴的时候如果直接开着节拍器，就会录进杂音，听不到纯正的钢琴声，全是节拍器在喊“1 2 3 4、2 2 3 4”。所以我就特意买了个有线耳机，一只耳朵戴着听拍子，跟着节奏弹，这样录出来的视频就只有钢琴的声音，完全录不到节拍器。 今天早上试了一下，发现效果还挺好，一点也不受影响。我就自己录了一段，完整弹了一遍 80 拍的《绿袖子》，剪辑了一下发到网上。正好学弹琴满两个月，当成一个记录挺好的。 而且我发现现在的有线耳机是真的便宜，10 块钱就买到了。记得以前都要一两百块，现在可能用的人少了，成本也降下来了。

今天到了婆婆家之后，忽然想看看后面还有什么弹奏的曲子。我想到之前特别喜欢的《演艺人》（The Entertainer），就把老师弹琴的视频点开看了下。 结果我无意中发现，之前老师讲的《演艺人》其实只是里面一个章节的一首曲子，但这次老师把它做成了一个大的 swing 章节，里面有好几首 swing 风格的歌。我觉得挺有意思，就每首都点开听了一下，发现都特别好听！就是那种 swing 摇摆的感觉，听着身体就不自觉地跟着摇摆跳动起来。 其实我之前买过 ragtime 的书，好像是格雷厄姆还是什么，具体记不太清了。当时买了好几本，但因为能力有限一直没弹好。这次看到老师课里有一两首就是那几本书里的歌，我一下子觉得又有目标、又有动力了！ 我打算接着把老师课程后面的曲子一首一首弹完，最终一定要把书里那几首 swing 的歌全都弹出来。忽然有了目标，真的好开心！

下午和老公还有娃一起去公园走了一走，我们真的有好几个月没去逛了。 然后发现公园里办了个艺术展，展出的是艺术家曾成钢的雕塑，我们就顺道进去看了看。其实我也不太懂艺术，里面的雕塑有些能感受到，有些就真不知道是什么东西。 其中有一件雕塑叫《大觉者》，上面有七个人物，我完全认不全，就猜出来释迦牟尼和孔子，剩下的都不知道。后来让豆包帮我查了一下，跟我讲了讲寓意，我才一下子看懂。 感觉雕塑这东西，有些寓意能 get 到，有些就太抽象了。展里还有一个叫《演奏者》的，我真的完全没看出来，看着也不像个人，根本感受不到。 不过整体还是挺有意思的，免费看个展熏陶一下，体验挺不错。

雕塑馆旁边的景色其实还是挺好的，我就让老公帮我和儿子拍了几张照片。他把我儿子拍得挺好看的，但是我的照片，他说我配合得不好，所以我的照片没有几张能看的，我都无语了。

晚上我本来想去芒果夜市吃点小吃，但老公觉得太远就没去。后来他在万达找了一家叫德克萨斯烤肉的店，看照片肉铺了一排，还有沙拉、汉堡和小饼，感觉挺不错的。娃本来想吃滋滋烤肉，我们劝她说吃这家，她看了图片也觉得还行，我们就去了。 去了才发现，这家店其实就是滋滋烤肉改的，原来的店关门换成了德克萨斯烤肉。 菜上了之后，汉堡包和面皮都是冷的，可能原本就是提前做好的预制备料。老公和娃吃了觉得味道还行，但要是汉堡是热的就更好了。可能也是因为之前在家吃的汉堡胚都是我自己现烤的，口感特别好；店里这种估计是提前做好、上桌前微波炉稍微叮一下，不敢转太久怕变软，所以整体就不太热，口感还是差了一点。 不过上菜确实非常快，大概 5 分钟就端上来了。我猜他们的肉是一直在那儿烤着，客人点了就直接切下来铺盘，配好沙拉就端出来了。 总的来说，尝过一次也就够了，下次可能不会再去吃了。

娃说家里没有她吃的零食了，正好老公中秋节工会发了超市卡，我们就去超市给她买了一点。 看到里面有芝士焗玉米、芝士焗芋泥，还有奶酪饼什么的，反正就买了一些，接下来几天早上正好给孩子当早餐。 我跟老公还看到一个叫“榴莲蜜薯”的东西，我们两个像个外行一样，一直在琢磨它里面会不会有榴莲味。因为我们不喜欢吃榴莲，就希望别有那个味道。问服务员也搞不清楚，后来老公查了下，说是口感像榴莲那样绵密，并不是有榴莲味，所以我们就买了一提，准备回家试试看。 晚上还看到有卖梅子酒、青梅酒。之前在外面吃饭喝过一次，觉得味道还可以，就买了一瓶回来准备尝尝。老公回来就给开了，我喝了一点点，觉得还好，不难喝但也没有多好喝就是了。

回家后感觉今天的运动量还差一点，我就打开电视一边看《新闻女王 2》一边超慢跑。 妈呀，《新闻女王 2》一旦看进去了，真的就是一集接着一集停不下来！我的超慢跑早就跑完了，还是忍不住坐下来看了一集又一集。后面洗澡的时候我都把手机放在边上听，剧情确实挺精彩的。 本来我还打算跑完步去弹会儿琴呢，结果晚上都没弹，直接看入迷了。

今早六点起床，完成40分钟超慢跑，之前我还挺烦在做运动的时候，被打断去做其他事情的，这两天就感觉打断就打断呗，停下来一会儿，把豆浆倒一下，给娃拿个衣服，也要不了几分钟，我做完了回去再继续运动就好了呀。完全没负担。当我这样想了之后，我发现稍微迟一点运动也不要紧啦。早上就变的没有那么着急啦。

早上再三叮嘱娃，把书整理好，不要漏书，娃信誓旦旦的说昨晚都整理好了，都检查了，没问题。结果他去上学后，我一看桌子边的架子，数学书没戴。搞不好今天数学课就要挨批了，他自己的后果自己承担吧。

今天我发现 Codex 在用的时候还是老重新连接，就下载了一个 Antify。上次其实就是因为 Antify 配置太复杂把我劝退了，这次我就想着让 WorkBuddy 和 Trae 帮我去把配置装好。 结果先试了 WorkBuddy 不行，又试了 Trae 也不行，它们都只能教我怎么做，没法直接帮我操作。 后来我就去用了 Codex。Codex 花了 40 分钟，还是在我把它打断的情况下才帮我弄好。当时我就在想，就这么简单一件事，用 computer use 操作我电脑不就行了吗，为什么搞这么长时间？ 然后我又让 WorkBuddy 帮我检查了一下，看它弄得怎么样。结果我发现，妈呀，它工作得真的很细致，把 Codex 运行几乎所有的规则都写到 Antify 里面了。可能就是因为建了这么多规则，而且每一个又都去验证，所以才耗了这么长时间。 本来在我看来，觉得设置好了就行，把东西拖进去多简单一件事，没想到它花了那么多 token 去弄，我还挺诧异的。这个 agent 工作确实很仔细，虽然耗时稍微有一点点长，但至少还是很认真负责的

今天不是节前最后一天嘛，昨天我推荐的那个候选人发出去后一直没给反馈。今天我又问了一下同事，让她帮我去催一下。 催了之后确实有了进展，但这个进展我也不知道最后能不能成，能不能让他顺利参加复试。其实前期我自己就已经预判到了这个问题。之前我也挺纠结的：他最新的一份工作才干了一个月，如果这段经历不写，说实话参加面试的几率反而更大一些。因为不写的话他只有三份经历，现在加上这还没满月的一份总共就有四份了，难免让别人觉得不够稳定。但同事建议我还是如实写上，本着诚实的原则，我最后还是加上了。 今天我催了之后，对方的反馈果然和我顾虑的一样：觉得他比较年轻，四年换了四份工作，除了其中一段稍微长一点，其他都比较短暂。我能理解，但 HR 肯定会顾虑稳定性，所以反馈让我们把每一段的离职原因都写清楚。 收到反馈后我又去跟候选人沟通，本来想偷个懒发微信让他语音回我，后来发现真不能偷懒。文字交流的信息很有限，看不到彼此的情绪，来回沟通成本太高。虽然我解释了对方是担心稳定性，但他可能会觉得：“我之前不是都告诉你了，怎么又要问？”所以我就直接给他打了电话，跟他解释之前只详细了解了最近两份，这次需要把四份经历的离职原因都补齐。电话里沟通确实顺畅得多，有误会当场就能解释清楚，顺利把所有离职原因都摸清楚了。 拿到信息后，我让 AI 帮我润色了一下。出发点依然是帮 HR 打消顾虑，突出候选人还是希望长期稳定发展。根据候选人的实际情况润色好之后，我就发给对方了。 发过去之后，对方接着又抛出很多疑问。比如他在行业老大哥公司做得相对较长的那段经历，对方就怀疑：“是不是外包公司的？如果不是外包，为什么会没有项目做？”对方问什么我就接着去跟候选人核实，虽然心里觉得有一丢丢麻烦，但行动上完全没有拖延，尽全力去促成这件事。 候选人过去的经历我确实没法控制。之前我也想过隐去那段经历省不少事，但既然听了过来人的建议本着诚实原则去写，那我能做的就都在能力范围内做到极致了。如果最后没能促成，我也问心无愧。 虽然心里很期待他能拿到面试、顺利入职，让我拿到做猎头的第一笔收入，但就像我的 Money Honey 经常跟我说的：你只管播种，你能做的就是播种；至于种子什么时候开花，真的没有办法预判。

晚上我们一家人出去吃了顿饭，吃了我最爱吃的牛肉锅，就是那种牛肉干锅。 家门口这家店我觉得挺有特色的，跟别家不太一样：同一个锅里，旁边放的是辣味的牛肉干锅，中间又是原汤牛肉锅，既能涮清汤牛肉，旁边又能吃辣的，一次能吃到多种不同口味，我还挺喜欢吃的。 这家店在我们家门口开了好几年，算挺久的了，味道确实不错。现在开店真的得有点特色，才能让人吃了还想吃、还会再来。不像好多网红店（尤其是商场里的），往往噱头大于真材实料，吃一次尝个鲜之后，就再也不会去吃第二次了，味道其实很一般。

马上就是十一国庆了，我们一直在想要去哪儿玩。说实话，放假真的不想去到处人挤人，什么也玩不好，又费钱又费体力。 我跟我老公商量了我心里的想法： • 有一天去爬爬山 • 有一天找个地方露营、看风景 • 有一天找个地方骑骑车 • 剩下的几天逛逛公园，在家门口随意玩一玩，或者找一些没去过的地方逛逛 放假就轻轻松松在家这边，或者去附近开车一两个小时能到的城市都可以，太远了到处都是人挤人。 唯一不好的是，1 号到 4 号可能都要下雨，出行可能又会有点麻烦。

我娃今天说晚上不想写作业了，就想 happy。他又跟我说今天的作业都记在脑子里了，没记在本子上。 语文老师和英语老师留的作业比较多，都发到了群里。我就跟孩子说，回家之后把所有的作业都记录下来，我们大概用 4 天左右的时间写完，看看他自己怎么去安排。 后来我发现，他能把作业记下来，但具体怎么安排其实自己还是不太清楚。我就让豆包把作业任务量拆解了一下，按 4 天完成做好规划并打印出来，让他自己确认这样的安排行不行。 他觉得挺好的，那后面每一天就按照这个进度去一一完成就好了。

今天晚上我继续练的是《绿袖子》，速度从 70 练到了 80。练 80 的速度大概练了半个多小时，感觉手指很紧张，特别是小拇指有点痛，我就放松了一下。 然后我又回去练《送别》。一段时间没练，稍微有点难的那一段就很明显忘记了。前面简单的地方还是觉得简单，难的地方还是需要花时间去抠，不过因为之前弹过，今天再去熟悉的时候，手的位置感觉很快就找回来了，肌肉记忆恢复得挺快。 国庆期间我期望能好好复习一下。正好买了个有线耳机，可以一边听节拍一边弹，打算国庆把这两首曲子录下来。 另外 Simply Piano 就配合着弹一弹。现在里面的曲子变难了，我每次可能只能弹一首，弹两首就感觉脑子有些跟不上，容易因为赶着弹快而弹得比较粗糙。

今天早上起床，看到雷大给我发的消息，说我昨天一天用了14GB流量。天呐，我都不知道咋用。 我让ai去查，她没查出个所以然来。我猜了几个方向，也不对。 后来我让AI帮我把Tun模式改了，又帮我把codex里面的配置设置了一下，看看有没有效果。对，如果实在没效果，到时候再去用那个Antify。上次Antify我下载了一下，发现不太会用。后面实在不行就用这个，到时候让Codex来帮我恢复下载任务设置，试试看。

早上等我把这些都弄好，一看已经6:40了，想都没想就赶紧开始做力量训练。不然时间一耽误，今天可能又把力量训练放弃了。于是我赶紧让自己动起来。 我觉得还挺好的，最终还是把力量训练完成了。过程中其实有暂停几分钟：帮儿子把英语听力机打开，让他磨耳朵；然后把破壁机里的豆浆倒出来，再把它洗一下。但是这些都很快，就几分钟。 回来之后，我继续坚持跟着视频运动。到了7:30，我终于把今天的力量训练完成了，给自己点个赞，感觉自己太厉害了。

早上在小宇宙听了一会半糖拿铁《金瓶梅》绿色版的故事。我觉得他这两本讲得还挺有意思，有点像讲相声一样。 他把《金瓶梅》的故事和一些现代、好理解的内容结合起来，比如说潘金莲是女团的练习生之类的。这些插科打诨的比喻，让人感觉还挺有意思。 因为之前我也没看过这本书，所以听他讲一讲，觉得也还可以，相对没那么枯燥，又能对这本书有一些了解。

到公司10点多的时候，就收到了老师给我的语音电话。 第一反应是孩子的安全出了问题，比如他碰到了别人，或者别人碰到他了等等。但是还好，老师跟我讲的还是那些老生常谈的问题：上课不注意听讲、作业错误多等等。 昨晚老师规定用田字格本，就他一个人用什么拼田本，没有听懂老师的作业要求，没有听清楚。另外，他的字写得也不够认真，里面有一些错字，错得比较离谱。 然后我就和AI去聊，该怎么解决这个问题？聊来聊去，我觉得其实也没有什么太好的办法，孩子的作业之前都让他爸来检查的，现在看是不行了，还是我给他做好检查。剩下来的老生常谈的注意力问题，可能也不是一天两天就能解决的，只能等一等、放一放。因为之前说实话，道理也给他讲了，孩子也没有什么明显的改变。 所以我觉得我能做的就是，晚上给他把作业做好检查，在作业上不要让他犯太多错。这样的话，至少作业提交上去，老师对他是满意的。 上课听讲这块，只能再多跟他聊一聊，看看找一些有效的方法来帮助他。但说实话，我觉得可能也还是有些难。因为上课想让孩子认真听讲，还有一部分可能是老师要讲的内容要生动有趣。如果你讲的内容本身就很枯燥，孩子不想听也是很正常的，说实话。

今天听自习室的播客的时候，听到一个哈佛谈判课的例子，觉得挺有意思。 里面举了一个例子：在美国大选的时候，他们印了竞选传单，但是那张照片是一个摄影师拍的，他们并没有获得摄影师的授权。如果一发出去，摄影师可能会向他们索要版权费用。 这个时候时间已经很紧迫了，他们就想了一个办法：打电话给这个摄影师，说我们现在要用你的照片放在我们的总统竞选海报上，你愿意支付多少广告费？ 摄影师很懵，说自己没钱，没有那么多钱。然后他说：“我只有200多块钱，行不行？”最后他们成功地把摄影师可能找他们索赔的版权费用转化了，把这个价值点转化了。 还有一个例子也很有意思，作者出去吃饭时，本来餐厅已经没位置了。他就跟服务员说：“我们可以早一点吃饭，再早一点结束。”服务员说，如果他们在8点之前结束，是可以给他空出位置的，因为他们有8点开始的预约。这样的话，之前的时间他们也可以来用餐。他这一点也很震惊。 还有一个例子是房东租房子。之前他的朋友租房子，有宠物，但房东坚决不愿意让宠物住在他的房子里，本来就陷入了僵局。后来他的朋友去问房东，什么原因不愿意让宠物住进来。房东说，上一个租客的宠物把地板抓坏了，房间里还有很多宠物味道，他后来找人清理了很长时间，味道才消散。所以房东的顾虑点就在这里。 他的朋友就主动提出，每个月可以找人来清理宠物味道。另外，他会在地上铺地毯，这样就不会抓坏房东的地板。房东听到之后，就同意了。 我的感觉是，这几个例子，本质上还是要了解对方的需求是什么，了解对方拒绝背后的原因。对餐厅来讲，它的需求是什么？就是尽可能找更多人来吃饭、赚钱，对吧？所以它其实是愿意翻台的。 所以我会感觉，听这几个故事，整体感觉还是和非暴力沟通的本质有一些相似：在了解彼此需求的基础上再去谈判，往往可以更容易达成共识。

我晚上一回家，娃看着我说："妈妈你今天是不是有点不开心？" 我说："你怎么知道我不开心？" 他说："刘老师跟我说她找你了。" 我就问他："那你希望我怎么样呢？" 他说："我希望你能耐心点和我说。" 我说："好，那就等吃完饭、爸爸回来了，我们开个家庭会议好好聊聊。" 等晚上他写完作业，我就把刘老师今天说的话跟他沟通了一下。 总的来说，每次开家庭会议，他态度都挺认真的，也很积极地认识自己的错误。就像老师说的，他是"有态度但没能力"，现阶段的能力还不足以支撑他自己解决这些问题。那我们就找一些当下马上能行动的办法： 第一个是作业记录的问题。 老师提到他写作业老用错本子，其实就是作业没记清楚。开学才一个月，我已经帮他问过好几次作业了。沟通时他说记不清可以问同桌，但他之前又提过同桌不怎么理他。我就提议："与其每次都是我在微信上问谢志德妈妈，不如你不清楚的时候，直接去问好朋友谢志德，跟他对一下作业内容，行不行？"他觉得完全没问题，谢志德肯定会告诉他。虽然效果还要再验证，但至少先定下了一个可行的办法。 第二个是写作业出错的问题。 目前我想到的办法是陪写，但不是盯着他，而是培养做数学题的习惯：画关键词、画图、写计算过程。以前光靠嘴上提醒，他转头就忘。现在我想让他像小老师一样，边做题边用碎碎念的方式给我讲题。因为我发现孩子讲题的时候注意力很集中，就算偶尔走神也比自己闷头做好得多。 就像今晚的作业，拿给我检查时只对了 2 题，其他全错。我看了一下，练习上不仅没圈任何关键词，而且涉及亿以内的数和很多单位换算。老实讲，我不拿草稿纸写过程自己都容易算混，更何况一个四年级的小学生。后来订正时，我就让他把草稿纸放在旁边，边给我讲题边在草稿纸上写换算和计算过程。这样一来，正确率肉眼可见地提升到了 80% 左右。虽然偶尔还有千克和克换算错位的小问题，但整体提升非常明显。 所以后面做数学计算练习，我打算每天抽出固定的 1 小时这么陪他，至少坚持一个星期（先不说 21 天，至少先抓一周）。他边讲边做，我在旁边不做任何指责，只当一个听众；遇到卡壳的地方，我也只用提问的方式做简单引导，尽量不主动干预。 搞定之后我也跟老公聊了聊。我发现孩子写作文其实词汇很大白话，但他写作文完全不抵触，甚至觉得挺轻松。因为我平时会用 AI 提问引导他说出内容，整理打印出来让他抄，他觉得整篇都是自己说出来的，就很有成就感，到写作文时还会主动叫我用 AI 给他提问。反观数学和语文做题，他老觉得自己不行、很不自信，根源其实在于我们之前给的负面反馈太多了，老是指责他"这么简单怎么都不会"、"上课怎么听的"。 我意识到以后绝不能再这样指责了，一定要多用正向引导去支持他、鼓励他。让他看到只要认真圈出关键词、画好图、写出计算过程，动动小脑袋，其实自己完全能够做出来。这就是我目前能想到的办法了

今天晚上出现了挺温馨的一幕。 娃昨天忽然跟我说了一个故事，问我有没有读过《格林童话》里的那个故事，我说没读过，昨晚太忙也没顾上。结果今天晚上他就跟我说：“妈妈你坐下来，我来给你读这个故事。”然后他把书打开，坐在那儿给我读书。 其实我没太听进去，但他读得特别认真，读完还很开心，跟我分享故事里的人最后是怎么运用智慧打败女巫的。我就觉得这一幕真的很温馨：小时候是我给他读绘本，现在孩子大了，居然会主动读书给我听了。 那一刻我忽然觉得，每天这样开开心心的、家庭和和睦睦的，不就挺好的吗？学习确实重要，但相比于孩子的健康和家庭的幸福，真的没那么重要。我实在不想因为学习的事搞得家里鸡飞狗跳，生活远比学习更重要

晚上陪娃弄完一部分学习，快 8 点的时候，我赶紧给两个候选人打了电话。 说实话，这两个候选人没办法马上推荐，简历看起来也一般，没有那么匹配。但既然他们主动给我发了简历，我发出的那么多信息里冥冥之中有他们回复，也是一种缘分。我觉得这就是个机会，即使当下没有合适岗位，去了解一下对方的需求，以后说不定就能给他们推荐。 因为对方很主动，所以聊得挺愉快，也了解到一些行业内幕。比如零跑，这已经是我聊的第二个零跑员工了。他们虽然目前车卖得还不错，但毕竟是做电车的新公司，没有传统车企（比如比亚迪）那么久的经验沉淀，所以在质量上还是存在一些问题。两位候选人都反馈了不少关于企业文化和管理上的情况。跟候选人多沟通确实能获得很多信息，也让我对这个行业了解得更深了，挺有意思的。 洗澡的时候我也在想，现在每天打电话，也让 AI 帮我做数据流程。等电话量慢慢上来，其实就可以算出大概打多少电话、推荐几个人能成一单的概率。虽然目前还没出结果，但只要保持对外打招呼、发信号的频率，维持一定的电话量，拿到 offer 只是早晚的事。随着行动展开，我的自信心也慢慢上来了。虽然每天要去打招呼、打电话，日常节奏稍微被打乱了一点，花的时间也变多了，但我觉得挺好，因为我依然有时间安心做自己喜欢的事。 之前我总跟老公说要不要出去找份工作，那时候还没沉下心来做猎头，前头至少有三个月都没认真投入。最近我忽然想通了：与其出去找工作上班，为什么不把猎头这件事认认真真做好？在朋友这家公司里，只要认真做下来的人都有收获，哪怕投入时间很少的人也能拿到 offer。凭我自己的教练能力、沟通能力以及关于复利的底层思维，我相信自己完全能做出来。前期看不到结果很正常，毕竟我真正开始认真打电话还不满一周。 接下来我打算至少给自己 2 到 3 个月的时间踏踏实实去做，看看究竟什么时候能出成果。如果推荐一个人能拿到 8500 元，我的目标就是一个月成一人。而且朋友他们做的时间长、有经验，非常乐意帮我成长和分享经验，团队氛围也特别好，我完全没必要因为短期看不到收入就跑去找别的工作。 让我下定决心的另一个原因，是朋友把工厂的单子交给我做了。这让回款周期一下子变短了：以前普通单子要等候选人拿到 offer、过了 3 到 6 个月的保证期才能拿到推荐费；但现在的工厂单入职只要 15 天就能结款。周期大大缩短，我一下子觉得更有动力去做了

今天我就把“花园星球”上线了。 虽然目前功能还不是百分之百符合我理想中的样子，但我觉得至少有 60 分了，所以想让它先上线。后面有内容的话，我再慢慢一点一点去优化，至少让这个新的内容可以让我每天看见。 先跑起来再说吧，60 分我觉得就 OK 了

今天晚上去弹琴的时候已经快 9 点 50 了。给孩子开完家庭会议，打完电话，洗完澡，才终于坐到钢琴前，大概弹了半个小时。 我感觉到了晚上，自己就像昨天一样，手和脑都跟不上了，不太能接受学新的曲子。所以晚上把之前老师给的曲子拿出来练就挺好。因为那首曲子其实我已经有些熟悉，只是还不能很完整地弹下来。今晚我就开着节拍器练《绿袖子》，速度从 60 调到了 70，已经可以慢慢弹下来了。 我觉得这样的安排挺好： • 白天早上精力好，就在 Simply Piano 里学一首新歌，把它弹到三颗星 • 晚上就练老师留的曲子，相当于复习，难度相对没那么大，正好跟着节拍器一点点把节奏感练好

我今天早上我本来是准备6点钟起床做力量训练的，结果搞了个大乌龙。我星期天定的那个闹铃6:50是想让星期天早上起来的，结果呢，我一觉睡到了7点，闹铃也没响。然后我才发现今天早上6:50它响了。应该是我当时的闹铃是0点设置的，我以为设置的是第二天，其实变成了周一的。真是被自己气笑了。

最近在闲鱼上出的书都陆陆续续卖出去了。正好一个小火车，还有几本书打包，都发出去了。 正好看到玩具箱里还有之前剩下的奥特曼指尖玩具，我又把它们重新摆在一起，拍了张照片，再上架。 感觉现在每天弄一点点，把家里的东西整理整理，拿出去卖，还挺好的。

@_user_1 我觉得我的成就感，一方面是物尽其用了，另一方面又可以让旧物品循环起来。把它卖出去之后，我又可以买一点新的，相当于有一种循环的感觉，也没有做任何浪费。 早上打开我的 Codex，发现额度又变成了 100%。妈呀，应该是中秋这几天额度又重置了，也没用上。 我看了一下，还有一个 10 月 4 号的充值卡，就想着这两天把之前陆陆续续没做完的项目赶紧做一做，不要浪费额度： 1. 之前 YouTube 视频追踪的那部分，我让它重新优化并跑通了；这段时间一直没更新的"视频转文章"内容也重新整理了一遍，回头我就可以每天看一点点 2. "为自己鼓掌"的花园星球项目，继续让它搭建 我想着先把这两个部分完成，接下来可能就会去做更年期的那个网页部分。

中午参加了小贝的《非暴力沟通》共读会。这两周大家普遍觉得好像没收获到什么，但我感觉还好，因为每次读到内容去分享自己的经历，其实都是对自己内在经验的一次显化。 不过我也有点感觉我们当下读得太快了。之前大家可能读一段就停下来，现在一读就是三四段甚至一整页。这样其实留给我们真正仔细探讨的空间就不太够了，读一大段往往就只能做个概括性的总结，缺少了像之前那样针对某句不理解的话深入探索的过程。我觉得还是以前那种方式更好一点。 今天中午读到的核心，是希望大家做事的动机是因为有乐趣，为了乐趣去做事。这块我挺有感触的。很多年前我的第一反应肯定觉得这不可能，但现在我觉得完全没问题，因为人是有选择权的。哪怕这件事在你看来是不得不做的，你依然可以选择把它做成一件有乐趣的事。 就像我分享的陪孩子学习这件事：之前我觉得作为妈妈，孩子上小学我不得不陪他度过这个阶段。虽然我老公说没有人要求我这么做（他其实想表达这是我自己的选择，既然选了就别叫嚣或指责别人不参与，他说他对我是没要求的，做不做都 OK），但这依然变成了我认为自己不得不做的事，过程一度很痛苦。 现在我慢慢从这种心态里退出来了： 1. 晚上回家我往后退一步，先做一些自己喜欢的事，让孩子自己写作业。 2. 我只在他写完后做些检查。 3. 针对一些枯燥的内容，我陪他用游戏化的方式去学。比如背英语单词，我就陪他一起做了一个背单词的游戏网站，他现在觉得背单词还挺有乐趣的。 所以这一切其实都是可能的。只要转个念，不要觉得这些是“不得不做”，而是“我选择了做这一切，且我可以选择用好玩有趣的方式去做”。

下午我把孩子写作文的那篇写成了文章。儿子写的那个部分对我触动挺大的，主要是两点： 第一，我们已经脱离了“牺牲式母亲”的角色。 第二，我只要过好我自己的生活，孩子其实是可以通过我对生活的示范去学习的，这反而比我不停地跟他讲道理更有效。 因为这两点特别触动我，我就把它写了出来。写完之后 AI 拟的标题我不太满意，就让它重新起了一个。后来起的这个名字特别打动我，叫“儿子的作文夸得我不好意思了”。 我觉得这个名字特别好，有一种想要嘚瑟的感觉。我就是觉得挺想嘚瑟的，因为我真的活出了这个样子，看到孩子这样写出来，我心里也特别开心呀。

今天晚上复盘一下，我觉得做得还挺有效的： 1. 闭环追踪（给自己点赞的地方）： • 候选人 A：HR 那边一直没给反馈，我又催了项目经理。项目经理说再催一次还没回大概就是不合适。这个候选人我已经催了两次项目经理和 HR，尽到了职责，在我这里就可以闭环了。 • 候选人 B：前两天发信息问考虑得怎么样没回，今天又问了一次依然没回复，这个候选人也可以直接 close 了。 两个事情都做到了闭环。行也好、不行也好，都要真正落实到位，不要内心预设或觉得有阻碍，做好自己能做的，该闭环就闭环。 2. 今晚打的 4 个电话： • 第 1 个：讲了两句，对方一听是猎头就直接挂断了。 • 第 2 个：沟通后发现不太合适。离职很频繁，且前后离职原因有些矛盾，自己也讲不清楚所以然，我就委婉地果断结束了通话。 • 第 3 个：学历虽然是大专以下，不一定完全合适，但 HR 给出的条件是特别优秀也可以考虑。我没做预设先去沟通，觉得还是可以推荐试一试的。对方提到有其他 HR 推荐了几份，明天我去做一下查重，如果确定已被推荐就暂时 close。 • 第 4 个：之前显示可以在金华工作，我觉得金华和宁波离得不远就尝试联系，没想到对方有意愿且人就在宁波。 关于第 4 个候选人的反思与明天待办： 聊的时候我有些浅尝辄止，没有深入去问，主要是心理上有担忧（怕时间不早了、问多了对方会嫌烦），这个心态后续需要调整。他在无意中透露刚入职了一家新公司不到一个月，提到是企业文化、业务领域以及“有职无能”等问题。 明天待办： • 微信上继续跟该候选人沟通不确定的信息。 • 跟项目经理再沟通一下简历写法：从诚实角度这不到一个月的经历应该写上，但从成功率角度写上可能会引起 HR 质疑，看最终怎么处理更合适。

今晚快 9 点开始弹琴，我就感觉自己开始困了，眼睛已经很明显跟不上音符的速度。把早上的曲子复习了一下，又弹了一首简单的，也没弹完整，明天再继续吧。 我发现弹钢琴的时间在 9 点之后就不太合适了，或者只能弹些简单的曲子。毕竟弹钢琴很需要手脑协调，9 点之后就明显跟不上了；早上的话脑子比较清醒，手也能跟得上。

今天早上做教练的时候，明显感觉到客户这两周的状态非常好。过程中她提到了很多次“哎呀，有意思”，能感觉她现在的状态越来越松弛了，开始更多去关注一些好玩、有意思的事情。 和孩子这块，我也感觉到她的认知在发生很大的变化。 我觉得这可能是相辅相成的吧。外界的一些信息让她观察到，很多成功人士其实都是在做让自己热爱的事情，找到热爱后，过程中就会感到好玩、有趣。听播客也好，看到那些好玩、有意思的人做出来的内容，也让她觉得特别有意思。 这一切潜移默化地影响了她，让她在看待人生或做事方面，慢慢有了一些不一样的感受。整体我都觉得，她现在的状态连我都要开始羡慕了.

做完教练之后，早上就没有去点面条吃，想吃点不一样的。正好楼下有饭团，我就带娃一起下去买。哇，真的好久了，上一次吃饭团都不知道是哪一年了。 路上边走边跟娃聊聊天。买完之后娃说也想吃，我就分了一部分给她。哎呀，娃吃得很开心，我吃得也很开心！那一刻把热量什么的完全抛在脑后了，就吃了一个甜口的乌米饭团。 感觉和小时候吃的那种又不一样了。小时候的乌米饭团吃一个就很顶饱，那时候哪有什么热量的概念，反正吃饱、吃得开心最重要。现在上年纪了，才开始关注卡路里、关注营养等等。

今天公公过生日，我们给他订了个蛋糕，中午公公就请我们去饭店吃了顿饭。 说实话，今天中午点的菜都挺硬的。我们四个大人加孩子一共 5 个人，吃了 700 多块钱，全是大菜，像梭子蟹、羊排，还有牛蛙、牛腩什么的。 我就感觉，哎呀，这要是我妈，肯定吵死了。但我公公婆婆平时虽然也很节省，今天公公过生日，他们就完全没想着要省，觉得一家人在外面开开心心吃个饭、尝尝平时在家不怎么能吃到的菜挺好的。 中午菜没吃完，我们就打包带回去了。晚上下了点面条，把剩下的饭菜热热吃了，也挺好的。

今天公公在吃饭时聊到了选择，也让我想到了这两天老公和我提到的关于选择的问题。 老公之前做宣传时，模仿泡泡玛特给医院设计了一个小鸟 IP。因为医院本身无法直接销售，他就找了专门做 IP 的厂商合作开发产品。现在这个 IP 卖得挺不错的，一个月能有万把块钱的销量。 老公还建议合作方的负责人把业务做大，不要只局限在妇幼保健院这一家。对方没什么思路，老公就给他支招：不用去找其他公立医院，重点拓展妇儿医院和保健院。因为这种 IP 只有小孩会买，大人通常不会买，小孩生病来医院看到了可能就会买一个。老公建议他以他们医院作为样板案例，先把安徽省内的市场做起来，再逐步往外扩；甚至还帮他对接行业协会，打算趁保健院开会时带他一起去设展台。 听他分享这些时，我忍不住问他：“你做这些图啥呢？又得不到任何好处。”老公说：“利他就是利己。”听到这句话，我真觉得挺感慨的。虽然这是句老生常谈的道理，但真正践行起来太难了，而我老公是真的在这么做。 他在保健院做了很多类似的事。比如现在做宣传，为了给医院多做推广，他自己出镜、一人分饰多角，用演绎的方式拍短视频。其他医院宣传部的人私下打趣，甚至有点“恨”他，因为他把标准拉得太高了。别的医院科长、部长没做这些，就容易被领导数落。但我老公觉得，现在生孩子的人少了，没办法，他必须在岗位上多做贡献，把能做的都做到极致。 按照他的说法，以他的背景，在医院基本不可能再往上升到副院长、院长之类的职位了。按常理他完全可以躺平，工作不求有功、但求无过，别人怎么做他就怎么做。但他没有这样，不管是之前管医疗器械，还是后来转去宣传，学拍视频、拍照片、想宣传点子，他在每个岗位上都拼尽全力做到最好，这点真的很值得我学习。 他也坦言，不知道做这些对自己以后到底有没有用，但领导都看在眼里。后面到底有没有机会他不清楚，但他依然选择尽力去做。机会总是留给有准备的人，他付出了这么多、这么尽心尽责，老天总会看到的，也总会有人看在眼里，给他一个机会。 说实话，说着说着我都觉得他挺不容易的。付出了很多，却未必能得到相应的回报，但他确实是一个有大格局、大智慧的人。 他常跟我提起演济公的游本昌老先生，九十多岁了，八十多岁才演《繁花》，后来才入党。老人家觉得那时候自己的境界才足够，才有资格入党。我老公也是这样一个坚定的长期主义者。 有时候想想，跟着老公虽然未必能大富大贵，但至少踏实，知道自己跟对了人，过上安稳温饱的小康生活是绝对没问题的。

下午边超慢跑边追《新闻女王》，感觉这部剧还挺好看的，一集一集看着停不下来。 这里面大家斗智斗勇，花各种各样的心思，真的就是职场政治斗争。我感觉自己在里面应该活不过一集。我老公经常吐槽我思想太简单，走一步看一步，根本想不到第二、三、四步，所以我在剧里肯定活不了太久。 到现在看了十来集，一方面觉得好像每个人都在极力争取自己的利益，给人一种“人不为己，天诛地灭”的感觉；但剧情往深处拍，你又会发现每个人其实都有迫不得已的理由。不管是原生家庭还是经济压力，他们都需要往上升去赚更多钱，或者证明自己。 看起来大家好像都是恶人，但真往深了看，每个人背后都有自己的动机，确实能感觉到人性的复杂。大家可以为了某一个事件中相同的价值取向把利益绑在一起，事情结束后又各自为政。 现实可能就是这样吧，没有永远的敌人，也没有永远的朋友。大家都是为了自己的利益往上走，其实也无可厚非，毕竟身处名利场，每个人都有自己需要去平衡的利益。

哎呀，今天早上好开心，吃到了老北门的雪菜肉丝面。 真的，不仅吃了碗面，还加了个鸡蛋、加了一块干子。吃完了就感觉超级满足呀！每周胃都要去尝试一下这个碳水，然后才感觉满足。

今天弹琴弹了一首 Backstreet Boys 的《I Want It That Way》。 今天练了快一个小时，努力把它弹到了三颗星，但总觉得还是差一点。因为对这首歌挺熟悉的，还是想弹得再好一点，所以打算明天再练练。 今天节拍器也到了，调试了一下，看看明天弹的时候要不要用上。

今天想着身体好一点了，要开始运动了嘛。到了婆婆家的时候，我先是做了 50 分钟的超慢跑。找了半天找到一部剧，就是《新闻女王》，不知不觉 50 分钟就过去了。 之前这部 TVB 的剧挺火的，我当时不知道也没看，现在看真的蛮好看。虽然是长剧，但整个节奏就和短剧差不多，到处都是重点，稍微没注意细节就错过了。这部剧真的要静下心来慢慢看，里面的点太多了，一个小动作没观察到都可能差点意思。 晚上回家的时候，我想着继续超慢跑一下，就又点开了《新闻女王》。最后跑完了我都忍不住往后多看了一点，才看到第三、四集吧，信息量就已经极大了，真的挺不错。。

下午给娃做了一张数学卷子、一张语文和一张英语卷子。做完之后真是一言难尽，该错的还是错，哎呀无语了。反正错了我就让他自己订正，订正完了给他检查，对了就行，不会的再给他讲一讲，我觉得我能做的就这么多了。 后来又看了下他昨天写的作文，妈呀，漏字的、重复抄错的……让他爸爸陪着他对着打印出来的文字一句一句检查，晚上终于给弄好了。

下午下雨了，本来想带孩子去公园转转，因为下雨我们就改去商场看了看。商场的超市没开门，我们在商场陪娃玩了会儿游戏，简单逛了逛，陪他看了看玩具。我也随手看了看小东西，不过没什么兴趣买。 商场正好有个男团什么游园会，老公一直拉着我说：“哎呀，你去看看帅哥帅哥。”结果娃又不愿意看，老拉着我，最后我也没看到帅哥到底长什么样，笑死。 晚上我们一起吃了烤肉。烤肉店送了一个中秋做花灯的材料包，结果我家娃拿做灯的木头把我手划了两道印子，哎呀，我真无语了。 不过今天开心的是吃到了好吃的烤肉，最后还吃了叫漏奶华的甜品，还是挺满足、挺开心的。

今天在商场看到一辆 SUV，把后门打开，后面座椅居然都可以放倒变成一张床！上面还能拉下来一个小小的投影幕布，在里面放电影、看电视。 我当时就在想，现在的汽车都做成这个样子了吗？我都不知道，感觉自己太 out 了，平时也从来没关注过车。 今天看完之后，娃就说：“哎呀，这个车好好呀，好想拥有啊，这样就可以坐在里面、躺在里面看电视了。” 果然现在这车的功能真是越来越多了。

今天早上想点一碗面条吃，发现常吃的那家面馆今天没有开门，应该是过节人家休息。然后老公就帮我去楼下，说新开了一家面馆，给我点了一碗。 回家吃了之后就感觉，哎呀，不行。同样是面条，差距还是很大的，我吃了几口就不想吃了。 明天如果常吃的那家店开门的话，我要重新再点一碗，今天这顿完全没有那种满足感。

早上娃要写作文，这个单元的题目是《我的家人》。我问他想写谁，他说想写妈妈。我就和之前一样，让豆包给他提问，帮他整理写作文的思路。 借着这个机会我才发现，原来我在孩子眼中是这个样子的：他说我善良、爱笑、爱喝奶茶、爱运动，我觉得这点还挺有意思的。后来我又问他对我有没有什么印象深刻的事，他提到了两个，一个是 AI，另一个是弹钢琴。 说到弹钢琴，他说我每天在家都很认真地练琴，弹不过去的地方就一遍一遍地弹，一直到弹顺为止。 我忽然就有一种触动。弹钢琴这件事我从来没有特意跟孩子沟通过，纯粹就是我自己喜欢才在那儿弹。但我没想到，孩子每天看着我弹琴，其实都看在眼里：他看到我弹不过去时反复练习，无形中也观察到了我做事的坚持。遇到困难没有放弃，而是一遍遍通过练习去突破。 这真的让我突然意识到了言传身教的重要性。对我来说，弹琴只是自己的爱好，从来没想过要借此教育他什么。但当他把这些说出来的时候，我才发现，原来自己平时没在意的事情，却给了他这么正面的影响，让他觉得妈妈是一个认真弹琴、遇到困难不放弃的人。说实话，心里还挺感动的。我也发现，孩子写的《我的妈妈》这篇文章里，其实完全没有我们小时候那种歌颂母爱伟大、妈妈为我牺牲的内容。 我就会觉得，这是一个真正活出自我的妈妈：她喜欢玩 AI，就带着孩子一起玩 AI；她喜欢弹琴，就自己去弹琴。在孩子眼中，并没有觉得“妈妈为我放弃了什么”、“母爱好伟大、妈妈为我付出了这么多”。 过往我们写这种叙述，往往都是歌颂母爱多么伟大、妈妈吃了多少苦、牺牲了多少，但孩子这篇文章里完全没有。我很满意孩子今天观察到的我，就是一种这个妈妈在过好自己生活的感觉。

今天正好是经期第二天，量比较大，又赶上中秋节，我索性带上电脑在婆婆家躺平了一整天，顺便继续追韩剧《现在不是出轨的问题》。 妈呀，这部剧真的越往后看越搞笑！看到后面你就会发现为什么起这个名字，出轨在里面真的是最小的一件事了。从不同人的视角去看，整个故事简直荒诞至极：每个人掌握的信息都不全，全靠信息差引发了一系列荒诞的事情和离谱的行为。到第 7 集的时候，局面彻底乱成了一锅粥。 而且这部剧完全没有试图跟你讲什么大道理。故事最后这两家人其实是杀了两个人（另外一个人是其中的律师杀的），荒诞的是，当他们最后终于知道真相时，女主角就直接大骂了一声“妈的”，整部剧戛然而止！根本没有硬要给你灌输所谓正确的价值观，说什么“你这样做是不对的”，然后被警察绳之以法，完全没有这一套。 我真的是边看边笑、边拍大腿，人怎么能搞笑到这种地步？怎么能突然把这么多笑点全集中在一起？真的太有意思了，笑得我停不下来，今天刷完简直要笑死我了。

今天晚上我弹了两首曲子。可能昨天找的曲子太难了，今天这两首又让我觉得自己没有陷入瓶颈。虽然不是一下就能弹出来，但至少每首练了 20 多分钟后，都能顺利弹完整了。 今天我还买了一个节拍器。我发现之前弹的《绿袖子》和《送别》，节奏上其实有很大问题，还是得跟着节拍器把节奏练好。Simply Piano 这个软件在节奏这块完全没办法，脱离了它的游戏情境之后自己去弹，问题就很大。 还好之前跟老师学过，大概知道跟着节拍器练是什么感觉，所以买了节拍器后面接着练就行。今天跟着节拍器练，感觉《绿袖子》整首歌的节奏已经比之前好一些了。

今天回家的时候娃非常奇怪，完全没有声音。你要知道，我家是个平时话痨又好动的孩子，在车上总是不停地动来动去、说个不停，所以我觉得很反常。 我就问他怎么了，他说奶奶给他看了老拐子拐小孩的视频。说着说着他就特别伤心，说他不要被拐到农村里面，以后也不要去农村。我感觉娃确实是有点被吓到了。 我们就安慰他： • 爸爸妈妈平时都会陪在他身边 • 平时上学放学，外公外婆也都会接他 • 还有警察叔叔保护我们 跟他说只要我们平时注意，就不会被老拐子拐走，那些其实只是个别现象。 说完感觉娃的情绪好了一丢丢。回家后他自己看了会儿书，又跟他爸爸看了会儿游戏，到了晚上就慢慢恢复正常了。

早上罗念在“为自己鼓掌”群里发了这几天日记记录做的图片，其中有一张我好喜欢：他在那儿走路，一抬头就看到了一棵桂花树。 看到那张图我忽然想到，最近真的很久没去家门口的雕塑公园走走了，有好几个月了。之前我每天下午都会去公园散散步，其实能看到一年四季公园的变化。最近早上运动没出去，白天就更没时间去了，忽然有点想念。 感觉中秋三天我要带家人一起去公园走走，去找找桂花、闻闻桂花香。都说“八月桂花遍地开”，这个八月感觉指的应该是农历八月，毕竟马上 10 月了才有桂花。今年我好像都还没闻到桂花香，一定要去闻一闻。

今天看日记录，发现这几天提了几次失望，我忽然在想，为什么人会失望？你觉得这个事应该是这个样子发展的，但是实际上它没有这个样子发展，所以你才会失望。所以失望的前提是你对这件事情有期待。你觉得这个事应该是你的，你已经得到了这件事。但是后来你发现这个事根本并没有在你的手中。所以你才会有 失望。但是实际上你的期待和事实其实是两码事。就像西西瓜熟了，你觉得它熟了，你把它打开，发现哎，它没熟，你肯定就会失望，对吧？但是那个瓜它熟了，瓜熟蒂落嘛，瓜熟了，它自然掉到地上，它打开，你去吃去。就可以了，他就不存在得失心，不存在失望这一说。就像我跟我老公说，我感觉到手的鸭子飞了。但其实没有，这个鸭子根本就不在你手中。只有当那个人接受了 offer ，真真正正在那家单位工作了15天，当别人真的把这笔钱转给你时候，这个才叫到手的鸭子。在这之前，那些鸭子都不叫到手，那只是你不切实际的期待。所以我忽然觉得“失望”这个词很形象啊，“失”就是失去，“望”就是期望。所谓失望，就是你失去了你的期望。哎，忽然觉得挺有意思的

昨天我不是把米仓搭建好了嘛，今天早上又给它做了一些优化： 1. 聊天发出来的消息原本是文本格式，我让它变成了卡片模式，每一段内容还加上了教练式的反馈 2. 每天的日记录反馈，也让它帮我把我自己做的“鼓掌搭档”技能装上，按照技能要求给我做日反馈、周反馈以及月度反馈，而且都可以直接发到我的“为自己鼓掌”群里面，我觉得挺好的 另外今天我用豆包工作的时候，忽然发现让它去查飞书里的内容真的很快，不到一分钟就查到了。因为我有些提示词和技能保存在飞书文档里，有时候自己都不知道在哪个文件里，给它一个指令让它去找，它马上就能找到，觉得很方便。

今天把我的花园日记录网站又做了一些优化。 它这次给我的方案挺好的，把我的过往作品都放进去了，分板块呈现了我写的《道德经》内容、为自己鼓掌的内容以及个人发展的内容，这部分我觉得还不错。 不过首页的展现形式，目前出的版本还没让我特别满意。之前是花园背景加三扇门，我觉得还行但不是最好的。我是想让画面更有意思一些：最好是个动态场景，里面有一座座玻璃花房，正好对应我的那几个板块，可以点开花房进入。 它目前出来的这个设计我觉得还差点意思，这个部分还要再和它做一些优化

今晚弹钢琴的时候，我就感觉妈呀，也不知道是不是进入瓶颈期了，反正这两天弹得有点不得劲。 不过今天开心的是，利用早晚的时间，我把《起风了》（或者那首曲子）算是弹到三星了，还挺开心的。但再让我接着弹新歌，就觉得有点难、弹不下去了。 于是我就想着把之前钢琴课上的内容拿出来复习一下，弹一弹《送别》和《绿袖子》。我想把这两首弹完整，看看能不能拍个视频。 练的时候发现还是得开节拍器打节奏。然后我忽然发现，节拍器其实是可以跟着音符来设置的。以前我不知道，以为全都统一按四分音符设，今天才发现其实可以按八分音符、十六分音符来设置。因为这两首歌里都有八分音符，我就把节拍器全设成八分音符（一拍两下的方式）去弹。 我就按着节拍一点一点慢慢对拍子。哇，真的搞了有半个小时，也就弹了一两段，才把拍子勉强对上，感觉确实挺耗时的。之前我弹《送别》和《绿袖子》都没开节拍器，全凭感觉弹，但要想培养好自己的乐感和节奏感，还是必须跟着节拍器练才行。 所以我也在想，要不要买个实体节拍器？反正今天总觉得练琴的状态稍微有点停摆

晚上和娃聊了聊。他爸爸中午回家睡了一会儿，发现他一个人在家偷偷玩 Switch。这周还有两个中午，iPad 上显示他看电视看了一个多小时，豆包也玩了一个多小时。再加上开学这两周数学老师投诉了他好几次，我们就坐在一起开了个家庭会议。 老公当时比较气愤，直接说以后不让他玩游戏了，跟他说要好好学习，都四年级了，再不好好学习就来不及了。娃听了之后很伤心。我觉得那样不是解决问题的方法，就让老公先离开一会儿，我继续跟孩子谈。 我把这几天发生的事情还原了一下，问问孩子的想法。他说之前是因为无聊才去玩游戏，后面中午可以把 iPad、游戏机都收起来，自己玩玩玩具、玩玩扭扭棒、看看书。我觉得这样没问题。同时我也跟他说了，因为这周看电视的时间变长，本来约定好 10 月 1 号恢复正常游戏时间，现在要再往后推一周，他也接受了。 说着说着他情绪忽然有些激动，提到自己不喜欢数学、想要退学。他说数学老师好凶，上课讲的听不懂，动不动就打人，提问回答不出来就会挨打，还经常罚小朋友去后面罚站。 这些事之前从来没跟我说过。我就把老公喊过来，让老公去跟他聊聊。老公分享了自己初高中时数学老师也是这个样子。这也勾起了我的回忆，我初中的时候英语老师同样很严厉，回答不出问题就是一巴掌，但也正是因为那种高压，逼得我不得不把英语学好，不然真的太痛苦了。 我就跟娃说，我和爸爸都经历过同样的事情，我们可能没办法给你换老师，但能做的就是支持你。比如每天提前帮你在家把数学预习好，让你上数学课时能尽量多回答出老师的问题。这样的话，可能心理上会好受一点

今天早上起床把家务做好之后，感觉时间不早了，不一定来得及运动，我就想着那这个时间做什么呢。 我就把《三联生活周刊》打开看了两篇文章，觉得挺好的。早上躺在床上看会儿书，之前我都是躺在床上刷手机，现在躺在床上看杂志也挺好。看了十来分钟，然后去喊娃起床，接着继续把家务做一做。

早上娃走了，因为今天没运动，时间也比较空，家务也都提前做好了，我就开始弹琴。 弹琴的时候我一直在想怎么找一个合适的机位，把弹琴的视频录下来。哎呀妈呀，终于被我找到了一个很刁钻的角度：钢琴边边有一个带弧度的地方，其实不太好放，但角度找准了还是可以的，正好能拍到我的手和书架。整体效果我觉得还是挺满意的。 然后我就赶紧拍了一小段《阿甘正传》的弹奏视频放上去，我自己好开心！

下午和朋友探讨了一个话题。她问我：怎么样去鉴别内心的声音和头脑的声音？ 我觉得这个话题比较大、比较虚，就问了她具体的情况。她说今天来月经了，身体不太舒服，想回家休息；但脑子里可能又有一个声音觉得应该好好工作，哪能身体不舒服就休息，还得上班、打电话、赚钱。面对这两种声音，她不知道哪个是身体的声音、哪个是内心的声音、哪个是头脑的声音，就问我怎么鉴别。 我隐隐约约觉得这是一个假问题。 我给她举了个例子：她平时中午骑电动车回家给孩子做饭，做完再回来上班。在我看来这是一件极麻烦的事，但她做得非常开心。我问她：“你做这件事的时候，需要去区分是内心的声音还是头脑的声音吗？”她说不需要。 所以，当你的行为和内心的声音一致时，根本不存在这个问题。往往当你想去辨别的时候，其实说明你内心已经发出声音了，只是你没有去看见它，或者不愿意听从它。 这其实是一个假命题，真正应该关注的是背后的需求。 就像她的纠结，其实只要看背后的需求就行了： 1. 身体不舒服，有休息的需求。 2. 要赚钱、让自己确保安全的需求。 从需求的角度来看，这两个需求完全没有问题，都是正当的。换作是我，看到这两个需求之后就会做选择。比如我会对赚钱的需求说：“我看到你了，但我现在选择休息；因为好好休息之后，我才会有更好的身体去赚更多的钱。”所以我就会选择回家休息。 朋友听完后说，即使看到了这两个需求，她可能还是会纠结到底选哪个。 对我来说，核心就是看清楚背后的需求到底是什么：选择其中一个需求，并承担另一个需求没被满足所带来的后果。 回到事情的本质，每个需求都是正当且 OK 的，重点只在于你当下选择去满足哪一个。

今天又收到数学老师发来的信息，说娃昨天晚上数学订正没订，数学作业也没做。妈呀，这学期开学还不到三周，我已经收到老师两条信息了。 我有点气愤，就顺手转给老公了。我说：“你看吧，后面让老师发信息给你，我不想管了。” 其实我内心还是会有一些波动的，中午甚至想立马打电话跟娃讨论这件事，但想想还是算了。等到晚上回家，基本上我也就没太放在心上了。 等娃到家，他说想休息一会儿，我就把老师发的那两条信息给他看了一下。我说：“数学老师连续两次给我发信息了，你看一下是什么情况。休息的时候正好想一想，后面这个问题怎么解决？你可能需要给我一个方法。如果需要我支持，我也会再支持你一下。”

今晚点了个麻辣烫吃，吃完感觉整个人不是很爽。不仅吃完觉得口渴，而且也没有那种饱腹感。 可能现在已经习惯了吃一些清淡的，忽然再吃麻辣烫这种稍微重油重口的，就感觉没有那么舒服，也没有那种满足口腹之欲的感觉了。 慢慢习惯了吃清淡的，反而会感觉更舒服一点。

晚上我把这周看《三联生活周刊》的体验写成了一篇公众号文章，相当于一篇好物分享。 读了一周的杂志，我感觉有点打破信息茧房的意思。每天其实花的时间也不多，也就十几二十分钟，但就像打开了一扇门，让你看到一些更广阔的东西，我觉得挺好的。 所以我就做了这么一个分享，文末还附上了《三联生活周刊》的购买链接。大家如果觉得不错也可以下单买一本，反正也不贵，就十来块钱。买一本放在桌边，睡前翻一翻，感觉还是很不错的。我觉得自己这个点子挺好。

早上六点起床，做了力量训练，昨晚把今早大部分的家务都交代给老公了，我就可以专心做力量训练啦，我发现了，b站上的40分钟训练，运动强度相对小一点，抖音跟练的视频强度大一点。时间足够的情况下，就跟练抖音的，时间来不及，就b站。

做力量训练的时候，顺便把《早春晴朗》看完了，两个人真是，还没好几分钟，又开始误会，两个人都张嘴不说，真是急死人了，一个误会接着一个误会，哎，这大概就是年轻吧，不懂得爱人，只有在一次次纠缠中，才能意识到怎么好好爱一个人。

今天天凉了，早上忽然不知道穿啥衣服，换了件衬衫，感觉不伦不类的，不好看，又想着T恤外套个衬衫，结果牛仔的太热，准备再换一身的时候，忽然想起之前去香港澳门怕冷，买了件防晒衬衫，厚薄正好，感觉找出来穿上，感觉正好，哎呀，哈哈，要换季了，得那些衣服出来了。

缪缪说她想学米仓，说想解决他女儿学习问题，我就问了她女儿有啥问题，她说没法活学活用，只会死记硬背，我很好奇她说的活学活用是什么，她举了个例子，她女儿英语这次考试扣了6分，其实都是会的，但粗心，时间紧张就错了。我更疑惑了，这和死记硬背有啥关系，然后她提到她女儿上初中之后挺疲惫的，想帮帮他。我感觉她想帮的是解决他女儿学习问题，特别是扣的6分，她很在意，缪缪说，好像是，感觉我反馈的很准。我觉得不是准不准，就是他想解决的问题，和他后面的描述我始终对不上。所以我感觉让她停下来，先别去插手他女儿的学习问题，因为她女儿已经有自己的学习节奏了，还在适应初中的节奏，这时候我们贸然插进去，可能会打破他自己的学习方式，不妨和孩子好好聊聊，她遇到了什么问题，是否需要我们帮助他支持他，如果有，再一起协商去解决问题。

中午听了一档更年期的播客。我这两天正好想做那个更年期的科普网站，这个播客忽然给了我一些灵感。 比如里面提到，当你进入更年期之后，其实没有人会庆祝。我忽然就觉得，既然没有人庆祝，那如果我做这个网站，一上来一定就是要庆祝你进入了更年期、进入到了一个新的时期。我觉得人生不管哪一个时期都值得庆祝。 我一下子就想到了这个点子：网站一打开，啪，就应该有烟花或者礼炮去庆祝你，恭喜你进入了一个新的时期。 播客里还讲了很多关于更年期的误区，我觉得这些点都挺好的，都可以用在网站上。

会上老师就说收到了发来的 ChatGPT 提示，就是提醒额度要重置的消息，让我们赶紧咔咔去把流量用一用。 我就开始把好几个任务同时丢给它继续优化：给我儿子的单词游戏、我自己做的更年期网站，还有我的知识星球。 不过那个星球怎么做，我想要它变得好玩有趣，它却总是领悟不了我的意思，做出来的感觉都差强人意。我都已经开到极高了，他给我出来的东西，我觉得还是和我心中想要的完全不一样。 没办法，我只好把“彩艺”的那个网站给到他，让他自己去学习，看看他学完了之后，会不会有一些突飞猛进的变化吧。

今天和缪缪聊的内容，我忽然觉得可以和我最近跟孩子开的家庭会议联系起来：咱们不需要帮孩子解决任何问题，就是和孩子聊一聊，用家庭会议的方式，一起想办法解决问题。 我觉得这个点能连在一起，就写成了一篇文章发出去。写得还挺快，不到一个小时就完成了。 发到公众号的时候，还收到一个读者的留言，提醒我说《道德经》至少一个月更一次。我一想，妈呀，《道德经》我已经一个多月没更新了！ 明天开始继续把《道德经》的文章更新起来，先从每天读书开始。自从到了朋友这个公司，节奏和之前不同了，就一直没找到合适的读书时间，我觉得可以重新把它加上。

下午收到项目经理反馈的消息，说候选人拒绝了offer，说暂时要在亲戚工厂帮忙，我当时就五雷轰顶啊，妈耶，喜悦还没体验到1天，就破灭了，哎呀，感觉还是有点失落，给候选人回了个电话，了解了情况，也分享了我的一些看法，比如空窗期太久，后续对找工作会有影响，还有投缘的领导可遇不可求，该说的都说了，和候选人继续保持联系，1个月后再问问情况。我能做的就这么多啦。失望归失望，回家赶紧继续打电话，多联系候选人，继续播种播种。

最近晚上睡觉前，我会尽量不刷手机，而是看《三联生活周刊》。然后我发现了一个很有意思的事，关于信息茧房这件事。看杂志的时候，你真的会发现它各个板块、各个领域的内容都会有 比如我看的这本，周刊主要主题是《更年期的答案之书》，里面可能有一半内容说的是更年期，其他板块也会有一些内容。比如我今天就看了两篇 第一篇是讨薪风波，提到了美克美家欠薪的事。它原来是一个家居巨头，现在变成了欠员工薪资的公司。说实话，这家企业可能在我所在的三四线小城市，我们这边好像没有这个东西，我也没听过这个家居牌子。但是从这个故事和事件中，我还是觉得，人还是得跟上时代的步伐 他们刚开始可能是某一种家居风格，比如美式家居风格，抢占了高端家居市场。但后面随着消费群体、意识和喜好的变化，大家慢慢就不再喜欢这种风格的家居了。他们又没有跟着转型，再加上房地产行业不景气，家居行业整体也就下滑了，最后变成闭店、员工讨薪。还挺唏嘘的 另一篇是关于一个 12 岁智障小朋友到学校上学，然后自杀的故事。这个故事其实有些悲伤。在这个悲伤的故事中，我了解到的首先是，这个孩子的父母真的还是挺爱他们的。至少我感觉，他们没有觉得孩子是残疾就对孩子不好，而是很努力地陪孩子做训练，也让孩子去上了正常的学校 也是看了这篇文章，我才知道普通学校其实有一些融合教育，也就是说，可以让残疾小孩到正常学校上学，做一些融合教育。这让我想到之前在网上看到的自闭症孩子小树，他好像也偶尔会到正常学校，我也不太确定。然后我发现，国家其实是有这方面政策的，但说实话，可能因为普及和相关培训没有跟上，导致残疾孩子在正常学校反而受到歧视 但是那个博主拍他儿子小树的融合情况，其实就比较好。可能是因为他那个城市比较大，所以这个东西做得还比较好一点 所以你看，我今天就看了两三篇，其实就接触到了不同的信息：一个是家居行业的信息，一个是教育方面的信息。其实它还有关于战争等其他内容，信息量和信息广度还是挺大的，真的很好地打破了我的信息茧房。我觉得还不错 后面我可能就每期买来看一看。也不用一定要订这个杂志，因为我目前发现，一个星期可能都不一定能看完这一本。它好像是一个星期一本。这样的话，订一个月反而会有负担。我不如就像现在这样，一个月出来了，看一下有哪几本是我感兴趣的，就买几本看一看。

今天早上6点钟起床。起床之后，我先打了红豆红枣豆浆，之后把衣服放到洗衣机里，分类洗了洗。然后把早餐放到蒸锅上蒸。 这一系列做完，已经6点30多了。赶紧打开电脑，开始我的超慢跑。 本来想做力量训练，但想了一下，可能时间来不及。因为等会儿跑的过程中可能还要停一下，去把豆浆倒一下、洗一下等等，所以还是超慢跑比较方便。

等我超慢跑完，已经快7:40了。然后把娃送上学，我就坐下来吃了个早饭，再把家里简单收拾了一下，洗了碗，之后去洗了贴身衣物。 哈哈，一切收拾完，我发现根本没时间弹钢琴了，差不多到时间，我就收拾收拾去上班了。果然被我妈说中了，早上有闲情弹琴的，都是不干事的人，哈哈。

早上到公司，第一件事先打招呼，然后把昨晚候选人的简历整理准备发给项目经理，结果一看，第一学历不是统招的，我赶紧又去联系了，这下这个候选人叠加了两个buff了，一个是学历不够，二是薪资高，感觉能面试的可能性很小了，和项目经理聊了聊说，没事，咱们先不做任何判断，先发给HR，看对方如何反馈，我觉得也是，咱就是不能给自己设任何限制，有人推荐，咱只管播种，剩下的就听天由命啦。

中午参加小贝《非暴力沟通》的共读会，今天读的内容提到了“应该”和“不得不”。 我们在自我评价里，往往有很多“我应该怎样”、“我不得不怎样”，但其实更应该关注的是：这些“应该”和“不得不”背后，真正的需求到底是什么？ 当你用“应该”去定义自己要做什么时，其实已经把路封死了，因为觉得就应该这么做，只有这一条路。但当你看到背后的需求，也就是目的到底是什么的时候，其实有很多种手段和方法可以实现。 就像去北京，不一定非要坐飞机，坐火车、自驾都行。如果非说去北京就“应该”坐飞机，就把路堵死成只有这一种方式了；但只要知道目的地是北京，实现的过程就有各种方式，甚至坐轮船、骑自行车、走路都行，你就会生发出各种各样的创意去到北京。 就像前两天我看博主拉宏，他从深圳走路回上海，最近又开始坐公交去拉萨。正常人看来明显不可能的事，人家就去做了，非常有创造力。这里面就没有“应该”, 按常理大家都觉得去拉萨就应该坐飞机或坐火车，但他选择坐公交，你就会觉得这种方式特别有趣。 所以当你去关注自己的真实需求时，就会拥有更多的创造力去实现它。那时候你其实就不太会去评价自己行为的好与坏，而是更多去关注后面的需求是什么。 比如我刷手机，之前在共读会分享过，我发现自己平时刷抖音视频的数量比以前明显增多，特别是暑假的时候。我就去关注刷手机背后的需求：其实就是有些闲暇时间想休息放松，不想在电脑前耗费脑力，不知道做啥就选择了刷手机。 明确背后的需求后，我就会想怎么用其他方式让自己放松。后来我去弹钢琴，发现它能很好地滋养我，让我获得开心；比起刷完抖音脑子空空、被嘈杂信息占满大脑，弹钢琴反而更让我放松。 你看我最近买了《三联生活周刊》，也是因为发现晚上有点闲暇时间，就换成看杂志。杂志都是短篇，而且各个领域的板块都有，能打破信息茧房、扩充知识面；不像手机老是重复推荐同质化的内容，让人很难获得知识增量。

今天老妈不在家，中午和晚上我都点的那种轻食吃。 感觉他们搭配得还挺不错的，有糙米，配上各种蔬菜，再加上鸡胸肉或者牛肉。吃起来味道比较清淡，又能感觉到非常健康、有营养。 我就在想，后面我也尝试着自己做一做，每天给我和老公带一份，感觉也挺好的

今天同事和我说，推荐一个岗位有8500元提成，还说这是给我赚零花钱，我当时有点吓到，这么多嘛？那研发是得有多高。我内心就开始有一些OS了，开始患得患失了，要是我昨天候选人要是能成功入职过保就好了，我这一天时不时就开始想这个事情，然后我边甩头让自己不要去想，更多的精力去放到行动上，再去多招一些合适的候选人，争取每个月推荐一个，对我来说我觉得就挺好了，能照顾好家，也能继续做喜欢的事情，还能养活自己，多好呀，哈哈，我发现念头有时候还真是不受自己控制，笑死，还做不到波澜不惊啊，不为五斗米折腰的地步。

下午把之前罗念跟我聊的关于老师和我们沟通孩子的问题，自己稍微写了一下。 我发现直接让 AI 输出的内容总是不太满意：反复改也还是不行，要不就太啰嗦，要不就是抓不到重点。 所以我就自己从头把内容都捋了一遍，捋完之后再让它稍微改一下，发现效果好很多。 后来我就在想，用 AI 的流程可能这样更好：我先语音把内容给它，生成之后我自己先改一轮，改完再让它去优化。今天这样弄其实很快，感觉也就十来分钟，弄完优化了一下就发出去了

晚上，罗念跟我分享了他的“转念”，我就觉得，哎呀，他也太可爱了！ 他说他现在每当辅导孩子写作业很烦躁的时候，他就转念：他就当自己是在有钱人家里，人家花了 500 块钱请他来辅导这个笨笨的小孩。 然后我就在想，哎呀，他也太可爱了！

今天尝试用 Agent 做了两个网站： 1. 更年期网站：它做了一版出来，我觉得还不是特别满意，后期可能还得慢慢一点一点去做优化。 2. 花园星球：让 AI 重新做了个搭建。说实话它给了一个点子，做出来的东西很明显比之前 GPT 5.6 做的美观很多，但不是我要的目的，所以也得重新跟它沟通。 整体来说这些都还没有完成，都在进行中，明天继续吧。明天 Codex 不是可能要重置嘛，我还剩 70% 左右的额度，明天早上多花点时间，赶紧把这些网站再去跟 AI 沟通，看怎么继续优化

今天晚上就弹了一首曲子《Savage Love》。这首曲子还是稍微有一丢丢难，所以晚上我花了大概 30 分钟，只把这一首弹了。我觉得也差不多了，再弹的话，感觉精力各方面就不太够了 早上弹的时候，会很明显发现精力充沛一点。到晚上的时候，和早上比，就会觉得反应各方面稍微慢一点，或者弱一点。

这几天特别感谢老公，晚上都是他陪娃写作业，我感觉自己的晚上轻松了好多。可以弹弹琴，给候选人打打电话，再听老师讲讲课。哎呀，我就感觉这样的日子好轻松。 当我知道自己接下来的 10~15 年会逐渐进入更年期之后，我就觉得：放过自己，放过自己，放过自己。对，我满脑子想的都是放过自己，好好过好自己的生活，就不要过多地和娃较劲。因为我对他的要求，导致我们两个都变得不愉快。 所以现在老公陪娃写作业急躁的时候，反而我在那里安慰他。我说：“哎呀，娃已经很厉害了，好棒哟。”我也会跟老公说：“你夸夸他，他真的很厉害了。”哎呀，我觉得这样也挺好的。

早上 7 点起床之后，我就去吃了早餐，娃去上学后，我就开始弹了一会儿钢琴，弹了两首歌，手忙脚乱，但还是很开心呀，哈哈，每天弹琴都是手忙脚乱，然后慢慢能一点点弹出来，再完成三颗星。这个过程还挺有意思。

早上准备出门时，发现闲鱼我周五上架的书有人买啦，赶紧给对方发了视频，瑕疵的地方再次和对方强调了一下，确认没问题给对方发货啦，我真是一个超级会卖二手绘本的人呀。

今天早上到了公司之后，就把两个简历发给人事了。他很快就收到了，让我去约面试的时间。接下来就比较搞笑了。 有一个人选时间没问题，马上就约好了。 另一个人的时间有一些些问题。我们沟通来、沟通去，这个时间也不行，那个时间也不行，然后我就让候选人把他们所有的时间都列出来。 然后我又收到信息，说这个候选人重复推荐了，我们就不能再推了。所以我就和候选人沟通说，推荐不了了。 结果那边候选人又收到了HR发来的面试邀请邮件，人家就来问我怎么回事。我也只能跟他说，这是HR单方面邀请你去面试的，跟我们这边就没什么太大关系了。 折腾了一个早上，全为了这个候选人掏心掏肺，最后还跟自己没啥关系，还被对方的HR把人抢了，真是无语呀，对我来说学习到的经验就是第一，下次要先问清楚候选人，之前有没有被推荐过，第二，让项目经理先帮忙查重，确定没问题了，再推荐，否则就会出现今天的情况，两个推荐人，现在有一个反而成了竞争关系。

有个候选人今天要做面试辅导，我找同事面试辅导的要点，让他简单和我说了下流程，我大概心理有个数，我再给对方发信息的时候，把面试辅导的四个字改成了，面试模拟，我始终觉得辅导这个词有点重了，感觉我好像比他厉害一点，我更喜欢我后来和同事的描述，我们其实要做的是支持候选人放大他以往的优势，以及同步一些面试企业他们的喜好以及需要避坑的地方，我就按照我的理解，给候选人发了条信息，我觉得用这样的方式，我的心理就没有什么太大的负担，因为我自己在这个行业还是新人，要辅导别人我感觉真的有点犯怵，哈哈。

今早七点起床，老妈给娃蒸了一个红豆馒头，但他不喜欢吃。我告诉娃不喜欢今天就没有早点了，要饿肚子了。 老妈一边发火、骂骂咧咧，一边又把放在冰箱里的面包拿出来，用空气炸锅给他复热一下。 我就在想，哎呀，本来是一件值得感谢的事，你不喜欢吃红豆馒头，外婆特意给你复热了面包，现在就只感觉到，骂声好刺耳。其实也可以不用准备，等他如果不吃，就让他饿着肚子好了。如果他知道自己没得选择，也许就吃了。

早上，老妈感觉一直都不太开心，也不知道是咋了，我也不敢大声讲话。然后我自己在那弹琴，弹了20来分钟，弹了2首曲子，开心啊。

我妹把我之前给她家娃看的《佐罗力》绘本送来了。早上我就花了点时间整理，这套书总共四辑、16册，拍照上传到闲鱼。 大概花了十几分钟，我刚上传上去没多久，还没出门上班，就有人把整套都拍下来了，哈哈，我也太厉害了啊。

中午和同事聊天的时候，我有几个觉察。 第一个是关于不付出的好处，或者说少承担责任的好处。 有时候我们会想多承担一些责任，达成为对方好的目的。但当我们承担了不属于自己的责任，付出了时间和精力之后，就会对别人有更多要求。 比如我陪孩子写作业，一二年级，我是完全陪着他的，晚上就陪在他身边陪他写作业。但是我所有的付出，并没有收获孩子成绩上的变化。我就会有一种无力感，会觉得：我已经付出了这么多，你的成绩怎么这么差？ 但最近我感觉这种感觉少了很多。因为晚上我有了更多时间，不怎么管他学习，基本让他自己去做，我只他做一个检查，有错的话陪他订正一下。这样我自己就比之前多了一些时间，去做自己喜欢的事。 在这种情况下，我对他其实就没有太多期待了。他可能考试分数低一点，我也会觉得：我没付出时间，孩子就是这个样子，那也接受。 第二个，我觉得是关于物质欲望减少的部分。 以前可能你会不自觉地想要很多东西，但当你真正去体验、买了很多东西之后，最后发现它们并没有给你带来太多喜悦，后来要么扔了，要么放在家里，也没什么用处。经历之后，其实你就会更加理性一点，不太会被外在的广告牵着走，让它源源不断地创造、扩大你的需求；你会更清晰地知道自己想要的是什么。 以前我看到别人买买买的时候，会有一种鄙视的感觉，会觉得：“哎呀，你的这些老娘都经历过了，你被消费主义控制了。”但现在我会觉得，这其实是一个必须经历的阶段。你必须经历过、体验过，然后才能感受到：那些物质给不了你想要的那种成就感，也给不了你那种持久的开心。 我觉得，人生都要经历这样一个阶段，才能认识到这一点。所以现在看到别人买买买，我也能接受；看到别人不买，我也能接受。我不会再有那种评价的声音在其中。

今天和同事聊到年纪，我说我去年就说自己40岁了，虽然今年过完生日才算40岁。我会感觉自己40岁也好，50岁也好，年纪不代表什么，反而我的身体怎么样，现在我的身体指标，可能是多少岁的身体，我更在意，如果40岁的年纪30岁的身体，那是我非常乐意的。还有心理上，我也觉得年纪大了，也是有它的好处，因为你经历的多了，你就不会遇到什么事情都感觉天塌了，你知道很多事情只是暂时的，再困难的事情，他都会过去，你也都会有解决办法，所以你的心态很好，心态好代表你的心理也很年轻呀。那如果心理年轻，身体也很年轻，我真实的年纪多少岁又有啥好在意的呢？那只是一串数字而已。

今天老公回来了，所以我们一家人一起开了个家庭会议，把孩子昨天发生的事情说了一下。 我先把观察到的现象说了一下，没有带任何主观评价，只是观察到的事实：中午他玩游戏玩了多少分钟，看豆包看了多少分钟，我们之前的约定是什么样的。然后我说了一下，关于这件事，我的感受是什么、想法是什么，我觉得什么样的处理方式可能会比较好。 其实我想表达的主要是：你想玩没有任何问题，我们的约定是晚上写完作业之后玩。如果你真的非常想玩，我觉得也 OK，你可以把这件事拿出来和我们商量。在你有理有据的情况下，我们可以同意，这没问题。但是我们确定好了规则，却没有执行，我觉得这个行为其实不太妥当。 然后我也让老公说了说。老公的说法更多是在说信用是有限的：如果你再三透支别人对你的信用，以后上了社会，你想让别人信任你，其实是很难的。 然后他也和娃分享说，游戏里每个人都有角色，现实生活中你的游戏角色就是学生，语文、数学、英语就是你要去点的技能点，你得去练习，把它们练满级，考试就是你的终极大 BOSS。娃听到他讲游戏，还算感兴趣。 最后也让娃说了说他的意见。他自己说这个行为其实不太好，也知道自己错了。后面如果遇到类似情况，他会先打电话和我们说；如果和我们沟通后没问题，再去做。 我也留下了一个下次家庭会议的主题：关于游戏时间，我们到底怎么安排。我觉得这也可以作为下次家庭会议一起讨论的话题。 聊之前娃其实有一些担心。他怕我们拉他一起，是想指责他、骂他，甚至怕爸爸动手打他。所以他之前有一点点担心。我就跟他说：“不是的，我们就是大家坐在一起，和之前开家庭会议一样，大家坐在一起聊一聊。” 结束之后，我就去干自己的事了。过了一会儿，娃拿了个本子出来，在本子上给我和他爸爸盖了个章。上周我们约定的，多去夸夸他。他就给我们盖了个章，说今天他觉得家庭会议应该是感觉还不错的，他没有受到太多指责，我们也没有过多批评他，只是把问题拿出来，一起去解决。我觉得这样的方式挺好的，至少每周我们有了一个平等沟通，解决家庭问题的机会。

今天听自习室的播客，觉得有几个点挺有意思。 1. 决定和执行分开来做 决定和执行分开来做。做完决定之后，执行的时候，就坚定的执行，比如前一天晚上已经做好决定，第二天角色就是执行者，不要再在做事时做各种各样的决定。明天已经安排好要做哪些事情，就按安排去执行，不要轻易再做任何决定。 他把自己分成多个角色：一个是做决定的人，一个是执行的人。做决定的人，可能就是自主意识在线的那个；执行的人就是工具人，不要去做决定。 2. 先开个小头： 很多事情不想做的时候，就先给它开个小头，只做那么一点点。把事情拆到足够小，先让自己马上行动起来。当事情拆得足够小，行动起来启动不费力时，后面就会发现，自己能一点一点动起来。 就像现在收拾书架这件事。我们现在每天整理书架上的书，每天花5~10分钟整理一下，一个星期下来也卖出去了七八套书，挺好的。但如果让我一天把这些工作量都干完，我就觉得做不了，感觉太累，不想做。 整理家务、收拾屋子这件事，特别是家里很多地方已经很久没整理，东西一直堆积很多的时候，我觉得每天定一个固定的小点，把它做了就可以了。 3. 不要对抗人性： 有时候内在有很多需求，不要抵抗，也不要指责这个需求是不好的。比如他提到，每天晚上上楼前都想吃一点东西，如果不吃东西，他就觉得不行，待会儿到了楼上饿了，就没办法下来。所以晚上有吃的需求，一味抵抗不让他吃是不行的，会消耗很多 token 和自己的精力。 他提到可以换一种方式，把它换成更健康的东西。比如晚上会饿，就放一小袋小坚果，或者像他说的，喝一杯热牛奶，带一杯牛奶，用相对更健康的食物去替代，满足自己的需求。这样需求也满足了，也不用消耗太多 token 在上面。 我会觉得，需求背后一定仍然有深层次需求。很多时候，深层次需求我们没办法一下子看到或者解决，因为很多可能都是小时候或者创伤留下的。但是用一个更健康的替代东西，让这件事对我们的伤害没那么大，甚至可能更有好处时，这个改变就可以立刻改变我们的行为。 有时候我们会觉得干事得治标治本，对吧？不能治标不治本，得治那个本。当然，本很重要，但有时候我们希望现实生活中赶紧发生变化，这个方法就很好地满足了当下那些小小的需求。 我之前和同事聊到过这个问题。比如每天到下午的时候，我想喝一杯东西。以前我会喝奶茶，但奶茶要加糖，可能有时候也会加一些奶基底，相对没那么健康。现在我慢慢开始喝咖啡，也慢慢喜欢上了咖啡。现在可以喝一些鲜奶拿铁，不加糖，或者喝橙 C 美式等等，相对比喝奶茶更健康一点。再慢慢发展，现在有时候都可以接受纯美式了，就更健康了。 所以我用这样的方式，下午就不会花大量时间对抗自己想喝东西的需求。我可能直接带一杯，下午该喝喝，该干活干活。 这几个点是我觉得相对比较有启发的地方。

晚上弹琴弹了三四十分钟。先弹了一首《Country Road to My Home》，这首歌比较温情，弹起来也稍微有一丢丢难度，但最后还是弹成功了。第二首好像叫魔法仙子，反正我没听过。我在做片段的练习的时候，没什么太大的感觉，你就是把音符弹出来嘛。但是整首歌啊，那个节奏一出来，旋律一出来，那个旋律搭配上那个音符，就有一种指尖在钢琴上跳舞的感觉，我就觉得特别特别有意思。这首歌我就弹了三四遍，感觉还想弹还想弹还想弹，特别开心。

今早7点起床，没有运动。中午散步，散了将近1万步。晚上弹完琴之后，感觉还可以再做点运动，就超慢跑了30分钟，然后看了《早春晴朗》。 妈呀，看的时候真的把我急死了。两个人都有误会，都在那憋着不说。我就在想：干啥呢？有嘴不能说吗？不能好好讲话吗？真是把我看得气得够呛。我就在看的过程中不停快进。 哎呀，我真是看不得两个人长嘴，然后都不讲话，任由对方去误会，也不解释。干啥呢？最后搞来搞去，还是把解释了。干啥呢？干啥呢？干啥呢？真是气死我。

今天我终于又重启打电话了，打了两个电话。虽然没啥成果，但至少我觉得启动了，现在又有动力可以打电话了。 因为同事这两天让我去做工厂的职位，让我佛系一点，每天打满50个招呼。有人回复，我就打电话和他沟通一下。我觉得这个方式可以，可以试一下。 他也说，工厂的单子因为金额比较小，所以做的人不多，不像座椅难度那么大。我就觉得可以，这种付出的时间精力又少，又可能会有一些些成果，还是愿意去做的。有点让我感觉像以前在工厂招聘的那种感觉。我觉得对我来说，当下之急是先跑通一个流程，让我看到好处、看到成果。不然的话，我现在根本没有概念：招一个职位到底能收多少钱，我是不知道的。因为他们也不确定，都是根据岗位实际来的。 所以现在也没人告诉我到底是多少钱，我就需要，非常需要自己跑通一个小流程、一个闭环，让我收到正向反馈，然后我可能才会再有行动力。

老妈早上眩晕症犯了，早上就没有做豆浆什么的。因为老公也不在家，我们今天早上就喝的牛奶。 我觉得换个口味，豆浆、牛奶这些换着喝也挺好的

昨晚感觉我的左脚踝有一点点痛，所以今天早上就让自己休息，暂时不做太多的运动，先看一下情况。 如果一上午都感觉还 OK，中午散步的时候就多散步一会儿。晚上看看再安排一些散步或者超慢跑这种轻量级的运动。

早上练琴练了 20 分钟，我发现进入中级课程之后，大脑和手指明显有点反应不过来了。 主要原因是手位变了：原来我习惯了中央 C 和 F 调的指法，这次换成了 D 调，所有的音全都移位了。比如 Fa 在 C 位是第四指，换到 D 调就变成第三指了，所以看谱时很容易反应不过来。 其实之前有老师讲过，练琴不需要死记每个音的具体绝对位置，而是记住第一个音用哪根手指，后面的音根据它和前一个音的相对间距（音程/度数）推算用哪根手指，五线谱的线条间隔本身就对应了手指的跨度。但我之前学的时候还是习惯死记位置，比如在 C 位时 Fa 对应第四指，脑子里已经形成了固定连接，导致现在换了调就不太适应。 今天早上弹了两首我很喜欢的歌： • 《Waka Waka》：勉强弹过去了 • 《Vincent》：换成 0.8 倍速还是经常弹错，反应不过来 不过我觉得问题不大，晚上再去练练。其实课程里也提到，不要觉得手指必须放在固定位置才能弹。这种训练就是要让手指落在任何位置都能弹出来，因为真正的谱子没有固定的 C 位、D 位或 F 位，只有指法标号；只要找到起首音落在哪里，后面的音顺着推过去，看指法弹其实难度不大。之前弹《萱草花》时很多音超出了平时的音域，也是靠先找准第一个音才顺下来的。 中级课程确实脱离了之前的舒适区，需要放慢速度多花精力了。我记得很清楚，之前学到后面《权力的游戏》那首歌就停滞没学了，说明我上次也是卡在了这个瓶颈，这次一定要把它突破掉。

最近输入法用来用去，感觉还是 Typeless 比较好用一点。 有时候有些信息我说得不是特别完整，或者某些资料、出处什么的，比如某一首歌我不太确定，只能说个大概，但 Typeless 最后帮我整理出来的，刚好就是我说的内容和我想要找的那首歌，当时我都震惊了，准确率确实挺高的。我用豆包输入法和千问输入法，就达不到这种效果。 我现在都有点心动想去充会员了。从下周开始，它每周只有 2000 字的额度，我用来记日记录的话可能就不太够用了，哎呀，有点小纠结呀

我要被娃气死了！ 他 8 点写完作业，我看到 iPad 放在他桌子边上，就跟他说：“iPad 怎么在那？你把它拿给我。”结果他就死抱着 iPad 不给我。我当时就感觉这里面一定有事，平常他都直接给我的，iPad 一般也放在客厅，根本不会放在他桌子边上。 我打开看了一下屏幕使用时间，真的是天塌了！前面几天的我没看，就看了本周的情况： 1. 每天中午他都偷拿 iPad 玩游戏，而且还会跟豆包聊上好几十分钟。我们明明约定的是每天晚上玩，我看了一下这三天，他每天玩游戏都在一个多小时以上 2. 让他完成的日常 ABC Reading 阅读，这几天基本上都没做 我真的是好气好气，气血直往上涌！出于对你的信任，我们把规则都约定好了，也给了你玩的时间，你竟然背着我们偷偷玩。 都四年级了，慢慢长大了，应该更懂事才对啊。独立思考能力变强了，结果却拿来钻约定的空子，趁我们不在身边就去捣蛋、偷玩游戏，难道不应该把思考能力更多地放在学习上吗？ 当时我真的气炸了，你知道更搞笑的是什么吗？他打开房门第一件事，先去找客厅的棍子，把棍子紧紧攥在手上。我当时只是感觉到很气愤，根本都没想着要揍他。当时我真的是既失望又愤怒，觉得这个孩子辜负了我的信任，我如此信任他，他竟然这样对待我。我真的好失望、好失落，觉得这孩子怎么变成这个样子，年纪越大了反而越这样，真的好无语。 我就跟他说：“你把棍子放下。”他把棍子放下了，以为我要拿棍子打他，但我没有，直接把棍子放到了边上。 然后我就跟他说：做错事情就要承担相应的后果。你中午偷偷开始玩游戏这件事，我不知道是什么时候开始的，我也不追究了，但你既然偷偷玩了，咱们就得相应减少你玩游戏的时间。 我现在给他的惩罚就是： 1. 到 9 月底这半个月，每天都没有玩游戏的时间了 2. iPad 我会带走或者收起来，不让他在家里用 3. 读书每天由爸爸监督他读 ABC Reading 这就是我能想到的所有办法了，真的要被这孩子气死了！

今天第二个把我气到的就是 Codex。我用的是 GPT-6 高级的模型，调的档次是高，我就让它帮我做一件事：用微信开发者工具调用 API，把我的文字和做好的图片推送到草稿箱里。 就这一个动作，我反复跟它沟通了好多轮，它总是说工具被禁止了、我现在不能执行之类的。我真的都要被它气爆炸了！我付了 100 美金，全世界最领先的模型，微信推送 API 这种 WorkBuddy 就可以做的工作，它竟然都搞不定。我当时真的好无语！ 来回好几轮，它就跟我讲一大堆不能违反安全规则什么的大道理，反复在那说同一句话。实在没办法，我就把内容发给网页端的 GPT-6。网页端给我出谋划策，给了一个提示词让我再去跟它沟通。到现在都还没搞好，我也不知道最后能不能成。 再加上孩子这些事，我现在真是一头恼火

晚上10点。我终于把娃需要订正的作业都陪他完成了，剩下来他自己还有部分作业抄写的，让他自己去完成。哎呀，我赶紧坐到钢琴前，开始弹我的琴啦。今天弹了两首歌，一个是《扬基曲》，还弹了一首和弦的流行和弦的曲子，大概也就弹了20分钟吧，但我觉得还是很开心。然后也很庆幸，早上我也安排了弹琴的时间，这样在我晚上抽不出时间的时候，我也觉得啊，很OK，因为早上也弹了呀。

今天听自习室的播客，姥姥提到了之前他们是不看杂志的，但有一次在朋友家看到了《三联生活周刊》，忽然被文章的深度、文笔之类的东西触动了。 她说平时已经很习惯碎片化阅读了，但像这样有深度、文笔很好的阅读，其实现在已经很少了。播客里也说到，现在 AI 时代有很多文字泔水，因为有很多 AI 生成的东西，所以相比较而言，人味就会少一点。 所以他们提到《三联生活周刊》，觉得还是很不错的，值得看一下。我马上去网上看了一下价格，9元一本，觉得还可以，就买了三本。我可能会对内容感兴趣，先感受一下、看一看。 以后的闲暇时间，就可以多去看看书，看看长视频，比如食频道的长视频、一些纪录片，或者追电视连续剧，其实可能都会比无意义地刷短视频好一点。

昨天给同事分享了我喝的乐纯酸奶。因为他看我天天吃，我就跟他说这种酸奶要看配料表有没有其他添加，然后推荐了乐纯这款无添加糖的原味鲜奶酸奶。他一开始还很担心口感会不会太酸，不敢尝试，结果尝了一下觉得还好，没有想象中那么酸，奶味也挺浓的。 结果他今天一口气买了 6 杯，在公司给好几个同事安利，一人分一杯，一个劲说"好喝好喝，你们快喝"，真是要被他笑死了。他这个人挺会安利东西的，被他这么一说，好几个同事尝了都觉得口感确实还不错；不过也有人觉得完全没有甜味，还是接受不了。他拿回家给他女儿吃，他女儿也很喜欢。 其实有时候我们想象中不加糖的酸奶可能很酸，就像我上次喝埃塞俄比亚瑰夏咖啡一样。以前我总觉得美式肯定又苦又酸，但其实只是没找到好的咖啡豆，好的豆子完全可以做到不酸不苦。 这款酸奶也是一样，正好不是很酸，奶味又很浓，特别适合我。健康的食物真的没有我们想象中那么难吃，完全可以多去尝试，找到自己真正喜欢、口感上能接受也吃得下去的就好。现在这样吃下来，我反而更容易接受这种清淡健康的食物了。

今天早上6点钟起床。昨天我妈说想喝芝麻糊，我今天早上就给她做了芝麻糊。做完之后，忽然想起来，今天我妈要给我做荞麦牛肉面。妈呀，一碗面吃下去，我感觉喝不下芝麻糊了，笑死。

早上一边看《早春晴朗》，一边做力量训练。做了40多分钟后，让我老公给我拍了张照片。 我感觉应该有一个月了，想看一下对比图。结果拍完照片一看，哎呦，还差几天才到一个月。哈哈，一个月从外观上看感觉变化没有很明显。我自己做力量训练时的感受是： 1. 哑铃的重量可以从2公斤调到2.5～3公斤，我能承受的重量变重了一点。 2. 今天早上做单腿硬拉时，很明显感觉到核心更有力量了。我记得刚开始做的时候，晃得根本做不了这个动作；现在至少能做七八个，没什么问题了。

早上，弹琴30分钟。上次中级课程，我已经有两天没启动了。因为上一次上下来，我感觉那个课程还是有点难度，速度有点快，音符有点多，一下子没办法过去，所以导致两天都没打开。今天早上就觉得，试一试吧，我记得当时是两个片段的练习，先搞定一个，晚上再搞定一个，也就过去了。 结果真去练习的时候，感觉还好呀，整首歌虽然有些磕绊，但还是弹出来啦，超级开心呀，我还接着弹了两首我特别喜欢的歌曲，有一首是rivers flow to you，好像是这个名字。 我发现，很多挑战都是你上一次的感觉，让你觉得难，比如上次我是晚上练习的，当时可能累了，所以稍微练习一下没有过去，就感觉难了放弃了，今天早上精力充沛，心理上也做好了难度挑战的准备，一下就过去了。哈哈，困难真的都是纸老虎呀。行动是打败他的最好方法。

今天和同事聊到他们电脑的问题。他们的电脑其实都有些老旧了，要不就是 C 盘有问题，要不就是有些卡。之前我推荐他们用 AI，他们遇到的问题就是电脑性能不够，没办法加载 Work Buddy 这种软件，所以只能用网页版。 我就和他们说，如果电脑用太久了，其实完全可以考虑换一台。电脑本身就是生产力工具，他们电脑里有那么多候选人的资料，如果用 AI 来做数字化加工和整理，其实会有非常大的助力。相关信息 AI 都能帮忙处理好，他们只需要把更多精力花在跟候选人沟通上就行，不用像现在这样每天还要手动打字、费劲回忆该跟谁联系，效率并不高。 我还和他们分享，换了新电脑、用上 AI 之后，完全可以实现自动化：每天岗位一更新，AI 就会自动推荐出匹配的人选，你只要去沟通就可以了。他们做猎头都好多年了，人才库里有那么多现成的人才，只要把这些数据盘活，数据库里几百个人，能服务好其中的二三十个人、帮他们找好工作，一年的收入轻轻松松就能达成。 聊到这个，同事认知上其实也认同，知道想赚更多钱就得有趁手的生产力工具，不能让工具卡住自己。但他们还是下不了决心换，或者说还是习惯了以前的工作模式。 对我来说感觉挺遗憾的，时代已经变了，他们却还在用老方式工作。

今天用昨天跑通的那个把日记录变成图文的工作流，让 AI 又跑了一次，发现还是有些问题。昨天的文案我觉得生成得挺好的，但今天第一版就不太行，所以又和 AI 沟通了我想要的效果： 我不需要大家知道我具体做了什么事情，而是想呈现我在事情中的生活状态。基于提炼出的关键词，做成能激励人的好金句，再配上一些比较治愈的话，这就很符合我的风格了。调了几轮之后，我就让 AI 把这个流程固定了下来。 这两天我还在和 Codex 配合，想把工作台的整个工作流打通。后来我发现一个问题：总想一下子把所有环节都跑通，步子迈得太大了，之前一直弄不好、不满意也是因为太急于求成。 今天我忽然意识到这个问题，决定先从最简单的开始。之前图文工作流只是在 ChatGPT 上聊，并没有完全打通到 Obsidian 并推送到微信公众号。所以这一两天我就想着先把这一个小步骤彻底跑通： 根据我的日记录加工成图文，给到一个简短文案，再把文案和文字内容自动推送到我的微信公众号。我自己只需要一键发布就可以了。 先把这个相对简单的图文小流程跑通，后面的部分我再一个一个去梳理。

这两天老公不在家，晚上我就自己一个人陪孩子。 今天晚上娃的表现都挺好的，自己主动去完成了作业，还说老师布置的作业不是很多。做完之后我发现昨天约定的关键字词他没画，提醒了一下，他也自己补画了。 之后我陪他订正数学和语文。数学还是和之前差不多，但语文真的有一些进步：以前他的语文作业错得一塌糊涂，最让我们头疼，现在至少有一部分基础内容能做对了。写的句子什么的也还可以，虽然谈不上优美，但至少是个合格的句子。我就夸了夸他：“哇，现在语文不得了了，作业进步太大，我都没有什么可以帮你修改优化的地方了。”他听了特别开心。 后来我给他改《默写能手》练习册，今天竟然全对！我很惊讶，因为之前做这种生字、字词和拼音的基础练习，他从来没拿过全对，平时至少要错一两道题。我又夸他：“今天真的特别棒，语文进步太多了。”看他一副美滋滋的样子。 我和他说：“今天妈妈为你鼓掌的部分已经做到了；你自己打圈的部分，虽然妈妈提醒了，但在提醒下也完成了，这都是很好的进步，今天咱们都有进步。” 真的觉得用这种每周落实一个小行动、互相鼓励的方式，还是挺不错的。

今晚弹琴弹了大概半个多小时吧，就感觉好像只弹了两首多歌，中间孩子过来问我作业什么的，然后就会把我打断了，我就感觉弹得不够尽兴。我准备待会儿孩子洗澡的时候，我再弹一会。

我今天早上6:10先起床。起床之后，把做好的全麦面包拿出来晾一晾，用有机紫薯黑米粥打了个豆浆。 我妈就说：“今天又不打芝麻糊了？好多年没喝芝麻糊了。”看来我明天要打芝麻糊了。

早上把豆浆和面包弄好之后，感觉自己还有点困。昨晚有点闷热，没开空调，所以感觉没睡好。之后我又回去睡了个回笼觉，运动晚上再来安排。

七点醒来，去清理我的豆浆机和面包机，把做三明治的材料准备一下。 娃看我我今天做了全麦面包，就说她想吃全麦面包和花生酱。其实今天我妈给她准备了早餐，但他还是觉得想吃全麦面包加花生酱。 我还挺开心的。之前我给她吃过一次，她就喜欢上了。孩子其实不太爱吃全麦面包，因为全麦面包有点寡淡，但给他涂了花生酱之后，他就喜欢上了。我感觉我还是挺有方法的啊，让娃也慢慢爱上健康的食物啦。

早上弹了两首古典曲子的两个小片段，应该叫做 piece 吧。 我弹的时候，我妈就在那儿唠叨，说：“你早上真清闲，别的妈妈都忙死了，你还在那儿弹钢琴。”我完全没有理会她的话，她说她的，我弹我的，一点都没有影响我的心情。 弹好之后，我就收拾收拾去吃午饭了。我觉得我现在已经可以屏蔽她的声音了，不受她的声音影响了。

发完这条的时候，我忽然觉得，我不受我妈的话语影响，其实是 OK 的。 但另一方面，我也觉得，此时此刻，如果我能说一句：“是呀是呀，因为我的妈妈帮我做了很多事，所以我要感谢我妈妈。”如果能把我对她的感谢表达出来，可能会更好。 我觉得她可能觉得自己今天事情很多，在发牢骚抱怨。对，我忽然就意识到了。哎呀，我觉得我自己太棒了，我的觉察能力太强了。

昨天看到罗念把日常做成了图片分享出来，今天我就让 ChatGPT 也帮我设计了。我和他大概花了半个小时，就做出来一版，我觉得还挺满意的。 后面我想让他把相关的字整理好，发给codex，把它做成一个工作流。做好之后，我就特别的开心。之前我也想把日记录分发出去，但我会觉得，这份日记录其实还是流水账的形式。我发出去，对别人来说其实没有太大的价值。但现在我把它做成的图片，上面搭配上金句，就会有一些治愈的、有力量的感觉，它好像对别人也能够产生一些触动。我就可以把它分发到小红书、公众号上面。

今天散步的时候，我听了章泽天和何超琼的播客，何超琼面对问题和解决问题的方式挺触动我的，很值得学习。她分享了两个故事，背后的底层逻辑其实是一样的。 第一个故事是她毕业后（她学管理的），被父亲安排到慈善机构工作。她去了之后发现很多项目缺乏可持续性，有很大优化空间。但老一辈人觉得你一个新人凭什么指手画脚，很不满意，甚至跑去跟她父亲投诉。后来她想了个办法：已有项目一概不碰，而是按照自己的理念独立规划一个全新的项目。通过做各种创新的慈善活动，她帮机构筹集到了远超以往的善款。老一辈看到他做出了成绩，就给了更多的项目给他做，因为做得太出色，其他慈善机构也纷纷找她帮忙，最后她顺势成立了一家公关公司，不仅接慈善活动，也帮开发商等各类客户做活动推进。 第二个故事是她公关公司做出了成绩，父亲便让她进入家族企业的董事局。但她是个极其喜欢做事的人，完全闲不下来，做不到在董事局什么都不干白领薪水。当时问父亲能去哪个部门，父亲说没有部门能给她去，岗位都有人了。于是她主动找公司各个部门的负责人了解情况，随后向父亲提建议：现有部门运转得很好，但公司还缺少一个统一管理集团形象、对外品牌宣发的部门（类似上市企业的形象管理机构）。同时，她还特意说服父亲把人事部也归到这个新部门管辖之下。 这套做法非常聪明：新部门对原有的利益格局几乎不构成威胁，但手握品牌和人事，就能通晓公司所有的全局情况。后来她能很全面地向父亲汇报公司整体动态，很多事情连她父亲原先都不知道。 这两个故事展现出她很有智慧的处理思路：遇到阻力从不硬刚，而是我不碰你们原有的蛋糕，主动找一个对别人威胁最小的切入点先做起来，最终顺理成章地把想做的事情做成。注意，这条帮我发布到花园，他不是隐私内容。

下午我把“把日记录做成图”的工作流做好了，特别开心，就和同事聊到了这事，跟他们分享了一下 AI。 结果他们问了我好多关于 AI 的问题，问我是怎么做的。我就一路分享，讲了超级多，真的感觉停不下来！本来 5 点半就下班了，我一直在那讲，一直讲到了 5 点 40 多，哈哈，真是太搞笑了。

下午我把“把日记录做成图”的工作流做好了，特别开心，就和同事聊到了这事，跟他们分享了一下 AI。 结果他们问了我好多关于 AI 的问题，问我是怎么做的。我就一路分享，讲了超级多，真的感觉停不下来！本来 5 点半就下班了，我一直在那讲，一直讲到了 5 点 40 多，哈哈，真是太搞笑了。

今天参加小贝的《非暴力沟通》共读，这一章刚好聊到“爱自己”。里面提到我们过往的评价体系总是有问题，老是盯着自己做不好的地方；整体的意思，就是得多看到自己的优势，去纠正这种自我评价体系。 这句话让我特别触动，因为这完全就是我这几年的真实经历，所以我也在群里跟大家分享了好多。 前几年我学教练、学心理学，在认知层面上确实有了很大改变，道理我都懂：每个人都是独一无二的，要去多看自己的闪光点。但在现实生活里，我还是很容易下意识地挑自己的毛病。 真正让我发生蜕变的，是我坚持写“日记录”的这三年。我不再凭虚无的感觉去评判自己好不好，而是真实地记下每一天发生的事、做了什么、擅长什么。这些记录变成了无可辩驳的事实证据，让我清清楚楚地看清自己的优势和局限。再加上这两年 AI 的发展，日记录成了我极其宝贵的数据资产。在 AI 的辅助梳理下，我对自己的理解越来越透彻；当你真正看清自己，就会发现以前的自我评价体系有多站不住脚。人一旦对自我有了足够的了解，就很难再被外界的评价或节奏推着走了。 共读时小贝还说了一句话：“不要成为更好的自己，做真实的自己。”当时有伙伴问：“那做真实的自己到底是一种什么感觉？” 我想了想，觉得如果把它具象成一个画面：当你一味执着于“成为更好的自己”时，其实是把自己框在了一个封闭的圈子里。就像《西游记》里孙悟空怕师父被妖怪抓走，就在地上画了个圈让唐僧待在里面。以前的我就像困在圈里，觉得外面全是吃人的妖魔鬼怪，一步都不敢迈出去，完全被恐惧绑架，不敢拓展人生的边界。 但做真实的自己之后，我不再缩在那个安全圈里了。我开始一点点拓宽边界，做事只遵循一个核心：我想不想做？我想不想尝试？ 想尝试我就去行动。比如弹钢琴，我想弹就去弹，根本不会在意别人说什么“这么大年纪学什么钢琴、难道要当钢琴家吗”。学画画也是一样，学着学着不想学了也没关系，换个别的喜欢的事就好。从那个条条框框里跳出来之后，人生的可能性一下子打开了，四面八方都可以去，看到的风景完全不一样。 做真实的自己，就是越来越确信自己拥有无限的潜能。只要是自己真心想做的事，我就会主动排除万难去达成，而不是被动地抱怨“环境不允许、我有这个限制那个限制做不了”。 就像之前在家里，我习惯下午运动。后来到了朋友的单位，整个生活节奏全被打乱了。但那也没关系，花一周去适应新节奏，适应完我就重新把运动穿插进去：上下班路上运动，中午休息时运动，照样能把运动融入新生活。画画受限了，我就安排弹钢琴。你会有极大的灵活度，无论环境怎么变，总能想方设法去实现自己真正想要的生活。

晚上陪娃写完作业，然后我开始超慢跑，跑了 40 分钟。快结束的时候，娃忽然过来跟我说了一句：“妈妈，你知道什么叫 CP 吗？” 我当时愣了一下：是我想的那个 CP 吗？ 他回答我：“一个男一个女，他们谈恋爱就叫 CP。” 我当时都惊呆了，心想现在孩子才四年级，就已经知道这个了吗？后来我去问他是怎么知道的，他说班上有人讨论这个问题，还跟我说玩游戏里面也有 CP，顺便把他的卡牌拿出来给我看。 我感觉他其实也不是特别了解，大多是听别人说的。我问他：“你知道什么是谈恋爱吗？”他好像也不太清楚。 我和他爸爸把这个事记下来了，回头看看也跟 AI 聊聊，探讨一下这方面该怎么跟孩子做好沟通。娃慢慢大了，接触的东西也越来越多，确实需要在有些方面给他做一些正确、正向的引导

今天晚上我们开了一个家庭会议。从开学到现在刚好两周，我就跟娃聊了聊，让娃说说这两周开学以来自己的进步、在学校有没有遇到需要我们支持的困难和挑战，以及他觉得爸爸妈妈这两周有哪些做得好的地方、哪些需要调整。 娃一一分享了他觉得自己做得好的地方，我也分享了我看到他进步的地方。聊着聊着我忽然发现搞忘了开录音，下次一定得录下来，省得自己再整理了。 后来问他还有什么想分享的，他跟我们讲，在学校和朋友玩躲猫猫的时候，他们躲到了厕所里，所以一直没被抓到。 我就说：“哎呀厉害，你们怎么想到躲厕所里去的？” 他说：“厕所比较臭呀，一般人不会进去，进去的都是去上厕所的。” 我想着虽然只是个简单的游戏，但他们确实认真动脑筋去思考了，就夸了他一通。娃听了特别开心。我也感觉挺不错，学了教练技术就是不一样，随时随地都能找到切入点夸夸孩子。 最后我们互相约定，下周大人和孩子各落实一个最小行动： 1. 我和他爸爸：每天多夸夸他。每夸一次，娃就给我们打一颗小星星。 2. 娃：做作业时圈出关键字词。因为娃主要的问题是容易发呆，所以不管是语文、数学还是英语，做题时都要把关键信息圈出来（比如题目问“正确的选项”，就必须把“正确”圈上）。 我们希望通过这个方法帮他减少发呆。毕竟圈关键词的时候大脑必须去辨别、思考哪一个是重点，其实就是在调动他的思维。虽然不知道效果到底怎么样，但先试试看吧，边做边看情况

晚上弹琴弹了 30 多分钟，弹了三首曲子，也是古典的三首小段落。 超慢跑完，马不停蹄地就去弹琴了，结果还没弹 5 分钟，娃作业写好了。我说那咱赶紧开个家庭会议，开完了之后，我又去弹琴。 忙呀，一个晚上我咋觉得自己这么忙？

昨晚买了 4 个松软的小蛋糕，准备是给娃吃的，但是不知道为啥，早上我看娃和老公都没吃。 正好早上我做完加练之后没早饭，然后我就把那 4 个松软的小蛋糕都吃了。感觉味道还不错啊，然后喝了一杯牛奶，还是挺满足的！

早上和罗念交流的时候我还挺感慨的，感觉这四年下来，她的变化真的好大呀。 今天听她说的所有东西，都是"我喜欢"、"我开心"、"我舒适"。能感觉到她已经回归到自己的主体性其中了，不像之前老是要考虑别人、考虑把事情完成。就像她自己说的，以前像个工具人一样，把自己当成完成事情、完成目标的工具人，现在感觉她真的鲜活了起来，就这种感觉。

今天到了婆婆家，依旧是看《早春晴朗》，然后边超慢跑。 现在追这个剧真的有一种感觉：如果抛开男主特别帅又多金的设定，单纯把他换成一个年纪比较大、油腻的大叔，就真的像别人说的那样，马上变成职场性骚扰了。 但因为男主脸好看又有腔调，就忽然变成了让人想生扑的感觉，看到了就想让他和女主谈恋爱。我觉得这还挺有意思的：为什么对方只要帅气多金，行为上的一些问题就可以被忽略和包容；但如果是一个油腻中年大叔，你就会觉得这就是性骚扰。我就感觉这个心理还是挺奇怪的哦，明天我要和 AI 去探讨一下。

收到罗念发过来的图，他把自己今天的生活状态结合喜欢的画家风格做成了一张图，让他感觉特别有力量。 我忽然觉得这个点子超级好！他做的那张图特别有感觉，正好把他今天早上做教练时的状态变化完全表达出来了。 我觉得太有意思了，我也要向他学习，找一个自己喜欢的画家的画风，每天把日常记录用一张图片的形式发出去。毕竟大家可能不想看琐碎的流水账，但图片所散发出的那种生活状态，别人一定很喜欢。 罗念这个点子真的太有创意了，后面甚至还可以把这些图印成 T 恤或者做成手机壳，一下就激发了我的灵感。

下午本来准备陪娃写会作业，然后带他出去转转的。结果陪他写作业，然后再给他讲错题，就已经花完了全部的时间。 哎呀，老母亲一遇到写作业这件事儿，我就感觉好崩溃呀！

晚上吃了麻辣烫。吃的时候特意关注了一下荤菜、蔬菜各方面的搭配，感觉吃完之后营养比较均衡，吃得也很开心

下午送娃去上兴趣班之后，我就回家美美的睡了一觉，补个眠。我现在真的 4 点多也能睡着了。 以前总觉得睡觉就是中午的事，现在感觉 4 点多困了就睡吧。好像现在睡觉不在乎那种一定是某个时间才能做某事了，困了就去睡

晚上回家本来准备给娃快速讲一下错题，花个十来分钟讲完，就让他爸爸陪他订正语文了。结果呢，搞了一个小时，我就感觉有点崩溃，需要做一些运动去发泄一下我的情绪。 然后我就继续看《早春晴朗》，超慢跑了 30 分钟。果然，跑完了再看看养眼的电视剧，我的心情就好多了

哎呀，我那边刚运动完，就马不停蹄地拿着 iPad 坐到钢琴前，又开始弹我的钢琴，弹了快一个小时。 然后我就跟我老公说：“哎呀，好忙碌，好忙碌呀！我一个晚上怎么把自己搞得这么忙碌？” 哎，但是呢，弹琴也给我带来了滋养，我的心情又变得更好了！

哎，我看到夕夕在群里面说，他觉得做日记好玩的方式，就是把写日记和看小说结合起来。他把自己的日记变成了小说的形式，自己就是故事的主角。 我觉得这个点子也太好了！我明天和我的 Co-Writer 聊聊，看看能不能也搞点花样出来。

早上睡得迷迷糊糊的，被娃拍醒了，一睁眼已经快八点了，起床给自己点了碗雪菜肉丝面，嘿嘿。

娃去上跆拳道啦，我在家弹琴，妈耶，半个多小时，一首快节奏的曲子终于弹到三星了，之前这首歌，跳操的时候听过，还挺喜欢的，换成手指操，就完全跟不上啦，哈哈，笑死，弹的时候，老公正好回家，说，你现在厉害了啊，都能弹这首歌了啊，咋了，这歌很出名吗？我手指感觉都在打架，还好还好，最终还是弹出来啦，超有成就感，然后开始学中级1课程，先学了一小节，晚上再继续啦。

好多次，周末早上都说要运动，但就是起不来，今天突发奇想，到了婆婆家，我可以追剧超慢跑呀，平时我们接完娃去婆婆家，不到11点，吃饭要12点，中间有1个小时呢，之前都是刷手机，我完全可以换个方式呀，追个《早春晴朗》，然后超慢跑40分钟，妈耶，我真是太厉害了。能想到这么好的方法，周末又能早睡，运动也安排上了。

到了婆婆家，我立马就行动起来啦，《早春晴朗》还挺适合超慢跑看的，小说很多年前就追过，再看电视剧，有一种恍如隔世的感觉，有些地方感觉熟悉，有些又感觉陌生，但架不住男帅女美，看着养眼也不错。不带脑子就行了。轻轻松完成40分钟超慢跑。我好了不起呀。

等我坐下来休息时，天塌了，看到mac 屏幕上印子，赶紧截图去问ai，说是键盘留下的印子，之前就听说过，赶紧下单买了个雪梨纸，后面夹在电脑和键盘中间，防止屏幕继续留下更多的印子，已经留下的印子只有等回家拿清洁剂和布擦拭看看，能不能消掉啦，希望能擦掉。不如我这强迫症，看起来也太不爽了。

下午和马晶约了去一个新公园玩，离我们这稍微有点远，叫龙窝湖公园。之前在短视频上刷到过但一直没去，他说那边风景不错可以去逛逛，我们就带了点小零食和野餐垫过去了。 那边的风景确实挺好的，有一大片水域，不知道是湖还是江，反正挺大。不过除了铺个垫子看风景，也没太多玩的，看到还有人在那烧烤、打麻将什么的，算是一个新解锁的露营地吧。我们下午在那打了会儿牌，两个孩子自己到处探索着玩，还挺开心的。 晚上去附近吃了顿贵州烧烤。平时吃的烧烤都是单串单菜烤的，这家比较有特色：端上来的时候，你点的肉和菜都已经混在一起烤好了，配一碗米饭，把肉蘸着料拌饭吃就行。形式挺新颖的，味道也还不错。算是一个新的体验。

回家第一件事，打开电脑，拿我的那个 3M 的那个纤维布沾上了一些清洁剂，把我的屏幕擦了一下。擦掉了！印记全部擦掉了，开心开心，我的心终于落到肚子里了！

今天早上 6:50 起床，感觉睡饱了，人都精神了。昨晚陪娃学习到 11 点才结束，老公出去吃饭，又没回家，我又要陪他上床睡觉，当我回房间已经 11 点半。当时决定今天不早起运动，让自己多睡一会。运动的话，周六周日再安排，或者今天晚上有时间的话，可以去骑个车，哎呀，我真是个灵活应变的小机灵鬼，哈哈。

早上我提前 10 分钟把他喊起床，留 20 分钟让他再背背《观潮》。老母亲感觉已经尽力了，背诵的图也给他了，文章的逻辑也和他简单说了。剩下的就靠他自己了。

今天弹了一首《Halo》,这首歌稍微有点快，练了一会儿就弹好啦，又弹了两首简单的和弦曲子，时间到了，但感觉意犹未尽啊，晚上再继续吧。我现在有点感受到之前哪个作家说的，写到兴头上的时候，就不写了，就留在那儿，让你念着想着，明天写的时候，就更容易启动。

今天中午点了一个中式轻食餐，商家搭配了芝麻酱。 我发现它的做法挺好的，吃起来不油、挺清淡，虽然没用什么酱料，但本身带一点咸味（不清楚是不是烤的，或者带点烧烤酱料的味道），再配上杂粮饭就很不错，送的芝麻酱我反而都没用上。 这种搭配肉有两种，蔬菜也丰富，每样都有一点，吃起来挺好的。我就在想自己可以怎么做：有点理解小红书或抖音上的那种“懒人备餐”了。因为平时一餐吃不了那么多种蔬菜，买多了又吃不完；如果买好一周的量切好冻起来，每次每样拿一点弄熟，一餐的品种就很丰富。 回头想去了解一下具体怎么做。这种口感不错，就像正常吃饭一样，完全不觉得难吃

今天中午点了一个中式轻食餐，商家搭配了芝麻酱。我发现它的做法挺好的，吃起来不油、挺清淡，虽然没用什么酱料，但本身带一点咸味（不清楚是不是烤的，或者带点烧烤酱料的味道），再配上杂粮饭就很不错，送的芝麻酱我反而都没用上。这种搭配肉有两种，蔬菜也丰富，每样都有一点，吃起来挺好的。我就在想自己可以怎么做：有点理解小红书或抖音上的那种“懒人备餐”了。因为平时一餐吃不了那么多种蔬菜，买多了又吃不完；如果买好一周的量切好冻起来，每次每样拿一点弄熟，一餐的品种就很丰富。回头想去了解一下具体怎么做。这种口感不错，就像正常吃饭一样，完全不觉得难吃

这两天天气好了，中午我就想在户外散散步。我又开启了那种闲者模式，随意去探索了一下。我沿着办公区外围转了转，看到马路边感觉像有个公园，就赶紧走过去看，发现还真是一个不错的小公园：里面有湖，还有大片的荷花和莲花，看着挺舒服的。我总能发现这些有意思的小公园、小地方，探索欲还挺强的。天凉快了，不一定非要在商场里走，以后正好又多了一个散步的地方，可以多到外面转转，感受一下新鲜空气和阳光

这两天天气好了，中午我就想在户外散散步。 我又开启了那种闲者模式，随意去探索了一下。我沿着办公区外围转了转，看到马路边感觉像有个公园，就赶紧走过去看，发现还真是一个不错的小公园：里面有湖，还有大片的荷花和莲花，看着挺舒服的。 我总能发现这些有意思的小公园、小地方，探索欲还挺强的。天凉快了，不一定非要在商场里走，以后正好又多了一个散步的地方，可以多到外面转转，感受一下新鲜空气和阳光

下午去接娃放学了。娃之前就跟我抱怨说我好久没接他，希望我能去接。我就跟他约定，以后每个周五我去接他放学，然后俩人一起去公园散散步、买点小零食。 今天去接他，他见到我还挺开心的，我就给他买了一个白糖芝麻烧饼。路上他跟我分享，说今天把《观潮》背出来了。我说：“哇，好厉害呀！早上还不会背呢，怎么背出来的？” 他就跟我讲，他先去小组长那里背了一遍，但有一段还没背熟；下课他就抓紧把那段背熟，再去小组长那儿就通关记上名字了。 我问他：“要是没通关会怎么样？”他说小组长会把名单给老师，老师可能就会请家长。 我就说：“哎呀，那我得感谢你啊！谢谢你今天没让我被请家长，自己想办法把《观潮》背出来了。”娃听了还挺开心的。然后我们就边走边聊天啊，好像又回到了几个月前我接他放学的时候。哎呀，就感觉这段时光挺好的。

晚上在路上，娃就开始跟我说他今天不想做作业，想明天再做。 我问他为什么，他说他的同学都是周五晚上不做作业、周六日才做。我就跟他说，同学和他的父母有那样的约定，他们周五不做、周六日做；但我们家的约定是周五把作业做完，这样周六就可以不写作业、开开心心玩，周日再把一些预习复习的事情做一做。每家都有每家的生活和学习方式，安排其实是不一样的。我跟他简单解释了一下。 回到家后他说还是想先休息会儿，我就让他休息了半个多小时。快到 7 点的时候他开始写作业，这周老师布置的作业不是很多，他不到 8 点就写完了。 写完之后他说想看会儿电视，我就把之前英语的动画片《降世神通》（Avatar）放给他看。

晚上弹了一会儿琴，然后我就开始去学 101 的理论课。我发现乐理的理论课讲得还挺快的，有时候一下没反应过来。 而且短时间内，因为课程一个接着一个，这种纯理论的课一天可能只能看一到两个。如果一直接着往下看，上面那个内容还是糊的，下面又开始讲新的还要练，就感觉完全吸收不了。 今天我是跟以前弹钢琴的教学课程一样一口气全学完了。后面就不会用这种方式学了，每天学一小节，把乐理弄清楚了再去学下一个。

下午罗念给我推荐了茶百道的新品，柠檬味的咖啡。 本来我都不准备团的，因为上周茶百道出的那个虎斑橘咖啡新品我试了，觉得没有古茗的苦尽甘来咖啡好喝，还是有些失望，所以这次出的新品我本来没打算买。但是罗念说这款柠檬味挺足的、值得尝试，我就团了一张券，周末去尝一尝。

今天早上 6 点起床，我妈今天有事没来，早饭和家务都得我们自己搞定，预感会有点忙碌，运动不一定能完成，我赶紧洗漱、洗衣服，把山药和红薯放到山药，还有鸡蛋。弄好大概 6 点半，我马上点开视频开始做力量训练，做了 2组之后，喊娃和老公起床，之后的家务就交给老公做，我安心把力量训练完成啦，今天有几组练习是用 3kg哑铃做的，感觉自己的力量又变强了一点啦，开心。

昨天有一套绘本卖出去了，这几天就已经回血100 块钱了。早上拍了视频给买家，让他确认没问题，我就把东西打包发货。我还挺有感触的，因为前两天把闲鱼卖东西和学的经验分享出来，写了篇文章，流量还不错，真的每天都有几百人在看，还挺让我惊讶的。讲真的，我就觉得这东西没啥呀，但是没想到别人就喜欢。然后我自己每天觉得写得不错的那些文章，就没什么人看。哈哈，看来我写文章还是太自嗨了。

早上留了 20分钟弹琴，找了一首句子，发现有四段内容要学习，学完就已经 20 分钟过去了。整首曲子连起来弹 2遍，30分钟就过去了。今天对弹琴的时间有了初步的体感，以后早上练曲子，选稍微简单一点的，不能超过 3段。练完一首差不多刚刚好，既有完成一首的成就感，时间也能保障。

我和 ChatGPT 一起规划了在家学钢琴的整体方案。目前我练习还笔记随意，主要以练习simply piano的歌曲为主， 但老师的课程我赶紧也挺重要，我把老师的内容发给他，我希望通过几年时间达到钢琴中级，大概 6 级左右的水平我觉得就 OK 了。按照这个目标，他给我做了个规划： 以老师的教学为主，老师传授的曲子是核心。 游戏化练习作为辅助，不能成为主要部分。因为游戏只能确保按键音准，但强弱等细节还是需要自己通过小曲子去练习。我觉得这个规划没问题。接下来每天的时间分配大概是：一半复习老师课程里的内容，另一半时间完成simply piano的歌曲。不想练琴的时候，时间不够的时候，保证能玩个 10分钟simply piano的曲子就行。

下午 4 点接到娃的电话，哭着跟我说今天作业好多，想先玩会儿游戏。我没有同意，一直跟他强调我们的约定是周五晚上回家可以先玩游戏，周四作业多，还是要先把作业完成。他就有了情绪，我跟他说：“有情绪的话，你生气也好、释放情绪也好，但咱们的规则是不能变的。”然后他就把电话挂了。 晚上回家后，我妈帮他说好话，说他回家已经写了不少作业，还是让他玩一下吧。正好暑假经常来我家玩的那个小朋友，今天一放学不知咋的也跑我家来了，我想着既然小朋友在，就让他俩玩会儿吧。结果一玩就玩了 40 来分钟。 到 6 点半，娃继续去写作业。数学写完我帮他看了一下，陪他订正错题、讲题弄到了 8 点；接着又陪他把英语作业订正完，已经 8 点 10 分了。 语文还有一篇作文和背诵课文。娃自己倒是挺淡定，说：“写作文没事，我和豆包聊就可以了。”感觉他目前对写作文还挺有信心的，没有那种特别强烈的畏难情绪。 我就让豆包针对这篇习作列了十几个问题，然后打开笔记把整个对话过程录下来。我来问，娃来回答。过程中我发现这小朋友还是有些词汇积累的，能用上一些成语（比如“波光粼粼”、“成群结队”），也会做一些描写和比喻，比如把天鹅火红的嘴比作什么。比我想象中要好一点，以前总觉得他说的都是大白话，今天发现他其实会用形容词和比喻。 我们俩聊了十几分钟，最后让豆包把我们聊的内容整理成作文打印出来，给他去抄写。

下午 4 点接到娃的电话，哭着跟我说今天作业好多，想先玩会儿游戏。我没有同意，一直跟他强调我们的约定是周五晚上回家可以先玩游戏，周四作业多，还是要先把作业完成。他就有了情绪，我跟他说：“有情绪的话，你生气也好、释放情绪也好，但咱们的规则是不能变的。”然后他就把电话挂了。晚上回家后，我妈帮他说好话，说他回家已经写了不少作业，还是让他玩一下吧。正好暑假经常来我家玩的那个小朋友，今天一放学不知咋的也跑我家来了，我想着既然小朋友在，就让他俩玩会儿吧。结果一玩就玩了 40 来分钟。到 6 点半，娃继续去写作业。数学写完我帮他看了一下，陪他订正错题、讲题弄到了 8 点；接着又陪他把英语作业订正完，已经 8 点 10 分了。语文还有一篇作文和背诵课文。娃自己倒是挺淡定，说：“写作文没事，我和豆包聊就可以了。”感觉他目前对写作文还挺有信心的，没有那种特别强烈的畏难情绪。我就让豆包针对这篇习作列了十几个问题，然后打开笔记把整个对话过程录下来。我来问，娃来回答。过程中我发现这小朋友还是有些词汇积累的，能用上一些成语（比如“波光粼粼”、“成群结队”），也会做一些描写和比喻，比如把天鹅火红的嘴比作什么。比我想象中要好一点，以前总觉得他说的都是大白话，今天发现他其实会用形容词和比喻。我们俩聊了十几分钟，最后让豆包把我们聊的内容整理成作文打印出来，给他去抄写。

抄写完给他看了一下，又有一些抄写重复的，比如一句话他抄了两遍三遍。给他指出来之后，他又开始哭，说那是不是要把整个全部擦掉重新写。 我就给他想办法，在描写的内容里再给他加两句。终于把这个作文写完了，已经 10 点 10 分了。 然后他还要背诵课文《观潮》两段，背诵也是老难了。我把网上背诵记忆的图打印出来给他参考，结果他跟我说：“这是什么方法呀？我要找那种能快速记忆的方法！” 我已经力竭了，实在是不想跟他说了，就让他自己弄，我去洗澡了。 我就问他了，我说：“你感受到了吗？你觉得我们到底是先玩还是先写作业？” 他不讲话。你看，玩是玩好了，作业到十点多了还没弄好，不知道今晚在家背诵要搞到几点，我已经无语了。 正好今天晚上我一个人陪他搞这些作业，真的是挺崩溃的，又到了写作业崩溃的时候了。

抄写完给他看了一下，又有一些抄写重复的，比如一句话他抄了两遍三遍。给他指出来之后，他又开始哭，说那是不是要把整个全部擦掉重新写。我就给他想办法，在描写的内容里再给他加两句。终于把这个作文写完了，已经 10 点 10 分了。然后他还要背诵课文《观潮》两段，背诵也是老难了。我把网上背诵记忆的图打印出来给他参考，结果他跟我说：“这是什么方法呀？我要找那种能快速记忆的方法！”我已经力竭了，实在是不想跟他说了，就让他自己弄，我去洗澡了。我就问他了，我说：“你感受到了吗？你觉得我们到底是先玩还是先写作业？”他不讲话。你看，玩是玩好了，作业到十点多了还没弄好，不知道今晚在家背诵要搞到几点，我已经无语了。正好今天晚上我一个人陪他搞这些作业，真的是挺崩溃的，又到了写作业崩溃的时候了。

娃在抄写作文的时候，我终于有了一点时间去弹自己的钢琴了，真的感觉是偷来的时间，偷来的半个多小时。把早上的那个《Dancing Queen》又弹了几遍，终于弹顺了，然后又弹了两首简单的。最后找了一首《月亮代表我的心》弹了几遍，弹完之后感觉心情都变好多了！不然的话，陪着娃写作业真的是耗尽了我的心力，好好弹钢琴让我回了点血。

娃在抄写作文的时候，我终于有了一点时间去弹自己的钢琴了，真的感觉是偷来的时间，偷来的半个多小时。 把早上的那个《Dancing Queen》又弹了几遍，终于弹顺了，然后又弹了两首简单的。最后找了一首《月亮代表我的心》弹了几遍，弹完之后感觉心情都变好多了！ 不然的话，陪着娃写作业真的是耗尽了我的心力，好好弹钢琴让我回了点血。

早上 6 点起床，打了玉米汁，然后去跳帕梅拉操，跳了 40 分钟。是在 B 站上跳别人整合的视频，我发现我更喜欢带一些舞蹈性的，而不是像健身操、广播体操那种，所以中间有些健身操我都直接跳过，真的有了更多的选择和尝试之后，你就会越来越知道自己喜欢啥，不喜欢啥啦。

运动的中途，把娃喊起来了，他昨天晚上写作业写到 11 点。语文数学作业写完了之后，我和他爸爸给他检查，错的不少，我们就重头陪着他又重新做了一遍。然后他边做边哭，说我新给他买的《猫小九》他非常喜欢，他来不及看了。让我今天早 6 点钟喊他起床。我还是想多给他睡一会，6 点太早了，6 点半喊他了，起床之后，就一直在床上趴着看书，感觉有点入迷了，他还说要带到学校看，我同意了，但也提前约定好了，下课才能看。

早上有一个很有意思的觉察。看到儿子在那看书，我脑子里自动出现一个声音：“你要是学习有这么认真就好了。”当然这句话我没对孩子说。 我想到之前听步惊云的脱口秀：“她女儿问她，妈妈，你这么晚还在工作是为了我吗？。”他脑子里也自动有个声音出现，“是啊，我们辛辛苦苦赚钱还不是为了你”之类的，她也是意识到马上忍住了，说妈妈这么晚工作是因为喜欢工作。 我就觉得这段还是很有意思的，哈哈。

刚刚忽然想到一个点，关于“选择”。 早上运动完，我说，当你有更多尝试和选择时，才能在众多选项中越来越找到自己喜欢的东西。 这让我想到昨天看的《龙餐厅》，文牧野导演提到：战争中那些孩子，他们不需要别人的可怜或怜悯，他们需要的是选择。 在难民营里，他们其实是没有选择的。如果有人能教他们一技之长，让他们靠此生存下去，他们就会拥有更多选择。就不会被一些极端的分子利用，去做不好的事情。龙餐厅的故事，似乎也在传递这样的理念，比如塞夫，徐福交给他手艺，让他做了厨子。 所以我把这两者关联到一起了：选择真的很重要。有了选择，才能在其中找到自己喜欢的；当没有更多选择时，其实就相当于被困住了。

刚刚又想到了一个点，也是昨天的播客里面的，文牧野导演说“人教人，人不一定会听；但事教人，能教会。 龙餐厅里，徐福他俩在保护赛夫，让他不要参与到战士学校，不要和那些人有过多的接触。但是他不听，他还是想要去做战士。 但是后来他自己上了车，躲进了后备箱，看到了发生的一幕幕情况，看到自己的小伙伴经历了什么之后，他就学会了。他就不再和徐福他们去争这个事了，他就懂了这个事。 所以你看，真的是事教人，人一下就会了。 我又想到了前两天听的那个以色列的故事。为什么他们让孩子们去争辩、去犯错、去试错？因为事教人，人就会了嘛。所以他们不断在事情中去试错，成长就会很快。 反而我们很喜欢去教人，人教人就会很难。说很多的道理，但是你会发现这些道理往往孩子都听不进去。 妈呀，今天怎么一下脑子里面出现这么多东西？昨天讲的时候都讲不出来，今天怎么一下就讲出来，全部串上了感觉。

早上好几条有感而发的内容都和播客有关，想到有些是罗念给我推荐的。如果按我自己的兴趣看，其实很多是和个人成长相关的，大数据会根据你的兴趣来推送，罗念会推一些她常听的内容，比如健康、商业等其他领域的。她把觉得好的推给我，我会挑一些点开听一下。像上次推的那个以色列的故事，我就觉得挺有趣的，我就强烈要求她今后多多分享给我。 忽然觉得，有个涉猎广泛的朋友挺好的，能推一些有意思的东西给我，打破信息茧房。

下午写了一篇文章，是关于弹钢琴从紧绷到放松的感悟：手用力紧绷时不仅手累，弹出来的也不好听；反而是手放松、舒服了，弹出的音色和曲子才更柔和好听。 我就联想到最近陪孩子学习的事。我最近在慢慢退出孩子的学习，基本上不再天天盯着他了。 当我不再盯着他，有了更多时间做自己喜欢的事，心情其实会好很多。之后再去面对必须要处理的事（比如给他检查、订正），我就会变得更有耐心一点。问题还是那些问题，但以前如果把一整晚的时间都耗在那儿盯着他，我其实会有很强烈的负面情绪；现在做了自己喜欢的事滋养了自己，比如晚上弹钢琴弹得很开心，他再过来找我、我再去跟他讲这些的时候，心情就会好一点。 虽然还完全做不到一点脾气都不发，但我能感觉到自己已经好很多了。 我就感觉这个变化挺有意思的，今天就把它写成文章发出来了。 我现在做每件事都有好多的感悟，对吧？你看我画画的时候有好多感悟，现在弹钢琴也是，有各种各样的感悟。我就觉得，我自己觉察能力还真的挺强的

明天不是教师节嘛，我一直在想应该送老师什么样的礼物。 之前我在网上看那种针织的花，觉得还挺不错的，结果买回来发现太小了，和想象中的完全不一样，昨天就给退了，一下子又不知道该送什么。 今天刷小红书的时候，发现有个手工自制贺卡挺好的。我觉得这也是个不错的选择，自己做卡片更能表达心意。 我就把视频保存了下来，晚上回家让娃跟着视频学做贺卡、写感谢词。 写感谢词的时候，这孩子脑子一片空白，啥也写不出来。 后来我让 AI 通过提问的方式给他做了一些引导，最终把整理出来的祝福语句打印好，让他自己照着抄上去。

今晚弹琴还没弹 5 分钟，娃就过来说他数学作业做好了，让我给他检查。我一看，之前我们约定的画关键词、把大数分级，他都没做，我就让他先去分级。 结果没隔两分钟他又过来了，我就陪着他一道题一道题地检查。结果妈呀，这个大数的近似数，他完全不知道怎么四舍五入、从哪一位开始四舍五入，整道题全做错了！哎呀，我好崩溃、好无语啊。 然后我就陪着他把书中的例题拿出来，去找大数四舍五入的规律到底是什么，弄懂之后再去订正数学书里的作业。一面订正好之后，我问他有没有理解大数近似数的规则到底是什么，他说理解了。后面还有半页，我就让他自己再去检查一遍，有错再去订正。 我还想着可以稍微再弹一会儿了，结果没两分钟他又过来了。我又给他看了一遍，还是有错，就又让他去订正；没两分钟，他又来了！ 所以整个晚上我真的好燥好燥啊，就感觉一首歌总是被不停地打断、不停地打断。今天这个琴练得太不爽了，郁闷！

今天早上 6 点起床，起床后做了 40 分钟力量训练。天很凉快，但练的时候还是流了好多汗。结束后做了 30 秒平板支撑，做到 20 秒时身体明显在抖。我打算把平板支撑纳入日常的小习惯，早上运动完，做 1次，晚上上床时做 1次。[送心]

早上收拾了一下，就已经 8:20 了。赶紧坐到钢琴前，弹了20 分钟，弹到了 8:40。一直在练习《绿袖子》这首曲子，弹了至少 10 多遍，还是有些地方会出错，晚上回家把出错的地方，再单独拿出来练一练。

骑车路上听了对话导演文牧野的播客，我觉得当导演也是个挺有意思的工作。导演和观众好像是在玩游戏：导演创造想表达的故事，埋下伏笔和细节作为思想表达；观众在看的过程中，如果能挖到这些有意思的细节，其实非常有意思。 采访导演时发现，《龙餐馆》剧里有很多细节是我们没注意到的。比如植物图腾，故事里有四棵树出现，象征着毁灭，生命还有新生，动物的图腾，骆驼，和故事中有一个的名字翻译出来就叫骆驼，和最后出现的骆驼场景完美契合。赛弗的名字本身就是刀的意思，他最后选择做厨师用刀烧饭，而不是在美军驻扎地用刀杀人，有很多这种小巧思。 另外有人观察到，到了美军监狱后，整个画幅变了，从满屏变成宽幅，让人感受到他在那种屈服状态下，接下来的人生可能不再完全受自己控制，是一种相对压抑的状态。所以感觉电影其实就是导演和观众之间一场有意思的互动游戏。

晚上回家吃完饭，想着我的 Token 7:30 会重置，就打算让 GPT 的 Astro 再优化一下娃的单词游戏。之前它优化过整体玩法，我觉得挺不错，这次主要想优化画面，现在的画面有点丑，希望更美观好看，技能和特效也能做得更棒。 它做了两版，给娃看后还挺喜欢，带点日漫风格，就继续让它优化。结果不到 10 分钟 Token 就用完了，还没等到重置时间。等会儿再看看，下个 5 小时能不能做完。

晚上去弹琴，把昨天的《Right Here Waiting for You》弹了五六遍，搞定了。剩下的又弹了一首法语歌，qiaoqiaoqiao，我就听懂了这句话，哈哈，稍微熟悉了一下很快就弹过了，接着又弹了两首完全视奏就能弹过去的歌。感觉今天晚上 so easy 呀！ 后来想着把《绿袖子》再练一下，练的时候我就把眼睛闭上了，想凭手感看看能不能弹出来。结果能弹出 80%，完全不看谱子也不看手指，光凭手感竟然能弹得七七八八，我还挺开心的，也有点佩服自己。 我现在真能感觉到钢琴这东西就是眼手配合，手指的肌肉真的有肌肉记忆。光靠脑子控制不了，真的全靠肌肉的感觉，还挺有意思。本来我还想给自己录个视频，娃写作业，想想还是算了，明早家里没人我来录一下，嘿嘿。

啊啊啊，用了我两轮的GPT额度，娃的游戏还是没做完，不知道是不是那个动画的画面太耗 token 了。 只有到明天再做了。今天晚上娃要是玩不了，估计又会哭，但他今晚到现在作业还没完成，我估计他也没时间玩游戏了。我估计明天再做不完，我就要去充100美金的 token 了。我现在有好几个网页想要迭代，按照这个速度，我要迭代一个月。

早上娃上学之后，我收拾收拾，8 点 10 分赶紧坐到了琴边上，弹了 20 分钟。昨天晚上有一首曲子一直弹不过去，今天早上花了 20 来分钟，终于把这首曲子弹过去了，还是挺开心的！现在每天早上都能有 20 分钟的弹琴时间，晚上再稍微弹一下，每天弹琴一个小时，轻轻松松。

晚上把《绿袖子》又练了练，现在可以从头到尾弹一遍了。虽然还是会出错、有些地方会有停顿，难的地方依然有点磕磕绊绊，但至少能完整弹下来了。后面慢慢练吧，每天练一点应该就能练好。之后又弹了三首曲子，其中两首是直接试奏的。第一遍试奏大概率会错很多，但基本上弹到第二遍、第三遍的时候，每过一遍正确率都会高一点，感觉还挺开心的。最后弹了《Right Here Waiting》（Right Here Waiting for You）。本来以为今天不一定能弹到三星，结果晚上发挥还不错，成功拿到了三星。虽然还不是特别熟，但能拿到三星已经挺好了。今天弹这首主要还是停留在把按键按对、把音按正确的阶段，其实没什么美感，有时候一着急按得还挺重。这首歌本身还是比较轻柔的，明天早上我打算再熟悉熟悉，争取在熟练的基础上弹得更轻柔、更有美感一些，看看能不能柔和地弹出来。

骑车的时候听了罗念推荐的一个播客，讲的是以色列。有时候听一听自己不知道的事情，还是挺有意思的。分享者是一个中国人，嫁给了一个以色列老公，在以色列生活了十来年，分享了在那里的生活经验。我觉得最有感触的有几点：即使以色列有战争，她也迟迟下不了决心搬回北京。主要原因是在以色列她可以真实地做自己。那边的人非常热情、反对权威，而且有很强的思辨能力，所以她在那里没有什么束缚，可以完全遵从内心做真实的自己；一旦回国，可能就会因为环境各方面的约束而没办法做真实的自己。以色列非常注重思辨教育。虽然是个犹太小国，面积大概也就北京那么大，但他们的人均 GDP 非常高。他们没有什么重工业，主要是创新型企业，核心就在于思辨能力：国家鼓励思辨，鼓励从失败中学习。小学时两人一组互相讨论；最让我惊讶的是在部队里，在某些条件下他们甚至可以不遵从长官的约定，这在我们这里是完全不可想象的。有时候多了解一下不同国家的文化和做法，确实能给自己带来更多视角。不然容易局限于眼前的琐事和所处的单一环境；当你看到其他地方的视角之后，视野会更开阔，看待同样的事物也会有些不一样的理解。

今天写了一篇文章，用了前两天关于孩子说扇巴掌的那个觉察素材，我觉得挺有意思的。真正的教育真的就是父母的一言一行：你温柔地对待他，他反馈给你的也是温柔；你用暴力、威胁的方式对待他，他学着也是用暴力和威胁的方式跟你沟通。这件事确实挺引发我反思的。日常和孩子沟通、相处的过程，一点一滴其实都挺重要。不要觉得用强硬的态度或者威胁的方式和孩子沟通没什么，你的确可以快速达到目的，但问题是，孩子也学会了用同样的方式来跟你沟通。

昨天娃说想让我陪他打一下 Switch 里的网球，因为昨天时间不够，我就说今天陪他打。结果今天我帮他把电视都打开的时候，他竟然玩的是按键模式。我以为是挥动模式，因为我喜欢那种体感游戏嘛。他搞的是按键模式，我真的一点都不会玩，就跟他说我可能玩不好。后来开了挥动模式，咱俩玩了几局。最后他还是想自己玩按键模式，我说可以，你就自己玩吧。他就自己玩了一会儿，我就没陪他了。

中午我参加了小贝的《非暴力沟通》共读会。今天我们读的内容里有很多非暴力沟通运用的实际例子。我发现说到底，我们在和对方沟通时，更多的是要去关注对方和自己的感受与需要，而不是被对方的语言牵着走。去关注对方说的话背后，他的感受是什么、需要是什么。在这方面去沟通，咱们才有可能达成一致，才能在同一个频道上。

晚上不怎么用 AI，我就用 5 小时的额度，让 ChatGPT 的 Astra 帮我把孩子背单词的网页更新了一下。上次它出了方案额度就用完了，今天正好让它按那个方案做了优化。优化完给孩子看，孩子挺喜欢的。它增加了一些可玩性更高的内容，比如孩子要放大招，就必须答对两个以上的单词才能积攒大招技能。它在游戏模式和整体设计上都做了优化。不过当时 token 很快又用完了，还有一个画面其实还没改。现在那个画面是由火柴人演变来的，整体美感还差点。明天晚上如果有空、不用 AI 做别的事，我就让它把整个画面再优化一下。反正更新之后给孩子玩了玩，孩子还挺开心的。

早上让 AI 帮我整理了一下每周的记录，我觉得挺有意思的，它把我生活里的几个方面串在了一起。比如它提到我最近弹钢琴的体验：我之前经常弹着弹着手疼，因为太用力、太紧张了。刚开始不知道怎么发力，一心想着把每个按键按对，搞得身体特别僵硬，整个人很累，弹出来的音其实也很硬，就像用力砸下去的一样。后来我感受了一下手指放松、轻轻去弹的感觉，才发现放松下来之后，身体更舒展了，弹出的音色反而更柔和。弹钢琴的这种“松”，真的是能从身体上直接感受到的。还有上周我和孩子的关系，也比以往稍微缓和了一点。因为我更多地让他自己去做选择、遵从他自己的意愿，没有过多去干涉他新学期到底怎么学习。另外就是我现在很喜欢去打破自己过往的那些信念，打破脑子里固有的定义和概念。AI 帮我把这几条线串在一起之后，我发现自己在各个方面其实都在学着“更松一点”。在不同的地方去体验这种“松”，方方面面都让自己松下来，这种感觉真的挺好的。

早上快六点起床，做了鹰嘴豆豆浆，换个衣服，就出去骑车啦，昨晚就心心念念想要骑车，这么凉爽的天气，不骑车太浪费了。哈哈，终于满足了心愿。

早上我妈带了一个达美乐的红薯披萨过来给我们吃。这披萨其实还有一段故事：昨天中午我妈回家的时候，发现家门口放着一个披萨。老人家平时根本不会点披萨，于是我妈就按外卖单上的电话打给达美乐，跟对方说披萨可能送错了。对方说喊骑手过来拿，但我妈一直等到晚上八九点也没人来。后来我妈问我怎么办，我说："那你就留着呗，如果到了夜里还没人来拿，你就放冰箱里，明天带过来我们用烤箱热一下吃。"今天一早我妈就把披萨带过来了，我们一起吃了一顿美味的披萨。我就觉得我妈人真的挺好的。通常别人遇到送错的外卖可能直接就收下了，但我妈还主动打电话过去跟人家讲送错了、赶紧喊人来拿走。老人家真的是刀子嘴豆腐心，特别热心肠。托我妈的福，我们早上吃到了美味的披萨。第一次吃红薯味的披萨，感觉味道还可以。说实话，比我们之前在达美乐吃的外卖、甚至在店里吃的都感觉好一点。可能是因为我妈早上拿烤箱复热了。之前我们这里的达美乐刚开业的时候，店里有座位都不给坐着吃，都是打包放在外卖台上让你拿着吃。所以我们拿到的时候，其实都有点软趴趴的了。反而今天我妈早上现烤的还好吃一点，但这披萨其实都是昨天的了，还挺搞笑的。

到家之后，我又坐在钢琴前继续弹《绿袖子》，整个四段基本上可以顺下来了。我想把节拍器加进去，看看整体节奏，因为八分音符和十六分音符比较快，我不太确定拍子准不准，四分音符、二分音符或全音符都没问题。今天一直想用节拍器把节奏对上，结果念着念着忽然觉得好困好困，就把钢琴关了，躺床上一下就睡着了。后来娃放学回来把我拍醒，一看睡了将近一个小时。睡醒后感觉神清气爽，超级开心。

晚上老公说请我们吃家门口的烧烤，还带了一瓶啤酒。我突然想到昨天和马金在盒马看到一款果酒，当时觉得挺好喝但没买，因为觉得家里晚上喝酒的场景不多。现在想想真后悔，今天这不就正好有喝酒的场景嘛。偶尔小酌一杯也挺好，毕竟平时周一到周五都是父母做饭，基本不喝酒。今天烧烤吃得挺开心，挺满足的。

检查完我们就去公公婆婆家吃了个饭，然后休息了一会儿。娃昨天的语文作业我大概看了一下，还是有些问题，就让老公陪他去检查。结果两个人吵吵闹闹的，儿子还哭了，弄得大家都不太高兴。老公说辅导作业时让我别插话，好吧，那我就不插话。反正最后花了一个多小时，把语文作业订正好了。那时候都快 3 点了，本来还想带娃出去转转，时间就比较紧张。最后我想了一下，下午他不是还要上画画课嘛，不如就去画画课边上的雕塑公园，我们俩去转一转、走一走。

今天早上一睁眼已经 7:25 了，还是我老公把我喊醒的。早上我就把昨天从盒马买的那个乳酪蛋糕拿出来，准备给娃吃一半，我吃一半。感觉有时候还是会有一点点馋甜品，特别是周末的时候，就想搞一点点甜品吃一吃。早上我妈还买了酱香饼，然后啊我也吃了两口，嘿嘿，满足满足，太满足啦。

到了公园，老公就说他要拉屎，我真的很无语。然后我就带着儿子在公园走走。一进到公园，我就感觉心胸开阔了好多，整个人心情非常舒畅。我们先去看看那边的小松鼠，结果小松鼠躲起来了，没看清。接着我们去旁边的湖边看小鱼，看到有小朋友拿了个大馍在喂鱼，娃也想喂。我们就约定好，下个星期让爷爷奶奶准备一个大馍，到时候下午还是到这来给小鱼喂食。我们在公园散步了 30 分钟左右，就把娃送去上画画课了。逛得差不多的时候，老公打电话说他拉好屎了，在车上等我们。所以整个过程中他都没陪我们逛公园，就是拉屎然后坐在车上玩手机，我真的好无语。

今天带娃去眼科医院做了个眼睛复查。其实我大概有些预感，这次度数可能会稍微涨一点，因为暑假娃耳朵做手术，有半个月没戴眼镜，而且不能出门流汗，基本都在家近距离用眼。但实际检查后还好，验光显示度数没涨。眼轴稍微长了一点点，恢复到 1 月份刚换眼镜时的样子，我觉得能接受。毕竟从 1 月份戴眼镜到现在 8 个月了，说明这 8 个月整体防控还 OK，眼轴没有进一步增长。娃在生长，正常每年眼轴会有些涨幅，但这 8 个月几乎没怎么长。左眼控制得挺好，还有远视储备；右眼度数深一丢丢，大概 50 度，其实还不错。像我妹家，去年检查时眼睛有一丢丢度数，大概 50 度左右。当时我建议带防控眼镜，但家里人觉得影响美观、度数不深，就观望了。结果这学期开学坐在后排看不清，检查视力已经一个 100 多度，一个 75 度。我家娃从发现近视 25 度到现在快两年，涨幅相对慢。但我妹家大半年就涨了 50 到 100 多度，挺吓人的。我觉得眼睛这事儿，既然近视了，就配合医生做好防护。为了美观没必要，一旦近视，戴眼镜是早晚的事。

早上娃去上学跆拳道，我就弹钢琴。我感觉我现在每天最重要的事就是弹钢琴，我只要一闲下来，稍微有一点时间，我第一个想到的就是弹钢琴。哎，笑死！我今天继续弹《绿袖子》。早上把前面的两段都弹熟了，第三段的话，把右手的部分也稍微熟悉了一下。感觉不出意外，今天应该可以把整首曲子弹下来。哎呀，好开心呀！

早上 6:20 起床，简单洗漱后，约了“为自己鼓掌”社群的小伙伴，一起聊聊 8 月的情况。每次和大家聊都挺开心的，能看到彼此的变化、成长和突破。虽然每个月看起来都不是特别大的飞跃，但那些一点点的小进步，聊起来就让人很欣慰。为彼此开心，也为自己开心。

下午 3 点约了马晶，在八佰伴见面。八佰伴新开了一家奶茶店，主打抹茶。我喝了一下芭乐抹茶，味道还可以，芭乐味比较足，没太尝出抹茶正不正宗。明天再去试试他家的招牌。

晚上回家都 9 点多了，洗了个澡就坐那儿弹钢琴。今天想着弹一下《绿袖子》，因为昨天看到谱子挺有感触的。高中毕业那两个月暑假我去学了吉他，《绿袖子》是当时的经典入门曲目。想起那时候按弦把手指都磨破、出老茧了。昨晚就一直练，练到快 11 点，嘿嘿，我都佩服我自己。戴着耳机在电钢上弹了一个多小时，整首曲子基本都顺下来了。现在感觉只要记住高音谱和低音谱上 C 的位置，把它当定位，再去辨别其他音符就快多了。有了这个小小发现，挺开心的，感觉识谱能力又强了一丢丢。

下午陪娃写作业，这是他这学期第一次做数学练习册。之前我们有约定，这个学期尽量由他自己检查，我和他爸爸慢慢不再给他检查作业。刚开始还是教他怎么检查，以他自己检查为主。今天他自己尝试检查，我还没教具体方法，还在想怎么跟 AI 沟通找一个简单的方法，比如“读标圈”或者“二次口诀、三次口诀”给到他。昨天没啥方法，就让他自己先检查一遍。早上我看了一下，他光漏题就有四五道，空着没做。让他自己检查后，他找到了 3 道漏题并补上了，还有 2 道没写，另外还检查出一些错误并订正了。他说检查完后，我陪他又过了一遍题目，错误确实少了很多。我问他有没有发现什么，他不太情愿讲，我就引导他说：“你发现检查之后错的少了，漏的也及时补充进去了。”他点点头。我问他检查有没有用，他说有用。虽然和我想象中让他自己总结有些区别，但我觉得没问题。如果他不想总结，我来总结让他确认也可以。至少经过这件事，他感受到了检查的效果。陪他过题目时，后面有“智慧加油站”的拔高题，他都做对了。我赶紧夸他厉害，难的题目全做会了。他有些得意又不好意思，问怎么做到的，他说不知道。我总结说是因为暑假预习有用，他又点头。我问他最近把暑假错题拿出来复习重做有没有用，他也觉得有用。这样他就加深了印象，暑假练习册和反复预习错题都是有效的，支持他去加深这方面的印象。所以昨天数学作业算是比较愉快地检查完了。

晚上我们一起去快乐大排档，去吃了炒面皮，喝了三鲜锅巴汤。啊，真的这个这个快乐大排档真的真的是属于我记忆中的店吧。我已经忘了是小时候还是还是稍微大一点，初高中的时候，因为以前我家就住在劳动路附近嘛，所以这家店记忆中就，那时候爸爸妈妈就经常会带我在这，去吃炒面皮，三鲜锅巴汤。后来我们从劳动路搬走了，吃的就少了一点。但是感觉还是记忆中的那个老味道，价格涨了不少，偶尔吃一下还行，挺开心。

早上吃完早饭，9点多感觉还有一些时间，手痒痒，所以我又打开了钢琴，练了一会儿。先是试奏了几首简单的曲子，然后又练了一首稍微难一丢丢的曲子，大概弄了30多分钟。看看时间差不多了，得收拾一下去接娃，就赶紧停了。

我还有一个有意思的发现。前两天我妈跟我说，她逗孩子说：“早上没给你准备早饭，你怎么办呀？”娃说：“你赶紧给我准备，不然我就要打你巴掌！”我妈当时有些生气，就跟我说了。后来我意识到，可能我和他爸爸在跟他沟通时会有些问题。有时候希望他快点把作业，就会说：“你赶紧做，别发呆了！再让我们看见你发呆，我就给你一巴掌！”孩子可能就记住了这个。所以我去跟他道歉了，说可能爸爸妈妈这样沟通的方式有问题，跟他道歉，说后面我和爸爸就不会用这样的语言去跟他沟通。如果我们希望你不要发呆，就友好地提醒，而不是用这种方式说话。沟通的时候，明显感觉到他很委屈，眼泪眼眶一下就红了。所以最近我开始用正向的语言和他沟通。其实也没两天，今天他让我做件事，我忽然忘了，他说：“妈妈，我相信你，你是最棒的，你去吧。”我就在想，原来正向的语言真的有用。最近这两天我用“你去吧”“你非常棒”“你非常好”“我相信你”这样的话跟他说，他也会用这样的话跟我沟通。忽然想到，你对待别人的方式，是教会别人的。这句话一下就起了作用。如果你跟身边所有人沟通，都能理解别人、看见别人，都用正向的语言，别人在跟你沟通时，可能也会用同样的方式。至少人家不会对你恶语相向。陌生人除外，那没办法。

周六的早上是我要吃满满碳水的一个早上。今天早上还是老样子，一碗雪菜肉丝面，一个鸡蛋。哎呀，超级超级满足！

有个超级搞笑的事。昨天晚上老公喝酒喝多了，然后他就说，哎呀，现在体重轻了10斤之后，酒量都不行了。他今天早上起来脸上有一些些红红的，像小疹子一样。有点过敏，他说，哎呀，原来这个 酒量和体重也还有关系的哈。今天整个人就不太舒服。早上吃面条，就感觉也不太对劲，他就没吃了。然后自己去买了一碗小米粥喝了，他说喝过了之后感觉好多了。中午他也没吃饭，中午也是让让他爸妈给他煮了一点小米粥，喝了一下。他说下次不喝酒了。这个喝酒喝成这个鬼样子，简直受罪，笑死。

今天小贝做了一个关于如何搜索简历的培训，有两个点让我挺受触动：以前觉得招聘岗位信息都是转了几手才到我们这，没法获取一手项目信息，比如 HR 或部门负责人到底想要什么样的人，很难直接沟通。但听完分享发现，只要愿意主动解决，这些问题都能搞定。可以自己去搜对标公司信息，找到相关人员，拿到电话，直接联系部门负责人沟通。关键在于有没有主动思考和解决问题的意愿。这点让我意识到自己思维上的局限和被动。有伙伴问项目负责人相关信息有什么话术技巧，小贝说就是如实问：比如“我想给你招人但找不到人，想了解你真实需求”；或者“我接手了新岗位，有些不清楚，看你在这公司做过，能不能请教下相关的问题。然后我就发现，其实很多时候事情就是很简单，没有那么复杂，也没有什么套路，没有什么技巧。其实真正卡住我们的，就是你内心很多不敢。就像我上次看他们做 mapping，在 mapping 之前，他们会列出一些相关问题，比如公司有多少人、各部门组织架构是什么样的，这些涉及公司信息的问题。我原本觉得这是公司机密，别人怎么会说呢？但看到小贝连续打了三个电话，三个人都跟他说了，而且每个人都聊了三四十分钟。后来我发现，其实没有想象中那么复杂。你的意图就是问到相关信息，如果这个人不愿意，就换下一个人，没什么好纠结的。回归到你的意图：做这件事的目的就是找到愿意提供信息的人，拿到相关信息即可。如果这个人不愿意，就换下一个；还不愿意，就再换另一个，总有人愿意说。不要在没做这件事之前，就先被自己内心的那些恐惧所限制住了。

早上把娃送去上学之后才 8 点，就感觉手痒手痒，想弹会琴，我今天弹了一首《阿甘正传》。正好昨天看视频的时候有人弹了这首歌，我就想到我这里也有谱子，也可以弹一下，今天早上就去弹了。虽然我弹的这个版本比较简单，但自己弹出来的感觉还是很开心的。不管弹得简单还是难，音乐从自己的指尖流淌出来，感觉真的超级美好。

今天早上本来想 6 点半起床，但是 6 点 10 分我就已经醒了。因为昨天半夜感觉好像有蚊子叮我，起来把那个蚊子打死了，我一手的血，所以影响了昨晚的睡眠。我本想着今天给自己多睡半个小时，但没想到 6 点 10 分左右我还是醒了。既然醒了，那就起床吧。

晚上吃完饭休息了十来分钟，然后我就弹琴了。今天弹了 3 首曲子，接着去学和弦课程，学完又弹了几首。弹了 Coldplay 乐队的 Yellow，还有几首耳熟能详的流行音乐，给它们配旋律。发现 4 个和弦就可以给流行音乐伴奏，还挺有趣的。之前按和弦（3 个键）都是用力砸下去，手指很累，手腕也很紧绷。后来想起伴奏不是主旋律，要轻一点，不然会覆盖主旋律。尝试轻一点按，发现手和音都松很多。对一些能控制的和弦稍微轻一点按，感觉原来轻一点按是这样的一种体验。今天有了新体验，后面可以多体验这种轻一点按的方式。

早上骑自行车去公司的时候，继续听了杨天真和脱不花的访谈，里面有几个点我还挺触动的：第一个是在结尾的时候，脱不花说起杨天真，可能很多人对她有些争议，觉得她怎么变来变去的，一下这样一下那样。脱不花就提到，变来变去才是对的，没有人是一成不变的，10 年前的她和 10 年后的她、1 年前的她和 1 年后的她肯定不一样。就像杨天真说的那句话：与其努力去寻找确定性，不如培养自己拥抱不确定性的能力。我觉得这句话挺有意思。世界本身就是不确定的，非要在不确定性里找确定性其实有点难，不如培养自己拥抱不确定性的能力，也就是在任何不确定的状态下，都有能力去解决各种各样由不确定带来的问题。我觉得这个才是真正重要的。第二个是脱不花问她怎么看待“成长”这个词。杨天真说，成长得先了解什么叫做“做自己”；当你了解清楚什么是做自己之后，再去浇灌这个自己，这就叫做成长。我觉得用这个角度和比喻来解释成长，还是挺有意思的。

今天早餐吃的是半个紫薯、半个红薯、一个鸡蛋，还有一杯豆浆。中午准备换一种三明治的带法。之前三明治里夹的是蔬菜、鸡胸肉和芝士片，今天想简单点，因为之前买了花生酱，觉得涂花生酱也挺好的，然后再带一个水果。但这样其实缺少一些蛋白质，我就问了 AI 带什么样的蛋白质比较好。它建议我带牛奶可或者搭配无糖酸奶也不错，我觉得挺好就都带了。这样搭配下来，一顿简单的午餐就有了，营养各方面也很齐全。感觉我又创造了一个新品种的三明治，还挺开心的。

今天写了一篇文章。之前看到一个弹钢琴的视频，有个老师带着 5 岁的孩子，用一个高脚杯叮叮敲了两声，就在钢琴上带着小孩创作出了一首曲子。这个内容让我挺触动的，就把它写成了文章。最近弹钢琴确实有挺多感触，核心就是关于“弹钢琴”和“玩”。英语里“play the piano”这个“play”真的用得特别好，我现在就希望能用一种“玩”的心态去学钢琴，而不是一天到晚盯着自己的手型规不规范，用一套标准把自己框死。这就像我现在看我儿子写字，他的手型其实是不标准的。以前他写字的时候，我总在旁边不断纠正他，让他用所谓“正确”的姿势写。但他有自己的习惯，当场纠正了他能改过来，可过一会儿又回到了自己舒服的姿势。以前我还挺纠结这个的，后来觉得完全没必要：人家外国人左撇子写字也挺好；我看了看自己和从小一起长大的朋友们，每个人写字姿势都不一样，没谁是一板一眼按照标准方式写的，我自己写字也不是标准姿势。很多老师会危言耸听，说这样写字写不快、影响以后考试答卷，但我自己的写字姿势也就这样，高考不也顺利考过来了吗？根本没受影响。用自己喜欢、舒适的方式写不就可以了吗？回到弹钢琴也是一样。很多老师都在关注手型、手指技能等等，但学钢琴的能有几个人是真想成为大师的？大部分人无非就是想培养个兴趣爱好而已。既然是培养爱好，自己玩得开心就可以了。手型正不正确，弹出来的曲子到底好不好、符不符合大师标准，有没有所谓的音乐性、强弱处理，我觉得其实没那么重要，让自己开心才是最重要的。如果要走专业路线去比赛，那些音乐性确实很重要；但对于我们普通人来说，自己开心就好了。就像我今天弹了《阿甘正传》里一首很简单的歌，弹完之后就觉得超级开心。

今天做的是五谷豆浆，做完豆浆，我就赶紧去跳了个《舞力全开》，跳了 35 分钟。感觉我现在越跳越好了！那个动作和舞蹈还是比较简单的，所以跳时间长了，其实动作慢慢就记住一些了。然后就在想，后面是不是可以挑战一些中级难度？不知道，回头可以试一试。

今天和 ChatGPT 聊到“成功”这件事，我发现自己对成功的定义好像真的变了。以前会觉得，一件事必须做成、必须有结果，甚至最好能赚到钱，才叫成功。现在反而觉得，进一寸有一寸的欢喜。今天比昨天进步一点，是成功；一件事玩得很开心，也是成功。成功到底是什么，好像不一定非要接受别人给的标准，我也可以自己赋予它意义。所以现在虽然离我想象中的“玩出来”——比如通过自己喜欢的事情赚到足够多的钱——还有很大的距离，但我已经不太会把现在叫作“失败”了，更像是一场探索。我很好奇：如果我不完全按照世俗定义的那套生存方式去活，而是更多地去做自己喜欢、有生命力的事情，这个世界会给我什么样的回应？我的生活真的会像曾经担心的那样一塌糊涂吗？还是会长出一些我现在根本想象不到的东西？我也越来越想成为一个像孩子一样有童心、有好奇心的人。就像儿子玩游戏，得到一个新装备都能开心半天；两个玩具放在手里，也能自己想象出一部大片。那种“这个好有意思，我想玩玩看”的状态特别有生命力。我觉得自己和世界其实也不是割裂的。我本来就是世界的一部分。在不断实践、尝试、玩的过程中，我既是在重新认识自己，也是在重新认识这个世界。至于最后会变成什么样，我现在也不知道。**我还在路上。**对我来说，这段聊天的内容，最好玩最有意思的是，在你的世界中，你完全可以按照自己的想法 ，给所有的词汇赋予新的意义，我觉得还是挺有趣的，我想起了古典老师的那句话，拆掉思维里的墙，感觉现在就是不断的把不属于自己的东西全拆掉，然后在一点点把自己的体验到的，新的定义的给他装上。

今天力量训练练了 40 来分钟，练的过程中我发现，膝盖在往下屈髋的时候会稍微向两边往外扩，不知道这个姿势到底对不对。因为早上时间比较紧张，我也没停下来看动作，就先跟着教练的整体节奏做完了。我发现如果是 40 分钟的话，大概只能做 7 到 8 组；如果有一个小时左右，大概能做 8 到 9 组。整个做完之后真的暴汗！今天天气其实相对比较凉爽，才二十来度，但我还是流了好多汗。本来还想再做一组，但实在来不及了。做完都 7 点 10 分了，孩子和老公都起床了，我得赶紧去把玉米汁倒出来、洗破壁机、切面包，准备中午的三明治。本来想着把运动放到早上，晚上能轻松一点。晚上确实是轻松了，但早上也忙得不行，笑死。

晚上刚到家，娃就说他作业已经做完了，能不能玩游戏。我同意了。他玩完游戏之后，我让他稍微休息个 10 分钟，放松放松眼睛。然后我们再去把今天的作业检查一下，看看有没有什么听写、默写的任务需要完成，再把错题订正订正，然后预习、复习一下。我以为可能会和以前一样，到点了得我去喊他。没想到他自己玩了一会儿，就主动过来找我说：“妈妈，走，咱们去学习吧。”我倒挺惊讶的，就问他：“你今天怎么这么主动呀？”他就跟我说了两个原因：他今天玩游戏玩得挺开心的，领到了什么好东西。虽然我也听不懂，但我能感受到他很开心。我也回应了他，他领的各种各样的武器应该非常厉害，我感受到了他的快乐。他说早点写完就可以早点休息、早点玩。这几天不知道为什么学校的练习册没发，老师也没布置太多作业，所以他回家基本上半个小时就把作业全部做好了。作业很少，七八点多把作业做完，自己就看看书、玩一玩，挺开心的。然后我就感觉孩子作业少了，家庭整个氛围也变好了。之前作业多、做不完，然后出各种错，家里就有一些些鸡飞狗跳啊。

看了一下采懿的那个网站，妈呀，真的是挺有意思的。看起来感觉很有设计感，有那种青春洋溢的感觉。整体的那个设计、布局各方面我都觉得还是挺好的、挺有意思的，有很多想象不到的点。我就觉得后面可以让我的 Codex 去学习一下，然后结合我的特质，看看怎么样把我的花园再做一个优化。

晚上回家弹琴。一上来先练了昨天没弹过去的《Tears in Heaven》，比想象中好一点，练了大概 20 多分钟终于弹过去了。接着想找首简单点的，就选了《糖果仙子之舞》。看它练习只分了两段，以为不会很难，结果练起来才发现没那么简单。音符一下子全出来的时候确实容易手忙脚乱，但把它一点点拆解、多练几遍（一遍不行就练十遍），把难点啃下来再连起来，其实也就顺了。这首歌大概练了半小时弹了下来，最后能跟上节奏，还挺有成就感的。看还有点时间，兴致也上来了，我就想再找一首简单的弹。最近练琴慢慢有了个心态：就算一时弹不过去也没关系，先熟悉一半，明天在今天的基础上继续练，怎么都会更有进步。这次我挑了排在前面的曲目。同一个难度的曲库里，靠前的相对简单，越往后越难。我找了一首墨西哥民歌《La Bamba》，连分手的练习都没做，直接视奏去弹了，没想到节奏虽然有点快，居然顺下来了。这让我发现自己其实是有点视奏能力的。最近刷视频看老师讲，视奏就是看到谱子能自动反应到手指的位置、不用死背谱。目前在中央 C 辐射周围的大概 20 个键以内（左右各八九个键），我基本能控制住并进行视奏；超出这个范围就不行了。像昨天想弹的《萱草花》，就是因为超出了这 20 个键的范围，读起谱来就很吃力。今天这首墨西哥民歌，脑子和眼睛甚至都还没完全反应过来，手就已经按下去了，只有一两个音弹错，大概 5 分钟左右就顺畅弹完，真的超级开心！

这几天天气凉爽了，早上骑自行车出门的时候感觉非常舒服，秋高气爽的，这天气实在是太适合骑车了。路上我在听颜如晶和张悦的访谈《她房间》，发现颜如晶身上还是有一些搞笑体质的，访谈里不时爆些梗，让我不自觉地嘴角上扬。天气凉爽，骑着车听着播客，整个人心情特别好。

今天我把发闲鱼的经验梳理了一下，发了公众号文章，和 AI 沟通后发现，自己还真是挺会买东西的。因为拥有“买家思维”，知道自己买东西时关注哪些点，所以在卖东西的时候，我就会把这些点全部呈现出来。其实我做这些的初衷就是因为太懒了。我真的不想为了闲置的、几十块钱的书，跟人家为了几块钱讨论来、讨价去，中间来回沟通。我就想着尽量省事，最好别人不要来找我，所以在页面上尽可能介绍得清清楚楚。结果我发现，真的“懒人有懒办法”。我的这种“懒”，反而让我把信息写得很清楚，卖的时候也更容易了。别人不用再跟我多轮沟通，基本上大部分人看完就自己下单买了。个别可能还会再问一两个细节，但其实只要仔细看页面我上面都写了，可能他们没仔细看，不过我觉得问题都不大。这个意外发现让我觉得，自己身上居然还有这样的技能，又看到了自己不一样的一面，挺开心的。

早上又收拾了一套书，用了 5 分钟左右的时间拍照上传到闲鱼上，顺便去群里打了个卡。挺有意思的是，我今天上传的是第 6 级，昨天卖的是第 7 级和第 8 级，结果今天就有人问我：“你第 5 级还有没有？能不能卖给我？”我都笑死了。我说我第 5 级已经卖完了，现在就只有第 6 级，其他的全部都卖掉了。

早上 6 点钟起床，起床之后我的全麦面包就已经做好了。感觉我自己做的全麦面包口感还是挺好的，我就赶紧把面包拿出来放在烤盘上晾着，然后开始打牛奶玉米汁。赶紧洗漱一下，准备做力量训练，哈哈，早上的节奏感觉也挺紧张的。

早上娃七点四十上学啦，我的日记录昨晚也全部整理好了，感觉自己咋还有那么多空闲时间，想起之前和Airly聊到整理的问题，我准备娃开学之后，每天把家里的书整理一下，发到闲鱼卖一卖。于是我就在书架上拿了一套迪士尼我会读识字书整理了，拍了照片上架了。不到十分钟就有人拍了，哈哈，我感觉自己也太会卖东西了，我都想写个教程了。

晚上回家吃完饭，准备开始弹琴，结果娃说他作业已经做好了，要玩游戏。妈呀！哎呦，我就想着那就等他把游戏玩好，我再去练琴。等他玩好游戏之后，我给他把作业稍微检查了一下，有一些错题，然后又把数学之前练习册的错题打印出来给他，让他自己订正一下。我问他需不需要我在旁边陪，他说不需要，他自己一个人做。我就给他把空调打开让他自己做，然后我去弹钢琴了。我弹了 20 分钟去看了一下他，他订正的东西都还没有拿出来，哎呀我无语了！我就问他准备什么时候开始，他说马上马上。我就说我再弹 30 分钟，我希望 30 分钟之后弹好的时候，你的作业都能认认真真完成了。我真是无语。

下午又有一个人把我今天早上上架的书拍了，妈呀，太开心了！我今天上架的两套书全部都被拍了。哎呀，我今天整理书的这个正反馈也太强了，感觉超有成就感！不仅把书整理了，我还用它换了钱，可以去买新的书啦！

中午吃了番茄滑肉米线。自从我开始健康饮食之后，我现在吃东西的时候都要想一想搭配。我吃的这个外卖里面有没有碳水、有没有优质的蛋白、有没有蔬菜，我都要去想一下，确定这个搭配都有，然后我才能点。我现在已经有了这个意识了，我觉得还挺好的。

天气凉快了，早上 6 点钟闹铃响了之后，真的就感觉不想起。然后我又眯了一会儿，到 6 点 40 我才起床的。起床之后就发现，哎呀，来不及做运动了。那没事，我就想着晚上能不能再找一点时间去运动。

早上整理完日记之后，我发现今天能写的内容实在太多了：关于弹钢琴（play the piano）的、关于颜如晶的文章、还有杨天真聊的"更大的我，更小的我"以及更大的世界。我决定先把颜如晶和 play the piano 这两个素材写出来，发给 AI 帮我看一下。发钢琴那个素材时，因为我不确定英语里 "play" 到底有没有"玩"的这层含义，就让 AI 帮我查查词源。Claude 给了我一个反馈，提到 BBC News 里有个关于弹钢琴的专题，还推荐了里面的视频。我看了一下，发现那个老师的教学理念特别好：对于新手（尤其是小孩子），他一开始不教五线谱，而是用他们熟悉的语言：把哆来咪发嗦对应成 A、B、C、D、E 字母。因为钢琴键本身就有字母含义（比如 Do 就是 C），他先让孩子了解琴键对应的字母和指位，把音和手指关联起来。等慢慢熟悉之后，再在曲目中引入五线谱。而且他的教学不是一下子把所有技术塞给你，而是根据你喜欢的曲子，在这个过程中去学必要的技术。他们的学员真的就是在 "play the piano"，是在享受玩音乐的乐趣。那个老师现场演奏了一首耳熟能详的曲子，同样的曲子，他可以通过一些音乐性的调整，弹得很欢快，也可以弹得很伤感，音乐在他手下真的玩出了花。五年前我学钢琴时，虽然报了系统的课程，但学得特别一板一眼。这次我才真正感受到弹钢琴其实可以是一件这么好玩的事，我也想体验这种"玩"的感觉。Simply Piano 这个软件其实就运用了这种好玩的理念，我觉得挺不错的。啊，我就好开心好开心，就是在不同的事情中去体验那种 have fun，就是 play 的那种感觉！

今天晚上我把《茉莉花》又练了几遍，让自己再熟悉一下。熟悉了之后，今天弹了一首新曲子，就是《Tears in Heaven》这首曲子，这个曲子反反复复弹了二三十分钟，感觉还是没弹熟悉。不过现在我已经很习惯这种状态了，今天弹得磕磕巴巴没问题，明天再练肯定能练好，现在我有这个坚定的信心。今天我又下载了一个“AI音乐学院”，它是国内做的一个类似于 Simply Piano 的软件。我在闲鱼上花一块多弄了个体验版，解锁了曲谱和工具，这就够用了，课程我不需要。它的好处是有大量的中文流行歌曲和轻音乐。我点了一首《萱草花》，看难度写着“简单”就准备试一下。妈呀，它的高音和低音完全不在我的涉猎范围，认五线谱费了老劲了。我现在练的曲子主要都在中央 C 前后，大概也就 15 到 20 个键的范围，而这首歌音符跨度太大了，根本没办法看着谱子直接视奏出来。在 Simply Piano 里的曲子，除了少数难一点的需要多练连贯性，音符识别对我来说基本没太大问题了，大概 80% 的音符我一眼就能看出来用哪只手按。但这首完全超出了我熟悉的音符范围，所以还是暂时先放一放吧。等后面随着 Simply Piano 的课程慢慢拓展，级别更高了，我再来解锁这些好听的曲子。算了一下，我现在满打满算才恢复弹钢琴一个来月。前一个月其实还是小打小闹，没有下定决心一定要练下去，只是空闲不想刷手机时来弹一弹。不过大概从这小半个月开始，我变得越来越坚定，还是想继续把钢琴玩起来、好好学下去。

今早不是睡懒觉没运动嘛，晚上我就感觉自己咋这么忙呢。弹完钢琴快 9 点了，我还想着赶紧去运动。这个时候我已经没太多心力去做力量训练了，毕竟做那个挺累的，就想着换个轻松点的去跳《舞力全开》。结果跳了 30 分钟就已经 9 点半了，我待会儿还要做面包。我心里就想不行不行，之后早上还是要按时起床把事情完成。不然全堆到晚上根本没时间，本来还想着带孩子把 AI 弄一弄，发现没时间也只能放弃了。

今天让 Coze 给我出了个日报，用我自己的那个鼓掌技能。妈呀，它今天给我出的这个日报，我就觉得怎么这么触动我的内心呢？说什么“我的豆浆透着一种由内而外的滋养感”。它之前也写过，我就觉得没有那么打动我。今天，就这两天写的，我不知道咋了，好触动我啊。就是他的整个给我的那个反馈，都是在我“人”的那个上面，所以我一下就觉得特别特别触动。譬如有几句，我来读一下：“仿佛看到你已经悄然褪去了那些外在的、用来证明自己的沉重外壳。你的内在已经长出了足够丰盛的根系去滋养自己，真实自有万钧之力。你已经触及了教练最核心的底色。”哎呀，真的就是，哎呀，笑死！

整理完书发现才 8 点 10 分，我一般大概 8 点 40 分走。我就想着多出来的这点时间正好可以弹会儿钢琴，把昨天没弹好的那首《茉莉花》再练一练。想到我就马上去了。那首歌我真的练了 20 多分钟，终于弹到了三颗星，超级开心！因为今天早上没运动，晚上的话我弹琴就可以稍微少花点时间，把更多的时间用来运动。

下午同事说 AI 给到的有些数据是假的，可能自己还是需要再验证一下。他说他是看了个视频，有博主提到 AI 给的数据会造假。我就跟他说确实会有这种情况，但你可以给他一些优质的资料来源，让他去比较好的网站（比如一些论文网站）找相关数据。因为如果让他在网上随意搜索，很多数据确实不够真实；在信息源上给他一些参考，其实可以减少数据错误。再加上 ChatGPT 和 Codex 本身就有校验错误的功能，如果让他们自己再去复核一遍，数据错误的可能性也会下降一点。当然，这些其实只是尽量避免 AI 少出错；你说完全不出错，我觉得也不太可能。

今天加入了Airly的整理群，把自己今天整理两套书并放到闲鱼上卖的事打了个卡。然后我就发现，把家里的二手闲置卖出去，在我看来是一件很正常、很自然的事（我自己平时买东西有时也会在闲鱼买，有闲置了自然就会拿去卖）。但对于群里的小伙伴来说，他们平时好像并不会这么做，所以觉得这是个好点子，能给他们一些启发。我还挺惊讶的，原来还是有小伙伴不知道可以这样。那我就在想，我在闲鱼卖东西的这些小技巧、小方法，感觉可以写一篇来分享一下。

今天晚上练琴练了一个多小时，妈呀，练完之后手指和整个手腕好酸呀，感觉是太用力了，不够放松。不过今天也有开心的地方：昨天那两首虽然弹过去了，但弹得依然磕磕巴巴的曲子，今天我又拿出来练了一遍。其中一首《Lullaby》（摇篮曲）已经基本 OK 了，可以很好地弹到三颗星。另一首好像是《第十一交响曲》什么的，依然没办法弹到三颗星，但我今天尝试用 0.8 倍速弹了三遍，感觉已经挺熟悉了。明天我准备继续用 0.8 倍速再弹几遍，然后再尝试加快速度，应该会更好。今天弹了一首新曲子，本来以为弹不过去。这首歌我很喜欢，虽然看谱子时发现有很多升降号（井号），感觉挺难的，但我还是想试一下，毕竟感觉到的难度和实际弹出来的难度还是有区别的，不能被感觉欺骗。我点了培训跟着练，发现其实没有想象中那么难。因为很喜欢这首歌，花了一些时间，最后居然弹到了三颗星，真的挺开心的！后面又弹了一首《茉莉花》，这首就不行了，拿到两颗星之后反复弹也过不去。感觉它好像也没有特别难，但不知道为什么总在某些地方卡住。我想着那就先放一放，又转去练习了一会儿和弦。今天整个练琴过程差不多有一个半小时。结束之后我就在想，我还是得把练琴的过程记录下来。不然的话，我虽然能感受到音符变多、左右手协调和记号变多，但自己在弹奏上的细节变化其实是很难察觉到的。所以我准备从明天开始录一录练琴的过程。不需要录得很完美，就是录一些片段。这样以后回顾的时候，通过这些片段就能直观地看到自己弹奏的变化。我觉得做这样一个记录还是很有必要的。

早上我给我妈准备了荞麦面。我发现荞麦面也是一个很健康、很干净的碳水，所以提前准备好，让她帮我下一点青菜，再加一个煮鸡蛋。顺便切了一点昨天买的橙子做搭配，再加一杯豆浆。营养真的很丰富，吃完饱腹感也不错，感觉能量满满的！用健康的饮食开启能量满满的一天

今天发了一篇文章。关于现在家人用“你是教练，你还学了正面管教”来抨击我的时候，我已经可以很坦然地面对了。就是觉得：是的，我学了，但我依然做不好。如实、坦然地面对我的确学了这些，但我现在就是还有很多做不到，还有很多在修炼。我感觉自己好像已经不需要让别人觉得我很厉害、很强大、很专业，现在已经没有这个念头了。我觉得一地鸡毛也可以分享出来，如果在我的一地鸡毛中，你能够感同身受、能够学到点什么，我也会很开心。感觉到自己的这个变化还挺开心的，就把这个变化写下来了。然后我看到有两个伙伴给我留言：一个说是真实的，真实就很有力量；还有一个说看我的文章挺感同身受的。

睡前看到一个张越采访颜如晶的视频，还挺触动的。触动的第一点在于颜如晶减肥这件事。之前在抖音上其实已经看到过很多次了，当她第一次卡到 60 斤瓶颈的时候，下面就已经有很多人留言，说她要不就是吃多了，要不就是运动量不够，反正就是不相信她已经尽了最大的努力。但从她那时候说卡平台到现在，其实已经过去蛮长时间了。我看她又跑了全马，又参加了 HYROX 比赛，还去徒步、爬山，尝试了各种各样的运动，运动量其实不小。所以我感觉可能真的是因为个人体质或各方面的原因，导致她卡在平台期过不去。今天看采访的时候，我发现这个过程对她来说真的很痛苦。她尝试了非常多的努力，但体重就是降不下去，就像她说自己备战马拉松反而长胖了 4 斤，又无奈又搞笑。主持人也问到了她在《奇葩说》打辩论赛“万年老二”的问题。打辩论 7 年，最好的成绩就是第二名，离第一名总是一步之遥；减肥也是这样，减了 60 斤，还有 40 斤就一直卡在瓶颈期，尝试了各种努力依然过不去。但我最触动的是，她最后把这些全部接纳了。尽人事，听天命，她已经尽了自己最大的努力，用尽了一切方法，所以她选择和自己和解，接纳了现在的状态，这种状态挺让我敬佩的。反而是底下评论区的人似乎还没有接纳，依然在抨击，觉得一定是吃得不对或者训练不行，认为只要用对方法、足够努力就一定能减下来，带着自己的执念去看待她。看到这里我觉得挺唏嘘的。她有专业的健身教练和团队指导饮食与运动，比普通人专业得多。现在的状态可能就是卡在那下不去，她没找到具体原因，我们也不清楚是什么原因。既然当事人都已经接纳了，为什么大家就不能接受她现在的现状，反而非要用自己的执念去苛求，总觉得她做得还不够呢？

今天读复利日知录第七季第一篇，关于财商和资产负债的理解。**关于资产和负债的重新理解：**《富爸爸穷爸爸》里的定义特别简单：资产是不断把钱装进你兜里的东西，负债是不断把钱从你兜里拿出去的东西。以前我们都觉得买房子就是资产。但经历过这几年房价从高峰往下跌，我看到身边有些朋友和家人在高位买了房，现在房价跌了，但每个月还贷款还是按最高价还。这套房子给他们带来的其实是负债，不是资产。我们买房买得早，那可能还算资产，因为随着房价上涨，即使现在回落了，整体还是赚的。所以在你不了解投资是什么的时候，真的要谨慎购买大件。房子已经不像以前那样无脑买就能上涨了。我们当年赚的其实是整个经济上涨带来的红利，不是我们判断有多准。现在很明显它已经不是一个好的投资标的了。**关于工作除了工资还积累了什么：**年轻的时候对这块完全不懂。我做人事的时候换过不同的行业，那时候就是觉得找份工作就行了，没有更深的思考。但其实如果你在同一个行业里深耕，积累的深度和人脉完全是另一回事。当时对自己的人生没有太多规划，走一步是一步，也没有刻意去积累能力，更多是被环境推着走。现在慢慢有这个意识了，开始有意积累自己的能力。**关于定投基金的七八年：**我一直定投指数基金，跟着"定投十年赚十倍"的口号做。十年到了，现在有人写文章踩这个口号，说大部分人没赚到十倍。确实是没有。但我算了算，我这七八年下来，每年的年化大概7%左右。而且最重要的是——我其实并没有严格按计划定投，没有做到低点多投高点少投。我基本上就是把一笔钱放进去，然后不怎么管。就这样，也有7%。反过来看我老公，他投资股票，一年可能换好几只，七八年下来账户基本持平，赚的和赔的差不多，但付出了大量的精力。一顿操作猛如虎，最后回到原点。这两个对比说明了一件事：在你不真正理解的领域里，越努力可能越糟糕。研究个股需要的认知深度，是他还没到的。而指数基金不需要那么深的认知，它只需要你不动。**关于我现在在积累的东西：**现在我开始有意识地积累那些长期来看更有价值的事情。写文章、做日记录，虽然做了一年多只看到一点点成果，但没关系，继续做就好了。而且我想清楚了一件事：即使退一万步，这些东西没办法给我带来更多的钱，但它会让我的生活变得更好，让我内在更开心。这就已经很好了。这句话本身就是我的安全边际。因为我做的事情有一个保底价值——就算不赚钱，它也在滋养我。这意味着我永远不会真的"失败"。

早上 6 点闹铃响了，感觉还是有些困，又眯了一下，6 点 20 起床。起床的时候我想了一下今天打什么豆浆。自从我开始研究健康饮食之后，就在想打豆浆其实是给身体增加更多的植物蛋白，也是补充蛋白质的一部分。所以我就在想，怎样能更好地让自己多补充一些蛋白质？想到家里有鹰嘴豆，我就把鹰嘴豆跟黄豆搭配，再配一点核桃。这样早上就有满满的优质脂肪和蛋白质，这些全都有了。觉得挺好的，今天自己小小地创新了一下，做了一杯满满蛋白质的豆浆。

早上神兽 7 点 40 就去上学了，我太开心了！7 点 40 之后我和我妈都感觉：妈呀，这个家怎么忽然变得这么安静，好爽呀，好爽呀！我坐在这儿把我的日知录更新了一下，然后花园网站也跟进了一下。整个都做完了才 8 点多一点，你要知道平时这个时间我还在苦逼地陪娃晨读呢。今天就感觉妈呀，时间竟然还有这么多！收拾了一下，然后去公司啦。

晚上我们一家人坐在一起开了一个家庭会议，让娃来说说上四年级了，他想要做出哪些改变，有哪些是需要我们支持的地方，他自己又是怎么看待四年级的学习和生活的。听了娃自己的想法，我发现其实对于孩子来说，他心里都明白。老师已经跟他们说了四年级之后学习难度可能会变大，需要上课认真听讲、做好笔记、积极回答问题。这些正确的道理孩子其实都知道，也说他这个学期在这些方面自己会做出一些变化。既然他都知道，出于信任，我和他爸爸觉得信任他就好了，没有再去过多地说什么。关于需要我们支持的地方，因为他目前写作业走神、放空的情况还是比较常见，我们也问了他，这个学期需不需要我和爸爸坐在旁边，在他放空的时候提醒一下。他说暂时不需要，想自己试一试。我觉得也 OK，既然他想自己尝试，我们就给他这个机会。我们也问了作业需不需要我们检查，他提到可以不检查。于是我们做了一个约定：刚开始我和他爸爸还是会帮他检查一下，如果他自己先检查一遍，我们再看，发现连续一周到两周他每天检查完错题都非常少（只错一两题的话），那我们可能就不帮他检查了，后面作业检查这件事就完全交给他自己去完成。最后，我也和娃表达了，这个学期如果他在学习中遇到什么问题，我们会一起想办法用 AI 去支持他解决。因为之前他自己用 Codex 做了单词游戏，还比较喜欢，也挺想做其他尝试的。我们约定，如果晚上的作业能在 9 点之前完成，多出来的时间我们就一起和 AI 沟通，去解决他自己的一些问题。他平时也可以想想学习上有哪些挑战，然后尝试用 AI 去解决。我也会把我的 AI 分享给他用，这一点他挺开心的。老公也给孩子分享了自己的经验。比如上班遇到不想开的会时，他是怎么用游戏化的方式解决工作中的问题的；还提到自己小时候学数学做难题，全班只有他能做出来时那份成就感带来的喜悦，因此喜欢上了数学。我看他也挺想让孩子拥有这份喜悦的，就尝试想让孩子把作业和学习用游戏化的方式去解决。我也不确定孩子听懂没有，不过我觉得这可以作为一个长期目标，毕竟让孩子自己把学习变成游戏，难度还是稍稍有点大。我觉得这个部分可以用 AI 来协助，看看能不能支持到他。既然专注力是我们目前比较大的挑战，我就和孩子约定，第一个用 AI 着手解决的问题就是专注力：怎么样让他在写作业时拥有持续的专注力。接下来我们就用 AI 一起探讨、解决这个问题。

打完豆浆都已经 6 点 40 了。想着今天神兽上学，他 7 点就要起床，可能我不一定有时间运动了。我到底要不要运动呢？是坐下来看会儿书还是干嘛？稍微犹豫了一下，想想还是动起来，哪怕动 10 分钟也是好的。今天就浅浅动一下，不超慢跑了，跳个《舞力全开》吧。结果打开的时候发现要更新下载什么的，一番搞下来又花了三四分钟，运动时间就更短了。但我想着不管怎样，既然这一切准备动作都做了，还是得运动起来。最后还不错，我运动了 25 分钟，整个过程我觉得已经很满意很满意了！在娃起床之后，我还又多运动了十来分钟，觉得很开心。

今天下雨，没骑自行车，坐了轻轨，顺便听了杨天真和脱不花的长谈视频。其实里面有几句话挺触动我的：第一个是杨天真提到的一个词，“更小的我，更大的世界”。她提到自己之前虽然赚很多钱，但也会买很多很多东西，只要想要就马上必须拥有。但那些很贵的奢侈品买回来摆在家里，其实也就是摆在那，只是那时候觉得一定要拥有。反而现在她觉得不需要了，开始卖掉自己的奢侈品，有些则送给朋友。她觉得好像已经不再需要这些东西了，其实他说的这点还挺让我有感触的，因为我也有过类似的经历。虽然因为经济能力的原因，我可能并没有像他那样疯狂地买奢侈品，但以前也会去买一些超出自己现有生活范围的东西，总想在能力范围内买些更好的。但是这两年，我感觉自己的物质欲望降得非常低了。对于买衣服、买鞋这些东西，我已经没有太多的欲望，觉得够穿就行，包包也就一两个。当你内心有很多能够滋养自己的东西时，你真的不会再特别在意这些外在的物质了。他还提到了关于运动的事。他说他以前也觉得运动是一件特别辛苦、特别累的事情，这其实我以前也是深有体会的。特别是当我那时候做很多高强度运动的时候，真的觉得又苦又累，而且也没看到身体忽然一下变瘦，这就让运动和痛苦挂钩了。他后来的变化，好像是源于有一次在云南洱海骑自行车，发现骑着自行车看看海其实非常舒服，运动并不是那么痛苦的。那次经历让他对运动的看法有了改变，也让他找到了自己喜欢的、能让自己瘦下来的运动方式。这点也让我产生了强烈的共鸣，因为我自己也是这个样子。这几年我尝试了各种各样的运动方式：骑自行车、普拉提、瑜伽、滑板、跑步、超慢跑、跳舞等等。慢慢地，我也找到了自己喜欢的运动方式，而且不止一两种。对我来说，喜欢的运动其实很简单：动作简单一点，能长期坚持，又能让我分泌一些多巴胺、感到开心。 跳舞：比如跳《舞力全开》我就觉得挺开心的。之前跳帕梅拉的有氧舞也很有趣，好听的音乐配上一些简单的、稍微有一点韵律的动作就挺好。我不是很喜欢那种健身操式的舞蹈，还是更喜欢有一些韵律感、能让身体动起来，同时又带有一点舞蹈美感的运动。 骑自行车：骑车的时候我也觉得很开心。芭蕾形体：我挺喜欢带有一点芭蕾元素的运动，因为它能让身体忽然一下挺拔起来，体态变得非常好。超慢跑：当你没有那么想动的时候，超慢跑就是一个很好的选择，因为可以边看电视边跑，挺有意思的。滑板：累了、烦了的时候就下去滑两圈，会觉得特别开心。我感觉我的很多体验和感受跟他其实挺像的。他好像今年也是四十来岁，虽然我的经历可能没有他那么丰富，但很多体验和感受是相似的，真的能够产生共鸣。

中午散步的时候和同事聊到孩子的教育，感觉我们目前小学或初中的教育方式，其实还是稍微违背了一些孩子的天性，总是希望他们整齐划一、板板正正地坐在学校里不要动。由这个话题，我又联想到自己最近学钢琴的体验。不管是国内的学科学习还是学钢琴，都有一种应试教育的感觉。之前看纪录片《他乡的童年》，里面去德国，很多孩子从小就去听音乐会；去荷兰采访，主持人自己不敢画画，但旁边一个年纪挺大的老人家就在那儿画。而我们不管是学画画还是学钢琴，好像很容易就把它变成一件功利性的事：考证书要考到十级，画画也要考级、比画得好不好看、像不像。学习也是如此。我最近在抖音上看到一个视频，一位老师带着一个 5 岁的孩子，孩子可能连五线谱都认不全，但他们拿了个高脚玻璃杯，手指敲了两下发出两个音，就用这两个音和孩子一起即兴创造了一首歌。我当时看了特别震撼，觉得他们真正是在享受音乐、玩音乐。我突然特别理解为什么英语里要用“play the piano”，用了“play”这个词，它真的就是在玩。反观我们这边学钢琴，从小就开始苦哈哈地规范：手型一定要好、要握个鸡蛋，各种老师都在强调手型、怎么练手指机能。国外很多就完全是当作纯粹的兴趣爱好来培养，《他乡的童年》德国那期就是这样，并不要求孩子考级，每天想练就练一会儿自己感兴趣的曲子，没人死抠手型，老师也是根据孩子的进度来教喜欢的曲目。而我们国内则是配套一整套标准流程，比如哈农、车尔尼等各种练习曲。你在小红书或抖音上发个弹琴视频，底下评论最多的全是在纠正手型，让人觉得既无语又无力。其实不管是孩子还是我们这个年纪学音乐，初衷无非是想培养一个自己的兴趣爱好。但我们的教育总是在要求考级，用各种各样的规范去限制孩子，反而把他们享受和创造音乐的感觉全部抹杀了。很多孩子考完钢琴十级，证书一扔，就再也不愿意碰钢琴了；为了保证每天的练习时间，家长也只能天天逼着孩子练。很多东西到了我们这里慢慢就变形了，功利性变得特别强。聊完之后我感触挺深的，也希望自己以后在支持孩子兴趣这块，不要有太强的功利心。

晚上弹琴的时候，我就想着今天要把那首歌看看能不能把它搞定。真的，前面半个小时都在扒那首歌，都在练，真是练得龇牙咧嘴的，过不去，笑死了。搞了半个小时，终于把这首歌弹过去了，拿了三颗星。然后我想着，这才弹一遍过嘛，再弹两遍可能更熟悉，结果第二遍、第三遍死活就过不去了。我想算了，能弹一遍过去就不错了。后面我换了一首歌，本来想换首叫 Lullaby 的摇篮曲（就是那个英文的）。我看那首也挺简单的，也不是很难，但弹的时候还是费了一些脑筋。虽然没有前面那首歌费劲，但也花了二三十分钟才弹顺。弹顺了之后，我就想着找一首简单的歌再弹一下。后面弹了一首猫王的歌，10 分钟就过了。感觉还有时间，意犹未尽，还想再练点，就把和弦的课程点开，又学了一个小节。我觉得还挺好的，因为一年前练过，练一练手感慢慢就回来了。我现在还挺想弹一些难的曲子，但转念一想，我到现在也就练了一个月。虽然我之前弹过，但手感还是要通过练习慢慢恢复的，我之前也没弹得多好。所以现在还是跟着 Simply Piano 的节奏，一点一点练就好了，每天练两三首歌，慢慢来。不要太着急去弹那些好听的曲子。现在抖音天天给我推别人弹的好听的曲子，但一看曲谱都有些难度，不适合现在的我去弹，现在的我音符还不能太多。所以我就觉得，跟着课程慢慢来挺好的。我学到了一个词叫“以歌代练”，觉得挺适合我的。它不是让你光学技巧，而是把技巧融入到歌曲中去练习。Simply Piano 这个软件我觉得挺好的，它每次教的知识点不多，学完之后会提供大量曲库，让你通过一首一首曲子去把技能练好。之前我还在纠结：是不是每个曲子都要练到百分之百熟练，熟到能背下来？其实没有，我拿了三星就过去了。后来想想没必要，在大量的练习过程中，我的手指灵活度已经在提升了。有些喜欢的歌我会反复去弹，但有些歌没有那么喜欢、只是用于练习的，我觉得那就没必要了。

今天尝试了一杯纯美式，我要给自己鼓掌！之前我一直觉得纯美式肯定特别苦。但下午嘴馋想喝点东西，又怕奶茶容易发胖，普通咖啡里可能也有些果糖，所以我就想着要不再尝试一下纯美式。可转念一想又觉得生活已经够苦了，为什么喝杯饮料还要是苦的，不能让生活多点甜吗？所以一直没敢尝试。直到上周日去吃烤肉，店里配了美式咖啡，好像是有个什么“一口肉一口咖啡”的四字口号，我忘记具体叫啥了。当时配的就是美式，我喝了一口感觉还好，没有苦到难以接受。今天又想到大家一直在推荐茶百道的那款埃塞瑰夏豆子挺好，我就买了一杯热美式尝尝。刚开始稍微有点烫嘴的时候其实喝不出什么，但至少没觉得酸苦。等放温凉一点再喝，口感真的还可以。虽然我没太喝出所谓的前调、中调、后调，像柑橘那些香气也没怎么喝出来，但绝对没有我想象中那么难喝。以后下午嘴馋想喝点东西的时候，这完全可以作为一个新选择。这也算是一个突破吧，原来豆子选得好的话，咖啡其实可以做到不苦也不涩，还挺有意思的。

今天还有一件让我特别开心的事情，打开公众号的时候，看到七月写的一篇文章《普通人怎么开始写文章》有伙伴留言，这篇文章让他记忆犹新，今天发生了点事情，还特意翻了文章来看，我还挺触动的，你不知道什么时候，某一句话，会和一个陌生人产生同频共振的感觉，以前我是那个看别人的文字共鸣的人，如今，我也可以成为发声的那个人啦。

早上 6 点起床，做了 40 分钟超慢跑。跑步过程中关注了一下心率，大概在 85 到 90 之间，不算太高。整个下来对我来说其实已经没什么负担，就是微微出汗的感觉。然后看了一下《老九门》，看得有点云里雾里的。不知道为啥，就没有以前看南派三叔故事那种特别强烈的破案悬疑感了。

明天开学了嘛，晚上让娃自己把书收拾收拾，把语文预习预习。我就没怎么去管他，让他爸看着。结果过一会儿就过来找我，说这个书找不到、那个东西又不见了。铅笔盒也找不到了，前两天领书的时候带去学校，就这么消失了。两个人不知道在干啥，总是过来问我，我就好无语啊！我就想说，这些东西为什么要问我呢？又不是我收的，为什么家里什么东西没了都要来问我，我也不知道在哪呀！真有一些些无语。不过后来他们父子俩自己搞定了，我就没管了。

今天是开学前的最后一天，我想着陪孩子把日常的晨读读一读，再把昨天数学不会的鸡兔同笼给他讲一遍。前面两道题（一道鸡兔同笼，一道和鸡兔同笼比较相似的乒乓球双打和单打题），稍微讲了一下他基本上就都会了。到了第三题，涉及到“答对得分、答错或不答扣分”的情况，孩子就有点转不过弯来。我感觉他卡在了“求差”和处理差额的环节：鸡兔同笼在假设之后，需要和原本的数据对比算出差额，再去思考这个差额是怎么来的，进而做除法和数据整理。但在做对做错这道题上，他其实对差额这一块是模糊的。我正想着重点再把差额部分给他讲一下，结果讲的过程中他突然催我：“你搞快点、讲快点，能不要这么慢吗？”我当时一下子就有点火大，心里 OS 全出来了：你自己都不会，还催我讲快点？做题是要理解的，我讲快你能吸收吗？我可以讲快，问题是你能跟得上吗？突然就觉得索然无味，一点都不想讲了。我又想到自己弹钢琴死磕不过去就放弃、第二天再弹的经历，心想算了，今天把鸡兔同笼的常规题搞懂就行。虽然心里极度不爽，我还是直接跟他表达了：“不讲了，我不想讲了。”然后就停下来没再继续，今天也没再给他布置任何作业，直接跟他说：“今天你自己安排吧。”我就生着气走了。

平复好心情，我就开始整理我自己的日记录。因为有好几天的，再加上周末的以及整周的，所以还是稍微花了一点时间。然后我就看到了 AI 给我提炼的上周反复出现的词汇，竟然是“放过自己”，哎呦笑死了！我看了一下，的确就是陪孩子的时候放过自己、弹钢琴弹不过去的时候就放过自己。我就觉得，嗯，是的，放过自己很好，不死磕，该放过自己就放过自己。要保护好自己的心力啊，等我精力各方面都恢复了，再去继续挑战。我就觉得放过自己还挺好的。这也不是说放弃，你只是说当下这个挑战过不去，那就缓一缓，明天再战。

书中还有一句话，大概是说：当你有了同理心、能够同理别人之后，其实也会更容易袒露自己的脆弱。“很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威感和掌控感。”这句话我很有体会。很久之前我也很容易和别人起争执、争输赢，总觉得要证明自己比对方厉害，试图用争吵来维持一个虚假的、看似强大的自我。但其实那就像纸老虎一样。现在反而觉得，把真实的自己和脆弱袒露出来会轻松很多。以前学了正面管教和教练技术，就会总想着维持讲师和教练的形象，觉得既然学了这些，就必须把育儿做得特别好、把生活过得特别好，不能让别人看到我的生活一团糟、和孩子鸡飞狗跳。总想维持别人眼中体面、完美的生活状态，但真实的生活哪有完美的？那样活着真的很累。可能也是写日记记录的时间长了，对自己擅长和不擅长的地方越来越清晰，所以对外界的看法也就没那么在意了。以前对自己缺乏认知时，特别在意外界的评价，总希望显得自己很强，试图给别人一个高大完美的形象，但这终究只是空中楼阁。现在做真实的自己，坦然承认虽然我是个教练、学过也讲过正面管教，但面对自己的育儿生活，依然会鸡飞狗跳，很多方法用不上，内心也依然有各种模式和挑战。但那又怎么样呢？鸡飞狗跳就鸡飞狗跳呗。在混乱中去觉察哪里可以调整和行动，把这些经历变成故事写成文章，如果能让大家感同身受，或者逗大家一乐，也挺好的。至少这些鸡飞狗跳和挫折挑战，因此拥有了更多的价值。所以我现在很喜欢老子说的"水"：柔软，却依然充满力量。我很喜欢这样的一种状态。

晚上收到一个陌生人发来的图片，说的我的头像很有感染力，帮我做了张图，这个搭讪的方式，还挺有意思的。我都惊讶他咋知道我英文名字的，还给的英文名字拆开每个做了解释，我都不知道还有这么多意义，哈哈，感谢陌生的伙伴传递的能量。

上次看成甲老师关于孩子兴趣的那三篇文章，启发挺大的，我觉得这些启发其实可以分两篇来发：第一篇是关于“做孩子的兜底”。这部分让我觉察到，在面对孩子的兴趣时，我自己虽然能做到支持，但会特别急于求成、想看到成果。我觉得我们 80 后这一代父母，很多人其实已经能去支持孩子了，但我们的支持背后，往往还是希望兴趣能对他“有用”，隐隐带着功利性的期待，至少我自己是这样。所以我觉得这个点很值得写。第二篇是成甲老师提到的：当你给孩子兜底之后，最坏的结果是什么？最坏的结果也不过是孩子拥有了一个欢喜的童年。我觉得这给育儿提供了一个最低标准。过往我们设定的标准往往太高了，比如要支持孩子“成为自己”、拥有好的品格和能力，这不仅是一个遥不可及的长期目标，真正操作起来也会让人觉得目标太大、无从下手。但如果目标只是让孩子拥有一个快乐、欢喜的童年，相较而言就容易落实得多，也能让家长在育儿这件事上松松绑。所以我今天先写了第一篇关于“给孩子兜底”的内容，发了一篇文章，我自己还挺满意的.

晚上在床上躺着看健康饮食应该怎么吃，再加上我最近自己买了一些粗粮等健康食物，内心忽然冒出一个很有意思的梗：我觉得自己现在有点回归动物了。人也是动物嘛，我现在吃的就跟动物差不多。我就跟老公吐槽说：“你看，吃的那些红薯南瓜主食，青菜都是尽量保持食物原本的样子，这不就跟动物在大自然里找食物一样吗？我们现在就差吃生肉了，其他的跟动物也没什么区别了。”所以弄到最后，依然是回归天性，回归动物的本能。

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哎呀，我要被我老公气死了！我做完教练9 点 25 分出去，看我老公还躺在沙发上抠手机。孩子老师说是早上 8 点半报到，9 点半接孩子。结果我看到他还在那玩游戏，我真的是气不打一处来！真的需要我把每一个细节都跟他说的清清楚楚吗？老师在群里发的信息他不看吗？我真的一顿火把他暴打了一顿，然后他才赶紧去接孩子去了。还好老师让他们迟出来了这几分钟，他正好接上了，没有弄迟。回来还跟我说："你看我时间把控得刚刚好。"我就在想，要不是我出来，你把控个屁啊！我要是没出来，你都不知道在里面玩游戏玩到什么时候，你连什么时候接孩子都不知道，到时候出来讲不定还会跟我说："你没跟我讲几点钟接孩子呀！"真是无语。

今天练钢琴，昨天没弹过去的那首曲子依然没弹过去，笑死。练了好几遍还是过不去，就先放一放，明天再继续。后来去弹了些其他新曲子。这一节的古典课程已经学完了，我又去学了和弦的小课。课上提到按和弦时手可能会紧张、发痛，这很正常，要注意放松。我弹了几首后确实感觉手有点痛，说明用力发力还是有些问题，也可能是新手力度控制不好，毕竟和弦要三个键一起按，一紧张手就没办法好好放松。所以现在弹一弹就得把手指抻一抻、放松一下再弹。和弦有意思的地方就在于它和古典不一样。古典要求每个音都得按准，精神要高度集中，绝不能按错键，不然曲子的感觉立马就错了；而和弦其实类似于伴奏，熟悉了之后无非就是那些和弦来回不停地变化。所以弹和弦相对弹古典来说要放松一丢丢，你甚至可以边弹边唱，有余力去唱歌。和弦不存在错一个音就毁掉的问题，它的重点还是在于伴奏和演唱整体搭配出来的感觉明天打算继续把那首古典曲子弹一遍。我发现主要问题还是在于它既要双手配合（合手）又有和弦，搭配在一起手就容易乱。之前基本上第一天觉得有挑战、第二天就能过，但这首两天了还没过，说明我合手这块的反应还是稍微有一丢丢慢，明天再继续。

我在弹钢琴的时候，让娃去楼下找小伙伴玩，也和他说了要是没人玩就让爸爸陪他去公园走走。结果他刚走没一会儿，我弹琴还没到一个小时，就接了他好几个电话，真的很无语：一开始打电话说要回来拿羽毛球，过一会儿又打电话说没小朋友玩了，要回家，接着又说找到小朋友玩了，没多久又打电话说玩好了，要回家了我弹钢琴中途啪一个电话打进来，因为我是连着 iPad 弹的，手机一来电 iPad 这边就断了，真的好崩溃。下次我得跟孩子好好沟通一下：他出去玩不需要事事都跟妈妈汇报报备，有手表有钥匙，需要拿羽毛球直接回来拿就行，不要什么小事都打断我，等真正需要我支持的时候再打给我

早上 7 点 40 被我儿子拍醒，然后我赖了一会儿床。我妈把我娃的早饭啥的都弄好了，娃吃完早饭，老公就送他去上兴趣班了。然后我非常欢喜地又吃了一碗雪菜肉丝面，加一个鸡蛋。

到家已经 9 点多了，我就感觉钢琴还没弹过瘾，想再弹一弹。今天早上那首歌还剩几个段落，我得再去练一练。我就练了一下，整首歌全都过了一遍、顺了一遍，但有一些稍微难一点的句子依然还是过不去。本来我想晚上再死磕一下把它磕过去，但实在是一方面累了，另一方面也热，我就想算了，留到明天吧。特别是早上精力好的时候用来攻克这些难关其实更好；晚上人已经很疲惫了，精力不足以再去死磕，反而容易产生厌烦情绪，那就明天再继续。不过我觉得今天晚上 9 点多了，自己依然还弹了二三十分钟钢琴，还是挺开心的。

今天早上时间有点短，大概就弹了 20 来分钟的琴，感觉还没弹过瘾呢。我先把昨天弹的那几首已经弹会的曲子又练了一下。新曲子刚熟悉了一丢丢，本想继续深入把整首歌弹完，结果发现时间不够了，得陪孩子去爷爷奶奶家了，那就出发吧！

早上我妈把冰箱里的东西收拾了一下，把过期的、还有因为这两天冰箱坏了不能再留的东西全部都扔了，扔了整整一大袋垃圾。经过这件事我妈也说了，以后冰箱里不塞那么多东西了，吃完了再买。不然塞得太满，真要吃的时候根本找不到；有时候买了往里一塞就给忘了，太满导致看都看不见。我也想着以后买东西得克制一下，只买一周能吃完、用完的量，不买多，也不囤货。另外孩子马上要开学了，我计划把家里的书和玩具也给孩子稍微收拾一下。就这一个暑假，家里真的被孩子弄得乱七八糟的。

修冰箱的师傅说，我家其实是传感器坏了，不是我想象的冰没化完霜。因为传感器坏了，哪怕温度已经到了它还在强制制冷，导致之前家里冰箱漏水、出现各种各样的问题。师傅一打开就说那个传感器生锈了，应该是不灵敏了。换了传感器之后再把冰箱开起来，就完全没问题、彻底修好了。看来专业的事还是得专业的人来做。我问 AI 也好，自己瞎猜也好，其实都不是正确答案，最后发现是一个我们都不知道的问题。

到了公公婆婆家，我就立马切换成躺平模式。孩子开心地在那玩游戏（今天不是开学了嘛，今天就给他放一天假，他就开开心心地玩游戏）。我也开启躺平模式刷剧，开开心心的。老公也开心地玩他的手机游戏。一家三口各自做各自的事，反正就挺开心的。下午我还稍微睡了一会儿。

三点多的时候，我们约了马晶一起去步行街玩。我们让两个小朋友自己去爬虫馆跟小动物玩，两个孩子玩得开心的很。中途马晶还说要不要给她女儿打个电话，看看玩得怎么样，我说不用打，他们自己在那至少能玩一个小时，我们开开心心玩我们的就行。接着我们去逛了新开的盒马 NB 超市，里面的东西的确挺便宜，和普通的盒马鲜生相比，价格优势很明显。我们买了一些小蛋糕和饮料，然后找了一家麦当劳坐着边吃边聊，感觉挺开心的。不过吃下来发现确实是一分钱一分货，盒马定位精品高端，而盒马 NB 走平价路线，价格低了，质量相对来说就会差一丢丢。特别是马晶买的泡芙，她觉得奶油整体没有盒马的好吃；我买的布朗尼味道倒还行，毕竟布朗尼是个不容易出错的单品，我自己平时也做，只要巧克力不差，做出来就不会有太大差别。吃得差不多了，我们回去找小朋友。正好快到的时候，孩子们也说玩好了想要出来。我们接着带他们去游乐场玩，两个小朋友一到游乐场免不了打打闹闹，中途发生了一些小冲突，我们也习以为常地帮他们解决了。

有个伙伴问我给孩子做的那个单词游戏是什么情况，他也想做一个，我就简单跟他聊了聊。其实之前他就问过我 Agent 的情况，当时我做了一些介绍，但也没强求他一定要下单买我的 Agent 入门手册，只是把自己知道的、他有疑问的地方解答了一下。没想到隔了一段时间，他这次又主动找过来，提了几个问题，我一一回答后他觉得很 OK，就直接付费买了手册。拿到手册后他就开始上手用，过程中遇到问题随时问我，我都第一时间帮他解答。结果不到一个小时，他就按照手册里的方法，把那个好习惯培养的应用给做出来了！他特别开心、特别有成就感，马上就给我发了信息，我也跟着特别高兴。他跟我说，自己在一个四五线、像农村一样的县城，平时总觉得自己有点跟不上这个时代。但通过我的这本手册，他亲手把东西做出来之后，整个人特别开心，感觉自己终于跟上了时代的步伐。他自己挺想多学一点，后续也打算带着孩子一起用。听到他说我的手册做得挺好的，我真的特别特别有成就感。

今天步行街上其实还有“芜湖故事”的无人机表演活动，我们本来准备去看，但因为吃饭实在太晚，来不及赶过去。好在我们在吃饭的地方直接看到了无人机摆出的一些造型。后面网上应该能刷到视频，到时候再上网看一下。

晚上我们本来打算去“不嬢嬢”火锅店，之前有一周去就没吃到，这次还是想试试。但过去一看排队的有十几桌，估计今天又是吃不到了。于是我们换到了之前吃过的“山葵烤肉”，上次吃着感觉味道不错，马晶他们没吃过，就想着带他们一起尝尝。虽然前面其实只有两桌，但我们硬是排了一两个小时，还好下午吃了点东西，不是特别饿。一直排到 6 点半快 7 点才终于吃上。我们今天点了蜂巢米酒，味道还可以。整顿饭吃下来，马晶觉得他们家的菜品适合尝个鲜；我觉得还不错，属于因为有一些外面吃不到的口感、下次还愿意再来的程度。

早上修冰箱的师傅来了，老公去和他沟通冰箱的事。中途老公问我家里有没有瓶装水，我说没有。我本来觉得没有就算了，随便拿个杯子倒点水给师傅喝不就行了吗？但他让我下楼去买，我虽然觉得有点奇怪，不过他既然说了，我就下楼去买了。买水的路上我就在想，我老公和我妈在人情世故这块真的比我强很多。如果是让我接待师傅，我可能就顾着干自己的事，反正师傅在那修，需要我的时候喊我一声就行，完全不会想着给他倒水喝。之前家里有人来修东西也是，我妈就会跟师傅聊聊天、套套近乎，问问情况，拿家里的东西做些简单的招待。在这方面我确实得跟老公和我妈多学学。很明显我就是一个“淡人”，而他们俩对这方面就比较重视。虽然对师傅来说来修东西是本职工作，我们也是付了费的，但如果能热情招待一下，提供点水或者简单的关照，对方工作起来应该也会更开心一点。

陪娃学习，再加上一顿搞冰箱，到公司的时候又 11 点半了。吃了个中饭，中午到商场走了一圈。

今天早 6 点钟起床。起床之后正准备打豆浆，我妈说我老公不在家嘛，早上就不打豆浆了，喝点牛奶也可以，然后就喝了点牛奶。我妈说趁着今天早上把冰箱里的东西都拿出来，让冰箱化个冻。然后我帮她把冰箱里面的东西全部放到家里有的保温袋里面，留点保温袋在家还是挺有用的。

昨天我看到一个爸爸和孩子在商场玩识字寻宝游戏的画面，就觉得可以和我儿子用 Codex 做单词的素材放在一起。我跟 AI 沟通、顺了顺思路。他们其实给了几个方向，但我都不太喜欢。在这种情况下，我忽然自己想到了一个有意思的切入点：游戏化这件事本身，可能我们作为家长都知道它的好，但难点就在于，怎么给孩子设计游戏其实是一个很费心、很费力的事，大部分家长根本没有这个时间。但是现在有了 AI，这件事就可以变得非常简单，甚至都不用家长操心，让孩子自己去弄就行了。比如我儿子这个，就是他自己去弄的，我完全没有费心。我觉得从这个点去切入，最后放上我的 AI 社群链接，有意向的直接来就行。这相当于又是一个无痛、丝滑的营销内容，感觉挺好的。今天就把这篇文章写了发了。

早上吃早饭的时候特意拍了张照片发给阿福，让他帮我计算卡路里。之前我也做过记录，但没坚持几次，总因为模型识别不出来就断了。这次感觉又可以重新开始了。再加上最近饮食越来越健康，我可以每顿拍个照做记录，看看一天里蛋白质、碳水和蔬菜到底哪部分吃得还不够，再做相应补充。最近我也在做力量训练，蛋白质这些还挺重要的，还是需要及时吃到位

昨天凤玲看到她在的群里有人在寻求 PCC 教练合作，就问我有没有兴趣，我觉得可以聊聊。今天晚上凤玲拉了个群，把我和对方拉到一起。对方需要按他的格式做个自我介绍，我让 AI 整理了一下发过去。凤玲看了说感觉挺专业的，我自己倒觉得一般，但胜在真实。写出来的都是真实内容，所以自己心里很踏实，不管成不成都很心安。后来加了对方微信。对方说是想找长期合作的伙伴，我想着时间已经挺晚了，快 10 点了还在那一句一句地聊也没太大意思，他应该也不想就这么在微信上干聊，于是就问他后续是不是会统一安排沟通。他说是的，那我就等他消息好了，按他的节奏推进就行。我觉得如果对方觉得合适，自然会约时间深入聊；如果不合适，我现在去了解再多对方的信息也没什么太大用处，毕竟这事主要还是看对方的选择。感谢凤玲帮我牵线搭桥。

晚上弹了琴，今天弹的是一首《小步舞曲》，觉得还挺有意思的。我就在想以前是不是也弹过，整个手感挺顺，就一两个地方稍微有点卡壳。把那几个地方稍微练了一下之后，最后很顺利地弹了一遍，非常完美，100% 全部弹中，特别开心！继续往后学的时候涉及到双手合奏，我发现那个地方稍微有一丢丢难度，就先停了停，把之前学的几首古典曲子重新练了一下，每首都练到了三颗星。双手合奏的问题就留到明天再去解决吧。今天算是粗浅感受到了合奏的难度，明天白天正好有时间，我再来把这个难点攻克一下。

跟同事聊天，聊到给孩子买的学平险可以报销意外和住院。我当时挺惊讶：还可以这样？我记得自己当时买的类似保险好像只能报意外，不含住院费用。我就在想，之前我儿子因为耳瘘住院是不是也能报？于是赶紧找出保单看了一下，发现确实包含住院。我马上去咨询了 AI 客服，结果客服说耳瘘属于先天的，可能报不了。我这才猛然想起来确实是这样，先天性的情况就算买了商业医疗险也报不了。我完全给搞忘了，一下被同事聊的话题带偏，忽略了这个前提条件。借着这个由头，我突然想到家里之前买的各种保险保单一直没整理过，尤其是换了这台 Mac 电脑之后都没弄。我就赶紧把相关信息都导到了电脑上， AI 帮我把现有的保险做个整理，看看现在家里还缺哪些，比如孩子和老人的。它给了一个方案，我觉得还可以，后面可以作为参考。

今天做了一个小时的力量训练，我的妈呀，我的那个汗往地板上滴呀，真的，我都能感觉到它在我身上哗啦哗啦地滚下来。做完之后就感觉哎呀真开心，我的力量、我的身体今天又变强了一点！

早上陪娃学习，在这个过程中老公回来了。他看到我们已经把冰箱电源拔了，就把我说了一顿，说：“你怎么不等我回来就把冰箱弄了？”还说昨天师傅都给他打了两个电话了。我当时一听就很火：昨天我着急得要死，我妈也一直在催我。我打电话给售后，师傅一直没给我回复，我不知道是什么情况，还在心里怪人家服务态度不好、反应不及时。搞了半天，原来当时冰箱登记的是我老公的电话，人家师傅都打到他那里去了！这时候我觉得自己怪别人确实不对，一个人白白生了半天闷气。结果老公一回来，又说我们弄得不对。他说既然是冷藏有问题，只要把冷藏化冻就行了，冷冻不用搞。他看我们把冷冻也化冻了，又说反正也已经过了两三个小时，弄得差不多了，不用再化冻，可以直接通电了。最让我生气的是，他完全不跟我沟通，一回来反而指责我，说我冰箱坏了也不给他打电话。我真的很火大：早上你明明知道家里冰箱坏了，什么都没说，也没说要解决，直接就去上班了。他辩解说“没来得及说”，又说“那你后面可以跟我说啊”。 我心想，你自己从头到尾都没主动提过，我自己想办法解决、打电话联系了售后，结果你接到师傅电话居然都不跟我说一声，这算怎么回事？我把他臭骂了一顿，真的气死我了。后来，他说化冻得差不多了可以开机，我们就把电源插上了。开机之后确实有一些变化，冷藏室昨天一直显示 21 度，现在降到 14 度了。但是还没开心多久，一个小时过去后，温度始终停在 14 度，根本没有降到正常的 3 度。我就感觉，这个温度可能就是因为化冻的时间还不够，时间还是太短了。它可能才化了一半，所以风机其实还没办法输送冷风进来。但反正都已经这样了。我打电话给我老公，他说那就等他晚上回来呗。等他晚上回来之后，他又说还是喊师傅来吧。我说行吧，喊师傅来就师傅来吧。明天师傅来了我们再看。如果要是真的像我想象的那种情况，我就再把他暴打一顿！

就这冰箱弄了一天。早上我弄到 11 点多，跟我妈弄得差不多了我才去。我妈说要不你今天就不去公司了，我觉得不行，还是要去，不能三天打鱼两天晒网呀。大中午的我还是跑去了，去了也没待一会儿就吃饭了。和同事下去先散步走了大概二三十分钟，然后我去吃了一碗凉皮、喝了一碗绿豆汤，真的火气太大了。

中午散步的时候看到一件挺有意思的事：一个看起来学龄前左右的小朋友，手里拿着一张纸，上面隐约写着几个字。小朋友走到金店门口，指着招牌上的“黄金”说：“找到了，找到了！”他爸爸在旁边夸他：“你找到了呀，真厉害！”我猜他们大概是在玩识字寻宝游戏，孩子拿着纸在商场里找对应的字，找到了可能就有奖励。虽然只是路过看到，但我觉得这位爸爸用游戏化的方式教孩子识字真的很睿智。孩子找到字的时候特别开心，对汉字的印象肯定也加深了，不知不觉就在游戏中把字给学会了。这让我想到了我家乐乐背英语单词的事。之前让他抄写、默写，他总是反复出错。后来我让他用 Codex 自己设计了一个背单词的游戏，里面有各种小人对战，只要单词拼写正确，小人就能发动技能。也就这一两周的时间，他每天自己玩，还不断迭代游戏里的元素：一开始只是简单的小人对战，后来他又加入了风元素、火元素、万箭齐发，最后还有大 Boss，把他之前玩宝可梦的一些想法都搬了进去。我没有过多干预，他就自己玩。这两天我再给他听写，发现正确率明显高了很多，一个单元下来也就错一两个、两三个，以前可是要错一大半的。现在他每天都乐意主动去玩，白天或晚上经常跟我说：“妈妈，我今天的单词游戏还没玩，我要去玩一下。”玩完之后觉得哪里需要改进，他还会自己去跟 Codex 聊怎么改。这种方式真的很不错，孩子既开心，自己创造了东西，不知不觉中也把学习学进去了。

娃去看电影的时候，我练了会儿钢琴。昨天《卡农》弹了一半卡住了，今天顺了大概 40 多分钟，终于弹顺了才去接娃。后来我还弹了另外一首曲子，我都忘了之前是不是弹过，叫什么瓦尔丁还是啥的，记不清了，反正就是音挺多的那一首。弹的时候明明音符挺多，但我的手很自然地就弹出来了，觉得特别神奇。不知道是之前简单的课程里学过，还是很久之前弹过，手居然自己弹出来了，我都惊呆了，笑死我了。然后我不是接娃回家吗？回家的路上，他就不停地跟我说电影里面的场景和搞笑的情节，还边说边表演出来。我就觉得还挺有意思的，感觉今天晚上他这个电影看得还是挺开心的。他开心，我也就觉得挺开心的。看着他给我表演里面各种各样有趣的场景，我挺快乐的。

今天读复利日知录关于孩子天赋和兴趣的三篇（35-37），有几个地方触动很深。**第一个：至少有一个人始终相信他。**因为这也是我小时候一直期望的，但现在作为妈妈，我没有做到。我经常说的是"你咋这么蠢"。这句话里没有信任，只有嫌弃。我并没有跟他站在同一条战线上。成甲说他跟孩子是"战友关系"——你需要我的时候叫我，不需要的时候我就默认你自己处理。这个道理我一直知道，但生活中没有做到。而且成甲还说了一句关键的话："不会因为作业、老师或者其他人的评价，我就不去支持和信任他。"这才是真正的信任——不是他表现好的时候我才信任他，是任何时候我都信任他。**第二个：关于兴趣，我在扒土。**我一直挺着急的。特别想支持薏米的兴趣爱好，特别希望他能在某个兴趣上发挥出独特性来。但我一直没看到——好像每一个兴趣都没有长线下去，没有一个是能"拿得出手"的。今天读完有个触动。我想起money honey里的一句话：你只管播种子，什么时候开花你不要管。不要时不时地扒开土看它长得怎么样。我现在就是在扒土。而且回头看成甲的儿子，他放弃的兴趣比坚持的多得多——画画放弃了，钢琴放弃了，游泳教练说是好苗子他也不去。棒球是撞上的那一个。而且棒球也不是一开始就开花，一年级进队，二年级被分到三队，难过、懊悔、自己加练，才慢慢回到一队。中间很长一段时间是看不到结果的。薏米现在喜欢科学漫画、喜欢画画、喜欢我的世界、喜欢卡牌——这些都是种子。我不知道哪一颗会发芽，我只需要继续浇水，别扒土。其实我已经在做了。他要续费画画课我就给他续，虽然在我看来画得也就一般，但他愿意画、愿意表达他的想法，就OK。他喜欢科学漫画我就买。只是我心里还有一个执念——想快点看到结果。**第三个：最糟糕，也不过是一个喜欢的童年。**成甲说他的底线只有一个：健健康康、身心健康、做自己喜欢的事。守住这条，最糟糕的结果就是孩子过了一个喜欢的童年。我想了想，最糟糕会是什么情况？学习不好，以后上个职高、大专。但至少他有一个开开心心的童年。我现在会想到自己的童年，也会想到市面上很多人说的那句话——不幸的童年要用一辈子来治愈。我自己就是那个用一辈子在治愈童年的人。我的自卑内向、我的"我不够好"、我写了三年日记录才慢慢建立起来的自我价值，全是在补当年没有的东西。所以我比谁都清楚一个孩子最需要的是什么。只是回到自己孩子身上的时候，被眼前的分数、被环境的焦虑带走了。如果能让薏米拥有一个开开心心的童年，那得多好呀。

**今天读《道德经》第28章：知其雄，守其雌；知其白，守其黑；知其荣，守其辱。**我想到自己生活里其实有一些类似的体验。有些东西以前没拥有的时候，会觉得特别好，特别想得到。年轻时看到奢侈品，会觉得贵的包、好的车、漂亮的衣服，好像拥有以后，身份和生活都会不一样。后来真的有过一个一万多块钱的包，才发现：哦，也就是一个包而已。它并没有给我带来想象中的那种开心，反而因为贵，要担心弄脏、弄坏、要好好打理。最后发现，我背一个一百块钱的普通包，反而更轻松自在。前几天写吃自助餐的感受也有点类似。以前总觉得这个也要尝、那个也不能错过。但真的吃过很多酒店自助以后，就会发现，也就是这样。于是现在反而可以很自然地只拿自己真正想吃的东西。我觉得这有点像老子说的“知”以后再“守”。**不是因为没有见过，所以选择简单；而是见过、体验过以后，发现那些东西并没有想象中那么重要，于是愿意重新回到更简单、更舒服的生活。**不是否定“荣”，而是它已经没有那么大的力量牵着我走了。对我来说，这种“复归”可能就是：**见过繁华以后，依然觉得简单的生活更自在。**

早上超慢跑了 40 分钟，之后陪娃把学习任务弄了一下，弄好都 10 点多了。然后发现家里的冰箱一直嗡嗡响，问了下豆包说可能是风扇问题。我跟我妈说要不要先断电关掉，我妈犹豫半天，好不容易同意了，结果没关一会儿她又说菜会放坏，非要再放进去。断电弄了那么一小会儿说是化霜，其实也没化多少。重新开机后嗡嗡声好了一点，但冷藏室温度彻底不对劲了：冷冻室温度在慢慢往下降，冷藏室却一直是 20 度。我赶紧打电话报修。短信说 2 小时内会有师傅联系，结果过了两个多小时根本没人理我。我就去查服务进度，按上面的师傅电话打过去，对方说是合肥的不管这边，给了我一个合肥的座机；座机打过去又转来转去，给了我一个芜湖本地的电话。打到芜湖这边，客服态度极差，阴阳怪气地说："上面写两个小时就两个小时吗？师傅都是按单子排的，迟一点很正常。" 然后又跟我扯一大堆上门费的事。我说家里冰箱坏了菜容易坏、确实比较急，结果对方直接来一句："那你自己处理一下啊，别到时候怪我们师傅上门没弄好把东西搞坏了。"我当时听了火气一下子就上来了：我花钱找你们维修，怎么付钱的反而像孙子、求着你办事一样？但想着主要是解决问题，还是忍着说麻烦快点帮我催一下。结果一直到晚上，依然没有任何人联系我，真的太无语了！三星现在的售后服务就是这个样子吗？以前修冰箱打电话师傅很快就上门了，态度哪有这么差的。冰箱坏了不像洗衣机还能手洗，现在大夏天的，里面的东西放着很容易坏。明天早上我再打电话去问一下，实在不行就让我老公直接找个修电冰箱的师傅来看了。

今天早上是 6 点起床的。我先是打了五红豆浆，然后和缪缪约了，聊了一下最近的情况。缪缪分享了她女儿马上要上初中了，她的那个作息，我听了之后觉得挺吓人的：早上 7 点 10 分到晚上 7 点 10 分都要在学校，整整在学校 12 个小时，晚上回家可能还要写作业。我的妈呀！我就在想，如果上班让我上那么长时间，我会疯掉的，在学校我觉得可能也一样。我就感觉，上了初中之后，孩子的学习压力就变得好大了。所以现在趁着小学她还有时间，给她多玩一会儿吧！

晚上洗完澡，娃又提出要玩单词游戏，我马上把电脑让给他，他拉着我说别走，让我给他拍一段视频，讲解他的单词游戏，哈哈，我拿出手机给他录了一段，然后把精彩的放大招环节几秒剪辑出来，发了朋友圈，娃很开心，心满意足的去谁睡觉啦。

下午的时候，我想到跆拳道老师说今天有组织看电影的活动。其实之前我没打算告诉他，因为今晚他爸爸值班不在家，如果他去的话我得来回接送，觉得挺麻烦的。如果我和他在家，就让他去楼下玩一玩，回来再抓一抓学习就行了。但我又觉得这样可能只是我嫌麻烦，不太尊重娃的感受。思来想去我还是问了他：“今晚跆拳道馆有电影，你想不想看？”他想了想说想看，那我觉得 OK，虽然麻烦一点，但还是要尊重孩子自己的意愿，就送他去了。回家之后他说时间不早了，不想继续订正作业，我说也行，那就明天再弄。

今天早上做了全麦面包，给娃换了个吃法。因为他平时不是很喜欢吃全麦面包，我今天特意买了花生酱让他蘸着吃，这样整个面包的口感会更丰富一些。之前看到说，孩子的早餐其实和大人的早餐一样，尽量不要吃太多精细面食。平时孩子总吃包子、馒头或者奶黄包这类精细食物，其实到了早上九十点或者中午的时候就容易犯困，换成粗粮可能会好一些。不过孩子平时吃不惯粗粮，我就想着换些方式，把粗粮做得口感更好、让他更愿意吃。希望我自己调整饮食的同时，也能顺便帮孩子做一些调整。

中午和同事一起去散步，我自己走了 40 分钟，然后喝了一杯咖啡。本来以为那杯咖啡就是拿铁加橙汁，现在看他做的时候才发现，里面其实加了一种增加风味的调味品（乳制品）。它不只是鲜牛奶，还加了些其他成分，这就和我想象中的健康饮品有些区别了。牛奶成分本来比较简单，咖啡也没问题，我也没加糖，但额外加的那个风味乳制品里可能含有其他添加成分。这和我想象的不太一样，下次可能就不会点了。毕竟我现在即使喝饮料，也希望能相对健康一点。

晚上发现有“游戏化人生”的讨论，我是后半程才进去的，前面没听到，进去时刚好听到大家在讲游戏化人生到底该怎么玩。我忽然就联想到了之前写马里奥《奥德赛》的那篇文章。对我来说，游戏人生就有点像“扔帽子”的感觉：在这个游戏中我体验到了如何在自己的地图里用游戏化的方式去冒险，反正先把帽子扔出去试一试，虽然不知道会变成什么样，但先去尝试就好。那种感觉很对，也促使我很想继续去玩《奥德赛》，真得提上日程把它玩通关了。虽然我觉得自己在视频里其实也没讲得特别清楚到底是一种什么样的体验，但我就是想分享、想表达，而且我也如实表达了。虽然我说得不够清晰，但老师感受到了：他说虽然没完全听懂，但能感受到你自己内在的那种喜悦能量，这就 OK 了。

路上我听了徐志胜和翟佳迎的两个脱口秀，我的妈呀，他们俩太搞笑了，把我笑死！一个说的是密室：他本来不想去玩密室，正好有几个男大学生跟他们一起拼，忽然一下他就来了兴趣。他在这个过程中去讲述那些有趣的事，我就觉得还挺搞笑的。还有一个是在家里，他说别人用他的名字来写同人文，他很不能理解，就把别人写他的那些故事情节给读了出来。真的，他用他的方式再把这些情节讲出来，你就觉得太搞笑了！因为我平时也不看同人文嘛，但是听他讲了，就觉得一路上笑得肚子疼。

今天早上 6 点起床。其实 5 点多就醒了，不知道是不是被蚊子叮了，反正醒了之后觉得有蚊子就没再睡着，一直到 6 点才起。起床之后做了一杯牛奶玉米汁，然后开始做力量训练，顺便追了会儿《老九门》。今天做力量训练的时候能明显感觉到，之前做硬拉或者需要平衡的动作时，因为核心力量不够，身体会有很明显的晃动、不稳定；但练了大概两周左右，现在能感受到核心有一丢丢力量了，至少摆动的幅度小了一点。能看到自己有一丢丢进步，还挺开心的。

到了公司我就把日记录做了个整理，AI 给了我一些反馈，强调了我昨天弹琴里"放过自己"这一点。我觉得确实是这样。昨天弹钢琴的体验让我发现，有时候遇到坎，先放在那儿，第二天再继续就好了，没必要非去死磕。这让我想起之前陪孩子写作业，特别是有道数学题他搞不懂，我非要死乞白赖今天就给他讲懂。讲到最后两个人都很烦躁，你怎么讲他都听不懂，注意力也不集中了，我就很暴躁。那时候死磕着说不行，一定要今天搞懂。但现在回想，干嘛非要今天搞懂呢？今天不懂明天再讲，明天不懂后天再讲呗。现在不懂又不是什么大事，他不可能十岁不懂，到了二十岁还不懂，没必要急于一时。而且理解也是需要时间的，有了今天的基础，明天再讲他可能就又多懂了一点。就像我昨天弹钢琴，今天再弹就觉得轻松多了，不是完全从零开始：手上有了一点手感，慢速弹了几遍，再连起来，十来分钟就把那首歌弹顺了。昨天怎么都过不去、弹得很烦躁就放下了，今天再过一遍就很好。以后有些钢琴曲比较长，今天磕不过去，那就明天再磕。放松一点，Take it easy。这个点我就觉得用来写文章也挺好的。它就是一个觉察，一个变化，然后我就把它写出来。

下午我让 WorkBuddy 帮我把健康管理提上日程。正好最近在关注健康饮食和运动，我就让它结合《超越百岁》那本书，看看能不能在我的 Obsidian 里单独添一个健康板块，一起搭建一套系统。过程中我突然想到，还是想把佳明手表重新用起来。之前那个 agent 给的方案是让我自己发邮件导出数据，特别繁琐，我觉得肯定不是最简便的办法，但当时也没搜到更好的替代方案。后来我去小红书搜了一下，发现 GitHub 上已经有开源的 MCP 可以直接读取佳明的数据，我马上让 WorkBuddy 去试。它花了点时间成功连上了，导出了我戴手表这几年以来的完整数据。看了数据发现，除了睡眠还需要稍微提升一点，像静息心率、最大摄氧量、运动等指标我都超出了标准。WorkBuddy 也说从这些数据来看，我的身体素质还是很不错的，我挺开心的。打通之后，现在它每天都可以自动同步我手表里的数据，再也不用手动发邮件导出了。之前折腾了几次健康系统都没搭起来，主要就是卡在实时数据没法同步，现在这个问题彻底解决了，确实省心不少。按照《超越百岁》这本书里的建议，为了达成健康目标，他提到有几项检查我很有必要去做：检查眼底：如果我希望到了 80 岁眼睛状态还不错，就必须去查眼底，毕竟我本身就是高度近视，这个得赶紧提上日程幽门螺杆菌吃药治疗：之前开了药一直没吃，但他说这个致癌几率比较高，还是建议我按时吃药既然想要保持健康，就不能讳疾忌医。先把这两件简单的事赶紧去做了，特别是眼底检查。

早上陪孩子晨读学习。今天陪他订正的时候，因为图表这块整体相对比较简单，所以进度快了一点，差不多 9 点半就结束了。之后我收拾收拾，10 点多出门去公司了。

之后我就赶紧把和“第二大脑”的两个作业赶紧做了，哎呀，做完了之后就感觉轻松了，终于把作业都完成了！

都已经 11 点了，快到吃午饭的时间，我就没去公司，留在家里赶紧把日记整理了一下。整理好差不多就吃中饭。我妈买了董宇辉直播间的鱼丸，还挺好吃的，能明显吃出鱼肉的味道。很多假鱼丸大部分是淀粉做的，根本吃不出鱼味，这个味道和口感对我来说都很不错，我吃了两个。吃完饭休息了一会儿，我就开始弹钢琴。今天不一样的是孩子在家写作业，我们就把客厅的空调开了。开着空调去弹琴，心情舒畅了不少，之前那种火急火燎的烦躁感一下子就没了。昨天没弹过去的那首叫《芝加哥》的曲子，我今天弹到了三星。虽然还有一两个稍微快一点的地方没过去，但能打到三星我就放过自己，不死磕了。现在对我来说，保持弹钢琴的愉悦感和开心更重要。在不断的大量练习中，手指机能各方面自然会得到锻炼，没必要死磕在某一个小点上，把自己搞得心烦意乱。

一切都搞定之后，差不多也到饭点了，就去吃了个晚饭。吃完晚饭我又继续去弹琴。我的妈呀，今天弹的那首曲子，慢速弹的时候我还能反应过来，几个音符连在一起，手慢慢还是能跟上的（0.8 倍速的时候）。一旦到了 1.0 倍速，我的妈呀，手就已经完全不听使唤了，有一种群魔乱舞的感觉，弹着弹着手都要抽筋了，快把我笑死！我晚上就弹了两首。光那一首从学到完整弹奏就花了挺长时间，半个多小时过去了我都还没弹完整。不过我觉得没事，先放一放，明天再继续。有时候当天弹不过去，第二天再弹就可以了。反正慢速我差不多能适应，快速还是不行，那就明天再战吧。群魔乱舞、手都要抽筋的感觉实在太好笑了，我还顺手发了个朋友圈。

中午看了会小说，然后稍微睡了一会。睡醒之后我就开始构思今天写什么文章。早上梳理日记录的时候，我和我的 Money Honey 沟通了关于吃自助餐的变化，忽然觉得这个变化完全可以写成一篇文章。我明显感觉到这种转变：内心从匮乏到慢慢只选择自己真正喜欢的东西，见多吃多了，知道很多东西其实也就那样，不会再被外界迷住双眼，反而能专注在自己喜欢的事物上虽然这两层都在其中，但我重点写的还是内在匮乏感的部分：因为开始为自己鼓掌，内在慢慢变得稳定，不需要再通过不断向外抓取来获得安全感。主要就是从这个角度去写的，写完觉得挺开心，看到了自己身上这样的变化。

之后陪娃去晨读，顺便给他讲了讲之前错的数学练习册。也就一页，我本来想着一页应该讲得挺快，讲完我就去公司上班。结果我的妈呀，就这一页全部讲完都快 11 点了，我当时都惊呆了！从 8 点多搞到 11 点，这一页数学练习册我至少给他讲了一个半小时，我都无语了。他对于那些四边形、梯形的概念还是懵懵懂懂，完全搞不清楚，所以只有再给他梳理一下。

早上 6 点钟起床。打的是绿豆沙牛乳。在做豆浆的时候，我就去完成了今天的有氧运动，今天主要是跳操，跳了 40 分钟。我看了一下，跳了 40 分钟，消耗的卡路里大概也就 100 多卡。然后我做力量训练的时候，40 分钟消耗的卡路里大概在 270 到 280 卡。我就在想，妈呀，这个无氧怎么消耗的卡路里反而更大一点呢？就有点搞不懂。

我今天一天都没出门，感觉上午跳舞 40 分钟的运动量还不够，晚上想稍微再加点运动。琢磨着有什么不费力又能轻松完成的，就想到了超慢跑。于是点开电视剧《九门》，边看边超慢跑了 30 分钟。感觉这剧情终于开始有点吸引我了。前面几集完全没看进去，现在剧情进到阁式楼里，终于发生了一些意想不到的事，让人好奇到底是怎么回事，总算能吸引我看一丢丢了。

晚上给娃把作业改了之后，发现还是错得挺多的，我就让他爸陪他订正。订正完大概 9 点了吧，我又赶紧带他弄了一下英语听写。因为老师布置的暑假作业里有听写，到时要把听写本交上去。平时我们虽然也听写，但自己随手记的那些不太能作为正式作业交，眼看马上要报到了，这两天我就打算带他重新听写一遍。一共 8 个单元，每天听写两个单元，很快几天就弄完了，应该不影响开学报到。还挺有意思的。我本来还想，他这个单词总是写了忘、写了忘，也不知道听写会是什么情况，我都已经做好了他肯定又会错很多的心理准备。没想到两个单元他一共就错了一两个，我觉得还挺神奇的。听写完他就跑过来跟我说，要继续玩他自己做的那个单词游戏。我就在想，不知道是不是那个单词游戏对他稍微有一丢丢帮助？因为他一直在不断调试，调试完就玩前面几关，而前面几关正好对应前面几个单元。不知道是不是这个原因，但感觉还不错，那就让他继续边玩单词游戏边听写吧。

今天和moneyhoney聊了一下，这两天住酒店吃自助早餐，我突然观察到一个挺有意思的变化。最近在家，我开始吃得健康一点，早餐基本就是南瓜、玉米、红薯这些粗粮。但到了酒店自助餐，明明也有这些东西，我却一点都不想吃了。看到那么丰富的选择，就会想这里吃一点、那里尝一点，而且也会想：早上稍微吃饱一点，中午进景区就不用花那么多钱吃饭了。一开始我还怀疑，这里面是不是有一点“不能吃亏”“要吃回本”的匮乏感。但聊着聊着，我发现好像也不是。因为我吃的其实都是自己喜欢的东西，也没有为了吃回本把自己塞得很撑。一般就是吃一点面、馄饨、米粉之类的主食，再搭配水果、蔬菜沙拉。我特别喜欢酒店沙拉里的红扁豆，每次都会吃。碰到没见过的东西或者酒店特色的小点心，就拿一点点尝尝，好吃再去拿。而且我突然发现，这次两天的自助餐，我和儿子居然基本都是光盘的。以前吃自助餐，我是真的“馋”，这个也想吃，那个也想尝，一不小心就拿很多，最后盘子里经常会剩。现在却很自然地变成：想尝的先拿一点点，真的喜欢再去拿。儿子也一样，他现在已经有自己固定的一套：牛奶泡麦片、吐司烤一下抹果酱，再选一点自己喜欢的东西。选择再多，也不会什么都往盘子里装。我觉得这个变化挺有意思的。好像不是我突然变自律了，也不是我一直提醒自己“不能浪费”，而是吃过很多次以后，我慢慢知道了自己真正喜欢什么、吃多少刚刚好。以前看到丰富，会觉得：**这么多，我都不能错过。**现在看到丰富，会觉得：**这么多真好，但我知道自己喜欢什么。**真正的节制，好像不一定来自克制，而是来自越来越了解自己。当我知道什么是自己真正喜欢的、多少是自己真正需要的，“怕错过”“多拿一点”“先占着再说”这些东西，也就自然而然地少了。

我去房间开了空调，准备午睡一会儿，可能早上水喝多了，睡觉的时候，上了两三次厕所，睡了个寂寞，哈哈，爬起来，完成今天的运动，练了50分钟的力量，我发现我新找的这个直播回放的练习，他的动作基本都是一样的，之前第一次练习没怎么跟上，这次练就好一点了，能够做的更准确一点了，我今天我特意留意了一下，发现之前做某个动作肩膀关节嘎哒嘎哒响，是因为动作不够标准。我按照视频讲解纠正后，关节就不响了，纠正了一个小错误还挺开心的。

娃九点多出门，我一个人开心地在家。先把前几天出去玩没整理的日记录整理了一下，回顾了这三天的内容和整周的情况，弄完就快 11 点了，接着开始做“第二大脑”的作业，先完成了一个，感觉自己棒棒哒。

娃洗澡的时候我开始弹钢琴，晚上选的几首歌挺合适，弹起来比较愉悦，弹了大概半个小时。之后娃想玩游戏，我把 iPad 给他，自己去洗了个澡。快 10 点的时候，我终于把剩下的那一项作业也搞定了。这样后面两天就只剩两项作业，每天完成一个就行，感觉负担一下子减轻了。

快 8 点儿子回家了，我让他去洗澡。他说想玩游戏，我问他学习怎么办，他也说不出所以然，我就让他玩 20 分钟游戏，后面把英语的 ABC Reading 读一下，他同意了。后来我妈打电话过来说，娃做了一些不好的行为。我就让老公去跟他沟通，严肃地说了事情的严重性，希望他重视起来，不要随便去触摸他人的身体。

做完作业 10 点多，刷了会儿手机觉得挺没劲的，人也困了，就直接睡了。我已经很久没有 10 点多就睡了。老公 10 点多开门还惊讶地说：“你都睡了？这么早就睡了？”以前我确实是 10 点半左右睡，后来作息慢慢推迟了。现在觉得 10 点半睡挺好的。

中午把早上剩下的粗粮吃了。下午其实挺想点咖啡的，但还是忍住了没点，吃完饭我想站一会儿，我把电脑放到书柜上，高度正好可以让我站着操作电脑，我边站着边完成了第二项作业，我太厉害啦。两项作业都完成后，看了看第三项作业，实在不想弄了。我决定休息一会儿。

早上没打豆浆，就喝了之前在董宇辉直播间买的牛奶，吃了一点南瓜，感觉现在早餐吃得还挺健康的。上次看到罗念分享他做的一个网页，每天可以看做些什么菜、怎么补充食材，我还挺有启发的。我现在想做一些健康饮食，不单纯算减脂餐，而是慢慢把它变成日常饮食习惯，一日三餐自然而然调整到健康状态，这是一种生活方式，而不是为了减脂特地去吃。所以我也在想，明天或者这周让我的 AI 帮我做一个类似的网页。食材管理我暂时还不需要，更多的是需要它给我食谱：怎么把现有的食材健康搭配起来，而且做法要简单。我每天有两餐可以自己决定，这个后面再跟我的 AI 沟通就行.

锻炼完，我看会儿小说休息了一下。晚餐点了一份凉皮和一个肉夹馍，发现其实吃一个就够了，两个一起吃完稍微有点撑。吃饭时老公刚好回来，和他聊了会儿天。吃完觉得有点饱，就和老公一起下楼散步顺便拿快递，闲聊了会儿天，觉得晚上的这段时光挺好的。

我弹了一会儿琴，但天气太热，虽然吹着电风扇感觉还是燥热，再加上选的一首曲子有点难度，慢速弹没问题，稍微一快手就跟不上了，越弹越烦躁，我及时喊停，不弹了。晚上再继续。

早上 7 点钟起床的。前面几天我们在外面玩了三天，今天正好在家好好休息调整一下。娃今天要去家门口的室内游乐园玩，一天都不在家，我正好可以在家完成生财的作业。

早上我陪娃把晨读和之前做错的数学题订正完，他就出去玩了，哈哈，真的是，每次一辅导数学题，就崩溃，今天又没崩住，为了讲解一道题，我画图，我拿纸片做成梯形拼给他看，就是搞不清，我真是无语了。

昨天晚上我少喝了点水，起夜次数明显减少，就起来了两次。11 点睡的，早上 7 点刚过就醒了。看朋友他们还在睡，我就没叫他们，自己看了会儿小说，直到 8 点 10 分才把大家都叫醒。收拾完后我们去吃早餐。早餐是在一个能看湖景的地方，因为酒店在山上，风景确实挺好，很有大自然天然氧吧的感觉，湖边还有天鹅。吃完回酒店收拾行李，顺便和朋友商量今天的行程。附近有几个选择：酒店自带的茶博园竹博园（门票 100 元，地方较小，主要看竹子和熊猫） 中南百草园（门票贵一点，两个人要 300 多元，园区很大，玩下来得花一整天）因为我们下午 3 点左右就得往回赶，如果去中南百草园时间太赶，体感也会比较累，最后决定走休闲路线：先去酒店的茶博园逛逛，跟人学学怎么品茶，感受一下安吉白茶。在博物馆看到了陆羽，就想到周杰伦之前那首歌，叫《爷爷泡的茶》还是什么，记不太清了。陆羽是“茶圣”嘛，写了《茶经》。我当时就在感慨，中国有茶文化，国外有咖啡文化，但现在年轻人其实越来越受咖啡文化影响了。像我以前不怎么喝咖啡，现在因为瑞幸、古茗、茶百道这些店越来越多，性价比也高，偶尔就会去尝尝、喝一喝。反而很少能看到那种纯正的喝茶地方，能让年轻人快速了解茶的其实很少。像霸王茶姬这些，能不能让年轻人快速分辨茶的好坏？我也不太确定，而且我这半年喝霸王茶姬也比较少。我以前其实也不了解茶、不怎么喝，后来老公给了我一些好茶，喝了之后才发现确实不错。印象特别深的是他之前给我的桐城小花绿茶，入口有淡淡的花香，真的很好喝。后来我自己网购就不是那个味道，老公说那是人家自家茶园自己炒的，味道确实不一样。好茶和差的茶我还能喝出差别，但咖啡我是真喝不出来。之前去西双版纳，朋友带我们去咖啡庄园，尝了 1 号到 8 号不同酸度和烘焙度的咖啡，我喝出来全是一个感觉，完全喝不出差别，想想还挺搞笑的。博物馆还有一个玻璃栈道。我现在发现自己有一点恐高了，不知道是年纪大了还是怎么回事，太高的地方其实不太敢去。不过这个玻璃栈道还好，不是特别高，全程只要不低头往下看就还行，所以我还是去走了一圈，看了看风景。之前在不知道哪个地方的玻璃栈道特别高，真的把我吓得半死，全程扶着我老公，走了一半实在走不下去就退回来了。这次的高度还可以，我全程把头稍微仰着看天空，感觉就还好。

离开后我们去附近的商场吃了午饭，又换了一家店点了昨天喝过的特色柠檬奶。吃饱喝足就开车回家，到家快晚上 6 点了。赶紧收拾完行李、歇了会儿，带孩子在外面简单吃了晚饭，回家准备洗洗睡。带孩子玩这几天确实挺累，明天打算在家待一天，把生财的作业全部搞定。本来想着带电脑出来写，但出来玩根本没时间，回酒店只想躺着休息，完全不想打开电脑。之前去香港也是这样，下次出门坚决不带电脑了，总觉得以防万一，其实根本用不上。 W35

之后退房去竹博园。到了竹博园看大熊猫和小熊猫，说实话这 100 块钱的门票不太值：如果之前没怎么看过熊猫，去看看还行，但我们之前在成都看过很多大熊猫和小熊猫，在西双版纳也近距离看过好多，这里的熊猫只有三只，大熊猫躺在室内不怎么动；小熊猫数量少，基本看不见，就看到一个屁股躲在竹林里，完全没互动逛到一半，天又热，孩子们也不想走了，我们就原路返回，剩下一半基本没看。朋友说还是应该去那个贵的（中南百草园），但我觉得既然选了就是一种体验，而且去过南京红山动物园之后，看其他很多动物园都觉得 just so-so。看动物大差不差，见识过更好的就有点看不上了，下次还是去体验一些之前没玩过的项目比较好。

昨晚水喝多了，起来上了三四次厕所。早上八点多醒了，收拾后去吃早饭，之后我们先收拾了行李，再次去了游乐场。昨天还有一些项目没玩完，所以今天把园区又逛了一下，看看哪些没玩或想再玩一次。 今天走的时候发现，园区其实并不大。昨天因为陌生，搞不清方向，今天发现其实各处都相通，转来转去都在附近，有些我们以为好远的地方，其实转眼就到了，中间都是连通的，一点都不远。快到中午时，感觉太热了，就和小朋友们到室内玩了一会儿，避暑了两个多小时。 之后，我们去找附近商场，朋友说要喝这里的特色柠檬奶。我们找了个商场吃饭，喝了柠檬奶，味道不错。还吃了烤肉，这个烤肉还是海底捞旗下的一个牌子啊。我儿子看到这上面说怎么有海底捞，服务员说是海底捞旗下的一个品牌，我们都不知道，我们这边都没有，这个商场就好挤好挤，空间布局非常非常紧凑，感觉哪儿都很拥挤。不像我们这边，商场看起来很大很空旷，但该有的商店也都有；那边所有的东西都挤在一起，让人觉得特别挤，完全不想逛。

我们到了之后，去了泡温泉的地方。我们来安吉的这几天，天气预报都显示的是雷雨天，但实际也还好，大部分时候都是晴天。偶尔下一点雨，过一会儿就又晴了。但不凑巧的是，我们去泡温泉的时候正好在山里，那里的云可能比较大，正好时不时地会打雷。打雷的话，户外的温泉就无法开放，怕触电。我们稍微等了一会儿，还是泡不了就走了。我回去稍微休息了一会儿。朋友带她女儿去室内游泳馆游泳，我儿子不想游，我们就不游了。等到朋友八点回来，我们就去了山顶上的一个咖啡馆。里面有Live House驻唱，我们去听了一下。那两个歌手唱得挺好听的，都是英文歌曲，比较动感，很多歌都比较熟悉，感觉还不错。山顶咖啡馆里没啥吃的，我们点了烧烤、年糕、饼什么的。晚饭没吃，晚上就在这儿将就吃了个饱。九点钟吃完后，我们就回来洗漱休息了。

吃完后，我们就前往下一个酒店了。这个酒店在山上的，环境跟安吉嘉乐比完全不一样。嘉乐比类似我们那儿的方特，还是在城市里面，而这边在山里，到处都是竹林，景色看起来很美，很养眼舒服。到了之后办理入住，我发现这次安吉的两个酒店都还挺好的。因为我儿子身高超过 1 米 4 了，按规定有早餐的话应该要收费，我就按常规去问了一下像他这种情况怎么处理。两家酒店人都挺好的，说微信扫一下注册个会员，就直接送了一张儿童早餐券。我觉得这样挺好的，至少让我挺开心，不用再单独给儿子买早餐了。不然我真觉得很纠结：他每次吃早餐根本吃不了什么，就两片面包、一杯牛奶。每次都是拿普通吐司去烤芝士的炉子里烤一下，抹点果酱，牛奶里再加一点点麦片，雷打不动每次就吃这些。我也不知道为什么，他每次去饭店都只吃这个。如果单独为了这点东西给他花 50、60 甚至 70 块钱买自助，每家价格不一样，就会觉得很不值。这次两家酒店都送了早餐券，还挺开心的，至少把我儿子的早餐问题给解决了。

我们住的那个房间还不错，有沙发。窗外打开就是一片竹林，景色我觉得还是挺好的。在这里，我感觉身心都挺愉悦的，节奏也很慢，和嘉乐比是完全不一样的一种感觉

我们吃了这边特色的面，叫做干汤面。我吃了一碗牛肉的，觉得还挺好吃的，一整碗都吃完了，吃得很爽。晚上我们去看表演，天没那么热了。晚上人还挺多的，我们去了看了白蛇传的表演，还不错，是水幕、吊威亚和喷泉一起呈现的，有先新鲜感，就是我们刚开始站的位置不对，看了个寂寞，后来换个位置到中间去了，观感就好多了。之后我们还看了戚继光抗倭寇的的舞台表演，炮火轰来轰去，有点吵，有些小朋友都吓哭了，后面的的打铁花表演很好看，打出来的火花很美，感觉比烟花还好看。看完十点多，回去洗洗睡啦。

下午带孩子们出去玩水。我儿子一到水里就像条鱼一样。他学过游泳，所以很明显，在水里就有点如鱼得水的感觉。朋友家的女儿不会游泳，就老在那儿搞别人，搞得人家小女孩烦。朋友看不过去，就把她头按在水里教训了一下，儿子的行为有些过分，我有点生气，就让他上来说不行就不玩了，和他严肃说了下这个事情，娃后面行为就收敛了一点。没一会儿，他们说想去乐园里的儿童水上乐园玩，水上乐园会有一些设施，孩子玩得更开心，玩了一会儿，我们就去晚饭了。

早上做了芝麻糊，东西都收拾好了，时间也都来得及。我还坐在钢琴那儿弹了一会儿，时间比较短，大概只弹了十来分钟。然后马晶就来接我们。路上两个小朋友刚开始还挺好的，但快到的时候就开始打闹，吵吵闹闹的。两个小朋友每次见面都是这样：好久不见，刚开始特别腻歪，待的时间长了就开始闹。

今天早上6点钟起床，把行李收拾了一下。今天要带娃去安吉，和马晶的女儿一起去玩，所以我起得比较早。家里把行李收了。收拾行李的时候，我妈和我老公又开始念叨说：“你为什么晚上不收拾？”我就很无语，因为有些东西我早上还要用，比如睡衣和洗漱用品。我得早上用完了之后才收拾，其他的我都收拾了。我觉得我有我的节奏，你们为什么老是要让我按照你们的节奏来呢？

到之后我们赶紧办了入住，把行李放了，然后先去乐园里面玩。我们到了乐园的第一站，看到有一些游乐设备，就开始玩了。玩了一上午，中午吃了饭。再看地图时才发现，我们去玩的那个区域是园区里给低幼小朋友玩的，怪不得觉得很多项目都没劲，一点刺激感都没有。但我们还排了队，就很无语。吃完饭发现，好玩的设备其实在另外一块地方，我们就赶紧跑过去了。那边排队的人多了一点。我们排队坐了一个“疯狂老鼠”。我朋友还坐了一个飞得很高的项目，我觉得太高了有点恐高，没敢坐。就让娃和朋友一起去坐，他们俩坐得挺好，还挺开心的。玩到快3点，我们就赶紧回酒店休息了一会儿。

吃完早饭就陪孩子学习，先给他订正了昨天的错题。结果看了一下，昨天他数学根本没有做（我本来让他看视频然后做题的，他居然完全没动）。我都感觉不想发火了。既然没做，我就通过提问的方式，给他把梯形的概念和特性重新梳理了一遍，然后让他今天再把这些内容重新做一遍，正好家里有之前买的像磁力片一样的小棒子，可以让孩子去感受四边形、梯形或者三角形的特性。譬如四边形是不稳固的，三角形是稳固的。然后我就让他自己去感受，以及边和边之间的关系，都让他通过自己动手的这种形式去找规律。

中午老妈让我去董宇辉的那个直播间去抢牛奶。妈呀！我提前了五分钟就在那等，到了 12 点还没有上，说链接要晚一点，然后又等了几分钟。妈呀！也就一秒钟的时间，上了 3000 单。我赶紧点进去，因为我是自动付款的，点进去点了两下，也就一秒钟的时间，再回去看已经没有了。我妈说在董宇辉的直播间买东西就是这么快，东西就像不要钱一样。妈呀，我真的是第一次见识到这个董宇辉丈母娘的厉害！

今天本来准备把生财第二大脑的第三课作业交了。写文章写到 11 点，打开再看了一下发现还是不行：因为视频的问题，提取的关键信息其实不准确，导致后面根本走不下去。我看了一下，25 号所有关卡就全部结束、必须提交作业了，我现在还有 5 个作业。明天要出去玩，我打算把电脑带上，这几天在外面也得抽空发一发。不然等回家再弄就太赶了，几乎肯定来不及，每天还是得稍微花点时间弄一下。

回家之后娃出去玩了，我就休息了一会儿，然后弹了会儿钢琴。接下来三天要出去玩，本来弹不了琴，我就琢磨着怎么安排一下： 明天早上弹个 10 到 20 分钟（时间短就 10 分钟也行，时间长就弹 20 分钟），第二天在外地，肯定弹不了，第三天晚上回来，还可以再弹个 10 到 20 分钟这样一算，我其实就只有一天没弹琴，剩下的时间都能弹，特别开心。

下午我早一点从公司走，去婆婆家拿孩子的泳衣。这一来一回骑车骑了将近 50 分钟，哎呀把我累得够呛！天本来就热，我又穿着防晒衣，简直热死了。再加上共享单车骑短距离还可以，长距离就感觉好累，车子不是那么好骑，一旦涉及长距离上下坡就特别累。不过后来一想：早上 6 点半起床没运动，中午散步了 40 来分钟，晚上来回骑车将近 50 分钟，正好把今天的运动量给完成了。虽然累，但我觉得还是挺开心的。

10 点多去公司上班，到了先整理日记录，然后开始琢磨今天写文章的内容。本来想写昨天看《龙餐馆》的一些感受，但我的想法比较零散，写出来容易变成纯粹的观后感。AI 帮我写了几版，我都不太满意，感觉没人想看我个人的读后感，还是得提炼出一个有启发、有帮助的核心观点。试了几个点总觉得不对，太私人化了，所以纠结了一阵就先放下了，耽误了些时间。后来我突然联想到“奥德赛时期”这个词，又想到最近在玩的《马里奥：奥德赛》，发现这两者其实能对上：游戏里给出的解法，似乎正好能解开“奥德赛时期”的困惑。奥德赛时期的迷茫，在于你不知道自己是谁、前方的路在哪。而这个游戏的精妙之处在于扔帽子：帽子扔出去，就能变身成任何角色、任何东西。联想到我自己度过奥德赛时期也是这样，就是不断去尝试。比如画画、考教练认证、弹钢琴，这些就像是我扔出去的一顶顶帽子，在试验各种可能性。在尝试的过程中，我对自己的认识越来越清晰，而这些扔出去的帽子，慢慢塑造了现在更有趣、更自信的我。相比几年前 30 多岁时的迷茫，通过不断尝试，我对世界和自己都有了全新的认识，现在喜欢做什么、接下来想做什么，思路都清晰多了。这篇文章反复打磨、修改和排版，折腾了挺久。晚上回家忙完事情后继续写，一直弄到快 10 点多才发出去。不过心里很开心，因为这篇文章确实完整表达了我当下的想法和状态。

晚上娃说今晚想看看书，不想搞学习了，因为明天要出去玩嘛。我觉得也 OK，他就在床上看书。然后他今天跟我分享说，他最近有点喜欢看文字书了，不想看漫画书了。他说他在想怎么看文字书的时候，画面能在脑海中浮现出来。我觉得还挺有意思的，就问他是怎么想到这个点的，他也说太不出来。但我就会觉得那你真的挺厉害的，能让文字在脑海中浮现出画面。之前我不是还一直念叨他总看漫画书、应该多看点文字嘛。前两天咱们写了篇文章还提到了我这段时间的觉察，没想到这才写了没两天，我不念叨他了，他反而自己开始看文字书了。他昨晚就在那看他想看的书。

今天因为娃要去亲戚家滚床，9 点多还没讲完就先让她走了。她为了滚床准备好几天了，天天在家念滚床的祝福词。因为我妈告诉她滚床会有 200 块钱红包，她就特别开心。钱还没拿到，就已经开始思考这 200 块怎么花了，她都想好了：100 块充蛋币，100 块充游戏币，反正都跟游戏有关。我问她能不能给我买杯奶茶，她勉强答应了。

早上是 6 点多起床。今天就没有打豆浆了，喝了我妈在董宇辉直播间买的那个厚厚乳牛奶，说蛋白质含量特别高。我喝了一下，也没喝出来太多的区别。但我妈说好，她是董宇辉的忠实粉丝，我觉得就喝一喝吧。儿子好像也挺喜欢喝这个牛奶的。我妈带了两瓶过来，他自己悄摸摸地就把两瓶全部都喝了。我妈过来的时候吓了一跳，说：“怎么奶都没了？”一问才知道，原来全是我儿子给喝了。

这两天老公身体不太舒服，有点发热。为了保险起见，娃这两天都是跟我睡的。他说他好像得新冠，反正吃了两天连花清瘟也没见好，明天准备让他们医院的医生给他看一下。本来我还说，我跟儿子出去玩三天，他可以一个人潇洒地在家里，非常快活地在家打滚了，没想到他居然生病了。

下午我把周末在书店发生的故事写成了文章。那是一个小男孩和他妈妈的对话，对我很有启发，也让我看清了自己平时一些无意识、下意识的举动。当时，小男孩的妈妈对他说：“你应该看你这个年纪的书。”我刚听到的时候，心里还觉得自己比她厉害，觉得自己不会这样。但实际反思了一下，发现我其实也有类似的行为，只是方式方法不同。比如，我也总是想让我儿子多看一些带字的书，心里会觉得：“都上四年级了，你应该多看一点带文字的书，而不是总看漫画。”你看，我内心其实也存在着一个“应该”。这让我再一次反思了自己。我觉得教育孩子，还是应该在尊重孩子兴趣的前提下做一些引导，而不是一味地去跟孩子说“应该怎么样怎么样”。我觉得这部分思考挺有价值的，我就把他写成文章发出去了。

今天下班比较早，因为我老公他们单位组织去看电影《欢迎来餐馆》。我还纳闷呢，跟我老公说：“你们七夕节为啥要组织看《欢迎来餐馆》？这片子又不是那种适合谈恋爱的，不符合节日气氛啊。”结果我老公说，今天是医师节。他们是为了庆祝这个节日举办的活动，而不是为了庆祝七夕。我当时就觉得，人真的会被自己的认知限制住。因为我不在医疗行业，完全搞不清楚这些，闹了这么一个小乌龙。

下午的话，我中午散步了四十来分钟，然后去点了一杯“苦尽甘来”。后来我发现我昨天用错券了。昨天淘宝给我推了一个 4.9 元的深椰拿铁，我就直接去古茗的小程序里面点。我以为我用的是这张券，结果发现不是，用的是我之前买的八九块钱的那张。就感觉哎呀，没占到便宜。因为他给我的那张 4.9 元深椰拿铁是比较便宜的，但在我的另外一张券里面，它其实价值八块还是九块来着。所以就感觉没贪到这个小便宜。不过后来想想，哎，算了算了，差了几块钱，不至于。只是说下次自己在用的时候可能需要小心一点，囤了太多的券，有时候就分不清了。

晚上回家都已经快 9 点半了哈，然后就赶紧洗了个澡、洗漱洗漱。洗完澡 10 点多了，我想着不行，今天还没弹钢琴，我还要把钢琴练一下。然后我就想到 Simply Piano 里面提到的，每天即使是 10 分钟练琴的时间也是好的。我就想着那没事，我就练 10 分钟琴吧。结果我在那坐着大概练了快 20 分钟，我觉得还是挺开心的。

哦，还有一个点是，我听琪琪上次把她做的很多 Agent 变成了小产品，我觉得这个点还是挺有启发的。因为之前我会觉得很多东西自己做出来了、自己很开心，但我不知道对别人来说会有什么用。如果单纯作为 Skills 的话，对于普罗大众来说使用成本其实是有些高的。你看，你首先必须得会用 Agent，会用 Agent 了还要会装 Skills，所以对于普通人来说门槛确实有些高。但是我看琪琪把她的这些技能直接变成了一个网站，我觉得网站这个形式就很好。你可以直接把网站发出去，大家在网站上使用就行了，没有任何学习成本。因为不可能有哪个会用电脑的人不会在网站上点击操作，但 Agent 的确现在还有大部分人其实是不会用的。

早上 6 点起床，打了一个绿豆沙牛乳，然后我就开始做力量训练。这次做的还是之前那个 40 分钟的力量训练。我觉得几个训练可以换着来。那个直播的力量训练，我后面空的时候去看了一下，发现它应该是六组动作，每组动作做两遍。其实它每一次的动作都是一样的，但是里面涉及到的器械有些多，需要壶铃、椅子什么的东西，我觉得稍微有些复杂，我还是比较喜欢简单的。所以我就又去跟练之前那个 40 分钟的视频了，那个只要一个哑铃就够了。我想着先从简单的开始，后面再换着练。早上练完之后，我让我老公给我拍了一张背后的照片。我想看看，如果我练力量训练半年的话，身体上（特别是观感上）会不会发生一些变化。

昨天看完《欢迎来餐馆》，整体觉得还是挺好看的。电影开始前，我听到很多人说这部片子让人爆哭，要带好多纸巾。我特意带了纸巾，但看完发现还好。里面确实有一些触动我的内容，但真正让我流眼泪的，其实还是蒋奇明演的那个角色去世的时候。因为那一下来得太快了，人还没反应过来，啪地一下他就被打死了。在那种慌乱之中，沈腾演的主角也有点懵。我觉得那个地方特别让人动容。当时我的视角和沈腾的角色是一样的，完全没想到会有这么一个突如其来的变故。至于其他的细节，比如美军的朋友去世、中东的小朋友去世，或者他们原来的中东朋友家人去世，我其实都没有哭。在战争片里，你大概知道这些人因为战争失去生命是“正常”的——虽然这么说在情理上显得有些冷血，但你心里知道那就是战争的常态。而且中东、美军这些元素离我们的生活比较远，看到时我虽然会觉得残忍、伤痛，但并没有哭得稀里哗啦。直到那个熟悉、有感情的角色突然毫无预兆地被打死，那种情绪和感情才一下子爆发出来。我觉得这部片子虽然有沉重的地方，但因为沈腾在里面，他自带的喜剧氛围很好地综合了这种沉重。一旦你觉得有些压抑了，沈腾的喜剧元素就会啪地一下出来，中和一下。还有一个比较触动我的点是，电影里没有绝对的好人或坏人，每个人在战争中都有身不由己的部分。而这种身不由己，往往会把人性中的恶激发出来，让角色在好与坏之间来回切换。战争确实会慢慢磨灭人性中善良的部分。你看沈腾刚开始的那个老板（那个扎卡），原先至少是个挺正面、挺善良的形象。但后来因为妻子和孩子的离世，他为了复仇加入了武装部队，开始制造炸弹去袭击美军。虽然他的女儿去世了很可怜，但武装组织里也有很多什么都不知道的小孩，那些孩子却要当人肉炸弹去炸美军。每个人心中的恶一旦被放大，就会变成这样。就像沈腾的角色，刚开始还说别人发战争财，但当他自己赚够了钱，发现卖酒能带来更多收益时，他也没有马上回家，还是想着再多赚一点。因为他自己一步一步的选择，最后才落到被美军关起来、结识了武装部队的人、最后又被抓去给武装部队做饭的境地。想想真的让人觉得有些唏嘘。

写完文章之后，我就开始做“第二大脑”内容创作系统的任务，昨天把关卡二（也就是第二个作业）完成了。在做作业的过程中，我发现他提供的一个插件挺好用的，但这个插件仅限于图文笔记。而我要对标的一些账号，或者我觉得不错的那些内容，其实有一大半是视频。视频内容没有办法直接复制粘贴，所以我得用 Get 笔记，这个过程还是有一些麻烦。后面可能充值 Get 笔记的会员可以解决这个问题，因为我可以让 Codex 去调用它的 API 来处理。我再看后续怎么把这个动作落实下去。

早上就开始陪娃学习、订正错题。妈呀，一个早上搞到 10 点半，都还没给他把错题订正完。我感觉时间来不及了，就赶紧收拾收拾去公司了。剩下来的就让他自己在家订正吧。我真的感觉大清早就已经把我的精力全部消耗完了，我现在有一点期盼开学快点来的感觉。因为开学的时候，娃 7 点 40 就已经走了，剩下来的时间就全部是我自己的，可以自己自由安排。你看我现在搞到 10 点半了都还没出发，我都无语了。

晚上我在弹琴的时候，娃就出去玩了。等他回来洗了个澡，我把他的作业稍微改了一下。今天就不错，至少他之前错题订正的部分（就是我重新打印出来让他做的错题），这部分全都做对了，我感觉还挺开心的至于他新做的那些，错就错吧。因为新学的知识，说实话他看了之后需要时间消化，然后再去做。我现在发现他的理解能力有限，所以我还得在早上再去把那些概念和知识点给他拎一拎，然后再让他订正，反复巩固。目前看下来就是这个节奏：一个知识点他得反复个两三遍，才能彻底做对、做全。今天跟他说他全都做对了，我和他爸爸都夸了他，说他今天进步很大，他自己也挺开心的。我妈也跟我说，他今天真的没玩游戏。后来看到他写作业写累了，中途我妈就带他出去转了一圈。说实话，我很想归因于把他打一顿他就老实了，但又觉得这样的归因方式不太合适。其实我也不太确定，到底是这道题通过我们昨天的讲解之后他懂了，还是说我陷入了错误的归因（觉得把他打了，他才开始认真对待）。我不太确定，但我觉得也不至于完全没用。至少打他一下，他能重视这件事。前几天他可能做着做着，那根弦就松了，现在相当于给他紧一紧，再加上多给他讲了几遍，他可能也就懂了。

晚上到家之后，我吃完饭稍微休息了会儿，就开始弹钢琴。今天练琴的情况：《送别》：基本已经弹熟了，感觉比前几天要熟练得多。新曲子：《Knocking on Heaven's Door》《扬基歌》：最后那段手指弹得挺快的，我觉得还挺好玩的。不过因为着急到楼下买东西，想快点弹到三颗星通关好下楼，结果发现越着急越弹不好。最后想想算了，今天弹到哪算哪，明天再继续把它弹熟，另外，晚上我还找了个角度，可以录一下弹钢琴的视频，回头打算录一个。目前其实我还没什么技巧，最多就是能把音弹全、尽量让节拍对上。至于强弱控制、曲子的优美感和技巧这些，我觉得自己完全还做不到，就先放一放吧。

今天早上 6 点起床，起床之后打了五谷豆浆。稍微犹豫了一下到底要不要骑车，最后还是想去，即使只有半个小时，我也要出去骑着转一圈。说干就干，我就去了，来回骑了 35 分钟，但也挺满足的。正好这几天立秋了，没有那么热了，风凉凉的，骑骑车感觉还是挺舒服的。

之后我就开始去做“生财”的那个“第二大脑”的作业。本来想今天把这个完成的，因为我今天的主要任务就是写篇文章，然后把“生财”的这个学习任务完成。但是下午发现，只是浅浅地把第二课作业的前半部分做了，因为作业要求找对标账号。说实话，我的对标账号真的不太好找。因为我还是希望用生活方式来影响人，所以和我相似的生活方式博主其实是不太好找的，下午就没怎么完成。晚上回家洗完澡之后，我又继续在那找，找了大半个小时，也就才找到了三个对标的博主。我想着已经 10 点多了，算了，就先休息了，明天再继续吧。

下午的时候，我就开始写《人生下半场应该怎么活》那篇文章。本来我觉得这篇文章的大概理念其实是清楚的，我也有素材，写起来应该很快。结果来来回回修改，搞了两三个小时。然后我就想，算了吧，搞了这么长时间，如果能写出让我满意的内容，我觉得也 OK。最后修修改改，把整体的内容写完了。原来可能只有 60 分，后面改完我觉得能到 80 分了，100 分肯定也是达不到的，但我觉得也 OK 了。能把我的一些想法和素材都用上，我还是挺开心的。写完之后扔给 Codex，他马上就帮我排版好，连图片也生成了。我就觉得，哎呀，只要写完，后面这一切他都帮我搞定了，感觉还是挺省事的。

吃完早餐就陪娃把他昨天晚上订正的一些内容（他爸爸没来得及跟他讲的）在早上又讲解、过了一遍。然后，我把今天的作业跟他说了一下。因为他昨天作业完成得不好，所以早上我又和他沟通了一下。他自己也说已经知道这些情况了，我就没再唠叨他，然后就走了。

回家之后吃早餐，这两天让我妈开始煮一些粗粮。今天早上做的是南瓜和山药，我还吃了一个鸡蛋，喝了一杯豆浆，感觉现在慢慢吃得越来越健康了，感觉还是挺好的。只是我这个人其实不太能接受甜的，不管是早上还是中午，我都喜欢稍微吃一点咸的东西。像南瓜、山药这些，吃起来其实没什么味道，甚至还偏甜。所以我买了一个亚麻籽芝麻盐，有一点点淡淡的咸味。后面吃这些东西的时候撒一点，我觉得味道可能会更好一点。

今天和 ChatGPT 聊到，昨天娃一整天作业只完成了大概 20%，我一开始特别生气，因为以前暑假布置类似任务时，他基本能完成 80% 左右，所以这次显然不太一样。可能之前他一般是在阳台写作业，我妈偶尔看到他走神了，会提醒一句，但昨天第一次让他自己回房间、关上门写作业，完全没人提醒。结果他自己也说，进去以后就玩玩笔、东搞搞西搞搞，一天就这么过去了。我忽然意识到，他不是没有能力完成这些任务，而是目前还不太能在“完全没人提醒”的情况下，自己管理注意力、把跑掉的自己重新拉回来。以前那 80% 的完成度里，其实也包含了环境给他的支架。所以接下来我想试试番茄钟，不从更简单的开始，比如专注 10 分钟，休息 2 分钟，再专注 10 分钟，或者时间储蓄的游戏。回头和AI来看看能不能做成小工具。

今天读《复利日知录》第三十四篇，讲如果身处一个自己不满意的环境，该怎么办。我第一个感受是：**当你暂时没得选的时候，就把当下自己能做的事情做好。**我上一份工作其实就有点像这样。公司常年拖欠工资，大家的负面情绪都很重。那时候我就会觉得，我就做自己的事情。反正每天按时上班，把自己该做的事情做好。工作不忙的时候，我就看看书、学学习，再给自己排一排运动。现在回头看，那些东西最后也都积累在我自己身上了。所以我觉得，在没得选的时候，最重要的不是天天想着这个环境有多烂，而是：**环境暂时改不了，但我至少不要让这个环境停止我的成长。**第二个感受是，得知道**什么样的人、什么样的环境是自己真正喜欢的。**我现在其实越来越知道自己喜欢什么样的关系。比如在教练这个圈子里，我很喜欢大家彼此敞开、真诚交流的感觉，所以我愿意一直待在这样的环境里。现在在朋友的公司也是一样。大家没有特别明显的上下级关系，每个人把自己手头上的事情做好，有什么问题就交流、互相学习，我就觉得这种环境很舒服。所以有选择之后，不只是“我要去一个更好的地方”，而是自己要有识别能力。第三个感受是，**自己也要成为一个别人愿意靠近的人。**现在做“为自己鼓掌”，过好自己的生活，写文章、发朋友圈，其实都是在表达我的生活状态和我在意的东西。在这个过程中，如果有一些小伙伴愿意靠近我，我也很愿意和他们继续相处。这几年也确实慢慢留下了一些长期连接的小伙伴。平时不一定天天联系，但每周会线上聊一聊，我觉得这种关系就很好。最后还有一个很深的感受是：**不是所有烂环境都值得留下来“磨炼自己”。**我之前有个朋友，领导长期PUA她，不断打压她、控制她。她整个人的自信都受到了很大的影响，肉眼可见地变憔悴。现在她终于决定离开，我其实挺替她开心的。因为有些环境只是普通、不理想，你可以先待着，积累能力，等自己慢慢有得选。但有些环境已经在持续伤害你了，那早点离开反而是更重要的选择。